0827無記無記名 (オッペケ Srf1-pIdg)垢版2018/09/02(日) 11:38:36.61ID:c7kuH/Jsr 一時期ダンベルカールにはまっていた時期があったな ダンベルカールもベンチと同じでエブリカールをやれば人によってはかなり伸びたりする 自分もそれでかなり伸びた しかし肥大の効率を考えるとあんまりだな やはり週二程度がいい