0921無記無記名垢版 | 大砲2018/01/16(火) 12:31:52.53ID:4N+Rl1yg 全身回しながらベンチ伸ばす場合のルーティンについてだけど スクワット、脚の日の後、中1日にベンチの日入れるのと 同じくデッド、背中の日の後に中1日で入れるのとではどちらが影響少ないだろうか?