【脱おっぱい】大胸筋上部を鍛える【広い胸板】 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 19:05:24.63

1.4兆円の新型超大型空母ジェラルド･R･フォードが初めて自力航行で海上公試を行う
https://www.youtube.com/watch?v=s3tXAUKzBiU
*新型空母としては40年ぶりの建造となるジェラルド・R・フォードは、主要システムや技術の造船所による総合テストのために数日間の海上公試を行う。

空母「ジェラルド・R・フォード」就役、40年ぶりの最新鋭空母の実力は？
https://www.businessinsider.jp/post-100462

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 14:22:10.03

ヴィクトリアズ・シークレット2017のランウェイ直送、全ルックを公開！
世界中が待ちわびたヴィクトリアズ・シークレットのアジア初となるファッションショーが遂に11月20日（現地時間）夜、
上海のメルセデス・ベンツ・アリーナで開催。
https://womenshealth-jp.com/a-victorias-secret-2017-runway-look-171121-hns/1/

Victoria's Secret
Lingerie
https://www.victoriassecret.com/lingerie/shop-all-lingerie

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 00:23:37.02

スミスの45度で鎖骨当たりに下ろしてボトムで負荷抜けないように意識してトップではロックしないのが上部に入りやすい

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 20:33:18.48

【画像あり】有村架純さん、紅白歌合戦でウヒョヒョおっぱいを披露！！
http://michaelsan.livedoor.biz/archives/51942636.html

http://livedoor.4.blogimg.jp/akb48matomemory/imgs/5/a/5a215a31.jpg

http://livedoor.4.blogimg.jp/aoba_f/imgs/2/d/2deb5eec.gif
https://blog-imgs-103.fc2.com/s/e/x/sexynude007/2018010118303184b.gif

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 21:51:01.26

大きいサイズのブラ専門店【ivyy/アイヴィー】
http://ivyy.tokyo/

原田奈津美
https://www.instagram.com/natsumi_7.2.3/

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 07:12:06.80

乃木坂46時間TV【乃木坂電視台】中田花奈の踊ってみた
https://n46v-doko.com/4066/
http://www.dailymotion.com/video/x5ynpmy
https://pbs.twimg.com/media/C43WUebVYAA7pXG.jpg

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 23:22:44.36

相棒シーズン16第11話
相棒season16第11話のタイトルは「ダメージグッズ」。放送日は2018年1月10日で、元日スペシャル後の、通常版としては2018年最初の相棒となります。
タイトルからだけでは内容が全くわかりませんが、ダメージグッズとは何を指すのでしょうか。
http://www.inudenchi.com/entry/season16-11

真野恵里菜黄桜呑 CM
https://www.youtube.com/watch?v=z5GAfYmR1GA

岩井七世佐藤製薬 Movie
https://www.youtube.com/watch?v=VmH3eS6FpiM

川村ゆきえ心のままに＃1
https://gyao.yahoo.co.jp/player/10760/v00486/v0000000000000000885/

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 04:06:45.39

ぐるナイ　新メンバー2人目の女性発表　橋本環奈
https://www.youtube.com/watch?v=2DxeUXt5_7Q

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 13:30:30.37

コアラが紹介してた、アンダーグリッップのチェストプレスがメチャクチャ入る
これやりだしてから、明らかに変わった

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 22:16:31.38

>>411
わかる
ただコアラは肩あげる方が入ると言ってたけど
俺は普通にやった方が入るな

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 23:06:36.68

TWICE「TT -Japanese ver.-」Music Video
視聴回数 51,546,727回
「TT」Music Videoと異なる日本語バージョンのMusic Video公開!
https://www.youtube.com/watch?v=t35H2BVq490

TWICE "TT" M/V
視聴回数 313,452,683回
TWICE 3rd Mini Album "TWICEcoaster : LANE 1"
https://www.youtube.com/watch?v=ePpPVE-GGJw

紅白歌合戦楽屋トーク
https://www.youtube.com/watch?v=a7vV5Utn-Ng

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 17:31:23.83

ググったらチェストプレスマシン逆手でやっても胸の上側に効くとあるけどホンマけ？

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 17:49:47.23

>>414
>>411で紹介されてるのがコレ
上部の収縮感を体感できるので結構オススメ
https://youtu.be/je8H-NcK_u8

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 18:57:55.22

>>414
おまえちょい上のレスもみんの？

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 02:47:08.90

シモナ・ハレプのHカップ水着写真画像・動画が過激すぎる！！乳房縮小手術を受け・・・
http://blog.livedoor.jp/aoba_f/archives/35166127.html
http://livedoor.blogimg.jp/aoba_f/imgs/b/3/b347325c.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/aoba_f/imgs/9/f/9f96fa29.jpg

Simona Halep Q Match1_2 Paris Indoors 2009
https://www.youtube.com/watch?v=AcpXYb6Kma0

Simona Halep v Caroline Wozniacki second set highlights | Australian Open 2018
https://www.youtube.com/watch?v=fp5W7X5vAMg

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 09:25:46.88

ジムで筋トレ始めて半年ちょい
これまでマシントレしかしなかったけど
見た目も気にしてダンベル取り入れようと思います

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 15:42:38.48

>>418
見た目気にしてダンベルトレ？
よくわからん

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 15:22:31.40

おっぱいみたいになる人は鍛え方というより
元々の筋肉の形でそうなるだけなのではと
最近思っている。

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 15:51:39.80

ということは、インクラインとか
あまり意味はないと？

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 17:35:10.67

それはちょっとわからない

これは断裂後の治癒した状態
http://i.imgur.com/s847S2j.png

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 17:55:19.87

おっぱいになっちゃった人が上部をやりこんで
改善されたって話を聞かないからなあ。
俺も初心者からインクラインばっかりしてるから
違いがわからん。

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 18:36:49.06

そっかー
あんまり意味ないのかなー
でもネットとかの解説ではインクラインは上部に効くっていうのが定説だよね。

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 19:24:32.25

松本人志なんかはデクラインベンチとかやってないのにオッパイ化凄い
あいつは何やってもオッパイになるんだろう

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 20:48:33.24

なるほどー
やはり持って生まれたものが大きいということですか。

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 22:30:37.41

歴3年だが俺もフラットってほぼやったことなくて（3回くらい）
いつも15度のインクラインダンベルのみだけど、全体的に発達していってるよ
上部だけ肥大するって事はない

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 22:37:14.46

15°程度のインクラインだとほとんど変わらないね
倒し気味のショルダープレスくらいの角度にならないと大胸筋鎖骨部メインにならないみたい

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 22:42:58.60

15°はちょっと微妙な角度だな
30°～45°くらいが一般的

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 22:57:34.02

http://tanren-dou.com/best-exercise-for-chest
この記事で紹介されている筋電図を調べた実験では意外にデクラインが上部の数値が高い
ただインクラインにすると中部下部の活動が減るから相対的により上部メインになるということらしい

この実験だけが絶対的に正しいとは限らないけど参考にはなるかもね

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 23:05:46.97

大胸筋が垂れて見える原因は重力と腕を下ろした姿勢に依るところが大きいと思う
前にならえのように腕を90°上げれば上部にボリュームが出て下部は薄くなる

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 23:05:54.42

俺も15°だけでだけでいいじゃんと思ってやってたけど
30°だとやはり鎖骨下の胸の上の方に強烈に効くね

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 15:25:34.25

俺は次の日が肩トレだから30°～45°でやるなら肩トレやるかな
いつも胸は15度

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:31:08.12

>>422
これ誰ですか？
治癒したと言っても右と左の大胸筋で差が歴然ですね

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 03:52:29.80

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

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**無記無記名** · 2018/02/27(火) 17:48:24.08

手幅の狭いバーベルショルダープレスを
もっとやり込めば大胸筋上部と肩のラインが
いい感じになっていくんじゃね？

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 19:43:36.83

>>434
トニーフリーマンじゃね

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 23:59:15.24

Gods Of Egypt - Trailer
https://www.youtube.com/watch?v=SjP7lLCSQbY

"Gods Of Egypt" -"Courtney Eaton"
https://www.youtube.com/watch?v=jROi2XE80K4

Courtney Eaton
https://i.pinimg.com/originals/3a/05/75/3a0575fd0a1e2a19781737b914a32bca.jpg
https://i.pinimg.com/736x/dc/ec/2e/dcec2e80017f9cb4e0f99a3b3c9b708c--mad-max-fury-road-fantasy-women.jpg

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 23:16:24.59

2017年1～12月に発売された雑誌、フリーペーパー、電子書籍など約1万誌の中で、表紙を飾った回数が多かった女性に贈られる
「第4回カバーガール大賞」が4日、発表され、アイドルグループ「SUPER☆GiRLS」の浅川梨奈さんが「コミック雑誌部門」で連覇を達成した。
総合順位では3位だった。
https://mantan-web.jp/article/20180305dog00m200045000c.html

浅川梨奈(SUPER☆GiRLS)18歳のキラメキボディ【ヤングマガジン46号】
https://www.youtube.com/watch?v=EnKAZk9s_Ns

浅川梨奈主演！『人狼ゲーム　マッドランド』
https://www.youtube.com/watch?v=e_vuUmPgRLc

http://livedoor.blogimg.jp/aoba_f/imgs/e/c/ec49d12b-s.jpg

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 09:25:51.09

https://www.youtube.com/watch?v=y9p10qntJKA&;t=155s

これって上部の種目じゃね？

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 12:27:28.78

胸のメインはインクラインだね
フラットベンチ110キロ超えた辺りからほぼインクラインしかやってない
フラットはたまーにって感じ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 18:02:21.41

インクラインの何？
プレス？フライ？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 12:31:21.27

プレス
フライはやってない
たまにジムでケーブルはやってるけど

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 20:53:22.79

自宅トレなんでインクラインとかない
プチマッチョ一歩前くらいなら、脚上げ腕立てでもいけるかな？

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 01:23:50.15

インクライン買った方が良いよ
ちゃんとした作りでも2万くらいだし。
脚上げ腕立てじゃ負荷軽すぎて大した筋トレできない

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 01:25:32.49

俺もインクラインダンベルプレス40キロでセット組めるようになって
やっと胸板厚いねって言われるレベルだし。

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 06:29:09.15

>>445
どこのやつ？
アイロテック？

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 07:25:33.25

リバースグリップでダンベルベンチやってみたんだけど、これめっちゃ上に効きません？？首のあたりまで痛くなったけどやり方間違ってるのかな

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 10:11:35.04

>>448
リバースグリップでやるならバーベルの方が
おすすめだよ。
ただでさえ不安定なダンベルでやるから
変に首筋にも力入っちゃってるんじゃない。

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 11:25:36.86

リバースグリップで上部に効く理由がわからないでやっているのか？
肘の幅が狭くなって肩関節の屈曲の動きが大きくなるから上部の稼働が増える
ダンベルでやるなら無理にリバースにする必要はない
ニュートラルでも逆ハの字でもハの字でもいい
重要なのはグリップの向きではなく肘の幅、軌道
だからいくらリバースグリップにしていても無理して通常のベンチプレスの軌道でやると上部の刺激は増えない
カトちゃんがやってたな

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 11:45:21.00

ダンベルだと自然に逆ハの字にならない？

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 12:36:17.72

肩を痛めてしまった…

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 15:45:40.09

日本公開中止！ジェニファー・ローレンス主演作『マザー！』は、何が衝撃なのか？<<dmenu映画>>
https://movie.smt.docomo.ne.jp/article/1094326/
アロノフスキー監督自身の過去の作品である『レスラー』や『ブラック・スワン』も同様だ。ところが『マザー！』においては、いきなり2400館で全米公開。
パラマウント側いわく、限定公開を選ぶことにより、全米の人々が作品全体を見る前に、衝撃のシーンや物議を醸す要素のみが独り歩きすることを
避けたかったからだという。
が、結果的には、公開初週末の米国内興収はわずか750万ドル、最終的には1780万ドルと、製作費3000万ドルを大きく下回ることとなった。
「（本作を）爆弾のように投下し、皆に見てもらい、感じて議論してほしかった」と自社の決断を擁護したパラマウント側だが、米国では衝撃が重すぎて、
議論や口コミにすらつながりにくかったという印象だ。

Paramount (Japan)
4月25日『マザー!』ブルーレイ＋DVDセット発売！
https://www.youtube.com/watch?v=Z-qidgICRmI

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 02:28:29.55

リバースグリップでチェストプレスしたら上部に効いた
教えてくれた人サンキュー

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 07:35:38.15

>>454
コアラに感謝

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 10:25:17.15

リバースグリップでケーブルフライとかやれば上部に効くから、プレスでもリバースなら上部に効くのは当たり前

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 11:18:35.84

フライは別のテクニックな気がする。フラットだろうがインクラインだろうがリバースグリップだろうが、より選択的に大胸筋動かせるし。

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 11:33:25.78

>>457
具体的に説明してみ
解剖学的に

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 12:34:29.56

解剖学的には無理だな。医師でもなければ専門家でもない。
具体的に言えば、インクラインのベンチプレスなんかが似たような事になる。
インクラインが大胸筋上部に効果的と言われるのは、フラットやデクラインに比べてより選択的に大胸筋上部を動かせるから、と言われている。
プレスと違って軌道が比較的自由なフライは腕を下ろす位置や単純な挙げる時の意識によってその選択がフラットのベンチプレスより行いやすい、ってだけだ。
なんかライイングフロントレイズみたいなフライのやり方なんかあったな。肩が怖くて一度しかやったことないが。

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 12:40:25.78

動画見つけた。これこれ。
https://youtu.be/paEjFeIxtzE
これフラットでもある程度応用して出来るよ。

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 12:48:51.84

>>459
> プレスと違って軌道が比較的自由なフライは腕を下ろす位置や単純な挙げる時の意識によってその選択がフラットのベンチプレスより行いやすい、ってだけだ。

まったく具体的じゃないな
プレスでもフライでも肘の軌道が同じなら大胸筋の上中下の使う割合は一緒だぞ

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 14:29:12.40

肘の軌道が同じだからプレスとフライの違いは
結局単関節運動か複合関節運動かだけなのか。
力のかかるベクトルとかは同じ？

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 14:34:09.27

というよりは、動作そのものの自由度って感じのほうが近いか。

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 17:28:51.45

肘が下に向くから上部に入りやすいんだなぁ…

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 20:32:50.99

>>461
プレスの方は前腕の回内に連動して肩甲上腕関節が内旋する
つまりフライとプレスは肩関節に関して同じ運動ではない

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 20:48:47.99

>>465
なんかズレた事言っているな
それにむしろ逆じゃないか？
プレスで肘関節が深屈曲した状態で回内しても肩関節は内旋しない
肘関節が伸展していれば連動して内旋する
肘を深く曲げないフライの方が回内と内旋が連動しやすいだろう
まぁそんな話はしてないがな

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 22:06:21.80

否定しかしない奴は何を言われても難癖つけるばかり

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 23:49:03.91

>>466
ズレたことを言ってるのはお前だろう

「肘の軌道が同じなら」などと非現実的な前提をふっかけて相手を言い負かそうとしてるだけ
実際プレスとフライで肘は同じ軌道など描かない

プレスとフライを比較してフライの方が肩内旋してるとしたらお前のフォームがおかしいだけ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 00:25:30.29

>>468
>>456が言っているリバースグリップのケーブルフライってのはおそらく↓
https://goo.gl/images/dnh5we
このケーブルフライだと肩の水平内転だけでなく屈曲の動きが入っているから大胸筋上部の稼働が大きくなるわけだ
大胸筋上部には肩の屈曲の働きがあるから
ベンチプレスで屈曲の動きを入れるには通常よりの肘の幅を狭くする必要がある
リバースグリップでベンチプレスすれば↑のケーブルフライのように肘の幅も狭くなって屈曲の動きが入り軌道も近くなる

だから456の言っていることは間違っていない
どちらも肩関節の水平内転と屈曲の合わさった動きで上部を狙っているんだ
それがおかしいと言うなら説明してみろと訊いたわけだよ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 00:33:30.12

>>468
お前は全然わかってないだろう
>プレスの方は前腕の回内に連動して肩甲上腕関節が内旋する
なんでプレスは回内に連動して内旋して、フライではそうならないのか説明してくれ

そもそもプレスで肘が深く曲がった状態で内旋はできない
できるのはトップで肘が伸びた時だろ
それはフライでも一緒
ただフライは肘が深く曲がらないからボトムでやろうと思えばできなくはない
普通はそんなことやらん

>実際プレスとフライで肘は同じ軌道など描かない
じゃダンベルベンチプレスとダンベルフラでどう違うの？

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 09:36:26.88

>>470
話がズレてて怖いよお前

ベンチプレスは回内位で行い、フライは中間位で行う
回内しながら行うとかいう話じゃない

スタートポジションを比較するとフライの方が肩は外旋している
脳内じゃなくてちゃんと目で見て確認しろよ

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 11:46:45.35

>>471
お前が言っているのはプレスとフライの違いではなくてグリップの向きの違いなんだよ
だからズレていると言っているわけだ
確かにトップポジション付近ではニュートラルグリップの方が多少は外旋する（その事による大胸筋上部中部下部の使う割合に与える影響は小さい）
グリップの向きが一緒ならプレス、フライ関係ないし同じプレス同士であっても差はできる

だけどこれは大胸筋各部の割合を決める重量な要素ではない
肩関節の水平内転、屈曲、内転の割合がより重要なわけだ
上部には水平内転だけでなく屈曲の作用もあるからその中間的な動きで上部の稼働率をあげたケーブルフライが>>469だ
リバースグリップのベンチプレスも同じ理屈で上部を狙っている
それはプレスでもフライでも当てはまるわけだ
お前がこだわるグリップの向きも近いだろ？
>>457はフライだから当てはまらないと思っているようだけどそうではないと言っているんだよ
そろそろ理解してくれ

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 11:04:59.97

チェストプレスマシンで座面を一番下げてやっても効果ある

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 12:07:19.22

フライはアイソレーション種目、プレスはコンパウンド種目

動作時の意識が全然違う

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 02:02:26.00

なんかいろいろ難しいこと言ってるが、結局大胸筋上・中・下部の伸縮ができればいい。グリップとかはそのあとのはなし
初心者は特に、手にもつウェイトを意識するのではなく、肘の動きに意識すると、伸縮を感じやすい

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 20:02:23.56

>>475
それだと抽象的すぎて訳わからんけどな

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 18:57:35.81

やっぱり胸で上げる感覚が掴めたら、バンバン入ってくるのがわかる
俺の場合、押し上げる感じでやると三頭に効いちゃってたけど、胸を内側に寄せつつ上げる感じでやると、胸に効いてる感覚を掴むことができた

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 12:45:29.74

おっぱいが消えない

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 15:53:50.87

おっぱい感って質感もあるよね。まぁーるい感じが。
やっぱりバキバキに脂肪落とさないとダメなのかね

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 18:42:09.58

ジャスティンビーバーもインクラインばっかやってそうな大胸筋してるよな。垂れ乳はダセェわ。

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 19:13:28.22

画像見てきた。薄いけどこれくらいまでが普通で良いな。
本物から言わせたらクソガリってなるけどw

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 19:23:47.99

立って少し脇開いてダンベル持ってから、
肘伸ばしたまま頭上まで内側に持ち上げる、ダンベルフライもどきって上部によく効くよね？

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 19:53:56.17

上げすぎ
それと動きと負荷の方向が合ってないな

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 20:04:39.01

頭上じゃなくて頭の高さまでなら？
鎖骨の下硬くなるんだけど

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 21:46:45.76

肘が肩と同じ高さくらいが収縮が強いと思う
そのポイントを超えても負荷は抜けないけど逆に少し伸びてる

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 23:53:03.90

垂れ乳になるかどうかって骨格とか体脂肪率のがでかい気がする
インクラインばっかやったからって上部だけ発達した胸になるわけじゃないと思う
ナローベンチのがインクラインより上部に効いてるって人もいるし

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 23:55:52.30

骨格とか筋肉のつき方だよな

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 00:44:24.97

まあ骨格とか元からの筋肉の形は重要だよな
これに限らないけど

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 02:20:07.05

まぁ究極をいえばそうだね
そこそこ良い体なら努力で手に入るがそれ以上は才能

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 07:54:59.63

ただひとつ言えることはガリがおっぱいになる
心配などする必要はないということ。

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 13:05:02.56

ダウンタウン松本は？ガリからの見事なおっぱいだよね？

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 14:03:35.09

個人差はあるけど大胸筋がデカい人は脱力していてノーパンプの状態では垂れて下部にボリュームがでる
松本だってポージングすればかなり見栄えは変わるはず

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 15:22:10.68

>>491
ある日突然おっぱいになるわけじゃないんだから
変化を見つつトレ内容変えればいいだろ。

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 21:51:33.75

松本は普段の姿勢が猫背だから余計垂れて見える

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 00:14:38.05

https://i.imgur.com/OxZYQw1.jpg

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 19:02:10.53

New York Giants Jackets (7 items)
http://www.nflshop.com/New_York_Giants_Jackets_Levis

Levi's
Search results: "new york"
https://www.levi.com/US/en_US/search/new%20york

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 01:36:30.52

まっちゃんってあんなに脂肪ついてて６７キロしかないの？？
俺より全然軽いんだがｗ
結構小さいのかな。テレビだと分からんけど

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 01:38:59.36

芸能人はテレビで見るより小さいよ

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 02:17:19.17

松岡修造を会社のパーティーで見た時は超デカかったけどなｗ
周りより頭2つ分くらいｗ

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 02:18:16.11

そりゃあの人は背が高いだろ
ていうか芸能人じゃないけど

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 02:38:07.20

身長低い奴と下半身が貧弱な奴は上半身の見栄えの割に体重が軽いことがほとんど

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 07:05:37.74

確かに。
脚トレはしてないもんね。

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 23:31:03.27

脚細くて弱い奴はダサいな
スクワットは100キロで十分！って言ってる奴は逃げ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 00:27:20.09

リバースグリップのが上部に聞くと聞いたんで
インクラインリバースダンベルベンチ
やってみたら翌日上部に筋肉痛きたんだけど、何故か広背筋にも筋肉痛きた

普段マシンやらで広背筋種目やり込んでるのに初めて筋肉痛きた

何でだ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 06:38:26.76

スタビライザーってやつさ。俺はフレンチで広背筋が筋肉痛になることあるw

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 17:11:32.39

なるほどね。
筋肉痛にはなるけど、筋肥大はしそうにないね

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 20:25:19.43

>>504
おろすときに広背筋でブレーキかけてるんじゃない？
リバースグリップのベントローみたいな感じで

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 04:26:36.23

ずっとベンチばっかりやってデカくしてたけど
最近、腕立ての大切さが分かってきた
ベンチと同時に腕立ても絶対に一緒にやった方がいいな
不細工な胸の形が全体的に綺麗な形になってきた
昔から腕立ての延長でベンチやる奴は胸の形が自分と違って綺麗だなって思ってたんだよな

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 08:06:47.81

腕立てのコツ、セットを教えてください。
取り入れるか検討中

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 15:39:05.44

腕立て伏せはプランク的な動作も必要で姿勢もかなり改善されるから
それでさらにベンチで胸に意識できて効きやすくなっただけじゃ？

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 09:06:55.03

山本義徳がおすすめしてたインクラインリバースグリップダンベルプレスやったんだけど、三角筋前部にばかり効いちゃう…
何がいけないんだろうか？( ；∀；)

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 17:47:05.04

手幅をもう少し広くする

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 01:18:00.27

インクラインの角度がキツすぎたとか？

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 03:36:41.52

>>508
そりゃプッシュアップは全身運動だからね
ベンチはあくまで部分を鍛えるだけだし
全体的な体のバランス取る筋肉はつかない

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 06:11:53.47

>>511
俺も最近やり出したけど、これまで無いぐらい三角筋めっちゃ入るんで、むしろ半分三角筋種目と捉えてる
僧帽の関与が少なくていい感じ

インクラインダンベルフライで若干アッパー気味に挙げるのは上部に効くと思ってやってるんだけど、どう？

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 12:19:22.33

もともと三角筋と大胸筋のセパレーションがハッキリする種目って言われてたし、三角筋前部の刺激が強いのは正解なんじゃね？

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 18:10:12.38

>>512
確かに狭かった
いろいろ手幅を試してみまっす(*｀･ω･)ゞ

>>513
45度くらいだったけど、人によって効く角度違うだろうし、いろいろ試してみまっす(*｀･ω･)ゞ

>>515
フライは収縮強めるために内旋してるから、アッパー気味にはしたことないなぁ
これも次試すっす(*｀･ω･)ゞ

つかディップスをオールネガティブしたのもあって、肩の疲労が抜けなくて、まだ胸トレできん( ；∀；)

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 00:54:26.23

貧乳なのにデカ乳輪という残念おっぱいのエロ画像25枚
http://eropasture.com/archives/57292778.html

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 13:11:47.61

マクレガーの胸ってどうやって作ったんだろ？　

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 23:46:45.51

週１で多セットより週３で少セットのほうが、効率的！というのをどこかで読んでから、
月・水・金でベンチ３セット、その後フライ３セットってやってるんですけど、
週２のときより明らかに回数も重量も記録が落ちた。
最近の論調ではトレーニング時間は短めに、筋疲労＞回復期をこまめに回数やったほうが効果あると。
それでやってみたんですが、やはり個人差や扱う重量、などなどで全然違うんでしょうかね？
もう２ヶ月くらいこのスケジュールなので、来週から週２か週１に戻してみます・・・

↓これは足で、条件の異なるデータかもしれませんが。
ttps://twitter.com/toharabrothers/status/1001320096869085184

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 01:31:53.25

>>520
読んだ感じだと週2でいいんじゃない？

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 23:43:26.91

ダンベル持って胸の前で強めに押し付け合うようにしてそのまま持ち上げる
ってのを胸トレの最後やってるんだけど、けっこう内側上部に効いてるし肥大もしてるっぽい

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 00:16:48.69

https://youtu.be/fn6x6bTJO-U
これかな

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 00:27:02.94

スクイーズプレスか
俺も効きそうだと思ってやったけど、なんか三頭筋ばかり刺激されて胸には全然だったんだよなあ
何がダメだったんだろう

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 00:43:51.53

>>523
それそれ
フラットでダンベルベンチだと外側上部だけに集中して入ってる感じがしてて、やった後になんとなく思いつきでそれやり始めた
気持ち重めの重量で胸の収縮意識してそこまで下げきらないような感じでやってる

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 03:09:27.48

やっぱインクラインプレスは必須だと思うわ
自重メインで鍛えてるストリートワークアウトの人達って力すごいけど
下部の発達がすごくて垂れパイに見えた

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 11:13:41.37

垂れパイに見えるくらいになりてえわ

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 13:21:00.44

>>527
ちゃうねんな
鎖骨下くらいの上部がペラペラやねん
おじいちゃんみたいに見えた

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 13:46:17.72

ストリートワークアウトの人にとって一番負荷の強い種目はディップスだし
プッシュアップも床でやると若干ディクラインに角度がつく
彼らはインクライン以前にフラットができてないんだよ

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 14:18:23.90

ディップスは手幅狭目、前傾強目でやればボトムで上部がストレッチされて強い刺激が入る
デクラインベンチプレスでも上部はしっかり使っている
インクラインよりもデクラインの方が筋電図の数値が高かったというデータもある
http://tanren-dou.com/best-exercise-for-chest

大胸筋の大きな人が腕を下ろして脱力すれば下部にボリュームが出るのは当然なんだよな
腕を上げて前にならえのの状態で逆さ吊りになったとしたら上部にボリュームが出て下部はペラペラになるよ

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 14:25:27.62

どのようにしても良いがおっぱいみたいになるのはカッコ悪いよね

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 14:32:21.59

ディップスは垂れパイになるからやらないっていう人いますよね

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 14:38:57.25

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ちょいと忙しくて一週間ぶりのジムだぜ
まぁちょうどいいオフってとこだ
疲労抜けたせいかスタンドバッグプレスが軽い軽いw
110でポンポン挙げてクソガリどもをまたもや威圧する結果になったわ
横のラックでゴミみたいな重量でスクワットやってる似非マッチョも早々に退散したなwww

しかし、ふいじーくのクソガリも噴飯物だな
肩を怒らしてポ～ジングw
鏡に写りこむようにリラックスでならんでオレの方が遥かにデカい
遥か後方に位置してんのになwww
Tシャツめくって腹筋確認するのやめろやクソガリwwwwwwww

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 20:42:12.25

自重腕立てだと足乗せてやれば上部に刺激入るし負荷そのものも大きくなる
さらに逆立ち状態で腕立てしたらショルダープレスと同じ部位に入るので
この2種類やっておけばいいんじゃね

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 22:26:49.16

>>534
逆立ちできないお

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 02:20:39.47

鏡見ながらやってると、アーノルドプレスのスタート位置から挙げ始めた辺りが胸筋上部にビシビシと効いてる感じ。
だから上でも何度か出てるけど、リバースグリップでのインクラインナロープレスかな。

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 02:57:28.29

しろハメ - Hey動画 PPV

http://www.heydouga.com/listpages/provider_4017_1.html

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 21:42:12.96

インクラインベンチの重量ってフラットベンチの8割くらいが目安？

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 22:11:31.49

>>530そういったこと言っててもディップスでは下部ばっかりで
インクラインなら上部にどうやってもなるのは変わらんよ
アンダーグリップベンチはインクラインよりも上部の稼働率高いとかも言われてるけど
実際ビルダーは上部には何よりインクラインやるんだから
何々の研究ではどうたらこうたらより結果が重要だろ

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 03:40:23.87

>>539
実際にやればどこに効いているかわかるだろ？
ディップスを手幅狭め前傾強めでやってみろよ
ボトムで上部が強くストレッチされて刺激が入るのがわかるはずだ
初心者でなければな
インクラインは肩関節内転が入らないから上部メインに当然なる

記号的に覚えているだけのやつはダメだ
解剖学的に考える事と実際に試してみて自分の体で確かめる事が大事

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 14:41:04.45

大胸筋下部しか発達してないやつとか
見たことないんだが･･･

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 16:42:45.11

結局、上部も下部も一緒に働くしね

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 21:12:27.99

>>541
ガクト様をお呼びですか？

https://www.fifteen.jp/wp-content/uploads/2017/02/gkt06.jpg

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 23:07:26.21

むしろ上部だけが発達した胸を見たい

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 01:13:26.79

バックプレスしてたら何故か上部が筋肉痛になった

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 12:23:12.81

さっきたまたま観たドラマで大胸筋上部がいい感じの俳優がいたんだけど、こんな風になりたい…
https://i.imgur.com/AU0FTUy.png
https://i.imgur.com/pGpYygW.png

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 11:28:51.93

>>546
確かに素晴らしく整って見えるが、証明の角度というか影の付き方による部分が大きくて実際明るいところで見たら普通な気がする

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 11:42:36.17

>>546
その字幕読めるの？

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 11:56:13.60

>>547
そう言われるとそんな気もしてくる。
他の写真も確認したくて俳優の名前調べようとしたけどエキストラ同然の役でクレジット見ても分からないんだよな。
動画はこれの冒頭からの部分。
http://m.pandora.tv/?c=view&;ch_userid=mongpa36&prgid=54970493&ref=msearch

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 11:57:58.01

>>548
俺はAmazonプライムで観たんだけどそれだとスクショ撮れない仕組みになってて、ここに画像貼る為に動画ググッて貼っただけ。

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 19:52:56.55

>>546
山口祥行？
Wikiにそのドラマ(震える牛)は書いてないけどたぶんそう
クローズZERO2でオッサンなのに高校生役やってて印象に残ってる

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 01:30:17.25

理屈抜きの根性論が好きな脳筋体育会系が水を飲むとバテるから水を飲むなとか言ってたり、
うさぎ跳びで足腰精神を鍛えろと言って腰を痛めたりとか馬鹿やってたんだよな
挙句の果てには理屈で説明できないけど後輩が言うこと聞かないからとそうやってシバいて黙らせて殺したりな
ニュースになればそんなつもりはなかった死ぬとは思わなかったとか言い出す低能の限り
まったく体育会系という底の抜けた馬鹿は嘆かわしい限りだ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 01:31:30.44

誤爆った

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 11:28:31.75

>>551
検索してみたけど>>547の言う通り光の加減が大きかったみたいだ

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 02:38:27.82

BREASTFEEDING TUTORIAL - BREASTMILK MEDICINE FOR BABY'S FLU

https://www.youtube.com/watch?v=6CxhH5ctwek

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 08:39:58.62

ハンマーストレングスのインクラインプレス初めてやったけどなんかしっくり来ない
試行錯誤せねばならんがコツとかある？

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 08:52:38.22

インクラインで痛めるときはたいていバーベルやダンベルが左右でズレてる気がする

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 16:20:50.15

胸筋上部に肉なくてペラペラ
筋肉つく人羨ましい

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 05:35:44.54

アッパーレイズとかいうの肘伸ばし気味にしてケーブルひくやつみたいにしてやってる
効く？

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 13:40:10.27

>>558
じゃあお前は下はむきむきなの？
大胸筋上部と下部で段差ができてんの？
どうせ下もぺらぺらだろ？？？？？？

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 19:11:55.93

>>560
何でこんな言い方するんだろうねえ。。

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 19:34:27.78

そんな言い方されたくなかったら
同じ話題を繰り返すなってんだよ

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 10:51:46.85

リアルでもそういうコミュニケーションとってそう
キモッ

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 14:14:38.84

>>563
お前みたいに2chとリアルの区別もつけられないのが
普通だと思うなよ･･･

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 18:20:01.65

区別つけてる奴もクズだけどなｗ

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 19:20:02.57

>>565
意味わからん

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 10:36:58.41

リアルだとちゃんとしているのに、匿名掲示板だとやたら偉そうになったり
失礼になったりする人のことじゃないの？人間のクズだよ。

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 12:51:36.53

2chをどんなところだと思ってんだ？w
掃き溜めで一丁前気取って何になるw

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 16:38:37.11

あんまり態度悪いのはそりゃクズだと思うけど、必要以上に丁寧なのもなんか慇懃無礼に感じるのが難しいところ

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 19:13:55.78

匿名や通名の時だけ悪事・・・・まるであいつらと同じ思考じゃん。

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 20:08:31.88

そらどの集団だって下の方の奴らは似たようなもんよ
ネットで避難されてる例の国の人の悪行は
その国でも人間的に下の方の人らがやってることだからな
この国の下の方の人らが集まりやすい５ちゃんでも、
同じような思考の人たちがいても不思議はない

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 01:13:56.69

ダンベルフライはアイソレーション種目らしいけど三頭筋が先に限界きちゃう‥‥
三頭筋が補助筋として充分発達するまで待つしかない？それともフォームおかしいのかな？

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 01:34:00.72

フライで三頭筋使うのは明らかにフォームおかしいな

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 02:07:42.27

>>573
そうなんですね、ありがとう
腕が水平以下の角度のとき重くて支えきれなくなるんだ
腕伸ばしすぎなのかな

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 07:57:35.92

水平以下で三頭筋を使うとかあり得ないレベルでおかしい
二頭筋ならわかるが

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 09:43:48.71

二頭筋と三頭筋を間違ってる可能性
もしくは三角筋と三頭筋
フライはそんな肘を伸ばしてやるもんじゃないよ

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 10:43:52.75

>>575-576
アドバイスありがと！そうなんだね
三頭じゃなくて三角後部かも？しんどくてよくわからなくなってた
とにかく胸よりも先に他のとこがへばる‥‥
今度はもっと肘曲げてやってみるよ

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 17:08:52.84

もっと軽い重量で、ゆっくりと意識してやれば？
どこを使ってるか意識して。

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 17:34:02.09

>>578
次のトレ日は意識してやってみる！
フライやるのは最後の方だからね
ここで相談してよかった…みんなありがとう

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 21:18:51.69

プレス系下手くそだから諦めてディップス極めることにした

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 21:48:24.46

腕立てでも

肩や鎖骨痛くなるから
重いのが持てん

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 22:57:03.08

>>580
スレタイ無視か

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 01:35:03.07

>>572ですが、今日胸のトレ日だったので教わったことを意識してインクラインダンベルフライやってみました
先に限界が来るのは三角筋前部だった…すみません
胸に効くようになるまで三角筋が鍛えられていくって考えればいいよね
早く胸やりたいから残念だけどそれまで頑張り続ける！

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 01:56:39.48

>>583
ちゃんと肩甲骨寄せて背中にアーチ作って肩をベンチにつけたままやってるか？

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 04:37:42.05

フライはトップまで挙げきる必要はない
負荷が逃げたり肩に入ったりするからな
挙げるときよりも降ろすときのストレッチを意識しろ

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 09:18:53.85

>>584
肩甲骨は思いっきり寄せて下制してるけど背中にアーチは腰痛持ちだから怖くてできないでいる
腰じゃなくて背中なら安全なのかな？

>>585
上まで挙げないようには気をつけてるよ
下げるときもっと意識するようにしてみる！

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 12:24:21.93

アーチはまぁ、あれとしても少し肩甲骨とベンチに隙間が出来るくらい浮かして肩甲骨寄せてウェイト持たずに肩は動かさない様にして右手を動かすなら左手で胸を触ってヘコヘコ動かしてみ？それで自分の意識と使うべき筋肉が使われているか確認しながら。

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 11:21:01.64

上部を鍛えたいならアーチは不要

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 23:31:40.71

腕立て伏せだけで胸板厚くできますかね？
ベンチプレスの道具持ってないんで。
狭くて部屋にも置けないし。

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 23:46:58.42

>>589
無理だし効率悪い

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 00:47:02.26

>>589
ダンベルなら場所取らんよ

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 01:28:05.23

>>589
筋肥大には高負荷が不可欠だからウェイト無いと不利。

どうしても腕立てでやるなら、足をテーブルに乗せて傾斜かけると少しはマシ。

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 02:42:17.81

背中になにか乗せる
テンポを工夫する

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 05:23:41.54

非効率だが無理ではない
遅筋を使い切った後は速筋が動員されるので続けりゃ肥大する
まぁこんな質問するレベルならしばらくは腕立てでも充分高負荷だろ

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 06:00:48.99

ダンベルが置けない部屋で腕立てができるわけない
言い訳してないでダンベルとベンチ買え

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 17:27:39.69

でもダンベルって市販のは両方合わせてせいぜい40キロから60キロ程度でしよ？
この程度なら自重の方が高負荷じゃない？

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 18:43:00.53

>>596
オレの体重でも、計算では20kg x 2と腕立て伏せあんま変わらんのよな。

でも、ダンベルプレス20kg x 2だと、せいぜい12回くらいなのに、腕立て伏せだと50回くらいできちゃう不思議。

人間て仰向けだと力が出ないんかなw

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 21:13:12.07

まだ夏の連中が残ってんなあ

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 07:07:48.91

>>598
うるせーバカ。

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 03:45:18.25

wniの鈴木里奈の顔でかっ！
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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**無記無記名** · 2018/09/09(日) 22:58:13.44

間違った。こっちか。

教えてくれ。
胸を前からみると、V字にはまぁまぁ肥大しているが
逆V字は貧弱だ。
どんな種目を入れたら良いと思う？

**!id:ignore** · 2018/09/10(月) 00:07:27.11

自分しかわからない単語で質問しても、自演以外の回答こないよ