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ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名2017/04/25(火) 23:55:58.40ID:xXPvjSEu
片手25kg 10repsで卒業! 
0776無記無記名2018/02/25(日) 23:36:38.00ID:ITE629ZU
明日から22.5kgだ。やったるぞ!
0777無記無記名2018/02/26(月) 02:57:35.41ID:5PZkEWfe
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0778無記無記名2018/02/26(月) 18:04:16.68ID:o0HrpiW7
23.75kg 10-6-4
先週から進歩なし
0779無記無記名2018/02/26(月) 19:31:11.29ID:cGYwwRWE
23.5kg 10-10-10-8-8
来週には卒業するぞ!
0780無記無記名2018/02/27(火) 01:31:16.30ID:N61Hwe3k
22k 10回 2セット
24k 7回 1セット
26k 4回 1セット

26kやり始め危険だったわw
0781無記無記名2018/03/02(金) 02:39:03.08ID:f5oO0whT
今日から25kgに挑戦してるんだが結構きついな
10-10-7
0782無記無記名2018/03/02(金) 20:20:07.64ID:N+g3Ovz3
卒業おめでとう。
30キロスレへどうぞ。
0783無記無記名2018/03/03(土) 08:04:54.31ID:X4zE5VmG
回数10→10→8とかよく見るけど、1セット目限界までやってないよね?このやり方のほうがいい?
0784無記無記名2018/03/03(土) 09:03:43.40ID:71yyV1CP
インターバルを3〜5分取ってるだけで限界に近いと思うぞ
0785無記無記名2018/03/03(土) 09:31:04.68ID:56R/mpJE
しばらくやってなくてフォーム見直したら
5キロできつい
0786無記無記名2018/03/03(土) 11:42:27.97ID:Fz8hcmEA
22.5kg×6回,20×10×3だったから次回は22.5kgをメインにする。
0787無記無記名2018/03/04(日) 09:41:39.11ID:Yo4yzhvQ
25kg行く前にオンザニー練習してるが、安定しないな。スクリュータイプのダンベルは軸が邪魔なるわ。
0788無記無記名2018/03/04(日) 13:04:24.46ID:n3fWE9FM
オンザニーに練習が必要の意味が正直理解できない。
楽に簡単にスタポジにつく方法ってだけで、練習が必要な特殊な技術でもなんでもないはずなんだけどね。
シャフトが邪魔とか刺さるってのはダンベルショルダープレスからなら理解できるけどさ。
0789無記無記名2018/03/04(日) 15:24:23.02ID:hJjmWLSS
このスレ卒業してるけどある程度高重量になると練習っていうか色々と慣れは必要だと思う
0790無記無記名2018/03/04(日) 16:30:29.22ID:W7Eo73Dx
軸が刺さった、まで読んだ。
0791無記無記名2018/03/04(日) 17:25:58.67ID:osAJEUNB
ケツ穴にシャフト突っ込んだまで読んだ
0792無記無記名2018/03/04(日) 18:49:53.96ID:mkY0VKaC
25kg二回目
10-10-8
0793無記無記名2018/03/04(日) 19:01:59.43ID:RHZv2MAb
自分も練習はやっていいと思う
重くなってからだと結構苦戦するから
0794無記無記名2018/03/08(木) 10:09:03.50ID:FKYmGzSS
でかいプレートを外側にしてプレートの外周を乗せるんじゃよ
0795無記無記名2018/03/08(木) 11:11:56.96ID:d8G6vX44
インターバルって何分が良いんだ?
60秒と1分じゃ変わらない気がするわ
0797無記無記名2018/03/11(日) 09:24:59.03ID:s5P3tDnF
23.75kg 12→6→6
3セット目潰れたわ。
なんとか足側に持っていって起き上がれたが
みなさん潰れた時の対策してます?
0798無記無記名2018/03/11(日) 16:15:34.57ID:l/EBNLzE
お前ら何狙い?10回も出来る負荷が意味無しだけどな! 肥大目指してるの?なら8回にしろ! 重量目指してるの?なら3回までの負荷にしろ!このスレは何がしたいのか分からん
10回したら卒業とか!10回やる重量の価値がないのだがw
0799無記無記名2018/03/11(日) 18:54:12.06ID:TPT3hNQH
>>798
筋肥大は8〜12レップが定説だよ。
だいたいこれもおおよそで、20レップだろうが
肥大はする。
お前は8レップより多くしたら肥大しないと
思ってるの?
あと4〜7レップは無意味なの?w

ネタで言ってんならマジレスしてすまん。
0800無記無記名2018/03/11(日) 23:32:11.59ID:s24Z5ByE
:::::::::::::::::::::``ヽ
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::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
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    ヽ、        ノ
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09058644384
0801無記無記名2018/03/12(月) 02:19:04.56ID:lrhwakDQ
>>799
寧ろ高重量を1回〜4回程度の低レップの方が筋肥大するという人もいるな
0802無記無記名2018/03/12(月) 10:43:53.07ID:Ff60fLNU
GVTしまくってたら、

いつの間にかRMがグンと伸びた
0803無記無記名2018/03/12(月) 13:37:45.52ID:UPPBdkEC
8~12定説だよwww もうそれ古い情報だぞ!
超回復や週に2回も古い情報だからwww
外国の論文で肥大と神経系に一番いいのは3回と実験結果あるぞ! 被験者3グループにわけてやってたぞ!
0804無記無記名2018/03/12(月) 14:58:28.44ID:nJFDO8Cx
典型的な馬鹿だなお前
0805無記無記名2018/03/12(月) 15:15:54.65ID:DmB9SJr9
じゃあ一生3レップでやってろや。
0806無記無記名2018/03/13(火) 11:37:55.38ID:D/xj4CnQ
>>803
その論文なんてもんを鵜呑みにしてしまう程度の頭で何を言うてんのかね
0807無記無記名2018/03/13(火) 12:20:58.53ID:D6ya0IM4
外国の論文(笑)っていう言い方w
小学生かよw
0808無記無記名2018/03/18(日) 09:08:24.36ID:RS172RIB
23.75 13-9-6
来週から25kg挑戦します。
0809無記無記名2018/03/18(日) 20:22:15.32ID:KuE4EcmJ
冷やかしで30kgやったらえらいめにあったわ
ベンチから落ちそうになったわ
0810無記無記名2018/03/20(火) 20:55:56.75ID:Dxwg4Sfi
ダンペル25kgは余裕あって30Kgもすぐに行けそうな気がするのにベンチ70Kgは超しんどい。何故なのか
0811無記無記名2018/03/23(金) 17:24:19.21ID:wTfeMOvD
22.5が12回いった
次から25やってみる
0812無記無記名2018/03/23(金) 18:44:25.03ID:fGYCntBE
バーベルベンチは65kgがマックスで
ダンベルベンチやったら22.5kg、8回が限界

バーベルもダンベルもまだまだだけど、自分はダンベルベンチの方が弱めなのかな?
0814無記無記名2018/03/24(土) 01:20:51.39ID:MOpIG/4R
>>812
初心者ならそんなもんだろ
何もやってない人よりは力強いんじゃないのかな
0815無記無記名2018/03/25(日) 02:20:54.13ID:t7/sqqIC
ずっとバーベルでやってたけど、左右差気になって、何気にダンベルやったら超効いた
バーベルでは62.5を10×3でセット組んでて、とりあえず22でやってみたら10×3がギリだった
慣れたらもう少し伸ばせそう
0816無記無記名2018/03/25(日) 09:16:46.42ID:iU5VUSdG
25kg初挑戦 7-4ゴールデンウィークまでにはクリアしたいの。25kgセットのダンベルなので、そろそろ5kgプレート買い足さないといけないわ。
0817無記無記名2018/03/25(日) 09:26:16.49ID:nXzmY6Uw
8上げたら次3分では上がらんかった
俺もプレート買わないと
0818無記無記名2018/03/25(日) 10:15:35.93ID:pXy/Dtbo
22キロ 10 10 10 8

24に上げたいけどスタポジまで蹴り上げるのが若干不安
0819無記無記名2018/03/26(月) 11:48:07.28ID:FqLl4W/V
一人ホームトレーニーの場合、どうやって追い込めばいい?
0820無記無記名2018/03/26(月) 12:55:25.68ID:/4doQMT8
オンザニーでスタポジには持っていけるんだけど、終わった後に持ったまま起きれないので下にマット敷いてなるべく静かに落としてる
起きるコツある?結構気合必要?
0821無記無記名2018/03/26(月) 14:25:08.43ID:EkfTLBmp
ちゃんと太ももで受けてから起き上がってる?
0822無記無記名2018/03/26(月) 15:18:25.79ID:FTkYXtZV
太股を持ち上げてダンベルのプレートないしカラーに近づけて
その反作用で起き上がろうとすればいい
0823無記無記名2018/03/26(月) 15:19:37.96ID:O0HIzYrn
最近筋トレしながらPCでこのゲームやってるんだけど、セットの間にほどよく強くなってる感じがあってよい
https://goo.gl/nZLHvM
0824無記無記名2018/03/26(月) 19:45:31.92ID:d7c3flZI
太ももにシャフトが刺さった、まで読んだ。
0825無記無記名2018/03/26(月) 21:35:56.07ID:/4doQMT8
>>821-822
なるほど、ケツ上げて太ももを一方的にダンベルに近づけてその反動利用すんのか!次回やってみる!

垂直に上げた太ももにヒィヒィ言いながら腕と肩の力でダンベル近づけて起き上がろうとして力尽きてたわ
ありがとう!
0826無記無記名2018/03/27(火) 00:27:26.66ID:Mr7R6fnu
太もも利用するのはいいが下手に細い太ももだと故障するから気をつけて
0827無記無記名2018/03/27(火) 00:37:23.04ID:VXL6/Nsm
太ももにいつも青アザがある
0828無記無記名2018/03/27(火) 01:05:29.70ID:7atFn5Wq
どんだけパワフルに受けてるんだお前達は。
0829無記無記名2018/03/27(火) 15:27:36.26ID:qAuR8Ryt
やっぱり俺は素質も才能もない劣悪遺伝子の持ち主なんだな
22.5kgを軽々と何十回も挙げられる剛腕な奴が羨ましい
0830無記無記名2018/03/27(火) 17:01:59.01ID:0Zvxl/3J
バーベル100前後までは努力で普通にいけるんじゃないか
0831無記無記名2018/03/27(火) 17:09:54.32ID:lTmPc1N1
>>829
やり方が間違ってんだろ
筋トレ程才能に左右されないものは無いと思うがな、体質には左右されるが
0833無記無記名2018/03/27(火) 21:05:34.73ID:qAuR8Ryt
コピペじゃねえよバーカ
クソガリひ弱腕だからベンチ100kgなんて絶対無理
どうせ薬使っても何一つ変わらないんだろうな
0834無記無記名2018/03/28(水) 06:48:53.06ID:/ReI00bg
限界を自分で決めてるうちは無理
0835無記無記名2018/03/28(水) 12:37:07.10ID:DR+t46C9
>>834
かっけえ…
まさにその通り…
0836無記無記名2018/03/28(水) 12:44:10.16ID:/oHg+WON
俺たちサイヤ人に限界なんてねーんだよッ!!!
0837無記無記名2018/03/28(水) 13:11:21.34ID:5sdwx6JM
>>820
ボトムで終わらずにトップでセットを終えて、起き上がるときに足を上げてその足(太もも)にめがけてダンベルをぶつけるイメージで起き、ダンベルを太ももの上に置く
そうすると重りの勢いもあってすんなり起き上がれるはず
0838無記無記名2018/03/28(水) 14:24:41.19ID:GNwsjqzT
素質と才能と優良遺伝子に恵まれたやつは限界なんてないんだろうな
0839無記無記名2018/03/28(水) 14:29:29.63ID:DSy6wG9N
今ダンショルだけど24キロなかなか重いわ。
今年中に30行く予定だけど地道に行けばやれるでしょ。
自信無い人は好きな種目だけやり込んで強くなればいいよ、成功体験がまず必要だ
0840無記無記名2018/03/28(水) 18:12:46.93ID:z/gABlq6
変な短縮語使う奴は大抵馬鹿
0841無記無記名2018/03/28(水) 19:45:31.00ID:ggVgttAc
22.5kg 11,8,3
という具合いについに1set目で10回クリアでき、2set目でも8回といい感じにきてたのに、3set目が落ちすぎ...

インターバル3分とってるのに...筋持久力がないのかな...
0842無記無記名2018/03/28(水) 20:29:52.29ID:+dxrcbBo
ダンプレ
ダンフラ
ダンロー
ダンショル
ダンカル
ダンシュラ
ダンデッド
ダンスク
0843無記無記名2018/03/28(水) 21:10:04.98ID:5mJT//YL
最若はなんでも変短にしてしまうから意味不
0844無記無記名2018/03/29(木) 21:19:36.98ID:BZj8FSfs
>>837
2週程前に重量上げたばかりで大体潰れて終わってるので、トップで終えれる率の高いフライ辺りで試してみるよ!d!
いい加減修得せねば。
0845無記無記名2018/04/02(月) 00:29:31.99ID:+NlwPKyg
体重66kでプッシュアップの態勢で体重計測ったら50kだったわ
0846無記無記名2018/04/02(月) 01:00:48.47ID:oWfhL73U
腕立てでも正しくやればまあまあ負荷あるよな
0847無記無記名2018/04/03(火) 01:57:19.73ID:NJuxwzgw
ディップスもやらないよりはやったほうがいいと思う
0848無記無記名2018/04/03(火) 11:16:31.48ID:wTWnAUvi
可変式ダンベル使ってる奴に聞きたいけど好きなカップラーメンなにかな?
0849無記無記名2018/04/03(火) 11:32:19.14ID:ykfj6W/6
ホームラン軒の味噌
0850無記無記名2018/04/03(火) 13:50:37.77ID:V6LbWkVE
ニュータッチの凄麺シリーズ、ねぎみその逸品と台湾ラーメン
0851無記無記名2018/04/04(水) 00:46:56.19ID:sJAz6foN
可変式ダンベル使ってる奴で童貞は好きな寿司ネタ書いてけ
0852無記無記名2018/04/04(水) 13:42:55.25ID:zgS+smk+
>>850インターバル中にそのカップ麺食べた事あるかな?
0853無記無記名2018/04/04(水) 13:43:52.72ID:zgS+smk+
>>849
そのカップ麺食べた直後に筋トレした経験あるかな?
0854無記無記名2018/04/05(木) 22:50:35.67ID:zG825gfl
22.5kg10回クリアしたので
左右バランスが悪いけど今日から23.75kg
結果は7,7,4回

1セット目はあと1,2回いけてたなぁ...というのはあるけど、結構すんなりいけた
GWで25kg卒業したいな
0855無記無記名2018/04/06(金) 23:19:47.65ID:yZuKaa00
>>847
ディップスも懸垂もキツイから嫌やねん
0856無記無記名2018/04/07(土) 08:45:18.49ID:fN6ijZwv
25kg 7-3親指側に意識してやりだしたら回数減ったわ。
0857無記無記名2018/04/07(土) 18:54:16.53ID:DyZQ+6SJ
ダンベルプレス23.75挙げれるようになってきたわー。けど体重はまだ標準以下しかねぇ
0858無記無記名2018/04/09(月) 07:59:36.91ID:Ui64t5+8
このスレならBMI 20ぐらいじゃないん?
標準以上体重あればすぐ卒業できそうなわ。
0859無記無記名2018/04/14(土) 14:27:35.20ID:mnpZuS6b
25kg 8-4先週から一回増えただけ。
25kgにして回数伸びなくなったわ。
0860無記無記名2018/04/14(土) 20:57:24.82ID:9pP4hfMO
23.75 9,6,4

1セット目10回行けなかった...
0861無記無記名2018/04/17(火) 23:54:12.74ID:aObqzCnP
23.75kg 10,6,4
とりあえず10回クリア

このあと25kgやったら2回しかあがらなかった
23.75kgやったあとってのもあるけど、もう少し23.75kgで様子見。
2set目で8回はできなきゃなぁ。
0862無記無記名2018/04/18(水) 15:02:15.09ID:1f1rV60O
20kスレから来ました
昨日22.5kgで初めてやってみたら10,10,9回上げられた
1セット目15回出来るようになったら25kに挑戦する
0863無記無記名2018/04/20(金) 14:40:51.53ID:UHghJs97
バーベルベンチ65
ダンベルベンチ22
インクラインダンベルベンチ22
これで10×4、週一でしばらく続けてたら、余裕で25上がりました
30スレ行きます
ありがとうございました
0864無記無記名2018/04/20(金) 16:47:55.48ID:MjNQlNh4
>>863
30キロ何回できた?
65のバーベル10×4できるのならそれもクリアしそう
0865無記無記名2018/04/20(金) 17:28:24.61ID:UHghJs97
>>864
30はまだチャレンジしてないです
僕のジムは2キロ刻みでしかダンベルが置いてないので、26でやったら10回上がりました
30なら左右でプラス8だから、やっぱりいきなりやるのは怖いですねえ
じっくり行きます
0866無記無記名2018/04/20(金) 17:36:28.15ID:MjNQlNh4
>>865
そうですか、ちなみにバーベルmaxいくらですか?
0867無記無記名2018/04/20(金) 17:45:17.20ID:UHghJs97
>>866
一応80は上げれますけど、補助なしなのでそれ以上は怖くてやってないです
ビビリなもんで…
0868無記無記名2018/04/20(金) 18:06:45.85ID:MjNQlNh4
>>867
それなら30も余裕で10回できるかもしれませんね
0869無記無記名2018/04/22(日) 14:03:36.26ID:1WQueDSv
25kg 5-6-4まったく回数伸びない。1ヶ月ぐらい、すったもんだしてるわ。
0870無記無記名2018/04/22(日) 14:40:23.70ID:bO/Y50Zp
ダンベルベンチでバランスを崩して大怪我はよくあること
0871無記無記名2018/04/23(月) 08:52:12.17ID:8/ReBjRZ
オンザニーでバランス崩してベンチから落ちそうになった
22.5kgのダンベル持ったまま落ちたらまず骨折コースだな
0872無記無記名2018/04/23(月) 08:56:17.73ID:8/ReBjRZ
ちなみに22.5kgで6,12,10
1SET目は崩したバランス建て直すのに必死で
0873無記無記名2018/04/23(月) 13:22:41.16ID:EMRs+2w2
数ヶ月前30kgのダンベル持ってベンチから転落しても無傷だったから大丈夫
顔面や金玉にさえ落とさなければ平気
0874無記無記名2018/04/23(月) 16:30:09.92ID:w821oRM9
俺はストレッチポールで鍛えたからベンチごときではバランス崩れんな
0875無記無記名2018/04/23(月) 17:22:14.27ID:XvJCG72T
20キロで10回×3セットできるようになったから、22.5キロにあげてみたら、1回もあがらずに潰れた。
こんなもんなのか?
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