>>468
5文目訂正
（週1回よりも当然頻度は落ちる） →（週1回よりも当然強度は落ちる）

ベンチプレスも野球のピッチング、素振りと同じという意識で練習したら
おのずとセット数は多くなるし、ただ数こなして筋肉追い込むだけじゃなくて、
1回1回フォーム、軌道、足、尻、背中、手首等毎回細かく考えて行うようになるし
自然とセット数は増えるよね　だからギリギリ10回できる重量で10回とかだとそれらが意識できなくなるから
余裕をもった重量で行うようになるし、必然的に追い込まないトレーニングに変わっていくと思うよ

だから10回3セットよりも3回10セットの方が良い　ベンチプレスに限らずウエイトリフターもそんな感じで練習している