ベンチプレス110kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 21:14:38.40

無かったので立てて見ました。
100kg以上挙がる方。

とりあえず110kg目指しましょう！

**なぬむ** · 2017/09/05(火) 03:43:48.28

痩せてる人はわかるかもしれませんが、、
体重増やすのはベンチ重量増やすの以上に難しいです。
普通に生活してたら痩せてしまいます。
プロテインは殆ど効果がなかった。

ベンチが週に二回なってしまったので、
仕事帰りに公園でディプスと家でダンベルをやろうかなと思ってます。
三頭筋が要かなと。あとは、ベンチで前腕殆ど太くならないですが実験的に前腕カール強化で
変化を見ていきたいかなと考えてます。

100キロ挙がらなくなるのはまじで悲しい、、

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 03:55:35.96

>>726
プロテインを飲むよりも普通の食事をもっと食え

**なぬむ** · 2017/09/05(火) 04:44:11.11

>>727
そんなんですよね、、
痩せてるけど、普通より食べるんです。
週に二回くらい食べ放題いっても維持がやっと。
仕事で動き回るから消耗の方が上回ってしまう。、、
来年の夏までに110をコンスタントに、、挙げたい
お互いに励みましょう

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 06:27:17.97

一日何キロカロリー摂ってるの？
食べてるけど増えなくて、、とか言ってる奴で
まともにカロリー計算してる奴を見たことないんで一応聞くけど

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 06:59:16.29

>>728
俺も前はそういう理由つけてなかなか体重増やせないけど、今はとにかく限界まで食うってのしてたら半年で15キロは増えたよ。単純に増えないとか言うのは甘えだったと思う

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 07:35:53.04

>>728
MyFitnessPalを使うんだ！

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 08:50:59.79

>>725
週一でほぼ2.5㎏は月に伸びてるよ。
少なくとも6週に2.5㎏は伸びる。

高頻度じゃないと絶対伸びないみたいなカキコミやめてくれるかな？
人によるだろ。

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 10:00:47.70

俺は週2で2ヶ月5キロアップや

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 10:18:15.39

俺も週2回（その内1回はダンベル）で7月に100kgクリア、先週107.5kgクリア
今週110kgクリア出来るかなー？というところ

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 10:21:23.88

胸だけで6種目やったりするし、前日にスクワットやったりするし
ベンチプレスだけに特化して高頻度でやったりサイクル組んでやればもっと伸びるのかもしれん

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 10:31:05.57

ベンチを伸ばしたいときはベンチ以外の種目はすべてベンチの補助という考えにすれば、ベンチが伸びやすい。
中々割りきれないかもしれない。気持ち次第だな。

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 12:02:36.86

そお、だから俺はスクワットデッドはやるけどベンチと比べたら全然追い込んでない。とりあえず120挙げるまではこのままいって、その後デッドとスクワット追い込むわ

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 12:22:37.62

ベンチプレスを伸ばしたからったら胸のダンベル種目や
肩のプレス系種目はやらない方が良いときく
https://youtu.be/t8uZ0aifr90

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 14:01:32.17

俺もそれ聞いたことあるわ
どういう理屈なんだろう

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 14:41:42.21

>>738
見た目がカッコよくなるほどパワーが弱くなる…ドテチンを見習って見た目は諦めましょうw

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 17:16:05.27

ベンチ200kg超レベルとか頂点、究極を目指していく場合はそうだろうけど、
150kg以下レベルとかなら十分カッコ良さと両立できると思うよ
ましてや110kgなら全然余裕

shoフィットネスとかあのリーチの長さでベンチ145kg挙げるが、見た目カッコ良い体だし
JINもベタ寝で180kgも挙げられるし　体型、バランスはかなり良いし総合的に筋力が高い
そのレベルになってからさらに伸ばす場合に何かを捨てればよいと思う

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 17:27:12.13

カッコイイ身体目指してるやつは150こえてくる前後には、メインがベンチでもフラットやらなくなってインクラインとかになる

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 17:31:06.97

やはりかっこよく強く、に憧れるな！

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 17:36:05.59

>>742
そのクラスになると大胸筋よりも肩や腕だよな。

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 03:14:12.90

110を1発挙げるには100は何発必要かな？

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 03:37:51.62

>>745
俺なら多分3かな。

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 07:49:36.20

今日は115チャレンジします！

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 08:18:27.37

>>745
俺も３発、もしくは４発

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 09:36:16.62

俺は今じゃ一日3発が限界
昔は最高5発イケたことあるんだけど

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 18:38:54.85

>>746
>>748
サンクス、今日100で3発行けたから来週110にトライしてみるぜ

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 20:27:07.74

115ちっとも挙がらんかったわ

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 21:05:12.72

>>692
自分のアップの仕方も確立してないやつが110目指すとか早いんじゃない？アップの仕方とかマジでどうでもいいし、今までジム内でベンチやってる人がどんなアップの仕方してるのかこれっぽっちも気になった事ない

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 21:11:34.85

>>752
それは単にお前が気にならないだけ、別に書くのは自由だろ
自分がどうでもいいなら流せよ

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 21:14:14.52

20-10,10
40-5,5
60-10
80-5
90-6,4
80-10
70-10,10
肩が痛いから、しばらくMAXに近い重量のベンチはできないな

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 21:18:30.02

>>753
君もスルーしよう
無視が一番よ

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 21:21:21.26

>>753
項目にストレッチ入れてるのと一緒

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 21:23:13.46

ストレッチはストレッチ
アップはアップであっても動作はベンチプレス

だから記入はOK

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 21:24:08.04

>>755
逆に何のために書いてんの？ 20-10×10ってｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 21:24:37.04

>>757
そうか、なるほど

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 21:28:16.26

でもさ、何回上げられたかの記録として書いてるわけたろ 20とか40とか60なんて記録にもならねえじゃん

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 21:33:42.37

実力関係なく
アップまで載っていた方が色々と参考になる。
その日の調子によってアップを変化させる場合もあるから。

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 21:53:44.88

>>758
逆になんで書いちゃだめなの？

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 22:01:30.61

アップをやり過ぎとか足りないとか指摘もし合えるし、どういう流れでMax成功に至ったとか重量やん

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 22:02:52.53

ずっと前からアップに難癖つけてる粘着がいるのは分かり切ってるからな
こんなどうでもいい所にこだわり、執着してるあたりアスペなんだろうけど

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 22:04:27.59

>>761
実力ショボいからアップが足りない、やりすぎとか違うところに言い訳探すんだよ上がらない理由はそこじゃねえよｗ

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 22:10:44.36

>>765
いやそういう理由だってあるだろ

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 22:39:03.83

１つ書き忘れてた
110-1
このスレ卒業するよ
8/18からだから１ヶ月もいなかったな
ばいばーい

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 22:39:53.90

>>765
なんだとコノヤロー！オメー一回原宿ゴールド来い。

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 22:54:20.86

>>766
ねえよ、疲労が残ってるとかなら分かるけど、アップの仕方に上がらない理由求めんな自分のトレーニングの仕方見直せよ

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 23:01:37.80

ホームトレのナチュラルでベンチプレス胸で一旦停止上げを90キロだったのが
経口ステ初サイクルで110キロを突破し
2サイクル目で125キロを突破したな
後2回のサイクルで150キロ突破までは直ぐにいけそうだ
それからジムデビューしようかな。

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 23:09:19.20

>>770
ステは一生表に出てくるなよ

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 23:31:02.26

ウエイトの世界は皆が隠れてステ入れてるのにな
まあナチュラル信者は細マッチョ止まりで終わる

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 23:33:59.96

お、おう

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 23:42:33.07

一番大事なのはメインセットの内容
アップなんてそのときの体の感じ方で変わるしどうでもいい
書いてる人はただ単に自分の記録として書いてるだけだろうが
そういうのは日記帳ででもやってくれ
筋トレ初めて2、3ヶ月の初心者の来るスレじゃナインだし人のアップなんて参考にならん

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 12:31:51.04

うん、シャフトの回数とか何でわざわざ書いてんのか意味不明

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 16:00:05.69

書くのは自由
気に入らないなら読まない、無視すればいいだけ

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 16:01:59.63

メインセットの内容だってしょせんは日記帳でしかない
アップを記入してはいけないのならメインセットも同じ理屈（日記帳）で記入してはいけない
また、メインセットが大事だと考える人もいれば、アップも同じくらい大事だと考える人など人それぞれなので
やはりアップの記入も人それぞれで記入も自由だし、アップであってもベンチプレスの動作であることには間違いはないのも事実

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 17:05:19.62

ちょと関節を痛めてしまってしばらくは高重量は控えようとなった場合
100kg10repの代わりに、60kg35repくらいになるんだけど
この状態で三ヶ月位続けてから100kg復帰したら落ちてるかな？

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 18:11:25.90

>>778
さすがに３ヶ月は落ちる

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 19:21:33.41

ありがと
やっぱ低重量高回数は代わりにはならないよね
でも60kgまでにしとくと回数やっても関節楽なんだよなぁ

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 20:43:38.14

>>780
重量なんかすぐ戻るから怪我早く治せよ。治さないと悪化するか、他痛めたり、上には行けなくからな。

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 16:53:19.86

107まできた後少し

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 17:01:52.72

先週107.5kg上がったから110kg試してきた

20×8
40×6
60×5
90×3
100×1
110×1
100×3.2

っしゃ、110kgクリアでけた！
7月に100kgクリア（その時は2回上がった）したばかりなのに意外と早く上がった

因みに100kg上げるのに10年くらいかかってますw

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 17:24:15.01

おめでとう
100から110は挙げるコツ掴むためかすぐだよね

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 17:27:22.58

へーそういうもんですか
停滞の励みになりますわ

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 18:36:56.99

アップの重要性分からんとかスポーツやっとことない運痴クンかな？

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 18:41:11.75

ベンチプレス100キロ5レップできた！

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 20:13:09.13

>>787
それ俺なら120いけるわ

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 22:26:09.43

>>786
豚は頭悪いのう人のアップなんて参考にならねえって言ってんだよ

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 08:33:21.13

>>783
体重何キロですか？

**783** · 2017/09/09(土) 10:22:28.29

>>790
69kgくらいです！
身長170で8月半ばから増量始めて一気に3kg増えてしまいましたw

狙った増量をするのが初めてなんだけど漲るパワーにビックリ

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 10:46:47.55

ケトジェニックダイエット中で胸の日

ベンチ
105kg×1(もうちょっと行けそうだったけど、常連さんと話してて気が散ったので辞める)
95kg×5
95kg×3
90kg×7
90kg×3

インクラインスミスベンチ(45度以上)
95kg×2(無理だと悟って重量下げる)
90kg×5
80kg×9
80kg×7

スミスデクライン
100kg×5×2
90kg×9
90kg×6

ダンベルフライ(高重量でパーシャル気味)
18kg×10
18kg×8×2

100kgからかなり停滞している。
ダイエット終わったら、どんどんカーボ取って高重量低repでMAX挑戦したいと思います。

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 11:11:05.44

>>791
良い感じで増量してますねー
あなたみたいな適切なトレーニングしてると、単なる脂肪太りみたいにはなりませんね。

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 11:38:18.01

去年の11月体重53ベンチ65
今体重68ベンチ110
周りからはお前急に体格いいけど何やってる？と言われる
年内に120挙げるのが俺の使命。

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 23:09:36.47

20*10,10
60*5
80*3
90*1
100*2
105*1
90*6,4,2
80*10,7
MAX更新

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 10:10:39.28

中井りんがベンチプレス120キロ
浜口京子も現役時代にベンチプレス120キロほどだったらしいな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 10:32:11.07

浜口はそんくらいあがるだろうな。
ゴツゴツしてるもん身体が。
背筋とかもっと強いだろうけど。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 10:39:02.21

>>794
すごいな、ワイも53kgでスタートしたけど63kgまで増やして限界
お腹こわしたりダルくなったり、カラダ弱いんだと思う

100kgクリアまで5年かかったし、手首痛くなってきた

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 10:59:56.33

>>796
女で120てまぢかよ化け物だな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 13:37:44.00

https://www.youtube.com/watch?v=cIPe1MwzGQ4
13歳白人少女ベンチプレス120kg

https://www.youtube.com/watch?v=UV-DdNJ8Y2o
女子ウエイトリフター　片手間でしかやらないベンチプレスベタ寝で130kg

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 00:12:41.57

>>794
1年立たずに110上げるとかすごいポテンシャルだな

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 00:14:46.52

俺は今日95kgが5回上がったからあと少し、1年半かかったわ、目標は年内に95kgを10回上げたい

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 08:52:21.73

素質と才能の塊が羨ましい

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 09:15:08.61

才能という言葉を言い訳に使うな

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 12:32:30.85

実際、初心者の頃は同じでもその後の伸びが全然違う

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 12:46:07.21

そうだな
バイク（SS）のようにスタートダッシュ、加速は速いけど250km/h超えると伸びが弱くなって300km/hそこらで頭打ちになるケースもあれば
リニアモーターカーのように出だしは緩やかだが最高速500km/h超えるまでジワジワ伸びていくという例もあるから

ゲームで例えても、簡単にレベルアップしていくタイプもいれば、次のレベルアップまでに莫大な経験値が必要でレベルアップしにくいがレベルアップしたら一気にパラメーターが上昇して強くなるタイプもいる
才能も似たようなケースが存在するからね

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 14:56:44.09

人間の体は機械製品でもゲームのキャラでもない
だめなじぶん

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 18:05:11.31

>>806
ケッチ、マッハの加速はハンパねーよな、やっぱ2ストだぜ！

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 18:28:05.87

>>806
当て投げばかりしてくるヤツや、永久コンボばかりしてくるヤツもいる。
性格出るよな。

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 21:08:50.93

数ヶ月で筋肉を15キロの増量は
ナチュラルの域を超えてるんで
経口オキシかメタンとスタックしてトレン、デカ、テスト、インシュリン等をインジェクションでぶち込んだんだろな

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 21:51:18.52

>>810
俺だけど筋肉だけじゃないと思うぞ、とにかく限界まで食うってのしてたから現段階では脂肪も多いと思う
とりあえず120まではこのままいってそれから絞る。あ、勿論ナチュラルだぞ！

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 22:09:07.01

ここクリアしたら次は125kgスレだっけ

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 00:56:03.55

今日107.5kgが挙がった
10月末までに絶対110挙げたるぞ

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 18:33:26.19

今日は112.5チャレンジしようかなぁ。

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 20:15:13.73

よし、112.5挙がったぜ！割りと余裕あった感じかな。115いけてたかも、まあ次115チャレンジしよう。

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 20:43:20.30

会社でも最近ベンチ１００kgすら挙がらない人の言葉が響いて来ないというか

年功序列で役員とかになってるおっさんとか遊んでるだけで大した事ない会社だよ
転職検討中
ベンチと関係ないけど

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 21:39:03.38

学生ならいいが、社会でててすぎてその考えはやばいぞ
筋力より頭と金だぞ

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 22:41:01.30

>>817
いや、社会人こそ筋肉で威圧するのは重要。

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 09:12:08.11

>>818
営業だと相手を筋肉で威圧すんのは逆効果だよ。
「いやーこう見えてデブなだけなんすよ」みたいに、親しみ安さを意図的に出していかないと成績ふるわないよ。
服屋の店員も高身長イケメンよりも、低身長ちょいブサ系の人の方が客ウケが良いし。

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 10:07:14.00

>>816
どこいってもベンチ100挙がらない奴がほとんどだろ、何言ってんだよw
ならトレーナーになるくらいしかないぞ

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 11:56:55.46

もうノーリミッツに就職するしかないな

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 14:02:50.91

>>816
昔、ウ板にいた名物コテのたけぽんと同じ考えだな。
就活の面接で
面接官がベンチ１９０ｋｇ以下の体に見えたから、面接が始まったらそうそうに帰宅したって
１２年前のウ板で
自慢毛に話していたわな。

無論、この話を見たウ板民に叩かれた。
いい加減その考えを改めないと、養豚場に出荷するしか道は残されていないゾってよ。

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 14:13:24.59

>>821
ドテチンみたいな人ばっかり？

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 14:38:43.36

俺（ベタ寝ベンチ止めありMAX150kg）は昔スポーツジムの面接にいったときにベンチ80kgも挙がらないようなヒョロい体のトレーナーに
偉そうに上から目線で面接されたので腹が立ってお前みたいな雑魚がトレーナーやれてるようなジムなんかこっちから願い下げだと罵倒して帰ってやったわｗ

ほかの業種なら別に重量挙げられたり凄い体してなくても、全然見下したりしてないが、フィットネス業界で大した体や重量挙げられないような奴は努力不足だと見下してるわ

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 14:48:58.91

たけぽんなんかもそうだが、本当に実力のある奴ほど妬まれて出世しにくい傾向にあるからな
凡人や努力してない雑魚達が群れて能力実力のある人間を敬遠して排除する

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 14:49:54.11

>>822
逆に190以上挙げる面接官がいると思ってることがすごい。頭おかしいんか？