ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ４ [無断転載禁止]©2ch.net

2017/07/20(木) 20:54:19.30

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引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1476795452/

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**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-qTZz) · 2018/03/08(木) 15:32:37.51

1repだけきちんとストリクトで出来るようになったよ
肩使わないように気を使うのがキツイ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-tb+X) · 2018/03/08(木) 21:37:26.46

そもそも左右差が結構ある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f64-Tff/) · 2018/03/08(木) 22:25:20.97

そもそもカール20をやれるための筋トレが必要だ

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM22-WXEx) · 2018/03/09(金) 06:45:52.06

総合的に鍛えないとだめかね

2018/03/10(土) 17:37:29.26

筋肉がフレッシュな状態なら10レップぐらいなら出来る

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-DK1J) · 2018/03/10(土) 18:24:53.07

>>438
わあすごーい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7ea8-uO1M) · 2018/03/10(土) 18:51:52.34

>>437
筋トレやる以上は当たり前だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-3/RD) · 2018/03/14(水) 08:04:15.20

二頭は背中と同じ日
にやってるけど
背中やった後だと
疲れて18キロが8レップが限界

二頭だけの日作らないと無理じゃね？？？？？？？？？

みんなどうしてんの？？？？？？？？？？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-Xub3) · 2018/03/14(水) 10:05:30.66

>>441
二頭は効かせるのが大事だから20キロで出来ても20で組む奴は少ない
俺も試しに何キロできるか試したら17.5は10回余裕で20は6回だった。試しただけでアームカールは普段は12.5キロをネガティブにやってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8fad-dAvx) · 2018/03/14(水) 15:35:34.11

>>442
やっぱり効かせるのが重要だよね。
なかなかでかくならないから2頭は難しいわ
重量追ったりボリュームだしたり色々と試している

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 874e-Riqk) · 2018/03/18(日) 22:44:38.57

トレーナーから肘を前に出してやれ言われてやったら普段やってるより全然上がらなくてめちゃキツかった……

2018/03/18(日) 22:49:44.74

18キロを18レップとか出来るけど降ろす時ストンと落とすと効きが悪いから
16キロでやってる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-fm9L) · 2018/03/18(日) 23:43:27.61

>>445
すごいねー

2018/03/18(日) 23:59:30.94

>>446
でも腕はあまり太くないよ
重量に比例して太くはなったけどね

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM03-o2YW) · 2018/03/20(火) 19:18:43.83

ネガティブで出来て腕相撲が強い友達にも弟にも勝って強くなった自信出たけど
ちゃんとやると一回出来るかどうか
雑魚だな俺

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-cm4T) · 2018/03/27(火) 19:56:51.29

オルタネイトダンベルスクリューカール
15キロ8回、20キロ8回、22.5キロ8回
25キロ8回、27.5キロ8回、30キロ6回

オルタネイトダンベル手の平前カール
22.5キロ8回×2

ベンチなししゃがんでコンセントレーションカール
22.5キロ8回×2

腕回りやっと45くらいになった

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMf7-6vNf) · 2018/03/28(水) 01:22:13.35

腕回り44ってこんなとこいないレベルでしょ

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMf7-6vNf) · 2018/03/28(水) 01:22:31.03

失礼45か

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-cm4T) · 2018/03/28(水) 08:59:55.30

いやいやデブっただけなんだけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-3grp) · 2018/03/28(水) 13:20:27.20

２０キロどころか３０キロかよ。
スレ違いだけど肩周りトレも詳しく教えて。
懸垂とかは？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdf3-AQDR) · 2018/03/30(金) 16:19:49.04

握力、前腕、三頭筋とか周りが強くなるとカールも強くなるな
いまかなり極太バー使用して19kg8～9回まできたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b378-/+O1) · 2018/03/30(金) 17:34:56.04

何故か普通のカールよりコンセントレーションカールの方が高重量扱えるんだけど、そんなもの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-WP9j) · 2018/03/30(金) 20:43:32.23

>>455
てこであがるからそんなもん

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-g3jx) · 2018/03/30(金) 21:32:30.53

普通やな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b378-/+O1) · 2018/03/30(金) 22:01:30.02

コンセントレーションカールの方が肘固定されるから低重量になると思ってたんだけどそうでもないんだね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3964-iW4L) · 2018/03/30(金) 23:47:49.86

20㌔でカール8回出来るけど、腕太くなるのか？これ

前腕腕周り25くらいだが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-WP9j) · 2018/03/31(土) 00:20:47.09

すげー昔に見たカキコだな

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM25-t93T) · 2018/03/31(土) 05:18:59.02

ああ、てこか
確かに肘固定したら簡単になるわ
当たり前だわな
でも普通に何回も出来るレベルじゃないからそれで鍛えていくのもありだな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp0d-/+O1) · 2018/03/31(土) 08:29:11.08

という事はアームブラスターを使った方が普通にカールするより高重量が扱える？

たまにコンセントレーションカールをめっちゃ上体反らしてやってる人いるけどフォームにもよるのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 931d-uaFS) · 2018/03/31(土) 12:40:37.28

高重量を無理矢理やってたら俺みたいに肘を故障して、数ヶ月安静なんてこともあるからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a76-bFYC) · 2018/04/10(火) 07:37:20.20

肘固定でテコだの簡単になるだの言ってるアホがいて笑える

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 864e-7DGm) · 2018/04/10(火) 07:41:01.18

勝手に笑ってろよ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-fGB0) · 2018/04/10(火) 13:22:06.81

20kgカール目指してたけど、
二頭は重量に拘らないことにした！
効かせ重視で丁寧にやーーーるっ！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-7DGm) · 2018/04/10(火) 16:50:15.43

効かせ重視で16キロまできたが
ここからが長いのかな

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa1-cXEn) · 2018/04/11(水) 04:34:59.94

20キロを立った状態で勢いとか体の力を使わずに10回上げるには相当な腕力かいると思うが上腕何センチくらいになれば出来るのだろうか？今の俺34くらい

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-fGB0) · 2018/04/11(水) 07:04:56.04

>>468
最低40はないと上がらないと思うが、
太さと強さが必ずもイコールではないから個人差はある

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa1-cXEn) · 2018/04/11(水) 16:15:23.14

一回しか上がらないわw

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM67-UC3U) · 2018/04/17(火) 21:33:25.58

10回なんてとんでもない
10回上げてやっとダンベルカール20上げれるぜと人に言えるレベルだと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b364-8U6w) · 2018/04/17(火) 21:42:01.89

前腕27㎝　カール7回　ハンマー11回が限界

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f350-P2QN) · 2018/04/18(水) 21:06:48.47

このスレって、スタンド状態で左右各10回づつできればokなんすか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f350-P2QN) · 2018/04/18(水) 21:12:30.10

スマソ、20㌔をスタンド状態で左右各10回づつできればokなんすか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f350-P2QN) · 2018/04/18(水) 21:14:22.06

20？＝20ｋｇね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf4e-64l2) · 2018/04/18(水) 23:10:52.05

せやで

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-wKfp) · 2018/04/19(木) 00:44:18.13

両手持ちで？

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM77-2rRI) · 2018/04/19(木) 05:36:15.76

片手に決まったんだろ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-JOUt) · 2018/04/19(木) 12:20:10.82

片手20キロがそんなに信じられないってことか？
腕っぷしの強いやつならそんなに努力しなくても
できちゃうレベルだぞ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-wKfp) · 2018/04/19(木) 12:26:47.98

反動なしで10回はなかなかきつい

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM77-2rRI) · 2018/04/19(木) 13:49:30.87

うん、なにもしてない一般人ではまず無理でしょうね

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdba-g1hK) · 2018/04/19(木) 19:58:13.20

>>479
ここで20kgいけた言ってる人の殆どがスクリューカールで常に手の平上向きでのストリクトにやれる人は少なさそう。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-lyLw) · 2018/04/20(金) 11:51:48.23

20×10かなり難易度高いぜ
反動ありでも無理だぜ
くそ重い

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM77-2rRI) · 2018/04/20(金) 15:50:01.83

上腕40とかないと無理っぽい
体格もあるけどマッチョにならんと無理かも

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-lyLw) · 2018/04/20(金) 16:41:35.13

上腕40も遠いわー
計測したら36しかないー
結構頑張ってるんだけどなー。。。
パンプ時でも1cmプラスくらいだよね？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-wKfp) · 2018/04/20(金) 16:57:15.92

20反動なしなら5回も出来ない
腕は曲げて35くらいしかないわ

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM77-2rRI) · 2018/04/20(金) 21:35:38.96

中田翔で確か44だからな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-JOUt) · 2018/04/20(金) 21:37:43.52

40超えるやつはだいたい三頭の外側頭が
みるなからにでかいな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7a00-DrpQ) · 2018/04/20(金) 22:44:09.27

クソガリマッチ棒ひ弱腕だから20kgなんてクソ重いもの一生かかっても絶対無理だわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a764-ERLf) · 2018/04/20(金) 23:35:28.40

まず前腕から鍛えたほうがよくないか

2018/04/20(金) 23:40:02.80

リストカールやるの有りだね
20キロだと50回とかそんな数しかできないからね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a76-SSHs) · 2018/04/21(土) 06:59:39.81

腕太くするより20kできたつもりになること優先の本末転倒バカばかり
できてるつもりは本人だけ、ナンチャッテカールな奴ばかりだろうw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-Tzfo) · 2018/04/21(土) 07:35:52.12

>>487
それ両手での重量だろ？
片手で出来たら力士やプロレスラーより強いぞww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3c4-U87t) · 2018/04/21(土) 07:58:19.86

>>493
重さの話じゃないだろ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-Tzfo) · 2018/04/21(土) 08:01:29.87

>>494
違うんかな？44ポンドなら約20キロだからポンドと間違えてるかなとも思った

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM77-2rRI) · 2018/04/21(土) 09:09:48.10

二の腕の太さだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-Tzfo) · 2018/04/21(土) 10:24:23.88

>>496
あぁそれだね！ゴメンありがとう

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-2xWw) · 2018/04/21(土) 10:47:56.48

握力前腕鍛えてるから割りとできる
だが、片手だし極太シャフトだしスクリュー気味
それでもおまえらできないだろ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9adc-+b/b) · 2018/04/21(土) 13:28:34.86

20kgストリクトカールは2ch基準でもそこそこなのか
ガチって15kg5発という衝撃のクソガリで鬱になってたがモチベ上がってきたぜ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5a-lyLw) · 2018/04/21(土) 14:41:58.20

わんはんどかーるは15と20でレベルが違いすぎる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-wKfp) · 2018/04/21(土) 17:53:10.99

17.5と20も全く違う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a764-ERLf) · 2018/04/21(土) 18:49:12.92

普通に筋トレしてない奴とかアスリートじゃない奴はまずあがらないだろ

ポジション入ってあ、これ無理だわって瞬時に諦める
それが20㌔

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-wKfp) · 2018/04/21(土) 19:46:53.09

ほんじゃ反動なしで一回でも出来たらマシなんか

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-2xWw) · 2018/04/21(土) 20:23:19.43

余裕でできるわ。まあ長年筋トレしてるからな。重量は追い求めてないけど
以前は25kgまでいったし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23d1-m5QP) · 2018/04/21(土) 22:07:16.18

俺デブだけど、20キロをワンハンドで3回は強いと思う？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e4e-JOUt) · 2018/04/21(土) 22:20:10.72

デブだから弱い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0ea8-wr1o) · 2018/04/21(土) 22:26:55.97

ブタのお前なんかに誰が興味あんねん

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMcb-2rRI) · 2018/04/21(土) 22:58:07.57

20キロを反動なしで10回やって初めてイキがれや

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-JOUt) · 2018/04/21(土) 23:37:53.89

袋叩きでわろた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a76-AR2a) · 2018/04/22(日) 19:38:44.12

反動はもちろんだが
不相応の重量あげた気になっている細腕君は肘が後ろに動いてるケースがほとんどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b750-SKNx) · 2018/04/22(日) 19:50:13.05

アームブラスター使うのは反則なの？
使えば重量上がるかどうかは知らんが。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e4e-JOUt) · 2018/04/23(月) 02:36:09.92

あー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-X0hi) · 2018/04/23(月) 03:05:15.30

亀田興毅
35キロのezバーで
ストリクトにアームカールやる

細いのにつええええええええええ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-UyGO) · 2018/04/23(月) 16:08:17.98

亀田興毅の肉体美
http://www.kk-kinniku.com/img/kamedamassuru.png
http://image.news.livedoor.com/newsimage/e/6/e60d9_105_e958711b_2411bb3f.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20120401/15/koukikameda/7f/aa/j/o0480064311888241179.jpg

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5a-lyLw) · 2018/04/23(月) 17:00:17.57

チャンピオンだからな
腕力はあるだろうに

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMcb-2rRI) · 2018/04/23(月) 17:14:28.28

負ける気はしない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-wKfp) · 2018/04/23(月) 17:32:17.83

みせきんとは全く違うしな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a5d-fUnx) · 2018/04/23(月) 20:11:12.02

フォームは大事だけど
より高重量をめざすなら
チートを使ってでも兎に角上げないと
始まらない
ただ怪我しないように…

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMcb-2rRI) · 2018/04/23(月) 20:34:25.20

左の手首が痛かったが今は慣れた
でも右肘が痛い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a96-rcHW) · 2018/04/23(月) 20:39:36.45

バーベル、ezバー、トライセプスバーカールはここに含まれるのか？

**sage** (ﾜｯﾁｮｲ 1a5d-fUnx) · 2018/04/23(月) 20:49:09.76

肘が痛いなら
痛くない重量の高レップで
様子見た方が良いと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 892d-Zmkj) · 2018/04/28(土) 16:24:58.57

学生時代運動部に所属してた程度の筋トレ初心者なんだけど
一応アームカール10kgで15回くらいできたんだが初心者にしては強いほう？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aba8-nYFd) · 2018/04/28(土) 16:38:02.61

どうでもいいわ。
いちいちそんなこと聞いてなんになるんだ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdb3-/eKj) · 2018/04/28(土) 22:07:20.39

20kg極太シャフトで6回正確にできたわ
食事適当だから見た目まったく変わらんが
筋力も横ばいだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-ZnuE) · 2018/04/29(日) 16:58:26.41

もしかしてだけど

スレタイの

ダンベルカール20キロ＝シャフト20キロ

だと思ってんの？？？？？？？？？？？？？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3964-Te78) · 2018/04/29(日) 18:13:11.77

二頭あまり筋肉痛にならないな

もうあがらないってくらい追い込んでるんだがなあ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-nYFd) · 2018/04/29(日) 18:41:16.19

>>526
腕はあまり追い込みすぎると肘や手首を痛めそうで恐くない？
前に懸垂のやりすぎで肘周辺を痛めて治るのに半年ぐらいかかった。

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa3-TLTG) · 2018/04/29(日) 18:51:35.07

>>525
俺ダンベル持ってるし正しくアームカールする努力してるけどシャフトって棒みたいなやつでしょ
専門用語とか分かんないわ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-HTiI) · 2018/04/30(月) 17:34:57.17

楽勝

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-E/Y4) · 2018/04/30(月) 17:48:57.94

右の二頭のが明らかにデカくなってしまったのですがどうしたら矯正できるでしょうか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-ZnuE) · 2018/04/30(月) 17:54:20.92

>>530
左しかやらない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-E/Y4) · 2018/04/30(月) 21:53:17.08

>>531
左しかやらないしかないですかね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9376-Uguw) · 2018/05/01(火) 03:21:16.84

左しかやらないしかないつもりでやるしかないかも

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-E/Y4) · 2018/05/01(火) 10:52:05.89

>>533
左に回数合わせて、揃えようとやってたんですけど一向に差は縮まらなくて。。
もっと左だけやるつもりでやってみます。