高負荷自重トレ総合 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/30(日) 13:57:59.98

語っていきましょう

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 10:14:01.78

あはよう

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 16:59:05.37

寒くなって来ましたね

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 09:18:04.79

http://hummer2005.oops.jp/288.html

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 20:47:37.39

自重トレで肩デカい人は何やってんだ？
レイズ系やってないと肩ってデカくするのむずかしくないか？

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 20:51:43.25

フルレンジ倒立腕立て、片腕倒立腕立て、吊り輪逆さ十字懸垂

動きとして辛いな

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 19:40:57.65

>>260
肩は自重最大のネックだよなぁ。
椅子に座って片膝にロープ回して脚の自重でレイズ、ってのはどうだ？

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 02:48:38.46

祝い事会場のはしごで万歳しまくる
フロントレイズぽい

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 23:16:28.80

やっと片手腕立てできるようになったのはいいが
それメインに鍛えようとすると、肩回りを痛めやすいし体のあちこち歪みそうな気もする
かなり慎重にしないと

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 18:48:58.62

片手腕立て伏せは俺も肘を痛めたから止めたよ
背中に子供を載せるか、足を高いところに乗せてやるほうが安全だと思う

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 15:35:53.63

>>260
逆立ち腕立てじゃないのかな
僧帽筋にも効いてそうだけど

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 00:36:17.56

>>260
額か頭の上で手を組んで押し合いっこを30秒してみ？
肩に刺激が入ってるのが分かると思う。
俺は１日1回20秒、週5回くらいで肩がでかくなって来たよ。

つか、レイズ系が効くの知ってるなら、素直にすれば良いのに。
ペットボトル二キロでサイドレイズでも、二十回とかで結構効くよ。肩鍛えてないなら。

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 01:14:18.27

アイソメトリック系に少し運動を加えると意外とキツいしパンプするんだよな
思わず筋トレをサボった人はテレビ見ながらやってるわ
二頭や三頭や大胸は簡単にパンプしちゃうからな

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 17:15:26.47

ワイド懸垂をGVTでやった後に斜め懸垂の形でフェイスプルをやってる
できなくなったらインバーテッドロウに変えて追い込む
https://www.youtube.com/watch?v=5xC9DpNA2-4
吊り輪があるとやりやすい

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 13:42:50.63

胸と背中をやっていれば肩もそれに合わせて発達するでしょ

逆に肩をやり込もうとすると肩がオーバーワークになってしまう

肩が一番オーバーワークになりやすい

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 06:53:49.34

筋トレを続けていく内に少しずつウエイト種目が減っていった
今はショルダープレスを壁倒立腕立て伏せに変えようと思ってるところ
今やってるウエイト種目は、ダンベルカール、アッパーカール、ダンベルベントオーバーローにダンベルデッドリフトを組み合わせたものしかやってない

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 18:06:14.93

転勤で通勤時間が長くなった
1日に1種目で限界だわ
ディップス（月、木）、懸垂（火、金）、ダンベルカール（水、土）、休日を日曜で回すか……

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 22:43:03.06

ピストルスクワットでこの脚
https://youtu.be/0ON6y_cIHqU?t=159

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 22:45:33.21

無反動・スローマッスルアップ
https://www.youtube.com/watch?v=Jvg3wkqL8TY

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 04:28:10.84

>>274
やっぱり手首で引っ掛けないとダメなのか
手のひらで握って手首を曲げるようにしたら更に負担も増えるだろうけど
何か考えただけで肩の関節唇に負担がかかりそうだ

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 10:55:56.26

無反動でマッスルアップって出来るものなんだな

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 14:40:49.52

フォールスグリップというやつか
怪我しそうでこえーな

**無記無記名** · 2019/08/02(金) 07:55:30.26

>>274
この人が使ってる懸垂スタンドってどうやって作るの？賃貸でもいけるのかな

**無記無記名** · 2019/08/06(火) 10:26:50.60

日本じゃ逆プランシェやってるのいないな
流行ってないんか

**無記無記名** · 2019/08/06(火) 19:17:14.28

>>279
これ？
https://youtu.be/5s-AGfojMwo?t=606

**無記無記名** · 2019/08/07(水) 08:33:13.04

>>280
やってなくね？
https://youtu.be/PSB3lE6Ou8o

**無記無記名** · 2019/08/07(水) 12:54:22.62

>>281
ああ、こういうのか
初めてみたよ

**無記無記名** · 2019/08/07(水) 21:42:59.23

CTIもカムイパークが一つ動画出してるだけで
出来てるわけでも無いし
知り合いにやってる人居る？

**無記無記名** · 2019/08/07(水) 21:49:14.71

>>281
欧米はこのディップスバーみたいな体操棒みたいなのが普通にあってうらやましいな

**無記無記名** · 2019/08/14(水) 16:07:59.04

>>284
都内なら祖師谷公園へGO

**無記無記名** · 2019/08/14(水) 20:56:19.56

>>285
わりい群馬だわ

**無記無記名** · 2019/08/14(水) 20:59:45.28

なら5000円でアマゾンで買うのだ
群馬でも配達してる？

**無記無記名** · 2019/08/14(水) 21:02:20.08

>>287
いやEasy Changeのディップスバー持ってるわ
欧米は筋トレに理解があってうらやましいなって思っただけ

**無記無記名** · 2019/08/14(水) 21:15:10.31

あーね
一緒にリバースプランシェやろうや

**無記無記名** · 2019/08/14(水) 21:47:41.51

>>289
無理やわw
こちとらパイクプレスでひーひー言っとるんぞw

**無記無記名** · 2019/08/14(水) 21:58:57.71

>>290
つ、使うとこ違うから・・・まずはフロントレバーやな

**無記無記名** · 2019/08/14(水) 22:19:23.15

>>291
そうか……
まずはディップスバーでの斜め懸垂で足を椅子に上げて出来るようにならねば
目指せタックフロントレバープルアップ！

**無記無記名** · 2019/08/15(木) 13:16:57.42

今日もプランシェプランシェ

**無記無記名** · 2019/08/15(木) 23:13:59.94

すまん、群馬とか異国は書き込まないでくれる？

**無記無記名** · 2019/08/15(木) 23:42:22.63

逆立ちで走ったり飛んだりできるようになる頃には
肩や腕、胸上部がそれなりに発達してそうだわ

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 03:23:57.20

井上尚弥の背筋トレだけど、これ結構きつくないか？

リバーススノーエンジェル＋スーパーマン　みたいなトレ。
https://www.instagram.com/p/BfcVyPLAX0u/

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 12:41:30.08

プランシェでクラップしてぇなぁ

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 13:08:41.84

昨夜初めて片手懸垂からの片手マッスルアップの動画を見たが、人間じゃないな
日本人には無理っぽい

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 13:12:59.28

>>298
見た
片手ディップスでも人間離れしてるのにマッスルアップとか

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 13:16:00.94

片手懸垂ってグリップがリバースになって両手でいうなら超ナローになるから
広背筋よりほとんど二頭で引いてる感じにならない？

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 15:22:44.25

俺が見たのは順手での片手懸垂からの片手マッスルアップだぞ。だってマッスルアップは順手じゃないとダメじゃん。逆手でもできるやついるが、片手懸垂からの片手マッスルアップは逆手はまず無理だし。手を持ち返す余裕などない

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 15:26:23.55

>>298
はって

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 15:57:39.81

なんかの薬でもやってんじゃないの？

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 16:08:17.82

物理的に無理
嘘乙

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 17:06:57.26

いやいや、ようつべに普通にあるからみろや

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 18:04:32.24

普通に貼ればいいのになんでそんなくっさいレスになんのかな
それに片手懸垂で順手逆手とか
中間でどっちに振るかだぞ

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 20:49:44.88

くさいのはおまえだ
バカはてめぇで探すこともできないw
日本語も不自由

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 21:26:22.51

これだろ？反動使いまくってはいるが、俺には出来そうもない
https://www.youtube.com/watch?v=ZK2IyGJKrgs

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 21:27:55.40

そんな動画前から沢山あるからどれかなんて知るかよ
やらずに口だけのクソガリなのは分かったけど

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 01:37:34.02

何言ってんだこのバカw

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 04:14:01.02

腕立て伏せ、懸垂、ディップス最低10レップは同体重分荷重できなきゃ話にならんからな
うだうだ喋るよりやらんかい

**無記無記名** · 2019/08/18(日) 00:26:50.77

懸垂背面拍手したーい

**無記無記名** · 2019/08/18(日) 01:25:42.57

ちょいスレちだけどウエイト使わないプライオメトリクスだけでフィジカルあがるかな？

**無記無記名** · 2019/08/18(日) 01:42:26.95

宗教上の理由や呪いにかかってないなら使った方がいいと思うぞ

**無記無記名** · 2019/08/18(日) 22:33:20.93

シンピ倒立から十字倒立したい

**無記無記名** · 2019/08/18(日) 22:41:05.59

https://youtu.be/-Y_dkLRDOM4

**無記無記名** · 2019/08/21(水) 00:31:19.69

十字懸垂用のウェイトトレはケーブル以外でなんかないかねぇ

**無記無記名** · 2019/08/21(水) 09:55:48.67

>>311
まずおまえがやれ
できるなら動画あげろ雑魚

**無記無記名** · 2019/08/21(水) 10:28:19.67

>>318
もやしがこのスレ来るなよ

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 12:32:12.38

逆さ吊りでダンベルレイズとかか

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 12:50:34.31

高負荷自重技の為のウェイトトレ話もっと活発になればなぁ

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 12:50:22.26

今日もボックスマルティスボックスマルティス

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 02:24:32.16

インポッシブルディップスの良いトレいいかな