0534無記無記名垢版 | 大砲2018/06/01(金) 20:42:12.25ID:vCnC8Gnu 自重腕立てだと足乗せてやれば上部に刺激入るし負荷そのものも大きくなる さらに逆立ち状態で腕立てしたらショルダープレスと同じ部位に入るので この2種類やっておけばいいんじゃね