【素手】デッドリフト48【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト47【ストラップ】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463974348/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 俺も今日はデッドをやる。比較的高回数のデッド、ぶっこ抜き。 リストストラップありだと床引き160でセット組めるけど、素手だと100が限界だわw
リフターは素手でやってるから凄いねぇ ジャスティン・ビーバーのバックダンサーが2番目のグループの真ん中の女性Delaney Glazer
1番目のグループの左が日本人のSaya okuma
David Guetta ft Nicki Minaj - Light My Body Up - Choreography by Jojo Gomez | #TMillyTV
https://www.youtube.com/watch?v=dBJauw90cCI
Portugal. The Man - Feel It Still | Brian Friedman Choreography | Artist Request
https://www.youtube.com/watch?v=1T73xhutNXQ
Big Boy - "Twist It" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.youtube.com/watch?v=0lbuZWwmqRg
Busta Rhymes - GET DOWN - Choreography by Jake Kodish & CJ Salvador - #TMillyTV
https://www.youtube.com/watch?v=2dtDACmxeLM
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ
３番目のグループの右側の男
"SWALLA" - Jason Derulo ft Nicki Minaj Dance | @MattSteffanina Choreography
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=vy◆■leKZJXBN8
PARTYNEXTDOOR - "Low Battery" | Nicole Kirkland Choreography
https://www.y◆■outube.com/◆★watch?v=V◆★i5dH2iBPiQ
SZA (feat. Travis Scott) - "Love Galore" | Nicole Kirkland Choreography (Millennium Version)
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=2Vt◆★brprqzcs
Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=5◆■2bscmW8x80
Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=E◆■I-BWeLP2ok
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=L◆■vqrSjggBhk
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2ch管理人に◆■★をしないと書き込めないようにされました。
YOUTUBEをマルチコピペ(いろんなスレに貼り付ける)するとアクセス禁止になります。
今年は14回ほどアクセス禁止にされました。
2000円の浪人を使ってるので28000円分アクセス禁止されたことになります。
なぜ2ch管理人がここまで必死なのかというとYOUTUBEを2chのあちこちのスレ300ヶ所に書き込んでも再生回数がぜんぜん伸びないことから
2chに人がいない＝2ch管理人がIDを変えながら書き込んでるのがバレるからだと思います。
YOUTUBEを300ヶ所に書き込んでも1時間に再生回数が20回くらいしか伸びないこともよくあるんです。
以前からYOUTUBEを2chにマルチコピペするとそのYOUTUBEに削除依頼がされてYOUTUBEを消されたりマイナスを押されたりの
嫌がらせをされてたんだけど、削除依頼しても削除できないのだと最近はすぐにアクセス禁止をするようになりました。
裏でこのような暗闘があるんです。 昨日のデッドリフトで重量を1割以上も上げたら、
今までにない筋肉痛が来た。 やっぱこのスレがテンション上がるわ
スクベンチは伸びるのにデッドだけ伸びねーよ 床引きテッドを好んでやってるけど、脊柱や僧帽にはガッツリ筋痛くるけど、ハムケツは何ともない
フォームが悪いのかな、ちなみにデッドよりスクワットの方がMAX上がるから身体の割に脚の自信がある >>16
レップス数じゃないの。俺はナローデッド低～中レップスでのではハムケツはなんともならない。 スクワットほとんどやらないけど、デッドやってたら脚が太くなったわ。仕方ないか。 いつも高重量にもってって低レップで終わり
自分は起立筋に筋肉痛がくるとフォーム崩れてたかなと心配になる
狙いは後ろ側全体というか全身の出力アップだけど、あえて言えばハムケツでここは毎回くる
広背筋は疲れは感じない >>20
デフィシットでやれば四頭にも効くけど、四頭デカくするためには非効率 デッドはスクワットの後にやるのがオススメ
デッドのアップ少なくて済むので握力残って高重量扱えるよ 最近ようやくハムケツに重さが乗ってる感覚が掴めて凄く楽しい。
筋肉痛無くなったらすぐにでもデッドリフトやりたい >>16
背中が曲がってると足に来ない
自分はハイベルトで背中を強制的に固めたら、ハムに負荷くるようになった
ハイベルト試すなら肋骨圧迫するので、軟らかい素材のベルトを勧める
ファーストプルは、レッグプレスと同じって感覚もつかみやすい >>25
ハイベルト胸が苦しくね？
普通にまくより血圧が上がりそうだな >>26
悪いと思う。自分は軟骨痛めた。
なので自分もハイベルトを常には使ってないが、巻き方もコツがあるらしい
腰ベルトより緩めに巻いて、腰と違って前側を後ろより高く巻くのが大事だそうだ 最近デッドの調子がかなり良い。先週背中の日に220㎏で7レップス出来たから今日225㎏でやってみたら6レップス出来た。来週から230㎏でセット組めるのうれしいな。235㎏～240㎏でセット組めるようになったらジムにお願いして1回動画撮ってみるつもり。 >>28
楽しみにしているぞ
まだまだ全然あんたに重量及ばないけど人が挙げているの見るとモチベーションあがるしね 床から浮かないとかならスピードデッドやデフィシットデッドがいいよ。 起立筋の特に上部狙いなら何デッドリフトが良いでしょうか？ ダメだ
100kg3セット目から握力なくなる
リストストラップ使ってるのに
もっと重い重量扱ってる奴はどんな握力してんだよ 握力というか保持する力だから瞬発的な握力とはあまり関係ないよ ストラップ使って100キロ3セットできないってどんだけ軟弱なんだよ
女？ >>38
何レップかにもよるだろ！
まあでもストラップして握力持たないのは、もしかしたら巻き方が悪いのかもな。 >>36
ストラップ使って握力ってどんな巻き方してるんだ？
1セット50回とかか？ ストラップしても把持力は鍛えられていく
ベントロー60キロとかなら、誰でもストラップでがっちり持てる
把持力がない初心者は、100キロ以上で外れそうになるのは普通
（重量は人による）
やっていくうちに、ストラップ使っても把持力は鍛えられ、
重量が上がっても外れる事はなくなる ギリギリ１発引ける重量から８０キロ落とした重量で８レップ。
そこから１０キロづつドロップしつつ４セット。
トータル５セット。
やっぱレップが多い方が筋肉痛が来るな。
カーフから首まで全部筋肉痛。気持ち良い。 ストラップは素材によっては滑るから
VersaProのゴム（？）のはほとんど握力つかわんでいけてしまう >>42
首に筋肉痛が来るってのは明らかにおかしいぞ
僧帽筋を首と言ってるのか？ まるで僧帽筋が首の筋肉ではないかのような言い方だなあw >>45
僧帽筋に効くのを首に効くとは普通言わないよw デッドが首に効くとは普通は言わないよね
そんなリフター知らねえな そうぼうを首と言うやつも珍しいな
そうぼうは背中で、上部が肩らへんから頭に向けてついているが、首にはついてない >>51
まぁ、初心者だから変な勘違いもしょうがないでしょ
セット内容も下記みたいな意味不明なヤツだし
>ギリギリ１発引ける重量から８０キロ落とした重量で８レップ。
>そこから１０キロづつドロップしつつ４セット。
>トータル５セット。
>やっぱレップが多い方が筋肉痛が来るな。
>カーフから首まで全部筋肉痛。気持ち良い。 指導してる立場から言わしてもらえば、首に効くとか言ってるやつがいたら真っ先にフォームがおかしいのでないか疑うがな
まれにだが、動作中に首を反らし過ぎて頚椎の周辺に痛みが出る人がいる
そういうタイプかな？と首が痛いと言われれば思うね
デッドの場合、普通は僧帽筋に効いたとか首回りに効いたと言えども首に効くとは言わないからな 頸部という意味なら肩甲挙筋や僧帽筋上部にも刺激は多少入るし、首と曖昧な表現を取ってどうこう話すのは意味がないんじゃないか？
頸部だけ痛みが出てたらそりゃフォームせいかなと思うけど。 書き込み通りの重量がそもそもよくわからんな
max200ちょいの自分の感覚だと、120から10ずつ落として8repsで5は（インターバルによるが）かなりぬるい
これがmax280とかで短インターバルならビビるが（それでも280挙げる人にはまだまだぬるいかな？） 変なポイントを指摘したらむきになって3回もレスされちゃったよw
カーフから首って書いてるんだから、デッドリフトで動員される筋肉全てって意味だろう普通。
負けたくなくて、反論ありきでレスするから論点から離れちゃってるよ？
デッドリフトの基本はセット数は多く、レップ数は少なく。
そんなのわかってる上で、ＲＭ換算表を使って8レップ5セットのメニューを組んでみたわけ。
たまには違う刺激も入れた方が伸びると思うんだけどねえ。 こいつアホだろ
普通は言わない紛らわしい言い方をする自分がおかしいだけじゃんww
バカだ ケツには刺激入るんだけど、ハムには全く入らない。
なんでだろう。
ちなみに背中にはちゃんと入っている。
そもそも足を伸ばす運動で裏ももに力を入れようがないんだが。
どうしたらいいの？ >>58
レッグカールでハムをパンプさせてからやってみたら？重量は下がるけど、ハムを使う感覚は分かるかもよ。あんまり意味がある事とは思わないけど。 >>58
>そもそも足を伸ばす運動で裏ももに力を入れようがない
デッドでつかうのは股関節伸展だけど、ハムつかう（屈曲でネガティブかかる）感覚がないということ？
ベントローでのヒップヒンジの感覚とか、ストレッチで前屈する感覚とか 俺もハムはあんまり使ってる気がしないなぁ。
ネガティブで多少使ってるかな程度でしか感じてなくて、筋肉痛が来たりデッドやりこんでハムがかなり発達したっていうのがない。だからデッド(スティフデッドなどを除く高重量のデッド)を脚トレという人が信じられない。一応足裏でしっかり押してるけど。 >>62
高重量デッドリフトは全身運動だからな、強い所を使うと重量は上がるけど特定の場所が効くって感じは少ないよね。
俺はやってるとハムケツが張るが、腰も背中も疲労感は感じる。
特定の場所を鍛えたいならそういう種目、スティッフレッグドデッドとかルーマニアンデッドをやれば良いんじゃ無いかな。 多分高重量を扱うと殿筋群の使用の割合増えてハムには効きづらいと思う ナローデッドでハムもパンプしてるけど効かせれているかと言えば別の話だろうね。
最近デッドで追い込みかけた後でスクワットやってもスクワットを1種目目にやるのとほぼ変わらない重量でセット組めるのを発見した。
要はデッドでは思っているほど脚に負担かかってないってことだと。 >>66
おれはデッドの後にスクワットやると多少重量落ちてるわ
スクの後にデッドでも重量落ちる 自分は腰への負担が怖いから、両方を同じ日にはやらないな。
もう年だし、腰関係は石橋を叩いて渡らないぐらいにしてる。 ファーストを脚で引かないやつは重量落ちないだろうね >>69
62だけど、俺も多分脚で引いてないんだと思う。
脚の日の翌日どんなに筋肉痛がひどく来ていてもデッドの重量やレップ数は落ちないし増えることのほうが多いわ。
逆に背中の日の後に脚の日する場合なら、極力長く日数あけないと絶対スクワットの重量落ちる。 床引きのファーストを脚で引かないってどんなフォームなの トレ1カ月で
トップサイドデッドリフト 100キロ7回出来るようになった 腰の位置が全く変わらず引いて下ろしてってやってるやつたまにいるじゃん
極端だけどあれはファースト脚ではないよね つ ルーマニアンデッドリフト
つ スティフレッグドデッドリフト 脚からだと挙げにくくないか？スクワットみたいになっちゃうやん MAX220だけど、足使わないなんて怖くて出来んよ。
絶対背骨折れる。 脚の寄与度とデッドリフトの習熟度は概ね比例するな
同じようなフォームでも腕と肩の遊びで脚がうまく使えなかったりするから奥が深い 80×4
90×0
85×2
85×1
80×2
休憩4分 バーが膝を追い越すまでは上体と地面のなす角が変わらない
→股関節伸展と膝関節伸展同時なんだから足使わないとかありえん
ケツだけ持ち上がっちゃって（ハムケツで支えながらだけど）ファーストから起立筋メインで上げちゃうのは普通は間違いだよ >>84
おまえミリタリースレに書き込もうとしたな ベルト持ってないんだけど
使ったらあがる重量増えるの？ 上がる人もいるし上がらない人もいるけど腹圧抜け切ることはないから保険として使える ベルトなくても腹圧をガッツリかけられる才能に溢れた人間なら、
ベルとしても変化はない。
ベルトなしなら腹圧がどうしても下がってしまう凡人なら、
ベルトすると重量増えるし、怪我の確率も減る。 俺はベルトありで210kgなしで200kgだから5%出力アップしてるな
もしかしたらベルトなくても210kgあがるかもしれないけど 慣れたらベルトの有無で重量変わらなくなるよ。
ただ安全を見越して最大重量使う時はベルトするけど。
ベルトすると安心感が凄いね。 おい
ニコライ堂のリストストラップが発送されたぞ！！
ちなみに二年以上前に頼んだヤツww ちゃんと自分で使うわww
職場の電話出るときも受話器にまくりつけて使ってやる おれもニコライ堂のリストストラップ買おうか迷ってた
納期一年はさすがにだるい >>96
リストストラップ作るのに2年ってw
高速道路1区間作るよりおせーじゃん >>93
ウエスト細すぎて合うものないし、あっても肋が痛い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
