0137無記無記名2017/11/27(月) 10:58:47.65ID:mQQdRTmE 自分は以前まで5日に1回ベンチしてましたが、セットも100kg以上になってきたし、筋肉、関節を回復させる為にも1週間にしてます。 5日ペースより1週間空けだしてから、重量もレップもあがってきました。