1日1食炭水化物抜きで筋トレが最強 [無断転載禁止]©2ch.net
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低炭水化物ダイエットへの警鐘
発売日： 2017年11月02日頃
【著者情報】
キャンベル，Ｔ．コリン（Campbell,T.Colin）
コーネル大学栄養生化学部名誉教授。
５０年以上栄養科学研究の第一線で活躍し、「栄養学分野のアインシュタイン」と称される世界的権威。
【内容情報】
アトキンス、ゾーン、サウスビーチ、パレオ…糖質（炭水化物）を制限して
動物性タンパク質と脂質を過剰摂取するダイエット法の欺瞞と危険性
史上最大の疫学調査「チャイナ・スタディ」を主導した
栄養学の世界的権威が訴える「食と健康」の真実。
日本語版には食事療法で疾病を治癒した症例を掲載。
https://books.rakuten.co.jp/rb/15223100/ 高倉健インタビュー秘録 【幸せの黄色いハンカチ （１９７７年・松竹）】
何といっても冒頭のシーンだろう。出所したばかりの高倉が町の食堂に入って、大きな声で「ビールください」と注文し、
ぐっと飲み干した後、メニューをじっと眺める。そして、絞り出すような声で「醤油ラーメンとカツ丼」と告げるのである。
https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/geino/155320/1
https://www.youtube.com/watch?v=hLEpwuQY3aE 上の>>746の、低炭水化物ダイエットへの警鐘、も面白いけど
監修：日本脂質栄養学会理事会で
油の危険性につき新刊出てる ※「糖尿病が増えた訳は、摂取する脂質量の増加」との論・・・
＞ 糖尿なのに脂質(あぶら)が主因! 出版社： クオリティケア
糖尿なのに脂質(あぶら)が主因!
http://kotaro-kanwa.hateblo.jp/entry/2017/10/30/085543
> 江部先生はかなり脂質栄養学会を評価しています
> （江部先生の本は多く読んでいるので間違いありません）が、
> 脂質栄養学会は糖質制限をやや軽視しているのが本著を読めば分かります。
> 序盤で、
> 「糖質摂取が増えて糖尿病が増えた」とする
> 江部先生の考えを
> 「摂取が増えたのは脂質で、糖質摂取は50年で4割減少している」と否定。
> 「糖質制限信奉者の主張は…」等とややdisった表現もしていますし、
> 習慣的に糖質制限を続けていたスウェーデンの女性は寿命が短い、とも書いています。
筋肉の増量に重要な炭水化物を減らすのは、健康面でも危険過ぎる ワークアウトすらしてない意識の低いっての話なんか聞いても意味ない しょーもない警告するくらいなら炭水化物を食い過ぎて高血糖になってないか警告しろよ 警鐘か
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。
耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/41A-2.pdf
正常群に比べてIGT群では高糖質低脂肪食摂取後のAUCが有意に高くIGT群は普通食、低糖質高脂肪食や等糖質 高脂肪食に比べて高糖質低脂肪食摂取後は高血糖状態を示した。
特に多糖類に加えて単糖類を摂取することが高血糖を引き起こす原因となり、IGT予防のためには炭水化物の量と質に考慮する必要があると示唆された
http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1％であり、男女別にみると男性16.3％、女性9.3％ である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％であり、男女別にみると男性 12.2％、女性12.1％である。
健康診断で正常でも 血糖値スパイクの正体
https://youtu.be/jeUwyDj5wkA?t=3m27s
欠食・低糖質でBMIを低く抑えてる耐糖能異常なら規則正しく糖質とれ
https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/
女子大学生412名に75g糖負荷試験を施行したところ、若年者にもかかわらず30.3％に耐糖能異常が認められた。 糖尿病の原因って、脂質(あぶら)が主因!（ >>748 )
それもとくに植物油が危険だとすると、摂り過ぎないよう注意だ 炭水化物抜きを押してる江部と釜池が気持ち悪いガリガリジジイだから説得力がない
イケメン筋肉マッチョじゃないと嫌よ 朝オイルコーヒーで昼夜の二食にしただけでも恐ろしいほど痩せるな
いまは増量中で朝と昼夜の間の二回にプロテイン飲んでるけど 一日一食で筋トレだと南雲医師がそうらしいが実際この人の食生活どうなんだろね？
確かにすごい痩せていて若く見えるが 南雲氏、自室にジムにあるよな背筋鍛えるでっかい器具置いてたから軽い筋トレはやってるぽい そもそも人間は朝食食べる習慣がなくて1日2食が普通だった ●低炭水化物で筋トレ→ ・筋肉を削って糖新生
・コルチゾール（悪玉ストレスホルモン）出まくり（ 糖質はコルチゾール抑える >>677 ）
●肉を多食→ タンパク質過剰が内臓痛め、ヘム鉄が膵臓を痛め、腸内環境悪化…
炭水化物抜き→糖尿、の芸能人の食事画像↓、肉・野菜・海藻だらけ
> 紅蘭さんのダイエットを検証
http://mekara-uroko-diet.seesaa.net/article/449593438.html
> 炭水化物抜きを意識した
> どっちかというと高タンパク低カロリーな献立であることが分かります。
【芸能】紅蘭 ２型糖尿病に近い症状で通院を初告白 原因は「異常な筋トレ、ダイエット」か
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1512136566
> 筋トレやダイエットにのめり込みすぎて「異常でした」という紅蘭。
> 「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、
> 逆に１カ月で８キロぐらい太り、
> 異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出てこなかったという。
> 結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで >>759
全然イケメンじゃないから却下です
ジャニーズにいそうなイケメンじゃなきゃ 糖質抜いたダイエットは低テスになるし筋肉が余計に細くなるな
テストステロンぶち込んでるビルダーは平気だろうけどナチュラルトレーニーがやるとどんどん細く弱くなる 太くなりにくいなら分かるが細くなるわけねえだろ
水抜きも知らないなら恥を晒すな 糖質抜き筋トレで糖尿、の紅蘭氏
>>761リンク先の食事の画像の、肉中心で野菜と海藻
また別に
「ベンチプレスやったりね ‼そして終わったあとにササミとプロテインは欠かせない相棒 ‼」
「‼たくさんお肉食べてたくさん運動‼」
・・・糖質抜きで偏りすぎた食生活じゃあ、身体を壊して当然だし
そもそも筋トレなら、意識して糖質とるわ 筋トレした後に炭水化物取らないとかやべえよ
釜池とか江部みたいな妖怪見ればわかるだろ、あんなブサイクガリガリになるんだぞ 時代は糖質制限に注目してるもんな
筋トレyoutuberにも糖質制限が話題になってるから
https://www.youtube.com/watch?v=uXHhTa0ICKs
26:26～
事実の認知度が高まることは良いことだ >>733
これ一回作ったけど結構うまいよ
ただオートミールの後片付けが面倒過ぎる 草刈紅蘭さん>>761
徹底して糖質を抜いた食事で筋肉を分解して激しい筋トレ→大リバウンド・病気
これは、アトキンス博士の失敗と同様、低炭水化物ダイエットからの激リバウンド？
炭水化物は本当に悪者なの？（2/2）
お肉だけではやせません！バランスの良い食事でリバウンド知らずに
タンパク質の取りすぎにも要注意
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140527/181885/?P=2
タンパク質ばかり多く食べると、
グルカゴンが過剰に分泌され、肝臓が脂肪を糖にたくさん作り変え始めます。
脂肪から変換された糖は血中に放出され、
血糖値を上昇させていきます。 炭水化物を抜くから、炭水化物への代謝異常が進行するし
筋肉も減るし、激リバウンド上等 ＞ この病気をきっかけに、紅蘭は「皆さまが（ストレスをためずに）トレーニングを楽しくやりたいと思えるように」
＞と都内に自身でトレーニングジムを開設し、パーソナルトレーナーとしての仕事も続けていることを明かしていた。
はい解散 昨日のテレビで、内村航平も一日一食、炭水化物抜きだった。あんな超級な人も、、、 >>777
うん、昨日のアナザースカイでやってたよ >>779
ぐぐったらマジだった。
無理して朝食とってたけど、
俺もおなかが空いたときだけ食うことにしてみる。
ガリだから、ガリガリになりそうだけど。 白米（炭水化物）+皮なし鶏胸肉（たんぱく質）の食事を5～6回に分けて食べるのが最強。プロテインも不要。
これで筋肉つきまくり。一回の食事で血糖値も上がらんので体への負担も少ない。 >>781
脂も繊維もないから便秘になりそう。
以前、糖質制限してたとき総カロリー確保のため脂多い肉を食ってた。
うんこは、出るには出るが、ケチャップみたいなべちょべちょのうんこだった。
消化できなかった脂で出している感じだった。
本の著者が、ブログで、それで正しいと言ってた。
便秘の人にしては、ケチャップうんこでも毎日でるので喜んでいた。 白米の以外に豊富な栄養、
とくに食物繊維（＋レジスタントスターチ、βデンプン）を舐めるな。おひつの飯は旨い。
http://calorie.slism.jp/109004/
ご飯:1膳 160gの栄養成分 タンパク質 4g 脂質 0.48g 食物繊維 0.48g
玄米:1膳 160gの栄養成分 タンパク質 4.48g 脂質 1.6g 食物繊維 2.24g
ご飯を主食にすると便秘解消になる？！ご飯の力
http://haraitas.com/category2/entry20.html
> ご飯のβデンプンが食物繊維のような働きをすることで便秘解消になる
> ご飯が炊けるとお米は柔らかいαデンプンとなりますが、
> ご飯が少し冷めてくるとまた硬くなってきますよね？
> そう、βデンプンにもどっているのです。
「冷やご飯(常温)ダイエット」は、レジスタントスターチ（広義ではβデンプン含む）効果で、
ご飯にモチモチ食べ応えが増し、よく噛むことで代謝・体温上げる。 付け加えると、穀物は、意外と食物繊維の供給源として貴重。（白米・食パンも重要）
穀物の食物繊維“穀物繊維”を摂るべき理由
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140908/190041/?P=3
> 食物繊維源の1位、2位は食物繊維の少ない白米と食パン
> 白米と食パンをカットすると食物繊維が激減！ 内村航平、有楽製菓「ブラックサンダー」が大好物だって話は超有名だが？ 低テスの奴は何シても無駄、諦めて死ね
俺や内村や五輪レベルの高テスの奴は何しても筋肉がつきまくる
ステがすべて＝才能がすべて
はい論破 >>787
野菜嫌いも有名だよな
>>776の書き方だとストイックに管理してるように感じるけど、単に海外ロケだから米食ってなかっただけかと
リオの時も観覧席でマーブルチョコをまるでジュースでも飲むかのようにさざざーっと流し込んでたぞｗ それ以前に喫煙者だからなあ
まあこれは内村だけじゃなく、日本体操界は伝統的にヘビースモーカーばっかりらしいんだけど ニコチンを禁止薬物にする動きもあるらしいから
ひょっとしたらタバコは体操には有利になってるのかもしれないけど
歴代日本代表でタバコ吸わないのは田中兄弟ぐらいらしい >>791
メッシはじめヨーロッパのサッカー選手は普通にタバコ吸ってるからな
関係ない
テストステロンこそがすべて あったな。
リオ五輪で、「体操男子チームがマーブルチョコ食べまくりで微笑ましいと話題に」 >>792
メッシは成長ホルモンドーピングしまくりだからなｗｗｗ チョコレートは、筋肉だけでなく、頭脳労働・超長寿にも良いんだよな。 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 脂質取るとウンコの出は良くなるよな。ヌルヌルになるし >>796
ナンバーワンダイエットはDASHか
さすがTOKIO 【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪
『未分類 電磁波による拷問と性犯罪 Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【告発者】イエローハウス高橋（葛飾区青戸６）
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
①私、イエローハウス高橋のオヤジはこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
②私、イエローハウス高橋のオヤジはこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
③私、イエローハウス高橋のオヤジは邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
④私、イエローハウス高橋のオヤジは被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!!
⑤私、イエローハウス高橋のオヤジはたとえ古女房・息子・娘が電磁波攻撃にさらされようとも闘い続けます!!
⑥私、イエローハウス高橋のオヤジはもし愛人が電磁波攻撃にさらされた場合には即時にこの闘いを終了します!! 江部や釜池みたく糖質制限を長年やってるジジイどもがみんな白髪染め必須のガリガリ老けジジイばかりなのを見ればやばいことがわかる 糖質制限してないやつで白髪のやつは見たことないから正しい
糖質食べれば白髪にならない
みんなどんどん糖質まみれの外食して金を払ってくれ
糖質制限なんて流行らすのやめよう 糖質制限が流行ると損する店が腐るほどいるからな
アホみたいに必死なやつは経営者とかだろ と、炭水化物をメインに扱う農家の馬鹿が吠えております＾＾ タンパク質ならまだしも炭水化物を扱う農家はアンチ糖質制限側だろ
やっぱり糖質摂りすぎると頭おかしくなるんだな 糖質制限厨のほうがマインドコントロールされたカルト宗教レベルだし偏食だけどね。 ウェイト板で糖質制限とか言ってる奴は間違いなくビッグ3、450kgもないクソ雑魚 >>801
同意！ 糖質制限人口増えて、食費上がったら困るからな。知ってる人だけ健康になればいいよ。
みんな広めるなよ。 よく、日本食肉消費総合センター、が
糖を減らして肉食を増やせ、と主張してるね
アメリカでは脂肪の摂取量が減っているにも.かかわらず、
実は、炭水化物などの糖質の 摂取量が増え、それに比例して肥満が激増しています。
（全国食肉事業協同組合連合会）
・・・日本では逆に、穀類・豆・魚・砂糖・芋が激減、肉・食用油が増え生活習慣病が増加
＞ http://www.dm-net.co.jp/gotoh/60/zu01.gif
あと、、 ＞ 糖質制限食ためのお肉の通販-九州食肉学問所 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限
糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症
このような実例が出るとすぐ「そいつは脂質代謝異常で特例」とするのがこのスレ
だが本当に彼は特例で、筋トレ＋糖質制限はよいのだろうか？
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