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プロテインよりBCAAを優先すべき。 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
2017/04/25(火) 04:01:35.38ID:Fumknhdl
タンパク質なんて1日90gで十分。
BCAAに費用をかけたほうがいい。
0783無記無記名
2019/06/22(土) 21:46:26.08ID:WSdPOcoZ
ググっても見当たらなかったから聞きたいんやけど、BCAAって筋トレとかしてない人でも筋肉減少押さえるために飲むといいって本当？
0784無記無記名
2019/06/23(日) 11:15:37.62ID:UhimThLc
筋トレしてない人が日常生活で増減する筋量なんてたかがしれてるから意味ないぞ。
仕事中に疲労抑えたりする為なら別に飲んでもいいが。
0785無記無記名
2019/07/08(月) 22:22:33.42ID:P2+p4yCu
(´・ω・｀)
0786無記無記名
2019/07/09(火) 19:51:03.82ID:F613o1E1
BCAAにビタミンCの粉末足して飲んでも問題ない？
0787無記無記名
2019/07/09(火) 20:18:20.25ID:mkhfccyH
>>786
Cはすでにあるから、Dにせよ
0788無記無記名
2019/07/29(月) 00:09:59.56ID:uPijqi2i
人工甘味料の甘さが苦手すぎるからクエン酸混ぜて炭酸水で割って飲むようにした
結構いける
0789無記無記名
2019/07/31(水) 11:39:23.94ID:WK9W1dwU
いっつも錠剤のやつ飲んでるけど粉でオススメのって何かある？

出来れば安いので。
0790無記無記名
2019/09/20(金) 08:07:30.52ID:BusJRVWx
山本先生はEAA推奨
0791無記無記名
2019/09/20(金) 13:55:25.39ID:FuOo/esQ
ビルダーならプロテインも摂ったほうがいいかもしれないが、パワーリフターは飲まなくても特に支障ないな
でも高頻度や多セットで練習してるパワーリフターはBCAAは必要
自分は週４でベンチしてるが、BCAAなしでも伸びていたが、たくさん飲むようにしたら伸びがさらによくなったよ
max157.5まできた
あと筋肉痛になりにくくなったし、練習中疲れにくくなったからさらに練習量増やせるようになった
週４のうち週２は重い重量扱うからその日は特に多く飲んでる
トレ前20グラム、トレ中40グラム、トレ後40グラム
他の日は１日20グラム
本当は毎日100グラム飲みたいが金がかなりかかるから無理

でも週２とかの低頻度でセット数多くないなら特に飲む必要はないんじゃないかな
回復力遅い人なら飲んだほうがいいかもしれないが
0792無記無記名
2019/09/20(金) 17:55:36.88ID:dM8FPVBk
Amazonのタイムセール祭りでシトルリンがiHerbより安くなってたのでひとつ買っといた。
これでパンプでついでに嫁もパンパンアンアンやで。
0793無記無記名
2019/09/20(金) 21:08:54.80ID:ZSiMb7+l
トレは長くても60分から75分にしとけってことになってるけど
その間にbcaaを何g摂ってるの？
0794無記無記名
2019/09/26(木) 08:23:17.07ID:ABhwbk/O
>>793
そこ結構気になるよな
0795無記無記名
2019/09/26(木) 21:18:29.00ID:jGDMAbvz
仕事の疲れ対策にbcaaってありかな？
応用してる奴いる？
0796無記無記名
2019/09/26(木) 21:52:02.50ID:bebds/MQ
>>795
仕事を辞めるのが一番
0797無記無記名
2019/09/29(日) 14:00:44.15ID:Z+UVh4mz
>>795
林業なんで常に飲んでるわ。
もう何年も仕事中飲んでるから効果はわからんが
0798無記無記名
2019/09/30(月) 18:56:04.41ID:sbMC6Kan
きん肥大目的でないなら、この説に賛成です。
プロテインは普通にとれてる。
0799無記無記名
2019/10/03(木) 21:34:20.60ID:prVx6GS2
良スレあげ
0800無記無記名
2019/10/03(木) 21:45:23.59ID:63pS/Sed
プロテイン30g(タンパク質量)をEAAに置き換えて半年
ホエイプロテインとソイプロテイン置き換えて半年
bcaa飲む、飲まない一年

人体実験したけど
筋肥大では
ホエイ>ソイ>eaa
bcaaなしのが筋肥大したから、結局bcaaもeaaも飲んでない
0801無記無記名
2019/10/03(木) 21:46:37.29ID:63pS/Sed
↑プロテインもEAAも一日3回。
bcaaはトレ中。
0802無記無記名
2019/10/04(金) 05:10:54.76ID:dZwi9hN5
そりゃ筋肥大ならその順番以外はありえんだろ
0803無記無記名
2019/10/06(日) 08:52:39.12ID:C79U8Vrx
そもそもの話だが、BCAAとEAAの意味と作用を理解してないやつが多すぎる。
それぞれが分子レベルでどのように作用するか理解できれば、普段の食事やプロテインサプリをきっちり摂ってれば、BCAAや必須アミノ酸のサプリなんて不要ですよ。

あえて言えば、プロテインとその吸収を促すマルチビタミンやマルチミネラル系をプラスするだけでOKです。

これはあくまでも普段の食事をきちんと摂れてることが大前提。
食事を疎かにして、サプリコレクターになってもなんの意味もない。
0804無記無記名
2019/10/06(日) 09:32:17.61ID:U8HLwYDS
みんなどこのbcaa飲んでる？
マイプロテインのbcaaなら何味おすすめ？
0805無記無記名
2019/10/06(日) 10:15:06.20ID:WI05NQmR
普通のタンパク質食材、肉魚卵乳製品大豆製品を普通にバランスよく摂ると、アミノ酸スコアは100となる。
必須アミノ酸がバランスよく摂取出来るわけだ。
必須アミノ酸の一部であるバリンロイシンイソロイシンをbcaaと呼ぶが、これらは20%含まれると思えばいい。
体重数値2倍くらいのタンパク質摂取をしているとれーは多いだろう。
まぁ150gとすると、bcaaは30gにもなる。
必須アミノ酸は体内で色々なものに使われる。
bcaaだけ摂取しても身体は作られず、仮にbcaaだけ摂取し続けたら栄養不足で死ぬだろう。
さて、普通に摂取されているbcaaをわざわざアミノ酸として個別に摂取する意味ってなんだろうか？

A 普通のタンパク質　150g
B 普通にタンパク質 130g bcaa20g
トータルのタンパク質量とカロリーは同じになる
筋トレ内容も全て同じとする
AよりBが結果が出ると何故思える？
根拠などなく、Aのほうかバランスよく必須アミノ酸を摂取出来るので、逆に良い結果になりそうだけど？
アミノ酸の桶理論からいえば
0806無記無記名
2019/10/06(日) 10:18:02.32ID:WI05NQmR
科学論文にご用心、大半は誤り 専門家が警鐘 
http://www.afpbb.com/articles/-/3182351 

一般化された結論を支持するのに
十分な量の試料を収集して行われた研究があまりに少ない 
発表される論文の大半は、
たとえ真面目な雑誌に掲載されたものであっても、かなりずさん 
研究を再現した場合に同じ結果が得られることはまれ 

心理学の3大専門誌に掲載された100件の論文のうち再現に成功したのは
わずか3分の1だった 
巨大なデータベースの中で
相関性をやみくもに探していることもある 

結果が得られたのは1回のみの研究か
あるいは複数回か？ 
研究規模は小さいか大きいか？ 
無作為実験か？出資者は？
研究者らに透明性はあるか？

アミノ酸ネタ
https://www.sentaku.co.jp/articles/view/14278
0807無記無記名
2019/11/20(水) 14:51:05.53ID:PL4lurR3
下痢と鬱の原因がBCAAだったなんて今知った！あと八個残ってる
0808無記無記名
2019/11/20(水) 19:55:00.78ID:j7XBKjVY
>>807
はぁ？？
0809無記無記名
2019/11/20(水) 20:10:51.65ID:bJQorhpl
>>793
俺は1時間のトレ中に6〜9g
気休め程度に飲んでる
ロイシン2500〜3500mg位かな。これが多いのか少ないのかは分からん
0810無記無記名
2019/11/23(土) 04:51:26.19ID:+JSsoNTV
ロイシン摂りすぎると免疫力が低下するらしい
0812無記無記名
2019/11/23(土) 21:32:46.38ID:cww3iI9L
>>810
摂りすぎた分は吸収されずに排出されてるだけだろ。
0813無記無記名
2019/11/23(土) 21:37:48.62ID:yKaX977y
「プロテインよりBCAA」ってさ、「牛乳よりカルシウム」って言ってるようなもんだよ
0814無記無記名
2019/11/24(日) 12:18:38.09ID:8/8P56mx
カルシウムをとりたかったら牛乳ガブガブ飲むよりカルシウム錠剤飲んだ方が効果的、という話をしてるんだから
牛乳よりカルシウム、で良い。
0816無記無記名
2019/11/24(日) 23:00:32.81ID:IsYuRl9P
多くの実験で効果が実証されてるものをただの理屈で効果なしと片付けるのはどうかと
0817無記無記名
2019/11/24(日) 23:40:37.03ID:2b2i/Vug
>>816
ロイシンは効果あるときいてるけど、BCAAの実験とかはあんまり見たことない。

BCAAでもロイシン含有量の多いものを選んでる。
0818無記無記名
2019/11/25(月) 00:05:57.57ID:OK8LbRyA
bcaaはトレーニング中の飲み物程度しか思ってない。
0819無記無記名
2019/11/25(月) 06:26:27.87ID:Q/7HSZja
bcaa飲みながらトレーニングするとパワーが持続するよね
0820無記無記名
2019/11/25(月) 13:39:41.34ID:hxnBmmAD
普通カルピスの原液を買いだめしとくよね
0821無記無記名
2019/11/25(月) 13:46:24.03ID:ekF5IN7U
BCAAは高級プラセボ薬、貧乏なら薄いプロテインを飲めばいいんだよ
0822無記無記名
2019/11/25(月) 14:46:32.40ID:PsxNcjvp
各自の好きなようにしてください
0823無記無記名
2019/11/26(火) 15:52:37.51ID:rUDZFy1r
bcaa飲み始めて次の日の朝、オシッコに泡が混じるってる。明からタンパク質ぽいっけど大丈夫かな？
0824無記無記名
2019/11/26(火) 16:24:11.92ID:X6YcSi2Z
尿の泡立ちって若い時からあるけど結局何も無い。
むしろお腹調子悪い時ほど透明で泡立たないw泡立ちは安心の証
0826無記無記名
2019/12/02(月) 19:49:03.98ID:BdvakAB3
ガマンしたあとのオシッコはすごく泡
0827無記無記名
2019/12/14(土) 14:43:03.07ID:VUSwgljh
>>825
尿蛋白でも泡立ちまくるな
糖尿病患者で腎臓も悪くしてると凄い泡立ちに
0828無記無記名
2019/12/14(土) 15:22:51.05ID:geQk0oMT
ショボい内蔵
内蔵弱いやつは何をやってもダメ
0829無記無記名
2019/12/14(土) 15:27:07.41ID:geQk0oMT
世界大会後の女子選手たちの食事を見よ
1人3万キロカロリーは食ってるよな
0830無記無記名
2019/12/14(土) 15:27:46.96ID:hMRpvWaj
意味は？
0831無記無記名
2019/12/14(土) 23:50:08.48ID:tq6z087d
寝起きにbcaaはng?
0832無記無記名
2019/12/15(日) 19:12:29.81ID:TrGxaQnd
BCAA飲むのと
ポカリやエネルゲン飲むのと効果に違いある？
0833無記無記名
2019/12/17(火) 19:37:05.09ID:aZeJmxzh
>>831
寝起きはビールじゃん？
日本酒派？
0834無記無記名
2020/01/03(金) 17:14:40.47ID:SwuBwlfe
amazonでエクステンドは買わないほうがいい。
まだ別のBCAAが残ってるので日数がかかるのを気にせず待ってたら、
あまりにも遅いので出品者に問い合わせるとこっちの不在で荷物が戻ってきてる。
こっちが送料負担してるから1円も返金しませんとのことで( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
2個も注文したのに金だけ取られて肝心の物はなし。
ちなみに家に不在通知はない。
0835無記無記名
2020/01/03(金) 18:12:03.09ID:bwtBcEtd
>>834
アマゾンにクレームを入れる
0836無記無記名
2020/01/03(金) 19:49:49.47ID:wMN7ZqZy
>>834
お前が無能なだけな気がするな
0839無記無記名
2020/01/20(月) 17:47:47.05ID:tOAVMW+B
>>834
配送業者に確認しては？相手が悪質だと思うが状況を確認せんと
0840無記無記名
2020/02/01(土) 15:47:44.82ID:jvZv/Wss
エネルゲンはBCAAとちゃうの？
0841無記無記名
2020/02/05(水) 07:10:40.91ID:o0d/UMGt
>>834
誤配送されて
誤配送先がノーリアクションだったらそうなるからなあ
うちに誤配送わりとあるし
運送屋に問い合わせないと
0842無記無記名
2020/02/06(木) 16:44:07.65ID:far5dMlV
最近ＨＭＢってあまり聞かなくなったけど効果イマイチ？
0843無記無記名
2020/02/06(木) 17:18:00.70ID:gG9jiEer
>>842
ダイエット目的の詐欺広告が多いから怪しさ満載な代表格になったけど
ロイシンだから普通に効果ありだな
でも価格と見比べると効果が薄く
初心者の1年過ぎると効果出にくくなるみたいだね

ダルビッシュも飲んでるから使い方次第なのかな？
0844無記無記名
2020/02/06(木) 18:16:59.22ID:K+U3s9qM
>>752
俺もBCAA乱用してムキムキになりすぎてしもたわ...
0845無記無記名
2020/02/06(木) 18:28:29.64ID:iTOVQBS5
納豆でサプリとか(笑)くっそ養分毎度見下し伸びが食う
0846無記無記名
2020/02/06(木) 18:38:43.54ID:far5dMlV
>>843

ん？ＨＭＢってロイシンなの？
0847無記無記名
2020/02/07(金) 13:12:58.98ID:NnGxdTlg
>>846
必須アミノ酸であるロイシンの代謝産物らしいよ
山本先生もハードトレの日に筋合成と疲労低減に取れとおっしゃっているし
0848無記無記名
2020/02/08(土) 21:54:26.43ID:AaRB4Ea+
>>847胃腸にはどうですか？結構な下痢体質なので…
0849無記無記名
2020/02/09(日) 13:02:20.44ID:agPiirHN
まず乳酸菌を日常的に摂ったほうがいい
0850無記無記名
2020/02/10(月) 10:02:29.06ID:msUf7FQO
>>848
胃腸は強いので気にしたことがなくてスミマセンｗ
ただ胃腸を気にしているようなら、HMBやBCAAを取る前に他の対策をされては？私は毎日しっかりプロテインを4杯飲んで、+食事も肉や豆多めでタンパク質を補充しています。（本来これが出来ていればHMBもBCAAも不要）
その為、タンパク質過多のオナラが出やすいので、ビオフェルミンとヨーグルトを毎日ですね。

話をしたので気になって土日のトレでHMBを取ってみましたが、翌日の疲れや筋肉痛が緩和されました。
BCAAはトレ中に飲みましたが、フリーウエートの滞在時間が延びました。

その程度の効果なので、あってもなくてもかな？って気がしますよ
その値段の分、しっかり食事した方がいいと思います。
0851無記無記名
2020/02/10(月) 13:30:59.43ID:T2UbpzPP
食事を完璧にするのは当たり前
それにプロテインやら、アミノ酸を追加する
それくらいしないと大きくなれないよ
0852無記無記名
2020/02/13(木) 03:02:11.18ID:r4OSJAB3
久しぶりにBCAA買おうと思ったら

たけえええええええええええええええええええええ

もうプロテインだけでいいや
0853無記無記名
2020/02/13(木) 11:17:17.75ID:vYud55KU
>>852
世の中EAA推しだったりと刻一刻と変わってるように見えるけど
最近はプロテインだけに戻ってる人多いよね
中には食事だけに戻してる人もチラホラ
散財するのヤメテそのぶん鍛えた体使って遊べる趣味に投資するわ
0854無記無記名
2020/02/13(木) 17:26:25.14ID:YKi3ura1
プロテインの中にBCAAとEAAの成分も入ってるんでしょ？

クソ高くなったBCAAとEAA買うメリット無いよね？
0855無記無記名
2020/02/13(木) 17:49:18.04ID:GrBjoCY7
それを言ったら肉、魚、卵、チーズ等の食材にタンパク質は含まれるんだからプロテインさえ摂る必要は無い
0856無記無記名
2020/02/13(木) 18:48:18.55ID:AP4R7OdT
>>16
マイプロコスパ一番だぞ
0857無記無記名
2020/02/14(金) 12:25:34.96ID:nqZSch3K
>>1
その根拠は？
0858無記無記名
2020/02/14(金) 12:29:55.25ID:nqZSch3K
>>819
それってドップラー効果だよね？
0859無記無記名
2020/02/14(金) 23:32:00.55ID:uej+JI0a
プラシーボ効果じゃないの？
0860無記無記名
2020/02/16(日) 08:23:27.31ID:Dw+XiYvi
朝ってbcaaとプロテインどっちとるべきなんかな？両方？
0861無記無記名
2020/02/16(日) 10:37:24.55ID:5nofRh7B
BCAAがなにか理解していれば両方とか意味ないってすぐわかるだろ
0862無記無記名
2020/02/16(日) 11:23:55.91ID:ULjNJAIb
めんどくせぇな
答える気ないなら反応すんな筋肉野郎
0863無記無記名
2020/02/16(日) 11:40:09.20ID:SGI5vk8B
ジョギングの後の筋肉痛緩和は実感ある、でも90gぐらいじゃ、大きくならないよ。
0864無記無記名
2020/02/16(日) 15:25:27.80ID:dcwNrMWV
>>860
筋肥大を全ての最優先事項にしているのなら、夜中に起きてプロテインを飲んでいるのだから、朝もプロテインとなる。

夜中に起きてまで飲んではいないけど、健康より筋肥大を優先するのならばBCAA。
寝ている間に下がった血中アミノ酸濃度を、可能な限り催促で濃度を高める為だ。
ただしプロテインでも1時間くらい遅れてアミノ酸酸濃度があがってくる。
0865無記無記名
2020/02/16(日) 15:35:16.08ID:dcwNrMWV
血中アミノ酸濃度が下がりってくると、体の細胞を分解してアミノ酸を作り出すということになるのだが、
実はこの時に、体にとって悪い細胞をできるだけ分解する働きがある。

つまり健康のためにはある程度アミノ酸濃度が低い状態を作り出しておくことが必要となる。

筋肉第一で血液アミノ酸濃度をBCAAやプロテインなどで常に高い状態に保っていると、たしかに筋肥大的には最適だが、このような悪い細胞がいつまでも消えずに体に残りやすくなってしまうということになる。
0866無記無記名
2020/02/16(日) 15:42:37.84ID:2E/g53vR
悪い細胞ってなに
0867無記無記名
2020/02/16(日) 17:20:03.21ID:ir1GkPhc
ガン細胞じゃないの
0868無記無記名
2020/02/16(日) 19:22:55.50ID:0zezeGcv
オートファジーのことな
0869無記無記名
2020/02/16(日) 22:43:36.65ID:/3ONj6qr
Bcaaのターザってどう？
0870無記無記名
2020/02/18(火) 22:16:40.29ID:kyPgodIV
>>55
詳しく
0871無記無記名
2020/02/18(火) 23:24:24.62ID:wxh0Nxh/
なってーの糞がりとデブ見下しまくってる
0872無記無記名
2020/03/02(月) 18:09:14.93ID:33lILNQG
BCAAって有酸素運動の方が効果ある気がする
よく燃える
0873無記無記名
2020/03/02(月) 18:44:59.92ID:eTnT0Yk1
>>872
その根拠は？
0874無記無記名
2020/03/02(月) 18:52:02.30ID:33lILNQG
>>873
脂肪が燃えやすくなる
0875無記無記名
2020/03/02(月) 18:58:20.28ID:eTnT0Yk1
>>874
脂肪を燃やすならVAAMウォーターの方が
良いでしょうに？
0876無記無記名
2020/03/03(火) 08:16:14.68ID:PiSvLOIO
ケトジェニックとの相性はBCAAが一番
0877無記無記名
2020/03/03(火) 12:16:24.57ID:Y5s98Ybw
>>874
体感的にでしょ？
これと言った科学的根拠はないの？　
もしそれが本当なら嬉しいから、自分も
そうであってほしい。
0879無記無記名
2020/03/03(火) 12:31:07.22ID:9WH7hk1d
効かんなbcaa
0880無記無記名
2020/03/03(火) 14:48:31.33ID:ELS5EQlo
トレ中EAAよりBCAAの方が集中力が続く
0881無記無記名
2020/03/03(火) 16:30:07.46ID:pKn9J3uy
BCAAはトリプトファン入ってないからな
0882無記無記名
2020/03/03(火) 16:40:57.33ID:B+1O12c6
>>880
カフェイン入りだからだろ
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