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【大臀筋】プリプリのお尻を目指す【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2017/04/11(火) 12:50:43.05ID:FLj7B7QH
男でもスーツがしまってカッコイイ
女は魅力的なお尻に
0418無記無記名
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2019/11/10(日) 12:57:09.51ID:wz4cwPFd
三分割で筋トレしてるけどブルガリアンだけ毎日やってたらケツだけ発達してニッキーミナージュみたいなケツになっちまった。
0419無記無記名
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2019/11/11(月) 08:54:03.52ID:BM/8GRzl
>>418
何キロのダンベルで何回やって？
0421無記無記名
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2019/11/11(月) 15:37:24.01ID:Ni3To/OC
だけど尻が発達するのっていいことづくめだよな
人間の土台というべき部位だから
スポーツ選手はみな尻でかい
上は逞しいのに下半身細いのが一番ダメ体型
0422無記無記名
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2019/11/11(月) 16:05:18.48ID:RThegzdy
女で細くても横から見てお尻ぺったんこなのってほんと残念だもんな
0423無記無記名
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2019/11/11(月) 18:09:34.42ID:97BwHXRj
ジムにグルートってマシンがあるんだけどコレって尻に効く？
0424無記無記名
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2019/11/11(月) 20:24:58.40ID:w/LApp6L
ヒップアブダクションで普通に座らず、身体の向きを逆向きに尻突き出してやる動作は普通のやり方とどう利き方が違うのでしょうか？

youtubeとか見てると海外の尻でかの女性トレーニーがやってのを見る。
0426無記無記名
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2020/01/06(月) 20:02:51.93ID:1xWCAp00
まずお尻に脂肪がつかない！ピンポイントでお尻に脂肪つかないし
こればっかりは体質か
外人羨ましすぎる
0427無記無記名
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2020/01/06(月) 20:37:15.28ID:aOkfOgdl
>>426
わかりすぎる
筋肉で引き締めたり上げたりはできるけど脂肪で丸くできないのが辛い
脂肪はコントロールできないけど筋肉はコントロールできる！！と思って今日もバーだけのバーベルスクワットやってきたわ
ちょっと上で出てるマシンのグルート、下手なのか合ってないのか私には全然効かないんで
0428無記無記名
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2020/01/08(水) 14:09:42.62ID:jPg6yUdu
まず日本のジムはクソ
器具の種類少ない、狭い、混み混み
気使いまくり
0429無記無記名
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2020/01/08(水) 18:58:05.00ID:biUCgMoo
>>428
混んでるのイヤだよな
ちなみにどこの国のなんてジムが一番よかった？
0430無記無記名
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2020/01/08(水) 21:01:13.99ID:56rozdSy
ケツを重視したメニューをやり始めたけど小さく引き締まってしまってでかさが出ない。
皆どういう種目をやってでかくしてるの？
0431無記無記名
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2020/01/08(水) 21:28:56.50ID:EzXqaFU6
ブルガリアンスクワット
0432無記無記名
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2020/01/08(水) 21:29:19.43ID:EzXqaFU6
ダンベルでちまちまやるんじゃなくてスミスで高重量
0433無記無記名
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2020/01/08(水) 22:51:54.33ID:HyXnrUPo
>>432
ジムのスミスでブルガリアンスクワットやってたら周りから嫌な顔されるんじゃね？
左右やるから時間2倍かかるからな
0434無記無記名
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2020/01/09(木) 00:26:10.60ID:2qSsKm0U
ブルガリダンベル10キロできつい
弱い自分が情けない
ケツよりも四頭が先につらくなる
0435無記無記名
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2020/01/09(木) 00:52:18.42ID:u+AfRcYq
ブルガリはダンベル23Kg3set10repが限界
心肺とメンタルが先にやられる
0436無記無記名
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2020/01/09(木) 03:29:54.39ID:JcKRvj+x
>>434-435
尻回りと太もも何センチ？
あとバーベルスクワットどんくらいでやってる？
0437無記無記名
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2020/01/09(木) 06:51:35.42ID:4oAqwgYx
>>433
鈴木雅さんもブルガリアンスミスだよ
それなりの重量でやってれば文句も言われない
スミスだと可動域同じでもかなり重量扱えるからね
0438無記無記名
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2020/01/09(木) 09:53:59.04ID:70MJHdQp
>>429
アメリカ！広くて種類多すぎ
快適すぎ、しかも安いし
スパとかも併設されてたりする
マレーシアもよかったし
意外だったのは韓国。日本より進んでると思う
トレーナーがイケメンばっかりｗ
0439無記無記名
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2020/01/09(木) 21:53:24.52ID:65A/Zixu
韓国の俳優は一時マッチョ眼鏡ばっかだったなぁ
0440無記無記名
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2020/01/11(土) 13:19:35.79ID:N9DN0m0w
>>430
全く同じ
引き締まって硬くなるだけ
0442無記無記名
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2020/01/11(土) 14:48:05.16ID:Fip1onrp
>>441
ま？
重量あげたら脂肪もついてプリプリになるの？
0443無記無記名
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2020/01/11(土) 14:51:06.74ID:lhBL4Lv0
プリプリにはならない、カチコチになる
0444無記無記名
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2020/01/11(土) 18:03:21.67ID:CnnRF92W
>>443
それ全然イミないんですけど
0445無記無記名
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2020/01/11(土) 18:23:31.19ID:LFomVdOs
>>442
脂肪はコントロールできないよ
筋肉でかさ増やすしかない
女だったらちょっと脂肪増やすしかないけどそうすると腹にも付くし
難しい問題だ
0448無記無記名
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2020/01/11(土) 19:19:31.01ID:S94d/9IF
>>446
ほんそれ
生来の骨盤の形と脂肪のつきかたに左右される
努力で埋められる部分もあるが、
プリプリの人達は胸も尻も生まれつきの才能があった
0449мNT
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2020/01/11(土) 19:29:13.55ID:OEbDi9Iv
なんで突然才能の話してんの？ｗ
才能による差なんて小学生の時に気がついてたよ
0450無記無記名
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2020/01/11(土) 19:32:51.82ID:5gczrXxm
>>445
外人女性はお尻だけプリプリ
これはもう遺伝であきらめるしかないん？
>>448
骨盤はある程度なんとかなりそう
調べてみるか
0452無記無記名
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2020/01/11(土) 20:08:34.92ID:S94d/9IF
>>449
「胸は才能、尻は努力」って最近の風潮だけど、絶対ウソだろ。トレーニングしたことないだろ。っていう
0453無記無記名
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2020/01/11(土) 20:10:02.41ID:S94d/9IF
>>450
ならない
むりやり反り腰して腰痛になる
0454無記無記名
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2020/01/11(土) 20:11:00.13ID:LRwE46U/
>>451
それはプリケツじゃなくて反り腰だわ馬鹿！

…と思ったら汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像じゃねーかwww
骨盤前傾のせいで下腹ポッコリのゴミボディwww


で汚物は一体何のプロなのさ
0455мNT
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2020/01/11(土) 20:18:14.21ID:OEbDi9Iv
>>452
尻は胸より努力要素があるけど
おまえはそれすら気がついてないのか
0456無記無記名
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2020/01/11(土) 20:19:59.28ID:LRwE46U/
…と自分がウ板一の嫌われ者と気が付かないキチガイがイラついておりますw
0457無記無記名
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2020/01/11(土) 20:26:37.61ID:5gczrXxm
前傾とかすぐわかるの？
どっちかわからない
0458無記無記名
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2020/01/11(土) 20:27:22.59ID:5gczrXxm
>>451
これプリケツじゃないし
全然盛り上がってない
0459無記無記名
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2020/01/11(土) 20:28:05.74ID:5gczrXxm
>>453
じゃあ努力しても無理なん
0460мNT
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2020/01/11(土) 20:34:10.64ID:OEbDi9Iv
>>458
再度説明します

「リアルでプリケツと言われるミナトさん 」

なので写真でプリケツかどうかは知らん

もしケツで対抗するなら画像で対抗しよう！頑張れ画像すら晒せないチワワ君！
0461無記無記名
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2020/01/11(土) 20:34:18.62ID:xtgxiHVa
ブルガリアンスクワットはマジでケツにいいな。
昨日のトレ
60キロダンベル両手に持って、5回3セット。
50キロダンベル両手に持って、10回2セット
40キロダンベル両手に持って、ボトムストップして10回2セット。
0462мNT
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2020/01/11(土) 20:36:36.60ID:OEbDi9Iv
ウエイト板の悪いところは他人の画像に厳しい割に画像すら晒せないチワワなところだね

画像には画像で対抗しましょう

チワワ君の主戦場である文字には文字で対抗でいいけどねｗｗｗ
0463無記無記名
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2020/01/11(土) 20:38:07.79ID:5gczrXxm
なんか痛いのが絡んできた

なにこれｗ
0465無記無記名
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2020/01/11(土) 20:43:37.27ID:LRwE46U/
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？
　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　 ミ 　(_●_ )　　　　|
　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ ､ 　|∪|　　　　､彡＿＿__
　 　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ 　　　/ ヽノ　 　 　　＿＿＿/
　 　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　　　ﾊｯ　　　〉 ／＼　　　　丶
　　：|::|　　　　::::|　:::i ﾟ。　　　　　　　　　　　￣　　　＼ 　　　丶
　　：|::|　　　　::::|　:::|：　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ 　　丶
　　：`.|　　　　::::|　:::|_：　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　/⌒＿）
　 　：.,'　　　　::（　　:::}：　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　}　ﾍ　/
　　 ：i　　　　　　`.-‐"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　J´ （（
　　　　↑mNT
0466無記無記名
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2020/01/11(土) 20:44:20.45ID:5gczrXxm
画像の人
全然プリケツではないとこだけは確かです
0467無記無記名
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2020/01/11(土) 20:45:20.72ID:LRwE46U/
>>463
誰も対抗して無いのに勝手に画像晒して批評されるとキチガイ連呼するウ板の名物です
0468無記無記名
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2020/01/11(土) 20:47:40.99ID:LRwE46U/
画像晒せ
チワワ
嫉妬
自分を見習え

↑
コレらの連呼を約３年間ほぼ毎日継続してる名物キチガイ朝鮮ガイジmNT

別名：汚物(ミナトとも呼ばれる)

よろしくね！(^o^)
0469無記無記名
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2020/01/11(土) 20:56:27.34ID:5gczrXxm
>>467
あぁ関わっちゃいけない人なんだ
ありがとう
0470мNT
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2020/01/11(土) 21:51:49.18ID:OEbDi9Iv
>>466
リアルはプリケツと言われます

ただそれだけだよ

画像に対抗したいなら画像で対抗しようぜ

ミナトさんを見習いましょう
0471мNT
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2020/01/11(土) 21:53:43.93ID:OEbDi9Iv
どのスレ言っても画像すら晒せないチワワだな

なぜかチワワなのに他人の画像には辛口コメントを残す

やっぱりチワワは

コンプレックスが強いから画像晒せない奴なんだろうな
0472無記無記名
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2020/01/11(土) 22:12:14.24ID:jKZgac03
あんまり脚をふとくしたら
俊敏な動きできんからな
イチローやカズや羽生は足細い
0473無記無記名
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2020/01/11(土) 23:13:49.50ID:qutgAA1e
>>472
羽生は序盤から終盤にかけて隙もないし動き速いだろ
0474мNT
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2020/01/11(土) 23:43:19.30ID:OEbDi9Iv
イチローが足が細いというのは違和感しかない
野球選手としてはスリムなだけだぞ馬鹿
0476мNT
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2020/01/12(日) 00:54:03.73ID:Gtlv218s
風呂入るついでにケツ撮ってきた
0477無記無記名
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2020/01/12(日) 01:14:01.40ID:yZ9XIMHM
>>476
どーでも良いで〜す！


で何のプロなのよ
0478мNT
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2020/01/12(日) 01:15:18.81ID:Gtlv218s
ミナトさんを見習って文字より画像で行きましょう
0479無記無記名
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2020/01/12(日) 01:23:36.46ID:Hw/g14mq
>>478
朝鮮では汚物と言われるような馬鹿(mNT)を見習ったりするのか？
変なの〜w


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ
0480無記無記名
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2020/01/12(日) 01:30:58.73ID:yZ9XIMHM
排泄物や吐瀉物の類の汚物(ミナトとも呼ばれる)が自分を見習えと連呼…
汚物を見習うわけ無いやんwww

頭がおかしいのかな？

うむ…
頭がおかしいからこそ汚物なんやね…
0481無記無記名
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2020/01/12(日) 07:25:39.06ID:4iGUto+l
>>475
駒たちが躍動するような将棋を見せてハッシーに勝ったよ
0482無記無記名
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2020/01/12(日) 14:38:15.90ID:MWk2icsC
ここ画像スレじゃないのに
画像出さないのはチワワって言ってるクズ、
頭悪い、中卒なの？
0483мNT
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2020/01/12(日) 14:51:08.83ID:ZMWtVeZc
ミナトさん　「パン焼いたよ！（画像載せる）」

チワワさん「まずそう」

チワワさん「パン焼いたけど画像晒さないよ！そういうスレじゃないから」

パン焼いても画像すら晒せないのがチワワなんだよ
0484無記無記名
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2020/01/12(日) 15:20:22.55ID:MWk2icsC
俺が言ってるのはここ画像スレじゃないのに
画像晒す必要あるのかってことだよ？
なんでパン焼いた話が出てくる？
やっぱり頭悪いね、ゴミ
0485мNT
垢版 |
2020/01/12(日) 15:25:13.21ID:ZMWtVeZc
筋肉作りはパン作りと同じ
でも結果を出せないから体を晒せない

結果のでないチワワはミナトさんの正論に感情的になるだけなんだよね
0486мNT
垢版 |
2020/01/12(日) 15:27:27.35ID:ZMWtVeZc
ウエイト板は体にコンプレックスが強く筋肉がない奴が多いのが現実

でもコンプレックスからなんだろう

文字ではやたら粋がってしまう

そして他人の画像には辛口コメント

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習いましょう

結果の出せないチワワ君頑張れ
0487無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 15:39:30.22ID:as/8OjEX
結果が出ないどころか反り腰になった馬鹿w

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0488無記無記名
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2020/01/12(日) 15:43:07.55ID:oiRP6gtc
筋肉作りはパン作りと同じ
どこが？
0489無記無記名
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2020/01/12(日) 15:44:25.52ID:as/8OjEX
>>488
キチガイの戯言ですwww
0490無記無記名
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2020/01/12(日) 15:52:14.66ID:x6isoU6T
汚物(ミナトとも呼ばれる)が例え下手なのは日本語が苦手だからです(朝鮮人なのでゴメンね)
↓

【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】

○ミナトちゃんの日本語の文章の酷さは言うまでも有りませんが…
「知ったかぶり」の使い方も間違えてます…

＜goo辞書より＞
しった‐か‐ぶり【知ったか振り】 の解説
［名］(スル)本当は知らないのに、いかにも知っているようなそぶりをすること。また、その人。知ったぶり。「つい知ったか振りをしてしまう」


＜ミナトちゃんのレス＞
701 ｍNT[] 2020/01/05(日) 14:38:43.03 ID:BxjKrPMl

ミナトさんが知ったかぶりをするのは知識があるから

チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから

同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い


＜参考スレ＞
【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547068525/
0491無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 15:55:17.61ID:pcdtRBII
画像うpスレ建てろや
筋トレ辞めて7年、再開して1ヶ月半、
伸びて弛んだ皮膚画像をうpしに来たら軽量しかねえ。
脚とケツだけは何故か即バルクアップして弛まん。見たいやろ？
建てろや
0492мNT
垢版 |
2020/01/12(日) 16:15:02.48ID:ZMWtVeZc
>>488
なぜ違うと思ったか書いてごらん
0493無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 16:19:56.72ID:bJtrPQ8/
>>492
朝鮮人の汚物(ミナトとも呼ばれる)は日本語が苦手だから仕方ないけど「どこが？」とお前に問い質してるんだよ馬鹿！


で汚物は何のプロなん
0495無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 16:33:59.73ID:Y2j2PctE
>>494
いや
お前はすっこんでろよwww


で何のプロなのよ
0498無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 17:01:18.84ID:Q5B3HiXV
>>497
すげーーーっ！
ボカしてもハッキリと分かる超絶反り腰wwwww
ゲラゲラwwwww


で反り腰汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロなの
0499無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 17:11:00.79ID:x6J2Nms6
>>457
４０代のみっともない肌質っぽい
全然筋肉ないし
0500мNT
垢版 |
2020/01/12(日) 17:30:16.09ID:ZMWtVeZc
>>483
　　↑
499はこのやり取りね

たぶん年齢によって劣化した脳みそによる安価ミスだと思う
0501мNT
垢版 |
2020/01/12(日) 17:32:00.49ID:ZMWtVeZc
自分の焼いたパンは晒せないけど他人のパンを批判

他人のパン画像を否定したい時は俺は自分の焼いたパンの画像で否定する

頑張れチワワ君
0502мNT
垢版 |
2020/01/12(日) 17:37:09.80ID:ZMWtVeZc
こういうたとえもある

https://i.imgur.com/DwIYX2h.png
嫉妬チワワ　「おまえのチンコは小さい！」
ミナトさん　　「タオルで隠さず見せよう」
嫉妬チワワ　「おまえのチンコは小さい・・・（現実逃避）」
0504無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 19:57:33.21ID:MWk2icsC
>>497
で、お前のそのプリケツはどうやって作ったの？
ここさ、画像スレじゃないからさ、トレーニングの内容とか語ってよ
気付いてないかもしれないから言っとくけど、
ここ見てる人はお前のスレチに迷惑してるよ？
0505мNT
垢版 |
2020/01/12(日) 20:04:37.71ID:ZMWtVeZc
教えてくださいって態度じゃないから教えない
知識のある上級者の俺が無料で馬鹿に教えるんだから態度ぐらいどうにかしろ
0506無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 20:13:24.02ID:MWk2icsC
だったらここから出て行ってください、どうぞ
0507мNT
垢版 |
2020/01/12(日) 20:27:40.17ID:ZMWtVeZc
笑える
出ていけという時だけお願いしますという態度かよｗ
0508無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 21:38:53.99ID:ZL/68/KU
NGされすぎてNG避けで名前変えてくんのクソうざい
0509M
垢版 |
2020/01/12(日) 21:40:24.52ID:ZMWtVeZc
山本さんの曲きたあああああああ
0510無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 22:36:57.80ID:Q5B3HiXV
>>507
汚物(ミナトとも呼ばれる)は出て行け！

でもキチガイ連呼しか出来ないだろうから死ぬまで同じ事を言い続けてなちゃい！


で何のプロだっけ
0511無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 15:44:28.40ID:s9MOZ954
なんかせっかくいいスレだったのに
変なの来てスレが台無し
0512無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 16:06:30.81ID:+JZI3yXX
ブルガリは、足幅広いのと狭いのとの2種類をしている。同じ臀筋でも、効き方が違うしいいよね。
鈴木雅もブルガリをやってると何処かで見たが、何キロくらいでしてたんだろう。
0513M
垢版 |
2020/01/13(月) 17:25:06.77ID:Gi/+NUcj
ダンベルは重さが足りないと言ってたから相当重いだろうな
と言っても足のスタンス幅によって後ろ足に重さが逃げるからな
重さ追い求めると後ろ足に逃げまくってるやり方になってくるんだよ

これ筋トレあるある
0514無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 17:36:28.33ID:XYFMI6Y/
じゃああまり重量求めないほうがいいのかなブルガリアンスクワットってのは
0515無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 18:03:24.73ID:RNQ5/GGc
>>513
別にあるあるでも何でもねーよ馬鹿！
ゴミトレでゴミボディ作った汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイっとな！(^o^)


で何のプロなのよ
0516M
垢版 |
2020/01/13(月) 18:08:54.14ID:Gi/+NUcj
>>514
それは目的による
これが正解とか間違いってのはないと思うよ
0517無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 19:45:51.67ID:RNQ5/GGc
トレーニングは目的によるのは当然…

しかしトレーニング知識が浅いばかりに目的を見失い反り腰のゴミボディになってしまうようなのも居るらしいね…
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