0041無記無記名 (ワッチョイ 81f6-ao1Q)垢版 | 大砲2017/08/21(月) 05:39:13.81ID:iwVZkV1b0 片腕ずつやったらダンベルカールもハンマーカールも3カ月で10キロから20キロまで上がった、 片腕ずつなら高重量扱いやすいってことか