ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>938
そこらへんになると好みの問題じゃないか
好きな人を選べばい
それか家から近いジムで
自分はスクワットも指導してもらいたかったから三土手さんにしたけど
スクワット、デッドなら三土手さんが一番 >>939
床から引くから床引きやんけ…
君の前にある物で検索するとか考えたことはないのかね? ぶっこぬきと勘違いしてた。
でもさ、デッドリフトは床引きが普通なんだから、わざわざ床引きつけなくていいよなぁって思ったりしてる。 俺もデッドリフトと言えば床から引くものをさして当たり前だと思うけど、
世の中にはトップサイドデッドリフトの事をデッドリフトと言う人も相当数いるからな ハム固いと床引きデッドリフトなんてやろうものなら腰に重傷負うからな 60*5
90*1
100*1
110*1
117.5*0
90*10-10-7
60*10
メインセットが、90キロで組めるようになった とりあえず115はクリア!
今のところ月5キロアップペース維持できてるけど
そろそろ限界感じてる。 >>950
月5キロはかなりいいペース
伸びが悪くなったとしても少なくとも125なら年内なら確実でしょ
いや普通に春くらいに達成できるかもな
自分125は挙がったが、増量しても月5キロ伸びることは前より少なくなった
月2.5キロならいけるが5キロとなると微妙
これからは増量しても1年で10キロ前後しか伸びなくなるのだろうな
あと2年くらいでなんとか140超えしたいが >>951
ありがとうございます
夏前クリア目指して、頑張ります
やっぱ、基本は筋量を増やさないといけなら増量がのぞましいですよね。
パワリフ興味あるから、今の66kgキープしたいところなんですが、、、
重量アップがモチベーションに繋がるから、我慢比べになりますね。その分ベスト更新はうれしいでしょうが。 腹に流すってどうやるんだ?
昨日やってみたが三頭と肩の負荷が大きかった。。。
このまま慣らしていけばいいのか? >>953
慣れるまで力入らないと思う
俺もフォーム見直した一期は重量下がった >>951
増量ばっかりしてて体臭めっちゃ臭そう
ジムで迷惑にならない程度に増量してくれよ 体臭がキツくなるのって身体が酸性に傾いてるからだと思うわ
身体の酸性、アルカリ性の理論って若干オカルト入っている気もするけど鈴木雅とか前田都喜春みたいな有名人が採用してるし、自分の実感としてもあるんじゃないかと思ってる つーかデブはくせーよ
ちょっとしたことですぐ汗かいてるし 前回120キロ失敗したので背中トレ前に120キロ試し
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1
クリアした重量失敗するとかなりメンタルやられるのでクリア出来てよかった
100キロ8回出来てないし、まだ120キロは分不相応な気がする
重量上がってきたせいか、筋肉痛の収まりが悪く中2日とかじゃキツクなってきました >>955
それはあるかもな
増量といっても172cm69キロだから普通体型と言えば普通体型だからたいしたことないと思うが >>959
普通じゃない体型ってどんなのだよ(笑) 172/69でも体脂肪率10%以下なら除脂肪体重63kg以上だしライトマッチョだろ >>944 946
床引き禁止のところがあるのよ。ガチャンガチャンやるやつ多いからね。
あとパワーラックだとセーフティーを一番下にしても床じゃないのよ。 3日前
110kg→3回×2
105kg→4回×2
100kg→5回×2
90kg→8回×2
今日
よーしたまには久しぶりに8回狙いでやるか!
97.5kg→4回→5回→3回
90kgにセット→なんかやる気なくなって帰宅
筋肉痛とかなかったんですけど同じ様な人いますか? >>961
カネキンが2年前のNPCで60キロ位だけど。
あれはライトマッチョなのか? 60kg台のマッチョなんて身長が極端に低くない限り存在しないだろ 余程悔しかったのか?クソガリ(笑)お前ベンチ125挙がらないの(笑)リバースクローズグリップで挙がるぞ!くやしかいのぅー(笑) 起床時69.5
ベンチプレス
105×7 6
100×8 6
フルスクワット
160×5
デッドリフト
175×6
自分はバランス悪いみたいです。 高負荷日
50*5
80*1
100*1
110*1
122.5失敗
120*1
110*3
100*5
100*5
100*5
肩に違和感が出たので100キロ3セットで終了
125キロがすごく遠く感じる 止めなし
110×5.5.4.4.4
先週から2.5アップ
3セットは5回いきたかったが…無理
125は115の5×5クリアしたら挑戦するかな… 2セット目も同重量同回数できるなら負荷足りないだろ >>977
基本ベンチは低レップ(1〜5)少セット(2〜3)のみだったけど先日止め無し125は達成したよ
ただこのやり方だと補助種目多めにしないと伸びにくいと思う
高重量低ボリューム→筋量増えない
高重量高ボリューム(少種目)→回復間に合わない、怪我しやすい 余裕ある重さで3rep 10setから始めるセット組んでる。
かなり余裕出てきたら4rep 7set→5rep 5setにして
これができたら2.5kgあげて3repから始めてる。
極端に回数あげ苦手だから、こっちの方がフォームとか集中できて個人的はいい感じ。 >>977
基本それだよ。
バーベル種目は重いの扱ってなんぼが心情だから3〜5レップをやり込んで、補助種目で稼働域をある程度大きく取る種目、パンプ種目で組んで現在125kgクリア 1レップと2レップに大きな壁があるから毎回1で止めてるわ
その分週500g〜1キロペースで増やして休憩時間も短いけど
3レップくらいだとセット数でばらつくし荷重ペースが取りにくいんだよね 起床時 70.0
ベンチプレス
105×7 6
100×8
止めあり 100×5
デッドとスクワット伸びてるけど、ベンチ伸びない。 いつも行くジム(市営)にすごいおっさん発見。
来るなり、ベンチに横たわり、60キロセット。
足をベンチ台に乗せたままブリッジして5回。
その後100キロにセットして、足は床につけるも、超絶ブリッジして、可動域10センチのバウンドベンチ一回炸裂。
その後10分、ジム内を歩き回り、ゴルフのスイング練習した後、バウンド尻上げ110キロ1回炸裂。
その後10分刻みで、1発ずつやって、一時間占領して終わり。
汗もかいてないし、絶対どこにも効いてないだろこれ。 >>986
効かせるってかリフター志向なんじゃね?
まぁ空いてるならいいけど混んでるなら迷惑だな そういうおっさんがいないとは言わないけどちょっと創作実話臭いと思ってしまった
いくら腹立ったとしても他人のトレーニングを最初から最後までそんな細かく観察してるの異常だわ
ましてや自分より弱い人間を やっと体重分110キロは上げれたが、、なかなか伸びないわほんと
しかも胸に効かせる事はできないし >>990
体重分110kgは自分と同じくらいだw
ただまだ110kgはやってない。
95x5x3, 90x5x2が最近のトレ >>992
100'3x3で良いやん
その後90'5x3で良いやん メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
122.5失敗
120*1
90*10
90*8
90*7
60*14
先は長い >>993
そやね、そのメニューでやってみる。
今まで変則5x5やってたんだけど伸び悩み中だったし。
ありです。 >>988
>>986よりもっとひどいおっさん見たことあるから
これはまじだろうな
隣のベンチ台でインターバル中に見てたんじゃない
の
自分もインターバル中まわりを見てることがある フラットベンチが3台あるジムでやってたけど、インターバル一分くらいなら移動するのもしんどいから座ったまま休憩しちゃってるわ
長買ったら邪魔に思われてるのかもしれないけど >>997
他のが空いているならそれは全然構わないと思うよ 相手なくても一分ならいいかなと
それに変わった人がどいてくれない場合の方が多かったので、地元?ルールではどいたらもう使わないみたいな空気なので
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