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ダンベルカール20kgを目指すスレ4 [無断転載禁止]©2ch.net
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0424無記無記名2018/03/03(土) 15:39:40.28ID:/Fr5Vu+p
TOKIO山口ってキンプリとかいう若いグループの細マッチョ風のメンバーに腕相撲負けてたよ
筋トレしてバルクがあるわけではなく体脂肪で太いだけだと思う
0427無記無記名 (ドコグロ MM6b-3D4k)2018/03/04(日) 15:31:47.48ID:UOiSK2YzM
20キロ数回ですが上がるようになりました
お陰で自分より遥かに体格よくて数段力の強い友人と腕相撲をし、左右で圧倒できるまで強くなりました
気のせいかその友人の態度にも変化が出てきたような気がします
気分が良いです
0430無記無記名 (ワッチョイ df45-k3ZN)2018/03/05(月) 14:52:09.26ID:v4uz0vyE0
数回しか出来なくて反動付けてやってたら、肘をグチッとやってしまったよ
特定方向に力をこめると痛みが出る状態が1ヵ月以上続いてるわ
無理は絶対駄目
0431無記無記名 (ドコグロ MM9f-3D4k)2018/03/05(月) 15:57:32.80ID:p93SFsBKM
手首って細いし筋肉あまりつかないんだよな
最初は痛かったけど今はそうでもない
正しいフォーム身に着けないと怪我するわ
0432無記無記名 (ワッチョイ 9f64-Fzdv)2018/03/08(木) 13:38:25.10ID:pTzxkWnd0
みんなストリクトにやって20いけてるの?
ワンハンドじゃないと無理だおれしかも、肘伸ばし切らないで太ももにダンベル当たったらあげる感じで15回くらい。肘90度なら30キロでもふつうにできるけど
0441無記無記名 (ワッチョイ 23b8-3/RD)2018/03/14(水) 08:04:15.20ID:cVWfYVgE0
二頭は背中と同じ日
にやってるけど
背中やった後だと
疲れて18キロが8レップが限界

二頭だけの日作らないと無理じゃね?????????

みんなどうしてんの??????????
0442無記無記名 (スッップ Sd8a-Xub3)2018/03/14(水) 10:05:30.66ID:g2rM9omdd
>>441
二頭は効かせるのが大事だから20キロで出来ても20で組む奴は少ない
俺も試しに何キロできるか試したら17.5は10回余裕で20は6回だった。 試しただけでアームカールは普段は12.5キロをネガティブにやってる
0443無記無記名 (ワッチョイ 8fad-dAvx)2018/03/14(水) 15:35:34.11ID:DpWE/Mq40
>>442
やっぱり効かせるのが重要だよね。
なかなかでかくならないから2頭は難しいわ
重量追ったりボリュームだしたり色々と試している
0444無記無記名 (ワッチョイ 874e-Riqk)2018/03/18(日) 22:44:38.57ID:kjUaMMoP0
トレーナーから肘を前に出してやれ言われてやったら普段やってるより全然上がらなくてめちゃキツかった……
0448無記無記名 (ドコグロ MM03-o2YW)2018/03/20(火) 19:18:43.83ID:7iyTPj4eM
ネガティブで出来て腕相撲が強い友達にも弟にも勝って強くなった自信出たけど
ちゃんとやると一回出来るかどうか
雑魚だな俺
0449無記無記名 (スププ Sdba-cm4T)2018/03/27(火) 19:56:51.29ID:/609ySg7d
オルタネイトダンベルスクリューカール
15キロ8回、20キロ8回、22.5キロ8回
25キロ8回、27.5キロ8回、30キロ6回

オルタネイトダンベル手の平前カール
22.5キロ8回×2

ベンチなししゃがんでコンセントレーションカール
22.5キロ8回×2

腕回りやっと45くらいになった
0454無記無記名 (スップ Sdf3-AQDR)2018/03/30(金) 16:19:49.04ID:ymxhBq7Nd
握力、前腕、三頭筋とか周りが強くなるとカールも強くなるな
いまかなり極太バー使用して19kg8〜9回まできたわ
0455無記無記名 (ワッチョイ b378-/+O1)2018/03/30(金) 17:34:56.04ID:bZB4qOB80
何故か普通のカールよりコンセントレーションカールの方が高重量扱えるんだけど、そんなもの?
0458無記無記名 (ワッチョイ b378-/+O1)2018/03/30(金) 22:01:30.02ID:bZB4qOB80
コンセントレーションカールの方が肘固定されるから低重量になると思ってたんだけどそうでもないんだね
0461無記無記名 (ドコグロ MM25-t93T)2018/03/31(土) 05:18:59.02ID:gZnhdEDwM
ああ、てこか
確かに肘固定したら簡単になるわ
当たり前だわな
でも普通に何回も出来るレベルじゃないからそれで鍛えていくのもありだな
0462無記無記名 (ササクッテロロ Sp0d-/+O1)2018/03/31(土) 08:29:11.08ID:E41RQJKzp
という事はアームブラスターを使った方が普通にカールするより高重量が扱える?

たまにコンセントレーションカールをめっちゃ上体反らしてやってる人いるけどフォームにもよるのかな
0466無記無記名 (スッップ Sdea-fGB0)2018/04/10(火) 13:22:06.81ID:hW05DvA3d
20kgカール目指してたけど、
二頭は重量に拘らないことにした!
効かせ重視で丁寧にやーーーるっ!
0468無記無記名 (ドコグロ MMa1-cXEn)2018/04/11(水) 04:34:59.94ID:Q5nRXg6oM
20キロを立った状態で勢いとか体の力を使わずに10回上げるには相当な腕力かいると思うが上腕何センチくらいになれば出来るのだろうか?今の俺34くらい
0473無記無記名 (ワッチョイ f350-P2QN)2018/04/18(水) 21:06:48.47ID:lQBZJUCz0
このスレって、スタンド状態で左右各10回づつできればokなんすか?
0474無記無記名 (ワッチョイ f350-P2QN)2018/04/18(水) 21:12:30.10ID:lQBZJUCz0
スマソ、20`をスタンド状態で左右各10回づつできればokなんすか?
0475無記無記名 (ワッチョイ f350-P2QN)2018/04/18(水) 21:14:22.06ID:lQBZJUCz0
20?=20kgね
0479無記無記名 (アウアウカー Sa43-JOUt)2018/04/19(木) 12:20:10.82ID:kNiWBTtFa
片手20キロがそんなに信じられないってことか?
腕っぷしの強いやつならそんなに努力しなくても
できちゃうレベルだぞ。
0482無記無記名 (スフッ Sdba-g1hK)2018/04/19(木) 19:58:13.20ID:QaqKdILOd
>>479
ここで20kgいけた言ってる人の殆どがスクリューカールで常に手の平上向きでのストリクトにやれる人は少なさそう。
0485無記無記名 (スッップ Sdba-lyLw)2018/04/20(金) 16:41:35.13ID:nPJZDs4rd
上腕40も遠いわー
計測したら36しかないー
結構頑張ってるんだけどなー。。。
パンプ時でも1cmプラスくらいだよね?
0492無記無記名 (ワッチョイ 1a76-SSHs)2018/04/21(土) 06:59:39.81ID:2uecfKu30
腕太くするより20kできたつもりになること優先の本末転倒バカばかり
できてるつもりは本人だけ、ナンチャッテカールな奴ばかりだろうw
0493無記無記名 (ワッチョイ 0eb8-Tzfo)2018/04/21(土) 07:35:52.12ID:taiwlol80
>>487
それ両手での重量だろ?
片手で出来たら力士やプロレスラーより強いぞww
0494無記無記名 (ワッチョイ b3c4-U87t)2018/04/21(土) 07:58:19.86ID:deWFq/270
>>493
重さの話じゃないだろ?
0495無記無記名 (ワッチョイ 0eb8-Tzfo)2018/04/21(土) 08:01:29.87ID:taiwlol80
>>494
違うんかな?44ポンドなら約20キロだからポンドと間違えてるかなとも思った
0497無記無記名 (ワッチョイ 0eb8-Tzfo)2018/04/21(土) 10:24:23.88ID:taiwlol80
>>496
あぁそれだね!ゴメンありがとう
0498無記無記名 (スッップ Sdba-2xWw)2018/04/21(土) 10:47:56.48ID:iLBvuIoDd
握力前腕鍛えてるから割りとできる
だが、片手だし極太シャフトだしスクリュー気味
それでもおまえらできないだろ?
0499無記無記名 (ワッチョイ 9adc-+b/b)2018/04/21(土) 13:28:34.86ID:1f1JDW640
20kgストリクトカールは2ch基準でもそこそこなのか
ガチって15kg5発という衝撃のクソガリで鬱になってたがモチベ上がってきたぜ
0502無記無記名 (ワッチョイ a764-ERLf)2018/04/21(土) 18:49:12.92ID:qMLYPlyQ0
普通に筋トレしてない奴とかアスリートじゃない奴はまずあがらないだろ

ポジション入ってあ、これ無理だわって瞬時に諦める
それが20`
0504無記無記名 (スッップ Sdba-2xWw)2018/04/21(土) 20:23:19.43ID:g7FjHxMcd
余裕でできるわ。まあ長年筋トレしてるからな。重量は追い求めてないけど
以前は25kgまでいったし
0510無記無記名 (ワッチョイ 1a76-AR2a)2018/04/22(日) 19:38:44.12ID:MYerjj/K0
反動はもちろんだが
不相応の重量あげた気になっている細腕君は肘が後ろに動いてるケースがほとんどな
0511無記無記名 (ワッチョイ b750-SKNx)2018/04/22(日) 19:50:13.05ID:hn2QtW880
アームブラスター使うのは反則なの?
使えば重量上がるかどうかは知らんが。
0513無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-X0hi)2018/04/23(月) 03:05:15.30ID:J6bMgTd20
亀田興毅
35キロのezバーで
ストリクトにアームカールやる


細いのにつええええええええええ
0518無記無記名 (ワッチョイ 1a5d-fUnx)2018/04/23(月) 20:11:12.02ID:60qmgOup0
フォームは大事だけど
より高重量をめざすなら
チートを使ってでも兎に角上げないと
始まらない
ただ怪我しないように…
0521sage (ワッチョイ 1a5d-fUnx)2018/04/23(月) 20:49:09.76ID:60qmgOup0
肘が痛いなら
痛くない重量の高レップで
様子見た方が良いと思う
0522無記無記名 (ワッチョイ 892d-Zmkj)2018/04/28(土) 16:24:58.57ID:uEYc5at10
学生時代運動部に所属してた程度の筋トレ初心者なんだけど
一応アームカール10kgで15回くらいできたんだが初心者にしては強いほう?
0524無記無記名 (スップ Sdb3-/eKj)2018/04/28(土) 22:07:20.39ID:eKgqKC1nd
20kg極太シャフトで6回正確にできたわ
食事適当だから見た目まったく変わらんが
筋力も横ばいだろうな
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