ダンベルショルダープレス Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net

肩男 · 2017/04/24(月) 19:27:13.21

最強
※前スレ
ダンベルショルダープレス
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1469955384/

人気ないが立てました
ダンベルベンチプレスより伸びにくくキツい種目ではあるが俺は好きだ！
嫌いだけど好きなんだ！

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 23:42:06.30

宅トレの人はベンチ何つこうてはるんですか？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 00:25:56.16

フラットベンチ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 01:03:06.70

同じく
スタンディングでやってるけど

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 06:29:24.80

マシンショルダーの重量ってあれ両方の重さのことなのかな？
それとも片方○○ｋｇありますよってことなのか、三ヶ月前にまだ２５ｋｇでやってたのにもう４８ｋｇでセット組めるようになったから恐らく両方の合計だとは思うんだけど

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 07:38:33.84

合計以外考えられんだろ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 10:38:46.22

合計、しかもバーをあげるのにかかる重さは、構造によるが、表示よりもかなり軽いことが多い
挙げてりゃわかると思うが

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 16:59:00.92

アーノルド！アーノルド！

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 07:39:21.90

一概には言えないだろうけどもショルダープレスってマシンで体重の何割くらいあげれば強いと思われるもん？
体重75㎏だけど60㎏でﾋｰｯて感じ
やはり最低でも自重くらいあげないとかな？

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 09:19:25.55

マシンといっても、メーカーごとに重さが違うからなんとも言えない
古いマシンだとかなり重いし、最新のだと軽い
最新のやつだと仮定するなら自重を10回くらいは挙げたいね

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 10:40:45.18

>>784
マシンは80だけどバーベルは40しかあがらない

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 10:47:23.70

ジンさんの動画見てアーノルドプレスやってみたけどクソ効くね

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 12:32:28.46

>>785
>>786
やはりとりあえずは自重くらいは目標にかかげてトレに勤しんだ方が良さそうだね
サンクス

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 12:34:06.74

アーノルドで上がらなくなったらそのまま数回ショルダープレスするとさらにすごい

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 12:36:41.63

>>789
試してみます

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 14:49:03.36

アーノルド！アーノルド！

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 18:30:06.16

ロンラブ！ロンラブ！

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 17:49:14.30

アーノルド怪我しそうでやってないけど、そんなに良いなら気になる。

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 18:09:59.94

自分のレベルだと、
アーノルド20k 10～15rep
3～4セットで満腹。
このあとだとダンショル35
スタポジ行けない。

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 14:51:07.70

アーノルドで左肩痛めた
むかつくねんアーノルド
今からシバキにいくわ

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 17:37:04.33

>>795
"Hasta la vista, baby."

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 09:39:38.35

は...はすたら

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 10:21:31.34

アーノルドってビルダーがいるのか？
そんな無名なやつの名前つけんなよ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 10:26:45.28

スベってるぞ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 10:30:44.26

アーノルドプレスの意味のなさは異常

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 10:52:31.99

アーノルドも知らねえのかよ。
筋骨隆々の俳優でボディビルもやってたんだぞ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 11:24:29.32

まさかのマジレス

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 13:18:59.72

若い人はビルダーどころか俳優だった事すら知らない人も多いみたいだぞ
知事の人って印象しかないって。

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 14:20:33.06

知事ってことを知らない人のほうが多いだろ、知事職はだいぶ前に辞めたし

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 15:58:39.30

あぁごめんなさい、私ちょっとアメリカでの生活が長いもので、日本語の発音だと誰のことかわかりませんでした。
本場の発音ですか、じゃあいいますよ。
アーノルド・シュワル…

ﾂｩｴﾈｪｶﾞｧｧ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 16:36:37.84

きんにくん乙

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 18:08:58.15

イッツマイラーｧイフ♪

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 22:02:02.50

栃ノ心の肩えぐいな
あれだけ脂肪ついて広背筋が浮き出てるのも凄い

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 22:03:34.11

ヨーロッパやモンゴルの力士はスポーツエリートだからなあ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 22:25:23.05

松鳳山や宝富士の肩も凄い
石浦はステ丸出し感ある

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 00:27:06.90

角界ステ蔓延してるらしいが、あの稽古で心臓大丈夫なのか
と一瞬思ったけど心臓で死ぬ奴ばっかだわな
デブりと不節制ばかりではないだろうなあ

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 22:38:37.09

ミリタリープレス60kgを8回以上挙げられる人ってシーテッドダンベルショルダープレスは何kgでやっていますか?

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 05:46:44.75

この種目はなかなか
記録伸びないなあ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 20:07:52.54

いつもマシンでやってるんですが
ダンベルでやるのと比較して
どんな違いがありますか？
一時期ダンベルでやってたら腰に違和感があったので
（それが原因かは定かではないですが）

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 20:11:16.57

違いはわからんけど
腰に違和感あるならやめたほうがいいね
無理してやることない腰痛めるとなにもできなくなるからな

**814** · 2018/02/03(土) 00:03:03.04

>>815
腰は用心します

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 19:48:07.50

いつもスタポジに持ってくときに反動つけて膝で蹴り上げるんだけど、けっこうな頻度で腰痛めちゃうんだよね。
Wバーでフロントショルダープレスも同じで、（ラックないので）
勢い付けて上に持ってくるときに痛めやすいみたい。

なのでアップライトローとレイズ系やってる。臆病になってる・・・

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 19:49:01.04

ああそうか、書き込んだ後に気づいたけど、アーノルドプレス軽い重量でやればいいのか。

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 00:53:06.67

スミスマシンでやれよ

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 10:03:24.82

スミスマシンショルダープレスいいよ
見栄張ってスタポジの難しいダンベルよりも手軽で安全なスミスさいこー

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 05:31:17.53

スミスマシンでやるにオレも１票

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 19:20:56.35

ダンショル28キロ6レップできた。
目指せ30キロ10レップ。

しかし40キロ以上でやるやつほんまにバケモンやな。

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 21:31:09.29

インクラインベンチが段々後ろにずれてくんだよな

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 01:25:28.19

>>822
そうでもないよ思ってるより楽

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 04:57:55.97

40キロなんて自分がスタポジ入るとこから想像出来ないわ。

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 10:42:21.59

まあ20キロでやってたときは30キロがやべえと
思ってたもんなあ。
肩は怪我しやすいから重量増やすのびびっちゃうよね。
ガンガン増やせば意外と伸びていくんだけど。

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 12:03:43.29

この流で聞くの少し恐縮ですが、今40kg×10位のレベルなんですが気持ち肘に負担が掛かってる感覚が有るのでエルボースリーブ考えてるんですがおすすめ有りますかね?

SBD買おうと思ったら売り切れで、他メーカーより断然SBDってんなら入荷待とうと思いますが、宜しくお願いします

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 14:38:08.64

三沢のエルボー！

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 14:39:33.91

>>826
家にスミスマシン欲しいわ

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 16:03:11.91

30キロあげた　変わらない体
もっと重量　高まるリスク
行き着く先は　肩の故障

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 17:39:20.15

>>826
肩見せて

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 18:59:14.35

マシンのショルダープレス(スミスマシンじゃない)やってきて、一番最重量の82.5でセット組めるようになった
そろそろダンショルかスミスマシンに移行する時が来たかな

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 19:52:50.70

>>827
40くらいじゃ必要ないでしょ
感覚的に45過ぎたあたりから別次元になるから今は我慢したほたうがいい

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 20:14:47.47

>>831
俺の肩？
ダンショル28キロ程度じゃしょぼいよ？

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 23:09:41.22

80ポンド超えるとスタポジに持って行くまでがしんど過ぎる

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 23:20:16.71

男なら黙って100ポンドぶちあげてみろ！

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 00:47:26.24

>>827
SBDのエルボースリーブ自分使用しているけど、所詮気休め程度だよ。
痛める時は結局痛める。
（ニースリーブは膝の故障予防にかなり効果があると感じたけど）

そういえば、武器屋から春頃に鬼シリーズでエルボスリーブを売り出すよと
告知メールが来てたので、一応チェックしておいた方がいいかも。

**833** · 2018/02/10(土) 10:40:25.29

>>836
46㎏は調子良かったら15発くらいかな
最後のほうはネジ上げだけど(笑)

**833** · 2018/02/10(土) 10:43:21.14

>>837
その通り
エルボースリーブは故障防止や補助目的ではなく痛みがある時にするのが正解

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 16:02:35.55

ベンチ130
スク160
デッド180
だがショルプレだけ極端に弱い、25キロが限界

おれみたいな奴おりゅ？

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 16:05:09.64

>>840
ダンショル期間はいかほど?

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 20:39:08.57

>>840
三角筋と三頭筋のセパレートなさそう

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 10:59:05.84

>>840
弱すぎやんw

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 18:37:48.83

やっぱりビッグ3やってても三角筋は育たないもんだね
本格的な筋トレにはまったのが遅かったから肩は狙っても効かせづらい36歳どーてー

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 18:43:21.49

前部はけっこう発達するだろう。

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 18:46:40.85

後部も発達するよ

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 19:30:41.09

児玉っちもハリーも肩はのっぺりしてるよ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:05:26.46

>>3
絞るというのはどういう動作のことですか？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 12:47:54.74

>>848
トップでダンベルを近付けるようなイメージやと思う

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 19:14:41.93

トップで肘を内側に曲げて＜頭＞みたいな感じにもってくことかな
たしかに内側にちょっと倒すと効く感じはするね

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 19:44:21.16

>>844
ど、どーてーw
俺もトレに夢中になってから女とは無縁だから似たようなもんだな。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 19:47:46.67

ハゲてムキムキになったらやっぱりモテなかった

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 04:48:04.71

モテるかどうかに筋肉は関係ないからな
http://tokyograffiti.grfft.jp/uploads/contents/20171226153227_ETTLu3.jpg

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 15:15:42.83

半年で
ダンベル20
アーノルド40じゃまだまだショボい肩だわ

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 18:07:13.63

？？？

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 21:37:28.86

？

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 23:08:56.31

たまにダンベルショルダーと比べて倍近い重量のアーノルドプレスを申告している人いるけど
どういう計算しているんだろうな

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 00:47:14.78

アーノルドとミリタリープレスを勘違いしてるとか？

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 01:10:51.31

なるほど、それかも知れない

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 05:28:03.63

アーノルド！アーノルド！

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 12:46:44.85

はじめて背もたれにつけてやったら6レップぐらい伸びた
結構違うね

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 20:18:53.90

ダンベルショルダーやって筋肉痛くる？

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 21:28:04.92

来ませんわ
肩が筋肉痛になったことがない…

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 21:34:07.37

そういえばショルダーで筋肉痛ならんなｗ
言われてみればそうだな

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 21:37:59.21

なんだみんなそうなんだ。
インクラインのがよっぽど刺激入るんだよな

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 21:52:07.55

限界までぜえぜえ言うまでセット重ねてるか？

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 22:06:14.64

4種目やってストレッチも意識して最後にパンプセットもやってるけど筋肉痛にならないんですよね

でもやってる最中はちゃんと効いてる感覚があってパンプもしてるので気にしてません

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 22:14:31.52

おれは一応3セットできるだけやってるけど
肩に負担かけ過ぎて他の種目に支障がでるといかんから
追い込みすぎないように終了するかな

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 22:34:37.18

肩は翌日にかったるさが残るけど、筋肉痛は無いね

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 22:34:53.87

>>867
そもそもでかくなってりゃいいしね。

>>868
そのやり方ならそりゃ筋肉痛はこないでしょ笑

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 22:42:45.16

>>870
その通りｗまったく記録が伸びない
ショルダープレスは嫌いじゃないけど

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 09:10:36.05

ダンベルショルダー34キロ5レップまできたぜ
コツコツやれば伸びていくよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 09:45:12.65

筋肉痛がほしいなら
しばらくやすんでからネガをねちっこくやればいい
でも筋肉痛と肥大は無関係だよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 10:26:44.50

筋肉痛と筋力は関係ありますか？

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 10:28:35.60

>>874
筋力こそ関係なくね？
リフターは毎日低レップトレで筋肉痛なんて
そんなにならないだろうし。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 10:32:06.32

>>874
関係ない