ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ 2rep [無断転載禁止]©2ch.net
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>>695
しこたまやったら影響はあるだろうけど、スクワット→デッド→アーノルドプレス→ベンチの順でやるといいとあった。まあただ筋肉の大きい順なんだけどね ここは一応60kgとノービスレベルとはいえ
maxを目指すスレだからな
ここに来るやつはとりあえず目標を達成するまではベンチプレスを最初にやるのが心構えだろう
でもベンチプレスやる前に自重でいいからスクワットを一、ニセットやるといいかもな
ベンチだけでウォームアップするより、スクワットからベンチでウォームアップしたほうが
体の温まりがよく上半身の疲れは少なくよい感じでメインセットが出来ると思うよ 数日前 47、5kg 初挑戦で 8 6 4レップ
今日 50kg初挑戦 8レップできた
マックス60kgもすぐそこ👍 >>699
ベンチプレスmax重量早見表だと50kg8回できりゃ60kg1回上がるみたいだぞ
実際そんな感じだから次回トライしてみたらたぶんできるよ、補助かセーフティあればだけどな 俺55kg10回挙がるようになったから、いけるかな
明日挑戦してみようかな この重量はクセモノでね。
ここをクリアすればウエイトが続くと思う。 ダンベル20kgは最初きつかったけど少しずつのびてきて今は8回いけるようになったがバーベル60kgは初めてできたときからずっと2回のまま 増えない 次の日の筋肉痛もダンベルは胸にバッチリくるけどバーベルは弱い
やっぱ下手くそなんだろうな >>705
いやそんなもんよ。
複雑な刺激はダンベルのほうが上だからよ。 694だけど、45キロが6回上がったので
50キロを試したらクリア。あまりに簡単に上がったので55キロにチャレンジしたらなんとかクリア。
45キロが10回上がるようになったら60キロに挑戦します。
まだ先は長いなー ここ二週間くらい55kgで5セット5レップをやってて、今日調子に乗って60kgやったら、拍子抜けするほどあっさり挙がりました
とりあえずの目標は、60kgでメインセット組むことなので、引き続き精進します
まずは、57.5kgで5セット5レップ完遂だな >>708
おめ!
俺、いつも55kg×10やってるから余裕で上がるかな?? >>709
安定して10repできてるなら余裕すぎるよ、先にオメデトウだな
1repどころか5回以上上る可能性もあるな
セーフティーある環境なら65で2repくらいいくかもよ
70も1repいけるかもしれん、55×10が結構危なっかしい感じで上げてるなら65×1が限界だろうけどね >>709だけど
今60kg挙げてみたら楽勝だった!
65gもいけた!
70kg目指すわー MAXってどっちなんだろうね?
10×3を挙げられる重さ
1回でも挙げられる重さ
トレーナーに聞いた時は前者だったけど >>717
いや間違いなく1回上げられる重さだよ、間違いない
そのトレーナーにはなんて質問したんだい? 多分そいつトレーナーじゃなくてただのスタッフだぜ
トレーナー名乗ってるなら詐欺師レベル
そもそも10×3だったとしたらインターバルタイムも提示しないとおかしいよね
自由にインターバル設定していいなら極端な話明日2セット目やってもいいわけで 100kgスレにも
「ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。」と書いてある。他のスレ全て同じ認識
10×3とかアホな話出てくるのここだけ 大体10回、とか3セットとかそういう数字はいったいなんなんだ
なんの根拠もない、「筋肥大」トレーニングをする上で有効な「気がする」という経験則にすぎない
そんなものがmaxであるはずがないんだ
そもそもこの10回3セット法は最初は重量設定は「「max」」の何%といった方法で記述されるものなんだよw
これで頭のモヤモヤは晴れたことだろう
このスレで60kgを1回やり遂げればいいのだ
体重60kgの人間なら平均以上の数値だ、初心者卒業おめでとう!だ
体重80kgや100kgなら60kg上げてもなんの自慢にもならん
このスレの人たちの努力はお前らの70kg 80kgだということを頭に叩き込んだ上で
先のスレにいけ >>728
おうサンキュー!
ちなみに体重は52kgだ!
自信が出たぜ! マシーンで60キロが上がるようになったからベンチ台で挑戦
なんとか1回上がって喜んでたらバーが6キロ重くて66キロ上げれてた!
思わぬ誤算だったけど卒業して70キロスレに行きます
みんなのレスを見ながら頑張れた!ありがとう! 家にスミスマシン欲しい
あったら重量への恐怖心なく取り組めるのに スミスじゃなくてもセーフティ使えばいいのではないでしょうか。 >>699
だけど20日経ってまだ1セット目の50kg 8回が9回にしか上がってない >>733
確実に前進してるじゃないか!筋トレは時間がかかるもんなんだ
(年齢にもよるけどな!) >>734
まだ17
年齢てきには有利な木がするけどなー 遅くないか?
デッドとハイバースクワットはどんどん伸びるのに >>735
食事が十分じゃないのだろうな、でも焦ることはない
基本的に不味いものほど健康的なんだが、それを大量に取るのは大変だからな
食事の量も扱うウェイトも少しずつマシていけばいいさ やーっと60kg10回3セットが出来るようになった、ここまでくるのに5ヶ月もかかった
お前ら70kgスレで待ってるからな! 60を10回3セット出来るなら75くらい余裕で上がる >>742
だから数セットやらないといけないならインターバルどうしてんだよ
5分か?1時間か?それとも24時間か? >>742
ちなみに何回だと思ってたんだ?
10回3セットか?
問い詰めるつもりはないが、よく考えてみろ、全く根拠のない数字だろう
maxと言えば1回上がればいい、それ以外の何物でもない
んで60 10回3セットできる人は
間違いなく70kgは1回上がってしまうため>>738は80kgスレで待ってると言ったわけだ ダンベルベンチスレだとこういう勘違いよく見るんだけどバーベルベンチスレでは珍しいな 私>>737ですが1セット10回の重量のことだと思ってました >>747
そう思う人がいてもいいとは思うが
個人的に>>1は別に悪くないと思うがな
ベンチプレスとはこうこうこういうものです、
って説明まで書かないといけないのと同じレベルで常識的、
というか少し考えればわかることだ
本当になんで10回3セットだと思ったりする人がいるのか不思議でしょうがないよ
それこそ>>1に書いてないのに10回ってのはどこから出て来た数字なんだ >>748
いや、俺は普通にトレーナーに言われたよ。。。 違うんだあの世界とは…
これは夢だ…
またクソトレーナーの適当さを突っ込まないといけないのか >>748
他の重量のスレにはだいたい1repであることが明記してあるんだよ
>>1 個人を責めてるわけじゃなくて次から書いた方がいいねってだけね こないだ60キロ超えたけどフォームとか自己流で動画見たら全然違ったから45キロくらいからやり直してる
積み上げたものを崩す勇気も精神の鍛錬なんねんな 調子のって週3でやったら手首と肘痛めた。もう若くないな 俺も40近くあたりから筋肉痛が二日目くらいにやってくるような体質になっていったよ
それくらいになったらあまり高頻度のトレーニングは効果的じゃなくなると思う
週1か2、きっちりと追い込むやり方のほうがいいと思うよ
4日に一度か5日に一度を試してみていい感じの方がチョイスすればいいと思う
たぶん3日だとボディビル以外はどうでもいいって人以外はキツイと思う 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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