ベンチマックス135の新参者です。
停滞来てるので、GVT＋低重量高回数を週2くらいのペースでやってます。
92.5キロ×10回×10セット（インターバル60秒）※完遂できず（最後2セットの最終2レップ）
60キロ×58回（限界）
その後、ショルダープレス、プルオーバー、フライした後、再度ベンチ
60キロ×50回
このトレをやり初めて、まだ3週間経たないが、見るからに、胸の筋肉はついてきたと思うが、お徐々にベンチのマックスは上がってないだろ。徐々に重りを増やして回数とセット数を減らして、5×5に戻そうとおまう