ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ４ [無断転載禁止]©2ch.net

2017/07/20(木) 20:54:19.30

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引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1476795452/

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**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5e-umE+) · 2017/10/19(木) 04:41:00.18

>>202
クワタソロwwwwwwwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d632-PM/k) · 2017/10/19(木) 05:02:28.71

筋トレ歴七ヶ月くらいだけど
12キロでずっとストップしてる
理由は15キロでショルダープレスやって腰炒めた経験と
サイドレイズもやりたいから

カールと関係ないって？重量変えるのがめんどいからね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1981-xUNq) · 2017/10/19(木) 12:11:59.35

>>204
リストウエイト買ったら？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a1bc-GnHq) · 2017/10/19(木) 12:37:01.57

普通ダンベルはめんどくさくないように4セットくらい揃えるもんだ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp85-oyOQ) · 2017/10/19(木) 12:53:33.82

二頭がカールうす味になったり腰を炒めたりとお菓子なスレだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8ec2-PBJt) · 2017/10/19(木) 20:24:01.75

両手に持ってヒネらず片手ずつ上げるカールで10kgを10回→10回→12回なんだけど増量した方がいいかな？
インターバルは1分なんだけど
身長168、体重61

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4dad-U5aN) · 2017/10/20(金) 08:56:50.58

10キロのアームカールでリストストラップとか貧弱すぎるだろ
10キロでリストカールしろよ

>>196
1-2キロでリストカールwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
何百回やるんだwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4dad-U5aN) · 2017/10/20(金) 08:59:32.80

>>204
ストップさせてんだろ
同じ事ずっと続けてたら伸び悪いのは常識だろ
種目変えろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8ec2-PBJt) · 2017/10/20(金) 09:07:33.96

>>208
↑
無視するなよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bab8-aYWJ) · 2017/10/21(土) 14:23:09.57

>>208
3セット目で回数増えてるって重量選択間違えてるね
12.5㎏でトライしたほうがいいね

2017/10/22(日) 10:48:04.92

>>212
重量選択間違えてるね、じゃなく
どんなやり方してんだよ、が先だ馬鹿

重量が合ってようが合ってなかろうが回数なんて増えん
そもそも2セット目が同じってのもおかしいわ

2017/10/22(日) 11:01:44.52

>>212
タイプによってはセット重ねたほうが回数が伸びるタイプもいる
ベンチスレなんか見てるとちらほら見る

自分は1セット目に限界までやると、長インターバルをとっても2セット目は維持か2回くらい回数が減る

2017/10/22(日) 11:21:59.11

>>214
伸びるなんてのは実際は限界に達してないだけ

2017/10/22(日) 13:12:57.71

ワンハンドバーベルカールがおすすめだぞ

2017/10/22(日) 18:33:06.76

ホラッチョ登場

2017/10/22(日) 19:39:50.85

>>215
そんなことはないと思うよ
その人の体質による
俺なんかはその逆でベンチやスクワットでもアップを全くやらずにいきなりメインをやったほうが記録がいい
でもそれは怪我のリスクがあるから2から3セット回数少なめでアップをやるようにはしてる

2017/10/22(日) 19:53:55.91

>>209
>>195の流れ見てレスしようなボク

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd9a-Bf51) · 2017/10/22(日) 21:47:20.09

20キロて初めてダンベル握った奴でも
できるだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa76-k5dl) · 2017/10/22(日) 21:51:08.12

>>218
ん？ちょっと言ってる意味がよくわからない
２、３セット回数少なめでってことは限界じゃないってことだろう？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ddb8-lF66) · 2017/10/22(日) 21:58:32.16

初めてで20キロとかできるわけないだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55c4-HMg6) · 2017/10/22(日) 23:24:02.29

>>220
ʅ（◞‿◟）ʃ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55c4-HMg6) · 2017/10/22(日) 23:24:19.57

>>223
間違えた

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-ven3) · 2017/10/23(月) 04:55:18.29

上腕血管走ってて42cmだけどダンベルカールなんて14kg以上は振り回さないと扱えないわ
お前ら強過ぎだろ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd9a-Bf51) · 2017/10/23(月) 11:21:58.25

42で上腕血管男子なら30以上扱えるはず
嘘つくな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa76-k5dl) · 2017/10/23(月) 13:13:06.87

>>226
「筋トレ」と「筋トレした気になってるだけ」は別もんだからな
ここの連中は後者ばかりみたいだからどうしょうもない

しかも30とかド素人が言いだす数字じゃねぇか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a70-TxzY) · 2017/10/23(月) 15:12:38.84

前腕やら僧帽筋やらを総動員してカールできたつもりになるのは
初心者の頃に一度は通る道だよな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd9a-Bf51) · 2017/10/23(月) 16:08:25.01

お前は一生初心者だけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4dad-U5aN) · 2017/10/23(月) 19:40:35.15

>>226
おまえまず米30キロ一袋片手で担ぎ上げてみろや
30キロの意味を知ってから言えド素人

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a70-TxzY) · 2017/10/23(月) 20:27:29.54

>>229
本当に二頭だけを意識したことがあるか？
二頭は単体じゃお前が思うほど強い筋肉じゃない。
それを認めないうちは上手く効いてくれないぞ。

頭にきたのかもしれんがもっと冷静になれ。

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd9a-Bf51) · 2017/10/23(月) 20:42:02.20

オルタネイトスクリューで30ならバーベルカール70を醜いチートで7～8レップ程度
ベンチプレスは120～130程度だろ
こんなもんそこらへんの学生でも腐るほどいるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa76-k5dl) · 2017/10/23(月) 21:03:34.51

カール30と
ベンチプレス120～130はまったく次元が別

もう寝なさい

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5e-umE+) · 2017/10/24(火) 07:51:46.39

おまえら、おはよう！

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-v1IO) · 2017/10/24(火) 12:40:16.58

おはよう！しね！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7a6b-gh9y) · 2017/10/24(火) 22:39:21.01

バーベルのシャフト20kgでカールするとめちゃくちゃ効くな
逆にEZバーはプリチャーじゃないと効かない

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9d-lGLg) · 2017/10/26(木) 08:32:29.12

初めてインクラインでアームカールやったけどキツイなあ
上体起こしてやるのと大分負荷が違う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1376-UQOk) · 2017/10/29(日) 16:51:49.19

そう？
普段から二頭にしか負荷がかからないようなやり方してたらインクラインでもそんなに大きくは違わないように感じると思うけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-O+EC) · 2017/10/29(日) 16:53:31.59

ダンベルカール３㎏から８㎏でこの腕
https://blog-imgs-116.fc2.com/c/a/r/carenagata/moblog_fd6ebb6d.jpg

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-AyCw) · 2017/10/29(日) 17:11:04.29

二頭より大胸筋に目がいってしまった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1376-UQOk) · 2017/10/29(日) 17:28:35.74

他部位動員して高重量扱ったところで意味ないからね
やったつもりになってるだけで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-lGLg) · 2017/10/29(日) 18:25:09.79

>>239
二頭より三頭のが発達してるやん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99cf-Akqv) · 2017/10/29(日) 19:32:39.30

>>239
手にバーベル持ってるから8kgはないだろ！

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM53-GV3W) · 2017/10/29(日) 21:22:51.38

EZ6kg
プレート1kgじゃね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a154-12Qx) · 2017/10/29(日) 21:57:30.78

10kg10回が限界っす

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3347-JAL1) · 2017/10/29(日) 22:34:38.04

にとうきんがついてくると、腕があんまり曲がらなくなるねｗつっかえる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saed-12Qx) · 2017/10/29(日) 22:39:06.82

>>246
フレンチプレスやる時丁度いいだろ？
確か山岸がそういうやり方してた
アームカールやってからフレンチプレスって順番

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-xXVv) · 2017/10/30(月) 18:20:34.35

上腕40㎝以上のKTMさんが20㎏でプリーチャーカールやってましたね

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-HIhG) · 2017/10/30(月) 20:34:09.51

KTMは30キロやろあれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-xXVv) · 2017/10/30(月) 23:59:12.48

最近の動画で本人が「えーとこれは20㎏ですね」と言ってますよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9d-EN5O) · 2017/10/31(火) 12:20:27.69

>>232
>>233も言ってるが、
カール30とベンチ120なんかまったく違う
幻想は抱かない方がいい
ベンチ120程度ならカールを反動なしでストリクトでやるなら10程度が妥当
みんな反動使って重いのをやりすぎ
俺はベンチMAX127.5だが、カールは腰を反らさずに肘を動かせるチーとなら20でできるが、
肘も動かさずに完璧にストリクトでやるなら10あたりに重量落ちる
肘を動かすか動かさないかでだいぶ違う
腰を反らせばもっと変わるが、そんなに反動使ってやっても意味ないと思う

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9d-ByPc) · 2017/10/31(火) 15:53:19.49

>>251
さすがに10はないわ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-HIhG) · 2017/10/31(火) 16:45:37.05

>>251
アホかw
俺はベンチは110を1度挙げた程度で普段は47.5でダンベルベンチしてる雑魚やけど
ダンベルカールはスクリュー交互なら30で10レップはいける
手のひら前のカールなら25ストリクト10レップ以上いけるな
バーベルカールはチート気味で67.5でやってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1376-UQOk) · 2017/10/31(火) 18:38:04.35

ｽﾌｯは脳内が甚だしい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-5Juz) · 2017/11/01(水) 00:04:07.62

筋肉バカは口だけのやつが多い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d370-AyCw) · 2017/11/01(水) 07:26:01.70

すげえ重量だな
僧帽筋と前腕を使いまくらなきゃ俺には無理だわ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9d-q+V2) · 2017/11/01(水) 07:52:20.70

>>253はさぞかし大胸筋が発達してるんだろうね
重いの上げる自慢じゃ意味ないもんね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a154-12Qx) · 2017/11/01(水) 08:12:08.52

この板基本的に効きよりも挙げる重量に拘る奴多いよな。

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-HIhG) · 2017/11/01(水) 09:25:30.90

挙げる重量に拘らずに成長するのか？
それこそ無理なんだが

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saed-12Qx) · 2017/11/01(水) 15:44:25.04

そうやってベンチ豚が誕生していくんだな

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-HIhG) · 2017/11/01(水) 17:18:53.43

10キロ代でカールやってる雑魚よりは
ベンチ豚のほうが上じゃね？
チートしてケガするならウエイトリフティングなんか五輪種目ならんわw
どんだけやわなんだよw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saed-12Qx) · 2017/11/01(水) 18:04:26.56

豚って雑魚って言葉大好きだよな

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-HIhG) · 2017/11/01(水) 18:10:41.80

ストリクトw
雑魚の口癖w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a270-WTiI) · 2017/11/02(木) 04:16:56.16

わざと二頭筋の力に頼って懸垂したあと軽重量カールをすると相当効く。
事前に二頭筋を弱らせておけば無理な重量を扱えなくできるからいいな。

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-ZAQX) · 2017/11/02(木) 04:23:22.20

俺は腕囲コールドで43～44くらいだけど
ダンベルカール30キロとか当たり前だろ
土日しかジム行けないから腕と肩は家でやってるけどダンベルショルダーならスタンディングで40キロ15レップできるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4d76-cSXK) · 2017/11/02(木) 07:41:58.97

わーすごぉーい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-xhVT) · 2017/11/02(木) 12:44:46.06

筋肉バカはチビ・不細工・ハゲ・運動音痴・低学歴の割合が非常に高い
筋トレって才能いらないからそういう何の取り柄もない底辺が最後の拠り所として必死に打ち込んでネットでドヤ顔で自慢

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-S7Xt) · 2017/11/02(木) 13:50:43.63

>>267
俺じゃんw

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf1-5A7C) · 2017/11/02(木) 14:04:35.36

人格が優れているほど肉体、知能が優れるように作らなかった神が糞
この世はバグだらけの糞ゲー

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-Og0l) · 2017/11/02(木) 14:47:55.17

ストリクト馬鹿にするトレーニーってどうなんだ
ウ板そういうタイプ滅茶苦茶多いけど

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-ZAQX) · 2017/11/02(木) 18:09:33.15

別に1種目だけやるわけじゃねえから
二頭ならダンベル、バーベルカールはチートで高重量でやってコンセントやプリチャーやケーブルは軽いウエイトで効かし重視になると思うんだが
上級者の人らがどういったトレしてるか観察とかしないのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4988-cSXK) · 2017/11/02(木) 19:17:51.96

筋肉バカって何で自分語りが好きなの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c276-MzYS) · 2017/11/02(木) 23:36:44.43

>>270
上級者はチート使う人も多いけどストリクトの大切さも分かってるから馬鹿にはしないだろうね
というより本来ストリクトが基本なわけで

馬鹿にするのは「肥大には高重量扱うべし」だけを真に受けて知った気になってる初心者だろう
彼らの「チート」は言葉だけ、理解してないから不相応の重量を「ただ挙げただけ」で満足
二頭なんて全然負荷乗ってないからずっと細腕のままってのがお決まり

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a270-WTiI) · 2017/11/03(金) 05:57:42.08

腕が細くても不相応の重量を使ってる以上
必ずどこかにそのぶんの負荷は掛かってるから、狙ってもない変な箇所が肥大してるはず。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-cOoz) · 2017/11/03(金) 07:19:07.81

>>273
たしかに二頭は特に実力に合ってない重量を扱ってる初心者が多いね
ジムでベンチ160あたりでセットを組み、二頭のバルクもすごい人がいるが、
二頭はベンチのインターバル間にバーベルカール20キロを6セットやるくらいであとは何もしてないっぽい
よほど高レベルの人以外は二頭はバーベルカールなら20キロで充分だろう
ストリクトに二頭にピンポイントに負荷をかけようとすればかなり重量は落ちるし

上級者のチートカールの特徴としてはネガティヴでゆっくり負荷を二頭にかけて、
ポジティブで腰を反らすなどしてチートを使ってる
初心者のカールはネガティヴも速く降ろして、ポジティブも反動を使ってる
それでもそれなりには肥大するが効率悪いわな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 82b8-Ma47) · 2017/11/03(金) 09:17:14.62

https://blog-imgs-116.fc2.com/c/a/r/carenagata/moblog_1ec29b48.jpg
この腕でバーベルカール２０キロが限界だそうだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 49ad-7T4N) · 2017/11/03(金) 09:19:06.18

>>274
骨や関節に負荷がかかるんだよ素人か

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 31c4-U3Tt) · 2017/11/03(金) 13:12:55.44

バーベルカール20キロって、バーだけですか？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd62-ZAQX) · 2017/11/03(金) 14:25:15.99

この腕なら普段90キロ以上でやってても驚かんわな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c276-MzYS) · 2017/11/03(金) 16:08:34.07

>>274
狙った筋肉に負荷をかけてこそ筋トレ
どこかに負荷がかかってるだろう、は筋トレとは言えん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4954-Og0l) · 2017/11/03(金) 17:06:53.22

>>271
読解力ないのかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6ea8-liIZ) · 2017/11/03(金) 17:54:04.56

>>276
バーベルカール２０キロ、てことは片方１０キロてことだろ。
この腕でそれはないだろｗｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ea5-lboT) · 2017/11/03(金) 18:36:33.83

ステマにのっかっちゃだめ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-H2G5) · 2017/11/05(日) 07:47:47.14

これって鳥取の長田哲也って宗教ぽいトレーナーのやつだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-xhVT) · 2017/11/07(火) 18:02:06.38

>>276とかウソに決まってるだろ
ほんまおまえら筋トレしてるのかよｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 06c2-7nD/) · 2017/11/07(火) 19:36:31.80

11.5kgインターバル1分で10-10-10なんだけど
3セット目後半はフォーム崩れてるんだけど
体重61なんだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89cf-Q/5A) · 2017/11/07(火) 19:37:53.36

はい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 06c2-7nD/) · 2017/11/07(火) 19:47:38.47

なんだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e2cf-dVlt) · 2017/11/07(火) 23:05:30.36

>>286
続ければ慣れると思うけど、期間はどのくらい？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 06c2-7nD/) · 2017/11/08(水) 18:06:31.41

ダンベルカールって伸びにくいし、意外に疲れるし、結構つまらん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-JIOo) · 2017/11/09(木) 13:40:08.73

俺が初めて筋トレして3ヵ月経過時の重量の伸びは
ダンベルベンチ12.5→27.5に対してダンベルカールは10→12.5(15は辛うじて1セット5回できるくらい)だったな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-ySnM) · 2017/11/09(木) 17:25:26.48

>>291
ダンベルフライはどれぐらい伸びました？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-kFWh) · 2017/11/14(火) 01:34:55.09

20kgダンベルカール1rep出来るようになった
いつも越えられなかったスティッキングポイントが抜けられた
左腕の故障で休んでいたからか逆に良い疲労回復に繋がったみたいだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 46c2-lTuz) · 2017/11/18(土) 15:41:46.87

今11.5kgで3セットやってスマポいじってヤフーニュースに書き込んでから暇だから14kgでやったら5回できたんだけど、褒めてくれる？
褒めてくれる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cdad-xWbS) · 2017/11/18(土) 15:56:16.18

>>294
ヽ〔ﾟДﾟ〕丿ﾊｲｽｺﾞｲｽｺﾞｲ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 46c2-lTuz) · 2017/11/18(土) 15:56:29.34

>>293
>>293
ダンベルフライ終わったから俺も今から20キロ1レップ挑戦してみゆね！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 46c2-lTuz) · 2017/11/18(土) 16:00:46.52

20キロ組み終わりやした～
レッツ挑戦～

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 46c2-lTuz) · 2017/11/18(土) 16:01:44.36

無理！爆笑！wwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 46c2-lTuz) · 2017/11/18(土) 16:04:35.76

17kg1repで限界でした～！！

>>293さんスゴーイ！！！(パチパチパチパチ)

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-JcXH) · 2017/11/18(土) 16:19:14.37

なんだこのハゲは。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c581-JNqm) · 2017/11/19(日) 10:00:31.87

なんだこのハゲは。
ってなんだこのハゲは。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a2cf-8CrJ) · 2017/11/19(日) 13:14:10.05

おやつはカールでしょ

**無記無記名** (ﾜｲﾓﾏｰ MM0a-67Bc) · 2017/11/20(月) 04:30:21.16

利き腕は鍛えてれば20いけそうな感じ(一回くらいはいける)逆はとてもできる気がしない