タイヤのような腹筋を作らないか 28本目 [無断転載禁止]©2ch.net
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このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか？
■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
そのあたりを充分了承してご参加ください。□■
※前スレ
タイヤのような腹筋を作らないか 26本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1380007414/
タイヤのような腹筋を作らないか 27本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421890965/ >>51,>>52
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない Bodybuilding.comにあるジェレミーの腹筋メニューやったら過去最高に効いた
アブローラーより怪我のリスク少ないしおすすめ 膝小僧は限界まで伸びてもあまり効かないのに立ちコロはそのままスコーンとダイブしてしまう。
膝とたちの中間はないの？
シットアップはプレート抱えて荷重すればいいとのことなんだがイマイチ効かなくて筋肉痛とかならない。
もちろん全然割れてない。 テンプレ読め、と言いたいが今はテンプレないのか。
壁をストッパーにしてやれ。壁コロってやつだ。 >>58
すまん。最初膝壁やってたがその次は壁たちだったのか。 >>46
えぇ…本当にぃ～？
俺もハンギングストラップとグラビティブーツ持っててさ、加重ニーレイズやってんだけど
ダンベルや短いバーベルをフックに乗せるのは一人じゃ無理でしょ？
散々、色々試して断念したぞ？
床に置いたダンベルと懸垂バーをロープで結んでぶら下がってから引き上げてフックにセットし開始するも、脚を上げた時に弛んだロープが下げる時に脚にからまる…そこでゴムチューブを足して弛まないようにするが、今度は顔の前でゴムがビョンビョンするのでおっかないww
結局、アンクルウエイト＋フック部にプレートで(落下防止には100均で買えるデカい洗濯バサミ型の木工クランプ)
片足14㎏まで装着出来る様にしてやってるぞ >>60
ロープうんぬんが画像ないとさっぱりわからん
とりあえず俺は問題なく1人でロングシャフトダンベルをフックに乗せてるわ
シャフトは1本でフックはカカト側、プレートは足より外側ね サイベックスのアブドミナルマシンめっちゃ効くわ
いままでいろんなの試したけど一番 北島大先生が腹筋なんてしなくても他のトレしてたらつくって言ってたのを間に受けた私がバカでした >>64
これにはマジックがあって、軽いのだと全然着かない。
でも重いのって地面から50センチ上げるだけで全身の力が悟空みたいに働いてるんだわ。
そういうイメージがあるくらい彼は重いのを扱ってるからたぶん腹筋は勝手につくと言ってる。
おれも10キロ持つのが必死なときは嘘つきと思ったよ。 北島もビルダー時代一生懸命腹筋種目やってただろｗ
言ってることとやってることがバラバラ
素人相手にはちょっと意外なこと言った方がウケるからな フィットネスショップのアブコースターがどれくらい効くのか気になる。 アレって、レールと滑車を使って自体重で勢いつける…
つまり慣性がついてるから頂上で停止した時に自力でコントラクション
下って来る時には自力でコントロールして伸張性収縮させる…
腹筋ローラー(コロコロ)と、あんま変わらなくね？
まぁローラーは肩や背中にも入ってしまうからな…
一応、立ちコロ出来る様になってから封印したくらいだから
ジムに有ればむしろ使うかww 体重82から78、腹回りは98から96、
これは妥当な数字なのか？
何やっても腹回りが落ちない。
減量は自分が満足する体型になってからした方が得なのはわかるが腹回りだけ異様に出てきたから下げたい。 >>69
スレチ
ここはウエストを細くするスレじゃなくて腹筋をタイヤのように肥大させるスレだよ
>>67
アブコースター買う金とスペースあったら安いアブマシンの方が良いんじゃね？
https://shop.livito.co.jp/products/detail/127 >>70
自分もバキバキになりたいです…成長途中の腹筋バキバキ欲しがりは、成長の妨げになり遠回りだとは知ってますがやはりぷよぷよで不恰好なので。
腹筋割れつつ大きくなりたいんです。 >>71
普通に週4か週5で10～20setくらいのトレしてたら勝手に腹筋はバキバキになるし細くなるよ
そっからが面倒くさいんだけど >>76
浮き輪肉が全然とれないのは個人差ですか？
大抵のビジュアルを売りにした人たちはいつ撮影されても浮き輪肉なんかない。
増やしてる最中は絶対撮影されないように徹底されてるだけ？
腹斜筋を鍛えて対応してしまうと二度と戻れないあの筋肉がついてしまうって他で知ってしまったので。 腹筋割ろうとしてるけど、半年経っても全然だ
割れてる人はやっぱスゲーや グラビティブーツで落下事故、頚椎と脊髄損傷で半身不随 「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」
http://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html
カールアップを指導するマックギル名誉教授（左）。腹筋に力を入れ、
首を固定したうえで胸部を屈曲させる
https://www.asahicom.jp/articles/images/AS20171213004432_comm.jpg
https://www.asahicom.jp/articles/images/AS20171213004681_comm.jpg
腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。
一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、
腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。
日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを
「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。
全国を９地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、
年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。
協会が参考にしたのが、
カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。
ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、
上体起こしで脊椎（せきつい）が圧迫される力は、
米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と
同等だとする研究結果を発表した。何度も繰り返すことで、
背骨の間の椎間板（ついかんばん）を痛めるという。
一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、
「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしすると
ヘルニアなどの障害が起きる。できるだけ背骨を摩耗しない方法で
腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、
腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。 ダイエッター向けクランチか或いはクランチの稼働領域狭いverだろ
あんま腰曲げない方がいいって考えらしいし 腹筋のことならサイヤマンにきけ
やっぱアブローラーでしょ ドラゴンフラッグ、レッグレイズ（腹直筋下部）、レッグレイズ（腹直筋上部）とドラゴンフラッグ（ツイスト）、サイドクランチを交互に毎日やってるけど他の部位みたいに筋肥大しない
俺が行ってるジムには腹直筋を鍛えるマシーンがないから自重しかできないのが成長しない要因だろうか
1～5レップで限界が来るトレーニングがしたい シットアップってへそを見るように丸まりながら上がるところを丸まらずに上がったり、回数こなして疲れてくると丸まりたくても筋力が足りず、それでも一応こなせるから継続するって感じの人が多い
そんな時はたしかに腰椎に負担がかかってるのは分かる
つまり丸まりながら始め、丸まりながらできなくなったら1セット終了
これでも腰痛めるかな？ ドラゴンフラッグこそ腰がバグりそうなんだが。腰の負荷はどうなってんのあれ？ 低脂肪で割れてるのは偽物
脂肪が分厚いのに割れてる腹筋こそ本物 体脂肪30あったら割れないよなあ…
ちょっと絞るか >>94
92のいう通り、30パー超えでも割れてるくらいじゃないとダメ 30パーとか増量期とかじゃなくてただのデブじゃん。そりゃ割れねぇわ :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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０９０５８６４４３８４ オフでも腹に力を入れたら
しっかり浮き出るコンディションではいたいな >>94
チャーシューのように紐で縛ればいいだろ？ >>88
レッグレイズとかバッグにおもり入れて足の先で引っ掛けて
吊り上げるとか工夫すれば荷重加えられるぞ 腹筋が割れないなら痩せれば確認できるというからダイエット始めたけど腹以外が落ちていくばかりで腹回りは最後になってもまだしぶとく残ってる。
プロテインは飲むようにしてるけど筋肉が露骨に落ちてる気がする。
減量は、出ないけどコンテストなどの見せ場があるところまで極力やらないで大きくしてから絞る方がいいと聞いたので一度試験的に痩せてみてるが減量失敗しただけ？
ダイエット系の記事とか見たが腹周りは落ちにくいらしい。腹筋して落とせと。
難しいな体づくり。 チューブでサイドベントやってるんだが
どうしても腕の力を使ってる感じがある
懸垂もやってるからサイドベントのトレのタイミングも難しい
腕を経由する以上そうなるのしょうがない気もする
サイドクランチのがいいのかな？
もしくはチューブをどっかに引っ掛けて脇の下で引っ張るとか？ 腹筋トレってプランクだけじゃ足りないの？
キツいけどなんか動いてないと、本当にこれだけでいいのだろうか？って思うんだよね どれか１種目に絞るならプランクはやはない、男は黙ってクランチ >>109
たしかにね
床から60゜くらいまでの角度でやればいいんじゃないのかねえ クランチは猫背が悪化するから荷重ニーレイズやってるよ～
グラビティーブーツで荷重してます クランチは使えない種目だって世界的に有名なサイトに書いてあったからできないんさ アブコースター買ってリビングに置いたら、1日に腹筋運動やる回数が増えた。ただし、他部屋にいてもコースター使ってるのがわかる。 アブコースター紹介ビデオでなんでこの娘をモデルにした？？
使い方も違ってるし
https://youtu.be/2U6IB4HEiHw 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
H06U4 腹斜筋を左右同時に鍛えるのって無理なのかな？
2回やるの面倒だし左右差出そうなのもやだ 腹斜筋のマシンは女性に大人気だから
なんだか使いずらいわ笑 これアブベンチのカマボコ状の特徴を活かしてなくないか？
終わり位置で腹筋を伸展してない、またワイヤーのボールがフレームに当たるまでもどしてるから、せっかくの負荷が逃げてるよね
オレのイメージだと戻したときにワイヤーボールがあたらないように引き上げる際に腕の位置をはじめに調整しておき、へそを見るように上体を丸めてウエイトを引き上げ腹が伸展するまで戻す。
https://youtu.be/d_l57E6Djq8 >>111
猫背悪化とかw
一日中クランチしてんのかよw いったん猫背になれば一日中クランチやってるようなもんだからな
草生やしてるやつはどうでもいいが、少しググればクランチとマルアライメントの関係が出てくるよ >>119
ポジティブ動作を速くやるv-upやクランチを
やったりするのも腹斜筋群に刺激が入るらしい 今年の増量では脂肪が乗ってきても
シックスパックを維持できてる。
絞るのが楽しみだ。 ブリジストンに就職しちまった…
なのに腹筋強化されねー… 今日初めての腹トレで、山本義徳が推奨するボールクランチとロシアンツイストやった
前者はボールに乗っただけなのにかなり効く！
後者は体硬すぎて全然効かないwこれどーやるんだろ？w TVチャンピオン 極～KIWAMI～【BSジャパン】 ・ 腹筋女王決定戦！ 6パックがプルプル……美しき肉体決戦
テレビ東京の人気番組を無料配信中！『ネットもテレ東』
https://video.tv-tokyo.co.jp/tvchamp/episode/00064647.html
これどう？
種目考えたヤツは少しセンス無いけど… 腹筋の形は人によって決まってて素質に掛けるしか無いと言うが
まだまだ贅肉が大量に残ってて金筋が見えてこない時点の贅肉の上からでも左右形が不均一ナのが見えてしまってる
鬱だ・・・ >>141
私もそんな感じだわ。女なんで縦割れまでにしとくか横にも割るかで迷ってる。 男だとは思うが相当な低テス高エスト体質だろ
情けないな 色白なのとライティングと角度がアレだからそう見えるだけで実物普通の男って感じがするけどなあ
前腕や手なんかゴツいし男臭さ出てるし高エストロゲンってほどではなさそう ローラーとクランチやってるけど他のトレみたく負荷を上げるにはどうすればいいの？
できる回数が増えてくけどウエイトトレだと回数って時間の無駄だよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
