一時期ダンベルカールにはまっていた時期があったな
ダンベルカールもベンチと同じでエブリカールをやれば人によってはかなり伸びたりする
自分もそれでかなり伸びた
しかし肥大の効率を考えるとあんまりだな
やはり週二程度がいい