0282非正規肉体労働者
2018/07/16(月) 17:59:43.86ID:/28QM9d4今日やってたらある程度大丈夫だった
107.5×12
107.5×10
あまり無理はしない方が良いかな
ベンチプレス150kg目指すスレ(別館) [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
今日やってたらある程度大丈夫だった
107.5×12
107.5×10
あまり無理はしない方が良いかな
0283無記無記名
2018/07/21(土) 17:43:09.15ID:4HzP64Yj悲しみ
0284無記無記名
2018/07/22(日) 07:47:02.41ID:Vwd70DpA脂肪だけ落としたつもりでも筋肉も落ちてるからね
0285無記無記名
2018/07/23(月) 20:02:10.02ID:NRBWXptRアマチュアでもトレーニにこれはきついわ。ほんのちょっとしたことでこうなる。
0286無記無記名
2018/07/23(月) 21:11:18.77ID:Jue3jEa9隣でドヤって100kgあげてた奴が死ぬほどムカついたのを覚えてるw
0287無記無記名
2018/07/24(火) 05:33:10.28ID:mdSBEP9gベンチが怪我で数ヶ月やれなくなるのに比べりゃ悩みでも何でも無い
0288無記無記名
2018/07/24(火) 09:00:45.84ID:BeD8yr+O0289無記無記名
2018/07/24(火) 16:15:14.54ID:QKMhYKoG0290無記無記名
2018/07/24(火) 20:35:29.70ID:cqornnwqまさに腰は肉体の要よ。
0291無記無記名
2018/07/25(水) 04:37:56.38ID:LOiIjZX7おかげでベンチに悪影響出るわ
0292無記無記名
2018/07/25(水) 08:34:29.38ID:Ikma5HMY肩が上がらなくなるしベンチどころか呼吸さえ辛い地獄…
0293無記無記名
2018/07/25(水) 22:31:06.81ID:g+4j7ggS自分も結構ベンチプレスの大会に出てるが、
ほんと１０年位記録伸びてない選手多い
皆、故障の話ばっかしてる
0294無記無記名
2018/07/26(木) 00:18:10.63ID:7Cn2mjBO0295無記無記名
2018/07/26(木) 04:03:17.96ID:FO2AUQtDベンチプレッサーに聞いたほうが参考になったりする
0296非正規肉体労働者
2018/08/05(日) 14:45:30.59ID:Gx3c4hLP胸の腱の損傷だと思うが重量を落としてやっていた
なかなか書き込む気が起きなかった
本日は
115×10
115×12
最後のセットはギリギリだった
あまりギリギリまで追い込まない方が怪我はしないのだと思うが追い込んだ方が重量は伸びそうだが
ラットプルダウン
58キロで10レップ2セット
ダンベルフロントプレス
24キロで10レップ2セット
ダンベルカール
12キロで10レップ1セット
胸だけでなく上半身全体をバルクアップする予定
スクワットも来週辺りから組み込む予定
0297非正規肉体労働者
2018/08/05(日) 14:46:15.33ID:Gx3c4hLP0298無記無記名
2018/08/06(月) 04:15:18.88ID:jiPYT2L00299無記無記名
2018/08/06(月) 04:15:39.26ID:jiPYT2L00300無記無記名
2018/08/06(月) 04:16:02.50ID:jiPYT2L0(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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0301無記無記名
2018/08/06(月) 04:38:59.56ID:nu25icy7自分はストレッチやりだしてから怪我せず順調に記録伸びてます
0302無記無記名
2018/08/06(月) 10:46:33.60ID:X1nyWdHV俺はストレッチしないなぁ。チューブでフルカンやるくらい。
昔みたいに怪我は無いなぁ。無理に重い重量を挙げないのが一番良いと思ってる。
0303無記無記名
2018/08/10(金) 11:53:28.67ID:BDL3TGG+0304非正規肉体労働者
2018/08/18(土) 18:44:52.07ID:u6mjHWUd120×8
120×8
120×8
ナローインクラインベンチ（止めアリ）
65×5
65×5
スクワット
75×6
0305無記無記名
2018/08/18(土) 18:54:32.88ID:xzL/2nHyベンチの肩支点にしたフォームで生まれる力が大きいのと、
このフォームの力を発揮しやすくなる筋肉（前腕とか）が発達してないと
ダンベルの高重量は扱えないため
と考えてる。フォームができてない人は、×3無理で重さが変わらないというのもこれが
原因なんだろう
ちなみに胸だけ肥大させたければ間違いなくベンチのほうがいい。
0306非正規肉体労働者
2018/08/19(日) 18:38:56.98ID:cEvtDm8Kスタートポジションに持っていくだけでもキツイ
0307無記無記名
2018/08/20(月) 00:34:42.11ID:CO/nOooO腕相撲が強くなったりパンチ力が強くなったりとっくみあいが強くなったりするの？
0308無記無記名
2018/08/20(月) 00:45:30.20ID:mc+IWdCr腕相撲はそれ専用のトレーニングしないと強くなんないよ
一般人と変わらないと思うわ
とっ組合には大分有利に働くっしょ
腕力全然違うしな、特に不利な状況からでも壁を背に出来たら押し返せるしハンゲにつながるよ
パンチ力も当然の如く強くなるけど…有利かって言えば別段そうじゃないよ
そこらの厨房くらいの年齢の男のパンチでも人を殺せる威力は十分あるからな
いくらベンチ強い方がパンチ力があったところで、一般人のパンチを一発モロに喰らえばもうそれで勝負つくでしょ
喧嘩するなら組合って引きずり倒してネジ伏せるのが1番無難だと思うけどな
0309無記無記名
2018/08/20(月) 01:07:03.04ID:P6hyc7l5いじめられっ子の妄想乙（笑）
0310無記無記名
2018/08/20(月) 01:17:00.71ID:mc+IWdCr0311無記無記名
2018/08/20(月) 03:18:28.86ID:TSBM2iq8そのためのチューニングが必要
効かせぐせがついてたら合理的な反動や全身を使ったような動きが出来るように
0312無記無記名
2018/08/20(月) 05:46:57.33ID:2g3c5takこういう低レベルで無意味なやり取りは、クソガリスレでやってくれ
0313無記無記名
2018/08/20(月) 08:03:12.95ID:8A1WPtjJベンチ100キロの俺で大体100キロだった
0314非正規肉体労働者
2018/08/22(水) 20:13:51.27ID:ANcrKPEq0315無記無記名
2018/08/22(水) 23:20:30.90ID:HzlHWccZ長いことリストラップ付けてたけど、なんとなく外してみたら壁を突破できた
無しでやるとフォーム綺麗にしないと肩、手首、腕に負担が掛かりやすいからフォーム改善につながった。あと前腕部も強くなったと思う
やっぱ道具に頼ってちゃダメだね。ベルトは外せないけど
0316無記無記名
2018/08/23(木) 18:09:46.07ID:LWCJb/zj0317無記無記名
2018/08/23(木) 21:18:11.35ID:HvWItDCD0318無記無記名
2018/08/23(木) 21:59:16.27ID:YMas1NUY皆、強く巻いて出来てるの？
0319無記無記名
2018/08/23(木) 22:07:33.66ID:2tKpb3U5巻く場所もう少し前腕寄りにしたら？
0320無記無記名
2018/08/24(金) 15:24:10.85ID:O2/wl6pl素手時のほんの少し補助になるだけのもの
0321無記無記名
2018/08/24(金) 15:30:46.05ID:u58VT+Vqガッチリ手首固めて保護するのが本来だよ
0322無記無記名
2018/08/24(金) 15:32:16.50ID:O2/wl6pl0323無記無記名
2018/08/24(金) 15:32:42.19ID:O2/wl6pl0324無記無記名
2018/08/24(金) 15:33:10.13ID:O2/wl6pl0325無記無記名
2018/08/24(金) 16:35:14.47ID:m+zFNZewガッチリ固めてる安心感、気持ちよさか
これをつけてるからいけるはずという安心感
0326無記無記名
2018/08/24(金) 22:12:21.14ID:wke0TL31ベルト依存症
0327SBF ◆TB88Pj06sI
2018/08/25(土) 21:21:13.81ID:3Kn0QDG770kg*10
100kg*5
110kg*10、6
100kg*7
インクラインスミス
50kg*10、10
いじょ
しばらくトレから遠ざかってたのですが
去年末に再開しました
以前のレベル超えたので
スレ参加しますよろしくお願いします
0328非正規肉体労働者
2018/08/26(日) 18:30:48.66ID:GtgNK90g122.5×8
122.5×7
止めアリナローインクラインベンチ
60×5
70×5
ディップス
10レップ×2セット
スクワット
75×6
0329無記無記名
2018/08/30(木) 22:58:20.72ID:iG9Mu5bc0330無記無記名
2018/08/31(金) 19:26:02.96ID:ORPC7xQe115kg×10
0331非正規肉体労働者
2018/09/02(日) 18:24:05.10ID:ZyxLMbt1122.5×8
122.5×8
止めアリナローベンチ
70×5
70×5
スクワット
77.5×7
ディップス
10レップ 8レップ
ラットプルダウン
53キロ×10レップ×2セット
ダンベルカール
14キロ×10レップ×2セット
前左胸痛めてトレーニングに支障が出て怖くて追い込めない
0332SBF ◆YTabxu/C1w
2018/09/02(日) 23:04:13.14ID:XYYtku5y70kg*10
100kg*4
110kg*10、6
100kg*6、4
インクラインダンベルベンチ超久しぶり
20kg*8、6
三頭がヘロヘロで思ったより挙がらない
ケーブルプレスダウン
39kg*10、10、6
前回110kg10発は軽かったのに
今回はギリギリ…
0333無記無記名
2018/09/04(火) 18:21:34.28ID:RxCmHSW1右が弱いんだよなあ
何年も前に右肩やってから左より弱くなっちまった
0334アラサー
2018/09/08(土) 16:38:59.63ID:6UBAYx0G来年卒業を目標に頑張ります。
今日のトレ。
100,105,110,115キロそれぞれ5レップ
120キロ 4
止めあり
100,105,110,115,120キロそれぞれ2レップ
ミリタリープレス
65キロ 7 7
0335無記無記名
2018/09/09(日) 07:22:20.21ID:eMfnGdIX120kg×10,8
0336無記無記名
2018/09/09(日) 07:31:41.51ID:nvqLFslYそれ150挙がるだろ
0337無記無記名
2018/09/09(日) 10:15:28.77ID:eMfnGdIXやった事ないから分からん。
俺の経験上、10レップできる重量プラス15kg程度がMAX。
0338無記無記名
2018/09/09(日) 11:24:50.27ID:nvqLFslYはい
嘘確定
0339無記無記名
2018/09/09(日) 11:32:08.26ID:vCc7PPNFわいら120kg×10レップ×2セットの時MAX150kg上がってたよ
0340無記無記名
2018/09/09(日) 11:34:59.48ID:nvqLFslYしかもこいつそれだけじゃないからね
0341無記無記名
2018/09/09(日) 12:11:38.32ID:vCc7PPNFどういうこと？
色んなスレで法螺吹いてるとか？
0342無記無記名
2018/09/09(日) 12:15:17.37ID:nvqLFslYただの125×10×2とは全然違うよ
0343無記無記名
2018/09/09(日) 12:27:30.69ID:eMfnGdIX前に何度も潰れてるけど、半年くらい前に120のラストレップで潰れてから無茶はしない。
0344無記無記名
2018/09/09(日) 12:34:13.52ID:vCc7PPNF間違いなく150kgあがるよ
しかも3レップくらい出来るはず
0345無記無記名
2018/09/09(日) 12:47:51.99ID:eMfnGdIXありがとう。基本はMAX狙いじゃないんだけど、ジムに行く事があれば試してみるよ。
0346無記無記名
2018/09/09(日) 14:14:57.98ID:vCc7PPNFともかくセーフティは買った方がと良いというか今すぐ買わないとヤバいよ本当に…
潰れたり落下させたりで運悪く頸にバーがのると死ぬしかないで
もう100kgとか越えて来ると頸にのったら抜け出しようがないからあの世へ逝くしかない
0347無記無記名
2018/09/09(日) 14:53:04.15ID:nvqLFslY信じるなよw
150上がような奴がジム行ったこと無いとか嘘に決まってんだろw
0348無記無記名
2018/09/09(日) 14:54:25.80ID:nvqLFslYこら！ええ加減にしとけエアプ雑魚
0349無記無記名
2018/09/09(日) 15:04:33.86ID:/VHbvyiQ家トレに移行したからもう行ってないとか？
そっちよりセーフティーなしが信じられない。
0350無記無記名
2018/09/09(日) 16:22:15.79ID:eMfnGdIX一戸建で一つの部屋をトレーニングルームにしてる。
ベンチもまさかここまでくるとは思ってなかった。
セーフティは近所の体育館のベンチにもついてないんだよなぁ。ジムは遠いから正直めんどくさい。
0351無記無記名
2018/09/09(日) 16:57:54.22ID:DTN75JVo命がかかってるんだから安いもんだ
0352無記無記名
2018/09/09(日) 17:03:23.65ID:vCc7PPNFいやいや、ジム行ったことなくても続けさえしたら宅トレでも十分に上げれるようになるから何もおかしくないだろ
俺は最初ジム通ってたけどベンチ70kgくらいの時に引っ越ししたから退会した
その後はパワーラックと安物のラットマシン使った宅トレだけで160kg以上が上がるように現になってるし
0353無記無記名
2018/09/09(日) 18:23:58.88ID:d4Y9Ojm2そんだけ筋トレにはまってたら確実にジムに顔出す
0354非正規肉体労働者
2018/09/09(日) 18:26:30.79ID:iA995pVQ125×8
スクワット
80×6
ラットプルダウン
53×10 58×10
胸に違和感があった為ベンチは1セットのみ
0355無記無記名
2018/09/09(日) 18:29:55.21ID:p3KC/7Uw120で潰れて、どうやって脱出したの？
0356無記無記名
2018/09/09(日) 18:57:20.02ID:imDkSyUT1回は、シャフトを胸の上から腹に転がして何とか凌いだ。後で服脱いだら腹周りと腰骨付近が内出血した。
もう1回は、左が挙がらなくなってそのまま傾いてプレート落っこちて抜けることが出来た。カラー着けてなくて助かった。
0357無記無記名
2018/09/09(日) 19:01:03.73ID:p3KC/7Uw潰れた経験は自分もある。
ボトムで体力戻るのを待つ、なんてのはむりで、益々筋力が失われる。
120キロのラストレップで潰れて、転がせたりプレート傾ける余裕が本当にあったの？
もしエアプなら、セーフティなくても何とかなると誤解して、重大な事故を起こす可能性あるから、いい加減なことは言わないで欲しいけどね。
0358無記無記名
2018/09/09(日) 19:12:54.76ID:d4Y9Ojm2そのスクワットやラットに何か意味あんのか？
アホなのかお前？
0359無記無記名
2018/09/09(日) 19:14:42.92ID:d4Y9Ojm2なんなんこいつら
１人か？
0360非正規肉体労働者
2018/09/09(日) 19:18:11.27ID:iA995pVQ全体を鍛えた方が良いからな
どうしても週1回しかトレーニングが出来ない
0361無記無記名
2018/09/09(日) 19:20:54.73ID:vCc7PPNF潰れるって言ってもとっさにバーが何処にのっかるかによって脱出しやすさが違うからな…
首だとお終いだよ
去年80kgのベンチやっててギロチンで死んだニュースあったやんか
油断してると死ぬで
0362SBF ◆YTabxu/C1w
2018/09/09(日) 19:28:36.53ID:PV8hLdr/復旧したけど…
ベンチ
70kg*10
100kg*5
110kg*10、6
100kg*7、6
インクラインスミス
60kg*10、8
50kg*10
ケーブルプレスダウン
30kg*12、10、10
メイン2セット目が7発挙がらんなー
0363無記無記名
2018/09/09(日) 19:35:52.27ID:eMfnGdIXラック買うか。子供残して死ねないし。
0364無記無記名
2018/09/09(日) 20:09:45.30ID:0MRS5WDkそこは金惜しむポイントじゃないだろ。セーフティあったら潰れても平気だから精神的余裕も出来るぞ
0365SBF ◆YTabxu/C1w
2018/09/09(日) 20:17:13.62ID:PV8hLdr/中々の集中力出るけどね
1レップぐらい変わるぐらい
でもまぁちょっと危ないね
普通にボトムで潰れた場合は
脚の方に転がせるけど
チンポジ直す余裕無いから
恥骨と挟むとマジに使えなくなっちゃうんじゃ無いかと
思うぐらい痛かった
まぁ全然大丈夫だったけど
なんだっけ、ああセーフティあった方がいいです
0366無記無記名
2018/09/09(日) 20:23:53.98ID:vCc7PPNF単車ふかして危険運転してる餓鬼と変わらんだろそれじゃ
俺だけは事故らないとか思ってたら事故るんだわ
ベンチも同じだよ
ラックアップしたはいいが手滑らせるとか、とっさにくしゃみが出て落としてしまうとかバランス崩すとかな
兎に角セーフティはベンチやる必要最低条件だぞ
ないならやるな、だ
0367無記無記名
2018/09/09(日) 20:50:47.24ID:eMfnGdIXいくら挑発されてもいちいち相手にしないからな。まともな人にはきちんと対応する。それだけ。
0368無記無記名
2018/09/09(日) 21:08:38.92ID:J7iQPLZ20369無記無記名
2018/09/10(月) 06:32:20.76ID:c2yKlgQrそんな意味じゃねえよアホかお前は
0370無記無記名
2018/09/10(月) 06:33:00.81ID:c2yKlgQrは？お前が来るスレじゃねえよエアプ
0371無記無記名
2018/09/10(月) 06:33:49.25ID:c2yKlgQr大人しく100kgスレいけエアプ雑魚
0372無記無記名
2018/09/10(月) 06:39:00.65ID:c2yKlgQrセーフティーなんぞ要らん
潰れる可能性のある重さや回数は避けるだけのこと
潰れるようなことしてると潰れること自体より肩、肘の怪我するからな
ちょっとやってりゃアホでも気付く
あと首に落ちるだのアホなこと抜かしてる雑魚はここに混ざるなよ
ホラ吹きエアプ雑魚
そんな雑魚は100kgスレいけ
0373無記無記名
2018/09/10(月) 07:33:15.74ID:8AZv7m9v0374無記無記名
2018/09/10(月) 08:05:01.87ID:Xt0zijCZ0375無記無記名
2018/09/10(月) 08:13:40.03ID:O0ueaNrH0376無記無記名
2018/09/10(月) 11:40:59.64ID:pXA9UKs80377無記無記名
2018/09/10(月) 14:46:33.69ID:O0ueaNrH0378無記無記名
2018/09/10(月) 15:08:07.51ID:FdU3ZHmN116*6
116*6
116*6
116*7
次回から118.5にする。
0379無記無記名
2018/09/10(月) 15:50:41.00ID:O0ueaNrH気持ち悪い奴だな
0380無記無記名
2018/09/10(月) 16:12:31.76ID:FdU3ZHmN0381無記無記名
2018/09/10(月) 16:33:30.35ID:MOlZpYCi普通
0382無記無記名
2018/09/10(月) 19:26:26.43ID:aZu0+l150383無記無記名
2018/09/10(月) 20:10:45.49ID:VHKQZZkxもちろんセーフティは使うべきだが
0384無記無記名
2018/09/10(月) 20:50:15.13ID:lN/4nc+Zそういうデマかくなよ！
トラブルで落ちたら首は完全アウトだが胸上部でもヤバイ。
胸下部からでも肋骨をゴロゴロだぞ？
デブならまだしも、絞れてる奴が120はマジ痛い、下手したらヒビもある。
120でなんとかなるとか、お前舐めすぎだ。
どんだけ危険で無責任なレスしたのか、床に額叩きつけて反省しとけ！
0385無記無記名
2018/09/10(月) 20:54:39.32ID:VHKQZZkxだからセーフティは使うべきとは言ってるやん
俺自身MAX120kgちょいぐらいまではセーフティ無しの環境でやってたから、出来る出来ないの話では出来るって書いただけ
もちろんすすめはしないよ
0386無記無記名
2018/09/10(月) 20:57:56.07ID:Xt0zijCZ0387無記無記名
2018/09/10(月) 21:03:23.93ID:VHKQZZkxセーフティは大事だよね
0388無記無記名
2018/09/10(月) 21:06:27.81ID:slK4tZrFデマてw
0389無記無記名
2018/09/10(月) 21:23:21.68ID:KowRZfywそんなもん、10kg扱いだっつの
しっかしそんなショボいシャフトで150目指すとかねえだろ
アホかと
スタシャなんて耐過重160kgとかしかねえし130、140でしなってんじゃねえか
0390無記無記名
2018/09/10(月) 21:24:11.10ID:KowRZfywエアプ雑魚が興奮すんなよ
0391無記無記名
2018/09/10(月) 21:31:59.34ID:slK4tZrF殆どがラックアップ補助してもらう時に
補助者と息が合わなくて起きてる事故やろ
ラックアップ補助するのも
してもらうのも慣れないと怖いし
動作に慣れても事故怖いから頼まない
0392無記無記名
2018/09/10(月) 21:38:33.77ID:pKi45lrT軽い重量だと油断してるからじゃないかな。
0393無記無記名
2018/09/10(月) 21:41:28.11ID:slK4tZrFまあシャフトだけでも
ラック高さから首に落としたら
大怪我出来そうやわな
0394無記無記名
2018/09/10(月) 22:55:04.15ID:KowRZfywそんな事もわからないエアプ雑魚が150スレでセーフティーの重要性を力説してるのが滑稽すぎる
セーフティー過信してる馬鹿は肩や肘を傷めるだけ
0395アラサー
2018/09/10(月) 23:44:57.37ID:/h12Gxik100, 105, 110, 115, 120キロ 止めあり2回
0396無記無記名
2018/09/11(火) 03:07:30.80ID:6jh2C/iO0397無記無記名
2018/09/11(火) 03:20:44.42ID:/A9s4QzOあれ、君本当に150目指してトレーニングしてるのかな？（笑）
ベンチの軌道は上げ下げ同じではないんだよ。
下げは胸筋下部に向かってスムーズに下ろせばよいが、上げはそれより若干内側を通るんだよ。
要するに首側近寄らせるわけだ、モーメントアームを考えこの方が有利だからね。
そこでスティキングポイント超えられず力尽きると、首は大袈裟だが胸筋上部に落ちる。
ブリッジしてなんとかしようともがくと、首にどんどん近寄ってくるんだよ。
上手く胸筋下部に落とせたとしても、肋骨こえたら、肝臓の上をグリグリだ。
120キロでこれはマジで危険なんだよ。
既に筋力使い果たしてるわけだからね、潰れるのは最後の最後なんだし。
君、セット内容と自分のスペック、出来たら画像出して見なさい？
俺に嘘は通用しないよ？エアプは君ではないのかな？
0398無記無記名
2018/09/11(火) 05:46:27.67ID:XszKq4D4無駄な文乙
首に落とすのはラックに掛け損ねてるだけで潰れじゃない
哀れなほどエアプ雑魚だね
0399無記無記名
2018/09/11(火) 05:48:34.23ID:XszKq4D4セーフティーがないと無理な重量や回数の直前で止める
いざとなればセーフティーに下ろせば良いやと無理をする
わざわざ説明されないと分からないのかよ、、
0400無記無記名
2018/09/11(火) 06:40:13.86ID:O5qZRxs80401無記無記名
2018/09/11(火) 07:44:34.67ID:bslOAnX00402無記無記名
2018/09/11(火) 08:17:18.65ID:IXMAC+avこの話やめたら？
0403無記無記名
2018/09/11(火) 08:35:03.93ID:6v+55A7K0404無記無記名
2018/09/11(火) 13:44:40.67ID:XszKq4D4インターバル長めだったがな
因みに俺はほぼベタ寝で肩幅より拳１つで握ってる
足上げでもほぼ同じくらいできるしな
0405無記無記名
2018/09/11(火) 13:58:51.89ID:XszKq4D4前回はこれな丸1週間空けてじっくりストレッチしたのが良かったのか一気に10kg戻したわ
0406無記無記名
2018/09/11(火) 14:08:51.64ID:6v+55A7K0407無記無記名
2018/09/11(火) 14:33:30.26ID:7AIsSF8B0408無記無記名
2018/09/11(火) 14:37:41.73ID:XszKq4D4相応しくない格下がホラ吹いて調子扱いてるのが目障りなの
0409無記無記名
2018/09/11(火) 14:45:00.73ID:0l4O1MN3このスレレベルの人にはあまり無駄吠えはしないで頂きたいもんだね
0410無記無記名
2018/09/11(火) 14:47:09.31ID:VX6zf3E5ん？150卒業出来てないなら、格下も格上もないのでは？
というか、画像だしてみたら？（笑）
因みに185センチ100キロ、インクライン140キロがベストだよ(今は135かな)
体重ある割には筋力は高くはないけど、筋トレは好きだから素質なくても続けてるよ（笑）
ベンチは四十肩してからやってない、何故かインクラインは痛くなくて切り替えた。
まぁベンチじゃないけど、150目指してるのでよろしく。
セーフティは絶対必要だわインクラインで潰れたら一気に腰まで滑り落ちる。怖っ！
0411無記無記名
2018/09/11(火) 14:53:55.77ID:VX6zf3E5110キロ10発、レストポーズで数発
体重99.6キロ
https://m.imgur.com/GKwxCEF
サプリはプロテインくらいしか使わないけど、たまに使うクレアチン入れてる時が、マックスは伸びるね。
浮腫むのが嫌で使いたくないけど、半年は抜いてるので、来月くらいに再使用考えてます。
140挑戦は最近やってないけど、130は毎回ウォーミングアップのラストに1発入れてます。
0412無記無記名
2018/09/11(火) 15:20:38.88ID:XszKq4D4↑
こいつほら吹きで有名なブラックやん
0413無記無記名
2018/09/11(火) 15:21:40.95ID:XszKq4D40414無記無記名
2018/09/11(火) 15:24:36.93ID:VX6zf3E5ステなんて使わんわ（笑）
さて、画像は出せないのかね？
エアプエアプ連呼はブーメランだったのかな（笑）（笑）
うむ、ネラーらしいよ君、消えろや（笑）
0415無記無記名
2018/09/11(火) 15:30:43.20ID:XszKq4D4せっかく親が大きい体を与えてくれたのにどうしてそんなに小物になっちまったんだよ
0416無記無記名
2018/09/11(火) 15:35:24.97ID:XszKq4D4その時点で既にほら吹き色が濃かったわけだが、
インクライン140？随分と急激に成長したよねえ
つい先日ガタイ晒しスレでMAX140、身長185から一週間後には設定忘れてMAX135、身長184って言って墓穴掘ったばっかりやん
0417無記無記名
2018/09/11(火) 15:43:48.83ID:VX6zf3E5粘着質はお前だろww
お前５ちゃんしから居場所ねーの？悲惨なやつだなぁ。
お前みたいな地縛霊みたいなのがいるから、少し設定変えただけだが？
ほれ、画像はどうしたよ。
そうやってさ、ホラ吹いて悦に入り、他人を誹謗中傷してニヤニヤして生きてんだろね。
昔いた連中はみな各方面で活躍してるよ？
お前は取り残されて、ずっと５ちゃんか。
ってか2が5に変わったのも知らなかったわ。
まぁここしか生きる場所ないなら、いればいい。
頑張りたまえよ。
0418無記無記名
2018/09/11(火) 15:45:33.10ID:VX6zf3E5思わぬ発見もあるものだ。
まぁお前はここで粋がってるのが楽しいようだし、俺は今インクラインしかしてないから、帰るわ。
あんまあちこちで暴れんなよ（笑）
0419無記無記名
2018/09/11(火) 15:46:18.48ID:6v+55A7Kスゲー不愉快だったから思い出したわ
つうか両方ともウゼーから他所でやれ屑ども
0420無記無記名
2018/09/11(火) 15:49:16.38ID:VX6zf3E5なんだね君は、失礼な奴だねぇ。
君はどれほどイケメンで素晴らしい肉体美なのかね？（笑）
ほんと屑しかいねーのな、昔からだけど。
ここしか居場所ないんだろ、君も（笑）
頑張りたまえよ（笑）（笑）
はぁくだらねーカス
0421無記無記名
2018/09/11(火) 16:02:51.23ID:6v+55A7K否定しないってことは本人なんだね
俺はお前より遥かにましな顔だから余計な心配いらんよ
覚えてるお前の顔は、ナイナイ矢部の劣化した様な感じ
可笑しな鼻したブサ面
何処のスレ行っても大量コピペで同じ顔の画像があれば誰だって腹立つわ
ぶん殴ってやりたいぜ
0422無記無記名
2018/09/11(火) 16:38:55.74ID:dU1LsseCお前みたいな基地外に、snsから抜かれた画像を好き放題拡散されて、何故被害者がぶん殴られなきゃなんのよ、自称イケメンマッチョ君よ。
ベンチ150狙えるレベルの肉体でイケメン、なのに５ちゃんがメインステージ（笑）
誰でも察するよね。
来年も再来年間、10年後も5チャンに居なさいよ（笑）
お大事に。
0423無記無記名
2018/09/11(火) 16:42:46.07ID:zCy4sOS+0424無記無記名
2018/09/11(火) 16:42:54.48ID:dU1LsseCそこだけもう少し掘り下げたいので、他にはくるなよ（笑）
ここで150でも200でもやってなさい。
0425無記無記名
2018/09/11(火) 16:50:58.65ID:o+qGGo5A0426無記無記名
2018/09/11(火) 17:22:50.08ID:XszKq4D4お前ついこないだもうこんなとこ（5ch）来ないって言ってたよね
健忘症なの？
毎回撃退されたあとに同じ捨て台詞はいて消えるけどすぐ戻って来ちゃうよね～～
0427無記無記名
2018/09/11(火) 17:38:02.80ID:XszKq4D4↑
このスクワットとラットプル、特にスクワット80×6をわざわざ書いちゃう神経が計り知れない
スクワットだよスクワット
こんなもんトレ後には記憶から消えてるウォーミングアップの１幕ですら無いだろ
ベンチ150目指すような奴が書くか？
ベンチ125×8とか書いてるのと同じレスの中でだぞ？
どんだけエアプ雑魚なんだこいつ
こいつを叩かないで何を叩けっつんだよ？
終いめにはスタシャで宅トレしてまーっすジムには行ったことありませーんだよ
狂ってんのか？
そしてなんだ？セーフティーが無いとベンチやっちゃ駄目～九州で80kgをクビに落として死んだ人いるからね！だとさ
もうさー、100kgスレのがまだまともさね(笑)
なんなんこの惨状わ(笑)
0428無記無記名
2018/09/11(火) 18:04:24.04ID:XszKq4D4130×8×3と100～160まで10kg刻みで5回ずつウォーミングアップや様子見でね
前にスクワットスレには買いたが130×10×10や180×4×2については書いたりしてる
後者をやった時に久々に180やったから背中を傷めて、それからリハビリのリハビリで今日ちょっとだけやってたのな
俺にとってはこんなのスクワットやった内に入らないから一々スクワットスレにも報告してないわけ
ベンチ150狙うようなのはスクワットもそれくらいは出来るのが普通だわな
よほどベンチに特化してない限りは
しかしな、いからなんでもベンチ125×8がスクワット80×6とかわざわざ書くかっての！
エアプ雑魚が！って突っ込んでる俺が悪いみたいな気持ち悪い流れで何かと思えば出て来たのがほら吹きブラックじゃねえかw
0429無記無記名
2018/09/11(火) 18:22:53.87ID:6v+55A7K去年80kg首に落としてギロチンで死んだ人がいたのを話に出したのは俺だわ
お前もブラックもうぜえから他所へ行けやカス
0430無記無記名
2018/09/11(火) 18:25:42.32ID:XszKq4D4>>428でそんな話は一切してないが？
参照も正しく付けられないのかマヌケ
死ねよえあ
0431無記無記名
2018/09/11(火) 18:25:58.93ID:XszKq4D40432無記無記名
2018/09/11(火) 20:30:14.90ID:xFEmwEBU昔はもうちょい普通っぽかったけど
0433無記無記名
2018/09/12(水) 15:33:21.33ID:XZwx70eh0434無記無記名
2018/09/12(水) 15:49:31.72ID:uceV/YAf0435非正規肉体労働者
2018/09/12(水) 20:21:10.02ID:+yZp6rwM俺は「セーフティ」云々は言ってないよ
スクワットはベンチの補助としてやっている
だから1セットしかしない
週1回しかやらないからな
0436非正規肉体労働者
2018/09/12(水) 20:23:04.47ID:+yZp6rwMベンチ100キロでデッド200以上挙げる人もいるからな
ベンチ80キロも上がらない人がスクワットで100キロ10レップするのも見たことがあるよ
0437SBF ◆YTabxu/C1w
2018/09/13(木) 22:10:35.60ID:iSCcZ+09というか挙げにくいベンチ台
70kg*10
100kg*5
110kg*6
100kg*6
終了
0438無記無記名
2018/09/14(金) 05:48:47.91ID:NhsA3ThWやたら幅が狭かったり足が高いベンチ台あるよな
0439SBF ◆YTabxu/C1w
2018/09/14(金) 11:33:55.42ID:gLw/gLaH前は挙げにくい方のベンチ台置いてる体育館がメインだったんで
ここまで差はなかったんですけどね
今は挙げやすい方のベンチ台置いてるとこが
メインになったので、そっちに慣れてしまうと
挙げにくいベンチ台でのパワーダウンが激しいです。
0440無記無記名
2018/09/14(金) 12:13:26.42ID:NhsA3ThW0441無記無記名
2018/09/15(土) 05:09:57.56ID:a0FIGJE5フラットベンチってどこかで売ってないでしょうか？
ボディメーカーもワイルドフィットもシート幅狭くて
0442無記無記名
2018/09/15(土) 06:58:02.23ID:vDP5RCGwBULLのが31cmだけど70000円だって
0443無記無記名
2018/09/15(土) 08:19:45.89ID:ARNNItqd業務用メーカーのダントス
５ｃｈで嫌われてる黒羊
ダントスは土台に癖があって家庭用パワーラックには入らないかも
俺はMWのラックと黒羊ベンチつかってるけど特に問題なしだな
欲を言えば片側一本足のデザインならなお良かったけど
0444無記無記名
2018/09/15(土) 08:23:49.01ID:ARNNItqdパワーラインが３２センチ幅
エレイコとERは３０センチ幅
BULLは知らない
0445無記無記名
2018/09/15(土) 08:41:30.57ID:IGkGoriYイレクターパイプじゃ耐過重に問題があるのかな？
単管パイプのが安いし頑丈かな？
0446無記無記名
2018/09/15(土) 09:26:12.87ID:gRBghcUD0447無記無記名
2018/09/15(土) 09:29:39.88ID:i8N7botcあれダントスと思ってるだろ？
正しくは"ダンノ"なんだぜ
0448無記無記名
2018/09/15(土) 13:13:51.57ID:L6xalGLAどこが弱いんだろうなぁ
0449無記無記名
2018/09/15(土) 13:37:48.04ID:HQklLBTU0450無記無記名
2018/09/15(土) 19:25:05.84ID:6xdE7JgN高重量慣れる為、あえてケツ上げもメニューに取り入れる
0451無記無記名
2018/09/16(日) 00:05:22.63ID:dyZol2u1100*8
120*5
120*5
120*5
120*5
120*5
120*5
90*15
0452無記無記名
2018/09/16(日) 03:22:13.11ID:8LnwpkXf同じ高さでもシート幅広い方が脚付きが良く感じるんだけど
シート幅広いとアーチが潰れ気味になって上体が寝て（沈み）ブリッジが低くなる結果足つきも良くなるという認識で合ってる？
0453無記無記名
2018/09/16(日) 03:35:31.16ID:8LnwpkXfワイワイっていうメーカーが国産でオーダーメードで造ってくれるみたいだよ
5万円台でシート幅寸法もデフォルトが28cmだけど変更可能みたい
後は黒羊が32cmで両端フレーム入ってるが、悪評だらけなので不良品当たった際は交換してもらえない可能性あり
他はローグのフラットベンチも12インチなので30cm以上あるね
ボルト組立てタイプなら個人輸入しても5～6万で買えるかもしれない
0454SBF ◆YTabxu/C1w
2018/09/16(日) 16:20:26.67ID:7T1U6dsuライト層風味の人達に混ぜてもらって
一緒にやったので
殺気込めたテンションにもっていけず…
70kg*10、10、10
110kg*7、6
100kg*7、6
あと木曜にやったアームカールでちょっと
二頭痛めてしもてたのも…
いや拮抗筋でしか使わんねんけど
10発挙がらなかった事に多少影響ある模様
0455無記無記名
2018/09/16(日) 18:32:56.87ID:Mu/DjAye0456非正規肉体労働者
2018/09/16(日) 19:04:01.54ID:jY653b3q127.5×8
127.5×2
127.5×2
1セット目で力を使い果たしたな
次は130キロに上げて5レップ3セットを目指します
スクワット
82.5×6
止めアリナローインクラインベンチ
70×5
70×5
今の所スクワットをやってるがデッドもやった方が良いのかな
結構疲れるんだよな
0457無記無記名
2018/09/16(日) 19:32:43.53ID:gsa4JjHjこのメニューでも150k無理ですか？？
0458無記無記名
2018/09/16(日) 22:15:55.38ID:WfJ7HX1i0459無記無記名
2018/09/16(日) 22:51:45.46ID:PZR43HV7マッハさん？
0460無記無記名
2018/09/17(月) 01:26:26.53ID:4a9ntstr逆じゃね
シート狭いと>>455のいうように肩がシートに乗りきらなくてアーチ潰れると思うんだけど
0461無記無記名
2018/09/17(月) 05:59:33.90ID:zPv7vHe+そいつほら吹きブラックだから参考にならんよ
0462無記無記名
2018/09/17(月) 06:25:48.45ID:4a9ntstr>>441-443
黒羊のベンチは絶対に買わない方がいい
上記の画像不良品つかまされた人が以前アップしていたんだけど
この状態を、精度の問題といって不良品扱いを認めずに交換対応しない業者
0463無記無記名
2018/09/17(月) 06:27:39.11ID:eF3QHlT1自宅にパワーラックとフラットベンチをワイルドフィットで買ったんだけど
フラットベンチが狭くて高重量だと肩が安定せず恐ろしくて使えない
結局、大会公認ベンチプレス台置いてる遠いジムでたまーにしかベンチ出来ない・・
0464無記無記名
2018/09/17(月) 07:20:09.95ID:4a9ntstr安物で折り畳み式だけど耐重量300kgでシート幅30cmの良さげなのがあるよ
https://item.rakuten.co.jp/clever2016/1310/?scid=af_pc_etc&;sc2id=af_113_0_10001868
0465無記無記名
2018/09/17(月) 07:42:11.57ID:Tarqav7Aお前の妄想だよ
0466無記無記名
2018/09/17(月) 08:36:59.59ID:zPv7vHe+スクワット80kgでやってる奴がこのスレに２人も要るかってのw
0467無記無記名
2018/09/17(月) 09:11:39.56ID:AtPkagss汚ねえ画像を腐るほどコピペしやがって公害汚物の薄汚えホモ野郎！
0468無記無記名
2018/09/17(月) 09:17:58.50ID:Tarqav7Aだから、妄想だってばよ（笑）
誰か知らんがせっかく参加してくれたんだし、あんま妄想書き連ねてると呆れて消えちゃうよ？
0469無記無記名
2018/09/17(月) 09:22:49.84ID:Tarqav7A妄想に取り憑かれた地縛霊、暴言はく雑魚、こんな奴らがベンチでは上級者となる150キロ目指してるとは到底考えられない。
おい、今出てる上の二人、iDつけて画像だしてみろや！
150狙うってんなら、三頭だけでもわかるぜ？
だせねーだろ？やはりゴミ共の妄想スレかよ、なさけねー連中だぜ！
0470無記無記名
2018/09/17(月) 09:24:21.27ID:zPv7vHe+お前消える消える言って毎回何時までもいるじゃねえか
0471無記無記名
2018/09/17(月) 09:24:55.72ID:Tarqav7Aゴミに交われば、ということだろう。
じゃねーん（笑）
0472無記無記名
2018/09/17(月) 09:25:08.51ID:zPv7vHe+ほら吹きブラックが天に唾吐いて何がしたいんだ？
0473無記無記名
2018/09/17(月) 09:25:56.97ID:4a9ntstrベンチに有効な肩三頭の補強種目のおすすめって何かな？
0474無記無記名
2018/09/17(月) 09:32:29.81ID:3es/0UHJ俺はミリタリープレスやってるよ！
0475無記無記名
2018/09/17(月) 09:33:01.45ID:Tarqav7A456の人に一言謝っておきな。
いきなり他人認定されて、ビックリやろ（笑）
まぁねらーなら慣れっこだろうけど。
0476無記無記名
2018/09/17(月) 09:45:23.37ID:4a9ntstr今ベンチ強くしたい期間で3日に1回の頻度でベンチやってるが
普通にベンチの後とか？ ベンチの日の間に入れると回復追いつきそうにないんだが
0477無記無記名
2018/09/17(月) 09:49:52.70ID:Tarqav7A胸肩三頭、出来たら背中も同日にやったほうがいい。
ベンチは背筋も使うからだ。
背筋に疲労があると、ラックアップしたときの重さがまるで違うよ。
俺は3～4分割派だったけど、今は上半身下半身で分けてる。
インクラインをメインにしてるが、回復がバッチリでかなり調子いいよ。
インクライン150目指してる。
0478無記無記名
2018/09/17(月) 09:57:15.40ID:3es/0UHJベンチの後にやってる！
大胸筋より三頭の方が回復早いし(個人的に)、中２日ならそんなに影響ないと思うよ。
0479無記無記名
2018/09/17(月) 10:22:55.68ID:F/AHCvdf3ヶ月でスミスマンシンで150キロ140キロ挙がると思いますか？
インスタグラムの報告のみなのでフォームなどはわからないですが
0480無記無記名
2018/09/17(月) 11:14:48.67ID:AtPkagssその数値見ただけでトレーニングしたことあるなら釣りって判るじゃんw
経験が無い初心者で3ヶ月なら、どんなガタイが良くて素質があるやつでもMAX100kgが達成できたら凄いこった
俺の知ってるジムも3ヶ月で100kg上げれるようになれば会費半年無料やってたよw
せいぜい普通の人がいきんで始めたところで3ヶ月なら神経系の適応で80kgを扱えるようになるかならんか程度だよ
そもそも関節や靭帯が強くなるのが追いつかないから物理的にも科学的にもたかだか3ヶ月で140や150kgに耐えれる身体が作れるわけがない
素質のあるなしじゃなくて不可能なの
はじめて3ヶ月でスミスで150kg140kgとか上がるようになりました、とか言ってるやつはトップでチコチコ動かしてるだけの馬鹿だよ
誇大で見栄はりの自己愛者だろ
0481無記無記名
2018/09/17(月) 11:18:46.56ID:4a9ntstrありがとう
確かに自分も背中で挙げてる方だし、スクワット脚やデッド背中の翌日にベンチやると
かなり不調ですね。中1日開けても不調になります
でも同日に例えばスクワットやデッドやった後にベンチやるとだとなぜか調子が良く感じることが多いんですよね
翌日や翌々日だと挙がらなくなるのに
ちょっとキツいですが、背中もベンチの日に取り入れるようにしようかな
それかベンチの翌日に背中やって2日開ければなんとか回復追いつく気がします
0482無記無記名
2018/09/17(月) 11:29:29.42ID:Tarqav7Aスミスのシャフトは、オリンピックシャフトに見える場合でも、実際には20キロはない。
内部で釣ってるタイプだと7キロほどと軽量のもあるし、レールガードタイプでも16キロとかだった。
俺は自分で見なきゃ信じないタイプなので、体重計をスミスまで持ってきて、バーをもって測ったりしたもんだ。
140キロだと、20キロ6枚って事だろうが、実際には130キロ弱に思う。
110キロはフルでやれる人なら、130キロをパーシャルなら可能だろう。
0483無記無記名
2018/09/17(月) 12:06:24.72ID:zPv7vHe+お前がビルだのブラックだの呼ばれて嫌われてた理由がよくわかるわ
0484無記無記名
2018/09/17(月) 12:12:05.11ID:AtPkagss0485無記無記名
2018/09/17(月) 12:18:08.11ID:Tarqav7A0486無記無記名
2018/09/17(月) 12:38:49.96ID:AtPkagss0487無記無記名
2018/09/17(月) 12:42:25.93ID:Tarqav7A君はどれだけ見た目にコンプレックスあるのかな？
まぁ今は整形技術も高いし、お金さえ作れたら君でも人並みにはなれるかもしれんので、希望を捨てないように。
他人様を罵っても、醜い顔と心は変わらないよ？
せめて心くらいは人並み、な？
お大事に。
0488無記無記名
2018/09/17(月) 12:45:43.03ID:Tarqav7Aさすがは2チャンにしか居場所ない地縛霊どもだな。
以前同様、一定数はこの手のがいて、そのせいでコテらは消えていったんだよね、相手しててもキリないし馬鹿馬鹿しくなるから。
やれやれだねぇ。
0489無記無記名
2018/09/17(月) 12:47:42.45ID:fVyr9vG0379 ：無記無記名[]：2018/09/17(月) 07:45:53.39 ID:Tarqav7A
雑魚がパーシャルスクワット80をスミスでやってる横で、フルボトムスクワットを120でやる俺。
人を雑魚呼ばわりするほどではないレベルやん。
大人しくしといてよ。
0490無記無記名
2018/09/17(月) 13:14:23.99ID:Tarqav7Aは？スレタイのノリで参加しただけだが？
実際に昨日のジムで、ガチャガチャマシンは音立ててレップするわ、ダンベルは投げ落とすわでクソウザかったからな。
因みに俺は超マナーがよい。
ここみたいなゴミクソのとことは全くキャラが違う。
皆さんのお手本になるように紳士的にトレーニングしておる。
コンビニジムはトレーナーもスタッフもいない。
俺みたいな超紳士がスタンダードにならんと、、勘違いしたマナー悪いアホどもが増えるからな。
あとね、フルバトム120でセット組むのは、そんな楽ではないよ？
10発はやるから。
まぁきみはどんだけのマッスルエリートか知らんけどね、画像出せないエリートさんよ（笑）（笑）
0491無記無記名
2018/09/17(月) 13:19:44.90ID:zPv7vHe+結局こいつブラックビルやん
ブラックビル「お前の妄想だー！俺はブラックビルじゃないー！」
って否定してたのにな(笑)
ほら吹きブラックビル「スクワット80kgは俺じゃないー」
どっか別のスレで「あれはザーチャースクワットさ！ザーチャースクワット知ってるか～？」
などと追いつめられた結果自白してたのは最近の話
0492無記無記名
2018/09/17(月) 13:20:02.27ID:Tarqav7Aジムの話をしても理解できないんだよね、すまん。
エアプって楽しいかい？（笑）（笑）
0493無記無記名
2018/09/17(月) 13:24:09.74ID:zPv7vHe+お前がスクワット80kgでセット組んでる雑魚の分際で何をw
お前追い詰められると「画像もさらせない雑魚がー！」って荒ぶるけど、
「じゃあ、お前ベンチ動画とスクワット動画upってみろよ？画像upしてんだから動画も問題ないよな？」
ってツッコミ入れられると逃げるよな(笑)
0494無記無記名
2018/09/17(月) 13:25:24.57ID:zPv7vHe+エアプはお前だよ！(笑)ほら吹きブラックビル君(笑)
エアプじゃないなら証拠動画さらしてみろよ(笑)
0495無記無記名
2018/09/17(月) 13:25:28.26ID:Tarqav7Aあのさ、どこからひっぱってきたかしらんけど、昔は俺は自宅トレーニーだったわけよ。
6年前の話な、２ちゃんもその頃な。
んでね、その頃脆弱なスクワットラックしかなく、背が高いから伸ばすと更にぐらついて危険だったので、苦肉の策で始めたのがザーチャスクワットだったわけよ。
これね、めちゃ肘の内側痛いんだよね。
確かその頃は100で1発も痛くてきつかったから、セットなら80とかじゃね？といっただけだが？
お前はトレーニング初期の話と今を混同してる基地外ってだけだよ。
6年、骨折だの色々あったが、お前らと違い筋トレをずっとやってきた。
年齢的に大した伸びないけど、筋トレが好きだからね。
君にはさ、そういう積み上げて来たものがないんだろ？
だから分からない、理解できない。
出来るのは誹謗中傷や煽りだけ。
ふふ、情けない男だねぇ。
0496無記無記名
2018/09/17(月) 13:27:06.99ID:zPv7vHe+お前以外にこのスレの誰がスクワット80kg×6なんて報告してんだよ？(笑)
馬鹿かお前は
0497無記無記名
2018/09/17(月) 13:27:27.98ID:Tarqav7Aと、ドラム缶が珍しく正論を言ってたなぁ。
二日酔いで暇だったから構ってやったが、彼の言う通りだろうな。
ゴミの相手はキリがねーよw
0498無記無記名
2018/09/17(月) 13:28:15.42ID:zPv7vHe+その頃も何もずっといるじゃねえかお前
もう来ないって何回逃げで何回戻って来てんだよアホたれが！
0499無記無記名
2018/09/17(月) 13:28:42.26ID:Tarqav7Aその内書き込んだ本人が出てくるよ。
ちなみに俺は今はベンチやってないので、その彼みたく130近くでポンポンはあがらないよ、多分。
0500無記無記名
2018/09/17(月) 13:30:39.19ID:zPv7vHe+頭大丈夫かお前？ああ？
お前の中では6年前の出来事に鳴っとるのか？あ？
お前はタイムリープし過ぎて記憶が混乱してんのか？おおお？？？
0501無記無記名
2018/09/17(月) 13:31:46.59ID:zPv7vHe+お前つい最近ベンチ120なんか欠伸しながらやってるって豪語してたろボケエ
0502無記無記名
2018/09/17(月) 13:33:57.83ID:zPv7vHe+はあー、キチガイの相手なあ、、、
お前にはため息しかでんわ
0503無記無記名
2018/09/17(月) 13:37:10.65ID:zPv7vHe+ほら吹きブラックと呼ばれる所以の１つ
0504無記無記名
2018/09/17(月) 13:45:45.12ID:Tarqav7Aいや、80とか絡んでこられたから、数年前の話でも覚えてる奇特なやつとおもったら、別人の書き込みを俺と勘違いして、それで別スレで絡んできたんだねぇ。
こんなスレみてなかったからな。
はい、これで話は解決したろ？
456の人は全くの別人、お前らの妄想ってだけ。
必死チェッカーとかで探してみたら？
俺じゃないと理解できるよ。
0505無記無記名
2018/09/17(月) 13:47:49.13ID:Tarqav7Aん？インクラインで余裕なんだし、フラット120くらいアクビしながらも可能だろうとは書いた。
だが、130をポンポン何発もあげるのはまた次元が違うと、150目指してるなら分かるはずだよね？
目指してる、なら、ね（笑）
0506無記無記名
2018/09/17(月) 13:48:47.97ID:zPv7vHe+それと証拠動画早く出せよ？
お前はこのスレに資格ねえんだよほら吹きブラック
0507無記無記名
2018/09/17(月) 13:51:34.56ID:Tarqav7A今の俺には無理だろうよ。
だから別人、おっけ？
四十肩か？やってから、フラットもディプス もできなかったんだよ。
何故かインクラインは痛みがマシで、これを今はメインにしとる。
110で12発が今のベストだが、インクラインで150目指してんだよ。
0508無記無記名
2018/09/17(月) 17:04:24.48ID:AtPkagss0509無記無記名
2018/09/17(月) 21:38:28.01ID:sBJJj6tW0510無記無記名
2018/09/17(月) 22:02:28.21ID:RNJc3M3VNGの手間が省ける
0511無記無記名
2018/09/17(月) 23:14:43.75ID:abJJCSRx100*5
125*5×5
90*12
0512無記無記名
2018/09/18(火) 19:03:53.72ID:y8NIAjhN125ｋｇスレはﾜｯﾁｮｲ付けたら過疎過疎ですよ
0513無記無記名
2018/09/18(火) 19:18:30.07ID:fdReSXFl自演するような奴なんて誰もお呼びではないわ
それにブサイクブラックみたいな汚物を排除出来るわけだから最高だろ
0514無記無記名
2018/09/19(水) 01:12:08.43ID:nh005wsF140150挙げれたと言う人が
100キロを50回あげる理由ってわかりますか？
0515無記無記名
2018/09/19(水) 01:24:50.48ID:6g3kqyZi知らなければググれ
世の中には法螺吹いてでも虚勢をはってチヤホヤされることが空気や水のように必要な人間がおるんじゃ
0516無記無記名
2018/09/19(水) 01:25:32.35ID:H5kIcpx10517無記無記名
2018/09/19(水) 06:57:53.69ID:FHCQxKwmステ使っても3ヶ月じゃ無理だろ
150ならラックアップもできないだろな
0518SBF ◆YTabxu/C1w
2018/09/20(木) 21:52:02.62ID:2Mug5bbM挙げにくいベンチ
80kg*10
100kg*4
110kg*5、4 orz
100kg*6、4
90kg*6
80kg*8
インクラインスミス
三頭強化も狙ってナロー手幅
50kg*10、10、6
プレスダウン
30kg*10、10、10
肩痛い気がする、ちゅうか痛い
身体暖まったら治るけど
0519無記無記名
2018/09/23(日) 17:36:18.95ID:73+FVCYO90*6
100*6
110*6
120*10
117.5*6
95*12
0520SBF ◆YTabxu/C1w
2018/09/23(日) 19:13:23.55ID:jl01iyPH20kg*30
70kg*10
100kg*4
110kg*7 肩痛い中止
スミスインクライン三頭強化兼ナロー
60kg*15、10、10
あとラットプレスダウンとか
1週間か2週間フラットベンチ無理かも
スクワットは伸びてるから
体調は悪く無いはずやけど
肩痛いのと力入りにくくて体感が重い
ファーストレップ～3発目ぐらいまでで
めちゃくちゃ体力持っていかれる
0521無記無記名
2018/09/25(火) 04:26:27.26ID:U9Lygst/100*6
120*3
130*3
137.5*1
100*12
0522SBF ◆YTabxu/C1w
2018/09/28(金) 09:42:43.88ID:/W93/Lue80kg*10、10
100kg*4
110kg*4 やっぱり肩痛い終了
2年ぶりぐらいのダンベルベンチ
24kg*10
30kg*10,8,10
125kgスレの方がよさげな内容だけど、まあ…こっちで
0523無記無記名
2018/09/28(金) 14:47:18.19ID:0E148MDNけっこうヤバイのね。8レップでギブ
0524無記無記名
2018/09/28(金) 15:01:54.20ID:jUMuKAUlせっかくベンチ調子良かったのにもう２週間やれてない・・
0525無記無記名
2018/09/28(金) 15:05:49.64ID:4GDl5T1B0526無記無記名
2018/09/30(日) 01:15:41.59ID:ftO3kiHk胸囲もやっと120㎝超えた
0527無記無記名
2018/09/30(日) 06:56:04.93ID:W0n1VKSn背中トレもかなりやり込んでるの？
身長、体重はどのくらい？
0528無記無記名
2018/09/30(日) 08:44:46.60ID:NZ1nJABI体重何キロ？
俺体重90kgベンチMAX140だけど胸囲110しかない。
息吸っても114くらい
0529SBF ◆YTabxu/C1w
2018/09/30(日) 12:02:28.14ID:4DNq+M6w70kg*10、10
100kg*4
110kg*7、6
100kg*7
挙げやすい方のベンチ台なら
肩の負担少ないんじゃないか
そんな風に思っていたけど普通に痛いw
スミスでインクラインナローベンチ
60kg*10、10、8
ラットプレスダウンとか
そういやサイズ最近測ってなかったなー
て思って測りました
身長181.5 体重86.5
上腕囲39 ティクビ囲106 脇下110
昔より5kg体重軽くて
胸囲と上腕囲同じまで戻ったんで、まぁいいか
本当は上腕40cm超えてると思ってたけどw
0530SBF ◆YTabxu/C1w
2018/09/30(日) 12:04:38.91ID:4DNq+M6wあんま正確じゃないかもです
0531526
2018/09/30(日) 18:51:26.51ID:ftO3kiHk背中はデッドとベントオーバーローしかやってないけど最低限やるべき事はこなしてる感じ
0532無記無記名
2018/09/30(日) 19:53:07.31ID:skmwJrEF精神デカくしたいならスクワット
態度をデカくしたいならベンチ
0533無記無記名
2018/09/30(日) 21:16:09.21ID:uhV+w5tuそれから1週間、肩、肘、腕のストレッチをやりまくった
そして昨日、スクワットのついでにベンチやってみたらアップの80kgと100kg数回で肘から力が抜ける感じで重たい
本番は中止、最後にちょっと試しに80kgでやってみたら6回でしんどくなって止めw
まあ直ぐに元に戻るだろうけどストレッチもやり過ぎは良くないな
0534無記無記名
2018/10/01(月) 02:33:03.60ID:LXuOFFxE80*8
100*6
120*6
120*6
120*6
120*6
125*5
0535無記無記名
2018/10/02(火) 23:30:37.86ID:To3vV/nj強い人になるほど腹側に下ろしてるイメージがあります。また、ブリッジの高いところに下ろせる以外のメリットあれば教えてください。
0536無記無記名
2018/10/03(水) 04:29:50.17ID:SSzk8dv90537無記無記名
2018/10/03(水) 11:38:09.29ID:tDCLK+tF初心者かよ
0538無記無記名
2018/10/03(水) 22:45:02.10ID:o6ip102M胸の上部に下ろすと肩をぶっ壊します
0539SBF ◆YTabxu/C1w
2018/10/04(木) 10:39:29.07ID:Gm17UZVI降ろす位置は乳首から大胸筋下端の間ぐらい
0540SBF ◆YTabxu/C1w
2018/10/04(木) 21:50:40.89ID:NXhPio7x90kg*10、
110kg*8、7
100kg*7
まぁ肩痛いけどちょっとマシなってきた
インクラインスミスナロー手幅
60kg*8
50kg*10、10
ラットプレスダウン
30kg*15、10、7
しかし挙げやすいベンチでも
110kg10発上がらない
肩痛いのもあるけど
三頭種目増やしてからの方が
ベンチ弱まってる気もする
回復間に合ってないんかな
わからない…
0541無記無記名
2018/10/06(土) 05:33:26.95ID:HUwMgjIp自分は毎日やりだしたら肩痛くならなくなったよ
0542無記無記名
2018/10/06(土) 15:13:23.44ID:UC+ezH/mストレッチもしこたまやっててこれ
150直前でまたしても肩いったー！
最近どうも肩の調子が良くないと思ってたんだが案の定逝っちゃいましたー！
トレ中に痛くなったので確定
明日以降どうなってるのか心配w
0543無記無記名
2018/10/06(土) 19:19:45.09ID:WRxBt8NK半年休め
そしたら治ってるぞ
0544無記無記名
2018/10/06(土) 19:26:16.71ID:OWcURbgM次はもっと時間かけて慎重にリハビリするしかねえわ
0545無記無記名
2018/10/06(土) 22:11:56.58ID:u7Ago7Ig一年も休んだのに復帰後3ヶ月で150直前までいったってすごいな
俺は手首痛めて1ヶ月くらい休んで、今日恐る恐るやってみたらMAX20kg落ちてた
凹むわ
0546無記無記名
2018/10/06(土) 22:38:43.12ID:9hlQoVMdそれはもうフォームに原因があるとしか考えられん
0547SBF ◆YTabxu/C1w
2018/10/07(日) 20:54:43.13ID:SejD/wKG前回ちょいマシなったと思ったけど
本格的に痛い
60kg*10、10
90kg*10
110kg*2 痛い終了
100kg*10あんま痛くないけど嫌な感じ
そのあとズキズキして
いつものインクラインもヤメといた
休む休む詐欺やめて
ホントに胸肩種目1週間休んでみる
0548SBF ◆YTabxu/C1w
2018/10/07(日) 21:06:15.56ID:SejD/wKG今までトレの時しかストレッチしてなかったけど
毎日してみます
0549無記無記名
2018/10/08(月) 09:17:15.21ID:B50iAF9Rアップ略
120×1
135×1
110×7 110×5
100×8 100×6
昔に比べて135のプレッシャーが少ないので
ちょっとは成長してる気がする
0550無記無記名
2018/10/09(火) 22:30:08.62ID:ri0ZqeH70551無記無記名
2018/10/09(火) 22:53:20.59ID:SGo3zEvC鳩尾と乳首の間の中間の位置に降ろしている
乳首の位置だとやはり降ろす位置が上すぎる
メリットを知りたければ、ノーリミッツかケーズジムにGo！
0552無記無記名
2018/10/10(水) 21:25:17.46ID:UUibCH2z60*10
80*6
100*6
110*6
120*10
120*8
120*6
0553無記無記名
2018/10/11(木) 12:38:57.15ID:GQf4hA/y肩は本当に傷めてたらたった1週間の休養ではどうにもならないよ
0554無記無記名
2018/10/11(木) 13:26:05.90ID:AYCMZKJDやっぱ150かな。このへんからフォームキッチリしてないと上がらんよね
0555無記無記名
2018/10/11(木) 16:26:01.78ID:FRFh69aPやっぱ強ければ強い人ほど信用度高いと思われる
0556無記無記名
2018/10/11(木) 23:15:15.99ID:aeUz0jv7150くらいや150オーバーでもフォーム微妙なやつがけっこういる
例えばラックアップ後に肘がけっこう曲がっていたり
人に教えられるとしたら児玉選手や三土手さんとかにフォームを誉められて、なおかつ体重の２倍以上挙げられる人なら指導しても問題ないんじゃないかな
やっぱ強さとフォームの精度両方必要だね
0557無記無記名
2018/10/12(金) 07:09:42.46ID:IQfM5OUV児玉に誉められるようなベンチ出来るのはニホンにほとんどいないんじゃないか？
0558無記無記名
2018/10/12(金) 07:20:23.50ID:cYt8CvJtそんなに酷いフォームでそれだけの重量あがるのは逆に凄いってw
0559無記無記名
2018/10/12(金) 14:03:50.43ID:0Kd7eQpx試合ルールで150ならどこでも恥ずかしくないレベルだと思う。
0560無記無記名
2018/10/13(土) 04:43:22.38ID:s1dtOfw20561無記無記名
2018/10/13(土) 11:46:35.36ID:/lhrumbG120 10rで150だけど絶対挙がらないよな。
0562無記無記名
2018/10/13(土) 15:05:00.62ID:jtY89Jrvそれ下手なやつに児玉が言うお決まりのセリフ
0563無記無記名
2018/10/13(土) 15:11:47.32ID:knYAHNz90564無記無記名
2018/10/14(日) 12:35:05.51ID:D2sJHE5F余裕じゃね？
俺100kg11回、120kg5回で142.5kg挙がるが、120kgで10回もいけたら150kg絶対余裕な自信あるわ
0565無記無記名
2018/10/14(日) 15:53:57.30ID:UEvt8ZAT俺100なら20発いけるが、140上がらんぞ。
リバースグリップなんか、100キロ20いけるけど130上がらんぞ
0566無記無記名
2018/10/14(日) 16:06:01.95ID:hArvwN2V100*20
120*10なら
調子悪くてもなんとか挙がるんだが。
0567無記無記名
2018/10/14(日) 17:14:32.10ID:ypUbO9dmリバースで同じ回数上がるって凄いな
0568無記無記名
2018/10/14(日) 17:24:18.73ID:QChixG6t0569SBF ◆YTabxu/C1w
2018/10/14(日) 17:27:23.54ID:0pW4EXUwなんとなく肩に悪い気はしながらも
ロキソニン飲んでトレ
20kg*20
60kg*10
90kg*8
110kg*9、7、4
100kg*6
スミスマシンインクライン
70kg*10、8、6
ラットプレスダウン
30kg*20、15、10
体感軽かったけど
欲張っての「あと1レップ」が肩
痛める原因の気がして
110kg10発狙いだったけど
9発でやめた
0570無記無記名
2018/10/14(日) 17:37:30.55ID:QChixG6t俺も今回それで怪我した
1年前もそんな感じだったわ
やっぱり何kg何レップス何セットって決めてこだわり過ぎると怪我しやすいと思う
もっと身体の調子見ながら柔軟に対応していくべきだわ
あと見栄貼らないw
0571無記無記名
2018/10/14(日) 18:30:36.69ID:UEvt8ZAT肘をロックしたら休めるからね。
関節によくないけど
0572無記無記名
2018/10/15(月) 04:57:16.85ID:squTFfcD挙上中に止まったバーを肩肘をねじり込んで無理に上げても関節ぶっ壊すだけ
余分な１レップするくらいなら余裕を持った１セット増やしたほうが良い
0573SBF ◆YTabxu/C1w
2018/10/15(月) 07:06:50.17ID:pnw3nuLo治ってはないですね
マシにはなってるので
しばらく週一に頻度下げます…
0574無記無記名
2018/10/15(月) 11:40:51.51ID:aNNQ1bxl何？君は背中も閉めずブリッジも組まずわざわざ怪我しやすいフォームでやってんの？
嫌だよそんなの
0575無記無記名
2018/10/16(火) 08:41:36.82ID:rNiTdEay普段10回以上ばかりの高回数でセット組んでて神経系が慣れてないんじゃないの？
それか疲労が抜け切れてなくて（とくに神経系）1発の力が出ない可能性も
疲労は回数よりも1発のパワー、スピードにモロ影響出るから
100kg20発だと150kgは確実に挙げられるはず
0576無記無記名
2018/10/16(火) 10:55:15.07ID:KFSbqrXWそんなことないよ
人による
自分は173cm 70キロで152.5キロ挙がるが胸囲は98cmしかないし、とても150以上挙がるような体型に見えないとびっくりされる
ブリッジはそんなに高くないし
体重を他人に言うともう少し少ないと思ったと言われることがまあまあある
多分増量してないから筋量がたいしたことないからだろう
別に低回数ばかりのトレでなく８レップくらいをメインにやってるのだが
0577無記無記名
2018/10/16(火) 17:10:00.66ID:/wbCv0C50578SBF ◆YTabxu/C1w
2018/10/16(火) 19:36:58.66ID:UtfgdiORいやまぁ、居るし
ノーギアパワーでも
上位はそんなんやけれども
0579無記無記名
2018/10/16(火) 22:15:35.71ID:RnBJ93AVとりあえず動画頼むわ
0580無記無記名
2018/10/17(水) 00:08:37.09ID:LZYrAUKC0581SBF ◆YTabxu/C1w
2018/10/18(木) 09:10:10.20ID:CoaORSiKSQ/DL強化月間じゃー
てオモて昨日張り切ったら
腰クニュって、クニュってなった凹むわぁ
0582無記無記名
2018/10/18(木) 21:57:44.90ID:nIU8Pw0Rmax145でかなりの間停滞していたが指導受けてから体重変わらずに157.5まで伸びたし
フォーム改善は重要だし頻繁に重い重量でやるのはよくないと思う
0583無記無記名
2018/10/18(木) 23:51:11.14ID:O6gYcZukおかしいですねーおかしいですねー。
0584無記無記名
2018/10/19(金) 11:35:10.75ID:MoW+C20Lレッスン料金いくらかかった？
0585無記無記名
2018/10/19(金) 12:12:45.64ID:YoyrbP96フォームとか細かいことは教えられないだろうけど
良かったら、扱う重量やレップ、セットなど指導受ける前と受けた後でどう変わったくらいは教えてもらえますかね？
0586無記無記名
2018/10/19(金) 12:22:03.65ID:1GceHjOr書き込みしてる方々のレベルが凄すぎて場違い感が半端なくて、落ち込むけど(´・ω・`)
0587無記無記名
2018/10/19(金) 12:31:23.42ID:YoyrbP96場合によっては135も挙げられるだろう
0588無記無記名
2018/10/19(金) 16:27:33.85ID:ygXpcqirお前もトレ初めで半年って設定かな？(笑)
0589無記無記名
2018/10/20(土) 16:15:16.07ID:Yz18Z625やっぱダンベルベンチばっかだとバーベルに戻したら微妙に弱くなってるな
0590SBF ◆YTabxu/C1w
2018/10/21(日) 20:56:41.94ID:GOTPFqSq60kg*10
90kg*10
110kg*8、7、7、6
スミスインクライン ナロー手幅
50kg*10
60kg*15、10、10
トップサイド60kg*20
ラットプレスダウン
30kg*15、10、10
腰痛いとどうもならんな…
0591無記無記名
2018/10/23(火) 04:51:09.54ID:VVTfXZBRよろしくお願いします。
アップ省略
120＊5
125＊4
120＊4
120が軽かったので125に挑戦。
4repできて自分でもびっくり。
といってもハイパー増量期で体重93kgなので、ここの方々を見てるとお恥ずかしい、、
0592無記無記名
2018/10/23(火) 08:04:53.51ID:lwa/+GKO0593無記無記名
2018/10/23(火) 17:54:48.80ID:1DA3G61680*6
100*3
120*5
120*5
120*5
120*5
100*10
ダンベルプレス47.5 *8*7*5
0594無記無記名
2018/10/23(火) 23:12:56.25ID:VVTfXZBR115＊5の時にMAX132.5でしたので、調子が良ければ145が挙がるかどうかだと思います。
130で4～5repが達成できれば夢の150が見えてきそうなので今年中に達成したい、、
0595無記無記名
2018/10/24(水) 13:30:44.27ID:xcI09RYg肩の回復が遅くなるだけ
0596無記無記名
2018/10/24(水) 21:01:06.34ID:bcdAlCe8120から130は
忙しくてトレできなかったり
怪我したりで苦労したから
100上げたときより嬉しいな
0597無記無記名
2018/10/24(水) 22:05:29.50ID:pAWa39Y0ベンチプレスばかりやるようになったら停滞するようになった。
0598無記無記名
2018/10/25(木) 01:59:14.12ID:6TaERxmu伸びたし、ダンベルプレスも必要だと
思っている。
0599無記無記名
2018/10/25(木) 19:37:06.92ID:6lLqWx4r80*6
100*6
120*5
122.5*7
125*5
130*1
100*8
0600SBF ◆YTabxu/C1w
2018/10/28(日) 20:40:29.49ID:ThFVzk5r70kg*10
100kg*10
110kg*4
110kg*10、7、4
スミスインクライン
60kg*10
70kg*10
80kg*7
70kg*10、10
肩は痛むけど110kg10発挙がった
調子いいし腰痛治ったとおもて
スクワットもやったら
またやってもた
今日は指ポキポキ鳴らすみたいに
背骨ピキってなった
今は痛いながら動けるけど
明日の朝が怖い
0601無記無記名
2018/10/28(日) 21:22:40.13ID:95U9xOTD0602無記無記名
2018/10/29(月) 04:43:28.84ID:jcH3Zs0q0603無記無記名
2018/10/31(水) 22:48:09.82ID:RiHFxonT0604SBF ◆YTabxu/C1w
2018/11/07(水) 01:28:22.84ID:qdOumXao90kg*10
110kg*10、7、5
スミスインクライン
50kg*16、12、8
次からメインセット112.5で
0605無記無記名
2018/11/07(水) 14:19:07.64ID:EYmjjz170606無記無記名
2018/11/10(土) 11:52:47.42ID:ShP89tVoいつのまにか150も160も通り越してた
遠い目標だと思ってたが…
0607無記無記名
2018/11/10(土) 12:04:37.28ID:iEynOO0b0608無記無記名
2018/11/10(土) 12:10:21.26ID:+CUPxjVn150kg挙げられるまではベンチ主体でやり込むわ
0609無記無記名
2018/11/10(土) 13:26:04.20ID:ShP89tVoグリップが肩幅ちょい広めだしそんなに海老反ったらヘソに当たってしまうw
参考にしてるのは海外のリフターのフォームかな
可動域は広いけどその分伸張反射の効きがいい感じするよ
0610無記無記名
2018/11/10(土) 14:00:22.14ID:AaR64r4/それにあの体制は下手したら腰いわすぞ
冷や冷やしたことあるわ
実際にケツ上げでドヤ顔してたら恥ずかしい人だとしか
0611無記無記名
2018/11/10(土) 17:24:39.81ID:JW9QwyABジムにシャフトよりも腰の上下運動の方が大きいおっさんいるわw
で、スタッフに補助まで入らせてるからわけわからんことになってるw
0612無記無記名
2018/11/10(土) 17:31:05.87ID:TMJpbglh0613無記無記名
2018/11/10(土) 17:37:51.05ID:Tc+uhIDSでもたぶんそいつの方がお前より高重量あげてんじゃね?
0614無記無記名
2018/11/10(土) 19:17:50.35ID:iEynOO0bその人｢今日は軽めにいく｣と言って130kgセットしてケツ浮かせて下ろしたバーは胸についてなかったりして実力が定かじゃなくて比べられない
0615無記無記名
2018/11/10(土) 21:11:18.62ID:8VTgUEBN(´^д^｀)ﾜﾛﾀ
0616無記無記名
2018/11/10(土) 21:26:44.43ID:AaR64r4/0617無記無記名
2018/11/11(日) 00:10:37.31ID:1JwuBnMaデクライン用のベンチがあるのにフラットでやってるからただの見栄張りさんだと思う
0618SBF ◆YTabxu/C1w
2018/11/11(日) 20:25:57.16ID:hluGvnD590kg*10 重い
112.5kg*10 、6
110kg*7
スミスインクライン
60kg*10、10、6
90kg重かったけど
112.5kg10発いけた不思議
0619無記無記名
2018/11/12(月) 07:40:45.31ID:8OWEnMMV130＊4
125＊4
120＊5
めちゃめちゃ気合を入れて130に挑戦して、ギリギリ4回挙げれました。フォームはあんまり良くなかった、、笑
次回からは120kg＊6～7で丁寧にセットを組む予定です。
0620SBF ◆YTabxu/C1w
2018/11/18(日) 21:22:06.79ID:zjBQBo/j90kg*10
115kg*7,6
110kg*7
スミスインクライン
60kg*12、10、10
先週112.5kg10発挙がったから
ひょっとして115kgでも10発挙がるかと思ったけど
8発すら届かんかった
次回115kg＊8狙いで
0621無記無記名
2018/11/18(日) 22:02:55.95ID:58Bmzlk+とりあえず地力付け中
0622無記無記名
2018/11/20(火) 21:26:59.26ID:MDEIgAX7連続1000回（20回×50セット）
ほぼ有酸素だが、たまにはいい刺激。パンパン。
増量期なのでかなりしんどい。
0623SBF ◆YTabxu/C1w
2018/11/25(日) 15:14:31.89ID:x8ieeklo90kg*10
115jg*7,5
110kg*6
ハードな現場に転属して2週間
8発あがらんが
急にお腹へっこんで
体重3kg落ちた
このままいけば6パック見れるかもしれますん
0624無記無記名
2018/11/26(月) 02:00:07.31ID:LvAAkMJS最近この曲芸みたいなベンチしても意味ないなと思い始めた
ので普通にやろうと思いとどまり中
0625無記無記名
2018/11/27(火) 18:04:42.92ID:qUlepJG/0626無記無記名
2018/11/28(水) 11:07:10.88ID:yUgDlEfJRock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)
0627無記無記名
2018/11/29(木) 13:50:57.52ID:Akyf/vPaインクラインベンチmax120kg
150kgが見えてきた
0628無記無記名
2018/11/30(金) 15:04:02.97ID:Fzl7KT/T胸でパウンドさせても結局スティッキングポイントが超えられずに潰れるんだが
0629無記無記名
2018/11/30(金) 15:19:40.44ID:r1mAJJTlまあベンチだと10キロも変わるってかんじだが
0630無記無記名
2018/11/30(金) 16:33:23.04ID:dYCQq7xr普段バウンドベンチしかしてない奴はガタ落ち。
0631無記無記名
2018/11/30(金) 20:40:16.23ID:2VPSYrIv0632無記無記名
2018/11/30(金) 20:56:11.91ID:fmvB2aF3胸でバウンドさせなくても、止めないってだけで実は伸張反射を使ってるんだよ。
ボトムでスピードが乗れば、スティッキングポイントもクリアしやすいからね。
俺も止めありだと、MAX10キロ落ちそうなきがする。
0633無記無記名
2018/11/30(金) 21:27:42.13ID:Fzl7KT/TMAXなのに粘りが殆どなくて一瞬で挙げる人もいて
外から見る限りはMAXに見えないが、2.5kg追加したとたん余裕で潰れたりしてるからいろんなタイプがいて面白いなと感じるわ
0634無記無記名
2018/11/30(金) 21:44:48.64ID:fmvB2aF3MAX挑戦はベンチの華だろうけど、俺はもう推定値で良いことにしてる。
インクラインベンチ120キロで10発で、俺は自分に良くやったと言ってあげるつもりだ。
今は7発くらいだ。
0635無記無記名
2018/11/30(金) 21:58:43.24ID:2VPSYrIvでも俺は1RM更新がやっぱり楽しいから、フォーム煮詰めて怪我しないように頑張る
0636無記無記名
2018/12/01(土) 12:19:35.35ID:vbBjG/Qzこれさえ上手くできれば上がりそうなんだが
0637無記無記名
2018/12/01(土) 13:08:52.07ID:vbBjG/Qz俺はダンベルフライ取り入れた時と以外にもインターバル30秒くらいでトレーニングしてた時が一気に上がった時期だな
0638無記無記名
2018/12/04(火) 22:40:32.52ID:2Zdq76hb俺は全く逆で下半身のトレやり始めてからブリッジの接地面、下半身が安定するようになった
0639無記無記名
2018/12/04(火) 23:02:50.90ID:4vXF9AZN途中、肘ロックして休んだらしたけど。
換算値的には150超えてるんだけど、1発なら140も上がんねえ。
なんなんやろこの筋持久力特価型は。
もっと、力持ちになりたい。
0640無記無記名
2018/12/04(火) 23:08:10.08ID:B0u/429f0641無記無記名
2018/12/04(火) 23:13:00.800642無記無記名
2018/12/04(火) 23:47:35.16ID:3mLSklTo0643無記無記名
2018/12/05(水) 00:11:47.57ID:ks+GXqhR今でも充分すぎるくらいよくやっているのでは
インクラインで120キロ10回もできればベンチ170くらいはいくんじゃ
自分はベンチはmax140だけどインクラインは90キロ７回ってとこですよ
１ヶ月前からインクラインをやり始めたからまだまだ伸びてるけど上部や肩が弱すぎ
そう思うとあなたのインクラインの強さは神がかっている
自分はインクライン120でセット組むなんて一生無理だろうな
仮に90キロや100キロまで増量したとしても
0644無記無記名
2018/12/09(日) 02:09:28.61ID:JazokgZE0645無記無記名
2018/12/10(月) 20:15:40.36ID:Y3/pytVvミリタリープレスやり始めたんだがベンチ落ちたわ
ベンチしかやらない児玉さんもいれば、スクワットもミリタリープレスもその他補助種目めちゃくちゃ
やりまくって強い鈴木祐輔もいるけど、どうやったらベンチ伸ばしつつ他も両立できるんだろうね
鈴木雄介さんミリタリープレスも110kg以上扱えるくらい強いみたいだしな
0646無記無記名
2018/12/11(火) 15:45:15.97ID:Jn2tq4N0いうて児玉さんって本当にベンチだけなのかねって思うわ
いくら何年もベンチやり込んでるからといって本当にベンチしかやってなかったら、あんなに背中発達しないと思うんだよな
0647無記無記名
2018/12/11(火) 17:46:49.65ID:I/1CP3vEただ最近はデッドスクワットもやってると聞くが
ただミリタリープレスやラットプルなどは肩の怪我で満足にできないみたいだけど
0648無記無記名
2018/12/11(火) 17:49:58.24ID:0f/yPruOスクワットやデッドも再開したと言う方が正しい。
0649無記無記名
2018/12/11(火) 22:27:43.46ID:3+KxtVjwやっぱそうだよな
背中のバルクもそれなりに凄かったもん
0650無記無記名
2018/12/13(木) 11:24:21.02ID:nE5gfiP1鈴木はナローってのもあるな。
児玉はワイド。
0651無記無記名
2018/12/13(木) 14:11:10.91ID:U0MbcgObフルスクワット180くらいならすぐいけそう
いや練習再開してるならそれくらいすでに到達してるかもしれないが
0652無記無記名
2018/12/14(金) 02:41:02.60ID:aNs7s/w7ブリッジ組む時の四頭筋のカットすごいよね
0653無記無記名
2018/12/14(金) 03:39:56.60ID:4q1FoscR挙げる時脚がけっこう動いてるのが目視でもわかるくらい
理想的なレッグドライブの使い方だな
自分も脚はけっこう意識してるが毎レップレッグドライブを意識するのはなかなか辛い
しかし児玉の場合は自分にも厳しいからアップでバーの時からそこらへんを厳しくやっているのだろうな
0654無記無記名
2018/12/16(日) 04:06:33.07ID:dxwAzi8Wネットで検索してもなかなか情報が無いので。
0655無記無記名
2018/12/17(月) 12:40:45.47ID:I7LT1Bamあとは腕上げで負担かかりすぎてるとか
0656無記無記名
2018/12/17(月) 16:59:53.29ID:PvgmMZ6E0657無記無記名
2018/12/17(月) 17:05:46.31ID:h+Zmald0背中が発達してるなら鍛えてるんだろ
0658無記無記名
2018/12/17(月) 17:54:23.26ID:JaTDtGbv多分角度が悪い
前腕や肘の
動画挙げれば誰かアドバイスしてくれるよ
それが無理ならパーソナル受けて指導してもらうこと
痛いだけでもやばいが激痛ってのがかなりやばいよ
0659無記無記名
2018/12/18(火) 01:21:54.76ID:Em2Mmk1U皆さんレスありがとうございます。
いい歳のオッサンなので、歳のせいかと諦め入ってました。
一番痛むタイミングは、最初にラックアップしてから下ろしていく時ですねぇ。
動画ですか。出来なくも無いので、撮れたら考えます。
確かに、こういう時にもパーソナル受けてアドバイス貰うのは有効ですね。
0660無記無記名
2018/12/18(火) 11:10:59.85ID:SZnLoJoT俺もそう思うわ
単純に趣味やトレーナーとしてやってるならともかく、この世界で世界一を目指しているなら、わざわざ自分の大切なノウハウ人に話すようなことするのかね
一線を退いた人だったらありえるかもしれんが、未だに世界一を目指している人間が全部が全部話しているとは俺も思ってない
0661無記無記名
2018/12/18(火) 11:57:37.46トップレベルの人ほどその思いが強いイメージがあるわ
0662無記無記名
2018/12/18(火) 13:39:15.43ID:Vdsf0/Wa某チューバと山下選手のベンチ動画みたけど、古事記のアホコメしかなかったで
0663無記無記名
2018/12/19(水) 20:07:27.27ID:XcZlH3R7児玉さんは背中のトレなんかやってへんで
肩甲骨でしっかり受けてたらベンチやってても背中がしんどくなるし、筋肉痛も普通にくる。
この感覚がわからんということは、体の前でしか重さをとらえてないということやで。
0664無記無記名
2018/12/20(木) 01:02:50.70ID:WmDXn3WWいうて、三土手さんが「背中の筋肉すごいね」ってコメントするくらいだし、それなりの背中だと思うんだけどな
0665無記無記名
2018/12/20(木) 01:04:48.64ID:WmDXn3WW0666無記無記名
2018/12/21(金) 19:11:56.76ID:lipPa97D身体はホメオスタシス機能があって釣り合いとるように出来てるからな。
身体の前面ばっかり鍛えてもそのうち頭打ちになるのは眼に見えてる。
ベンチのばしたいなら背中側の筋肉も鍛えなあかんのはあまりにも明白なこと。
実際には>>657や>>660の意見のように鍛えてても言わへんだけよ。
未土手氏がバルクを付けてなくてもそれなりのトレしとるだろ。
高重量ベンチ上げる人で背中が貧弱な人間とかいねえしな。
>>663とか本人が敵を欺く為に出張して来てんのかな？とそう思うよ。
0667無記無記名
2018/12/21(金) 19:14:17.33ID:lipPa97D上を訂正
未土手氏が凄い背中と言ってたなら、その言葉が全てだろ
0668無記無記名
2018/12/21(金) 20:29:10.21ID:aN+ckadMそれ、俺だったかもwごめん。
0669無記無記名
2018/12/21(金) 20:44:51.85ID:LON1uD5J特注のリアデルトマシンで鍛えてるらしい
0670無記無記名
2018/12/29(土) 14:49:06.67ID:peNqGFpTその発想はなかったわ
1年前にトレーニング初めて135kgで完全に頭打ちになってかれこれ7ヶ月以上経つが、本当にベンチプレスしかやってこなかったわ
明日から背中や足のトレーニングもちゃんとやることにする
0671無記無記名
2018/12/29(土) 22:11:00.47ID:Jo4HewIOなんかそれ以上勘ぐられるの嫌がってたような感じだった
0672無記無記名
2018/12/29(土) 22:11:15.64ID:Jo4HewIO0673無記無記名
2018/12/31(月) 15:15:25.70ID:vE0WsB8Mおれもメンデルソンのそれ見たことあるわ。
凄い背中側に力入れてたな。
まあさ、児玉が背中のトレーニングしてないとかそんなもん法螺に決まってるからなw
学生時代にもテスト勉強してないと言いながら良い点とってるやつがいただろ？
ほんとにあれと同じ。
0674無記無記名
2018/12/31(月) 16:43:22.99ID:cV9bf5B8そのトレやってるとこ動画であるのかね？
メンデルソンの動画は見たことあるけどベンチの動画ばっかだから俺もみたいわ
0675無記無記名
2018/12/31(月) 16:52:06.42ID:vE0WsB8Mどっかにあると思うがどれかはわかんね。
マッスル&フィットネスで彼の特集の時にも載ってたよ。
0676無記無記名
2018/12/31(月) 16:54:56.55ID:cV9bf5B8サンクス！
定期購読で一通り持ってるから漁って探してみるわ
0677無記無記名
2018/12/31(月) 18:01:32.34ID:vE0WsB8Mいつから定期講読してるの？
もう10年前後は前の号だよ。
まあでも彼の場合は普段ナローベンチ主体にしてたのが印象的だったな。
0678無記無記名
2018/12/31(月) 19:30:22.99ID:cV9bf5B8それは流石にとってないわ
4年くらい前からだから
0679無記無記名
2018/12/31(月) 20:19:51.60ID:hUpgYKoC缶コーヒー、カップラーメン大好きで酒も毎日飲むって言ってるな
ただ、練習量は６時間～１０時間とか室伏の師匠の溝口に似てる言動もそっくりだ。
「身体が壊れなければ幾ら練習しても良い。うちの若手も１０時間位トレしてる」とドテさんの横で
喋ってるし（ぺーこの動画な） ドテさんは「これは極たんすぎる例ｗ」と
他のリフターのブログで児玉さんの補強トレ書いてたが自重もかなりやり込むらしく
ディップス、２０キロ以下でＤショルダー延々。６時間位トレして最後にベンチ２２０キロ
無理やりラックアップして潰れて終了→帰宅後自宅で腕立５０回５セット。
溝口同様に普通の人がマネしたら完全に壊れるｗ
杉田会長、若木竹丸、溝口和洋、小川典秀、ビクターリチャード、トムプラッツの脚トレ、
溝口の影響受けた後の室伏 アームレスラー金井の実践練習そして児玉大紀
皆キチガイじみた量トレが共通してるな
0680無記無記名
2018/12/31(月) 20:26:26.93ID:cV9bf5B8「壊れなければいくらやってもいい」
そんなん棘上筋切れるわw
0681無記無記名
2018/12/31(月) 20:44:05.32ID:hUpgYKoCトムプラッツは脚トレ前催眠術師に催眠かけてもらったりしてた（ツベで見れる）
溝口はベンチ１００キロ１０００回。懸垂５００回をやり切ったら１２時間位掛ったと
小川さんの二頭トレは５００レプスとかで最後は空気カールで腕挙がらないまで追い込み
ttp://physiqueonline.jp/specialist/athlete/page1865.html
杉田会長 オーバーワークは嘘や
ベンチはないんで、ベリートスですわ。段々と重いのが出来るようになって、１３５㎏までベリートス。スクワットも１３５㎏をクリーンしてスクワット。俺って凄いと思た（笑）
0682無記無記名
2018/12/31(月) 20:49:00.79みんな似通った練習してる気がする
0683無記無記名
2019/01/01(火) 00:01:30.41ID:M8YEF1/C凡以下の素質の一般人がパーソナル受けるなら未土手氏、鈴木氏に習ったほうが良さそうだな
背中に関しては、ベンチだけでもあれだけ高重量で練習量多ければ、背中も発達するとは思う
背中や脚など全身がつかえてるからあれだけ高重量扱えてることは間違いないだろうし
0684無記無記名
2019/01/01(火) 00:35:50.49ID:TpszmJOe読んでると 「俺はモノが違うんだぜ～」と言ってるようにも思えるｗ
ttps://ameblo.jp/kodama-daiki/entry-12014924929.html
0685無記無記名
2019/01/01(火) 00:45:01.60ID:1ecm/EX0こんなんただの自慢やんけw
0686無記無記名
2019/01/01(火) 00:46:33.27ID:1ecm/EX0晩年になって実はやってましたって告白パターンありそう。
「いやいや、ベンチの練習量から比べたらやってないようなもんすよ！」とかいいそう
0687無記無記名
2019/01/01(火) 12:15:10.68ID:ZvRqOznEそもそもベンチ＝筋トレの考えしてる時点で間違ってるで。
児玉さんは筋トレやなくて競技ベンチやってんやから。
200以上の重さを受けて肩甲骨下制しながら胸せり上がってきてんのわからんか？
あんなん背中めちゃくちゃ使うんやから背中トレなんか挟んだら疲労でアーチくめんくなるしやる必要もない。あのフォーム自体が背中トレみたいなもんやで。
0688無記無記名
2019/01/01(火) 13:02:18.26ID:xOzYygWUほんまもんのアホだろお前……
凄い頭が悪そうで憐れみを感じるレベルだわ…
競技ベンチで高重量あげるのに必要なものは何なの？
強い筋力でしょうが
ベンチやる目的は人によって様々だ
中には健康のために身体を動かす目的だけでベンチやる人もいる
でも、高重量ベンチをあげるのが目的のベンチプレス競技者がベンチプレスを筋力向上のための筋トレとみなさないとかありえないからw
もし競技者がお前みたいな戯言ぬかしてたら「お前はベンチプレス競技者のくせにいったい何が目的なの？バカじゃねw」ってなるわ
つかおめ…本人じゃねえの？
しつこく児玉が背中を鍛えてないと印象づけたいやつがここにはいるようだしなw
児玉レベルのベンチ上げるやつが背中のトレーニングしてないとかありえないからねえ…w
「背中は鍛えてません」って言ってさ、それで初心者をだませてもそれなりにトレーニング経験積んでる奴からは白い目で見られるから恥曝してるだけだよ
もしこいつが本人ならベンチは凄くても人間性は褒められたもんじゃねえな
側から見て背中を鍛えてないとかありえへんわけだしさ、別に秘密になんかしなくてもいい
素直にどんなトレーニングしてるか開示したら尊敬はされるけど、頑なにはったりで切り抜けようとする姿勢は軽蔑しかされんぞ
0689無記無記名
2019/01/01(火) 16:15:37.47ID:tdRxpshxお前、ファンタジーだなw
0690無記無記名
2019/01/01(火) 16:20:49.57ID:JBKOPqCaあの二段フォーム、かなり背中使ってるよな
0691無記無記名
2019/01/01(火) 17:03:03.62ID:ZvRqOznE君もある程度のレベルなったらわかるようになるわw
この調子じゃデッドとベンチの相性の悪さもわかってないやろ？
そして肩甲骨下制と骨盤前傾で使う筋肉は？
これだけヒント与えたらわかるよなw
0692無記無給L名
2019/01/01(火) 17:09:27.84ID:ZvRqOznEあと高重量は筋力ももちろん必要だけど、フォームが一番大切になるぜw
弓を射るイメージだな。
ベンチ＝筋トレの考えから脱出しろ！
そしたらもっとレベルアップする。
0693無記無記名
2019/01/01(火) 18:27:29.31ID:JBKOPqCa最近その弓を射るってイメージが、少しだけ理解出来るようになってきたかも
ベンチって奥が深いな
効かせる為の筋トレベンチと、効かせずにあげる競技ベンチの違いってのを理解するのも大事なんだろうな
0694無記無記名
2019/01/01(火) 19:01:05.19ID:xOzYygWUベンチに似合わず肝っ玉も金玉も小せえみみちい野郎だなおめえww
0695無記無記名
2019/01/01(火) 19:15:09.54ID:ZvRqOznE軽量級で強い選手は弓のイメージが見てる側にもよく伝わるよね！
なかなか難しいけどこの感覚を研ぎ澄ませることが大切だと思う！
>>694
グウの音も出んから捨てゼリフかいな？ヒントまで教えたったのに。
もっと柔軟な考え方出来んとベンチだけやなくて他のスポーツも上手くならんで。
0696無記無記名
2019/01/01(火) 19:37:39.95ID:tjkXHBYp武田さんは太る事を恐れるなと言ってるし停滞には増量が一番てっとり早いかなｗ
ＡＪＫＷさんはベンチについても包み隠さず受け答えしてくれてるけど
明らかにユーザーだしなぁ
0697無記無記名
2019/01/01(火) 19:42:43.75ID:xOzYygWU本当にみみちい人っすねww
三土手氏と比べてあんたは人間的にはマジで小さい人だな
情けないやつ
0698無記無記名
2019/01/01(火) 19:48:24.81ID:1R0SnZ4j今年はベンチ180まで行ける気がしてきたw
0699無記無記名
2019/01/01(火) 20:49:56.26ID:JBKOPqCa傍から見て情けないのは貴方だな
理解出来ないからって否定して納得しようとするのは勿体ないぞ
0700無記無記名
2019/01/02(水) 04:28:51.04ID:Vc0zMGlWま、トレ動画とかに限らずつべのコメ欄なんかでアンチ煽ると本人認定されること多々あるけどネット初心者かなw
0701無記無記名
2019/01/02(水) 04:34:32.87ID:Vc0zMGlW懸垂はやってるけど。いちんち何時間も背中寄せるベンチやってるんなら菱形筋はあんだけ発達するかもなあ
挙上時は背中寄せ続けるよりある程度自然に任せたほうがいいのかと最近思い始めてきたよ
0702無記無記名
2019/01/02(水) 08:34:54.52ID:vMhnEUiQ俺的には認定厨のお陰で気分ええわw
ある程度のレベルの人なら理解できる事言っただけで児玉さんって言われるなんて嬉しいw
0703無記無記名
2019/01/02(水) 15:14:31.73ID:Emx3RGYy今まで腹側に降ろすのに苦戦していたが、
パーソナル受けてる最中にコツを掴んで意識しなくても勝手にみぞおちより下に降ろせるようになったわ
さすがだなと思った
習ってからは逆にみぞおちより上におろせなくなった
しかし慣れないフォームで重量がけっこう落ちた
昨日130でやったら普段は５、６レップできるのに１レップ
むちゃくちゃ重く感じた
しばらく我慢が必要だと言われたが
とりあえず信じて当分このフォームで重量をかなり軽くしてフォームに慣れていく
それで徐々に体感重量が軽くなればこのフォームで続けていく
またこのスレで報告するわ
0704無記無記名
2019/01/02(水) 15:16:17.24ID:qlXmVRI2人に寄り切りと言えばそれまでだけど、そういうことだね
自分の場合は元々かなり猫背が強い方だが、そのせいで菱形筋が伸びきって使えなくなってて、そのまま丸1年トレーニングしてたせいでほとんど前肩ばっかりに入ってた。
うまく下制もできなかったから、ラットプル系のトレーニング入れて背中寄せられるようになってから
安定して胸に刺激入るようになったから、結果的に背中のトレーニングは良かったと言える口だけど
0705無記無記名
2019/01/02(水) 15:38:27.50ID:vMhnEUiQ背中のトレーニングが必要ないと言うのではなくて、あくまでも児玉さんはやってないというお話ですからね！
一人一人体の特性が違うので必要になるものは違うということやね。
0706無記無記名
2019/01/02(水) 15:43:23.21ID:k+vFH6tvやり合ってる最中に申し訳ないのだが
https://ameblo.jp/youmiko-youmiko/entry-11286211279.html
これ見る限り少なくともデッドはやってるんでない？
0707無記無記名
2019/01/02(水) 15:45:36.47ID:Emx3RGYy児玉選手のアメブロの初期の方に補助種目でデッドリフトと書いてあったな
でもそれは児玉選手やケーズジムのみんながやってるわけではなくやってる人もいますよみたいな感じだった気が
だから人によってはデッドをやるとベンチにいい影響があるのだろうね
背中のトレをやった方がいいのかは人によるのだろうと思う
0708無記無記名
2019/01/02(水) 16:06:48.84ID:vMhnEUiQK'sだってパワーのジムだし三種やってる人もいるんだし遊び程度に触る事はあるでしょうし。
児玉さんはダンベルベンチ辞めた理由がデッド弱すぎてスタートポジション持ってこれないからって聞きますしね。
0709無記無記名
2019/01/02(水) 16:10:33.36ID:vMhnEUiQ0710無記無記名
2019/01/02(水) 16:31:46.45ID:G2GCFFF0ダンベルベンチやめた理由はアイアンマンに書いてあったな
三土手さんとの対談で
0711無記無記名
2019/01/02(水) 16:33:32.34ID:SMcYgdIo0712無記無記名
2019/01/02(水) 16:36:14.88ID:vMhnEUiQスクワットはスーパーボールになれ！とも言いますよねw
0713無記無記名
2019/01/02(水) 16:51:28.86ID:JXsq9k4T三土手も児玉も怪我だらけ
0714無記無記名
2019/01/02(水) 16:59:53.69ID:vMhnEUiQ鈴木さんも胸とか怪我してるし。
児玉さんも怪我しまくって今のフォームにたどり着いてるわけやし。
俺も160で弱いけど、エブリやから棘下筋と小胸筋はいためる事なんかザラやしなあ。
0715無記無記名
2019/01/02(水) 17:11:13.71ID:vMhnEUiQ鈴木さんや児玉さんのような凄まじい選手はフォームで怪我をするというよりは高頻度による疲労での怪我をすると思いますよ。
0716無記無記名
2019/01/02(水) 18:09:34.85ID:as5GZcnr掴んで物を押すのは不自然な動作。車を押す時も手を開いて押すからとの事で
高重量ベンチできるビルダー、リフターは皆故障だらけとベンチ否定してるな
でも腕立じゃ負荷弱すぎるしな。あの本で車押し勧めてたのはアメリカらしくもワラッタがベンチ
伸ばしに効果ありそう。筋トレで鍛えたプレスパワーを実践的な動きに使えるとても良い
トレだそうだ＞車押し
0717無記無記名
2019/01/02(水) 18:14:54.58ID:+yhZ8Kk8うまくは伝えられないけど関節がほとんど痛くないフォームってあるんだよ。骨で受けて、骨伝いに力を込められるって表現になっちゃって分かりづらいと思うんだけど。
関節に負担が少ない位置があるんだよ。スポーツやっててもそう思う機会なかった？
0718無記無記名
2019/01/02(水) 18:25:24.06ID:8n9oSoCr犯罪者のトレーニングなんか参考にしてどうすんだ？
アホくさ
0719無記無記名
2019/01/02(水) 18:34:00.55ID:LhykftO0フォームじゃなくて頻度じゃない？て話だよw
0720無記無記名
2019/01/02(水) 18:42:49.53ID:LhykftO0ごめん言葉足らずだった！
さっきも書いたけど、怪我をするのはフォームじゃなくて高強度、高頻度による疲労の蓄積による原因が多いんじゃないかな。
その痛くなりにくいフォームはここのスレ見るレベルの人ならみんなわかってるでしょう。
完全にいいフォームでもその日のコンディションによってアーチが低かったり稼働生が悪かったりすることなんかよくあるでしょ？
自分の中の完全なフォームを取れなくなったとき怪我につながるわけだ。
0721無記無記名
2019/01/02(水) 18:52:47.17ID:LhykftO0俺が持ってる感覚では膝関節の屈曲から大腿の角度を出して骨盤が前傾する。
そして股関節を調整していくとレッグドライブがかなりかかる。
ここで詰めながらラックアップすると弓のような状態になり軽く上がる。
わかりにくいけど一言で言うと体を１つのユニットのように使うってことなんだけど...
0722無記無記名
2019/01/02(水) 18:53:02.40ID:+yhZ8Kk8頻度ですね、わたしもそう思います。
0723無記無記名
2019/01/02(水) 18:57:30.26ID:waso3Mcrそろそろ自宅に買わないとなぁ
0724無記無記名
2019/01/02(水) 19:03:52.76ID:LhykftO0自宅でエブリ始めたら何十セットもできるから逆にコンディショニング命になってくるでw
早くホームジム導入できたらええですね！
0725無記無記名
2019/01/02(水) 19:19:09.77ID:waso3Mcr俺みたいな凡人がそれ以下の練習量じゃ全然追いつくわきゃないな
0726無記無記名
2019/01/02(水) 21:54:15.52ID:8n9oSoCr0727無記無記名
2019/01/02(水) 22:07:08.75ID:waso3Mcr疲労は内容で調整しながら練習量こなさないと
0728無記無記名
2019/01/02(水) 22:21:36.54ID:LhykftO0「怪我する直前まで追い込んだらええねん！」
まさにこれやねw
0729無記無記名
2019/01/02(水) 22:44:49.21ID:Uxx/0KFj僕なんか16歳の時からボディビル始めて日曜日以外は毎日やって休憩をはさんでないんで、
理屈では僕の体は発達してないはずなんやけど、そんなことあらへん。
昔はみんな毎日やってそれでも大きくなっとった。ありもせんことをそうなるかのように
言葉が独り歩きしてトレーニング量をセーブしすぎている。
僕がミスター日本を獲ったときは１日１００セットをノルマでやってたし、
末光さんも、須藤君も１００セットやった。今の考えで言うと、完全なオーバーワークになってるはずやし、ほとんどの人たちは、僕らよりトレーニング量は少なかったはずやから、僕らより大きくなってミスター日本になってなあかんはずやろ。
そやけど現実はそうやない。須藤君も言うとるが、
いきなり１００セットやるわけやなく、徐々に増えて１００セットになったんや
0730無記無記名
2019/01/02(水) 22:47:14.44ID:Uxx/0KFjその量はとてつもない。
重点的に練習する日は、ベンチプレスで１００ｋｇのウェイトを１０００回挙げる。
ここまでで４時間以上。
そのままでは胸の筋肉だけを鍛える事になるため、
懸垂５００回を追加して背筋とのバランスを取る。
この日の総練習時間は９時間。
一般学生が溝口と共にトレーニングしたが、
懸垂するだけの体力が残っておらず、
ジャンプして飛びつく「飛びつき懸垂」をやらせた。
…が、飛び付き掴む体力すら無くなったため、
低い鉄棒での「斜め懸垂」(斜め腕立て伏せ、みたいな)をやらせた。
…が、斜め懸垂するための握力すら無くなったため、
鉄棒と手をグルグル巻きにしてトレーニング続行させたら泣き出した。
0731無記無記名
2019/01/02(水) 22:49:22.47ID:Uxx/0KFj「疲労？だいたい疲労ってなんやねん。そんなもん根性で克服できる。
死ぬ気でやったら人間、不可能はない」と、自らの実践の上で、
「根性論は正しい」という結論に達した。
“ベンチプレスも、背筋群と腹筋を総動員するフォームで行う。
末端を意識し、握る手先には特に力を込め、足のつま先にも意識を集中させる。
現在も一般的な多くの指導者が掲げる「大きな筋肉を使おう」
「末端の筋肉はリラックスさせる」というトレーニング理論を溝口は真っ向から否定する。
「一番大事なんは末端や。デッド・リフトにしても、大事なんは握ってる手と足先。
末端を意識して鍛えるんや。そうすると、全身の神経回路も発達する。」
0732無記無記名
2019/01/02(水) 22:52:29.85ID:Uxx/0KFj溝口は国立競技場でもタバコをふかしていた。
食事にしても「ホカ弁にラーメン・ライスです」と公言。
海外遠征時は毎日、ハンバーガー。
「食事なんかしっかり食っときゃそれでええ。後はプロテインとビタミン剤で十分や」
児玉大紀
食事もトレーニング理論と同じで二流の人に限ってたんぱく質の量などを気にしています。
では本当に強い人はどうなんでしょう？全く気にしていません。
基本食事はビールです。それでもベストは更新できるのです。
ちなみに自分の毎日の食事は朝 コーヒー昼 卵ごはんとビール晩 サラダとビール
と基本こんな感じです。
毎日少しづつ練習量が増えていき、最終的に人より練習量が多くなる。
世界で一番練習量が多くなった人が頂点にたどり着くのです。
決して近道はありません。
練習量の少ないチャンピオンは見たことがありません。
0733無記無記名
2019/01/02(水) 23:01:12.30ID:Uxx/0KFjそれも、バーベルの一差し一差しに渾身の力を込めた努力です。寝差しをしていて最後の一差しを上げられそうになくなると、
僕の頭を挟み込むようにして仁王立ちになった若木先生が、覆い被さるようにしてバーベルをサポートしてくれながら
「お前はそこで潰れてしまうのか！もしも地震が来て柱が倒れてきたら、お前は潰されて死んでしまうのか！」と、
いつもゲキを飛ばされたものでした。
過去に私が１日１０数時間トレーニングを行ったということについて「そんなの
でたらめだ」「そんなこと出来る筈はない」と、ビルダーたちは自らを省みてそう
思うようである。また、少しく好感のある人々でさへ「いくら若木さんでも……」と。
さもあろう。もっとも私にしてみれば、どう思われようとかまわぬことなので別に心
かけてもいないが。
ただ『俺はやったんだ』という自分だけの誇りが、私を身震いさせるのである。
とにかく努力という得体の知れぬ運命との闘いに、俺は勝ったんだという誇りが、
その瞬間、私の血をわき立たせるのである。ただそれだけである。
科学的トレーニングに惚れこんだ人々には、私の歩んだ道は愚かとも邪道とも
思われるであろう。またそう思われることに私はいささかの苦痛も焦燥も感じない。
要はただ、この場合における精神力と科学のいずれが優るかというだけの問題なので
ある。私自身、科学はもちろん重要視しているが、本物の精神力もまた尊重する一人
でもある。
0734無記無記名
2019/01/03(木) 00:08:04.89ID:gs0gpUJ8その動画、初心者がわらわら文句言ってて見るに耐えない
楽に重いの上げる方法教えてーって言ってるからな
練習しろって言ってるだけなのに
0735無記無記名
2019/01/03(木) 00:10:47.07ID:gs0gpUJ80736無記無記名
2019/01/03(木) 02:02:03.93ID:mwFV5fjwいや大阪というより日本で一番いいか
山下さんは児玉さんに直接かなり指導してもらっただけあってかなりよかった
三土手さんもけっこうよかったが、ベンチに関しては山下さんのが具体的な感じがしたよ
デッド、スクワットなら三土手さんが一番いいと思うが
このスレ住民のレベルでも山下さんに指導してもらえば得られるものは多いと思う
0737無記無記名
2019/01/03(木) 02:53:02.80ID:92E9VceH「型にはめる」のと同じだからだ。型にうまくはめて、
それで飛ぶならいいが、事実は逆だ。新しいフォームを導入して記録が下がる選手は大抵、これに当てはまる。だから連続写真などは見ても意味がない。動画もパッと見ることはあっても、じっくりと見たりはしない。その瞬間だけを見直しても、
「瞬間」の真似をしているだけだから、それでは記録は伸びない
。大事なのは選手自身の感覚だ。選手本人はもちろん、
指導者ももっとそれを大切にした方が良い。
私のウエイトは全て、手先と足先の末端を強く意識することが共通している。ベンチ（プレス）も、意識することで背中や末端のトレーニングになるのだ。物体を手にする投擲競技は全て、この手首から指先までの末端が強くないと投げられない。
ttps://89bible.com/baseball-progress-2286-2/
0738無記無記名
2019/01/03(木) 14:50:12.51ID:PnCvC+3Q140*7までできた
0739無記無記名
2019/01/04(金) 01:55:21.88ID:/1FJBLVt背中来るわ～
0740無記無記名
2019/01/04(金) 02:02:30.20ID:KAaYHCs8びっくりするくらい筋肉痛と縁がなくなって物足りなさを感じるレベルなんだけど
0741無記無記名
2019/01/04(金) 14:22:14.16ID:fDQfmI+c0742無記無記名
2019/01/05(土) 09:38:47.09ID:PvMnVjqD0743無記無記名
2019/01/05(土) 11:23:03.38ID:dN1q+wd1サンクス。
エブリベンチ始めたては良かったんだけど、ここ1年以上は重量停滞してるから、インターバル殆ど取らずに追い込み狙いで筋肥大狙ってるんだけど、最近全然筋肉痛来ない
0744無記無記名
2019/01/05(土) 19:38:06.49ID:fwRETuDTがんばれよ！
0745無記無記名
2019/01/05(土) 19:54:19.29ID:eLpeTaX6俺もエブリ気味でいつも低repsセット中心でやってて筋肉痛はほとんど来ないが、たまに15～20repsぐらいでセット組むと効くな
まぁでも筋肉痛自体を目的とする必要もないし、大丈夫だろ
0746無記無記名
2019/01/05(土) 23:22:12.56ID:KUYEhp3yまぁそうっちゃそうなんだけど、さすがに1年以上も記録が停滞してると、現状の筋量じゃ足りないんだろうなっていう結論に至って筋肥大トレ始めた
0747無記無記名
2019/01/06(日) 03:46:43.91ID:auytK/+u0748無記無記名
2019/01/06(日) 11:50:36.90ID:OrtwsrWn一応、トレーナーのパーソナルは受けたし、究極のベンチプレス論買ったり、ベンチプレスの教科書の上下巻買ったりして読み漁ってはいるから今のフォームが一番しっくりきてるには来てるんだよね
0749無記無記名
2019/01/06(日) 15:14:26.23ID:pbJeX1dumaxでどのポジションで詰まるのかによるけど、ボトムでキツイならダンベルベンチはかなりボトムの強化になるし補助伸ばす時期でもあるのかも
0750無記無記名
2019/01/06(日) 15:30:25.98ID:OrtwsrWnサンクス
いつもベンチやったあとに補助種目でやってたから暫く真っ先に取り組んでできるだけ重い重量扱ってみます
0751無記無記名
2019/01/07(月) 01:25:09.04ID:8V5V5nxy慧力級とかでないなら見直す点は結構ある気がする
0752無記無記名
2019/01/07(月) 01:25:39.17ID:8V5V5nxy0753無記無記名
2019/01/19(土) 21:00:50.35ID:T4UG2vvXこいつベンチ100もあがらなさそうw
筋トレ厨vsベンチは競技ニキとの激しい戦いまた見たいな
0754無記無記名
2019/01/24(木) 14:06:40.77ID:IvzXKt+L今は125しか上がらないのですが自分の体重の1.5倍は挙げたいと思っています
スペックは身長188.106キロです今現在減量中です、
目標は90キロで140キロ挙げたいのです
ベルトとか使わないで150あげる方いますか？
0755無記無記名
2019/01/24(木) 14:15:53.28ID:rr8Y/958俺はグローブもベルトも無しで挙げる。
ただ、一発狙いの練習ならベルトはした方が良いと思う。
0756無記無記名
2019/01/24(木) 16:21:37.98ID:2tf75Byvただ140くらいならそこまで必要性はない
そんだけ体重あるなら方に気をつけてがむしゃらにやってればいつの間にか上がるようになってるわ
週一とかなら知らぬ
0757無記無記名
2019/01/24(木) 16:38:04.13ID:GRoONSAqギリギリ上がるか上がらないかで粘ってるときに怪我するとかはあるからな
0758無記無記名
2019/01/24(木) 19:57:40.78ID:90sn8aiKベルトしてるとつらないんだけどな。
0759無記無記名
2019/01/24(木) 20:05:52.49ID:hXo02dvDそこまで重量増えるってわけでもないね
0760無記無記名
2019/01/24(木) 20:33:43.62ID:GRoONSAq怪我防止のために付けてるけどしなくてもMAX変わらんけどな
0761無記無記名
2019/01/24(木) 20:37:25.99ID:nCsRLSEA自分も重量アップというよりは、怪我防止のためにつけてる感じだな
うまく使えてないから、こんな使い方しか出来ないんだろうけど、それでもつけないよりは腰痛もマシになるからね
0762無記無記名
2019/01/24(木) 21:05:34.68ID:hXo02dvD0763無記無記名
2019/01/27(日) 14:37:30.13ID:aC97tnqlベルトグローブ無しで頑張りたいと思います
0764無記無記名
2019/01/28(月) 23:57:14.87ID:XdIQ6R1r0765無記無記名
2019/01/28(月) 23:59:04.03ID:1QpMGxPu手が大きいから？なんかバーが細くてうまく手のひらに収まらない
0766無記無記名
2019/01/29(火) 01:28:38.70ID:CygMa6uE血流が抑制されるくらいキツく巻くから、着ける意味があるだろうに。
0767無記無記名
2019/01/29(火) 02:15:49.45ID:HTUAiV1n0768無記無記名
2019/01/29(火) 04:00:24.68ID:fVuqKK6O0769無記無記名
2019/01/29(火) 05:03:16.35ID:dQf5vekt巻きっぱなしでずっとトレーニングしてる奴いるけど、よく手痛くなんないなって思うわ
0770無記無記名
2019/01/29(火) 13:27:38.59ID:8yFQWtGhファッションかなんかと勘違いしてそう
0771無記無記名
2019/01/29(火) 14:14:35.55ID:tetCdTDuYouTuberに影響されてファッションでつけてるの多すぎだわ。
0772無記無記名
2019/01/29(火) 16:20:36.40ID:qj1+utOr0773無記無記名
2019/01/29(火) 20:17:45.87ID:wptOps6Z0774無記無記名
2019/01/29(火) 20:23:43.67ID:qj1+utOrってことは鈴木佑輔も素人かな？
0775無記無記名
2019/01/29(火) 22:51:01.54ID:HTUAiV1n一時間ずっとつけっぱでやってるぞっ
0776無記無記名
2019/01/29(火) 22:51:27.12ID:HTUAiV1n0777無記無記名
2019/01/29(火) 23:53:36.07ID:8yFQWtGh1時間もつけっぱとか実際にそういう人を観たら変な性癖持ちホモかと疑ってしまうかもしれんw
剣道やってたけど汗臭いから他人の防具は絶対使わないという暗黙の了解みたいのがあったがそれ思い出したわ。
0778無記無記名
2019/01/30(水) 01:23:39.92ID:ixY27v9j面白いね
どいつもこいつもファッションギアにファッション補助
0779無記無記名
2019/01/30(水) 01:57:24.89ID:VGgoh9pf児玉選手は今はやってないみたいだが前はやってたみたいだな
ブログに動画があがっていたが、止めて脚を上げてやっていた
補助種目としてやるなら丁寧にやったほうがいいだろうな
特にボトム付近
ケーズの長谷川選手もやっているようだね
0780無記無記名
2019/01/30(水) 04:10:06.93ID:4lLrQxud逆をいえば背中しっかり鍛えればもっと挙がると思うわ
ボトムポジションで露骨に感覚変わった
0781無記無記名
2019/01/30(水) 15:50:48.40ID:Hmzt/FWn明らかに背中使のがわかる
挙上に活かされてるのかはよくわからんが
0782無記無記名
2019/01/30(水) 15:53:00.30ID:+yiIMSLX0783無記無記名
2019/01/30(水) 21:37:59.99ID:4lLrQxud俺もはじめボトムポジションで数秒静止してあげるっていう練習もしてたけど、単純に背中鍛え始めた方が遥かに早かったわ
0784無記無記名
2019/01/30(水) 21:47:21.78ID:lkxdt7ax0785無記無記名
2019/01/30(水) 22:30:03.36ID:QPP4TOMZ0786無記無記名
2019/01/31(木) 00:38:31.60ID:/jHSBj7lたまにジムでも見かけるけど、バウンドさせて挙上重量上がると思うが、ベンチの途中に首を前に起こすのって痛めないのかね？見ててハラハラするわ
0787特になし
2019/02/21(木) 21:37:21.21ID:TOhzDtlAハンマーストレングスのワイドチェストが200kgで4回押せるんだけど、ベンチは120kg止まりで一年近く停滞してて本当に困ってる
0788無記無記名
2019/02/21(木) 21:44:02.12ID:wE8iubXRってかベンチ強くするのが目的なら胸のマシンやる必要ないんじゃないか
0789特になし
2019/02/22(金) 00:29:59.76ID:he2fzNidうーん。そうなんだけど、まさにベンチプレス一辺倒でやってたんだけど、停滞して8ヶ月辺りで怪我多発したから、メニュー変えながらやってる。
背中とか足とか全くトレーニングしてなかったんだけど、トレーニング始めてから挙上重量も安定してきてはいるんだけど、如何せんMAXが全く更新できないから参考までにと、聞いてみた次第であります。
御丁寧にありがとうございます。もう少し色々探ってみます
0790無記無記名
2019/02/22(金) 00:36:22.60ID:0E5500yG個人的には停滞期に肩のトレしたらかなり伸びた経験はあるなぁ
あとはやっぱりフォームの根本的な見直しかねぇ
有名パワーリフター、プレッサーのパーソナル受けてみるのおすすめ
身体を上手く使って効率良く挙げられるフォームってことは怪我もしにくくなるってことだからね
0791特になし
2019/02/22(金) 06:14:10.83ID:he2fzNidサンクス
近場に一応最近場だとノーリミッツあるんだけどアホみたいに高いからなぁ
肩のトレーニングは最近になって中部と後部を本気でやり始めたから、結果がどうなるか楽しみ
0792無記無記名
2019/02/22(金) 10:46:40.46ID:lTfrhK6k150あがるかなー
0793無記無記名
2019/03/09(土) 21:41:36.63ID:hHj4YJLa0794無記無記名
2019/03/10(日) 06:07:02.56ID:gC7/J/cD俺はベンチは最初はノーリミッツでパーソナル受けたが残念ながら特に得られる物はなかったな
特に伸びなかった
ぺーこもあまり伸びてないしなあ
ケーズでパーソナル受けてから何ヵ所か意識が変わって伸びた
やっぱりベンチならケーズジムかなと思う
児玉、山下、長谷川、東坂誰でもいいと思う
0795無記無記名
2019/03/11(月) 15:14:40.67ID:XdsrurbZ0796無記無記名
2019/03/11(月) 22:15:36.83ID:7XbByXIc今どんなメニューを週何回やればいいか教えて
やっぱり自分よりレベルの高い人に聞くのが手っ取り早いから教えて
お願い
0797無記無記名
2019/03/11(月) 22:19:26.17ID:sicAsm7y0798無記無記名
2019/03/11(月) 23:09:59.66ID:7XbByXIc一回目は130kg５セットと120kg３セット
二回目は120kg５セットと110kg３セット
0799無記無記名
2019/03/12(火) 04:18:35.45ID:KQLDs/jM随分な高重量セットだけど、週2でそれならボリューム足りないんじゃないか
内容そのままなら週4でいけそうだし、週2ならもうちょいトレボリューム増やせそう
0800無記無記名
2019/03/12(火) 11:41:27.38ID:fSN5KDPkようやく足ついても爪先に力入れなきゃブリッジ組めるようになってやったら140キロ出来るようになってた
ボトム強化には丁度いい期間だった
足が糞劣化しててレッグプレス100kgでいっぱいいっぱいになってるしやっぱ失うものの方が大きいな
0801無記無記名
2019/03/12(火) 11:55:02.56ID:epPC4g+kセーフティの上に置いてて落下させそうになりヒヤッとなったことはあるな
今は普通の0.5kgのノーマルカラーにしとる
ロックジョーみたいな軽量のワンタッチカラーが1番良いと思うわ
2.5kgのカラーはデカいし使いづらい
0802無記無記名
2019/03/12(火) 12:32:39.50ID:YDbKDluM俺も何時もは0.5キロのノーマルカラー使用してたんだけど
たまに5キロは誤差だから5キロ付けてないと仮定していつも通りのメニューこなす思い込みトレーニングしてて
その時2.5キロのカラー付けてたんだけど、本当に付けてるの忘れててプレート外そうとしたら右足に衝撃と激痛が突如襲ったのよw
もう絶対2.5キロカラーは付けてやらんw見るのもトラウマだわ
0803無記無記名
2019/03/12(火) 17:41:50.80ID:B0KIMcFM0804無記無記名
2019/03/12(火) 21:08:37.84ID:PeL9P0du0805無記無記名
2019/03/12(火) 22:00:35.13ID:6BS9zYYz0806無記無記名
2019/03/16(土) 21:51:01.86ID:ixwfmLvg120と110は自己最高
0807無記無記名
2019/03/20(水) 19:37:45.86ID:v6ahqMgV0808無記無記名
2019/03/20(水) 19:45:32.25ID:3Gvw9U3S0809無記無記名
2019/03/20(水) 20:22:34.39ID:zjA3rQAm健闘を祈る
俺は告ってふられてからすこぶる調子悪いよ
やっぱり精神面も大事なんだと痛感した
0810特になし
2019/03/20(水) 20:33:08.29ID:s76RlPUd0811無記無記名
2019/03/20(水) 23:32:40.83ID:h+A28T/4昨日よりマシだが使用重量10kg以上落ちるしレップ数も減るんだがこのまま続ければ慣れて状態上がってくるかな
0812無記無記名
2019/03/20(水) 23:37:13.41ID:9eFmSPXL慣れもあるが、無理すると怪我するぞ
0813無記無記名
2019/03/20(水) 23:45:58.34ID:Ipfv0pnC0814無記無記名
2019/03/21(木) 00:05:18.70ID:P4B13R2Lすげえ痛いってやばくないか
今までの筋肉痛と違った痛みなんでしょ？
俺はエブリを始めてから一ヶ月くらいは記録を維持したり落ちたりしたが、
一ヶ月過ぎたあたりから体が慣れたのか３日連続でやっても３日目に記録が伸びたりする
けっこうmaxに挑戦したり高強度でやってるが
セット数は８～15セットくらい
筋肉痛は徐々にならなくなったな
記録は４ヶ月でmax145から162.5まで伸びた
ただ最初の二週間は週3から始めたな
それでも記録は維持が精一杯だったな
一ヶ月過ぎたあたりからけっこう伸びたわ
二週間過ぎたあたりから週４に増やしたが
さすがに10キロは落ちすぎ
エブリベンチを始めるにしてもまずは週3をしばらくやってみては？
それで何週間かやったら週４にする
0815無記無記名
2019/03/21(木) 03:36:36.08ID:ZRYmWxOi0816無記無記名
2019/03/21(木) 09:38:26.18ID:fPGfltaW筋肉痛の酷いバージョンかなあ
回復しきらない時に前にも同じ痛み発症したことあって
トレ中に段々痛みが強くなるんだけど5日くらいおくと完快するからただの筋肉痛かなと思ってた
実際3日目の昨日は2日目のような激しい痛みではなかったから(使用重量は一日目より10キロ以上下げだけど)
エブリベンチって効果１ヶ月以上かかるんですね
毎回やり過ぎちゃうんで週3に落としてみます
0817無記無記名
2019/03/21(木) 13:51:11.79ID:qm4F160Aアップ
100×6、110×2 計算間違え90と100だと思ってたので重くてびびった
メイン
120×5、110×7、100×12
0818無記無記名
2019/03/21(木) 18:37:38.17ID:DjsQFFjD正解
0819無記無記名
2019/03/22(金) 14:50:47.34ID:PgU1NhZ5背中はトレの延長でできたと思っても信用してしまうな
胸が異常
0820無記無記名
2019/03/23(土) 14:22:28.20ID:p/UR43GQ0821特になし
2019/03/23(土) 22:53:38.84ID:O0HrSD0sいろいろ端折りすぎだろw
0822無記無記名
2019/03/24(日) 00:13:31.85ID:uH6Ol+TNキンタマ
小せえ
なッ！！！
0823特になし
2019/03/26(火) 00:56:56.32ID:V0EYUswe実際本当にベンチプレスしかやってなかったらもっと前肩の発達が顕著というか歪になってると思うわ
横からポージングした写真見た事あるけど極端に前側に偏った筋肉の付き方してないからやっぱり最低限はやってると思うで。
ベンチプレスのトレーニング量からしたらやってないようなもんだからやってないって言ってるだけじゃね
0824無記無記名
2019/03/26(火) 02:01:37.47ID:xwVMVUJ6ケツ穴に
糞付けていやがった
臭かったぜッ！！！
0825無記無記名
2019/03/26(火) 22:00:13.06ID:IbJeoPHb0826無記無記名
2019/03/28(木) 23:02:58.41ID:eUJLAycHケツ上げ＆パーシャルでMAXなんて口が裂けてもいわないよね？
最近オレの行ってるジムでケツ上げで挙げて｢やった挙がった！｣とか喜ぶ人が多々いて｢いやいや、ケツがメチャメチャ上がってたじゃん｣なんて言える雰囲気無いほど喜んでて何か変なんだけど
0827無記無記名
2019/03/28(木) 23:42:00.23ID:2H+r6r4Z自分でも納得出来て、他人からもケチつけられないような挙げ方したいね
0828無記無記名
2019/03/29(金) 03:33:29.31ID:AcIZ7IY8このスレでパーシャルケツ上げで喜ぶやつなんかいねえだろ
止が甘いくらいならいんじゃね
まあだれがどう見ても一切のケチがつけられない上げ方って言うならこないだ児玉さんがやってた150キロ足上げベンチかな（笑）
あんなんむりげー
0829無記無記名
2019/03/29(金) 11:14:02.94ID:cchgRmwvケツ上げであげてもあげたことにはならん
そのうえケツと腰に嫌な負担がかかるし何も良い事が無い
0830無記無記名
2019/03/29(金) 13:09:03.96ID:PcJtiBfVけつあげはだめだな
俺は友人とベンチやるときは友人にはけつが浮いてないかチェックしてもらっている
かなり意識しているが、たまに自分では判断しかねる時があるから
パワー基準で尻の真ん中から下かケツの下だけつけてる
セーフティーがあるから補助はなくても大丈夫だし
0831無記無記名
2019/03/29(金) 13:17:33.45ID:/SkT6SMK0832無記無記名
2019/03/29(金) 13:20:16.40ID:bH3AXE+dそだよ
ただケツ上げのMAX更新はめちゃめちゃ嬉しいよ
ケツベタのMAX更新比例して上がってくから
0833無記無記名
2019/03/29(金) 13:27:01.92ID:bH3AXE+d出来る頃にはこのスレとっくに用はないんだろうけど
0834無記無記名
2019/03/29(金) 14:37:50.70ID:eo9n+UHg0835無記無記名
2019/03/29(金) 23:57:00.73ID:IMyHLMFeたまにブリッジとケツ上げ混同してるバカいるから痛い。ダサイヤマンおまえもだぞ
0836無記無記名
2019/03/30(土) 00:10:02.52ID:tF65h24+0837無記無記名
2019/03/30(土) 12:38:12.41ID:i6Eo7v0D140kgストリクトで挙げる奴が二人いるんだけどソイツらが｢お～｣｢凄い｣とか誉めちゃうからもうドヤ顔が止まらない
140kgストリクト二人は知ってるくせに他人だと｢それダメじゃん｣てやっぱ言えないもんかな？
ドヤ顔クン120kgからケツ上げしてる
｢今日は軽めでいく｣と言って130kgをケツ上げ＆パーシャルで６回
こういうのは知らない方が幸せなんかな？
0838無記無記名
2019/03/30(土) 13:54:38.01ID:Pu4rdOwp普通なら教えてやるよ
そのパーシャルやってるやつがその2人にとって上司かなんか目上の人なら解るけどそうじゃないなら内心バカにしてるだけやろ
糞みたいな人間関係だわな
0839無記無記名
2019/03/30(土) 15:50:41.940840無記無記名
2019/03/30(土) 15:51:25.180841無記無記名
2019/03/30(土) 17:00:49.05ID:qB5IS6YAバーベルの使い方とかいろいろ教えてくれた人が150kgくらいをケツ上げしてる
教えてもらった手前「ナイスレップ！」とか言うけど
ストリクトで145kg上がるようになったのは絶対見せられない・・・
0842無記無記名
2019/03/30(土) 17:00:54.45ID:RvCKY9PO自分よりかなり体重軽いヤツが150ケツ上げでもあげてたらすげえと思うわ
俺は165キロケツ上げで挙げるけど
0843無記無記名
2019/03/30(土) 19:19:54.55ID:Pu4rdOwp先月からベンチ始めたばかりで145kgも上がるわけねえだろ
すぐバレるありえねえ嘘なんでつくのかね
0844無記無記名
2019/03/30(土) 21:27:49.98ID:RvCKY9PO見たらバリバリのケツ上げの上に胸に下ろすどころかラックアップレベルの上げ下げとかあれで挙げるとか言うのやめて欲しいわ
0845無記無記名
2019/03/30(土) 21:32:06.29ID:vz4CmlqU0846無記無記名
2019/03/30(土) 23:43:07.23ID:qB5IS6YAずっと市民体育館でマシンしかやってなかったが、スミスは147～152kg上がってた
200kgとかならまだしも、140kgそこらで嘘もなにもないだろ
0847無記無記名
2019/03/31(日) 00:00:21.39ID:yzNO+MwM0848無記無記名
2019/03/31(日) 00:22:19.73ID:X486AfTwそれなら最初からスミスやってましたと言えばいいだろw
自分のレス見返してみろよw
0849無記無記名
2019/03/31(日) 00:46:57.62ID:7p4eyXewいやそのあとバーベルの使い方教えてとか、教えてもらった手前とかいてるから
普通にバーベルベンチのことと分かると思ったんだが
というか書いた内容はそうじゃなく、教えてもらったが、その人が微妙な上げ方で困った
ということであって145kg上がるのがどうこうという話じゃないのだが
0850無記無記名
2019/03/31(日) 00:47:11.56ID:xAvUCnZM左肩と左胸が痛かったけど調子良かった
0851無記無記名
2019/03/31(日) 01:49:09.99もうやめたれ
強くみせたいタイプなんだよ
0852無記無記名
2019/03/31(日) 02:14:40.87ID:7p4eyXewそれなら200kgスレでやるって
0853無記無記名
2019/03/31(日) 02:40:46.22ID:o/cM0ek2>>848じゃないけど、突っ込まれてるのはそこじゃないだろ。
バーベルベンチのこと言ってるのはみんなわかってるし。
「先月からベンチプレスはじめたばかりなのだが～145kg上がるようになった」
↑これみてスミスやってたなんて読めないだろ。スミスだってベンチプレスだよ。
元々スミスでは150kgくらい上げられる力はあったって書いてあれば誰も嘘なんて思わなかっただろう。
0854無記無記名
2019/03/31(日) 03:12:12.88ID:guyq4pzJ軸がブレない分難易度は下がれどやってることはベンチプレスだろ
0855無記無記名
2019/03/31(日) 03:31:39.82ID:k4qochxi先月からベンチプレス始めたばかりなのだがって1文は全くいらなくね
文章的に
0856無記無記名
2019/03/31(日) 06:11:14.13ID:S+/tGj5S0857無記無記名
2019/03/31(日) 07:19:14.470858無記無記名
2019/03/31(日) 11:34:51.99ID:7p4eyXewまるで別物、と言われてたし実際おれもそう思ってた
「スミスだと数割落ちる」なんてよく見るしね、別スレじゃ「それスミスじゃん、別物」とかも普通に言われる
>>855
何の気なしに書いたのだが、見返してみると入れなければよかったね
>>856
あれこれ言われたんだからしょうがないだろ
まぁ俺も全く触ったことなかったからセーフティーのセットし方、重しのつけ方（マジで片側から一気に全部乗せようとしてた）
なんかまるでわからんから、いちいち感動しながらバーだけ持ち上げてみたりしてたから気になったんだろ
>>857
数年やりゃ上がるような重量で嘘ついてどうすんだよ
逆に0から145kgなんて1ヶ月で上がるようにはステどんだけいれようと、才能の塊であろうと上がるようになるわけないだろ
ありえない嘘をつく意味が分からん、それなら1年で～とかにするって
0859無記無記名
2019/03/31(日) 11:35:10.29ID:7p4eyXew0860無記無記名
2019/03/31(日) 12:37:45.62ID:25WFdQQJまず150kgに対しての認識が世間ズレし過ぎ。
才能ある奴なら3、4年で達成するかもしれないが体重の問題もあるが無理な奴の方が多い。
実際ゴールド行ってもベンチ150kgをストリクトになんて滅多にお目にかかれないレベル。
それを証拠もなしに当たり前の話のように語るから信じられないって奴がいてもおかしくない。
0861無記無記名
2019/03/31(日) 12:45:48.48ID:d2JFQUaT最初に一言説明不足だったて認めれば済む話なのに
的外れな反論ぐだぐだ書き込んでるから
袋叩きにあってるんだろ
そもそものレスが嘘松ととられても仕方ない書き方してんだから
0862無記無記名
2019/03/31(日) 12:53:52.85ID:X486AfTw0863無記無記名
2019/03/31(日) 12:58:09.58ID:25WFdQQJいやw多分釣りだと思うぞ。
以前違うスレで似たような書き込み見た事あるわ。
その時も突っ込まれて、時間かければ誰でも上げれる重量で何故嘘つく必要あるんだよって言ってたわw
0864無記無記名
2019/03/31(日) 13:13:32.92ID:X486AfTw釣りかも知れないね
スミスとバーベルじゃ肩周りの補助筋の動員率が違うし…たった1月程度の短期間でそのハンディを埋められるかっていうと無理っぽい気がするな
前にスクワットのスレで、270kgくらいでセット組んでる→ハッタリ認定→見に来いと言う→指定されたジムを知ってる人が現れそこにはスミスしかないことが発覚→実はスミスでやってたと白状→馬鹿にされるもホラ吹いて意気がって逃げる、こういう酷い奴がいた
上の人はこいつみたいに法螺吹きではない気がするけどね
ま、上の人が元々ダンベルやマシンでショルダープレスやその他色々と補助種目をしっかりやり込んでいた人ならば…信じてもいいかなとは個人的には思う
0865無記無記名
2019/03/31(日) 13:41:25.60ID:lwOhiPISそれを広めたのが友人のスミスさん
0866無記無記名
2019/03/31(日) 14:41:12.18ID:yzNO+MwM普段使ってるジムのベンチ台の高さ測ったら40センチしかなくて140キロ挙げるとケツが少し浮いちまう事が多いんだが
別のジムで挙げるとケツベタでも140がだいぶ余力がある状態ですんなり上がる
0867無記無記名
2019/03/31(日) 14:48:33.30ID:yzNO+MwM力入りづらいし軌道固定されるし逆にスミスで高重量あげる人凄いと思うわ
ラックから外す時に手首おかしい位置になって痛めるし
ありゃ別競技だわ
0868無記無記名
2019/03/31(日) 15:02:14.59ID:X486AfTwハンマーストレングスを筆頭にマシン類は好きだから追い込みに使うけどベンチという認識は無い
スミスでベンチやろうとはあまり考えたことないな
一時期やってたから良さは解るけどスミスやるならハンマーやるって感じです
0869無記無記名
2019/03/31(日) 15:26:01.75ID:5gH9JnCT0870無記無記名
2019/03/31(日) 16:44:17.39ID:XOytTg6r0871特になし
2019/03/31(日) 22:24:25.36ID:Xn2ogZRl0872無記無記名
2019/04/03(水) 13:49:08.25ID:q34x/2ci120*8
120*8
来月に150いけるな！
0873無記無記名
2019/04/03(水) 15:48:55.70ID:htiw9wba例えばだけど、ある日はベンチの上に足を乗せてからフォーム作るやり方が、別の日はベンチの上に足を乗せないでフォーム作るやり方（児玉さんがやってるような入り方）の方が安定してセットこなせたりする
後は体が万全の状態で安定するフォームと、疲労があるときに安定するフォームはどちらが正しいフォームだといえるだろうか
一見前者の方が理にかなってるようだけど、疲れた状態で挙げられるフォームこそが一番効率のよいフォームだという見方もできるよね？
皆さんはどんな感じですか？
0874無記無記名
2019/04/03(水) 18:58:09.89ID:iQmrvx5Dフォームやグリップ変えないで何時もと同じよう効き方なのは間違いないだろうし気にしても仕方ないかと
個人的には、今日は何かあまり効いてる感じしないし、しっくりこないし、調子が出ねえな…って判断したらメニュー変えるよ
30kgとか軽い重量で高レップ限界までやるとか、普段やらないことやる
経験上言えるのは疲労が溜まってるとしっくりこない時が多い
そういう時は軽い重量でパンプさせて血行良くするくらいで終わりにして身体を休めた方がいい
0875無記無記名
2019/04/03(水) 19:27:33.53ID:yqLQ0ZSl疲れた時上げれるフォームって無理矢理上げてる感じがあってベストじゃないと思う。
例えば胸が疲労しきって三頭であげる感じだと脇が開いて肩に負担かかってたりするし、Max挑戦の時は基本ベストコンディションなんだから疲労溜まった状態で上げれるフォームがベストだとは思わないな。
0876無記無記名
2019/04/03(水) 19:37:13.12ID:MHmhoZT0フォームの試行錯誤って終わりがないんだろうな
悩んで悩んで何かを掴んだと思ったらまたわけわかんなくなっての繰り返し
ベンチの試合出てるけどいつも試合当日まで悩むし、ベンチ台によっても変えなきゃならんから本当難しいわ
0877無記無記名
2019/04/03(水) 21:22:47.37ID:ReNR13qM三角筋前部はほとんど使ってる感覚がない。
肩の筋肉を参加させることができれば
もっと重いもの挙がるようになるのかな。
0878無記無記名
2019/04/03(水) 22:16:41.63ID:TLp34Dfk130×2 110×11
混んでいたのでアップ込みで15分
0879特になし
2019/04/04(木) 00:25:18.52ID:WxqUiSygオレは逆だな
前肩めっちゃ発達しちゃってるわ、、、
肘の内側を向かい合わせにしたまま動作するって言うのが出来ないんだよなぁ
0880無記無記名
2019/04/04(木) 07:29:06.01ID:dpLfK7DPありがとう 参考になった
やはり疲労が抜けてる状態でフォーム探すべきだよね
ただ不思議なことに自分は先にスクデッドやった後の方がベンチの調子が良かったり
2日連続でやる場合2日目の方が調子が良かったりすることもありえるから不思議だよね
>>879
内旋させてる感じですか？ ベンチプレッサーの中でも外旋させる方もいれば内旋させるという方も
最近youtubeで有名な体重60kgくらいで150kg挙げるけんぴ君は内旋させる意識を持てと教えてる
0881特になし
2019/04/04(木) 18:19:53.67ID:EgrLwmrc内旋させる意識で上げたいんだけど、外旋しちゃう感じかな。三頭筋と前肩ばかりに入っちゃう
奥が深いよ本当に
0882無記無記名
2019/04/04(木) 20:38:09.87ID:S6HBUu3k俺も前肩は発達してるけど、
ベンチの時は三角筋使ってる感じはしないんだよね。
ボトムからミッドまでは大胸筋だけで挙げてる感じだね。
0883無記無記名
2019/04/04(木) 20:41:10.71ID:S6HBUu3k俺とは使ってる筋肉が違うね。
俺は大胸筋ばかりに入って三頭筋はそこそこって感じかな。
0884無記無記名
2019/04/04(木) 20:47:20.49やっぱりフォームのせいかね
0885無記無記名
2019/04/04(木) 20:54:13.76ID:l/kBXdvb50kg60kg使ってるわけじゃないんだからな
重量が増えたら身体の負担も増えるけど回復力は変わらんからな
どんどん疲労が溜まって行く
0886無記無記名
2019/04/05(金) 08:41:54.27ID:Ko/NLQ2S0887無記無記名
2019/04/05(金) 10:25:34.94ID:eEVDJNby0888無記無記名
2019/04/05(金) 10:44:39.74ID:AMxQwsiW0889無記無記名
2019/04/05(金) 11:21:46.73ID:J6r7X1k9https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1113449858541641728
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0890無記無記名
2019/04/05(金) 11:41:05.74ID:wSjhd9kg0891無記無記名
2019/04/05(金) 11:49:10.90ID:8BJBYibV胸の関与が減るぶん肩に負荷が乗る
怪我しやすいけど
0892無記無記名
2019/04/05(金) 12:00:36.15ID:RrpyVwil0893無記無記名
2019/04/05(金) 13:20:15.66ID:wSjhd9kgでもそれだと重いの挙がらないよね。
重さにこだわるとデクラインみたいになるから肩のトレーニングは不要かな。
0894無記無記名
2019/04/05(金) 13:23:18.78ID:2hHmWvhKラックアップだけなら高重量で出来るよ
痛める可能性も降ろすより全然少ないし
神経も鍛えられて一石二鳥
0895無記無記名
2019/04/05(金) 14:07:51.12ID:4uEcgCZG回復力変わらないかどうかは人による
回復力が早くなる場合あるよ
高頻度を導入して初めの頃は体が適応しなくて落ちたり変わらなかったりするが、
一ヶ月くらいして体が慣れて重量伸びる場合もある
エブリが合うかどうかは最低２ヶ月くらいやらないとわからないな
セット数とか重量もちゃんと調節して
プレッサーでも１日5セットくらいしかやらない人もいるし、エブリベンチやるにしてもセット数や重量は自分の体と相談
0896特になし
2019/04/05(金) 15:59:11.59ID:45oKDo/u>>893
上で肩ばかり発達しちゃってるってレスした人間だけど、俺はずっと我流の肩であげるようなベンチやり続けてきたからベタ寝でも130kgまであがる
ただ150は主動筋を胸に移さないと厳しそうだが
0897無記無記名
2019/04/05(金) 16:29:34.37ID:4uEcgCZG肩であげるようなベンチってバーベルを降ろす時に肘をかなり外旋して、脇もかなり開く感じのフォーム？
そのフォームのがバーベルを鳩尾に降ろすフォームより高重量扱える人がいるみたいだね
そういうフォームのが合う人って長身で腕が長い人が多い気がする
0898特になし
2019/04/05(金) 19:42:04.20ID:7MaHgC+8まさにそれ
ちなみに外旋したくなくても外旋きて開いてきちゃう感じだからいたしてやってるわけではないんだけだね、、、
ちなみに腕は短い。ボクシングやってたんだけど監督から「腕短ぇなぁ」ってよく言われてた
0899無記無記名
2019/04/05(金) 21:44:35.08ID:wSjhd9kgジムでラックアップはやりたくないな。
ラックから外して戻すだけじゃみんなガッカリだよw
0900無記無記名
2019/04/05(金) 21:50:40.80ID:wSjhd9kgベタ寝で130kgは強い。
ショルダープレスもかなり強そうだね。
ただベンチの主役は胸だからね。
0901無記無記名
2019/04/05(金) 22:00:14.16ID:UZqNaJwo200キロくらいでやればただのラックアップでもガッカリはしないよw
0902無記無記名
2019/04/05(金) 22:02:11.05ID:eEVDJNby0903無記無記名
2019/04/05(金) 22:03:25.54ID:ZEsKT3LDとある地方のトップビルダーがベンチで間違った(肩であげる)フォームが一番前肩が発達するんじゃないかなって言ってた。でも肩壊すリスク高いからやめた方がいいけどって言ってたわ。
0904無記無記名
2019/04/05(金) 22:07:48.78ID:UZqNaJwo1番はラックアップすら出来ない時恥ずいw
0905無記無記名
2019/04/06(土) 00:14:13.97ID:yADeXsdf74kg級で140kgくらいしか挙がらんのだが、この程度でも腱板て痛めるもんなのね
腱板1本は逝ってるらしく激痛あるものの扱う重量落ちないから続けてるが医者には呆れられてる
みんなどうやってコンディショニングしてる？
0906無記無記名
2019/04/06(土) 00:57:42.64ID:77JxWqiA逆にヤスキジムの山下選手は脇を開かずに肘もどちらかといえば内旋してるように見える
後者のが肩には優しいだろうが、人によってはかなり重量落ちるだろうな
肘を内旋したほうがやりやすい人はいるが
0907無記無記名
2019/04/06(土) 01:12:05.36ID:sj1IN6Kf常にベストコンディションで居られるわけもないしどこかしら痛いのは我慢しながらやってはいるけど、さすがに激痛までいったら休むわ
勢いついたり角度が悪かったりしていつも均等に力が掛かるわけじゃないんだから、○○kgだから腱板痛めるってわけでもないんじゃないかな
今の状態で140kgあがるなら、しっかり治したらまだまだ上目指せるんじゃないの？
0908無記無記名
2019/04/06(土) 01:49:37.88ID:77JxWqiA激痛までいくとやばいわな
たまに軽く痛めるくらいならよくある話だが
肩を全く痛めずにベンチやれてる人は少ないし
激痛で仮に自分がどうしてもやるなら痛みが緩和するまでセット数を最小限にして頻度も週１にするな
激痛のまま続けるとさらに痛みが激しくなり手遅れになる可能性があるから危ない
0909無記無記名
2019/04/06(土) 05:39:09.94ID:3NoiMOuX鈴木選手、腹へ流してないか？
脇開いてはあげてないような。。補助トレは別として
0910無記無記名
2019/04/06(土) 08:40:01.97ID:yADeXsdfシャフトだけでもボトムで痛みを感じるんだけど、指摘の通りフォームが悪いんだといまさらながら気づけたのだけは収穫
今日も医者行ってからベンチしてきますわ
0911無記無記名
2019/04/06(土) 11:07:49.89ID:UCxfLbIE医者って湿布でも貰うの？
それとも痛み止めの注射を打ってもらうとか？
フォームの問題ではないかも
このレベルにくると欠点が少ないフォームでも大なり小なり誰でも痛めるから
0912無記無記名
2019/04/06(土) 11:22:10.25ID:FQfltMFW1～1.5kgくらいの軽いダンベルでショルダーローテーションやると回復が速いよ
ブランチ・ウォレンなんかがアップでやってるけど
特にローテーションでキューバンプレスやるといいわ
ベンチはやめといた方がいいよ
やめてから2ヶ月は大きく筋力低下することはないよ
0913905
2019/04/06(土) 11:50:04.40ID:geEXH8m2医者では理学療法士が付いての運動療法と電気と湿布とロキソニン
幸いウエイト好きの先生がいるからちゃんと診てもらえてます
軽めというか、ちゃんとインナーもやれと言われてますわ
みんなちゃんと考えてやってるのね
0914無記無記名
2019/04/06(土) 11:59:04.54ID:sj1IN6Kf腕が水平より上に上がらなくなった
痛み少し落ち着いてからインナーをみっちり鍛えたら半年ちょいですっかり治ったよ
今は全然問題ない
焦らず気長に頑張りましょう
0915無記無記名
2019/04/06(土) 12:10:30.63ID:n3ZNZVYL肩に負荷のかかるフォームだったな、今考えると。
今は何の痛みもなく当時と同じ重量挙げてます。
ただ、無理はしません。
少しでも違和感感じたら自重します。
ドクターには、「手術するより、アウターマッスルを鍛えてね。」って。
0916無記無記名
2019/04/06(土) 12:34:18.90ID:HtnpOfYr0917無記無記名
2019/04/06(土) 13:49:51.37ID:sj1IN6Kf0918無記無記名
2019/04/06(土) 14:56:05.92ID:FQfltMFW0919無記無記名
2019/04/06(土) 16:30:20.59ID:HtnpOfYrボトムで停止してから爆発的に挙げる奴だっけ。
重量や回数は落ちるけど仕方ないね。
0920無記無記名
2019/04/06(土) 18:01:38.91あれピンとこないけどトレで使ってる？
0921無記無記名
2019/04/06(土) 18:24:41.02ID:FQfltMFWボード欲しいけどまだ買ってないんだ
だから廃品回収で拾って来たジャンプとかマガジンの分厚いやつで代用してるけどそれでも十分役に立ってるよ
0922無記無記名
2019/04/06(土) 18:29:25.16単純な疑問だけどフルレンジでできない重さのトレを定量的な深さでやるための物だよね？
自分はまだこれとかボードを買うほどのレベルではないな、、、
https://www.roguefitness.com/bench-blokz
0923無記無記名
2019/04/06(土) 18:48:53.98ID:FQfltMFWパーシャルの意味を解ってないんじゃね？
トップサイドと勘違いしてるだろ
パーシャルトレーニングというのはフルレンジでやれない高重量でトップサイドだけ行うことじゃない
スティッキングポイントの前後で動作するにしても、フルレンジで出来ない高重量で出来るわけないじゃないか
よく考えてみな
ボードは定量的な深さというか、制限した可動域でやるためのものなのはあってるけど
あくまで可動域の定量化と制限だけだよ
0924無記無記名
2019/04/06(土) 18:52:12.61ID:sj1IN6Kf今の流行りはスリングショットやね
そのうちみんな飽きるかなw
0925無記無記名
2019/04/06(土) 19:24:26.08ID:UCxfLbIEやっぱりインナーを鍛えるといいのか
自分もインナーを鍛えよう
たまに肩が少し痛む時があるし
0926無記無記名
2019/04/06(土) 22:27:01.17ID:9OiKRACU105×10
久しぶりに自重チャレンジ
Maxも上がったので伸びた
0927無記無記名
2019/04/07(日) 03:31:15.74ID:VmUyraVTインナーって有名どころの内外旋トレと棘上筋鍛えるトレ？
インナーって結構鍛えられるトレが限定されるよね
0928無記無記名
2019/04/07(日) 16:13:04.99ID:VmUyraVT欲しかったのに売り切れで1ヶ月待ちとか失敗したわ
0929無記無記名
2019/04/07(日) 16:19:53.34ID:Jn6ayMQUamazonに無いけど本当に日本語訳出てるのか？
0930無記無記名
2019/04/07(日) 16:27:37.60ID:T4/b0ZHcスターティング ストレングス 第3版: Basic Barbell Training
0931無記無記名
2019/04/07(日) 16:29:49.45ID:VmUyraVT在庫はないよ
定価6500円のやつが15000円ぐらいで転売されてるのはあるが、それだけで通常の購入だと早くて5月1日以降の到着
0932無記無記名
2019/04/07(日) 16:30:24.95ID:VmUyraVT0933無記無記名
2019/04/07(日) 16:57:21.43ID:T4/b0ZHcごめん、よく見てなかったわ
AthleteBody.jpで買うと動画が見れるらしいが、
元々あるものに字幕付けたものか？
0934無記無記名
2019/04/07(日) 22:31:27.28ID:Sxa9t8dvどうだろう
買えるの1ヶ月先だからなぁ
0935無記無記名
2019/04/08(月) 21:17:11.95ID:c7cSqCHe0936無記無記名
2019/04/08(月) 21:29:12.19かえるなら買いだけど
0937無記無記名
2019/04/08(月) 21:29:40.890938無記無記名
2019/04/08(月) 23:12:07.89ID:vHqUPyUrこういう時に英語できる人は本当に羨ましわ
0939無記無記名
2019/04/09(火) 00:18:11.22ID:WhrDHK0Qそもそもベンチ150kg狙える人間ならそれなりに情報仕入れて頑張って来てるはずだからな
今更って言う感じの内容もかなりあると思うぞ
まあ辞書的に使うとかならありだろうけど
0940無記無記名
2019/04/09(火) 00:38:37.67ID:H95Sxqcn0941無記無記名
2019/04/09(火) 01:19:44.61ID:iVfYdonH0942無記無記名
2019/04/09(火) 21:56:16.43ID:tws5o5h+例えば３レップスでやる場合、
３レップスで限界が来る重さでやればいいの？
それとも５レップスくらいできる重さで３レップスやった方が効果ある？
0943無記無記名
2019/04/09(火) 22:10:51.77ID:uYLbVW46どっちもやった方が良いけど個人的に伸びが良かったのは3repで止めて多セット。
0944無記無記名
2019/04/09(火) 22:18:28.28ID:H95Sxqcnしっかり休養日入れるなら前者でセット組んで、エブリ気味でやるなら後者でもいいのかなと思う
まぁ絶対の正解なんて無いから色々試してみないとね
0945無記無記名
2019/04/10(水) 12:15:46.52ID:9G0UgaMDウエイトトレーニングって
どうしても限界レップスまでやらないと気が済まないけど、
筋肥大ではなく筋力アップが目的なら
疲れる前に止めた方がいいんだね。
0946無記無記名
2019/04/10(水) 12:19:14.95ID:9G0UgaMD自分はあまり高頻度でジムに行けないんだ。
だから現実的には前者にした方がいいのかも。
0947無記無記名
2019/04/10(水) 12:33:08.53ID:0LyMo74P今は5日～1週間くらいは開けるけど丁度いい感じ
0948無記無記名
2019/04/10(水) 12:54:30.57ID:lb0QRXTk俺は84キロでベスト140
140でセットってすげーな、本当か？（笑）
巨デブかハッタリかな
0949無記無記名
2019/04/10(水) 13:43:51.95ID:H2yHokBJ140で3レップか4レップのセット組めなきゃ150はきっちり上がらんぞ
ちなみに75で止め有りで145だわ、これでも大会じゃクソ雑魚ナメクジなんだが
84で140あがっても雑魚すぎるし
ほかをハッタリと思えるのみっともないよ
0950無記無記名
2019/04/10(水) 13:48:36.46ID:lb0QRXTkバカかおまえ
150目指すのに140あがってなんか文句あんのか？
それにシャチホコベンチじゃねーからな俺のは
75キロだ？
口だけだろ、雑魚
0951無記無記名
2019/04/10(水) 13:49:40.46ID:H2yHokBJ140上がってキャッキャ喜ばずにそれがメインセットになるようがんばれよ
0952無記無記名
2019/04/10(水) 13:49:45.67ID:lb0QRXTk証拠だしてみろ！
0953無記無記名
2019/04/10(水) 13:50:37.27ID:lb0QRXTk0954無記無記名
2019/04/10(水) 13:55:00.06ID:SE73FggC二人とも180㎝100㎏オーバーだが。
0955無記無記名
2019/04/10(水) 13:55:02.90ID:H2yHokBJ0956無記無記名
2019/04/10(水) 13:56:41.43ID:H2yHokBJていってるのに
140でセットて本当か？ってコメでる時点でなあ
よっぽど140必死で上げてんのかな・・・
0957無記無記名
2019/04/10(水) 14:10:37.14ID:lb0QRXTk0958無記無記名
2019/04/10(水) 14:26:07.48ID:H2yHokBJ地方なら お、やるな程度かな。頑張ってね
0959無記無記名
2019/04/10(水) 14:27:13.03ID:H2yHokBJあ、もしかしてただのトレーニー？ならよく頑張りました
0960無記無記名
2019/04/10(水) 14:29:09.71ID:SE73FggCもうやめておきなって、君の方が苦しいってば
0961無記無記名
2019/04/10(水) 14:29:47.66ID:lb0QRXTk会長の指示で胸中央に下げて真っ直ぐ挙げてんだわ、寄せるがブリッジは低い効かせベンチ
お前やってみろよwwwwww120もあがらねーぞ
0962無記無記名
2019/04/10(水) 14:31:57.49ID:lb0QRXTk口だけならなんでも書けんだよ
雑魚かパワリフの記録眺めて妄想抱いて暮らしてんのか？wwwwwww
0963無記無記名
2019/04/10(水) 14:35:24.09ID:tux83wi7ブリッジに過度な幻想持ってるみたいだけど、そこまで変わらんよ
試合は止め有りだしね
0964無記無記名
2019/04/10(水) 14:36:47.95ID:bjea9luh0965無記無記名
2019/04/10(水) 14:39:11.49ID:lb0QRXTk84キロで効かせ140キロの俺氏最強確定
0966無記無記名
2019/04/10(水) 14:39:39.06ID:bjea9luh0967無記無記名
2019/04/10(水) 14:39:56.34ID:lb0QRXTk0968無記無記名
2019/04/10(水) 14:40:28.14ID:lb0QRXTk0969無記無記名
2019/04/10(水) 14:41:04.25ID:lb0QRXTkギアに頼るやつは筋肉で受けれないって
0970無記無記名
2019/04/10(水) 14:42:51.01ID:bjea9luhそれならダンベルでやりゃ良いじゃん。
0971無記無記名
2019/04/10(水) 14:43:12.20ID:bjea9luh0972無記無記名
2019/04/10(水) 14:45:06.90ID:H2yHokBJこのレスが全てなんだよね
たぶんギリ上がって嬉しくて覗いたら雑魚言われて顔真っ赤か・・・
すまんな言い過ぎたわ
ちなみに俺は175スレ難民なんだわ
200スレは遠すぎていけない
0973無記無記名
2019/04/10(水) 14:45:24.80ID:lb0QRXTk妄想野郎にはわからねーんだよな.....
ダンベルだとセットが50キロ近くになる
スタポジまでに体力奪われるから質が下がるんだよ！
おぼえとけ
0974無記無記名
2019/04/10(水) 14:45:30.65ID:n/Ji0sVD0975無記無記名
2019/04/10(水) 14:46:13.53ID:H2yHokBJもどってきた
0976無記無記名
2019/04/10(水) 14:46:43.01ID:lb0QRXTkスレチです、妄想としても150オーバーなら、消えてなくなってください
それか自分で立てたら？
妄想だけかけてさぞかしたのしかろう
0977無記無記名
2019/04/10(水) 14:48:15.47ID:bjea9luh50kg近くになるって...
60kgなら確かにスタポジ大変だけど...
0978無記無記名
2019/04/10(水) 14:48:16.63ID:H2yHokBJ絞って150はむ～リ～
0979無記無記名
2019/04/10(水) 14:48:44.71ID:lb0QRXTkやつらは自分達の価値を高めるために、ほらばかり吹聴してるだけ
さもテクじゃなく力が強いんですアピ
ベンチシャツとか頭おかしい
お前らは大リーガー養成ギブスの逆バージョンか！wwwwww
ひゅうまー
0980無記無記名
2019/04/10(水) 14:48:52.27ID:H2yHokBJ0981無記無記名
2019/04/10(水) 14:49:06.35ID:n/Ji0sVD0982無記無記名
2019/04/10(水) 14:49:44.35ID:lb0QRXTk60でセット組むやつはベンチ170～180ですよ
ほらふきくん
0983無記無記名
2019/04/10(水) 14:51:00.61ID:lb0QRXTkトレーニングの質といってる
出来るがスタポジまで少しでも体力を使いたくない
それが何かおかしいのか？妄想くん
0984無記無記名
2019/04/10(水) 14:52:01.94ID:H2yHokBJってそれを125スレで115キロで言われたらどう返すんだろ
0985無記無記名
2019/04/10(水) 14:52:54.78ID:H2yHokBJなら140ギリギリってのやっぱそうなんじゃん
そりゃセット組めること認めたくないわな
0986無記無記名
2019/04/10(水) 14:54:40.31ID:tux83wi7会長の指示で荒らしてるんだろw
0987無記無記名
2019/04/10(水) 14:57:00.17ID:bjea9luh0988無記無記名
2019/04/10(水) 15:00:09.32ID:lb0QRXTkダンベルはフライにしか使わない
下からぶっこぬきなんて無駄な労力だ胸トレには
そういうのは背中トレーニングの日に腐るほどやる
わかった？これが真の合理的なトレーニングだ
0989無記無記名
2019/04/10(水) 15:01:12.17ID:lb0QRXTkこれが会長の哲学だ。
学べよおまえら
0990無記無記名
2019/04/10(水) 15:07:16.94ID:tux83wi7会長ってどこの誰？w
0991無記無記名
2019/04/10(水) 15:20:39.69ID:H2yHokBJ0992無記無記名
2019/04/10(水) 15:36:18.98ID:lb0QRXTkさっさと立ててこい、パシリ共w
0993無記無記名
2019/04/10(水) 15:41:35.38ID:n/Ji0sVDやっぱりエアプの業者だったか
0994無記無記名
2019/04/10(水) 15:57:28.20ID:yOD2scGBそろそろ次スレだからまあいいけど。
0995無記無記名
2019/04/10(水) 15:59:13.94ID:cVrJPsxN体重が全てって訳じゃないのかな。
0996無記無記名
2019/04/10(水) 16:08:23.21ID:0LyMo74P0997無記無記名
2019/04/10(水) 16:21:23.42ID:cVrJPsxN結果的に少ない体重で200はすごいな
0998無記無記名
2019/04/10(水) 16:36:19.87ID:axCXEg5Kワッチョイ付けると過疎るのはなんでなんだろうな
0999無記無記名
2019/04/10(水) 16:39:27.81ID:AByfm8oG逆に体重が全てだと思ってるお前がおかしい
1000無記無記名
2019/04/10(水) 17:03:23.84ID:cVrJPsxNわらい
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