今ベタ寝ストリクトで130だが、あと5キロが遠い。
(身長173体重83年齢46)

ベンチは週2でやっていて、軽めの10RMでセット組む日と、MAXの後に5RMの重量でセットを組んでいる。

週一でMAXはやり過ぎと言われたがそんなものだろうか？

あ、ベタ寝と書いたが単に身体が硬くてブリッジができないだけ。