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カーフを鍛えるスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名2017/07/07(金) 13:49:08.34ID:a4YTyIAY
太くて逞しいカーフを手に入れよう
0287無記無記名2017/12/04(月) 16:01:26.21ID:+4BLWq+Y
競輪かマラソンやってそうな人がジムのランニングマシンで走ってたけどカーフギチギチに発達してたわ
0288無記無記名2017/12/10(日) 20:35:59.79ID:UQ87DNgQ
マラソンの大迫選手はフォアフット(つま先立ち)でフルマラソン走ってるけど、
やっぱカーフはすげえんだろうな。
日本人がこの走り方できないのは裸足文化でないからって言われてて、
モンゴルの相撲選手のカーフがすげえのも納得したわ。
https://cyclestyle.net/article/2016/06/17/37209.html
0289無記無記名2017/12/10(日) 20:57:32.19ID:lO0GDEBA
フォアフットに足の底屈の力が必要なのは確かだが
カーフのサイズにはあまり関係がない
下腿三頭筋よりもむしろ後脛骨筋とか長腓骨筋とか長拇趾屈筋とかも含めた
総合的な底屈の強さが必要になる

カーフをストレッチさせた部位で強い負荷を掛けて鍛えてもフォアフット走とはあまり関係が無いな
0290無記無記名2018/01/07(日) 09:21:51.19ID:FtEWsXbh
ホームトレーニーはカーフはどう工夫してるんだ?
バーベル担ぐとぐらつく、片手ダンベルで空いた片手を壁について支える、でも持てるダンベルの重量では果てしなくレップ数をこなせてしまう
片足ずつか?シーテッドでバーベルを膝に置いてるのか?
スタンディングでガッツリやりたいんだが、妙案を聞かせて欲しい
0291無記無記名2018/01/07(日) 09:30:53.72ID:OouWvvJq
片足ずつやる
ウェイトはリュックやバッグに入れて背負う
それでも足りないなら小さくジャンプ
0292無記無記名2018/01/07(日) 10:04:57.25ID:XcDepKNi
>>288
ほれキプサングのカーフ。筋肉が異様に短くアキレスが長いだろ、隣の選手と比べてみろ。
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
腱の反発を存分に活かしてるからな。

それと
ケニエチの選手はフォアフット着地
日本人がケニエチをのマネてやってるのはフォアフット走り

やつらは着地寸前までつま先を上げて、接地寸前で下げる
http://news.images.itv.com/image/file/377023/image_update_img.jpg
https://www.athletics-africa.com/s/wp-content/uploads/2016/08/day9-elroy-gelant-men-5000m-rio-2016-1024x700.jpg
日本人のは最初からガチガチに力んでつま先を下げてる。力でねじ込んでるただの短距離走法
https://img.topics.smt.news.goo.ne.jp/picture/postseven/m_postseven-625021.jpg
https://www.japantimes.co.jp/wp-content/uploads/2017/04/sp-track-a-20170419.jpg

ハイレのスロー見ると接地後きっちりかかとまで付いてる。接地が前部ってだけ。
https://youtu.be/Y41U9fms58A?t=53
日本人のなんちゃってフォアフット走法は単にかかとをつかない勘違い走法
0293無記無記名2018/01/07(日) 10:13:05.03ID:XcDepKNi
あとベケレはトラックではフォアフット、マラソンではヒールストライク
フォアフットはスピードフォームだからキロ3分ペースではどっちが走りやすいか燃費がいいか微妙なペースってのはある
キロ2分40秒切ってくるとフォアフットが効率は良い

ファラーはジョグではヒールストライク、ジョグ速度はフォアフットの利点はない
ここで大事になってくるキーポイントはシザースね。ヒールストライクは悪ではないということ。
モノマネジョガーのオッサンらはジョグでなんちゃってフォアフットやってて足が踊って奇妙な走りになってるのがいるけど。
0294無記無記名2018/01/07(日) 10:16:02.53ID:XcDepKNi
1993年に18歳で世界陸上5000mを13分02秒で金
その次の世界陸上も連覇したイスマイルキルイはヒールストライクではしる選手。
彼は世界クロカンでも優勝してる
フォアフットのゲブレシラシエは彼に一度も勝ったことがない

マラソン日本記録を持ってる高岡もヒールストライク
0295無記無記名2018/01/07(日) 10:26:26.38ID:liUUYYB1
>裸足で歩くと、勝手につま先立ちになるんです
こんなトンデモ理論でメシ食ってるんだからコーチも気楽な商売だな
0296無記無記名2018/01/07(日) 13:15:51.49ID:OouWvvJq
日本人の短足を補う意味ではフォアフットも悪くない

程度かなw
0297無記無記名2018/01/07(日) 14:30:47.87ID:x6ydJKG2
>>290
バーベルをシュラッグみたいに持って両足カーフやってるかな。
踏み台あったほうがいいんだろうけど、現状床ベタでやってる。
片足のときはベンチ使ってダンベルか、20キロのプレートで持ちてがついてるやつがあるのでそれとかで。
0298無記無記名2018/01/07(日) 14:50:48.91
>>290
俺もスミスマシンがないからダンベル片手で多レップでやってる
俺の場合自重+40で充分追い込めるけど、持つのがちょっとしんどいからスクワットマシン欲しいわ
スミス付きパワーラックならやり込めるんだろうけどね
バーベル置いてやるのはあまり合わなかった
やっぱり立って三頭全部やりたいから
0299無記無記名2018/01/07(日) 19:25:59.95ID:xwzVENI2
>>290
プレートに足先15センチくらい乗せて可動域多くしてバーベル担いでやってるよ。
最初の内はバランスとるの難しくて全然ダメだったけど家トレだしそれしか高重量扱えないから我慢してやってたら慣れた。
とりあえず我慢して3ヶ月くらいやってみ。
あと素足だと痛いから靴履いた方がいい。俺はワークマンで買った680円の建さんって靴の中敷き取ってトレ用にしてるけど底が薄い分バランス取りやすくておすすめ。
0300無記無記名2018/01/12(金) 14:27:21.64ID:6EuXUuLl
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      `` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384
0301無記無記名2018/01/12(金) 14:35:42.83ID:O+HNNf0u
登山1拓
0302無記無記名2018/01/12(金) 22:15:49.59ID:0F1UZwpe
ハックスクワットでうつ伏せでカーフやるとばか効く。俺考案。
0303無記無記名2018/02/14(水) 12:29:31.35ID:bxLU3tCs
>>271
スノーボードとかのブーツが入らなくなるとかの弊害はでたな
0304無記無記名2018/02/15(木) 18:16:25.64ID:Qt6B+EZg
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スピードスケート小平の一本歯下駄
でもこれはバランスを取るために使っているものであって
カーフそのものを鍛えるのとはちょっと違う
0305無記無記名2018/02/26(月) 05:21:40.33ID:5PZkEWfe
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MAEZE
0306無記無記名2018/03/09(金) 07:20:26.45ID:t9aHE2Mf
カーフはやっぱ裸足や薄い靴でやった方が効きやすいね
自宅で5mm程度のジョイントマットの上でやってるが、
自重でも爆発的に可動域いっぱいに伸び上がってやれば結構効くわ
0307無記無記名2018/03/27(火) 01:30:50.30ID:YxCDKRrY
カーフって回復遅いの
0308無記無記名2018/03/27(火) 08:49:25.68ID:Yzquu7GT
思い切りストレッチして更に限界まで強い負荷を掛けて本格的な筋肉痛にしてしまったり
あるいは普段は扱わないような高重量を掛けると遅くなる
4〜5日くらいは治らないくらいのが来る

けど、普通は毎日やってもいいくらい回復が速い

毎日鍛えていると、そのうち限界は腓腹筋そのものではなくて
足の甲部分とか土踏まずを支える筋肉の方であると分かってくる
0309無記無記名2018/04/18(水) 16:14:18.99
すみませんが調べてもよくわからなかったので教えてください
腓腹筋内側頭と外側頭の作用の違いは何でしょうか?

知恵袋ではつま先立ちのときに足の裏が外側を向くか内側を向くかの違いとありましたが、
いろいろ調べても根拠がわかりませんでした
体感的に違和感があるわけではないですが、
仮に鍛え分けをするとしたらどのようにトレーニングすればよいでしょうか?
男性だけでなく女性でヒールを履いていて外側が内側に比べて肥大している場合はどのように歩き方?立ち方?を変えれば良いでしょうか?
ご存知の方教えてください
0310無記無記名2018/04/18(水) 21:09:55.32ID:GuPKzTCE
外股だと外側頭が、
内股だと内側頭が発達する、
なんて言われた事もあったが、アキレス腱は1本だし
違うんじゃないの?と後に訂正された

だが
http://www.alcare.co.jp/reguard/health_info/health_ankle.html
この図の回外、回内という図に従えば
足裏を回外させた状態を保ってカーフレイズを行うと外側頭がより強くストレッチされて強く刺激が行くとか
逆に回内させた状態を保ってカーフレイズを行うと内側頭がより強くストレッチされて強く刺激が行く
なんてのは、僅かだがある

実際にはこれに長腓骨筋や後脛骨筋なども加わった動作となる
0311無記無記名2018/04/18(水) 21:45:16.24
>>310
リンクまでつけてありがとうございます
自分は足が硬いのか回内はあまりできませんが回外はその通り外側に少し負荷が乗り気味な感覚です
脛骨筋等は勉強不足だったので本を読んで勉強し返します
ありがとうございました
0312無記無記名2018/04/24(火) 15:55:04.44ID:D2vYN5ja
いつも大腿の後に脹脛やってるんだけどバーベル担いでカーフレイズやると体幹への疲労が蓄積されてカーフに集中できないんだよなあ
レッグプレスマシンもスミスマシンもないしやっぱドンキーカーフレイズが正解かな?
0313無記無記名2018/04/24(火) 15:58:58.55ID:D2vYN5ja
でも負荷軽すぎだよなあ
背中に乗ってくれる友達なんていないし
0314無記無記名2018/04/24(火) 18:56:53.85ID:QJ3CaL1K
片足ではやらないの?
0315無記無記名2018/04/24(火) 19:05:51.19ID:bqCuAj73
10kgのプレートを両手に持って計20kgでカーフレイズをやってます。ほんとは段差でやりたいけど、両手がふさがれてて危険だしバランスも悪いため、平地でやってます。効果はありますか?
0317無記無記名2018/04/24(火) 20:05:10.13ID:QJ3CaL1K
内側頭寄りだな
0318無記無記名2018/04/24(火) 20:55:43.51
>>312
同じこと悩んでますわ
ドンキーだとヒラメ主体になっちゃうはずだからどちらかといえば立ってやりたいんですよね
前似たようなこと聞いたらバーベルでも立って安定してできるって言われたけどなかなかなれないや
一時期はカーフのためだけにスクワットマシン買おうかと悩んでたくらい

今は片手ダンベルで片足ずつやってる
0319無記無記名2018/04/24(火) 21:22:55.21ID:9MQhT6Gi
俺はゴールドジムだけど悩んでるよ。
0320無記無記名2018/04/24(火) 21:28:03.41ID:AQWA6TW7
>>315
プレートゆかに置いてやれば?
踵はつくから安全だよ
0321無記無記名2018/04/24(火) 21:59:13.06ID:ua6J7NI2
俺の中でカーフがデカい人は
おじさんと太めの女子が多いわ
どうやったらあんなシコティ
みたいな形になるんだよ
0322無記無記名2018/04/24(火) 22:01:47.00ID:ua6J7NI2
コシティーって言いたかったのに
0323無記無記名2018/04/24(火) 22:54:50.28ID:D2vYN5ja
>>318
シーテッドだとヒラメ筋優位だって聞くけどドンキーもそうなん?
ドンキーはディッピングベルトで荷重しても力のベクトルがおかしな方に向いてて重量がカーフに乗ってる感じしないから困る
0324無記無記名2018/04/25(水) 00:03:41.21
>>323
ごめんシーテッドと勘違いした
ドンキーでディップベルトは確かに違和感があるね
結局何がベストなのかわからないけど、、、
慣れるまでスタンディングでバーベル担ぐしかないのかなぁ
スクワットしたあとはちょっと体幹きついんだよね
0325無記無記名2018/04/25(水) 14:27:22.80ID:AhHzGrQs
>>318
>
ドンキーだとヒラメ主体になっちゃうはずだからどちらかといえば立ってやりたいんですよね

いや、ドンキーは腓腹筋主体だぞ
シーテッドカーフレイズと間違えてない?
0326無記無記名2018/04/25(水) 21:43:05.05ID:zzTbIgAM
腰が曲がってても主体は腓腹筋
膝を曲げて初めてヒラメ主体になる
0327無記無記名2018/04/25(水) 22:32:09.75ID:YuKv0WBK
じゃレッグプレスでやればいいな
0328無記無記名2018/04/25(水) 23:01:19.17ID:PT814CP/
カーフプレスいいよね
0329無記無記名2018/04/26(木) 00:00:51.99
カーフプレス追い込めるから好き
0330無記無記名2018/04/26(木) 13:56:55.61ID:7ssm9vcc
俺のジムはレッグプレスマシンにカーフレイズ禁止って張り紙があるわw
0331無記無記名2018/04/26(木) 17:37:18.01ID:ZqPh/3jB
危ないからな
0332無記無記名2018/04/26(木) 18:15:54.00ID:nomSZmSk
弁慶の泣き所強打
0333無記無記名2018/05/06(日) 20:54:04.86ID:2JAq035+
カーフを使ってジャンプしながら散歩するの楽しすぎキョンシーみたい
0334無記無記名2018/05/18(金) 22:52:24.75ID:ZZoFK5Cw
霊幻道士かよ
0335無記無記名2018/05/23(水) 12:58:00.98ID:66BT54MN
登山1択
0336無記無記名2018/05/23(水) 20:46:53.13ID:XyD31aCa
登山でカーフなんか使わんだろ
トレランでもやってるならわかるが
0337無記無記名2018/05/23(水) 22:30:19.23ID:BU+IIXiS
>>336
いやいやいやいや!
めちゃめちゃ使うよ!
慣れないと、2日後に前脛骨筋もめっちゃめちゃ筋肉痛になって
このままどうにもならないんじゃないかって思うくらいよ?
0338無記無記名2018/05/23(水) 23:17:14.54ID:V3u3FfZw
そういや木澤は砂浜を歩くのが一番カーフに来るって言ってたな
0339無記無記名2018/05/23(水) 23:27:47.96ID:XyD31aCa
ID変える奴の話は信じちゃダメってほんとなんだな
0340無記無記名2018/05/23(水) 23:37:39.48ID:XyD31aCa
毎度おなじみ登山一択君はトレッキングブーツじゃなくてスニーカーなんだろうな
それなら分かる
0341無記無記名2018/05/25(金) 03:06:16.32ID:QMLt1Z9i
神経外科医が、マイケル・ジャクソンが「スムース・クリミナル」のミュージックビデオで成し遂げた
生体力学的に有り得ないダンスの動きを詳細に解説する。

1987年に発表されたこの楽曲で、マイケルは棒のように体を伸ばしたまま、45度の角度でかかとから体を傾けている。

大勢が真似しようとしてきたが、あれは実は特別設計の靴と、マイケルの体幹の強さによって現実となったイリュージョンだ。

度肝を抜かれる動きだが、けがにつながるかもしれないので、やめたほうがいいと脊柱の専門家は警告している。

インドのチャンディーガルにある医学教育研究大学院研究所のマンジュル・トリパティ氏と同僚は、
脊柱と神経外科学の学術誌「Journal of Neurosurgery: Spine」に発表した論文で
「強い体幹を持つ最も訓練されたダンサーでも、この前傾の動きの角度は最大25度から30度だ。
一方でMJ(マイケル・ジャクソン)の傾斜は45度。
重力をものともしない、とてもこの世のものとは思えない動きだった」と書いている。

■MJはどうやったのか

「スムース・クリミナル」の前傾姿勢を試してみれば、背中の脊柱起立筋よりも両かかとのアキレス腱により大きな負担がかかるのに気づくだろう。

たとえマイケルに匹敵するような高い運動能力を持っていても、これではごく限られた角度でしか体を傾けることしかできないとトリパティ准教授は説明する。

マイケルがさらに深く前傾できたのは、手の込んだ履物のおかげだった。

マイケルが履いているスパッツの両かかとの底には、V字型の切れ目が入っていた。
その切れ目を、地面に取り付けられた頑丈なびょうや、「ヒッチメンバー」(接続器具)に引っ掛けていたのだ。
ダンサーはこれを使って回転したり、極端に前傾したりと、重力を感じさせない動きを披露する。
脊柱を伸ばしたまま体を傾ける方法。通常は20度が限界だが、切れ目の入った靴と地面に取り付けた接続器具とで、
重力を感じさせない45度という体の傾きを実現する
特許取得済みの履物が発明される前には、
マイケルは補助ケーブルと腰に巻き付けたハーネスに頼って幻想的な動きを作っていた。

マイケルは、仕事仲間のハリウッド関係者2人と一緒に、米国の宇宙飛行士が履いていたブーツを参考にした。
宇宙飛行士が無重力下で作業する際、固定レールにつなぐことができるブーツだ。

しかし、特別に設計された履物や接続器具の助けを借りても、この動きは非常に難しいと、医師たちは言う。
強い脊椎と下肢の筋肉が作り出す、しっかりした体幹が必要なのだ。

研究チームは
「筆者を含めた何人ものMJファンが、この動きを真似しようとしては失敗してきた。けがすることも多い」と警告する。

トリパティ博士は「かかとをけがする可能性はかなり大きい。
強い体幹筋肉と、かかとの周りにしっかりとした支えが必要だ。決して簡単なトリックではない」と念を押す。

画像:一般的な頭の下げ方(左)と、マイケル・ジャクソンの頭の下げ方。左図は尻が支点なのに対し、
右図ではかかとが支点になり、アキレス腱に大きな負荷がかかっている
https://ichef.bbci.co.uk/news/660/cpsprodpb/58E3/production/_101655722_capture.png
画像:脊柱を伸ばしたまま体を傾ける方法。通常は20度が限界だが、
切れ目の入った靴と地面に取り付けた接続器具とで、重力を感じさせない45度という体の傾きを実現する
https://ichef.bbci.co.uk/news/624/cpsprodpb/CE13/production/_101655725_capture.png
(英語記事 Doctors explain Michael Jackson's impossible dance move)

BBC
http://www.bbc.com/news/health-44195073
0342無記無記名2018/05/25(金) 11:56:43.34ID:EnCNASDJ
登山をやったこともないバカが想像で決めつけててワロタw
赤っ恥w
0343無記無記名2018/05/25(金) 13:06:40.22ID:RaZBHv84
カーフが筋肉痛になるレベルの登山初心者が草生やしてて草
0344無記無記名2018/05/25(金) 19:27:57.08ID:EnCNASDJ
はいはい、無知が悔しかったんでちゅね〜(笑)
不勉強を嘆けいて逝けば!?誰も悲しまんしw
0345無記無記名2018/05/25(金) 19:42:48.41ID:iWDxMgAD
登山一択君が現れると必ずこの流れになるな
0346無記無記名2018/05/31(木) 15:17:00.85ID:Ye2xpqQ3
>>154
遅レスですまんが
尻の下ってめっちゃ鍛えたいところなのでどうやったらそこに入るのか教えて欲しいです。
0348無記無記名2018/06/01(金) 18:47:50.59
バーベルでやる時も台の上に乗ってる?
0349無記無記名2018/06/01(金) 18:48:17.39
スミスじゃない場合で
0350無記無記名2018/06/01(金) 19:35:32.44ID:hEteN38/
>>347
トレッキングブーツ買う金がないのか?
0351無記無記名2018/06/01(金) 19:38:28.26ID:vCnC8Gnu
でも長年登山やってる人のカーフはかなり発達してるんだよね
0352無記無記名2018/06/01(金) 20:02:56.98ID:hEteN38/
その人もブーツじゃなくてローカットで登ったりしてるんだろ
俺は登山歴40年だが登山でふくらはぎが筋肉痛になったことはないな
こないだ職場で50mくらい走った後はふくらはぎやばかったけど
0353無記無記名2018/06/01(金) 20:19:30.33ID:xSXAs1uV
  ,j;;;;;j,. ---一、 `  ―--‐、_ l;;;;;;
 {;;;;;;ゝ T辷iフ i    f'辷jァ  !i;;;;;  登山すればカーフが肥大する・・・
  ヾ;;;ハ    ノ       .::!lリ;;r゛
   `Z;i   〈.,_..,.      ノ;;;;;;;;>  そんなふうに考えていた時期が
   ,;ぇハ、 、_,.ー-、_',.    ,f゛: Y;;f.   俺にもありました
    ~''戈ヽ   `二´    r'´:::. `!

↓プロクライマーの平山ユージ
http://enokido.net/mountain/archives/2008/m080703-10.jpg
http://freeclimb.jp/compe/ic/image/06/wc06_esp_patxi_l.jpg
http://img01.ti-da.net/usr/coralrock/sprint_1.jpg
0354無記無記名2018/06/01(金) 20:29:08.58
登山とクライミング別でしょ、、、アホなのか
0356無記無記名2018/06/01(金) 22:59:40.83ID:GehVAZ0X
登山でカーフを鍛えるには
カカト重心で最低三時間は登るんだよ
0357無記無記名2018/06/02(土) 02:00:57.93ID:Zlmkkrua
http://www.klausdierks.com/images/Khumbu.TengpocheMessner.jpg

人類初の8000メートル峰14座の登頂を成し遂げた
登山家のメスナーのカーフでもこの程度なんだから
カーフのサイズは素質に拠る所が大きいという事が分かる
0359無記無記名2018/06/02(土) 04:04:49.12ID:xF/COd8n
足首を固められる靴を履いていいならカーフ関係ない
ヒマラヤの雪山を登るならアイゼンつけていかに固まりかけた雪に引っ掛けるかだから
カーフそのものの問題ではない

高さ1000mくらいまでの、急斜面の獣道みたいな泥の道しかないような山をそこらのスニーカーで登るなら
カーフを使う
だがそういうのを山をナメてるっていうw
0360無記無記名2018/06/02(土) 07:04:59.64ID:Pq2ZhFxR
そして山をなめると栗城のごとく死ぬ
0361無記無記名2018/06/02(土) 07:42:49.49ID:xF/COd8n
そこらの裏山とかですら完全な藪の中で見通しが利かない所に入ると迷うからな
そして山中で野宿を強いられ、低体温症にやられる
0362無記無記名2018/06/02(土) 12:49:06.96ID:RnNjX4sN
日本人は腱が短く筋腹が長いから登山すると肥大するだろうな
白人の例を上げても、日本人は異なると思う
0363無記無記名2018/06/02(土) 12:54:56.15ID:RnNjX4sN
>>360
まあなめてなかったと思うけどね、2017年には
あのスーパーヒューマンのUeli Steckさえもエベレストでしんだし。
3日かけて登るアイガー北壁を2時間22分で制覇した男
https://www.youtube.com/watch?v=NfpYNr7es0Y
https://www.youtube.com/watch?v=XyHypc2e-nI
登山に関しては百戦錬磨のこいつでさえもエベレストでは死んだ
0364無記無記名2018/06/02(土) 13:30:13.50ID:pQrqXnYU
>>352
登山歴40年目w嘘も休み休み言えw
50m走ったらヤバかった(笑)クソじじいw
そんなカスがカーフ語んなゴミクズ
おまえが登山もカーフについてもなんも知らん根拠だわw
0365無記無記名2018/06/02(土) 13:36:54.35ID:PrmJtfRQ
カーフを酷使する爪先歩きで登山する馬鹿は遭難しないように気をつけてください
0366無記無記名2018/06/02(土) 13:42:22.91ID:FtkkOcnS
>>364
嘘だと思わないと自我を保てないんだね
可愛い奴だな
0367無記無記名2018/06/02(土) 14:18:11.09
ところでここウェイト板だから普通に筋トレのカーフの話ししてくれよ
0368無記無記名2018/06/02(土) 14:56:16.16ID:pQrqXnYU
おっ、登山やったこともないのに登山を語る嘘吐き共が続々と(笑)
カーフしょぼそうw
0369無記無記名2018/06/02(土) 15:51:40.65ID:vpsXQ1C4
>>368
早くトレッキングブーツ買いなよ
カーフは鍛えられなくなるけどな
0370無記無記名2018/06/02(土) 19:10:35.30ID:Vuo1fo/y
>>363
この人
いつもフリーソロで登ってたよね。
やっぱそうなっちゃうよね、合掌。
0371無記無記名2018/06/02(土) 21:10:39.19ID:pQrqXnYU
>>369
カーフなんセンチ?当然ぶっといんだろ?w
画像upしてみ?(ニヤニヤ)
0372無記無記名2018/06/03(日) 16:16:36.88ID:8FQLkmZ/
>>371
カーフは太くないよ
トレッキングブーツでいくら登山しても太くならないからな
0373無記無記名2018/06/03(日) 19:28:04.19ID:PDOoAITQ
↑だっせ(笑)
0374無記無記名2018/06/03(日) 19:43:01.11ID:8FQLkmZ/
俺が世界一ダサくても登山でカーフは使わないんだよなー
0375無記無記名2018/06/03(日) 19:46:49.36ID:Dz9t+3DZ
>>373
カーフなんセンチ?当然ぶっといんだろ?w
ID付いた画像upしてみ?(ニヤニヤ)
0376無記無記名2018/06/05(火) 23:05:55.91ID:+o7AzjIh
カーフほんと太くならないよね・・・・バーベル持ってカーフレイズ、
ダンベルで片足カーフレイズ、かなり長い期間週1でやってるけど、
他の部位と比べて全然だめ。太ももとか足の他部位はけっこうどうでもよくて、
カーフだけボン!っていうボリュームが欲しいのだが・・
0377無記無記名2018/06/06(水) 03:30:09.90ID:uHUg/ZJ2
片足の爪先着地オンリーで高さ5p連続ジャンプによるプライオメトリックスとか

あるいはトウレイズとか
0378無記無記名2018/06/07(木) 07:49:17.92ID:5yDYs2aw
この人の形とボリュームが平常時含め理想だわ
内容に特筆するところは無い
https://www.youtube.com/watch?v=ommnfVcLWxQ

>>376
中6日は少なすぎない?最低中3日、疲労や違和感無ければ中2日とか1日おきでもいいと思う
0379無記無記名2018/07/10(火) 21:41:25.15ID:Gp3ydlrd
ハックマシンでトゥプレス
0380無記無記名2018/07/10(火) 21:49:31.46ID:OH7wyses
坂道をひざをなるべく使わずに足首の力で小刻みに歩いたらカーフに効いた
0382無記無記名2018/07/10(火) 22:00:51.02ID:v6So3CoP
カーフがムキムキでぶっといおっさんってつま先で地面抉るような歩き方してるけど
こんなしんどいこと毎日やってりゃムキムキだわな
0383無記無記名2018/07/11(水) 12:54:48.55ID:RModOQUe
>>381
早くトレッキングブーツ買えよw
0385無記無記名2018/07/11(水) 22:33:09.09ID:7Ujq/v540
バーベルカーフが苦手で敬遠してたけど流石にダンベル持って片足だと物足りなくてバーベル始めたけど
意外とガツンと刺激がきていい感じ
ちょっとやりにくいけど慣れるかな
0386無記無記名2018/07/13(金) 00:03:50.84ID:0T59ZFPY
レッグプレス?みたいなのをつま先だけ引っかけてカーフに効く様にしたら
効いたみたい、ハーパンはいてたら友人からおおっ〜みたいな反応だったよ
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