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ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ 9b09-NjLs)2017/06/11(日) 18:26:02.10ID:2kNH5ySW0
ダンベルベンチプレス片方50kg以上を目指すスレです
回数は問いません
尚、50kg「以上」ですが、
60kgを超えたら流石に60kgスレに行って頂けたらと思います
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0002無記無記名 (ワッチョイ 9b09-NjLs)2017/06/11(日) 18:29:05.24ID:2kNH5ySW0
自分は、現在40キロ、10回、3セットをやれるくらいです
まずは、片方42.5キロから始めたいと考えております
0003無記無記名 (スププ Sdff-w6W2)2017/06/11(日) 18:45:29.40ID:4dkEhl1Zd
現在43キロ×10回が減量とフォーム見直しで8回にダウン
みんな下まで下げてるよね?
0004無記無記名 (ワッチョイ 4ff5-M7vO)2017/06/11(日) 18:49:10.85ID:ndfhLxAv0
フォームは人それぞれじゃない?
ダンベルの場合挙げるのが目的というより筋肥大、効きを重視してる人が多いだろうし
シャフトの位置が大胸筋より上でストップさせてる人も多いよ
0005無記無記名 (ワッチョイ 9b09-NjLs)2017/06/11(日) 18:51:48.65ID:2kNH5ySW0
どこかのスレで、5回、5セットみたいなレスを見た覚えがあるけど、
限界重量より上を上げるときは、
そのくらいでやってく方が伸びるのかなと思って蒙を啓かれております
0006無記無記名 (スププ Sdff-w6W2)2017/06/11(日) 19:11:34.48ID:4dkEhl1Zd
うーん悩ましい
効かせるに関しては今のフォームの方が効いてるからもう少し様子見てみる
これ以上組むならシャフト買え変えになるなあ
0007無記無記名 (ワッチョイ 9b09-NjLs)2017/06/12(月) 22:27:06.29ID:EmG1Kl3x0
皆様、週どの位のペースでダンベルベンチやっておりますか?
私は、仕事の都合等で週イチペースなのですが、
もっとペースを上げた方が良いのか、悩み中であります。
0008無記無記名 (ワッチョイ 1b86-Hrry)2017/06/13(火) 08:50:04.11ID:vvmTt0k90
胸やベンチ系トータルで週2回派、3回派が一番多いんじゃないですかね
ジムで週1でバーベル、もう一回は家でダンベルとか
週2でメインバーベル、補助や追い込みでダンベルとか色んなパターンがありそうですが
0009無記無記名 (ワッチョイ 8bf5-DFCj)2017/06/13(火) 19:17:19.73ID:wQKJ0Vu80
増量して45kgが11、12回上がるようになった
固定式だから50kgのダンベル欲しいのだけど高いし
これから減量だから筋力低下するだろうし買うかどうか迷う
50kgに挑戦したとしたら5回くらいは上がるのだろうか
0010無記無記名 (アウアウカー Sabf-mrwT)2017/06/14(水) 11:58:06.77ID:YZFvVqqGa
1回目なら4-5回で終わるけど二回目以降数レップ増える
0011無記無記名 (ワッチョイ e309-If8a)2017/06/17(土) 10:14:19.97ID:+zkm/Wc60
40キロ2つ10回が割りと楽にできるようになったので42.5キロでやってみましたが、
一回すら上げることができなかった
50キロの遼遠さを思い知らされて凹みました…
0012無記無記名 (ワッチョイ c761-7lrd)2017/07/25(火) 16:30:59.69ID:3ZuHVcc90
なかなか進捗しなくて焦る…

週2〜3回ダンベルベンチプレスをやるとして、
その合間の日にどういう種目をやると
ベンチの重量の伸びにプラスになりやすいでしょうか?
0013無記無記名 (ワッチョイ b370-CLrW)2017/07/27(木) 17:49:29.73ID:3g64Z+/60
普段47.5kg 7-6-5 程度やってるが、50kgやってみたら4rep 1回だけ出来た。
0014無記無記名 (ワッチョイ b370-CLrW)2017/07/27(木) 17:53:09.90ID:3g64Z+/60
>>12
ショルダープレス ダンベルフライとか
ワイはダンベルベンチより10kg軽い重量でリバースグリップダンベルベンチもやってる。
0015無記無記名 (ワッチョイ b370-CLrW)2017/07/27(木) 18:05:14.24ID:3g64Z+/60
>>9
亀レスでスマソ
13 だが、自分45kg 12rep は出来ないと思うので5repいけるんじゃね?
0017無記無記名 (ワッチョイ 3bb8-ZO1u)2017/07/28(金) 14:56:12.72ID:Z3I0JiFM0
>>11
40を楽勝で10回上がるのに
42.5でいきなり0回とか嘘だろ
0018無記無記名 (ワッチョイ 5f61-yaaN)2017/07/28(金) 15:48:37.46ID:Rbk7QbrR0
HAIGEのアジャスタダンベル40kgを結構楽に扱えるようになったから、
調子に乗ってファイティングロードの20kgプレート4枚と10kgプレート2枚を買って50kgを目指そうと志したが、
20kgの直径がでか過ぎて全然ダンベルとして使えなかった
重すぎてアパートの床が抜けそうで怖いし、
人生で最高の無駄な買い物だった…
0019無記無記名 (アウアウイー Saf3-CLrW)2017/07/28(金) 17:42:28.50ID:gHa1ymoya
>>18
ダンベルベンチで使えるのはせいぜい7.5kgまでだな。
同じ7.5kgでもWFのやつは穴があるせいでFRより直径が5cm大きくなるから、7.5kgでダンベルに付けるのであれば、FRのほうが優れている。
0021無記無記名 (ワッチョイ 9361-BP23)2017/08/08(火) 18:40:47.10ID:tJCBfioQ0
2ヶ月以上戦線離脱したら45kg6レップまで落ちたw
0023無記無記名 (ワッチョイ c368-gAma)2017/08/09(水) 17:44:50.89ID:BcYRo6JW0
https://www.youtube.com/watch?v=GC0IrXw-5ns

デブ、ハゲ、部屋が汚い&片付けができない
どっから見ても女にモテない

こいつ、バカじゃねーの?
ダンベル持ち上げる前に、人間としてやることが沢山はるはずだろ?

40kgだろうが50kgだろうが関係ないっつーの。
人として無意味
0024無記無記名 (ワッチョイ d7b8-APHb)2017/08/11(金) 02:42:37.47ID:ybW1XhuE0
>>23
>ダンベル持ち上げる前に、人間としてやることが沢山はるはずだろ?

それ言ったら多くの筋トレ系ユーチューバーやトレーニー、
どうしたらいいの。
0026無記無記名 (ワッチョイ dfb8-+iB5)2017/08/12(土) 20:34:15.53ID:yE5UysL/0
>>25
刑務所にいっぱいいるよ?
0027無記無記名 (ワッチョイ 3e6b-LMSh)2017/08/14(月) 01:31:45.81ID:irgER2AH0
>40を楽勝で10回上がるのに
42.5でいきなり0回とか嘘だろ

せやな。せめて42.5でも5〜6回は挙がるよ普通
0028無記無記名 (ワッチョイ 136d-92Bi)2017/08/17(木) 07:50:36.21ID:EYYi3I/G0
ストでいざこざ起きたとき、
長身でガタイがいい人間には歯向かわないようにしようと思うけど
自分よりガタイが小さかったり、ステで膨らんだような筋肉だるまは
ワンパン食らわそうかなと思う。たたきどころ満載だし

ステだるまがtwitterで嬉々としてるのは本当みるに耐えない。
0031無記無記名 (ワッチョイ 8f6b-e+qS)2017/09/06(水) 02:59:02.54ID:QcogUEVb0
こんな過疎ってるって事は
みんな40キロ10レップの壁に阻まれてるのか、、
0032無記無記名 (ワッチョイ 7361-7QJT)2017/09/06(水) 03:43:11.25ID:KXSOcptt0
というか、50キロのダンベルがない
家トレ派なんだけど、40キロから上を刻んでいける
何か手頃なの無いですかね?
0033無記無記名 (アウアウエー Sadf-nzHo)2017/09/06(水) 03:46:22.69ID:+2vJdoOva
と言うか70以上スレが欲しいがどうせ落ちるしやっぱりいらんな。
0034無記無記名 (ワッチョイ ff61-ct6u)2017/09/06(水) 07:46:00.66ID:v/ncwK7t0
だから50以上スレが適当だしょ
0038無記無記名 (アウアウエー Sadf-nzHo)2017/09/06(水) 12:39:08.18ID:CFBm2dLga
でもとっくに50なんて余裕なんだよなあ。
ダンベルベンチは需要ないな。
やっぱりそれ以上はみんなバーベルベンチだっつうことかな。
0044無記無記名 (ワッチョイ 5fa6-xkdj)2017/09/07(木) 05:12:36.49ID:/q4q76+M0
☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
3分の2を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆
0045無記無記名 (アウアウエー Sa52-s8Hf)2017/09/12(火) 22:02:48.76ID:TDToI26Da
このかそっプリ
0047無記無記名 (アウアウカー Sa1d-ETWe)2017/09/15(金) 15:31:37.40ID:gr8facl8a
誰かおらんのか
50kg×8rep
メインの動作よりスタポジ行く難易度のが高い
0048無記無記名 (ガラプー KK6b-+iHy)2017/09/18(月) 00:00:11.98ID:Kwyagqq8K
市営ジムで細々と鍛えている貧乏トレーニーだが
うちのジムでは42.5が限界というかここまでしか組み立てられない
15回は出来るようになったから
50×5くらいできるのかな!?
0050無記無記名 (ワッチョイ b654-Y3Rw)2017/10/10(火) 23:58:43.36ID:Y4nDTzGJ0
47.5*8挙がるようになったけど50*10挙がる人ってバーベルだと何kgでセット組んでるんだろう?
バーベルベンチはほとんどやったことないんだよなぁ
0052無記無記名 (ワッチョイ 6961-gv9Q)2017/10/12(木) 14:41:16.75ID:Cjv97eZq0
普通のフィットネスだと50kgまで扱いがないんだわ
50は扱う人間も少なくなるし、高価なのでジム側も入れたがらない
ゴールドか専門ジム、自分で買うしかない
うきーーーーーぃ
0054無記無記名 (ワッチョイ e95e-VupR)2017/10/12(木) 16:22:08.74ID:yhl6VKdB0
わい>>49だけどダンベルベンチ50kg程度じゃそんな大した身体にはならんぞ。
ベンチ120kgくらいでセット組める奴なら普通に扱える重量だしな。
ビルダーかパワリフか、やってる競技によってもちろん体型は変わってくるがあんま期待してると自分が出来るようになった時にがっかりすると思うよ。
大して変わんねえじゃんwって感じになるわ。
0055無記無記名 (ワッチョイ 0b54-+C/t)2017/10/12(木) 20:25:36.10ID:cYPJLc6V0
参考に古いけど27歳氏のインクライン(52.5kg)
普段はバーベルでトレしててダンベルにそんなに慣れてない状態でも8回挙げてる
人にもよるけど多分フラットベンチなら60*8くらい挙がるんじゃないだろうか
ちなみにベンチプレスの1RMは185kgだったと思う
0058無記無記名 (アウアウカー Sad5-kWne)2017/10/13(金) 07:21:18.05ID:GMdfcaiDa
スレチになるかもしれませんが、皆様にアップの仕方についてお聞きしたいです。今現在22.5×10 32.5×5してから42.5×8みたいな感じなのですが、アップの仕方はおかしくないでしょうか?
0059無記無記名 (ワッチョイ 0b54-+C/t)2017/10/13(金) 09:53:16.91ID:4zsUeixZ0
>>58
自分の場合ホムトレでダンベルのセットするのが面倒なので割りと適当ですが
10*30(くらい)、27.5*10〜12、37.5*5の後にメインしてますね

最初に10kg使ってるのは肩や腕の種目で使うことがあるのでセットが置いてあるというだけで
アップというか準備運動がてらにやってます
その日の気分に応じてメインの重量も動作スピードも変わるのであくまで一例です
0061無記無記名 (アウアウカー Sad5-kWne)2017/10/13(金) 12:07:15.90ID:rFYFmoP6a
参考にさせてもらいます。ありがとうございます。
0062無記無記名 (アウアウカー Sad3-rxZs)2017/11/09(木) 10:18:42.39ID:l7MTmhd8a
昨日今更だけどリストラップ初めてつけてやったんですけど、手首に意識しないでいいので、モロに胸に負荷が来ていいトレができました。
こんなに良かったのなら早く買っておくべきだったです。
0063無記無記名 (ワッチョイ 6e5e-AZjt)2017/11/20(月) 18:56:08.35ID:eWHucqQg0
60kg×6
60×4
60×3


>>62
高重量なって来てリストラップ付けんのやめたわ
デカいダンベルを保持するにリストラップ付けると手首が固定されて微妙なバランスが取りづらいから
0064無記無記名 (ワッチョイ 9956-ouXu)2017/11/20(月) 21:46:23.59ID:ZUNwtb4H0
俺は一度手首怪我してから、余程の軽い重量でもなければリストラップは付けるようにしてる
加えて、今は滑り止めが必須になったな
0065無記無記名 (アウアウウー Sa1b-gLzj)2017/12/10(日) 08:19:49.52ID:kurEm7Yla
スレ違いになるかもしれませんが、インターバルは皆さんどれ位とっていますでしょうか?
筋肥大目的としてです
0066無記無記名 (ワッチョイ ff5e-iuu9)2017/12/10(日) 10:08:03.94ID:YvVflJkz0
5分はとるよ
0067無記無記名 (アウアウウー Sa1b-gLzj)2017/12/10(日) 12:02:53.65ID:kurEm7Yla
>>66
返信ありがとうございます
よく肥大目的であればインターバル1分から1分半という情報の元でトレして来たのですが、プレート付け替えとリストラップの締め直しで1分半では時間が足りなくなったのでどうなのかと思いレスしました
0068無記無記名 (ワッチョイ ff5e-iuu9)2017/12/10(日) 12:15:32.92ID:YvVflJkz0
>>67
昔はボディビル的な1分〜1分30秒の短時間休憩してたけど長時間とっても肥大には大して効果変わらんと気づいたからやめた
追い込めてれば肥大するからあんまり休憩時間にこだわるのも無意味
それに、片手60kg越えてるし持ち上げてスタポジはいるのも力使うししんどいからゆっくりやる
0069無記無記名 (ワッチョイ ff5e-iuu9)2017/12/10(日) 12:23:19.98ID:YvVflJkz0
ちなみに今はこんな感じ

アップ(間の休憩は2分くらい)
5×30
15×12
27×12

ここから休憩5分とる
60×6
60×5か4
60×3

終了
0070無記無記名 (ワッチョイ ff5e-iuu9)2017/12/10(日) 12:23:52.38ID:YvVflJkz0
あ、27×12のあとに40×3 です
0071無記無記名 (ワッチョイ ff54-t34y)2017/12/10(日) 16:22:51.62ID:TkmMPvJg0
自分はホムトレの時はそれなりに長くとってた
ジム行くようになってからは1分半〜2分くらいかな
もちろんレップ数は落ちます
0072無記無記名 (アウアウカー Saeb-MQjV)2017/12/10(日) 16:41:48.16ID:9WKoHkZca
自分は3分位だな
この重量でのダンベルベンチは、筋繊維の破壊しか考えてないから、インターバルを短くとか考えないわ
0073無記無記名 (アウアウウー Sa1b-gLzj)2017/12/11(月) 12:05:23.44ID:K+vMzDIda
>>69
わかりやすく教えてくれてありがとうございます
インターバル変えてやって見たいと思います
0074無記無記名 (アウアウウー Sa1b-gLzj)2017/12/11(月) 16:51:40.88ID:K+vMzDIda
皆さん参考にさせてもらいます
ありがとうござました
0075無記無記名 (アウアウカー Saeb-gLzj)2017/12/11(月) 16:52:21.18ID:FfyUQuhSa
>>71
インターバル変えて肥大に影響はありましたか?
0076無記無記名 (オイコラミネオ MM4f-t34y)2017/12/11(月) 19:08:00.91ID:Clj9BtKQM
>>75
まだインターバル変えて一ヶ月程なのでわかんないですね
個人的にはインターバルはあまり固定化させるつもりはないです
ジムが空いてる時は少し長めにとって混んできたらさっさと切り上げようかと思ってます

出先なので回線変わってますが同一人物です
0077無記無記名 (アウアウウー Sa1b-gLzj)2017/12/12(火) 07:45:17.17ID:xpV+5258a
>>76
勉強になります
ありがとうございます
0078無記無記名 (ワイモマー MM2f-71L/)2017/12/31(日) 09:34:44.50ID:soE+HjTOM
60スレもう無いのか
0079無記無記名 (ワッチョイ 9f61-nOrU)2018/01/07(日) 20:08:23.85ID:mqC0spwQ0
ゴールドジムのメタルのダンベルは場合厳密にはポンド表記なのでちょっと違うけど…
50×8〜10で3set
45×8で3set
40×8で2set
36×8で2set
ってところです。ドロップセット風に。
0080無記無記名 (ワッチョイ eb5e-CLFd)2018/01/07(日) 21:37:51.15ID:BF/2PzQy0
メタルのダンベル?
何じゃそれ?
0082無記無記名 (ワッチョイ a30b-xWUF)2018/01/18(木) 01:06:38.83ID:nSv2czDP0
やっと50kgで12回あがりました
0083無記無記名 (ワッチョイ eb6b-j5Aw)2018/01/19(金) 03:57:19.32ID:XuVZ75dE0
ジムに50までしかないんやけどどーしよ
50で15はらくにできる
0084無記無記名 (ワイモマー MM77-/Vzn)2018/01/28(日) 07:57:57.43ID:Sxc56460M
ずっと何年も55kgでやってるけど
ゴロンして手を伸ばしたままスタポジに持ってくるのが出来ないわ
ジムの他の連中は俺より身体小さくても60でアッサリやってるのに
0086無記無記名 (ワッチョイ bbb8-1ipv)2018/01/28(日) 12:15:31.86ID:zP83BOVx0
久しぶりに再回して50kgX8
おれも55kg限界になってくるスタートすら厳しいからなかなかできない
今は55kgできなくなってるけど

>>84
52.5kgまでは寝転んだとき少しダンベルを浮かした状態でなんとか片手で制御できるけど
55kgからは胸の上に抱きかかえた状態でしかゴロンできなくなる
0087無記無記名 (アウアウカー Sa33-MCl8)2018/01/28(日) 12:45:35.64ID:or7FRtGba
手伸ばしたままとか出来んの?
60kg扱えるけどオンザニーで肘の角度はスタポジ入るまで90°くらい、1番下から上げるよ
手伸ばしたままって最初オンザニーした状態で腕伸ばし切ってそのままスタポジに持ってくってことかな?
0088無記無記名 (ワイモマー MM77-mDFW)2018/01/28(日) 13:55:58.24ID:Sxc56460M
どうも俺はドンクサイんだろうな
ゴロンして一旦胸の下くらいに乗せてそこから上げる
体重102のデブだけどメッチャ苦しい
0089無記無記名2018/01/28(日) 13:58:16.40ID:Mm6lAedj0
このレベルの人たちなら自宅の場合ダンベル用ラック検討したりしないの?
0090無記無記名 (アウアウカー Sa33-MCl8)2018/01/28(日) 17:01:40.71ID:pjj1g5Nza
金持ちじゃないし、だいたいそんなスペースがないからしないなあ…(´・ω・`)
0092無記無記名 (アウアウカー Sa33-MCl8)2018/01/29(月) 18:09:05.49ID:+C17cRXfa
厚めの漫画雑誌重ねたらいいよ
0094無記無記名 (ブーイモ MM97-oTrK)2018/01/30(火) 17:18:42.05ID:/d8rlXB2M
筋トレ再開
71kgで37.5kgが4回だったチーン...
0095無記無記名 (ワッチョイ 875e-MCl8)2018/01/30(火) 18:20:59.65ID:gTqX28FW0
>>93
流石にそれは自分で考えろよ…ww
どれでもええやろw
0096無記無記名 (ワイモマー MM77-/Vzn)2018/01/31(水) 23:02:30.80ID:6i267YY9M
何でダンベル放り投げるん?
脚に乗せてヒョイっと起き上がれるじゃんシャフト曲がるんだよダンベルでも
0097無記無記名 (ワッチョイ bbb8-1ipv)2018/01/31(水) 23:17:29.78ID:3ZMG6DSX0
おれにとっては
スタートポジションはいるのも
終わった後起き上がって立ち上がってダンベルを床にそっとおろすのも
ダンベルベンチプレスというトレの一部になってる
0098無記無記名 (アウアウカー Sa2b-edQ1)2018/02/01(木) 16:38:03.97ID:8FrXrvKwa
>>96
どやりたいからでしょうな
0099無記無記名2018/02/01(木) 18:25:00.84ID:rToisGjW0
自宅じゃなければ投げてもいいんじゃない?
シムで禁止されてなければね

50以上って戻すのも大変そうだけど40までしか触ったことないから同じ感覚なのかもわからない
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