筋トレしたら二日やすまないと筋肉が減る←これ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 16:13:11.40

全くの嘘やん
むしろ多少回数減ってでもやったほうが筋肉付くわ

まぁそれだと質が悪い筋肉付くんだけどな

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 16:23:01.98

>>129
お前は暗に言ってるんだよ。自分で気付けよ情けない。ひょっとしてアスペか？だったら申し訳ない。

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 20:21:04.83

>>130
どうやらそれで良さそう
筋肉痛バリバリでも同じようにトレできることまでは確認できたよ

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 19:46:58.34

筋肉痛は回復が間に合ってないというエビデンスだから休むのが常識
追い込んで長く休むほど肥大に有効だと多くのプロビルダーがエビデンスしてるだろ
ボディビル以外のスポーツは体がショボいのは休みが足りてないエビデンスだぞ
ゴリマッチョを理想に最低でも3日は休んでプロテインとサプリメントを大量に買え
異論は認めない

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 19:49:53.99

>>133
じゃあサッカーやバスケ選手は休息しっかり取りながら練習したらムキムキになるのか？

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 20:00:09.35

競技練習と筋トレは違うだろ

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 20:05:04.95

そんな当たり前のことが分からんとは情けない
サッカー選手は当たり負けしてちゃ仕事にならないだろ
バスケ選手も本来ならゴリマッチョが理想形なのはジャンプ力No.1のリフターがエビデンス
なのに時代遅れの練習法が蔓延してるせいで筋肥大せずヒョロっちいままで選手は哀れだぞ
休むこととプロテインやサプリを大量に飲むことが大事だ

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 20:09:57.85

筋肉でかくするとスタミナが落ちますので

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 20:28:41.69

スタミナ関係ないリフターもおかしな高頻度トレのせいで肥大せず哀れだよな
筋肉の断面積を太くすると出力が上がるというエビデンスがあるのに

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 00:57:40.64

エビデンス言いたいだけやんけ

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 01:05:08.91

筋出力は筋断面積に比例するというのは事実だが
筋肥大はストレス応答によって起こるというエビデンスを知らない>>138

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 01:06:10.72

＞筋肉痛は回復が間に合ってないというエビデンス
こんなエビデンスは存在しない

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 01:22:17.06

http://www.eiten.tv/product/product_search.php?class=2&;mid=293

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 02:00:15.88

>>138
そらビルダーみたいな不自然すぎる筋肉はついてないが、トップリフター（軽量級、中量級は特に）は体も凄い奴らが多いぞ
ウエイトリフターとか下半身凄いし、ビルダーのようにステに頼ったり
わざと効かせてより少ない重量、回数で筋肉を疲労困憊にさせるなどの、本来の生物学、力学的な観点からして
あまりにも非効率なトレーニングの過程で筋肥大が起きるビルダーと
いかに重い重量を挙げるか、疲れさせないかという効率が最優先の過程で結果的に筋肥大も起きているリフター

どちらが使える筋肉（神経系の発達含む）であるかは一目瞭然　ビルダーは自転車こぐだけでパンプアップしてしまうらしいｗ

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 02:04:03.08

いくら凄くても三土手みたいな体型にはなりたくない

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 07:50:41.89

>>143
骨格や筋肉の限界に挑む様な重量を扱ってトレしてる時点でリフティングも十分不自然だと思うけど
効率云々言ってるけどそんなもん目的によりけりだし
まぁ使える筋肉とか言っちゃってる時点でお察しか

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 11:59:02.14

>>143
ビルダーは薬は別にして生物学としては理に適ってると思うよ、脳が必要性アリと判断して筋肥大が起こるわけだし
それに力学的に効率の良いフォームだと扱う重量が重くなりすぎてバルクアップには効率が悪くリスクが高い
ウエイトリフティング等で鍛えた筋肉は競技以外で実際何かに使う？
趣味と実益を兼ねられる競技の少なさを考えれば特にビルダーが使えないとか言われるのは変な感じだけどね

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 12:50:30.34

羽状筋は肥大するにつれ出力効率が悪くなるから筋肉の断面積に単純比例でもない
そういう最新の科学はプロビルダーやトレーナーの素晴らしい筋量がエビデンスになっている
良いやり方を教えたいという彼らの無償の善意が業界を支えてるのにステだ商売だと悲しいことを言うな
素直に6分割で追い込んだら後はプロテインと経口サプリをどうスタックさせるか勉強して摂取に専念しろ
そうすりゃ素質ない奴でも回復はバッチリだぞ

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 23:56:23.43

http://video.fc2.com/a/content/20170630UGJfeTmZ

**糞カメ** · 2017/07/01(土) 01:47:59.95

ﾂﾏﾗﾈ

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 04:59:21.92

そもそも、おまえらの思い浮かべるようなビルダーは10年以上、筋肥大させるためだけのトレと栄養摂取してるのに
それをソースとしてる時点でアホすぎでしょ

力士が何年かけてあの体を作ってるのかとか生活の仕方とか一切、考慮せずに
力士のトレーニングすればああなるって言ってるのと同じくらい間抜け

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 08:56:33.00

>>150
批判だけなら馬鹿でもできる。
ところで、お前さんは筋肥大についてどう考えているんだ？ビルダーやリフターのやり方を除いてな。

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 09:33:32.37

2日どころか4～5日休まないとオーバートレーニングになって疲労蓄積してついに
免疫力低下して病気にかかりやすくなるよ。特にオールアウトまで追い込んだような
ときは1週間程度の休息は絶対に必要。

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 14:21:20.69

雑魚しかいないスレだな
何年も前からこの調子だが
何年間も雑魚のままであーでもない
こーでもないとスレに入り浸って悦には言ってる訳か
力士になるのに10年かかる？
ハア？
10年以上も前からお前らはずっとこの調子だろ雑魚助が

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 14:29:16.90

上腕と前腕太くしたいから週6でやってる。
トレして細くなるヤツなんているの？

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 16:40:20.40

この板でやたら雑魚雑魚言ってる奴は、何年も前から一人でブツブツ呟いてたのか

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 17:32:18.10

>>153
お前が何年もいるだけで、他の奴らはどんどん入れ替わってるんだろう

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 23:14:44.75

自分も各部位高頻度だけど疲れにくくなってくるし風邪もひきにくいと思う
やり過ぎてパフォーマンスが落ちたのを筋肉が減ったと勘違いした人が委縮説を言いだしたんじゃないのかねえ

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 16:47:44.02

筋肥大って意外なことに今もってハッキリした答えがないんだよね
とりあえず負荷が低過ぎるのはダメだけど逆に高重量や勢いつけて挙げるようなやり方でも効率が悪い
それに休まないと筋肉が減るっていうのはウソってことくらいは言えるかな

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 19:16:57.12

疲れがとれないと適度な重量を扱えないから休め、という事なんだろうか

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 00:20:01.43

こまめに休みとっても、休み入れずに毎日やっても成長にそんなに差がないから、なら休みながらの方がいいよねってことだと思ってた。

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 19:34:55.28

ジムが混むとウザいから休む方がいいって浸透させようとしてるだけじゃないの？

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 20:11:57.26

ジムではベンチやパワーラックが空くのを待つ
エクササイズの後は回復するまで何日でも待つ
それが本当のウェイトトレーニング

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 15:22:21.57

ウエイトは自宅に環境作って毎日やるのが理想的だろうな
何日も休む方が筋肥大が促進されるってことはないわ

あと部屋トレ派はゴキの季節だけど窓あけて網戸を閉めててもゴキは余裕で浸入するって知ってる？
網戸は引き違い部分には毛が生えてるけど上下のレールと接するあたりをよく見るとかなりスキマがある
それを丸めたティッシュなどで埋めて上から下まで殺虫剤を吹いておくことがポイント

あとエアコンのダクトも壁を貫通してるから侵入経路としてはヤバイ
化粧カバーの継ぎ目などホンのちょっとスキマがあれば侵入されてしまう
そういう箇所はテープや固まらないパテで目張りするのがポイント
外のドレンホースの先はメッシュやストッキングをかぶせて結束バンドで固定すればOK

アオバアリガタハネカクシ（体液がつくと火傷みたくなる）とかムカデとかシャレならん虫も居るからね
それでは良いトレーニングを！

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 15:56:57.93

お、おう

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 16:17:51.89

ゴキなんて出ないなあw

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 13:14:13.82

>>161
専門家にもジムの理屈だって書いてる人いるな。
毎日来ると混雑して困るからと。

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 00:33:58.06

ダイエット目的なら毎日だが筋肥大や体重増やしたいとかなら隔日で上半身→下半身のループとかの方が良いかと思うな

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 15:31:55.35

腹筋を割るんじゃなくてデカく大きくしたいんだけどやっぱり高重量低回数が一番いいのかな？

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 03:31:01.46

長年ウエイトやってるむきむきの人に訊いたら
週一回で高負荷やればいいって言ってたべ

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 22:34:56.22

それは週一回一つの部位を高負荷って意味だと思う
だから結局毎日やってるよ

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 22:41:39.85

>>168
腹筋は１セット３０レップスぐらいがよいかと。
負荷をかけてやる。

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 22:23:30.79

52歳　180ｰ90
毎日10キロのリュック背負って
懸垂を8回3セット～6セット

プロテイン飲んで使った筋肉のストレッチには
3倍くらいの時間をかける

肩や腕に筋肉をつけたい
懸垂の回数が増えてくると楽しくなってくる。

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 22:34:55.88

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 12:12:04.81

既にムキムキな人は週イチ、まだムキムキじゃない人は12RM以上で全部位毎日やんなはれ
高重量は筋力伸びるけどホントに肥大はしづらい
6RMなんか重すぎてリフターさえ日常のメイントレでは使わんよ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 12:55:53.86

毎日やっても筋肉は減ってる感じはしないけど2日間は筋肉を休ませないとなかなか自分は回数が伸びないわ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 09:35:10.25

>>18
ドカタで筋肉が岩みたいに硬いタイプはたいてい腰壊してタバコや酒の鎮痛効果で騙し騙しやってるよ
ドカタでも健康なタイプはやっぱりプヨップヨに柔らかい筋肉してる
あと服着ると細い

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 10:05:38.42

>>50
普通はやりながら試行錯誤するもの

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 12:13:08.15

すばり毎日だろ
毎日筋トレが正解
消防士も毎日筋トレして
筋肉ムキムキ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 12:15:47.53

休息説は都市伝説
毎日、全身しろこれが王道
キツイ時が休息日
これで良いんだよ
とにかく、休息説はインチキ
気にせず毎日筋トレしろ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 13:52:11.56

筋トレとオナニーは毎日するもの

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 07:10:37.74

>>180
精進します