カーフを鍛えるスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 17:24:34.09

足の角度変えれるレッグプレスいいよね！それでカーフやってる

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 03:06:13.09

しかし足首側もある程度太くて強い方が低速や大きな力が加わった時に有利だよ
力士とか足首も太いし
蹴りの重みも増す

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 03:45:19.65

サッカー選手もふくらはぎ大きいね

アジア大会100mで9.92秒の蘇炳添のふくらはぎもなかなか各部が大きい
ただ腓腹筋よりヒラメ筋の方が目立つように思える局面が幾つかあった

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 04:21:17.10

スミスマシン＋段差でやってるけど15-20回で足の裏の筋？が焼けるように痛くなってきてやめちゃう

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 06:48:58.68

足底筋膜や拇趾外転筋や拇趾内転筋が強くないと
カーフレイズの重量も制限されちゃうからなあ

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 11:38:35.67

足裏を青竹やテニスボールなどでほぐすのも良いと思います

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 01:20:55.33

自宅でスミスがない場合は難しいな
台に乗ってディッピングベルトでやるのが安定かな
ロープーリー工夫してできたらいいんだけど

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 03:40:57.09

カープを

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 03:41:14.82

鍛える？

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 03:41:34.08

wniの鈴木里奈愛してる
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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**無記無記名** · 2018/09/05(水) 06:17:42.18

100kg以上のバーベル担いでカーフやっても中々ふくらはぎ筋肉痛ならなかったのに
この前ジムのトレッドミルで傾斜最大にして20分ほどゆっくり歩いたらモロふくらはぎ効きまくって今までにない筋肉痛来たわ

普段やらない事やったから刺激があったのもあるだろうけど、登山家にカーフ太い奴が多い理由が分かった気がする

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 09:39:19.83

やっぱり軽負荷で超ハイレップとか、合計１００レップみたいなのをやったほうが効果的なんだろうか？

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 09:59:00.14

＞登山家にカーフ太い奴が多い理由が

で、その後でまた「登山家は太くない」って反論が出て来るだけなんだなｗ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 12:43:15.69

登山家はハイカットのトレッキングブーツで登るからカーフ使わないよ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 19:50:02.82

俺はどんな山でもトレランシューズで登る

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 14:28:01.19

結構カーフ鍛えたしk2東壁でも挑戦してみようかな

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 16:53:07.46

先週行ってきたわ
ちょっと低かったかな

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 15:59:39.30

つまり階段ダッシュ登りがいいってこと？

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 16:36:00.46

その場で腿上げ

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 07:46:10.03

片足カーフやってるが、毎回アキレス腱切れないか心配しながらやってるわ
1回120位やってるが
50、70みたいにセットになっちゃう
何か連続でやると切れそうで怖い

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 00:34:25.21

登山1択

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 23:42:50.74

最近動画で見たんだけど、カーフは座ってやるより立ってやったほうがいい、
高回数がいいと信じてたけど、実は高重量低回数のほうが肥大する、とか。
安定したブロックみたいな段差がないので今床で荷重して背伸び運動してるんだけど、
階段でやってみようかな？ダンベル持ってやるのがちょっと不安。

>>410
カーフは次までに筋肉痛引くけど、足底が痛いのが残ることが多いですね。
週２はやりたいんだけど・・・

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 04:11:58.77

最後は拇指内転筋などの筋力がボトルネックになる

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 09:47:58.20

普通段差でやるだろ

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 14:03:01.37

登山1択

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 15:36:15.79

階段を浅めで上がればいいんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 15:37:36.88

それやって転んだ事あるわ

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 20:08:16.35

登山1択

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 20:17:17.41

なんかレス跳んでるけど登山キチきてんのかな

**無記無記名** · 2018/12/12(水) 00:38:07.38

健康サンダル？
かかとまでしっかりとあるタイプではなく
真ん中ぐらいでカットされてるタイプ

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 23:43:11.27

登山1択

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 05:33:12.91

地下足袋登山は効く

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 19:47:11.01

カーフ何センチあれば合格？

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 20:18:08.84

カーフ鍛えるのなんて階段上り下りするときにつま先立ちしてりゃいいだろ

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 11:36:02.83

カーフ全然大きくならないわ。130キロで担いで挙げきったところで1秒停止、12レップくらい(限界まで)×3セット。重量落として20レップ位やった方がいいのだろうか？セット数が少ない？頻度が少ないのかな

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 16:26:32.92

もともと細かった人で太くすることに成功した人がいたら教えてほしいのですが
カーフについては負荷、回数、セット数、頻度などどういう要素が一番筋肥大につながりやすいと思いますか？

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 09:23:59.99

遅筋だから体重が増えると勝手に太くなるよ

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 10:05:53.90

遅筋優位なのはインナーのヒラメ筋で、表面の腓腹筋は筋トレしないと大きくならない

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 10:13:58.06

それ含めて上半身や太腿を鍛えりゃ解決だよ

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 14:01:42.02

じゃあなぜカーフトレのメニューが存在するんだよ
BIGスリー以外不要説と変わらん

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 15:23:54.10

存在してもそれをやって体重を増やさず太くなったなんて殆ど聞かないだろ
筋力は増えるしカットは出るが、太さはあんまり変わらん

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 15:46:10.52

なんで体重増やさない前提なんだ
筋肥大目的で増量しない奴なんていないだろ

それに身体が細めのランナーでもただのヒョロガリよりカーフは明らかに発達してる

たしかに前腕と並んで太くしにくい部位だが結果を出してる人もいるんだから

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 15:52:29.23

だから先に増やせって言っただろ
今から自分のカーフ計測してここでトレーニングして太くなるまでの過程でも報告すりゃ良いし
体重増やすのが嫌なら腰にウェイトでも固定して生活すりゃ良いし

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 15:57:52.50

>>431
そもそも体重増やしたらって前提を聞かんよ

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 16:02:07.36

バルクアップして重くなれば勝手に太くなるなんてそりゃトレーナーとかは言わんだろ
まぁ、遺伝の問題で個人差はあるが太っても鍛えても重くなりゃそれだけ負荷が増えるから太くなるよ
太腿も大体同じ、大腿だけに

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 17:00:41.58

アホらし
そんな低レベルの話かよ

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 17:08:51.83

貧弱だと大変だな

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 18:27:47.94

出た
マウント取りたいだけの奴が大好きな捨て台詞

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 18:33:25.96

太くしたけりゃ体重を増やせって言っただけで怒るなよ

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 12:22:17.09

パンプアップさせるだけなら片足で小さなジャンプを300回やれば自分は効いてくる

でももっと太くしたかったらウェイト付きでやらないとなあ
バッグを背負うかスミスマシンでやるか

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 15:36:23.35

ボールがくっついてんの？というくらい丸く盛り上がってる人がいるけど、どうやればなるの？

自分は下の方の両サイドの縦線、ヒラメ筋ばっかが発達する。

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 19:54:36.65

登山1択

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 11:42:00.75

登山1択

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 12:25:25.75

スミスでカーフレイズちょうきもちいい

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 18:05:16.87

登山1択

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 18:38:39.32

レッグプレスでトゥプレス

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 18:41:37.31

有酸素みたいので太くなるわけないだろ
アホか

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 19:02:56.97

カーフはそれなりだけど前脛骨筋がすぐパンパンになるわ
歩いてるだけでパンプアップする

なんだろ？これ？

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 19:30:37.55

>>448
多分だけどつま先上げがちに歩いてるからじゃない？

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 19:30:49.89

あと前のめりで早歩きじゃないかな？

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 19:34:47.19

>>450
あーそれあるかも
腓腹筋に負荷かけながら早歩きしてるから

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 19:57:00.12

登山1択

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 22:48:08.68

>>446
×トゥ
○トウ
○トー

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 03:50:22.37

前脛骨筋パンパンとか

あるいはサイドステップを増やして
長腓骨筋をパンプアップさせたり
長趾伸筋をパンプアップさせたり

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 19:46:15.16

登山1択

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 13:46:46.11

ヒラメ筋ばっか発達する。
腓腹筋を優先して発達するにはどうすれば良いでしょう。

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 13:48:07.80

登山はしないので
登山一択以外でお願いします。

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 14:02:44.39

>>456
腓腹筋を鍛えりゃいい
高重量高レップでねちっこく

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 14:18:50.46

>>456
座ってるとヒラメ筋、立ってると腓腹筋

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 20:28:29.95

レッグプレスよりスミスを使った方が良いということですね。

今までレッグプレスでマックス近くの重量で高速50回以上とか、下ろしをゆっくりで30回のいずれかで3セット、週2回やってました。

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 22:38:29.22

>>460
むっちゃ誤解してるw

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 23:17:49.07

>>461
誤解を正してください。

**無記無記名** · 2019/02/22(金) 19:56:42.83

自転車で15分位の距離にある公営ジムにカーフ用のマシンがある
絶叫コースターのバーみたいな重りを座って腿の上に乗せるやつ
拷問器具みたいでクール

**無記無記名** · 2019/02/22(金) 20:41:24.23

市営は座ってやる奴のとことスタンディングでやる奴のとこがある。

でも24時間ジム位しか通えないのでバーベル系かレッグプレス、45度レッグプレスしか選択肢がない。

**無記無記名** · 2019/02/22(金) 20:47:26.18

サッカー選手のカーフってエグいよね

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 13:29:57.49

ビブラムのベアフットでつま先ランしたら、カーフの筋肉痛で2日間も悶絶。

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 14:43:44.38

結果、登山1択

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 23:42:14.53

登山1択

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 23:46:56.71

競輪選手来てるけどバイクを激重にしてやってる
海の家のライフセイバーはケーブルフライだけして帰る

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 01:32:26.90

いや、そんなんいいから登山1択

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 22:05:21.37

カーフの太さは寿命と関係してるって世界一受けたい授業だっけかな？テレビ番組で言ってたぞ
太い方が良い

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 00:29:47.82

まーたテレビかよｗ

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 19:37:31.13

高重量、高レップでカーフやりだしたら寧ろ細くなった気がする。
締まった感はあるけど。

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 00:09:38.91

>>473
脂肪が落ちてよかったじゃん。

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 00:02:58.16

カーフレイズをクラスターセットでやってみたら筋肉痛きたわ。120キロを10、8、8、4てな感じ(インターバル10秒はさむ)で1セットに30レップ位×2セット。しばらくこれでやってみよう。

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 09:46:52.03

登山1択

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 20:30:37.49

ジムでどう低く見積もっても60超えで
いつ見てもトレッドミルに乗っている
爺さんがいるのだが
見事なカーフだわ
使用時間に制約があるので降りたらすぐ予約帳に記入して順番待ちをしている

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 06:55:39.50

トレランでもしてるとか

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 09:11:38.88

トレランでも登山でも足首固定しないタイプの靴がカーフのためには必要
理想は布製地下足袋なんだが、別の意味での怪我が心配

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 20:08:45.85

>>477
痴呆だろ。やったの忘れて１日中ループしてんだよ。

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 10:23:36.38

登山1択

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 12:41:04.79

セーフティスクワットバー届いたからカーフトレが捗る

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 09:30:46.77

ふくらはぎは回復しやすい筋肉みたいに言われてるけど嘘臭い
明らかに他の部位より筋肉痛期間長い

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 09:34:05.17

そもそもそんなこと言われてない

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 09:58:34.61

>>483
同感

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 11:06:45.90

可動域次第かなあ
普段の歩きやジョギングで使うような可動域だったら
カーフレイズで多少強めの負荷を掛けてもすぐ回復する

でも十分にストレッチして更に膝も伸ばして腓腹筋の
二関節筋の大腿骨付着部までしっかり効かせてから
思いっきり収縮して内側頭を絞り込むように効かせるのを
適切な負荷でギリギリまで追い込むと
まあ4日は治らんな

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 12:17:45.33

登山1択

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 13:27:20.75

>>483
人によるのかな
俺はカーフだけはセット間休憩が10秒で全回復しちゃう。だから追い込んでも10秒ですぐ次のセットでガンガン。
筋疲労や筋肉痛はまったくない

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 13:28:25.12

それまで陸上長距離やってたせいかな
カーフがタフなのか知らんが

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 15:00:25.82

登山1択

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 15:22:16.18

カーフ全然太くならんわ

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 20:38:53.87

>>491
カーフ細いと脚トレやってないように見られるのが嫌だね
機能性は置いといて太いカーフに憧れるわ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 11:32:21.76

>>492
いやまじでこれなんだわ
最近本気で悩んできた
全然筋肉痛ならんしやり方悪いんかな…

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 11:57:58.43

>>493
筋肉痛めちゃくちゃくる部位じゃない？

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 06:46:08.07

上半身ムキムキでカーフガリはみっともない
だったら全部ガリの方がマシ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 18:24:50.71

基本あんま筋肉痛ならんが、案外軽い重量で追い込むと異常に筋肉痛くるときはある

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 21:17:25.93

軽い重量で回数こなす方が発達するんかねぇ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 07:29:47.05

体重の二倍とかでカーフレイズしたって大したことないよなー走ってる時とかその何倍の負荷がかかる訳だし
ラガーマンのカーフは凄いイメージあるんだけど物を押しながら走るトレーニングとか良さそう

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 09:14:09.52

内側頭をメインに鍛えるにはどうしたらいい？
メインというか、優位でも十分なんですけど

内側に膨れたカーフを作りたい

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 09:53:57.21

シーテッドカーフレイズ
膝に負荷

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 14:10:24.28

>>500
自分宛なのかな、、
ヒラメ筋と混合されてるような気がするけど

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 18:41:11.29

このスレの人は下腿から足全体が強いから
目をつぶって片足で立って12時間そのまま倒れないとかも出来るのかな

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 04:24:49.31

マラソンでナイキの厚底シューズかつ爪先を重視した靴が見直されている、か

短距離だと、「アメリカのスプリンターは足音が大きい、日本のスプリンターは体重の乗せ方が上手い、
サニブラウンは『両方の長所を合わせている』」
最高速度では接地時間が短くなるからどうしても足が地面に与える圧力が大きくなるよなあ

カーフだけじゃなくて、母趾内転筋を中指方向の筋肉や立方骨方向の筋肉側にも鍛えないといけなかったり
長母趾屈筋も鍛えないといけなかったり
なおこれらを鍛えた方が、結果的にはカーフレイズそのものも伸びるｗ

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 12:49:28.72

膝を曲げたままアキレス腱を使う運動がもっとも有効

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 13:25:51.86

スプリンターは疾走中は反発上手い人ほど足首はほとんど動かさない
筋収縮の可動ではなくアキレスの反射メインで、あとは反発を腰から突き上げるための姿勢を固める筋収縮。
足首でクイクイひっかくのは非陸上部の走り。サッカーのカーフが発達してるのはそのせいもある

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 14:56:59.69

>>477
2m200kgのブライアンショーのクソでかカーフが22インチ(55cm)なんだから日本人のチビ爺いが60ある訳ねーだろ

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 14:58:10.02

ましてやオリンピアのトップビルダーでも50～55だろ

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 15:21:55.31

すぐ嘘つくやついるよなw

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 17:20:09.32

カーフレイズとか地味過ぎてやる気起きないよな。
パワークリーンやってればカーフもそれなりに鍛えられてるかな？

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 18:43:34.59

カーフレイズ俺好きだよ
途中からジーンとくるのがいい

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 19:52:44.42

じいさんの年齢だろ…

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 19:56:35.81

>>511
爺さんって言うなら70～80以上だろ

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 20:01:58.52

>>511
普通、年齢を60超えなんていう表現するか？

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 22:24:41.84

じいさんの年齢だろ(笑)
国語出来ん奴多過ぎ

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 09:35:49.34

村田さん

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 11:32:46.15

登山いっとく

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 01:58:13.85

半年以上、2-3日おきにカーフレイズしてたけどコールドの太さ変わってないわw
夏に向けて重点的にしてたんだがこんだけ成果出ないとやる気なくすな
他はそれなりに成果出てるけどここが細いと短パンが全然似合わんな

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 02:03:11.79

頻度も強度もどう設定すりゃいいのかよく分からん部位の筆頭ではあるなw スタンディングでしかしてなかったの？

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 02:15:52.97

栄養足りてない

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 22:10:38.92

バーベルランジ
バーベルカーフレイズ
傾斜きつめででトレッドミル

カーフはいい感じになったが、常時疲労残りでスクワットが伸びない

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 14:10:34.75

カーフ最近太くなってきた。
ずーっと重量も回数もほぼ伸びてない、カーフレイズ台も無いので床上をバーベルで
背伸びしてるだけだったけど、
反応遅いというか、継続は力なのか？よくわからない。

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 10:00:00.27

俺は1日おきに加重の日と自重の日をやってる。自重の次の日の方が筋肉痛くるな、しかも毎回。回数多い方が反応いいのかねやっぱり。でもセット数が少ないからか肥大はなかなかしない。僅かに少しずつって感じ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 10:04:26.97

巨デブが極太なのはその体重を支えて歩いたりしてるからだからな。生活してるだけで肥大するだろ巨デブは。50kgの加重ベスト装着して生活してりゃ少しは肥大するかもな。しんどいが

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 10:16:59.48

カーフレイズ台自作、というか木板かゴム板でも買おうと思うんだが厚みはどれくらいがいいんだろう
５cmくらい？

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 10:59:56.66

10センチくらいでもいいかも。意外と下に可動域あるし。

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 11:25:46.40

カーフはスミスマシンで台置いてプレスするやり方が一番効くな自分は

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 12:50:20.49

自分はセーフティスクワット使って台の上でやってる

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 15:53:14.22

八区スクワット逆向きでカーフやるといい感じ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 15:53:33.97

あ、マシンね

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 18:30:41.08

車の段差スロープがいいかもしれない
今度試してみます

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 22:21:35.78

>>530
ああ、俺買った

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 00:23:46.46

そういえば昔にジャンプ2冊買ってこいとか言われたことあったわ。カーフやる時の段差としては問題ない上に2冊だから左右それぞれに角度を合わせられる優れものw

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 11:43:34.48

登山1択

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 12:51:49.20

>>533
まぁ、暇があればな。
1.5時間という限られた時間で教えろ。

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 13:25:12.03

>>530
https://www.monotaro.com/g/01363195/
こんなのか

尼ぞんは目玉が出てたけどももたろは出たかな

http://www.cushiony.jp/products/list.php?category_id=785
屋内用の段差解消器具もある
そんなものジジイ向けだろと言われそうだが、これを色んな角度で使って見ると
カーフだけでなく足首、足裏の色んな方向に、自分の限界までいつでも利かせられる

気に入ったなら、特にハードスポンジタイプのものは小さく切断できるので
職場のロッカーに置いておいてちょっと足首のトレ不足と思った時に
いつでも使えるｗ

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 13:41:20.17

なにこれ良さげやん

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 15:41:10.70

星柄の車の段差用買ったけど普通に使えるよ。ただゴム性だと黒くなるし若干沈む感じあるから普通にプラ製の方がいいかも

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 15:52:32.16

登山1択
>>533
貴様の住み処も知らんのに教えられるか間抜け

ググれ凡人

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 15:58:30.24

自分にアンカー付ける間抜けw

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 16:06:50.39

羽生善治九段が歩行困難に、“踵の激痛”原因判明

　将棋の羽生善治九段（48歳）が、以前より不調を訴えていた右足踵の痛みについて病院で診察を受けたことを、
妻の羽生理恵さんがTwitterで明かしている。

　理恵さんは6月12日、自身のTwitterで「羽生が以前より不調を訴えていた右足の踵の痛みを調べて来ました」とファンに報告。
　診断は「アキレス腱炎・アキレス腱付着部症」で、「アキレス腱に引っ張られて踵の骨が突起状に裂け」てしまう症状で、
「激痛で普通に歩くのが今困難」な状態だという。
　「本来スポーツで足を酷使する方が多い」というが、「同じ姿勢を長時間続けた変形かも知れず」と、原因を推測している。

　「激痛で歩行困難」と、かなり心配な様子ではあるが、理恵さんいわく「ご心配を頂きました皆様、
夫は踵以外は元気です。命に別状も全くありません」とのこと。
　痛み止めなどの対処療法で経過観察していくそうだ。

　なお、理恵さんは「羽海野チカ先生の3月のライオンの二階堂晴信くんのハンカチを口に当て『負けたくない！』と
持病に苦しみながらも将棋に向かうシーンが過り、何かあってからでは怖いのに…とぶつけたら、フフッ
将棋してるときは全部忘れるんだよね。将棋は。大丈夫、対局中は痛くないよ。ってまるで漫画な返答」とツイートし、
羽生九段の足を心配する声と共に、大きな反響を呼んでいる。

ナリナリドットコム 2019年6月12日 15時56分

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 18:41:39.92

>>530
トレ器具ある前提だけどベンチの頭側の足部分が頑丈で安定感抜群だからよく乗ってる

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 18:58:08.90

俺もそれ使えるかも、と思ったけど、モノによって狭かったりするから使ってるベンチ次第やね。俺は玄関の土間に落ち着いた。

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 10:46:56.36

登山1択

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 12:50:38.38

>>530ですが高さ10cmの段差スロープ買ってきました
今まで余ったダンベルプレートでやっていたせいか強烈なストレッチを感じました
ただスタンディングでやると結構重心が不安定なのと徐々に身体が後ろに下がってしまうので慣れないと危険かも

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 13:22:00.93

アキレス腱切りそう

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 23:30:05.74

今日登山したけどカーフ疲れてない。2k級

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 12:15:05.25

一般人のアキレス腱1本で1トンまで耐えられるらしいが
固くなってたり冷えた状態で変に伸ばすと簡単に切れたりするな

**無記無記名** · 2019/06/18(火) 01:19:01.59

足首の固定された登山靴はカーフ使わないからな

**無記無記名** · 2019/06/18(火) 01:23:24.01

180cm以上でカーフ50cmある神はいらっしゃいますか？

**無記無記名** · 2019/06/18(火) 01:26:15.69

デブ大集合

**無記無記名** · 2019/06/18(火) 10:12:59.63

登山1択

**無記無記名** · 2019/06/18(火) 13:03:00.34

>>506
ねんれいだろ

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 09:47:22.93

30kg加重して階段の段差でやってる。かーふは弱点でクソ細かったが、少しずつ太くなってきた。前腕とかーふは多少無理したり、根気よく賢く工夫してやらんと大きくならんな

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 11:09:49.52

アニマル店長がカーフ50cmだよ
https://www.animalnetwork.jp/TD164.html
https://www.animalnetwork.jp/PS4.jpg

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 11:18:25.94

カーフと言えば長距離の実井謙二郎
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b1/Kenjiro_Jitsui_2008.jpg/1200px-Kenjiro_Jitsui_2008.jpg
マジで半端なかった。しかもマラソン2時間08分50秒。

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 11:21:34.44

太ももより太いんじゃねーかこれ

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 11:23:04.71

ウ板の奴らはカーフは遺伝とか言ってたけど週3回カーフやり始めたら普通にデカくなるじゃねーか
努力もしない嘘つきしかいねーなウ板は

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 11:24:07.72

鍛えりゃ太くなるぜ。鍛えなくても極太な奴らが居るってだけさ。あいつらほんとなんなの。

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 11:25:49.11

体重が増えると自然に太くなるから放置してる

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 13:29:02.96

サッカーの長友や岡崎も太いな
特に岡崎
ヤバいw

**無記無記名** · 2019/08/02(金) 06:50:26.64

ウォーキングしてたおじさんのカーフが外人かよってレベルの脛骨の上1/3くらいに収まる付き方で羨ましかった

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 00:38:54.32

カーフもだいじなんだけど
前脛骨から足首にかけて女みたいな細さだわ
まったく脂肪や筋肉付かないのかなここは

**無記無記名** · 2019/09/09(月) 22:15:47.17

先日初カーフレイズをマシンで5セット（うち2セットはワンレッグ）でやって地獄の筋肉痛
2日後には膝を伸ばした状態では90度以上曲げられなくなるレベルで仕事休んだわ

ここまではまあよかったんだが、4日後の今日は痛みだけ引いてものすごい浮腫んでる
これ正常な反応なのかな…

**無記無記名** · 2019/09/09(月) 23:40:22.89

カーフの太さって血圧の低さと反比例するからな

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 04:30:20.13

足裏全体(踵も)を地面に付けた状態から膝も曲げずに
母趾内転筋や短母趾屈筋だけで
いきなり3㎝くらいジャンプして小さくステップやターン

こういう足裏のパワーのある人が「カーフなんて要らない」って言ってるんだよな

**無記無記名** · 2019/09/16(月) 10:45:41.79

床でやってるけど、踏む板って何か手頃だろう

**無記無記名** · 2019/09/16(月) 11:14:24.93

カーフ強すぎて自宅で鍛えられなくない？
短時間で効率的に鍛え方がわからん

**無記無記名** · 2019/09/16(月) 11:43:32.24

片足にするだけで強度十分だと思うけど

**無記無記名** · 2019/09/16(月) 12:31:47.72

登山1択

**無記無記名** · 2019/09/16(月) 12:35:39.82

ダンベルスクワットやってるんだけど逞しくなるかな？

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 08:08:45.54

https://i.imgur.com/wOhcD7T.jpg
ジムの人がわざわざこんなの自作しないといけないという

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 08:39:25.55

これよりホームセンターで売ってる縁石の横に置くカマボコみたいな奴のが便利だと思う。あのカーブが良い。

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 10:49:49.62

>>555
後ろの見物人も「いいカーフだ…」って顔してる

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 12:19:20.49

登山1択

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 04:43:13.11

陸上400mのウォルシュがいいカーフしてた
四頭筋や三角筋や僧帽筋も凄かったが

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 23:23:07.98

カーフ鍛えるの難しいね～
なんかカーフレイズは筋肉より追い込むより先にバランスが保てなくなる

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 23:35:50.82

普通につかまってやってるな

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 08:13:50.15

足の親指だけに効かすといい

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 12:20:42.35

カーフレイズみたいなしょぼい種目、やる気起きないな。
パワークリーンでカーフはそれなりに鍛えられてるよね？

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 13:58:34.51

やる気起きるよ普通に

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 14:04:23.92

>>580
スクワットと同じ情熱を傾けるのは無理だろw
時間がない時、スクワットとカーフレイズのどちらをカットするか。
当然カーフレイズだよな？

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 15:00:47.85

>>578
>>579
ありがとう、バランスを保つ工夫をしたらまったく見違えた。

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 15:07:01.03

カーフ真っ二つに割れてモッコリしてきたけど全然太さは変わらないな
まあかっこ良くなったからいいけど

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 19:25:16.59

クリーンこそやる気起きねえよあんなボヤけた種目

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 19:41:04.05

>>581
時間がないとき限定ならあなたのおっしゃる通り
だからこそ時間あるときはカーフトレ進んでしてます

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 19:58:41.80

ダンベル片足の日とバーベル両足の日、8RMと15RMの日で4種類をローテ
毎回筋肉痛がキツい

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 22:08:59.75

>>584
クリーンは最重要種目だろ。
カーフレイズなんかしょせんおまけ種目に過ぎない。

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 22:30:31.24

あんなもんは、重量挙げする人専用だろ

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 22:35:28.01

>>579
なんか成果でないよね。重さも回数もなんか変動しやすいし、
そもそもが足裏低筋のトレになってる気もするしｗ
ベンチに座って膝上に荷重するやつはあまりカーフに効かないとかいう意見も見かけたし。
普通に若い頃からデブのやつのほうがカーフぶっとい。人参のようなフォルムをしている。

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 22:53:30.37

>>588
アスリートの必須種目だよ。