ベンチプレス150kg目指すスレ(別館) [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 10:20:25.95

このスレはベンチプレス150kg目指すスレです。
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。

※諸事情により
スレタイをベンチプレス150kg目指すスレの別館とします。
実質40スレ目です※

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 14:06:40.77

あの始めて2年目の素人質問なんですが、ベルトやグローブ使った方が重量挙がりますか？
今は125しか上がらないのですが自分の体重の1.5倍は挙げたいと思っています
スペックは身長188.106キロです今現在減量中です、
目標は90キロで140キロ挙げたいのです
ベルトとか使わないで150あげる方いますか？

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 14:15:53.28

>>754
俺はグローブもベルトも無しで挙げる。
ただ、一発狙いの練習ならベルトはした方が良いと思う。

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 16:21:37.98

グローブはいらん、ベルトは使う意味をわかってちゃんと使えてるなら使える
ただ140くらいならそこまで必要性はない

そんだけ体重あるなら方に気をつけてがむしゃらにやってればいつの間にか上がるようになってるわ
週一とかなら知らぬ

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 16:38:04.13

俺は755さんと同じでMAX狙いやる時はベルトした方がいいと思うよ
ギリギリ上がるか上がらないかで粘ってるときに怪我するとかはあるからな

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 19:57:40.78

最近面倒だからベルトしないけど、ベンチでギリギリの時に背中つりそうになる時がある。
ベルトしてるとつらないんだけどな。

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 20:05:52.49

ベルトするとレップ重ねた時の最後の一発とか、MAX挑戦の時の粘りが安定するかな
そこまで重量増えるってわけでもないね

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 20:33:43.62

ベルトして重量増えるか？
怪我防止のために付けてるけどしなくてもMAX変わらんけどな

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 20:37:25.99

>>760
自分も重量アップというよりは、怪我防止のためにつけてる感じだな
うまく使えてないから、こんな使い方しか出来ないんだろうけど、それでもつけないよりは腰痛もマシになるからね

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 21:05:34.68

重量増えるってよりは安定することで失敗が無くなるって感じかな

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 14:37:30.13

皆さんありがとうございました、

ベルトグローブ無しで頑張りたいと思います

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 23:57:14.87

グローブって何のために着けるの？

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 23:59:04.03

俺はグローブあった方が力入るわ
手が大きいから？なんかバーが細くてうまく手のひらに収まらない

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 01:28:38.70

リストラップをトレ中ずっと着けてるやつって何考えてんだろ。
血流が抑制されるくらいキツく巻くから、着ける意味があるだろうに。

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 02:15:49.45

グローブつけたとしてもバーベル自体は乗っけるだけだからなあ

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 04:00:24.68

ホームトレーニーだからバーに汗や皮脂がつかないようにグローブしてる

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 05:03:16.35

>>766
巻きっぱなしでずっとトレーニングしてる奴いるけど、よく手痛くなんないなって思うわ

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 13:27:38.59

使い方知らんだけだろ
ファッションかなんかと勘違いしてそう

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 14:14:35.55

二ースリーブやエルボースリーブ使ってる奴やたら増えたもんな。
YouTuberに影響されてファッションでつけてるの多すぎだわ。

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 16:20:36.40

ファッションギアにファッション補助つけてるの確かによく見るなw

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 20:17:45.87

リストラップをきつく巻く奴って素人なんだよな

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 20:23:43.67

>>773
ってことは鈴木佑輔も素人かな？

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 22:51:01.54

俺のジムには誰でも使えるベルトがあるんだが
一時間ずっとつけっぱでやってるぞっ

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 22:51:27.12

あ、つけてるやつがいるってことねｗ

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 23:53:36.07

ゴールドにも汗だく染み付きのベルトやパワグリ置いてあるけど使おうと思ったこと一度もないなw
1時間もつけっぱとか実際にそういう人を観たら変な性癖持ちホモかと疑ってしまうかもしれんw
剣道やってたけど汗臭いから他人の防具は絶対使わないという暗黙の了解みたいのがあったがそれ思い出したわ。

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 01:23:39.92

>>772
面白いね
どいつもこいつもファッションギアにファッション補助

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 01:57:24.89

>>749
児玉選手は今はやってないみたいだが前はやってたみたいだな
ブログに動画があがっていたが、止めて脚を上げてやっていた
補助種目としてやるなら丁寧にやったほうがいいだろうな
特にボトム付近
ケーズの長谷川選手もやっているようだね

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 04:10:06.93

背中のトレ始めたんだけど、背中のトレの翌日は明らかに重量下がるな
逆をいえば背中しっかり鍛えればもっと挙がると思うわ

ボトムポジションで露骨に感覚変わった

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 15:50:48.40

ネガティブじゃなくて重いものをボトムで維持する練習はしてるなあ
明らかに背中使のがわかる
挙上に活かされてるのかはよくわからんが

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 15:53:00.30

児玉みたいな嘘吐きにはなりたくないもんだな

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 21:37:59.99

>>781
俺もはじめボトムポジションで数秒静止してあげるっていう練習もしてたけど、単純に背中鍛え始めた方が遥かに早かったわ

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 21:47:21.78

ベンチでも背中は一応鍛えられるってだけで、効率いいってわけではないもんな

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 22:30:03.36

https://www.youtube.com/watch?v=ukai_V_rWoI

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 00:38:31.60

>>785
たまにジムでも見かけるけど、バウンドさせて挙上重量上がると思うが、ベンチの途中に首を前に起こすのって痛めないのかね？見ててハラハラするわ

**特になし** · 2019/02/21(木) 21:37:21.21

マシンやハンマーストレングスでトレーニングしてる方にお伺いしたいのだが、扱える重量ってベンチプレスとどれくらい差異ある？

ハンマーストレングスのワイドチェストが200kgで4回押せるんだけど、ベンチは120kg止まりで一年近く停滞してて本当に困ってる

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 21:44:02.12

マシンなんてちょっとしたポジションの違いだけでもだいぶ挙上重量変わるから参考にならんでしょ
ってかベンチ強くするのが目的なら胸のマシンやる必要ないんじゃないか

**特になし** · 2019/02/22(金) 00:29:59.76

>>788
うーん。そうなんだけど、まさにベンチプレス一辺倒でやってたんだけど、停滞して8ヶ月辺りで怪我多発したから、メニュー変えながらやってる。
背中とか足とか全くトレーニングしてなかったんだけど、トレーニング始めてから挙上重量も安定してきてはいるんだけど、如何せんMAXが全く更新できないから参考までにと、聞いてみた次第であります。
御丁寧にありがとうございます。もう少し色々探ってみます

**無記無記名** · 2019/02/22(金) 00:36:22.60

>>789
個人的には停滞期に肩のトレしたらかなり伸びた経験はあるなぁ
あとはやっぱりフォームの根本的な見直しかねぇ
有名パワーリフター、プレッサーのパーソナル受けてみるのおすすめ
身体を上手く使って効率良く挙げられるフォームってことは怪我もしにくくなるってことだからね

**特になし** · 2019/02/22(金) 06:14:10.83

>>790
サンクス
近場に一応最近場だとノーリミッツあるんだけどアホみたいに高いからなぁ

肩のトレーニングは最近になって中部と後部を本気でやり始めたから、結果がどうなるか楽しみ

**無記無記名** · 2019/02/22(金) 10:46:40.46

120×8できました。
150あがるかなー

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 21:41:36.63

120×5、110×7、100×13

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 06:07:02.56

>>791
俺はベンチは最初はノーリミッツでパーソナル受けたが残念ながら特に得られる物はなかったな
特に伸びなかった
ぺーこもあまり伸びてないしなあ

ケーズでパーソナル受けてから何ヵ所か意識が変わって伸びた
やっぱりベンチならケーズジムかなと思う
児玉、山下、長谷川、東坂誰でもいいと思う

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 15:14:40.67

160キロ超えたらパーソナル受けようと思っている

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 22:15:36.83

今130kgを１回しか出来ないんだけど140kg挙げたい
今どんなメニューを週何回やればいいか教えて
やっぱり自分よりレベルの高い人に聞くのが手っ取り早いから教えて
お願い

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 22:19:26.17

今どんな感じでトレしてんの？

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 23:09:59.66

ベンチプレスは週２で
一回目は130kg５セットと120kg３セット
二回目は120kg５セットと110kg３セット

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 04:18:35.45

130kgがMAX、で130で5セットってのは1repで5セットやってるってことかな？
随分な高重量セットだけど、週2でそれならボリューム足りないんじゃないか
内容そのままなら週4でいけそうだし、週2ならもうちょいトレボリューム増やせそう

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 11:41:27.38

2.5キロのカラー足に落として親指骨折してこの１ヶ月ほとんどひたすら足上げやってたわ
ようやく足ついても爪先に力入れなきゃブリッジ組めるようになってやったら140キロ出来るようになってた
ボトム強化には丁度いい期間だった
足が糞劣化しててレッグプレス100kgでいっぱいいっぱいになってるしやっぱ失うものの方が大きいな

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 11:55:02.56

2.5kgのカラーとか素敵な凶器やんw
セーフティの上に置いてて落下させそうになりヒヤッとなったことはあるな
今は普通の0.5kgのノーマルカラーにしとる
ロックジョーみたいな軽量のワンタッチカラーが1番良いと思うわ
2.5kgのカラーはデカいし使いづらい

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 12:32:39.50

>>801
俺も何時もは0.5キロのノーマルカラー使用してたんだけど
たまに5キロは誤差だから5キロ付けてないと仮定していつも通りのメニューこなす思い込みトレーニングしてて
その時2.5キロのカラー付けてたんだけど、本当に付けてるの忘れててプレート外そうとしたら右足に衝撃と激痛が突如襲ったのよw
もう絶対2.5キロカラーは付けてやらんw見るのもトラウマだわ

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 17:41:50.80

うーんこの

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 21:08:37.84

俺も去年2.5kgのプレート落として親指の爪が割れてどす黒くなった

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 22:00:35.13

120×5、110×7、90×10(足上げナロー)

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 21:51:01.86

120×6、110×10、100×11
120と110は自己最高

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 19:37:45.86

久々MAX挑戦してくるわ

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 19:45:32.25

俺、明日ベンチのMAX更新したら、あの娘と結婚するんだ

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 20:22:34.39

>>808
健闘を祈る
俺は告ってふられてからすこぶる調子悪いよ
やっぱり精神面も大事なんだと痛感した

**特になし** · 2019/03/20(水) 20:33:08.29

腱板の怪我やってからマジで胸に入らんようになってしまったわ

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 23:32:40.83

初エブリベンチ3日目なんだがすげえ脇の下付近の右胸痛い
昨日よりマシだが使用重量10kg以上落ちるしレップ数も減るんだがこのまま続ければ慣れて状態上がってくるかな

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 23:37:13.41

多少張りがあったり重量落ちるのはしょうがないが、そんなに痛み出るようならちょっとボリューム落としなよ
慣れもあるが、無理すると怪我するぞ

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 23:45:58.34

明らかに怪我してるだけだろにこいつアホなのかと思ってしまったww

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 00:05:18.70

>>811
すげえ痛いってやばくないか
今までの筋肉痛と違った痛みなんでしょ？

俺はエブリを始めてから一ヶ月くらいは記録を維持したり落ちたりしたが、
一ヶ月過ぎたあたりから体が慣れたのか３日連続でやっても３日目に記録が伸びたりする
けっこうmaxに挑戦したり高強度でやってるが
セット数は８～15セットくらい
筋肉痛は徐々にならなくなったな
記録は４ヶ月でmax145から162.5まで伸びた
ただ最初の二週間は週3から始めたな
それでも記録は維持が精一杯だったな
一ヶ月過ぎたあたりからけっこう伸びたわ
二週間過ぎたあたりから週４に増やしたが
さすがに10キロは落ちすぎ
エブリベンチを始めるにしてもまずは週3をしばらくやってみては？
それで何週間かやったら週４にする

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 03:36:36.08

明日は低レップ高重量でやる

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 09:38:26.18

>>812-814
筋肉痛の酷いバージョンかなあ
回復しきらない時に前にも同じ痛み発症したことあって
トレ中に段々痛みが強くなるんだけど5日くらいおくと完快するからただの筋肉痛かなと思ってた
実際3日目の昨日は2日目のような激しい痛みではなかったから(使用重量は一日目より10キロ以上下げだけど)

エブリベンチって効果１ヶ月以上かかるんですね
毎回やり過ぎちゃうんで週3に落としてみます

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 13:51:11.79

昨日のトレ
アップ
100×6、110×2　計算間違え90と100だと思ってたので重くてびびった
メイン
120×5、110×7、100×12

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 18:37:38.17

>>753
正解

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 14:50:47.34

サイヤマンの動画で児玉さんの胸が出てたけどあれ見る限り
背中はトレの延長でできたと思っても信用してしまうな
胸が異常

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 14:22:28.20

児玉さん程度の背中トレしないとできないようなベンチ100kもあがらんレベルだからしょうがない

**特になし** · 2019/03/23(土) 22:53:38.84

>>820
いろいろ端折りすぎだろw

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 00:13:31.85

木霊の

キンタマ

小せえ

なッ！！！

**特になし** · 2019/03/26(火) 00:56:56.32

>>819
実際本当にベンチプレスしかやってなかったらもっと前肩の発達が顕著というか歪になってると思うわ
横からポージングした写真見た事あるけど極端に前側に偏った筋肉の付き方してないからやっぱり最低限はやってると思うで。
ベンチプレスのトレーニング量からしたらやってないようなもんだからやってないって言ってるだけじゃね

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 02:01:37.47

木霊の野郎

ケツ穴に

糞付けていやがった

臭かったぜッ！！！

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 22:00:13.06

120×6、4　　100×10

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 23:02:58.41

みんなMAX重量を人に言うときはストリクトの場合のみだよね？
ケツ上げ＆パーシャルでMAXなんて口が裂けてもいわないよね？
最近オレの行ってるジムでケツ上げで挙げて｢やった挙がった！｣とか喜ぶ人が多々いて｢いやいや、ケツがメチャメチャ上がってたじゃん｣なんて言える雰囲気無いほど喜んでて何か変なんだけど

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 23:42:00.23

聞かれたらストリクトに挙げられる重量を答えてるわ
自分でも納得出来て、他人からもケチつけられないような挙げ方したいね

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 03:33:29.31

>>826
このスレでパーシャルケツ上げで喜ぶやつなんかいねえだろ
止が甘いくらいならいんじゃね

まあだれがどう見ても一切のケチがつけられない上げ方って言うならこないだ児玉さんがやってた150キロ足上げベンチかな（笑）
あんなんむりげー

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 11:14:02.94

ケツ上げデクラインで上がったことを喜ぶやつとか観た事ないんだが……
ケツ上げであげてもあげたことにはならん
そのうえケツと腰に嫌な負担がかかるし何も良い事が無い

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 13:09:03.96

>>826
けつあげはだめだな
俺は友人とベンチやるときは友人にはけつが浮いてないかチェックしてもらっている
かなり意識しているが、たまに自分では判断しかねる時があるから
パワー基準で尻の真ん中から下かケツの下だけつけてる
セーフティーがあるから補助はなくても大丈夫だし

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 13:17:33.45

ケツ上げ150でどやって指摘した連中をディスりまくるサイヤマン

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 13:20:16.40

>>826
そだよ
ただケツ上げのMAX更新はめちゃめちゃ嬉しいよ
ケツベタのMAX更新比例して上がってくから

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 13:27:01.92

とりあえずケツ上げ200キロ目指してるわ
出来る頃にはこのスレとっくに用はないんだろうけど

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 14:37:50.70

ケツ上げのMax更新なんて目指すアホがおるんやな。。。

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 23:57:00.73

ケツアゲポヨなら160kg挙がるわ
たまにブリッジとケツ上げ混同してるバカいるから痛い。ダサイヤマンおまえもだぞ

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 00:10:02.52

ケツ上がってもバウンドでも重量上がればいいやと思ってトレしてたが、大会に誘われて止め有りベンチの練習始めたら自分の実力の無さに驚いたわ

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 12:38:12.41

ケツ上げ＆パーシャルで150kg挙げてドヤ顔する奴がいる
140kgストリクトで挙げる奴が二人いるんだけどソイツらが｢お～｣｢凄い｣とか誉めちゃうからもうドヤ顔が止まらない
140kgストリクト二人は知ってるくせに他人だと｢それダメじゃん｣てやっぱ言えないもんかな？
ドヤ顔クン120kgからケツ上げしてる
｢今日は軽めでいく｣と言って130kgをケツ上げ＆パーシャルで６回
こういうのは知らない方が幸せなんかな？

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 13:54:38.01

それ観てる2人も人間性は屑だと思うわw
普通なら教えてやるよ
そのパーシャルやってるやつがその2人にとって上司かなんか目上の人なら解るけどそうじゃないなら内心バカにしてるだけやろ
糞みたいな人間関係だわな

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 15:50:41.94

その二人は別にそいつと張り合ってるわけでも勝負してるわけでもないから普通に褒めるやろ友達なら

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 15:51:25.18

普通に馬鹿にしてるとかでもなくどうでもいいと思ってると思うよ

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 17:00:49.05

先月からベンチプレスはじめたばかりなのだが
バーベルの使い方とかいろいろ教えてくれた人が150kgくらいをケツ上げしてる
教えてもらった手前「ナイスレップ！」とか言うけど
ストリクトで145kg上がるようになったのは絶対見せられない・・・

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 17:00:54.45

体重にもよるんでねえの?
自分よりかなり体重軽いヤツが150ケツ上げでもあげてたらすげえと思うわ
俺は165キロケツ上げで挙げるけど

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 19:19:54.55

>>841
先月からベンチ始めたばかりで145kgも上がるわけねえだろ
すぐバレるありえねえ嘘なんでつくのかね

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 21:27:49.98

春日がベンチ120キロ上げるってテレビでやってたけど
見たらバリバリのケツ上げの上に胸に下ろすどころかラックアップレベルの上げ下げとかあれで挙げるとか言うのやめて欲しいわ

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 21:32:06.29

https://www.instagram.com/p/BvIKZZPHuiJ/

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 23:43:07.23

>>843
ずっと市民体育館でマシンしかやってなかったが、スミスは147～152kg上がってた
200kgとかならまだしも、140kgそこらで嘘もなにもないだろ

**無記無記名** · 2019/03/31(日) 00:00:21.39

それベンチ始めた言わんがな

**無記無記名** · 2019/03/31(日) 00:22:19.73

>>846
それなら最初からスミスやってましたと言えばいいだろw
自分のレス見返してみろよw

**無記無記名** · 2019/03/31(日) 00:46:57.62

>>848
いやそのあとバーベルの使い方教えてとか、教えてもらった手前とかいてるから
普通にバーベルベンチのことと分かると思ったんだが
というか書いた内容はそうじゃなく、教えてもらったが、その人が微妙な上げ方で困った
ということであって145kg上がるのがどうこうという話じゃないのだが

**無記無記名** · 2019/03/31(日) 00:47:11.56

130×3超ギリギリ　　110×9　　100×12　　60×30
左肩と左胸が痛かったけど調子良かった

**無記無記名** · 2019/03/31(日) 01:49:09.99

>>848
もうやめたれ
強くみせたいタイプなんだよ

**無記無記名** · 2019/03/31(日) 02:14:40.87

150kgスレで強く見せてどうすんだよｗ
それなら200kgスレでやるって

**無記無記名** · 2019/03/31(日) 02:40:46.22

>>849
>>848じゃないけど、突っ込まれてるのはそこじゃないだろ。
バーベルベンチのこと言ってるのはみんなわかってるし。

「先月からベンチプレスはじめたばかりなのだが～145kg上がるようになった」

↑これみてスミスやってたなんて読めないだろ。スミスだってベンチプレスだよ。
元々スミスでは150kgくらい上げられる力はあったって書いてあれば誰も嘘なんて思わなかっただろう。