高稲の糞動画が糞迷惑なんだが [無断転載禁止]©2ch.net
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2/20(火)
AB-Bench
Leg Raise
V-Sit 各3sets
帰宅が遅く、夜食食っちまったw 2/21(水)
Box Squat 4sets
Dumbell Squat → Squat Clean 5reps 5Round そうウンコは高稲ですよ。
今更ながらウンコ高稲ですよ。
ウンコ菌でできてるウンコ奇形児高稲ですよ。
在日人ですよ。 あの間抜けな高稲の表情は脳がウンコ菌に犯されてあーなった。
世界一インチキなパーソナルトレーナー代表 ウンコマン高稲ですよ。 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
K6WUP 2/22(木) 休み
2/23(金)
Dumbell BenchPress 4sets
2/24(土) 整骨院
DB Side Raise
DB Front Raise
DB Rear Raise 各3sets
Arnold Press 5sets
Pull-ups 3Sets
Incline Dumbell Curl 3Sets
French Press 3sets
2/25(日) 針治療 2/26(月)
Half Dead 6sets
Box Squats 6sets
股関節痛を回避するため低重量、高レップ、多セットで実施 2/27(火)〜3/2(金) 休み
3/3(土) Dumbell Bench
Cable CrossOver
Cable Press Down 各3sets 3/4(日) 休み
3/5(月)
DB Side Raise
DB Front Raise
DB Rear Raise
Arnold Press
Incline Dumbell Curl
AB-Bench
Leg Raise
V-Sit 全て3sets 3/6(火)
Half Dead 5sets
Box Squats 5sets
Walk and Jog 15min 3/7(水)
マッサージ60分
更新:-2.0kg 3/8(木)
Walk 27min
更新:-2.2kg 高稲くんのダンベルTバーローイングはどうやってるんだね? 3/9(金)
Dumbell Bench
Pull Ups
Cable CrossOver
Cable Press Down 各3sets
Walk 16'30" >>高稲くんのダンベルTバーローイングはどうやってるんだね?
新種目か?w 3/10(土)
更新:-2.4kg
3/11(日) ダブルスプリット
EZ Upright Row 3sets
DB Side Raise 5sets
DB Shrug 3sets
Arnold Press 5sets
Walk 17min
DB Front Raise 1set(肩痛で中止)
DB Rear Raise 4sets
Inc.D.Curl 3sets
AB-Bench
V-Sit
Lying Leg Raise 各3sets
Walk 22min 3/12(火)
Lat Pull Down
Lat Press Down
EZ Straight Pull Over
Roumanian Dead 各4sets
睡魔 花粉のせいで眠りが浅いのかも 3/14(水)
関節可動域改善のためのメニュー2種x3sets
Leg Raise 3sets
更新: -3.0kg
高稲氏のやり方よりも、より自分に合った方法を見つけたっぽい
検証を続ける 3/16(金)
関節可動域改善2種x3sets
Box Squat 5sets
Dumbell BenchPress 4sets
Incline BenchPress 6sets 3/18(日)
Pull Ups 3sets
Roumanian Dead 5sets
French Press 3sets
AB-Bench 3sets
V-Sit 3sets 3/19(月)マッサージ90分
3/20(火)
関節稼動域改善 2種x3sets
BOX Squat 4sets
Incline Dumbell Curl 3sets
Leg Raise 3sets
Lying Leg Raise 2sets >>835
彼女はなにもしてない
写真に使われていただけ 3/21(祝)
Dumbell BenchPress 4sets
肩Raise 2sets
Arnold Press 4sets
整骨院 4/23(金)
Pull ups 3sets
Roumanian Dead 6sets
Cable French Press 4sets
AB-Bench/V-Sit 各3sets 80分 4/24(土)
関節稼動域改善 2種x3sets
BOX Squat 6sets
Incline Dumbell Curl 3sets 3/26(月)
Sholder Mobility Drill 3種 30分
Dumbell BenchPress 5sets
EZ Pull Over 3sets
Cable Cross Over 3sets
Kettlebell Upright Row 3sets
Leg Raise 3sets
Lying Leg Raise 2sets 80分 3/29(木)
Pull ups 3sets
Ring Pull 3sets
Dumbell French Press 3sets
AB-Bench/V-Sit 各3sets 70分 3/30(金)
Incline Bench Press
Decline Bench Press 各4sets
EZ Pull Over
肩レイズ3種 各1set(肩痛のため)
Incline Dumbell Curl 3sets
AB-Bench/V-Sit 各3sets 4/2(月)
Pull ups 3sets
Lat Pull Down 4sets
Dead Lift 5sets
Cable French Press 4sets
Leg Raise 3sets 70分
Lying Leg Raise 4/3 (火)
Anal Raise 4set
Anal Pull ups 3set
Pc筋可動域改善 三種 各3set
French Penis Press 5set
Long Time Masterbation 30min 4/4(水)
Inc.Press 3sets
Dec.Press 5sets
EZ Pull over 3sets
肩Raise 3種 1set
Arnold Press 3sets
EZ-Bar Curl 3sets 82分 この日記付けてるバカは以前ベンチ150kgスレかどこかにいた奴かな?
ランニング何キロとかアホみたいにレス付けてたけど >>944追加
Pc筋Raise 5種 各10sets
Anal Press 3sets 4/6(金)
Overhead Squats 5sets
関節稼動域改善 2種x2sets
AB-Bench 3sets
V-Sit 1set
Walking 30min 4/8(日)
BenchPress 3sets
Dec.Bench Press 3sets
Cable CrossOver 2sets
EZ FrenchPress 3sets 80分 4/9(月)
稼動域改善 2種x3sets
Squats 6sets
Hanging Leg Raise 3sets
Lying Leg Raise 3sets 66分 4/10(火)
Pull ups 3sets
EZ-Bar Upright Row 4sets
DB Side Raise/Front Raise 3sets
Arnold Press 3sets
EZ-Bar Curl 3sets 手首に痛み
Hammer Curl 2sets 80分 4/11(水)
整骨院
稼動域改善 2種x3sets
Dead Lift 5sets
Cable Pull Down 4sets (Reverse Grip) 4/12(木)
AB-Bench 3sets
V-Sit 2set
Walking 36min
疲労困憊 4/14(金)続き
Dec.Bench Press 7sets
Dec.Pull Over 3sets
Dec.Fly 3sets
Cable French Press 4sets (Straight Bar) 4/15(土)
一日だけファスティング
4/16(日)早朝
更新:−5.5kg 4/16(月)
可動域改善 2種x3sets
Dead Lift 5sets
Bent-Over Row 4sets
Leg Raise AB 3sets
Lying Leg Raise AB 3sets 4/17(火)
Dec.Press 7sets
Ring Dips 2sets
Cable Fly 3sets
Cable Press Down 3sets 4/18(水)
Overhead Squats
High-Bar Squats 合計10sets 4/20(金)
Upright Row(EZ-Bar) 4sets
Pull ups 3sets
DB Side Raise 3sets
DB Front Raise 3sets
OHP(Seated) 3sets
Inc.Dumbell Curl 3sets
Reverse Curl 4sets 4/22(日)
BenchPress lower leg raise
BenchPress lower wiper
Twist Decline Bench with plate
Hanging Leg Raise
Abs Crunch on flat bench 各2sets Dead Lift 5sets
Cable Pull Down(Rope) 6sets 46分 4/24(火)
Decline Bench Press 8sets
Cable Fly 6sets
Cable Press Down(V-Handle) 3sets 90分 4/26(木)
Overhead Squats 3sets
Squats 5sets
Decline Crunch 2sets
Twist Decline Bench with plate 2sets
AB-Bench 3sets 4/28(土)
EZ Upright Row 5sets
Pull ups 3sets
DB Side Raise/DB Front Raise 各3sets
OHP 4sets
Inc.D.Curl/Reverse Curl 各3sets 4/30(月)
Dead Lift 6sets
Cable Pull Down(Rope) 6sets
Leg Raise/Lying Leg Raise 各3sets 5/1(火)
Dumbell Fly(on Excercise Ball) 3sets
BenchPress 2sets
Dec.Press 7sets
Cable Cross Over 3sets
Cable Press Down(V-Handle) 3sets 5/3(木)
Squats 6sets
Decline Crunch 3sets
Twist Decline Bench with plate 2sets
AB-Bench 3sets
Barbell Complex Tabata x 1 5/4(金)
Pull ups 3sets
EZ Upright Row 5sets
DB Side Raise 3sets
DB Front Raise 2sets
EZ Front Raise 4sets
Arnold Press 4sets
EZ Curl 3sets
EZ Reverse Curl 4sets 5/4 胸 60x8
三頭 28kg
ろう 38kg? 5/7(月)
Barbell Complex 8種x5rounds 20分
Hanging Leg Raise 3sets 5/8(火)
BenchPress 1sets
Decline Bench Press 7sets
Pull ups 3sets
Barbell Pull Over 3sets
Cable Cross Over 3sets
Cable Press Down(V-Handle) 3sets 71分 5/10(木)
EZ Upright Row 4sets
DB Side Raise 3sets
EZ Front Raise 3sets
Arnold Press 4sets
EZ-Bar Curl 3sets
Wrist Curl 4sets
AB-Bench 3sets 95分 5/12(土)
Heavy Bag 2分10R(1分インターバル)
Barbell Complex 4R 19分 5/14(月)
BenchPress 3sets
Decline Press 5sets
Cable Pull Over 1sets
Dec.Pull Over(EZ-Bar) 2sets
Cable Press Down(W-Handle) 3sets 69分 5/15(火)
Cable Pull Down(V-Handle) 4sets
Pull ups 3sets
Upright Row 3sets
OHP 4sets
Incline Dumbell Curl 3sets 73分 5/18(金)
Jump Rope 2分x5R
Leg Raise 3sets
Dead Lift 4sets 5/21(月)
Jump Rope 5分
Heavy Bag 2分x10R 1分インターバル
KettleBell Swing 5分 5/20(日)書き忘れ分
Incline Dumbell Press 6sets
Flat Dumbell Press 1sets 肩痛のため終了
5/23(水)整骨院
5/24(木)マッサージ
5/26(土)マッサージ
5/27(日)
Heavy Bag 2分x6R 1分インターバル
Incline Dumbell Press 6sets
AB-Bench 3sets
Jump Rope 5分 このスレッドは1000を超えました。
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