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タイヤのような腹筋を作らないか 28本目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0288無記無記名垢版2018/12/01(土) 14:28:30.84ID:y5ZNxX6z
>>287
支えきれてなくて骨盤前傾してるんでない?
骨盤後傾キープ出来てる?
0290無記無記名垢版2018/12/18(火) 09:23:24.26ID:ypg+UEz1
腹筋やってもおへその下の筋肉しかつかない
0291無記無記名垢版2018/12/18(火) 11:49:39.81ID:k3gU41rD
みんなそこのカットを出すのに苦労するんだから
羨ましいじゃん
0292無記無記名垢版2018/12/18(火) 20:15:09.79ID:XCkeVwhV
やっぱりドリアンが言ってるようにクランチとリバースクランチが最良のエクササイズなのかな?

ハンギングレッグレイズとかダイナミックに腹筋鍛えてる感じがして好きなんだけど太腿とかも結構疲労するんだよね。
0293無記無記名垢版2018/12/18(火) 22:11:47.56ID:iAqmkGTF
さすがにクランチがベストはないわ
あれは宅トレで何も道具がない人がやるもの
クランチは猫背が悪化するし
0294無記無記名垢版2018/12/22(土) 04:32:19.83ID:1JlNfXkq
リバースクランチとかいうの自分なりにやったみたらすごい筋肉痛だ たいしてケツあがってないと思うのに
脚を伸ばして真上に上げて骨盤だけ上に浮かせるやつは自分には無理だわ 多分柔軟的にも無理ぽい こっちはヒップレイズというのかな?
0295無記無記名垢版2018/12/22(土) 09:27:43.11ID:oG7JhgM/
>>294
テコの原理でケツは高く上げるほど楽
床とスレスレがいちばん負荷が高くなる

スクワットでキツいのは上がったときより下がったときなのと同じ原理
0296無記無記名垢版2018/12/22(土) 17:55:45.06ID:5HFbc8dL
>>295
そもそも筋力か柔軟性の問題であんまり上がらないです 脚天井に真っ直ぐ伸ばして、真上に骨盤だけ動くのって人によっては鍛えても出来ないですよね?
0297無記無記名垢版2018/12/28(金) 12:26:29.94ID:B6s2FL/c
ドラゴンフラッグやり始めてから一気に腹筋育った
0298無記無記名垢版2018/12/28(金) 20:59:18.02ID:7LSIwbbh
腹筋作るレベルじゃなくてもせめて何とかお腹引っ込ませたいんだけど、
すぐ腹筋やるの忘れちゃうんだよな・・・
俺もランニングとかやろうかな
0299無記無記名垢版2018/12/28(金) 21:05:00.41ID:vZ4UtduE
>>298
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
0300無記無記名垢版2018/12/28(金) 22:00:26.31ID:7LSIwbbh
>>299
やっぱり腹筋てハードなんだね・・・
痔持ちだから腹筋やると出血しそうで怖くて出来なかったんだけど、
肛門体操やるようになってだいぶ良くなったから、お尻と相談しながら頑張ってみますw
0301無記無記名垢版2018/12/28(金) 22:01:50.98ID:jF4/gWr1
そいつ前からいるホラ吹き荒らしだから
無視しときなよ
0302無記無記名垢版2018/12/29(土) 00:12:01.17ID:9nvCuY0U
リバースクランチで足を上げる最中に体をひねって脇腹に効かせる感じにしてみたら別次元の刺激があった(気がする)
筋肉痛になるかどうか楽しみだ
0303無記無記名垢版2018/12/29(土) 07:29:15.06ID:Wy69lHEb
>>301
そうでしたか・・・すみませんorz
でもありがとうございますm(__;)m
0304無記無記名垢版2018/12/30(日) 03:04:00.56ID:AXbuZrE0
公園ベンチでドラフラやってみたが脊柱起立筋の下部を支点にする“擬き”が精一杯ですた(泣)。
0305無記無記名垢版2019/01/08(火) 00:26:58.06ID:zO+p7JUZ
ここ数ヶ月まったくやってないわ
懸垂系やダンベルやプッシュバーは面白いし、実感あるから楽しいけど
腹筋は辛い割に育たないから嫌いだわ
0306無記無記名垢版2019/01/08(火) 12:45:49.19ID:ZQ+IcuXA
育たないのは方法が間違ってるんだろうな
0307無記無記名垢版2019/01/14(月) 00:41:35.83ID:HkK1T4YQ
>>299
それ
腹筋だけは、毎日やってもいいって言われてる所以
0309無記無記名垢版2019/01/17(木) 20:00:53.18ID:2F8zsARD
ふわっとした記事だな
0310無記無記名垢版2019/01/17(木) 20:02:17.72ID:UyMIDPll
見てないけどアフィブログ鵜呑みにしてると一生目標達成は出来ないよ
0311無記無記名垢版2019/01/17(木) 23:07:25.97ID:WBxNfjBN
>>308
お前そのクソブログ書いた本人だろ
頭の悪さ丸出しの記事書いて5chで自演してるヒマあったら腹筋してろデブ
あと仕事探せ
0313無記無記名垢版2019/02/06(水) 00:23:50.43ID:nFBYIEcs
ハンギングレッグレイズすると体が揺れるんだけどコツ教えてください
尻を引くとか動画で言ってたけど全然できません
0314無記無記名垢版2019/02/06(水) 01:19:45.68ID:0YdyMh6s
勢いつけるからだろ
ちゃんとできる体幹がまだないということだ
0315無記無記名垢版2019/02/06(水) 07:53:26.34ID:cYSjC6Rn
ゆっくり上げてゆっくり下ろす、これだけ
揺れるってことは上下の速度が早いってことだし、腹筋への効きも弱い
0316無記無記名垢版2019/02/16(土) 20:21:37.63ID:wHvCTQQV
俺もハンギングレッグレイズまったくできない
まず、あがんない
純粋にこれ腹筋だけじゃなくて股関節周り結構使わない?
股関節ガチガチのせいかまったく動かんし動きが悪い

ニーですら辛い
腹筋が裂けそうになる きついというより裂ける感じで痛みのほうが強い・・・・
0317無記無記名垢版2019/02/16(土) 20:23:53.76ID:2/gplo6M
一体何をやったらサイヤマン見たいな腹筋を手に入れられるようになるのか…
0318無記無記名垢版2019/02/16(土) 20:37:57.42ID:HjZ3Puka
身体の設計図かな
0319無記無記名垢版2019/02/17(日) 20:30:39.94ID:h7J4rzxM
>>316
ニーレイズですら辛いって自重で?
ありえへん
0320無記無記名垢版2019/02/17(日) 20:51:11.78ID:F8nFtONO
あり得ないなんてあり得ないってホムンクルスの誰かが言ってた
0321無記無記名垢版2019/02/18(月) 09:36:09.19ID:8B4r54H/
焦らずじっくり鍛えればそのうちバキバキになるさ
育毛と一緒
0322無記無記名垢版2019/02/19(火) 09:04:37.55ID:W/yvnLDy
腹筋はじめて4ヶ月まだ割れない
0323無記無記名垢版2019/02/19(火) 19:37:42.22ID:rs+cRAh9
体脂肪10%切ってから割れて見え始めるっぽい
0324無記無記名垢版2019/02/19(火) 20:16:27.73ID:XBBeqe2t
筋トレ歴半年、体脂肪15%くらいだけど腹筋はバキバキ。
多分、5年くらい乗ってるロードバイクが影響してるんだと思う。
0327無記無記名垢版2019/02/25(月) 19:11:36.06ID:rVXf/ll3
100キロでスティフレッグドデッドしたら下部に物凄く効いた、下部はこれとハンギングレッグレイズでいこう
0328無記無記名垢版2019/02/26(火) 01:34:48.22ID:nlyTJf+f
腹筋マシンMAXでできるようになったけど
大したことない?
0330無記無記名垢版2019/02/26(火) 22:40:38.01ID:8ol7fuyf
そういえばクランチが無駄だってアメリカの研究で明らかになったらしいね
日本で腹筋と言えばクランチなのに
プランクが良い方法らしい
それと腕立ても良い
そういえば毎日腕立てしかしてない人が腹筋バキバキで不思議だったけど腹筋も鍛えられるのか
0332無記無記名垢版2019/02/27(水) 00:22:24.56ID:SstcfwPk
ぜんぜん違うよ雑魚www
プッシュアップを舐めるなオラ!!
0333無記無記名垢版2019/02/27(水) 00:29:24.77ID:Z1kM8je9
なめてないぞ
大胸筋や三頭筋を鍛えながらプランクの動きというか体勢もできてるってことだ
0334無記無記名垢版2019/02/27(水) 00:50:26.06ID:ioYuta4W
腰痛くてクランチできなくてプランクに変えた
プランクの方が効果がありそう
0335無記無記名垢版2019/02/27(水) 00:50:47.30ID:PiZzZUbA
>>330
なんだよアメリカの研究ってwww
ふわっとし過ぎだろアホかwww
0336無記無記名垢版2019/02/27(水) 00:53:42.97ID:iNlRbNFe
明らかになってないよ
どっかのトレーナーが偉そうに語ってただけ
クランチで腹筋を鍛えてるプロビルダーはアメリカに山ほどいる

まあ俺は理由があってクランチはやらないけどね
0337無記無記名垢版2019/02/27(水) 01:03:43.13ID:ioYuta4W
>>335
初耳学ってテレビでも放送してたよ
アメリカの陸軍がクランチは無意味だと結論を出してる
0338無記無記名垢版2019/02/27(水) 01:12:27.55ID:ioYuta4W
ドラゴンフラッグも殆ど効果がない
クランチ以上に腰に悪いし腹筋のトレーニングとしては最低レベル
ハンギングレッグレイズは良いトレーニング
0339無記無記名垢版2019/02/27(水) 01:43:02.08ID:iNlRbNFe
テレビやネットだけが情報源の人はそう信じるだろうね
0340無記無記名垢版2019/02/27(水) 02:00:41.45ID:ioYuta4W
時代に取り残されてる奴はどこにでもいるのか
0341無記無記名垢版2019/02/27(水) 04:51:17.61ID:PiZzZUbA
逆張りガイジが最先端www
0342無記無記名垢版2019/02/27(水) 07:16:47.54ID:iNlRbNFe
結局テレビやネットを信じてる奴は流行を追ってるだけというのが明らかになったな
0345無記無記名垢版2019/02/27(水) 14:37:12.71ID:vpzUCs7/
10代の頃は仰向けに寝て後頭部を手で押さえた状態で立ち上がることが出来たが、30代の今は肩甲骨を上げるのが精一杯になってしまった。
腹筋のトレとしては今の方が充実してるが。
0346無記無記名垢版2019/02/27(水) 18:17:01.98ID:Ozn3LUa2
ドラゴンフラッグ意味ないってフォームがクソなだけやろ…
0347無記無記名垢版2019/02/27(水) 18:21:52.06ID:Z1kM8je9
ドラゴンフラッグとか見せるためのトレだから
腹に効くのはクランチ以下よ
0348無記無記名垢版2019/02/27(水) 18:46:00.69ID:ky8k050b
無駄っていうのは
金肥大にじゃなくて運動機能向上にはという意味では
0349無記無記名垢版2019/02/27(水) 20:08:34.06ID:C6ISQ2SW
NHKのドキュメンタリー番組で、チョコレートでダイエットという全くの嘘情報を拡散して波及を観測する番組やってた
既存の説を否定することで注目を集めること、それ自体を商売にする人達が居る事を知っておいた方が良い
0350無記無記名垢版2019/02/27(水) 20:11:32.93ID:C6ISQ2SW
某アスリートボディとか某リハビリメモとかね どこかの研究結果から都合の良い物をそれらしく引用するだけのお仕事です
どこかの研究結果というのも、誰かが資金を出して望む結果に誘導した結果という事も少なくない
0351無記無記名垢版2019/02/28(木) 07:37:15.80ID:gOFU8/OE
ドラゴンフラッグは滅茶苦茶腹に効くけどなあ
0353無記無記名垢版2019/02/28(木) 13:11:55.14ID:lH6nv0Yz
>>352
おのれの腹筋が負けた時に腰やっちゃうんだよ
高望みするな
0355無記無記名垢版2019/03/01(金) 07:22:09.54ID:NzJoTvm2
アメリカの陸軍がクランチは無意味だと結論を出してトレーニングから削除してる
特に日本式の上体を起き上がらせるクランチは無意味
実際は体を丸めるように少し上げるだけが良い
0357無記無記名垢版2019/03/01(金) 22:10:14.42ID:xGHPG8ej
日本式w
アメリカかぶれかw

まあ本物のアメリカ人はまともなんだけどね
アメリカかぶれがアホなだけで
0358無記無記名垢版2019/03/02(土) 01:40:15.83ID:MI7jeG4X
バスケットボールの団体が

出典:「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」朝日新聞デジタル)
0359無記無記名垢版2019/03/02(土) 04:53:59.76ID:128vInDn
クランチなんて未だにやってるのは情弱だけ
うさぎ飛びと同じだよ
0360無記無記名垢版2019/03/02(土) 07:04:12.74ID:YlWoVBd6
「腹筋運動」とクランチの区別もつかない情弱がネットの知識でマウント取ったつもりw

「未だに」
流行のケツを追いかけてる奴が大好きなワード
0361無記無記名垢版2019/03/02(土) 07:52:30.72ID:7MzvVJSr
尻を追いかけるのは大好きです
0362無記無記名垢版2019/03/02(土) 08:53:18.22ID:YOScdfzZ
その言葉!聞き捨てならん!
0363無記無記名垢版2019/03/02(土) 09:42:20.99ID:N16en5ob
尻は追いかけるものではない
触るものだ
0364無記無記名垢版2019/03/02(土) 21:59:18.53ID:128vInDn
プランクしてたらみるみる脂肪が落ちて腹筋が割れてきた
クランチは無駄だった
0367無記無記名垢版2019/03/02(土) 23:03:17.19ID:128vInDn
>>365
昔計ったときは20%くらいだった
今は減ったと思うけどわからない
クランチすると余計腹出ると言われてたけど本当のようだね
腹へこますには横隔膜の筋肉鍛える必要がある
正しいトレーニングすればすぐに効果が出る
0368無記無記名垢版2019/03/02(土) 23:22:12.47ID:N16en5ob
これはスルー検定何級の試験ですか?
0369無記無記名垢版2019/03/03(日) 01:16:50.96ID:Q8ylur4P
いつ誰がクランチしたら腹が出るって
言ったんだよ2
0370無記無記名垢版2019/03/03(日) 03:08:25.83ID:jVkd1nY9
初耳学でやってたぞ
情弱でも調べればわかると思う
0371無記無記名垢版2019/03/03(日) 03:37:39.82ID:Q8ylur4P
初耳学wwwwwwwwwwwwwww
0373無記無記名垢版2019/03/03(日) 07:57:28.88ID:tzV/pj5/
>>367
プランクで鍛えられるのは腹横筋
横隔膜じゃねえよw

で、横隔膜は腹を膨らます筋肉な

「初耳学」自体釣りで存在しないんじゃねーの?w
0374無記無記名垢版2019/03/03(日) 10:59:29.07ID:HXfgng0j
初耳学www横隔膜www笑い過ぎて腹痛いwあっ違う、ハラミ痛いwww
0376無記無記名垢版2019/03/03(日) 13:36:27.48ID:tzV/pj5/
>>374
そうそう、ハラミって横隔膜なんだよな

ついでに言うと、焼き鳥のナンコツは気管
0377無記無記名垢版2019/03/03(日) 14:51:24.38ID:Tot+MMAG
>>375
ゴミ番組すぎてワロタ
0378無記無記名垢版2019/03/03(日) 15:05:45.82ID:ZICCfXF1
まだテレビの情報を鵜呑みにするだけで自分で調べようとしない層がいる事に吃驚
0379無記無記名垢版2019/03/03(日) 15:16:04.92ID:Ws9boQ6u
というか今どきテレビ()とか見てる時点で
0380無記無記名垢版2019/03/04(月) 01:13:39.82ID:Bv0gcL5g
情弱は未だにシットアップやクランチをする
情報強者の我々は優雅にプランクをする
0381無記無記名垢版2019/03/04(月) 01:49:11.53ID:roAwNcrw
プランクとか俺は動ける体なんだぜ
みたいなアピールするクソガリしか
やってねーよ
0382無記無記名垢版2019/03/04(月) 03:26:58.93ID:FcKm/pLS
腹筋の筋肥大には結局なにがおすすめなんだ?
0383無記無記名垢版2019/03/04(月) 04:43:04.95ID:Bv0gcL5g
ハンギングレッグレイズかプランクだね
それか初耳学でやってた筋トレ
とりあえず正しい腹筋すれば効果は出るから
0384無記無記名垢版2019/03/04(月) 07:23:32.17ID:4fkXEK81
とりあえずプランクやってるビルダーなんて1人もいねえからw
0386無記無記名垢版2019/03/04(月) 13:47:24.45ID:roAwNcrw
つまらん
釣りだろもう
0387無記無記名垢版2019/03/04(月) 19:17:25.37ID:r8WoYwIl
荷重ドラゴンフラッグと荷重ハンギングレッグレイズだけやってりゃいいよ
0388無記無記名垢版2019/03/05(火) 02:19:08.60ID:HZJ4eQPR
ダンベルやバーベルのスタンディングで行うトレーニングじゃないですか?
高重量スクワット
高重量デッドリフト
高重量クリーンなど
0389無記無記名垢版2019/03/05(火) 14:36:07.29ID:A0Vxx3yR
ハンギングレッグレイズすげー効くよね
一ヶ月くらいでうっすらシックスパックできた
0390無記無記名垢版2019/03/12(火) 21:15:11.89ID:OxElVkFX
ハンギングレッグレイズやってみたら、下部よりも腹筋上部に筋肉痛が来たんだけど何これ?
フォームが悪いの?それとも腹筋上部が相対的に弱いとこうなるの?
0391無記無記名垢版2019/03/13(水) 20:02:44.37ID:Yjr4ETdy
>>390
俺もそれに気づいたから、最近はフラット・ストレート・レッグレイズも併せてやってる。
こっちは、俺は下腹に効く。
0392無記無記名垢版2019/03/13(水) 22:47:09.40ID:CpVZdoyG
俺はもっぱらハンギングニーレイズだな
こっちの方が骨盤の角度を意識しやすい
0393無記無記名垢版2019/03/14(木) 00:06:48.12ID:1hikSRwp
寝っ転がってやるレッグレイズって腰痛くなるから嫌い
0394無記無記名垢版2019/03/14(木) 00:07:29.23ID:1hikSRwp
骨盤の角度で効かせる場所を調整できんの?
0395無記無記名垢版2019/03/14(木) 00:30:16.34ID:Ww4n71OR
>>394
骨盤を水平に近いほど後傾させれば胸椎のあたりまで曲げてしまってるってことだからね
要するに腹直筋の上部まで使ってる証拠
0396無記無記名垢版2019/03/17(日) 00:56:03.30ID:sFRoda/O
ハンギングレッグレイズは腹横筋も鍛えられますか?
0398無記無記名垢版2019/03/17(日) 13:10:36.22ID:Y742fr37
※アスペルガー症候群
0400無記無記名垢版2019/03/21(木) 04:16:07.21ID:1QUAgVoV
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
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https://twitter.com/ibuki_air
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0401無記無記名垢版2019/03/21(木) 07:12:24.33ID:3d06csMT
腹筋付けるとどうなるの?
背筋より大事?
0402無記無記名垢版2019/03/21(木) 10:17:04.28ID:cWKOUaET
>>401
腹筋付けるとお前のようなキモ男でもモテまくるようになる
0403無記無記名垢版2019/03/21(木) 19:52:02.10ID:ULSbXjuB
顔不細工
腹バッキバキ
ギャップがいいのか

アンバランスととられるのか
0404無記無記名垢版2019/03/27(水) 10:36:46.71ID:cEYX7Fdb
マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport(NIFS)、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。
かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。
アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた「2分間の腹筋運動」を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、
具体的にはデッドリフト(床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる)、パワースロー(重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる)、
ドラッグ&キャリー(重さ40kgのそりを引っ張った後に、約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る)などを採用すると発表した。ワシントン・タイムズが伝えた。
0406無記無記名垢版2019/03/27(水) 12:30:47.39ID:tK3D5C/K
>>404
インディアンアナルまで読んだ
0407無記無記名垢版2019/03/27(水) 19:48:07.36ID:Dxki9qBP
嫌いなものを否定する情報を喜々として漁っちゃうマン
0408無記無記名垢版2019/03/27(水) 22:29:40.07ID:kaQxreVR
>>404
スレタイ読め
ここにはウエストを細くしたい奴もお腹の脂肪を落としたい奴もいないぞ?

ついでに言うと、デッドリフトやパワースローにもその効果はないw
0409無記無記名垢版2019/03/29(金) 07:55:46.56ID:mkeRZEEF
>>376
>ついでに言うと、焼き鳥のナンコツは気管


それ焼き鳥じゃなく焼きとんの喉軟骨なwww
焼き鳥の軟骨は薬研と膝軟骨。
0410無記無記名垢版2019/04/17(水) 12:52:40.45ID:W1PxfdTU
http://karadanotakumi.com/training.html
ここの代表はタイヤのような腹筋だぜ。
代表のFBにも披露してるぜ。
カットの自慢してるぜ。
0412無記無記名垢版2019/04/17(水) 13:53:01.70ID:kqosALjd
バキバキの腹筋って殴られると最悪にダメージ受けるんだよね
0413無記無記名垢版2019/04/17(水) 13:58:05.16ID:Os8koh+8
うん
だからボクサーは皆ぽよぽよ
0415無記無記名垢版2019/04/17(水) 19:12:50.45ID:2DzUav47
>>410
タイヤのような見事な腹筋!!
ミシュランタイヤのビバンダム君そっくり!!
0416無記無記名垢版2019/04/17(水) 22:59:44.34ID:RBMZdRb/
腰痛持ちは電気に頼るしかないのか?
0418無記無記名垢版2019/04/18(木) 00:23:25.40ID:wvj/kdwq
>>414
>>410
これハート様そっくり腹やん。
0419無記無記名垢版2019/04/18(木) 12:45:07.21ID:ez+Jcm8e
ドラゴンフライって腹筋の何処に効くのですか?
0421無記無記名垢版2019/04/19(金) 17:09:34.94ID:puZ6pOPd
>>419
ドラゴンフラッグやろ?
0422無記無記名垢版2019/04/19(金) 18:36:58.30ID:1vxGUgXh
あんなのタダのパフォーマンスですよ
筋肉は鍛えられない
0423無記無記名垢版2019/04/19(金) 21:52:18.28ID:0Jv3dXix
そうだよな
お前がやってるのプランクだっけ?
0424無記無記名垢版2019/04/20(土) 09:22:04.69ID:Wlb0OlwG
見た目だけで役に立たない腹筋
0425無記無記名垢版2019/04/20(土) 09:23:21.61ID:S9fjtHiz
役に立つ腹筋とは
0426無記無記名垢版2019/04/22(月) 23:47:29.22ID:tKSIfJHg
アブクラッシャー買った人いる?どう?
0428無記無記名垢版2019/04/23(火) 22:16:37.92ID:ia3vkMT1
ぶつぶつあったらスタッドレスか
0429無記無記名垢版2019/04/23(火) 22:16:38.46ID:ia3vkMT1
ぶつぶつあったらスタッドレスか
0430無記無記名垢版2019/04/24(水) 08:22:09.41ID:scbU3Jiw
コンパウンド種目多めにやってやはり毎日ローラーが最強な気がしてきた
ローラーから逃げたらあかんわ
0431無記無記名垢版2019/04/24(水) 08:52:30.33ID:MDWfiS4T
サイヤマン並みに腹筋筋肥大させるにはローラーしかないのか?
0433無記無記名垢版2019/04/24(水) 19:25:12.88ID:WgI+HqXH
あんなのタダのパフォーマンスですよ
筋肉は鍛えられない
0435無記無記名垢版2019/04/24(水) 20:54:40.89ID:MDWfiS4T
とりあえずローラーとドラゴンフラッグか

あとはなんだ?腹筋で強度高いのでおおすすめは?
0437無記無記名垢版2019/04/24(水) 23:53:13.01ID:Gue0aPAc
お前らのジム腹筋のマシンないの?
0438無記無記名垢版2019/04/25(木) 12:50:50.84ID:muVBYDMf
>>435
荷重ニーレイズ
宅トレだと最終的にこれに行き着いた
0439無記無記名垢版2019/04/25(木) 19:08:31.77ID:LdietW7j
>>436
嘘だろ?サイヤマンがローラーであんな腹筋でかくしたみたいなんだけど
0441無記無記名垢版2019/04/25(木) 20:06:51.94ID:qk9eupCi
腹直筋はハンギングレッグレイズやっとけばいいよ
0442無記無記名垢版2019/04/26(金) 13:05:41.68ID:KbVNiWhn
>>440
荷重ハンギングニーレイズだから間違えないでね
0446無記無記名垢版2019/05/01(水) 23:01:23.73ID:doZqpFFN
ハンギングレッグレイズよりプッシュアップバーでLシットの練習してる方が下腹部の筋肉痛が激しいことに気付いた令和元年
0447無記無記名垢版2019/05/02(木) 12:34:19.45ID:MNguUrFW
腹直筋もそうだが前鋸筋がかっけぇな
どうやって鍛えてるんだろ
0448無記無記名垢版2019/05/08(水) 21:41:00.93ID:Dlw6I1d6
NHK教育 美筋
0450無記無記名垢版2019/05/11(土) 16:43:35.05ID:eIparfSt
筋肉と顔に隠れてるがロナウドの骨格ってかっこ悪いと思う。
なで肩で体格の割りに肩幅狭いし
NBAのハワードみたいな骨格のほうがかっけー
0452無記無記名垢版2019/05/11(土) 17:39:58.84ID:MR1pXyPb
>>450
まあフィジーク的な審査でいうと
全然良くはないよな
0453無記無記名垢版2019/05/13(月) 09:54:02.39ID:1/3o7OFD
腹筋の悶絶するような痛みって独特だよね?耐え難いんだけど何か軽減するほうほうある?
0454無記無記名垢版2019/05/13(月) 20:49:30.75ID:unT44J0+
>>444
肩にも血管浮いてるし体脂肪率は一桁とか?
0455無記無記名垢版2019/05/13(月) 21:09:40.75ID:0BMch/tJ
肩の血管は大した指標にはならないかと
減量してたら前腕とみたいに最初から浮いてるところ除けば最初に浮いてくるところだし
0457無記無記名垢版2019/05/19(日) 18:48:26.65ID:f8rW325l
ドラゴンフラッグで脇腹いわして
治療に難渋しとります
再発しやすいっていうし、腹筋トレは何から
再開したらよいだろう
0463無記無記名垢版2019/05/20(月) 01:45:24.21ID:N+u73fYR
>>457
ドラゴンフラッグって怪我しやすいから止めたほうがいいよ
そもそもあんなの大して腹筋に効かないし
0465無記無記名垢版2019/05/20(月) 19:37:52.23ID:rfAYLm80
ドラゴンフラッグはアイソメトリック系じゃね
腰から下だけベンチから出して、ストレッチを効かせたレッグレイズの方が効果あると思う
0466無記無記名垢版2019/05/20(月) 22:37:00.75ID:Ukf/3YsH
効果というより
出来るようになることが目的というか
0467無記無記名垢版2019/05/20(月) 23:14:47.48ID:ZMTWwGT7
まあただのパフォーマンスだよな
0468無記無記名垢版2019/05/21(火) 08:23:20.50ID:1N0klgTI
プランシェできたらカッコいい、みたいな話だな
あれも胸筋肩周り以外に相当腹筋等体幹鍛えられてないとできないが
0471無記無記名垢版2019/06/01(土) 18:10:45.40ID:YLEfp7yj
ジャニーズアイドルみたいなバキバキ腹筋になりたい。
ジャニーズアイドルは基本的に体脂肪率0%だから筋肉がより目立つんでしょうか?
あの体脂肪率0%筋肉バキバキの腹筋が夏までに欲しいです。
現在178cm98kgです。
0473無記無記名垢版2019/06/01(土) 18:55:52.24ID:rHvmQA9L
グロインペインのせいで腹筋トレ捗らん
いい策はないかね
0474無記無記名垢版2019/07/16(火) 16:21:15.36ID:K2fL9mP0
ハンキングレッグレイズで腹筋から負荷を抜かない、テンポよくこなせるコツあったら教えて
腹筋への意識はできてると思うんだけど、動作中どうしても体が揺れるせいで下げた脚を切り返すのがうまくいかず
その際に腹筋から負荷が抜けてしまいます
0475無記無記名垢版2019/07/16(火) 19:07:35.52ID:pq6yDSHh
>>474
腰や背中がブレない様、>>228みたいに壁か何かを背にする
ハンギングじゃなくてもやり方はあるはず
0476無記無記名垢版2019/07/16(火) 20:40:07.28ID:XoKp0F6M
ドラゴンフラッグで肉離れかましてから
後遺症とれねえずら
0477無記無記名垢版2019/07/16(火) 21:46:09.03ID:+d9zB3WA
>>474
トップ側のパーシャルでやる
具体的には腰椎が前弯を始める前に切り返す
テンポよくやるのではなくスローでやる
0478無記無記名垢版2019/07/18(木) 13:08:10.33ID:/dSS8K5X
ハンギングレッグレイズの問題は大体スローでやれば解決する
0480無記無記名垢版2019/07/30(火) 00:57:31.44ID:yHDEQpVe
>>479
ミナトやろう。
0481無記無記名垢版2019/08/03(土) 21:43:01.06ID:U6dF9Srr
レッグレイズを床でやると、一レップ毎にじわじわケツの方向へ移動して困る。
0482無記無記名垢版2019/08/20(火) 06:55:08.29ID:aPLrTJyt
ハンギングレッグレイズ難しいな
台を45度の角度にしてレッグレイズをするぶんにはストリクトにやれるけど、
ハンギングだと揺れるし身体が固いのか足がうまく上がらない
0483無記無記名垢版2019/08/20(火) 07:16:07.43ID:tId3FjQb
>>482
固いとかじゃなくて足を伸ばしたまま上げるだけの筋力がないだけ
膝曲げてニーレイズにした方がいい
0484無記無記名垢版2019/08/20(火) 11:44:13.95ID:GrOdrVPK
ハンギングレッグレイズやると、肩が痛くなってくる
0485無記無記名垢版2019/08/21(水) 02:51:34.07ID:XQV4AvUc
体がL字になるのがハンギングレッグレイズですよね?
顔と膝が接触するぐらい上げるのはハンギング何て言うんですか?
0487無記無記名垢版2019/08/27(火) 22:29:00.71ID:ZjzEy9qy
シャープスクイーズめっちゃ効くなこれ
捻りこむようにアッパートリグル刺激される
0488無記無記名垢版2019/08/29(木) 12:54:37.43ID:WFTAZg0x
ドラゴンフラッグ1年かけて連続30回出来るようになった
アンクルウェイトで加重予定
最初の半年は腰たまに悪くしてたが今は全然平気
0489無記無記名垢版2019/09/02(月) 17:05:44.44ID:XAvgWGoK
絶対に腰を痛めない腹筋のトレーニング方法を教えてください
0492無記無記名垢版2019/09/02(月) 19:14:16.49ID:j2pzyaaw
>>489
ドローイン
ただしリハビリレベルの負荷だから、こんなんでタイヤのような腹筋は絶対ムリ
0493無記無記名垢版2019/09/02(月) 19:16:54.46ID:wz22BOO6
ドローインて腹横筋のトレーニングですよね?
腹直筋に効くやつないですか?
0495無記無記名垢版2019/09/02(月) 19:33:51.93ID:wz22BOO6
>>494
そういうのいいんで理論的に説明してください
できないならだまってろ
0497無記無記名垢版2019/09/03(火) 13:32:21.92ID:2ICrS74R
体脂肪率12〜14%
シックスパック作りたい
上の横線は半年前から浮かんでるんだけど、真ん中と下の横線が浮かんでこない

下腹に効かせるトレーニングが足らないのかな?
0499無記無記名垢版2019/09/03(火) 19:00:57.71ID:cVJqFszC
>>497
自分の場合は8%切ってこないとクッキリ割れない その時でもヘソ周りは脂肪つまめる
0501無記無記名垢版2019/09/04(水) 07:13:56.31ID:ahMAIrVX
レスありがとうございます

>>498
アブクラッシャーの機械が置いてるジムが系列店にあるか調べてみます
いつものジムはアブドミナルしかなくて、あれは下腹に効いている感じがしないっす

>>499
なるほど、やはり体脂肪率を一桁まで落とす必要がありますか
増量の後の減量もがんばります
0502無記無記名垢版2019/09/04(水) 15:29:01.05ID:tKhjqQPM
お腹の力を入れるとうっすら割れる程度にはなるんですが
力をゆるめると普通のぽっこりお腹になっちゃうのは普通ですか?
それなりに鍛えてる人がお腹の力を緩めた時
胸よりも腹は出ないもんなんでしょうか?(男の場合)
考えてみれば鍛えてる人のお腹の力を緩めた姿ってほぼ見ることってないですよね
0503無記無記名垢版2019/09/05(木) 01:13:47.19ID:+D46grWP
>>502
脱力したらみんな腹出るよ
海外のトップ選手なんかはステのせいですごいポッコリ出る
0506無記無記名垢版2019/09/05(木) 08:53:19.74ID:KMiImEJz
>>503-505
ありがとうございます
やっぱりそうですよね
今まで写真でみてきたような
ほれぼれするような凹んだお腹の人たち全員が
頑張って凹ませてるんだと思うとちょっとおかしくなります
0507無記無記名垢版2019/09/05(木) 18:22:49.00ID:PXAh5grX
力こぶだって腕曲げないと目立たないわけだし、ある程度は仕方ないのでは?

自分である程度の域までたどり着かないと確認出来ないトコだけどさ
0508無記無記名垢版2019/09/05(木) 18:59:18.55ID:GQ/43iV0
自分は割れてるかどうかより
力を抜いた時に、胸よりお腹が出てるのが気になります....
女性が近くにいると意識してお腹に力入れちゃうし
0509無記無記名垢版2019/09/05(木) 20:23:25.91ID:2FJ5/Ije
そうなると胸を鍛えるというのも一つの方法だね。
0510無記無記名垢版2019/09/05(木) 23:56:10.74ID:RTBeWdk7
腹が出ててもそれ以上に胸を出っ張らせればいいのか!
0513無記無記名垢版2019/09/06(金) 20:03:30.09ID:0Wh1mhHC
お腹の内臓脂肪ホントに腹筋運動で消えるのかよ 
0514無記無記名垢版2019/09/06(金) 20:41:05.58ID:yIW+LHt8
>>513
消えないよ。
いんちきダイエット理論だね。
0515無記無記名垢版2019/09/06(金) 20:42:49.48ID:yIW+LHt8
あ、ごめん。正確には
「腹筋運動で内臓脂肪だけ狙って効果的に減らすことはできない。」
だね。
0516無記無記名垢版2019/09/07(土) 05:51:17.56ID:DXcGEDs1
俺は有酸素運動無しで摂取カロリー抑えて筋トレだけ続けてたら内臓脂肪はほぼ無くなった。皮下脂肪はなかなか無くならないのでやはり有酸素運動が必要だと思うけどしんどいのは嫌いなのでやらない
0517無記無記名垢版2019/09/07(土) 07:18:28.12ID:xY3rv7ZE
ダンベルサイドベント16kgを15×3セットでやってるけど
あんまり効いてない気がする
軽いのかな?普通はどれくらいの重さでやるんだろう
0518無記無記名垢版2019/09/07(土) 10:56:43.81ID:9wrIer9u
サイドベントって効いてる感じしてこないよなぁ
俺も20キロでやってたけどよくわかんないから辞めたわ
0519無記無記名垢版2019/09/07(土) 10:59:29.07ID:xY3rv7ZE
腹斜筋鍛えたいけど何やるのが効いた?
バイシクルクランチは腹直筋に効いてるのか腹斜筋に効いてるのかよくわからん…
腹筋のどこかにはかなり効いてるとは思うんだけど
0520無記無記名垢版2019/09/07(土) 12:35:10.31ID:9wrIer9u
ゲブルクランチできる環境があればバット振るみたいなポーズで捻るといいよ
0521無記無記名垢版2019/09/07(土) 12:45:32.89ID:BWIApPm7
ゲブルじゃないわ
ケーブルクランチね
0522無記無記名垢版2019/09/07(土) 15:07:12.53ID:xY3rv7ZE
https://youtu.be/pAplQXk3dkU

こんな感じ?
まぁ、近くにケーブルあるところないわ…
0523無記無記名垢版2019/09/07(土) 15:53:59.15ID:4KNxoVyg
>>522
そうそれそれ
脇腹に効く
チューブで同じことできるよ
先っぽをドアに挟むやつもついてる
0524無記無記名垢版2019/09/07(土) 19:16:28.26ID:Mr5ifsbC
サイドベンドはワンロー並の重量にならない?1Repが結構キツい
0525無記無記名垢版2019/09/08(日) 05:28:29.97ID:ZvDNQlnQ
自分は毎日ひねり腹筋を目標にやってるけど
みんなは何をどのくらいの頻度でしてますか?
0527無記無記名垢版2019/09/08(日) 12:12:06.22ID:in3Yq+fL
コロコロやってるだけ
フクシャキンとかどうでもいい
0529無記無記名垢版2019/09/08(日) 13:10:03.51ID:3zgCq5NF
>>519
俺も良くわからんけどバイシクルクランチだけやってたら一ヶ月で大分腹筋付いてきた
0530無記無記名垢版2019/09/08(日) 21:13:19.33ID:FNW76mv9
>>527
腹筋ローラーですか?あれやっぱいいんですかね
>>528
我流のひねりながら腹筋です
0532無記無記名垢版2019/09/09(月) 21:33:53.21ID:rZEX34aS
出てる腹が内臓脂肪なのか皮下脂肪なのかがわからん
どうやって見分けたらいいの?
出てるわりには元プロアスリートなんでシックスパックになってるんだよな
0533無記無記名垢版2019/09/09(月) 22:33:09.53ID:otUkFkRo
皮膚と筋肉の間が皮下脂肪
筋肉と内臓の間が内臓脂肪でない?

力入れて割れるなら内臓脂肪か内臓下垂かと
0535無記無記名垢版2019/09/10(火) 07:08:06.60ID:iHRf1SeB
>>533
じゃあ自分のは内臓脂肪か
ありがとう

>>534
大したことないただの元ボクサーです
0536無記無記名垢版2019/09/10(火) 07:28:06.73ID:k7ZyJP8F
色々試したけど腹筋はバイシクルクランチだけしてればいい気がしてきた
0537無記無記名垢版2019/09/10(火) 12:02:45.60ID:zW3jyoUd
自称元ボクサーっていっぱいいるよね
弱そうだよね
0538無記無記名垢版2019/09/10(火) 12:16:11.01ID:R3+Tyup6
ほんとにピンキリだからなプロボクサー
キリは町の喧嘩自慢に毛が生えたようなもんだったりする
0539無記無記名垢版2019/09/10(火) 12:32:38.21ID:YaYixk/G
筋トレしてる奴は嫌味な奴が多いな
0540無記無記名垢版2019/09/10(火) 13:18:03.52ID:Zv2BYgbV
格闘技経験のないムッキムキ筋肉マンとヒョロガリ自称元ボクサーだったらどっちが強い?
0541無記無記名垢版2019/09/10(火) 21:30:15.00ID:9+ESihyc
嫌味っていうか、妬みだな。
筋トレやっててボクシングも出来るから、
筋トレだけの人は妬んじゃう。
0543無記無記名垢版2019/09/11(水) 00:26:15.16ID:ZsBc+dyU
>>90
こんなちょっとでいいのか!
これは大発見だ!
0544無記無記名垢版2019/09/11(水) 00:36:34.76ID:9qAN50z/
ボクサーって中量級ぐらいだとビルダー並みのタイヤのような腹筋の選手多いけど、軽量級ってそこまですげー腹筋の選手少ないよな
特に日本人
干からびるまで減量して体脂肪率も低くてくそほど腹筋してるはずなのに何故?
0545無記無記名垢版2019/09/11(水) 00:38:48.13ID:83KzhHQV
そのまんま減量してるからだろ
ボクシングやめた薬師寺とかいまではゴリまっちょだぞ
0546無記無記名垢版2019/09/11(水) 08:12:14.28ID:IIWLgfUr
ボクサーとか雑魚のイメージしかないのに自分から言うなんてなw
0547無記無記名垢版2019/09/12(木) 07:56:01.79ID:JdRFiQCt
ボクサーと喧嘩して負けたことない
0548無記無記名垢版2019/09/12(木) 14:30:30.36ID:4VUVFhmw
ボクシングってなるべく自分より弱い相手と戦うために厳しい減量でヒィヒィいってる卑怯者のためのスポーツだろ知ってる
0549無記無記名垢版2019/09/12(木) 18:20:55.96ID:S6gLbVJd
ほんそれ
自分より弱いやつに合わせて戦うスポーツ
0550無記無記名垢版2019/09/12(木) 19:52:46.76ID:YgnYmxvr
解説:この夏の減量が上手く行かずピリピリしている折、サンドバッグが現れた
0551無記無記名垢版2019/09/12(木) 20:39:18.42ID:DSAekU4f
195cm 120kg 体脂肪率25%の一般人と
フェザー級の世界王者ってどっちが強いの?
0553無記無記名垢版2019/09/13(金) 00:09:25.52ID:QfNvrlI7
>>552
左は腹筋がぺったんこで平面すぎて気持ち悪い
右は画像加工で陰影を強くしてる
0554無記無記名垢版2019/09/13(金) 03:59:13.02ID:IOif6XdB
ttps://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190912-00000008-tncv-l40.view-000
これお腹ひっこめてる?
0556無記無記名垢版2019/09/15(日) 10:27:50.12ID:ZwAjZeDE
辰吉とか喧嘩で負ける気がしない
0557無記無記名垢版2019/09/15(日) 16:35:30.32ID:cg+OxJ/G
反り腰の人いる?
腹筋鍛えたら自然と治るんだろうか…
0558無記無記名垢版2019/09/17(火) 07:03:38.88ID:VfwyZi0V
1か月ほぼ毎日腹筋運動しましたが随分お腹へっこむんですね
あと1か月だけ続けてみようかな
0559無記無記名垢版2019/09/17(火) 15:56:58.69ID:c813bL7i
シットアップベンチのカーブ型て腰痛める要因かこれ
重り頭の後ろに抱えてやってるが腰痛いわ
しかも腹筋て急に限界くるんだが
腕立てみたいにギリギリで上がるみたいな感覚がない
次の瞬間あれ一切上がらんやんけってなる
なぜやし...
0560無記無記名垢版2019/09/17(火) 19:31:06.71ID:3/XZ6iAY
先月デッドでギックリ腰やって今は大分治ったけど、シットアップ後半の動作だけ無理 パンツ履く時かがむ動作も同様
加重クランチとハンギングニーレイズだけやるわ
0561無記無記名垢版2019/09/18(水) 05:51:49.65ID:/JiGhglq
>>559
「全か無の法則」で検索
0562無記無記名垢版2019/09/19(木) 17:22:58.74ID:MmTAPhd6
ここは鈴木亮平さんがたくさんいるスレッドですね
0563無記無記名垢版2019/09/20(金) 13:41:03.85ID:npjN1yo9
腹筋って全然筋肉痛にならないんだけど毎日やっていいの?
0564無記無記名垢版2019/09/20(金) 14:14:30.58ID:otht+/Ix
自分もそう思ってたし普通に日課こなせるからそんなもんだと思ってたけど高負荷系やろうとすると昨日やれてたやつがまったく出来ないとかあるから効いてはいるんじゃない?
0565無記無記名垢版2019/09/20(金) 17:11:10.97ID:sZKNl+ox
なるほど
高負荷はやったことないから感じれなかったです。
宅トレで少しでも負荷かけられるようなの調べてみます
0566無記無記名垢版2019/09/20(金) 23:10:59.25ID:iNuIfwPQ
ネットで腹筋は毎日やらないとダメとか読んだ気がする
0567無記無記名垢版2019/09/21(土) 11:12:04.19ID:PFNcKNMQ
ダメではない。
回復力が早いから回復さえしてれば毎日やっても大丈夫だよってこと
0568無記無記名垢版2019/09/21(土) 17:57:48.82ID:DYxGZTu3
ドラゴンフラッグ 重り1キロ 19回
0569無記無記名垢版2019/09/21(土) 20:39:05.75ID:RqgqxDWK
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
0570無記無記名垢版2019/09/21(土) 20:51:40.24ID:iDINmVlb
その通り
俺はHIITでいじめてる
クランチ→レッグレイズ→斜め腹筋→あぐら腹筋→ペダリング→斜め腹筋

君のメニューは?
0571無記無記名垢版2019/09/21(土) 22:17:17.05ID:JoZJh1Q0
メニュー発表の流れか
ニーアップ→クランチ→ベンチ斜めにしてクランチ→
リバースクランチ→レッグレイズ→脚高く上げて腰浮かせるやつ→
ペダリング→バイシクルクランチ→ベンチに足乗せてその外側にタッチするやつ→
サイドクランチ→脚浮かせて手で重し持って左右に腕動かすやつ→腹筋ローラー→
プランク
各20回プランク60秒の1日1セットやってる。3種目毎に20秒休憩。

効果あると信じてる
0572無記無記名垢版2019/09/21(土) 22:23:08.29ID:ChIOR3fA
アブローラー
アブクラッシャー
チューブ使ったケーブルクランチもどき
ただのクランチ
0573無記無記名垢版2019/09/21(土) 22:32:23.98ID:ChIOR3fA
>>571
>ベンチに足乗せてその外側にタッチするやつ
>脚浮かせて手で重し持って左右に腕動かすやつ

この二つがよくわからん
画像か動画ない?
0574無記無記名垢版2019/09/21(土) 22:34:00.22ID:SLe9PmwJ
昨日ちょっと頭の後ろにウェイト持ってやったら
見事に筋肉通になったので、
今日は休もうと思ったけど
書き込み見てやる気出てやったりました
なんか気持ちいです!
0575無記無記名垢版2019/09/21(土) 22:47:46.39ID:4B5G6JV6
>>574
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
0577無記無記名垢版2019/09/21(土) 23:58:55.21ID:tPL3euyL
これで自称ボクサーが来なければ完璧
0580無記無記名垢版2019/09/24(火) 14:24:24.29ID:uT8CdXnL
ツイストシットアップをいくらやっても腹直筋にばかり刺激が行って腹斜筋には効かない。
ベンチプレスで大胸筋に効かない人がいるように、
ツイストやっても腹斜筋に効かない人もいるのかな?
0581無記無記名垢版2019/09/27(金) 17:44:24.76ID:dPK0zILb
>>580
もっと色んな種類の腹筋やるべきだね
最近温泉に行くと俺の腹に視線注目されて困るわw
0583無記無記名垢版2019/09/28(土) 01:30:05.81ID:5jn/ChIE
オティンティンって全体的に筋肉っぽいけど鍛えられるの?
0584無記無記名垢版2019/09/28(土) 09:16:22.30ID:92IhI7KO
チンコが海綿体って知らない男はおらんから女だな
0585無記無記名垢版2019/09/28(土) 16:00:56.91ID:6lxKcgAo
知ってるよ武田鉄矢のバンドだろ
0586無記無記名垢版2019/09/28(土) 22:22:55.15ID:cGObFAzY
>>581
自意識過剰な奴困るは。
ちっさい包茎チンコに注目してるんよ。
0587無記無記名垢版2019/09/29(日) 12:14:01.36ID:U4QIpO+S
みんなどんなトレしてるんですか?
0588無記無記名垢版2019/09/29(日) 16:04:45.90ID:1uXyFF/b
ちょっと上のレスぐらい見たら書いてるよ
0589無記無記名垢版2019/09/30(月) 06:44:39.62ID:oqJxUlnJ
左側だけ割れてて右側が割れないってそんなことありますか?
もっともっと体脂肪削れば右も割れて見えるのかな
0590無記無記名垢版2019/09/30(月) 13:37:27.04ID:81upzvjB
>>589
そーゆー形の腹筋だと思って諦めろ
腹筋の形は先天性
0591無記無記名垢版2019/09/30(月) 18:10:45.04ID:oRFCHTot
たまに割らなきゃよかったと後悔する腹筋もあるらしいな
0593無記無記名垢版2019/09/30(月) 21:31:33.76ID:hKYoh2GK
左右対称じゃない人はいるよ。
左6パックで右はもっと少ないとか。
でもまったく割れてないのは無いような気がする
0594無記無記名垢版2019/09/30(月) 21:36:36.90ID:L/xG9oqb
ぷよぷよだから何個あるかわからんw 
力んで触った感じ8個あった
0595無記無記名垢版2019/09/30(月) 21:39:50.03ID:Dz/5O4LX
すごい残念な腹筋の参考画像とかない?
表立っては言えないんだろうけど
0596無記無記名垢版2019/09/30(月) 22:08:29.25ID:hKYoh2GK
ごめん左6パックってなんだよおいw
0598無記無記名垢版2019/10/01(火) 03:25:34.63ID:s7CL0ePT
胸筋のすぐ真下にある人と間隔空いてる人がいる気がする
0599無記無記名垢版2019/10/09(水) 13:10:40.33ID:WPcFUN1q
腹筋付くとヘソの穴て縦になるんだねえ
初めて気付いたw
0602無記無記名垢版2019/10/10(木) 08:54:26.38ID:9KJM3Hdw
アブクラッシャーってどうなの?
イマイチにどこにウエイト乗せたら負荷乗るかが分からんのだけど、加重する方法とかある?
足首にアンクルウエイト付ければ負荷上がる?
0603無記無記名垢版2019/10/10(木) 15:20:10.48ID:zAk/Q08B
これ見て実践してるんだけどなかなか難しい
腹筋は奥が深すぎる
https://youtu.be/Zf9CmNdl7Tc
0604無記無記名垢版2019/10/10(木) 20:45:40.38ID:xb08Pr9m
え?コイツ、この程度の体格で語ってんの?
0605無記無記名垢版2019/10/11(金) 13:08:23.00ID:yKyTbi1H
人の努力を批判するのはいけない
0606無記無記名垢版2019/10/11(金) 19:31:03.34ID:Wzu0YLzS
クランチ(上)とレイズ系(下)の2種類やった方が良い希ガス
0607無記無記名垢版2019/10/12(土) 12:17:15.04ID:GSdbKvlD
まだ10代だろ?子供じゃないか
0609無記無記名垢版2019/10/13(日) 03:46:28.87ID:RRLndClI
>>602
腰にダンベル巻きつけるといい
0610無記無記名垢版2019/10/13(日) 04:21:43.05ID:9ITB9lu1
TRXで全て解決。
0613無記無記名垢版2019/10/17(木) 18:58:02.56ID:Nc2BDz9B
腹筋、毎日??
ムリポ〜
筋肉痛きとけば3日に一度じゃダメなん??
高負荷のかけかたもようわからんし
他の筋肉と同じで20回もできたら筋肥大効果ないんよね??
腹筋意味不〜(´;ω;`)
0614無記無記名垢版2019/10/17(木) 20:52:31.65ID:SK74NMDH
>>613
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
0615無記無記名垢版2019/10/18(金) 13:32:20.17ID:wjaYIxc/
>>613
そんなに毎日やらなくても大丈夫だよ。
だけど20回できるなら負荷が軽すぎる。
0617無記無記名垢版2019/10/20(日) 00:02:10.04ID:VCHQdGiy
>>615
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
0618無記無記名垢版2019/10/20(日) 20:20:11.42ID:de4Hsq/+
バイシクルクランチをやりはじめたのだが、さっぱり腹筋に利いている手応えがない。
腹筋に効くよりも先に背筋に効いてくる。
0619無記無記名垢版2019/10/20(日) 22:50:57.57ID:TbOGhRQt
>>613
ダラダラ腹筋で十分だよ
まあ3日に一度でもいいけどさ
0620無記無記名垢版2019/10/20(日) 22:57:05.01ID:wsRO9h4I
>>619
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
0621無記無記名垢版2019/10/21(月) 19:32:35.24ID:ThUHIV7i
この基地外なんなの?昔からいるけど一生そうやってコンプ拗らせて生きるの?
0622無記無記名垢版2019/10/21(月) 19:56:50.44ID:uSMxg0pT
このスレにもキチガイ湧いてるんか
0623無記無記名垢版2019/10/21(月) 21:02:21.60ID:MhhCtpy5
ただのコピペにこんなに反応してもらえるのか
0624無記無記名垢版2019/10/22(火) 03:51:07.26ID:sViIQQHa
足を頭まであげるハンギングレッグレイズやったらめちゃくちゃキツイわこれ
キツすぎて途中でニーレイズしかできなくなっちゃったよ
0629無記無記名垢版2019/10/22(火) 15:32:21.56ID:J851WziF
腸腰筋群のトレーニングにしかなってないよ
0630無記無記名垢版2019/10/22(火) 16:14:21.94ID:sViIQQHa
へえ
インナーマッスル鍛える種目なんだな
今後も取り入れてこう
0631無記無記名垢版2019/10/22(火) 16:28:30.06ID:7xCR0vbp
>>629
それは股関節曲げただけで骨盤を後傾させてないから
腹筋に効かせるハンギングニーレイズは股関節を曲げきって更に骨盤後傾が必要
これで腹筋にむっちゃ効きまくる
0632無記無記名垢版2019/10/23(水) 01:00:33.19ID:/4QHapMG
>>620
それはおまえだけそうやってろよ
やり方や回数なんて人それぞれだよ
続けることの方が大事
0633無記無記名垢版2019/10/23(水) 03:42:58.05ID:Z/ovIzLW
>>632
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
0636無記無記名垢版2019/10/23(水) 21:05:00.71ID:Z/ovIzLW
>>634
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
0638無記無記名垢版2019/10/24(木) 17:32:49.52ID:tvXI1CKT
>>637
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
0639無記無記名垢版2019/10/25(金) 21:37:53.73ID:XjuRBFmz
腹筋ってなんか飽きちゃって続かないんだよなー。家でも出来るからと思ってジムでやらずに帰って家でもやらないパターンにはまる

なんかこうきっちり続けるコツはないものか
0640無記無記名垢版2019/10/26(土) 02:57:26.81ID:9sbKW8sL
>>639
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
0641無記無記名垢版2019/10/27(日) 21:10:14.44ID:mK5Y1Z1x
ハンギングレッグレイズやろうとすると太ももが釣りそうになるんだけど
筋力が足りないだけ?
それとも変な力の入れ方してるのかな
0642無記無記名垢版2019/10/28(月) 03:32:14.18ID:+DyGqEf0
>>641
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
0644無記無記名垢版2019/10/28(月) 16:36:45.53ID:9RJeviGv
>>643
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
0646無記無記名垢版2019/10/29(火) 23:50:57.12ID:PT9jKIW4
>>645
FB見て変やなと思う。
0647無記無記名垢版2019/10/31(木) 23:13:47.09ID:NYYgm0jG
>>645
バキバキではない
影と角度と三段腹の合わせ技でうっすら割れて見える程度だから実際見たらただのデブ
0649無記無記名垢版2019/11/18(月) 14:34:51.62ID:B+eoYnV/
>>647
脂肪の下は腹筋バキバキ。
0651無記無記名垢版2019/11/20(水) 07:59:36.35ID:xiF9Yt1L
>>639
腹筋と首トレって酸欠になりそうになって気持ち悪くなるから苦手だ
0652無記無記名垢版2019/11/26(火) 00:30:58.30ID:X1r/BHrE
腹が出まくってきたから
レッグレイズでバキバキにするぞ〜
何ヶ月くらいかかりますか?
0654無記無記名垢版2019/11/26(火) 01:13:48.43ID:/gKLEHo5
腹筋だけは毎日やってたが、気せずして細胞核オーバーロードになってたようだ
5年前に病気で一度やめてガリガリになってからの復帰だけど
腹筋だけ異様な速度でデカくなった
胸や脚は全然戻ってない
0659無記無記名垢版2019/12/02(月) 17:19:24.02ID:HtYOeN8u
スクワット、デッドリフト、ミリタリープレスをやってれば腹筋もそれなりに鍛えられてると考えていいよね?
0661無記無記名垢版2019/12/03(火) 00:49:52.63ID:T2/g+qbA
筋トレって要は筋肉を収縮志ん朝させたらいいわけなのね?
複雑な動きのふっじんトレーニングしたい!かっこいいじゃん!!
脇腹とかならひねる動きあるだろうし、おすすめのカッコよくて効果的なふっ人トレ教えて!
ついでに背筋も。器具無金無女なし!髪しかない!
0662無記無記名垢版2019/12/03(火) 00:53:26.57ID:T2/g+qbA
>>640
ま?道遠し〜!

>>639
人目!!人目大事!w
てか誰も私の事なんか見てない〜!!みて!ウフッ!
0663無記無記名垢版2019/12/03(火) 01:05:02.72ID:7vXPGSJ3
レッグレイズは足ピンした方がよかですか?
あと立コロがいつになっても出来ません
膝コロ0回から1回は1週間
1ヶ月で15回出来るようになって、週4回腹筋種目を6ヶ月やってるけど
膝コロが40回できるようになっただけで、立コロ出来ません…
膝コロ何回くらいが目安ですか?
0664無記無記名垢版2019/12/03(火) 08:31:59.62ID:Ori2zM4c
立ちコロは立ちコロの練習でしかできるようにならんから壁で頑張れ
0665無記無記名垢版2019/12/03(火) 09:53:02.84ID:DW4rE8pP
ヒザコロ20回くらいで1セット目にしてるけど、立ちコロもできるよ。

伸びた時の肩〜腕〜手首の支持力が肝心で、腹筋がいくら強くてもここが弱いと立ちコロいかないんじゃ?

あとヒザコロもケツで引いてると腹筋に効かせにくい。
0666無記無記名垢版2019/12/03(火) 12:45:54.79ID:x7+23kCc
サイヤマンが紹介してる立ちコロと膝コロのハイブリッドの奴が一番いいと思う
0667無記無記名垢版2019/12/04(水) 21:22:40.00ID:62ZCUVLH
>>663
木でもレンガでもセメントブロックでも良いから、コレと1.5m位の長さの丈夫な木板等を組み合わせて壁際に向けて登り坂を作り
これに向かって立ちコロをやれば、強度が調整出来る
0669無記無記名垢版2019/12/08(日) 15:00:38.44ID:t68/vrn4
いろんなツイスト種目をやったけど、全然腹斜筋に効かない。
コンパウンド種目をやってれば腹斜筋もそれなりに鍛えられてるだろうから、
無理に専用種目をやらなくてもいいかな?
0670無記無記名垢版2019/12/08(日) 16:30:04.82ID:QmEm691c
>>666
半立ちコロだよね?
無理に立ちコロするより腰痛めにくいし俺もいいと思う
0671無記無記名垢版2019/12/08(日) 17:01:54.32ID:YYW6KsSU
リバースクランチやるとさ、1回目からもう腹筋がつりそうになってすぐつるんだけど、
筋肉痛が残ってるの?腹筋めったにやらないんだけど、デッドリフトやベンチで使ってる?
全然使ってる感じもないし、腹筋の肥大も感じられないんだ。
0673無記無記名垢版2019/12/08(日) 21:09:01.32ID:d9ssJpvf
リバースクランチって名前が動きを表してないよな
どこがリバースやねんってツッコミたくなるわ
0674無記無記名垢版2019/12/24(火) 15:41:23.80ID:Xg6bpojU
シットアップをやると腰が痛くなる。
アブベンチで腹筋を鍛えるのは逃げ?
ちなみに腸腰筋はレッグレイズで鍛える。
0676無記無記名垢版2019/12/24(火) 16:52:16.21ID:rjVc3tEI
>>674
シットアップが腰に悪いのは今や常識だぞ
米アメフト界だったかは、メニューから外す勧告出してたような…

> アブベンチで腹筋を鍛えるのは逃げ?

コレは何でだよ?
筋肥大を目的とするならこれだけで、加重しながらストレッチポジションからコントラクトまでいけるんだから最高だろ

> ちなみに腸腰筋はレッグレイズで鍛える。

レッグの方は腹直筋の動員率が高い
腸腰筋がターゲットならニーレイズが高加重で出来て効率的

自分はハンギングストラップとグラビティブーツに
フック部が短くて掛けたプレートが落下するので、スクラップの事務椅子から外し良い長さに切った肘掛け部の し 形状楕円パイプを被せてロングスリーブ(Φ50五輪プレート用)とし

両脚部のコレに合計16s加重(ブーツが1s強)でニーレイズをやってるぞ
0677無記無記名垢版2019/12/24(火) 17:01:26.02ID:Xg6bpojU
>>676
アブベンチはしょせんマシンだから。
自重とマシンだったら自重の方が格上だろ?
チンニングをやらずにラットプルダウンをやる奴は雑魚だと思ってる。
0679無記無記名垢版2019/12/24(火) 20:37:07.38ID:6okdR1m7
ずっと自重のチンニングやってる奴よりラットプルダウンでウエイト上げて行ってる奴のほうが身体は発達していくだろうなぁ
マシンで身体がでかくならないのなら原因はマシンではなくそれを使うID:Xg6bpojUが雑魚なだけだろう
0680無記無記名垢版2019/12/25(水) 11:05:45.18ID:TwlFk0gA
>>677
えぇ!?
なんか、とんでもない理屈…ってか俺様の考えたトンデモ理論だな

俺は順手ワイドで15s加重の懸垂出来るが、コレをメインメニューでやるのは
年に90〜MAX100日の減量期だけで、維持〜増量してる時のメインはラットプルマシンだわ

しかも、自分の行ってるトレセンにはスクワットラック1台とパワーラック2台有るがチンスタとかが無く
懸垂はパワーラックでしか出来ない上に、ラットマシンはシートと腿パッド高さ固定でハンドル手幅固定V字レバー式の円弧軌道タイプのクソマシン

なので背中の日は、自宅から見てメインジムと反対方向に有る無料市営ジムに(平成大合併前は郡だった町の体育館内のトレ室)

平ベルト式だが頭上から引ける通常タイプのラットプルマシンだけやりに、ストレッチポールと手幅違いのパラレルハンドル2個持って行って

ウォームアップ、ストレッチとラットプルだけやってからメインジムに移動し
デッドやケーブルロウやベントやTバーロウをやってるんだぞww
0681無記無記名垢版2019/12/25(水) 11:16:54.11ID:TwlFk0gA
あぁ
減量期の加重懸垂は神経系の刺激と維持目的で、少レップ短時間で終わらせてるわ
アンダーカロリーにしてるから、筋肥大は期待出来ないしね
0682無記無記名垢版2019/12/25(水) 12:42:18.74ID:PeS7mbAB
>>679
チンニングは負荷の調整が難しいから腕ばかり使ってしまう。
ラットプルダウンなら負荷の調整が簡単にできるから、しょぼい重さでやれば背中に効くね。
0683無記無記名垢版2019/12/25(水) 12:48:50.73ID:PeS7mbAB
>>680
増量期も加重懸垂やればいいじゃん。
俺の中でマシンは格下なんだよ。
デッド、ベント、チンは格上だよ。
0684無記無記名垢版2019/12/30(月) 09:24:24.59ID:5bhOH0w1
お前の中だけや
0685無記無記名垢版2019/12/30(月) 12:48:40.15ID:ygMFyF0w
だいたいの人はフリーウエイト>プレートローデング マシン>負荷が特殊なウエイトスタックマシン(ノーチラスとかストライブ)>一般的なウエイトスタックマシン>自重って位置づけじゃないの
0686無記無記名垢版2019/12/30(月) 13:12:25.65ID:TN4A7Wxa
>>685
んなこたーない
つまんねー先入観は捨てて自分の環境でいちばん効く種目がトップの位置づけ
それが自重だったりマシンだったりするのは結果に過ぎない
0690無記無記名垢版2020/01/03(金) 17:21:42.60ID:2sAHY6UO
効果?…
ドローインってのはね
横隔膜(これも筋肉)のマッスルコントロールの事なのよ
マッスルコントロールってのはTVに出てくるビルダーが胸筋を左右交互にピクピクやるアレね

これが自然に出来る様になれば、わずかに意識してるだけで腹を凹ませたまま行動というか移動(例えばプールサイドや銭湯内でww)出来るし、トレーニング中でもいちいちベルト巻かなくて良くなるから
トレーニーには必須のスキルだ
0691無記無記名垢版2020/01/03(金) 17:25:48.79ID:2sAHY6UO
あぁ、横隔膜と腹横筋ね

腹横筋を締めると、腹圧を高める事が出来る
0692無記無記名垢版2020/01/04(土) 15:50:58.62ID:uxYCpIBK
腹圧が高いとなんかいいことあるの?
0693無記無記名垢版2020/01/05(日) 01:31:18.04ID:+RP3GL3m
んん?
ここウエイト板だったよな?

ウエイトトレーニーが、こぞってトレーニングベルトを締めてるのは、自分の意思以外で腹圧が抜けてしまうのを防ぐ為で
腹圧を上げると体幹が安定し、ウエイトを持ち上げる時に腰椎を保護出来るからだ

腹筋トレにはベルトは要らないが、ウエイトトレに限らず
全てのスポーツに体幹の安定固定術は必須だぞ
0694無記無記名垢版2020/01/05(日) 11:31:31.11ID:ouj4Favh
腹斜筋とか地味すぎて鍛える気が起こらないけど、鍛えればパンチとか投げ技が強くなるんだっけ?
0696無記無記名垢版2020/01/05(日) 12:16:08.22ID:ouj4Favh
>>695
スポーツで大活躍するんだよね。
しかしツイスト種目はほんとつまらんw
0697無記無記名垢版2020/01/06(月) 08:45:42.73ID:j0mUoYEt
タイヤのような腹筋をつくりたいや

つか
タイヤにひかれても平気な腹筋をつくりたいや
0698無記無記名垢版2020/01/06(月) 08:47:00.11ID:j0mUoYEt
ダイヤのようにかたい腹筋
0700無記無記名垢版2020/01/07(火) 16:35:06.48ID:2WbstEmO
スクワットとかデッドリフトやってれば腹斜筋もそれなりに強くなるかね。
0701無記無記名垢版2020/01/07(火) 18:06:52.56ID:8dhgFnVy
それなりに(スクワットやデッドで扱う重量に合わせて)鍛えられてはいるけど

腹斜筋は上体を横に倒したり、捻る時に使われてる筋肉だから
コレをターゲットにしたトレーニングをしなければ(サイドベントや斜めツイスト等)、効果的な強化は出来ない
0702無記無記名垢版2020/01/07(火) 21:40:18.65ID:2WbstEmO
>>701
トレーニングできる時間は限られてるから腹斜筋が後回しにされるのはしょうがないね。
スクワットやデッドリフトの方がはるかに重要だから。
0704無記無記名垢版2020/01/07(火) 23:37:57.34ID:1wlpup+1
ダンベルサイドベント以外に効果的なメニューない?
0705無記無記名垢版2020/01/08(水) 14:52:01.70ID:6GwH5szw
アブローラーで脇腹痛めたと思って整形外科行ったら肋骨にヒビ入ってた…
0707無記無記名垢版2020/01/14(火) 23:20:45.01ID:bqap4EYu
>>694
サッカー選手は腹斜筋がバキバキの人が多いから横の動きに強くなるんじゃない?
0710無記無記名垢版2020/01/25(土) 17:27:21.76ID:YVn5vTFM
立ちコロ、ハンギングレッグレイズを朝晩の2回やれば十分だよ

腹の日なんて決めるほど大層な部位ではないし
かといって気が向いたらやるっていうならまずやらないから

増量期、減量期関係なくやるといい
減量期に嬉しい奇声をはっすることとなるから
0711無記無記名垢版2020/01/25(土) 18:10:56.51ID:UwuBEfb3
気が向いた時にハンギングレッグツイスト、ドラゴンフラッグやる程度だから割れ具合に変化は出ない
毎日やればボコボコに盛り上がった腹筋になるのかな
0712無記無記名垢版2020/01/25(土) 19:00:26.33ID:Mtca4qsE
腹筋って毎日やったほうがいいの!?
0713無記無記名垢版2020/01/25(土) 19:02:39.18ID:fO3A/QXV
>>712
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
0714無記無記名垢版2020/01/25(土) 19:49:30.79ID:YVn5vTFM
これは経験者の発言ですね
ネタに見えるようだけどその実は違う
0715無記無記名垢版2020/01/27(月) 03:23:45.95ID:WJdR3KK9
朝起きてひたすらクランチやってる
50×10セット
0716無記無記名垢版2020/01/28(火) 17:24:18.84ID:juNT7rR0
>>712
週に3〜5日、週あたりの合計セット数が16〜20セット
8〜20レップの負荷でやると、腹筋の反応が良いみたい
0717無記無記名垢版2020/01/30(木) 19:40:07.35ID:aSVjuQgF
毎日やり始めたら目に見えて腹が変わってきた
0719無記無記名垢版2020/01/31(金) 13:18:17.13ID:LgkcsJoG
最強の男、マイク・オハーンはディクラインシットアップしかやらないらしい。
他の種目には興味がないんだってさ。
確かにレッグレイズとかツイストとかやる気起きないもんな。
0720無記無記名垢版2020/01/31(金) 18:46:16.09ID:ix58KJk1
そんな奴は真の最強の男とは呼べない
腹筋に大きな弱点がある
0721無記無記名垢版2020/01/31(金) 19:50:05.88ID:LgkcsJoG
>>720
マイクはベンチやスクワットが超強いから問題ない。
腹筋なんかヒョロガリに任せておけばいいんだよw
0722無記無記名垢版2020/02/01(土) 07:15:52.18ID:oiCTaePh
腹パン一発で悶絶する自称最強w
0723無記無記名垢版2020/02/01(土) 10:25:25.19ID:fCEdZ08E
最強の腹筋方法は?
いまはアブローラーと上体起こしだけで腹筋はバキバキではないですがパッキパキくらいです
体脂肪は12%
トレ歴1年半くらいです
みんな教えて
0724無記無記名垢版2020/02/01(土) 10:51:49.93ID:UWkFusFW
最強とか言ってると子供だと思われるぞ
0725無記無記名垢版2020/02/01(土) 12:45:45.02ID:LFxXOa5T
>>723
どの部位にも言える事だけど
広い可動域を強い力で腹筋を伸び縮みさせれば肥大するとしか
0726無記無記名垢版2020/02/01(土) 13:53:31.40ID:OzBcf7xW
>>722
マイクは格闘技やってるからヒョロガリの腹パンなんか効かないだろうな。
0727無記無記名垢版2020/02/06(木) 16:01:55.00ID:NWKoNapO
レッグレイズとクランチと足パタパタだけしてる
0729無記無記名垢版2020/02/09(日) 22:02:47.61ID:OAENs0IF
レッグレイズの時に肘掛けと背中あて使うのと
ハンギングだとどれくらい負荷がかわるの?
ハンギングだと握力と身体が揺れるので上手くできないのだけど
負荷自体は高いだよね?
0730無記無記名垢版2020/02/27(木) 16:48:32.35ID:2LQCwb1H
>>729
今、ドアに引っ掛けて使う懸垂器具にヒジ掛けに腕を通して
ヒザを折り曲げて行うレッグレイズを上体も折り畳むように
腹筋に力を込めてゆっくり下ろしてるんだけど
身体が揺れにくくて腹筋が痛くなるよ
0731無記無記名垢版2020/02/27(木) 17:52:54.23ID:hvMNEMpC
肘掛け使うレッグレイズじゃ足を真上まで上げれないじゃん
まぁウエイトつければ同等以上の負荷にできるか
0732無記無記名垢版2020/02/27(木) 22:51:53.09ID:pdRMqeko
>>729
握力の問題はパワーグリップやアブストラップを使えば解決する
アブストラップは前後の揺れもかなり減少される
0733無記無記名垢版2020/03/04(水) 14:55:08.02ID:WVciMjNK
ハンギングレッグレイズを素手でやると握力鍛えられそうだな。
背中のトレもそうだが、みんなストラップやパワーグリップに頼りすぎ。
だから握力しょぼい奴が多いんだよ。
0734無記無記名垢版2020/03/05(木) 15:24:21.85ID:VbJihDuO
ハンギングレッグレイズやりてーなー
チンニングスタンド買った方がいいのかねー
0735無記無記名垢版2020/03/06(金) 03:56:01.22ID:fCV1Lo4A
>>733
懸垂系は全部素手でやってるけど握力も増えてるのかなあ
だったら嬉しいが
0736無記無記名垢版2020/03/08(日) 11:37:20.60ID:ZgJjDX2P
プリズナートレーニングの著者によると、レッグレイズで腹斜筋も鍛えられるらしい。
ツイスト種目はなしでいいかな。
ツイスト種目って腹直筋にばかり効いて、腹斜筋に効かないんだよね。
0737無記無記名垢版2020/03/08(日) 12:26:05.94ID:4ZSf9UWe
>>735
増えないよ
懸垂系で鍛えてるのは筋持久力
握力は最大筋力
0738無記無記名垢版2020/04/04(土) 16:58:30.80ID:Rt/1viND
>>736
ハンギングワイパーは腹斜筋が筋肉痛になるよ
0739無記無記名垢版2020/04/15(水) 15:38:21.72ID:WyqVV7u+
ジムでは、グラビティーブーツとハンギングアブストラップを持ち込んで
加重ハンギングクランチと加重ニーレイズをやってた

3月からジムがコロナ対策で使えなくなったので
とうとう日曜日に、母校のグラウンドの高鉄棒で(フェンスで囲われてるが1ヶ所80センチほど隙間が開いているので、言い訳は出来る)プレートダンベルごと持って行って、やって来たが
生活に支障出るレベルの強烈な筋肉痛が…

ジムでは週2、3で普通にやってたが
こんなに強度高かったのねww
0741無記無記名垢版2020/04/15(水) 18:40:26.08ID:c6zCqM1s
>>739
ドアが開いてたので入りましたとか通用すると思うの?
池田小事件から学校は部外者の立ち入りを禁止したり厳しくなってる
0743無記無記名垢版2020/04/15(水) 21:09:46.85ID:iJEloaAg
言い訳はできるってなんやねん
0744739垢版2020/04/16(木) 02:22:46.84ID:iQ04y70k
高鉄棒はグラウンドのボール敷地外逸脱防止の超高フェンスの脇で
その外は車1台分の道路で向かいは民家の玄関

500m程先に交番が有ってパトカーが前を通れば丸見えだが
自分が行った同タイミングで野球ユニフォーム着た小学校2人と父親らしき2人もその隙間から入って来て、キャッチボールとノックを始めてたからなwww

田舎だし、あのフェンスの隙間はわざと開けて有るとしか思えない幅だし
地元民には公園と変わらないんだよ
0745無記無記名垢版2020/04/16(木) 08:47:09.82ID:90BBhy6M
学校関係者でもない通りすがりの暇人が通報してくる時代ぞ
おっさん一人で居るやつとかどう見ても不審者
子供いればそこの児童かもしれんしそもそも許可取ってるかもしれんしおまえとは違う
0746無記無記名垢版2020/04/16(木) 08:49:11.92ID:eL8ysM15
ドアストッパーで開けたドアがとまっていればわざと開けてあるってことだから不法侵入してもいいというのかい?
0747無記無記名垢版2020/04/16(木) 09:05:01.23ID:nw7DfRaF
>>744
フェンスの上が空いてたからよじ登って入ったってのと何も変わらんよ
刑事罰だから指紋採られて前科もつくね
0748無記無記名垢版2020/04/16(木) 09:14:38.12ID:90BBhy6M
やましいことがないなら許可取って正門から入ればいいんだよ
それすらめんどくさがるってことは仮に鉄棒ぶっ壊したらそのまま逃げるんだろ?
許可して貰えないだろうと思ってるならそもそも入るなだし
0749無記無記名垢版2020/04/18(土) 08:29:42.35ID:v/qZbbEe
>>739諦めよう。
おれも使える鉄棒探したけど、近所に小中学校しかなくて諦めてチンニングスタンド買ったよ。
0750無記無記名垢版2020/04/19(日) 02:39:11.68ID:zXfK+yUn
ワイパー一択

悪くてハンギングレッグレイズで
0751無記無記名垢版2020/04/26(日) 15:04:03.55ID:UszAu5/X
シットアップをやれば腹筋も腸腰筋もガッツリ鍛えられるから、レッグレイズやる必要ないんじゃないかな。
0752無記無記名垢版2020/04/26(日) 15:26:24.23ID:NCB2Akki
>>751
側転40分やってるんだけどそれより嫉妬アップの方がいい?
0753無記無記名垢版2020/04/26(日) 15:35:32.25ID:UszAu5/X
>>752
側転なんて考えもしなかったな。
まあシットアップの方がいいだろうね。
はっきり言ってそれ以外やる気起きないし。
0754無記無記名垢版2020/05/06(水) 18:59:32.90ID:rUdxVUIQ
山本義徳が紹介してたインクラインベンチでするリバースクランチがめちゃくちゃきく
0755無記無記名垢版2020/05/12(火) 20:49:29.04ID:Mcr935Sn
股関節を痛めちゃったんだけど、股関節を動かさずに腹直筋をガッツリ鍛える方法ない?
具体的には太ももを上げられない(動かせない)状態です
0756無記無記名垢版2020/05/14(木) 11:41:28.25ID:i5VmtZQi
みんなアブローラーやってる?
0758無記無記名垢版2020/05/17(日) 00:38:26.69ID:eWQDtzQG
https://youtu.be/zzhYGOfEyRE

芳賀セブンはこの体重でコロコロもできてすごいな。
自分でも言ってるけどフォームはあんまりよくないけど。
0759無記無記名垢版2020/05/17(日) 05:54:43.11ID:vRv1VsRB
むしろアブローラーしかやってない
0760無記無記名垢版2020/05/17(日) 09:04:09.99ID:qoO9C+u0
アブローラー初めてやったけどもう1週間筋肉痛
0761無記無記名垢版2020/05/17(日) 11:49:11.25ID:JzHqOCtK
>>755
クランチ

クランチばっかやってると猫背になるけどね
0762無記無記名垢版2020/05/17(日) 13:11:33.04ID:V6ztYaJ2
中学以来運動してないから、もう腹の贅肉がヤバくなってきたわ
実家に妹が買ってからもう使ってないワンダーコアがあるからアレを試してみるかな
なんか負荷調整とかできるのかねアレ
ゴチャゴチャとフレームが突き出てて複雑な構造をしてたようだから
0763無記無記名垢版2020/05/17(日) 13:51:43.88ID:URkxs2FS
>>762
まさかのスマートじゃないほうかよw
女が買うだろうか
0764無記無記名垢版2020/05/17(日) 15:21:16.16ID:3k0eQLvI
立ちコロ10回くらいは出来るんだけど、全然下腹部に入らなくて、てゆーか大概の種目が下腹部にきかないんだけど、
なにか良い方法ないかなあ
反腰がひどくて
0766無記無記名垢版2020/05/17(日) 17:30:09.32ID:JzHqOCtK
ニーレイズは股関節曲げただけじゃ腹筋に効かないけどね
股関節を曲げた状態からさらに骨盤を後傾させることで初めて腹筋に効く
0767無記無記名垢版2020/05/17(日) 17:33:42.91ID:k6ksh+GI
>>764
立ちコロ伸びたら状態で何秒か静止すれば、むっちゃ下腹部ばかりにきくぞ

俺はむしろ上腹部?に入った感じが得られないのでレッグレイズで補ってる
0768無記無記名垢版2020/05/17(日) 19:20:48.08ID:sTpVoKy4
>>763
いやデカいほうのワンダーコア
あんまり効果なけりゃベンチの変わりにもなりそうかな

ダンベルも買ったからダンベルスレを見てたら、ベンチが有ったほうがいいっていう感じのレスがたくさんあったし
0769無記無記名垢版2020/05/17(日) 21:37:18.98ID:T1ZZNos1
腹筋運動しても脂肪は取れないからな
もう夏まで3ヶ月切ってるからデブチンは減量から初めたほうが良いかもよ
0771無記無記名垢版2020/05/17(日) 22:50:56.02ID:okxKTegV
>>769
脂肪の下から浮き上がらせた方がカッコいいし
0772無記無記名垢版2020/05/18(月) 02:49:54.36ID:NAVLeFUO
筋肉なんて1日で10グラムとかしか増えないのに夏までに間に合わない
脂肪なら1日100グラム減らせるから夏までに今からなら何とか絞れるよ
0774無記無記名垢版2020/05/18(月) 13:37:30.18ID:rwNNrKSO
アブローラーぶっこわれたんで
ダンベルの両端にトレペの芯差し込んで使ってる
貧乏くさいけどなかなか使える
0775無記無記名垢版2020/05/18(月) 13:48:11.59ID:ZhI6vKKw
>>773
部分痩せは出来ないと言われてる
例外的に超非効率なほど酷使すると部分痩せすることもあるときくが
腹の出てる職人でも腕だけはマッチョみたいにほぼ毎日朝から晩まで酷使した場合ね
0776無記無記名垢版2020/05/18(月) 15:20:12.52ID:+IC0GDTw
>>774
それおれもやろうと思ったw
0777無記無記名垢版2020/05/18(月) 21:45:49.03ID:T9qswGWb
体脂肪落としてからの方がインスリン感受性が高まって
摂った栄養が筋肉に振り分けられやすいんだよ
0779無記無記名垢版2020/05/18(月) 23:27:33.66ID:rZ30kVa4
仰向けに寝て足を高く垂直に上げていき肩甲骨あたりだけが床に付いてるだけの状態(昔組体操でアンテナと呼ばれてたポーズ)まで上げて、腹を縮めるように足を曲げて上下させると効くね
多分何とかクランチって名前付いてるんだろうけど
0780無記無記名垢版2020/05/19(火) 00:47:34.14ID:hKrDcCaS
>>778
朝から晩まで腹筋すればな
現実的じゃないことは出来ないのと同じ
0781無記無記名垢版2020/05/19(火) 00:57:00.70ID:Gs1Q9yi1
>>780
可能か不可能かの話におまえのやる気の無さは関係ないよ
0782無記無記名垢版2020/05/19(火) 01:16:22.45ID:hKrDcCaS
>>781
日本語力無いのはわかった
可なら君が実験して証明してくれ
0783無記無記名垢版2020/05/19(火) 02:12:14.22ID:Gs1Q9yi1
>>782
そりゃおまえやろ
できてる人が居るのにできないと言われているとかマヌケなことを言ってるし
0784無記無記名垢版2020/05/19(火) 02:32:44.62ID:z0VpJBhs
理論上はできる、ただし朝から晩〜なら意味分かるんだけど
「できないと言われている」とか言っちゃう日本語力の無さ
0787無記無記名垢版2020/05/19(火) 19:01:05.15ID:e7lHjDSe
ダンベルにトレペの芯で調子いいって言ったけど
使い込むと芯からボロボロゴミが出てるからやめたほうがいい
マッマにめっちゃしかられたから
凹凸のない炭酸系の1.5ペットボトルを輪切りにする方法にverアップした
0788無記無記名垢版2020/05/19(火) 19:20:24.52ID:qqhwpoJh
もう普通にローラー買えよ
ダンベルよりタイヤ幅狭いから左右バランス感覚も鍛えられるアブローラーの互換にダンベルじゃならないんだよ
0789無記無記名垢版2020/05/21(木) 23:58:09.07ID:CLzHO4YH
マッマにもここでも怒られたからローラー買ってきた
やっぱローラーやわ しゅうぃーーーんshうぃーん
ダンベル使ってるやつは早くローラー買え
0790無記無記名垢版2020/05/23(土) 14:39:26.00ID:/gXKnTgU
かれこれ三年週ニローラーしてるけど相変わらずタチコロできんわ
かといって膝コロは肩と腕しか疲れない
0792無記無記名垢版2020/05/23(土) 16:22:35.96ID:/gXKnTgU
>>791
フォームはめちゃ気にしてるんやで
ゆっくり、へそ見ながら伸びる、腕で戻らないようにケツを引き上げる
せやのに腕と肩しか疲れんのや…
0793無記無記名垢版2020/05/23(土) 16:31:43.32ID:hU0LXbbC
三年でそれなら、やり方悪すぎるだろw
一ヶ月で体に変化ないならフォームかプログラムをすぐ変えないと時間を無駄にするよ
0794無記無記名垢版2020/05/23(土) 16:59:05.48ID:kIpdFNBi
伸びた状態で数秒静止すれば一気に腹筋に入るんだけどな。
0795無記無記名垢版2020/05/23(土) 20:41:15.92ID:Lcl02lyg
戻るときも収縮かかって腹筋にかなり入るけど
0796無記無記名垢版2020/05/27(水) 03:21:10.52ID:ozmdIuDm
立ちコロまでは3ヶ月だったな
限界までやる
筋肉痛なくなるまで休む
限界までやるの繰り返し
0799無記無記名垢版2020/05/27(水) 20:18:00.12ID:UWe9nXJT
レッグレイズだけじゃあかんかな?(´・ω・`)
逆上がりできないくらい腹筋が弱いんだが、レッグレイズで毎日筋肉痛なんやが
0800無記無記名垢版2020/05/28(木) 01:32:35.83ID:3rUKwbwR
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0801無記無記名垢版2020/05/28(木) 23:44:54.90ID:pGHhyuIB
>>798
部分痩せに医学的エビデンスはないよ
いつまでも粘着してんな
0802無記無記名垢版2020/05/29(金) 00:01:41.26ID:bQn6plBU
>>799
充分鍛えられてるとは思うけど
色々やらんと飽きるで(´・ω・`)
0803無記無記名垢版2020/05/29(金) 02:18:55.51ID:TuGJNmAN
>>801
そんな話してない
何が何でも最後にレスしたいんやなw
0804無記無記名垢版2020/05/29(金) 11:50:51.18ID:T3rauyiQ
レッグレイズだけだとヘソから下あたりにしか効かなくないかね
腹筋の上の方には別のメニューが要りそう
0805無記無記名垢版2020/05/29(金) 12:47:54.68ID:lHvFyP4j
腹筋の上を鍛えると猫背になりやすい
0806無記無記名垢版2020/05/29(金) 13:21:31.93ID:O8osyneo
みぞおちの部分だけポコってなってて柔らかいの気になる
0807無記無記名垢版2020/05/29(金) 18:20:17.97ID:An0eunUg
科学的とかどうでもいいわ
経験がエビデンスや
0808無記無記名垢版2020/05/29(金) 19:11:35.05ID:VWikY+hr
腹だけやったら猫背になりやすいかもな
腹をやったら同じ分、反対側の背中もやらなきゃ
0809無記無記名垢版2020/05/30(土) 10:08:08.50ID:ookGCfQx
>>792
開脚コロでもすれば

腹筋ローラースレなくなったからここで話すけど
0811無記無記名垢版2020/06/08(月) 12:35:01.16ID:THJuokQk
きんにくんの腹筋動画バズってるけど効くのかね
0812無記無記名垢版2020/06/08(月) 20:11:55.96ID:uzXZLVvh
腹筋に関しては俺らの方が上だからなぁ
0816無記無記名垢版2020/06/08(月) 22:38:09.18ID:qlrQ+Y0V
きんにくん
とうとう名前に相応しい体になったんだなー
0818無記無記名垢版2020/06/09(火) 22:05:33.35ID:hH2HHkYD
アメフト選手みたいに、腹回りや体幹ががっちりしてるけど、腹筋の凹凸が多少見える
くらいの体にすごいあこがれがあるんですけど、どうやったら近づけるんでしょうか?
減量すれば腹筋すぐ見えてくるよ、っていうのはわかるんですが、どうしても他の部位で
増量してると腹筋、力入れないと全く見えなくなりますよね?
0819無記無記名垢版2020/06/09(火) 22:35:56.71ID:4q79nqjE
ん?
数字が分かるならイメージしやすい
0821無記無記名垢版2020/06/12(金) 14:03:43.75ID:OYWE20B/
>>820
タイヤっていうかミシュランマンのような腹なんじゃないか?
0822無記無記名垢版2020/06/17(水) 21:22:08.75ID:vqaK6u6h
まじで膝コロするとすぐに強烈にこむら返りする。なんでだろう?
ハンギングレッグレイズとかだとそうでもないのに。ローラーってそんな負荷強いんですかね?
中断しても再開するとすぐつるから全然できなくなってしまいます。
0823無記無記名垢版2020/06/20(土) 18:17:47.69ID:3cGR9DO2
818だけど、例えが適切かどうかは別として、体幹太いのに腹筋の凸凹が多少わかる感じって、
どうやったらなれるんでしょうか?
↓こんな感じ
ttps://twitter.com/wear_everxxx/status/1274266673462181888
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0824無記無記名垢版2020/06/22(月) 02:06:05.74ID:0od5kfz6
>>823
脂肪の厚みを凌駕するくらい腹筋肥大させればいいんでね?
0825無記無記名垢版2020/06/23(火) 20:20:33.06ID:uY4Iyj/w
ムキムキのマッチョも増量期にはぷよぷよのだらしない腹になるんだろ?
どんな原理だ
0826無記無記名垢版2020/06/27(土) 01:39:45.66ID:7g9ggJP4
デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセク ロスすると
何度も何度もセク ロスをおねだりされて
全員に断るのマンドクセェ(;´・ω・)

これは罪か、それとも罰か。
0828無記無記名垢版2020/07/14(火) 15:43:14.26ID:2RNBDDad
谷野さんみたいにデカい腹筋になるにはどーしたら良いのでしょう?
0830無記無記名垢版2020/07/18(土) 18:30:28.10ID:UJWpBcoo
>>829
自分も同じこと思ってたw
でも、人それぞれ体質あるからね
本当うらやましいよ
0831無記無記名垢版2020/07/18(土) 20:27:18.61ID:3N0TQcIN
一般的な種目に飽きてきたからYouTubeにあがってるHIIT系の腹筋動画で最近鍛えてるんだけど、おすすめの動画ある?
0832無記無記名垢版2020/07/29(水) 13:07:12.32ID:a+84DCj9
>>829
でもまあ腹筋の形って、生まれつきの個人差があって
中には片方しか腹筋が無い人も居るから手術では無いと思うよ
>>822
自重が軽いとは限らない
腹筋ローラーは腹筋だけで全体重を支えて
そこからさらに伸び縮みさせる負荷を与えるんだから、きついのは当然
最初は壁を利用して短い可動域から少しずつ壁への距離を離して
行える可動域を増やすしか無い
0833無記無記名垢版2020/07/29(水) 20:41:09.44ID:8AvOEYrj
サイヤマンって腹出てても腹筋割れとるしなw
ミケランジェロ疑う気持ちもわかるわ
0834無記無記名垢版2020/07/29(水) 21:16:04.04ID:7kq0NqyL
腹筋も難しいですよね。山本さんの動画でバランスボールシットアップ?(最近この人の動画はネタでやってるのかマジで効果が高いのかわからなくなってきた)
見て、レッグレイズから変えてみたらけっこう効果の実感あった。腹筋めんどくさいと思ってたけどしばらく毎日やってみようかな
0835無記無記名垢版2020/07/30(木) 00:08:47.30ID:2XtT2wDr
たまにバランスボールがどっか行くんだよなあれ
0836無記無記名垢版2020/07/30(木) 22:23:59.93ID:FnZCDLGO
腹筋トレしてた頃よりBIG3始めた今のほうが割れてきたわ
0837無記無記名垢版2020/08/03(月) 20:42:35.04ID:pFFv0Cbr
>>834
あれの3/7法はしばらく筋肉痛なおらんかったわ
収縮ばっかりやってたから、たまにはストレッチ種目いれるのはありだよね
0838無記無記名垢版2020/08/06(木) 07:20:02.16ID:pffLfjZL
山本動画で覚えたツイストリバースクランチ楽しいお
0839無記無記名垢版2020/08/10(月) 01:04:56.43ID:t/GGCIQ0
山本さんの立ちコロ3/7をやってみるか。。
0840無記無記名垢版2020/08/10(月) 17:11:56.61ID:ntUoAjal
体脂肪率がどう頑張っても18%を切らないから
いくらアブドミナルやっててもシックスパックが顔出さねぇ。
サイヤマンみたいに徹底的に腹筋の筋肥大でなんとかならんもんかね?
0842無記無記名垢版2020/08/10(月) 18:40:15.82ID:zFSk87LR
身体に異常が無い人が
どう頑張っても18%切らないとかあり得ない
食生活を改めよ
0843無記無記名垢版2020/08/10(月) 20:18:25.82ID:ntUoAjal
>>842
むしろ脂質の代謝とか、その辺に異常があるんじゃないかと不安しかないよ。
ここ1か月間、摂取カロリーを1800以内に抑えて
大体毎日のPFCがP145g、C220g、F30gくらいにしているんだが
体重も体脂肪率もほぼ横ばい、日によっちゃ増えてるくらいなんだよ。
基礎代謝が1580、ジムには週5、6で通ってるのに、まだ運動量足りないってわけ?
0844無記無記名垢版2020/08/10(月) 20:21:12.40ID:GUDGI7cA
調味料とかの影響で、自分の計算よりだいぶ多く脂質摂っちゃってるパターンじゃね?
0845無記無記名垢版2020/08/10(月) 20:29:41.19ID:ntUoAjal
>>844
調味料とかドレッシングの類までしっかりチェックして計算に入れてるよ。
とにかく脂質は避ける様にしてる。
0847無記無記名垢版2020/08/10(月) 21:34:52.34ID:ntUoAjal
>>846
二週に一回か週に一回、焼肉屋で思いっきりビール飲んで食いまくってる。
一応チートのつもり。
0850無記無記名垢版2020/08/11(火) 12:19:39.32ID:H2pRgrOm
ジョーバってどうなん
乗馬のように乗ってるだけで腹筋割れるようだけど
定価が10万のやつだから効くのかなあ
0851無記無記名垢版2020/08/11(火) 13:10:32.11ID:LQwb0hmN
>>850
お前は大金払って壺買いそうだな
筋肉がつく壺
0853無記無記名垢版2020/08/14(金) 20:45:31.94ID:2dg44w6g
>>850
やめとけ…
実家にあったが
あれは高価なおもちゃだ
0854無記無記名垢版2020/08/14(金) 23:24:41.95ID:Str4ioMk
ジョーバか、イメクリや心交社の作品でよく見たわ
おっと誰か来たようだ
0855無記無記名垢版2020/08/15(土) 09:09:02.89ID:WAqn7fAo
アブドミナルマシンで何十キロって負荷かけてヒイヒイやってても腹筋なんか浮いてこないのに
ジョーバマシンに跨ってるだけで腹筋浮いてくるわけないんだよな。

あんなのAV用の道具でしかないと思う。
0856無記無記名垢版2020/08/15(土) 09:10:43.12ID:5CfMNTk/
>>855
あれは有酸素運動だよ
脂肪が減れば腹筋出てくるからジョーバの方がどっちかというと腹筋は浮く
0857無記無記名垢版2020/08/15(土) 11:47:03.13ID:ahVr4ZTO
逆に腰が悪くなりそうだよなアレ
やはりJSにまたがら、、、おっと誰か来たようだ
0858無記無記名垢版2020/08/15(土) 11:54:09.87ID:NKtOSlRg
>>856
有酸素運動にもならんよ
あんなんでカロリー消費するなんてとんでもないデブだけだろ

>>857
俺は腰痛には効果あったな
以前いた職場に置いてあって昼休みとかよくやってたわ
0859無記無記名垢版2020/08/15(土) 12:17:11.25ID:5CfMNTk/
>>858
全身使うのにカロリー消費しないわけがないな
使ったこと無いのバレバレ
0860無記無記名垢版2020/08/15(土) 12:29:29.16ID:wheIx5AR
腹筋も十分鍛えられるよな
使ったこと無いのバレバレ
0861無記無記名垢版2020/08/15(土) 12:31:02.58ID:ahVr4ZTO
極小ビキニのJSにやらせたらこちらが有酸素運動しないと、、、
おっと誰か来たようだ
0862無記無記名垢版2020/08/15(土) 12:49:53.34ID:WAqn7fAo
>>861
ジム帰りで色々溜まってるからお勧め教えてくれ。
金〇美穂とか好きなんだが。
0863無記無記名垢版2020/08/15(土) 13:10:07.16ID:NKtOSlRg
>>859
あんなんで全身使うとかどんだけデブなんだ
0864無記無記名垢版2020/08/15(土) 13:15:05.98ID:NKtOSlRg
いまちょっと調べたが体重70kgで15分使用の消費カロリーは30kcalだそうだ
少ねえw
0865無記無記名垢版2020/08/15(土) 15:12:23.98ID:5CfMNTk/
>>863
負荷が高いと無酸素運動になるんだけど
ランニングよりウォーキング、ウォーキングよりサイクリング、ロードより電動アシストというように負荷が小さいほどが有酸素として効率的なんだよ
うさぎ跳びが最高にやせると想ってるあほは知らんだろうけど
0866無記無記名垢版2020/08/15(土) 19:08:04.98ID:NKtOSlRg
>>865
>>864を無視すんな文盲w
15分で30kcalがどんだけショボいか分らんのか?
0868無記無記名垢版2020/08/17(月) 07:43:47.02ID:7VgHShjf
絞って腹筋ボコボコになったのは良いけど
空手で打たれ弱くなったから元に戻すわ
0869無記無記名垢版2020/08/24(月) 02:50:06.69ID:suuD77Nq
〇〇してるから云々ってのはスレチやろ
0870無記無記名垢版2020/08/25(火) 15:11:44.18ID:EeFTZcYj
ハンギングワイパー10x3セットできるようになったから強度あげた方がいいのかな?足にウエイトつけますか?
0872無記無記名垢版2020/09/01(火) 11:09:03.73ID:ID4EOa9f
アブローラーよりボールクランチの方筋肉痛くるな
0873無記無記名垢版2020/09/01(火) 11:17:17.11ID:wBcWew6H
>>872
ボールクランチなれた頃にアブローラーやってごらん
真逆のこと言い出すよ
0874無記無記名垢版2020/09/01(火) 22:04:37.70ID:hI7K3JWr
つまり両方でローテするのが正解
0875無記無記名垢版2020/09/07(月) 02:08:19.10ID:NxSGceFU
>>823
デッドをやりたまえょ君ィ
強い体幹はデッドで作られる
0876無記無記名垢版2020/09/07(月) 03:22:59.30ID:sfkfr/wP
俺がテッド
朝からすでにタイアド
0878無記無記名垢版2020/09/07(月) 09:02:38.27ID:UNf6BE+C
腹筋スレでなんでデッドが出てくるんだw
0880無記無記名垢版2020/09/07(月) 14:31:42.27ID:NxSGceFU
>>877
もちろん腹筋もアブクランチなどで負荷をかけてやるのだよ
しかし体幹、アメフトやラグビー選手のようなズン胴体型、要はウエストを太くするのはデッドだよ君ィ
0882無記無記名垢版2020/09/07(月) 15:40:34.60ID:YAWsFCPs
ドア枠に引っ掛ける懸垂に腕を通す道具を吊るして
ぶら下がり腹筋運動してるんだけど、ヒザを持ち上げてから
腰を曲げて骨盤を後傾させて『針を刺すスズメバチ』をイメージすると腹筋下部にキツイ刺激が入るね
0884無記無記名垢版2020/09/08(火) 02:03:07.39ID:N4H5lX0M
ぶら下がり腹筋系はかなり効かせられるからね
ブラーッとぶら下がって、足首を手首の位置までゆっくり8秒かけて収縮、ネガも8秒かけてじっくり効かせる
10x3セットで慣れてきたらダンベルを足に挟んで負荷を増していく
0885無記無記名垢版2020/09/08(火) 02:38:00.99ID:141j0q2W
>>884
個人的にはヒザが胸に付くまで背骨を丸めるのが最大収縮で
背骨の反りを感じるまでゆっくりとコントロールして下ろすのが良さそう
0886無記無記名垢版2020/09/08(火) 08:34:38.39ID:uY3L+Rjv
>>882
スズメバチがわからんw
0887無記無記名垢版2020/09/08(火) 09:37:30.87ID:QUIcMeh8
>>884
柔軟性の問題で俺そこまで無理だわ。
せいぜい足伸ばして地面と平行の高さまで上げるのが限界。
0888無記無記名垢版2020/09/08(火) 18:07:52.78ID:70UcUurV
>>883
腹斜筋はね、高重量ダンベルサイドベントがいちばんね およそくびれと縁の無い体型になる
0889無記無記名垢版2020/09/09(水) 00:38:12.96ID:Zz6PamXY
フィジーカーみたいに
肋骨下段からケツまでコルセットで絞めてるのか、ってくらい
腹回り細くする秘訣ってあるの?
0890無記無記名垢版2020/09/09(水) 01:04:09.56ID:rY56CVj2
>>889
陶芸やったことある?
あんな感じでくるくる回りながら腰に手を押し当ててもらうとくびれるんだ
0891無記無記名垢版2020/09/09(水) 12:06:15.59ID:EY18fUlC
俺は逆三角体型の上に筋力全盛〜
プロ野球選手の生涯目標の筋力数値記録達成まで遂に後1ヵ月で到達出来る予定〜
0892無記無記名垢版2020/09/09(水) 12:20:17.15ID:EY18fUlC
逆三角体型を維持しながら筋力を更に上げ続ける事が1番時間掛かるし大変
万が一、二度目の人生が有ったらこんな大変な事は絶対しない
0893無記無記名垢版2020/09/09(水) 13:21:15.20ID:gzyN8DNk
腕立て伏せはチンコが床に当たるので非常に困る
0895無記無記名垢版2020/09/18(金) 12:20:58.14ID:dxKk+TRk
ファッキンローラー
0896無記無記名垢版2020/09/18(金) 15:55:38.55ID:8iM3RH6G
ローラーが背中に効く
0897無記無記名垢版2020/09/19(土) 12:47:57.00ID:gOEhSiEs
昔デブだったせいで皮が余ってて立ってるときは割れるけど座るとダルダルになっちゃう
0898無記無記名垢版2020/09/19(土) 13:53:26.71ID:I3av99k5
座ってるときに割れてたら立ったら皮膚破れるじゃん
0899無記無記名垢版2020/09/19(土) 14:21:05.65ID:oFjSS38Y
>>897
座った時にダルダルになるのは内臓脂肪のせいだと言う説がある
走ると内臓脂肪は減るらしい
0903無記無記名垢版2020/09/21(月) 22:24:11.41ID:vo2peGxP
立ちコロに更に負荷をかける方法ってある?
ジムでできる方がいいからリュック加重とかは無理
0905無記無記名垢版2020/09/21(月) 22:56:01.43ID:305kqL+o
片手に一個ずつアブローラー
あたりはサイヤマンこがやってた
0908無記無記名垢版2020/09/22(火) 02:27:05.45ID:YK/4+nNZ
>>903
ジムにはプレートもダンベルも有るんだから、リュック持ってけば出来るだろ

加重する以外だったら、下り坂でやる以外にないやんけ!!
0909無記無記名垢版2020/09/22(火) 04:15:36.40ID:fVmkcPIw
>>903
延びたところで爪先を伸ばすやつは?
サイヤマンだかの動画でやってた
0911無記無記名垢版2020/09/22(火) 07:12:36.73ID:Z229pjLc
>>907
クソデブになっても破れないのに大丈夫か?
0912無記無記名垢版2020/09/22(火) 09:13:13.42ID:u4esNlHz
>>911
デブの皮膚は膨れて張ってると思ってる池沼いるわw
針刺したらすごい圧力で飛んでいくと?w
0914無記無記名垢版2020/09/22(火) 09:57:47.94ID:yhCaOOee
刺されて伸びる?
ウクライナ21の動画とか見てても刺されまくってるけど皮膚は伸びてないぞ
0915無記無記名垢版2020/10/02(金) 16:59:20.90ID:WBxt3hVJ
チンニングスタンド買ったけどバー握った状態でも足着いてまう;;; やっちまったー
ハンギングレッグレイズするつもりだったのに足伸ばせねえ
0917無記無記名垢版2020/10/03(土) 07:55:59.55ID:rrD+4pbm
>>915
足を下まで伸ばしても腹筋の緊張が抜けるだけだからメリットはないよ
股関節を曲げるのは腹筋じゃなくて腸腰筋の運動
肝心の腹筋に効いてるのは最後に骨盤を後傾させる時だけ
むしろ太腿水平より上だけのパーシャルでやった方が腹筋だけに集中できる
0919無記無記名垢版2020/10/03(土) 11:51:38.31ID:tHbS+BNk
>>917
そうだね

俺はグラビティブーツを使って加重ハンギングクランチやってるけど
ハンギングアブストラップも持ってて、そのままついでにやってるのは、(ブーツのフック部にプレート掛けて加重)腹筋狙いのレッグレイズ ではなく
腸腰筋狙いのニーレイズだわ

腹筋に利いてないから、ブーツ装着ついでのスーパーセットが出来てる
0920無記無記名垢版2020/10/04(日) 06:22:40.37ID:m67THYp7
ちょっと下らない質問をさせてください
ハンギングワイパーってありますよね
あれは足が左にいって1回、右にいって2回と数えるんでしょうか?
それとも左右往復して1回と数えるんでしょうか?
0923無記無記名垢版2020/10/04(日) 13:52:26.33ID:4xnFJCbW
後者じゃなきゃ奇数で力尽きた時に気持ち悪くない?
0924無記無記名垢版2020/10/04(日) 14:15:52.67ID:3JkGa5AP
うるせぇ
動きに関係なく数数えるんだ
0925無記無記名垢版2020/10/04(日) 20:54:10.74ID:ju15LqId
みなさんコメントありがとうございました
やはり割れてますね
私は前者なのですが
最近「20回3セット」というのを見たときに、えっ、ひょっとして20回の往復で実質120回もやってるの?と思ったもので…
0926無記無記名垢版2020/10/05(月) 10:34:32.43ID:soEdNvSP
往復で一回
YouTubeでそう言ってたからだけど
0927無記無記名垢版2020/10/05(月) 23:26:58.09ID:NLkCmUQm
腕立した時、身体持ち挙げて1回、降ろして1回なんて数えないだろう
腹筋した時、身体起こして1回、身体寝かせて1回なんて数えないだろう
懸垂した時、上まで上がって1回、下に降りて1回なんて数えないだろう
背筋した時、身体反らして1回、真っ直ぐにして1回なんて数えないだろう

それぞれ "20回の往復で実質120回やってるの?" なんて思わないだろう
0928無記無記名垢版2020/10/07(水) 16:17:55.38ID:v3uhWwFd
がっつり腹筋追い込むと翌日めちゃくちゃ便通がいいんだけどみんなもそう?
0929無記無記名垢版2020/10/07(水) 16:57:49.26ID:NRluVwtl
>>927
いや私は足をまずテッペンの12時に上げてから左右に倒していくんですよ
そこから左側に倒してテッペンに戻ってきて(左側への往復)一回、というふうに数えてましたね
ツイスト系のクランチのようなイメージでやってます
0930無記無記名垢版2020/10/07(水) 17:02:30.08ID:NRluVwtl
あと往復で1回と数えてるんなら20回3セットって数自体がすごいなと思ったもので
0931無記無記名垢版2020/10/07(水) 17:05:00.36ID:x+waa0tY
タイヤの様な腹筋、イメージわかんわww
0932無記無記名垢版2020/10/07(水) 17:56:05.39ID:fGqaBKcB
81キロだから立ちコロコロきつい
数回しか出来ない
0933無記無記名垢版2020/10/07(水) 18:40:46.09ID:usGMw/YI
体重を言い訳に使うな
0934無記無記名垢版2020/10/07(水) 18:40:57.12ID:NzMWAapV
>>931
ご新規さんに説明するとミシュラン坊やのような腹筋ってこと
0935無記無記名垢版2020/10/07(水) 18:44:08.59ID:x+waa0tY
よけい分からんわww
0938無記無記名垢版2020/10/08(木) 10:08:43.19ID:JVIYzO4q
>>929
そもそも何で左右に振るかって言ったら、左へ倒す時と右へ倒す時で使われる筋肉に差があって両方鍛えたいからな訳で
左右別に1回で数えて20回じゃあ、20回1セットやったと言っても片側への刺激は実質10回分しかないじゃん
アームカールを左で1回右で1回やって20回やった!って言っても左への刺激は結局10回分しかないし
という感じでそれぞれ10回分での発達しかしない訳だから自分は左右それぞれ1セット10回やったというイメージかな
0939無記無記名垢版2020/10/08(木) 10:14:07.02ID:JVIYzO4q
あと部活やってる中学生が腕立て一日100回×3セットとかやれるようにさほど 筋肉無くても回数は続けてれば自然と伸びてくよ
筋肉厚くしようと思ったら回数稼ぐより重り付けた方が良いけど
0940無記無記名垢版2020/10/08(木) 17:27:12.43ID:RFFhifa3
>>939
今は筋肥大は仕事量が同じなら変わらないって説が有力だろう
1kgを10回あげるのと10kgを1回あげるのは同じ的な
0942無記無記名垢版2020/10/08(木) 20:10:23.82ID:wU3g6qq7
10キロ挙げまくってたら超マッチョになれる
0944無記無記名垢版2020/10/08(木) 23:07:56.54ID:zkXcZhmZ
>>941
いやマジだぞ
https://www.ujiietomokipersonaltrainer.com/post/%E8%87%AA%E9%87%8D%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A7%E7%AD%8B%E8%82%A5%E5%A4%A7%E3%81%AF%E7%90%86%E8%AB%96%E4%B8%8A%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%E8%87%AA%E9%87%8D%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A7%E7%AD%8B%E8%82%A5%E5%A4%A7%E3%82%92%E8%B5%B7%E3%81%93%E3%81%99%E7%82%BA%E3%81%AE%E6%96%B9%E6%B3%95%EF%BC%81%EF%BC%882020%E5%B9%B45%E6%9C%88%EF%BC%89
0945無記無記名垢版2020/10/08(木) 23:08:59.43ID:zkXcZhmZ
庵野拓将の「科学的に正しい筋トレ」って本にも書いてある
0946無記無記名垢版2020/10/08(木) 23:29:22.12ID:o4kKYJl2
科学的を謳ってるトンデモ科学
よくあることです
0947無記無記名垢版2020/10/08(木) 23:40:16.25ID:o4kKYJl2
>>944
マクスター大学の研究が言ってるのはこれだけ
「1RMの90%より30%の方が筋肥大が起きやすい」

そこから「仕事量が同じなら変わらない」なんて曲解をするのがトンデモ科学
0949無記無記名垢版2020/10/08(木) 23:58:35.34ID:zkXcZhmZ
「1RMの90%より30%の方が筋肥大が起きやすい」
これだけじゃ同じ回数で重いダンベル使うより軽いダンベルの方が効率がいいことになるw
バカ丸出し
0950無記無記名垢版2020/10/09(金) 00:08:22.62ID:oHORSpWL
マクスター大もこんなバカに引用されていい迷惑だな
0951無記無記名垢版2020/10/09(金) 00:15:59.36ID:oHORSpWL
Aグループ
総負荷量:90×5=450

Bグループ
総負荷量:30×24=720

これから「仕事量が同じなら変わらない」
ほんとバカ丸出し
0952無記無記名垢版2020/10/09(金) 00:46:14.85ID:J3eT9wzc
同じ総負荷量じゃないとか屁理屈並べ立てだしたのかw
少なくとも>>939の説は否定できてるから別にいいよ
0953無記無記名垢版2020/10/09(金) 00:50:45.85ID:oHORSpWL
屁理屈じゃなくて当然の帰結だろ
それで科学とか言って草まで生やしてるのか
バカ丸出し
0954無記無記名垢版2020/10/09(金) 00:59:10.36ID:J3eT9wzc
>>953
本のタイトルであって俺が言ってるわけじゃないがw?
よほど悔しかったんだな
0955無記無記名垢版2020/10/09(金) 01:05:19.75ID:9w7mpKnU
重いダンベルじゃ限界まで追い込めないから軽いダンベルの方が筋肥大効率はよいってことだな
0956無記無記名垢版2020/10/09(金) 01:12:18.41ID:oHORSpWL
>>954
「科学的に正しい」の威を借りたくせに逃げるなよ女々しい奴だな

>>955
もっと細かく考えた方が良い
5RMより24RMの方が筋肥大効率はよいってこと
100RMじゃあ期待できないな
0957無記無記名垢版2020/10/09(金) 01:21:53.30ID:oHORSpWL
あとは>>955が言ってるように限界まで追い込むことが大切

「仕事量が同じ」を盲信して30を15レップで終わらせたんじゃ90×5より肥大しないだろうな
0958無記無記名垢版2020/10/09(金) 01:33:46.83ID:Yw81d1bT
>>957
想像なの?w
同じだよ2016年の報告も読めよおまえは無知なんだから

>>956
俺は筆者じゃないんだが?w
恥をどんどん上塗りしていくな
0959無記無記名垢版2020/10/09(金) 01:38:23.11ID:oHORSpWL
IDまで変えて女々しいのてんこ盛り
小学生の算数もできない奴が2016年の報告読んでなんだって?
0960無記無記名垢版2020/10/09(金) 01:45:37.15ID:J3eT9wzc
>>959
モバイル回線は勝手に変わるんだよw知らないのか?
別人のフリしてるとかもなく同じ人間であることがわかるように書いてるのに見苦しい負け惜しみだな
2017年のまとめで総負荷量が同じなら高負荷低負荷関わらず効果は同等って結論だしてるんだよ?
なんだってとか言ってる時点でやっぱ知らなかったんだろうな〜

「筋肉厚くしたいなら回数稼ぐより重り付けた方がよい(キリッ)」
とか言ってたマヌケだもんなw
0961無記無記名垢版2020/10/09(金) 02:07:13.63ID:oHORSpWL
>>960
それ言ったの俺じゃないんだけど
女々しいだけじゃなくて妄想癖もあるのか
やはりトンデモ科学を生み出す人たちは違うね
0962無記無記名垢版2020/10/09(金) 02:14:18.63ID:oHORSpWL
大事なことだから2回書こうか

科学的を謳ってるトンデモ科学
よくあることです
0963無記無記名垢版2020/10/09(金) 16:56:11.87ID:J3eT9wzc
>>962
ソースがあるのにトンデモ科学とか言ってる理由を聞こうかな
おまえの妄想より信憑性があるんだ
0964無記無記名垢版2020/10/09(金) 16:58:27.60ID:J3eT9wzc
>>961
妄想癖はおまえなw
チガーウチガーウ!トンデモ科学トンデモ科学!言ってるだけで何一つ違うという根拠示せてないぞ
重い重り付けた方が筋肥大するとかトンデモ論どや顔で言ってしまったばかりにあとにひけなくなってかわいそうに
0965無記無記名垢版2020/10/09(金) 17:47:50.48ID:oHORSpWL
>>963
ソースがあればトンデモ科学じゃないのか
こういうのがトンデモ科学を育んでいくんだろうな
原著論文引用してみ?
小学生の算数はできなくても英語くらいはできるんだろ?

>>964
それ言ったの俺じゃないよ妄想癖君
0966無記無記名垢版2020/10/09(金) 17:52:58.80ID:J3eT9wzc
>>965
何一つ否定もできないでトンデモ科学言ってる人より頭おかしい人いる?w
おまけにソースも探せないとは何事w
0967無記無記名垢版2020/10/09(金) 17:55:07.40ID:oHORSpWL
予想通り逃げたか
しょせん科学の威を借る女々しい妄想癖君だものなぁ
0968無記無記名垢版2020/10/09(金) 17:57:04.11ID:J3eT9wzc
トンデモ科学と言い張るならその説が間違っていることを証明する根拠が必要だろう?
負け惜しみとかいいから早く出して?
0969無記無記名垢版2020/10/09(金) 17:59:52.03ID:J3eT9wzc
>>967
本のタイトルにいちゃもんつけたいなら筆者に言ってね
俺は参考文献として紹介しただけ
どんなに科学的で無くても参考文献のタイトルは俺が変えられるモンじゃないからw
0970無記無記名垢版2020/10/09(金) 18:46:27.66ID:oHORSpWL
妄想癖君が逃げ回ってる間に原著論文見つけたよ
丁寧に全文和訳してくれた人がいてありがたい

https://www.muscle-hypertrophy.com/?p=2740
>現在の解析によれば,同等の結果は準最大・疲労困憊に至らないトレーニングでは合理的に仮定することはできない.

要するに30%が24RMなら疲労困憊まで行うことで効果的な筋肥大が得られるということ
総負荷量が同じ30%15レップでも効果は変わらないなんてどこにも書いてない

上に貼ったメタアナリシスは科学
「仕事量が同じなら効果は変わらない」と曲解してしまうのがトンデモ科学
バカ丸出し
0972無記無記名垢版2020/10/09(金) 19:03:17.77ID:oHORSpWL
妄想癖君敗北宣言しないの?
どこまでも女々しい奴だな
0973無記無記名垢版2020/10/09(金) 19:19:51.34ID:J3eT9wzc
あぁトンデモ科学って決め台詞のある幼児向けアニメに影響されたのねw
0974無記無記名垢版2020/10/09(金) 19:23:51.37ID:J3eT9wzc
総負荷量が高いほど効果があるのはまず間違いない時点で証明終わってんだけどな
トンデモ科学くんは一部だけ見てしかも「合理的に仮定できない」という否定にもならない部分を抜き出して違うと言い張ってるマヌケ
0975無記無記名垢版2020/10/09(金) 19:26:31.86ID:oHORSpWL
>>939
今は筋肥大は仕事量が同じなら変わらないって説が有力だろう
1kgを10回あげるのと10kgを1回あげるのは同じ的な

941 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2020/10/08(木) 18:26:25.58 ID:JVIYzO4q [3/3]
>>940
んなアホな

944 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2020/10/08(木) 23:07:56.54 ID:zkXcZhmZ [1/4]
>>941
いやマジだぞ


うわぁ
0976無記無記名垢版2020/10/09(金) 19:28:34.88ID:oHORSpWL
>>974
お前は総負荷量が「同じなら」という説の持ち主だということから逃げるのか
ほんと女々しいねぇ
0977無記無記名垢版2020/10/09(金) 19:30:25.80ID:J3eT9wzc
>>975
筋肥大は総負荷量で決まるの証明できたじゃん?
総負荷量が高い方が筋肥大する
見苦しいよ?
0978無記無記名垢版2020/10/09(金) 19:33:05.37ID:J3eT9wzc
>>976
同じの場合では違うと言い張るなら総負荷が同じの場合で筋肥大違ってるソース出さないとトンデモ科学とはいえないでしょ?
同じの場合はよくわかんない!って言ってる文献じゃだめでしょ?
やりなおし
0979無記無記名垢版2020/10/09(金) 19:35:41.28ID:J3eT9wzc
軽い負荷量での追い込みが重い負荷量で追い込んだ場合より延びてる時点で筋肥大効率≒総負荷で決まるという俺の説は証明終わった
反論どうぞ?
0981無記無記名垢版2020/10/09(金) 20:34:52.42ID:uDoobrgd
逃げたんじゃなくて相手するのやめただけだろうなぁ
0982無記無記名垢版2020/10/09(金) 21:29:29.57ID:J3eT9wzc
IDコロ自演始まっちゃったねw
もう終わりだねトンデモ科学くんこと>>939さん
0983無記無記名垢版2020/10/10(土) 13:28:52.10ID:Gbq3iQUv
そりゃどこのトレーナーに聞いても総仕事量だからなあ
ここ数年で一気に研究もそういう方向になってきたからな

途中で持論が負けてることに気づいて逃走したんだろw
無様なやつだw
0984無記無記名垢版2020/10/11(日) 08:11:09.60ID:/60hWiJK
お前ら喧嘩してる暇があるんなら有酸素ポージング!有酸素ポージング!
0986無記無記名垢版2020/11/07(土) 20:09:16.11ID:7uZhkh81
レッグレイズやハンギングレッグレイズは骨盤を動かす運動だから腰に悪いんだってな
0987無記無記名垢版2020/11/07(土) 20:25:39.77ID:W9z0DoSU
>>986
誰がそんなウソ教えたんだ
レッグレイズやハンギングレッグレイズが腰に悪いのは、
大腰筋が腰椎を引っ張って腰が反るからだ
0988無記無記名垢版2020/11/08(日) 00:19:18.13ID:YJU+dw9M
ハンギングワイパーも腰に悪そう
0989無記無記名垢版2020/11/08(日) 08:52:06.80ID:XIgoNpqM
この手の種目は腸腰筋メインになって肝心の腹筋に効かないことが多い
腹筋に効くのは最後に骨盤を後傾させる時だけ
膝と股関節は最初から小さくたたんでおけば腸腰筋の負荷が減る
要は太腿が垂直で骨盤が水平なら腸腰筋ゼロ、腹直筋マックスになる
インクラインベンチで尻を浮かせればこの姿勢を作りやすいかもしれない
0990無記無記名垢版2020/11/09(月) 23:38:16.90ID:J0RbS2V1
腹筋はやはり逆三角体型に限るロナウドなんて腹斜筋に脂肪付き過ぎで努力不足
俺は全アスリートの理想体型な肉体であり筋肉
ストイックなアスリートとして今初めて自分の身体の出来を鏡で見て驚いて感動してしまった(^^♪
大胸筋も自分の意識で動かせる程の筋肉が付いているし、鍛え抜いて締まっている理想な肉体だ^▽^
0991無記無記名垢版2020/11/10(火) 05:49:56.74ID:0J8T87NO
最近腹筋ローラーなれてきて、立ちコロもそれなりにできるようになってきた。
毎日やってるけど、腹筋て今まであまりセット数とか考えてなかったんだけど、限界まで*3セットとかでいいんですかね?
0993無記無記名垢版2020/11/10(火) 20:48:58.86ID:KjGuDYTn
休みながらだけど立ちコロ膝コロレッグレイズ計100回以上やると次の日へその辺りが痛くて痛くて
0994無記無記名垢版2020/11/13(金) 23:10:11.01ID:oHSZAhpi
>>993
レッグレイズは腰に悪いと
筋トレユーチューバータローが言っていた
0995無記無記名垢版2020/11/14(土) 00:19:17.99ID:slYuDD0p
へその辺りが痛い話に対してこいつは何を言ってるんだろう
こいつの腰はへその辺りについてるのか
0996無記無記名垢版2020/11/16(月) 01:19:28.37ID:9Ameo8XP
>>995
それより痛いからなによ?ってクソのやくにもたたないゴミコメ要らねーよ
0997無記無記名垢版2020/11/16(月) 01:33:26.44ID:gxZUq19w
アスペの出来損ないかよ。
腰への負担とか、負荷の強さについてとかわかるやろ。
0998無記無記名垢版2020/11/16(月) 01:33:39.70ID:fyd1gnpS
無能特有のどーでもいいことへの揚げ足取り。
いちいちマヌケに突っかかんな
0999無記無記名垢版2020/11/17(火) 12:22:09.21ID:d0wWc02x
>>990
>>985
985の人ですか?
1000無記無記名垢版2020/11/17(火) 14:58:20.99ID:eLzjFGNa
マッチョッチョ。
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