カーフを鍛えるスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 13:49:08.34

太くて逞しいカーフを手に入れよう

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 08:34:49.04

過去に膝の逆パカがあったんじゃないか？

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 09:17:09.58

>>150
トゥプレス専用になるように角度変えれたり踏み台付いてたりするレッグプレスマシンあるよ！普通のだと足の位置を下にしたして危ないからじゃね？

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 10:19:36.63

レッグプレスは人気あるから正規の用途で使いたい人優先させたいのでは

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 23:42:24.08

カーフレイズするとケツの下辺りにメッチャきくんだけどやり方悪いのかな

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 01:40:57.28

もちろん悪い

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 23:31:12.23

カーフレイズについて。段差で2リットルのペットボトル2本を入れたバッグを背負ってやるのと、段差のない平地で両手に10kgずつ（計20kg）持ってやるのとではどちらが負荷が高いでしょうか？ 

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 23:33:35.54

'`ｨ (ﾟдﾟ)/　段差で両手に10kgずつ（計20kg）持ってやる方だと思います！

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 00:09:44.13

>>157
そりゃそうだけどさ…

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 07:56:49.97

>>66
水平のイスと急角度のついたハイヒールを同じに考えたらダメだろ
超強力な滑り止めが内側に貼られているならまだしも
高いヒール履いたらつま先に重心がいくのは当たり前だと思うが

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 12:23:16.69

>>156
負荷が高いのは両手に10kgやろあほか
稼動域が大きいのは段差

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 12:56:28.09

>>160
別に肥大は求めてないのだが、それでも負荷が高い方がいいのか？山のために鍛えてる

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 12:59:27.36

フルレンジかハーフでどっちが山にいいかなんて誰がしってるんだ

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 15:03:01.92

平地だと効きは悪いけどな

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 17:14:26.02

>>161
やまは筋肉が張ってきたら終わりだからな。
もう歩くどころじゃなくなる。
耐久力優先だろ

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 17:15:32.43

カーフは低重量高回数が良いの？

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 17:20:38.82

>>165
なら毎日歩いてんだから意味ないよね

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 17:56:11.93

>>162
階段→フルレンジ
平地→ハーフ
w
しらねえならくんなよバカは

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 20:23:32.37

ウエイト板で聞くことじゃないな
板もわからんのね

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 20:36:53.48

>>166
お前はかかとを浮かして歩いてるの？

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 20:41:23.08

>>169
え、歩くときは踵浮くだろ

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 02:20:53.78

>>170
筋肉に効くようには歩かないけど？
馬鹿なの？

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 02:21:17.30

馬鹿には何言っても無駄か

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 07:48:33.51

そりゃカーフレイズ並みには収縮しないけど少なからず負荷はかかってんだから低負荷より高負荷でやれってことだろが！なんでこう説明しないとわからんかね

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 10:30:39.32

>>173
近年からの傾向でね、ソースや論文などを出さないと納得されなくなってきた。

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 10:43:05.63

シーデッドカーフレイズは最軽量でも効くことを発見したわ

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 11:52:29.33

カーフは遺伝だからね

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 12:10:00.06

>>171
お前、なんか論点ズレてきてるな

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 12:35:27.54

ID:x4ume3UW
論点ずれてるどころじゃねぇ
相手するだけムダ

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 22:26:14.20

登山でカーフが鍛えられるか

1.　上りで鍛えられる
斜面で足首がストレッチされ数万歩のカーフレイズに近い負荷が掛かるから鍛えられる
→もっと登山慣れしてる人が「カーフが張るような歩き方は間違っている」と言っている

2.　下りで鍛えられる
柔らかく爪先からブレーキを掛けて着地するのを続けることで鍛えられる
→片足ケンケンジャンプを負荷を背負って100回位やった方が効率が良いのでは？

3.　履き慣れない登山靴による加圧トレーニング効果？
足でも縛ってろ

素人がちょっとした都市郊外の山を登って「ふくらはぎが張った！」って言ってる程度ならいいけど
2000m以上の山とか登って挙句足が攣って救助隊の世話になるとか間抜けな事態にならないようにｗ

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 03:19:20.79

トレーニングを目的に登山するくらいなら普通にトレーニングしたほうがよっぽどいいっていう当たり前な話だった。

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 12:05:31.31

脚に効かせながら登山とか
プロテインがいくらあっても足りない

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 12:54:46.89

>>179
俺もこの間山登りをしてきて快適だった。標高４０ｍだからちょうどよい高さ。

**無記無記名** · 2017/07/30(日) 04:30:23.82

足ピンオナニーでカーフ鍛えれる？

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 03:16:24.69

ヒラメ筋が発達しちゃうかな

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 20:14:01.21

公園で足の限界がくるまでダッシュとジャンプしてたら15分くらいのトレーニングで
翌日ハムストリング大腿四頭筋腸腰筋ふくらはぎに筋肉痛がくる
登山と違って瞬発力＆速筋だから登山のためのトレーニングにはならないだろうけど

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 20:44:07.47

筋肉痛がきたからそれが？って話だが

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 21:24:22.65

登山やったことないやつがイメージだけで書き込んでるな

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 21:30:27.65

という俺も本格的な登山はないけどね
まあ軽装で行けるコース
グリンデルワルト→フィルスト往復
フィルスト→バッハアルプゼー往復
グリンデルワルト→下氷河往復
グリンデルワルト→クライネシャイデック往復
ヴェンゲン→クライネシャイデック→グリンデルワルト
メンリッヘン→クライネシャイデック→グリンデルワルト
ミューレン→アルメントフーベル往復
アイガーバント→アイガー北壁直下→グリンデルワルト
ツェルマット→ゴルナーグラート往復
シュバルツゼー→ヘルンリ小屋往復
ツェルマット→ツムット往復

こんな感じ。国内はほまったくやってない。
それぞれ1回のみってわけではなく同じコースを何度かいってる

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 21:34:31.52

隙あらば自分語り

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 21:50:45.16

まぁ俺もネパールでシェルパとして働きながらエベレストの冬季単独登攀を計画しているんだけどね

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 00:15:48.05

天保山無酸素で単独登頂した俺登場

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 00:32:10.88

カーフ細すぎて悲しくなる
ここは生まれつき筋肉質な奴とで差が顕著なんだよな

鍛えたことないのにカーフがボコって張ってる奴が羨ましいわ

カーフレイズくらいしかやりようがなくて全然発達しねえし

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 00:52:08.32

カーフの形はけっこう先天的に決まる気もする。
デブが下よりにダボっとしてるのはヒラメ筋が発達してるからかな？
ともかく、ちょっと上側をボコッとさせたいよね。上手く説明できないけど、俺はこんな感じが理想

http://i.imgur.com/LcmTvDa.jpg

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 03:20:48.66

カープを鍛えたらふくらはぎ丈の靴下のはき口のゴムの食い込む跡とか残るかな？
仕事柄冷やさないように丈長めの靴下はくけどむくみなのか知らんがジャストサイズでもむっちりするんだよ

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 05:43:50.30

おれ、黒人みたいにうえだけボコっとついてるふくらはぎがあまりかっこよく見えないんだよね
このくらいが理想
http://i.imgur.com/TUtStfR.jpg

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 12:24:08.45

>>194
カープ＝鯉

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 13:23:30.79

広島の話？

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 12:33:43.14

カーフはやはり低負荷高回数がいいと思う。
歩くときや電車の中ではつまさき立ち。
あと時間がある時は片足立ちでカーフレイズをやる。
そうして常に刺激を与える。
カーフは第二の心臓だからそういう使い方をすることにより
脳梗塞や脳卒中の防止になる。

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 14:10:47.41

でも思った以上に強いし負荷かけないと50回以上とかやれちゃうよね
20～30回程度で限界が来る重量選ぶと結構な高重量になる人が多いと思うわ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 15:04:28.48

スクワットの重量とカーフの重量が同じで驚くよね。カーフ強すぎw

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 15:23:38.90

俺はカーフの方が40～50kgは強いわ
細いのに

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 15:27:08.47

意気揚々と書き込んだが意外と俺がしょぼくてさらに驚く

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 17:15:28.14

カーフ鍛えると心臓の代わりになるって本当ですか？

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 19:00:45.46

カーフにはポンプ機能があるから強化することにより、足の下の方から血液を戻す力を高めてくれる。
これにより毛細血管の劣化を防ぎ、血液の漏れによる危険を低下させることができる。

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 19:06:49.53

>>204
どこにポンプあるのか不思議
心臓は文字どおりポンプだけど

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 00:39:29.62

>>205
正確にはポンプっつうよりミルキングアクション、つまり牛の乳搾りするときの人の手みたいな役割を、ふくらはぎの筋肉がするんだよ
もっとも、カーフは人の手のように方向性を持った動きはしないが、血管には弁がついていて血液が一定方向にしか流れないようになってるから、結果的にカーフの筋肉の収縮・弛緩が血流を促す役割を果たす事になる

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 01:50:03.72

>>206
歩いたり走ったりすると血流が良くなる的な？

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 02:12:17.90

>>207
それだとミルキングアクション関係なく、「心臓が活発に動くから」の一言だけでも説明できてしまうな

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 15:18:54.63

>>208
え、、？

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 17:17:24.37

こんな馬鹿に説明しても無駄だからもういいよ

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 20:16:32.49

オチンチンと同じなんだよバーカ

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 02:25:17.57

ID無くてワロタ

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 08:43:49.37

>>208
風呂に使って心拍数だけが上がるなどといったのとは違うよ
静脈は自分で押し戻す力はないから、単に心拍数が上がるだけでは効率的に血液は循環しない

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 08:45:08.83

詳しくはこっち読んでくれ
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/blood/pamph97.html
国立循環器研究センター

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 10:12:35.57

>>213
風呂入って暖まっても血流よくならんの？

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 15:18:35.25

これガチなやつだわ

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 16:43:40.29

ID無いのもガチだよな

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 16:55:38.47

カーフトレってなんで屁が出るの？

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 21:49:07.78

今NHKで映った嘉風のカーフ
めちゃくちゃ凄かったわ

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 00:27:08.38

力士のカーフは基本凄い

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 15:44:46.66

普通のレッグプレスマシーンでハの字、逆ハの字、真っ直ぐの21Rep法でやってる
なんかの動画で見てからずっと取り入れてる、すごいパンプするしオススメ

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 17:31:23.57

白鵬がサイドレイズしてた

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 21:27:21.53

とにかくカーフのボリュームを出したい。この前会ったいとこがテニス始めたらしいんだけど、
すごいカーフぶっとくてびっくりした。
バーベルでカーフレイズやるくらいしか思いつかない・・・

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 22:18:25.70

バーベルでカーブするとバランス難しくない？
スミスならともかくコツとかある？

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 13:38:15.25

http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/5270790.html
http://livedoor.4.blogimg.jp/nwknews/imgs/2/a/2a2c776b.jpg
イチローのカーフやばいな
カーフ太いと素早く動けないってガセなんじゃ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 13:40:46.48

左脚の脛に押されて盛り上がってるだけ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 18:04:57.84

>>225
きっしょ
こんなふくらはぎになりたくないわ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 18:26:15.45

>>227
>>226の言うとおり押されて盛り上がってるのと、後は撮る角度の問題だよ
普通に撮ってたらこんなにスネが短い訳ないだろ？

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 22:07:42.63

近くのジムにまさにデブがいて彼は必死にやってるんだが、まさにそれどうやったらそうなるのっていう太い足だわ
足全部太いの、大根を途中で切ったみたいな
多分小さい頃からなんだろうけどあれが才能なの？

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 22:26:34.49

それなりの体重支えるのならそれなりの筋量はいるんじゃねえの

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 22:29:49.76

カーフは生まれつき太い人いるね
羨ましいよ
加重したりマシン使ったり色々やってるけど
もうひとつ太くならないなぁ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 22:38:13.29

いるいる。やっぱりいつも体重支えてるから発達してるんじゃないか？と思う。
つまり、20RMに近い状態で１０セットくらいやったほうがいいんじゃないか？
なんて思ったりする。

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 00:11:03.00

デブはみんなカーフ太いしな

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 00:27:17.09

デブは筋肉も多いから普通だろ。
それ以上に脂肪と皮が半端ないから醜いだけで

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 00:56:00.06

>>229
琉球系とかはそういうの多いね
膝の骨から太くて足にくびれがないやつ
まるでガンダムの足

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 00:59:58.46

足のくびれ？

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 01:30:15.96

>>235
そうそうそうw
膝下から全部ぶっといの
俺の知ってる足首とちょっと違う
あんま見てないけど、確か前腕から手首も似たようなもんだったかな

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 01:30:22.45

>>235
モンゴルフェスタの時にモンゴルからの相撲留学生みたけどみんなカーフ奇跡の太さだった
モンゴロイドはカーフ太いんだと思う

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 10:45:28.71

日本人もモンゴロイドなんですが、、

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 10:49:42.80

そう
中国人朝鮮人日本人が三大モンゴロイド

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 13:44:45.55

あまり知られてないけどエスキモーや北米インディアン南米インディオもモンゴロイドだね

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 20:01:18.53

https://amd.c.yimg.jp/amd/20170930-00010009-soccermzw-000-2-view.jpg

岡崎もすごい

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 01:22:09.56

寒い所に住んでた人種は、猫背気味になるのでバランスをとるのに
つまさきに重心がかかる。その結果カーフが発達した。
寒い時は前かがみになって心臓のある胴体前面を反射的に守ろうとするだろ

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 01:24:50.85

広島東洋カーフ

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 02:10:53.26

日本は鹿児島も北海道も変わらないよね

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 05:43:38.04

カースマスター

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 08:40:12.01

>>242
太もももすげーな

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 17:12:31.01

家トレの人は何かカーフ用の器具使ってますか？

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 21:55:58.38

段差のない家ってあるのか？
敷居で十分

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 22:52:14.31

そうなんだけどより可動域増やしたい

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 12:57:14.80

DIYで発泡スチロールやゴムや木材でも買ってきて好きな高さの台を作る