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プッシュアップバーで腕立てやればPart8 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名垢版2017/04/05(水) 07:58:06.77ID:xFwWsDMj
前スレ
プッシュアップバーで腕立てやればPart7
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1458726150/

初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。
0689無記無記名垢版2018/05/27(日) 07:41:03.31ID:KPtjuBi5
腕立て伏せて、
肩は頭側へ上げるの？胴体側へ下げるの？
0690無記無記名垢版2018/05/27(日) 16:07:03.44ID:uVvcbo4R
プッシュアップバーの代わりに新聞紙や雑誌を5cmくらい重ねて可動範囲を拡げてやればそれで済むし、それで床につくまで下ろせば効く。
プッシュアップバーの代わりにダンベルでも良い。
要は普通のプッシュアップの時の下ろし方が浅すぎ、可動範囲が狭すぎなんだよ。胸につくまで下ろさない浅いベンチプレスやってる奴がダメなのと同じ。
0691無記無記名垢版2018/05/27(日) 18:25:05.26ID:AyNla9EO
何で急に、誰でも知ってることを書いたんだ？
0692無記無記名垢版2018/05/27(日) 18:29:09.35ID:IcrhzAA9
>>690
そーなんだ
伸ばすときはどこまで伸ばせばいいんだい？
0693無記無記名垢版2018/05/27(日) 19:09:08.62ID:9LV9IirW
俺だけかもしれんけどバーと雑誌重ねてやるのは
バーの方がややしんどい感じがする
0694無記無記名垢版2018/05/27(日) 19:40:11.07ID:8gLCxxoK
バーは手首を傷めないって利点もあるだろう
0695無記無記名垢版2018/05/27(日) 21:12:56.81ID:Uwjcn+Tq
バーを使ったプッシュアップでよく効いてる感じはするんだけど筋肉痛になるのは胸の外側上部分だけなんだけど皆んなそうなのかな？
内側、下側が筋肉痛になる方もいます？
0696無記無記名垢版2018/05/27(日) 21:59:16.80ID:WR2+UUkO
バーは握力も鍛えられてない？
0697無記無記名垢版2018/05/27(日) 22:22:22.06ID:ojRjaDc3
>>696
プッシュアップバーやるときは握りこまないようにやってる。そうしないと前腕が先にヘタるから
0698無記無記名垢版2018/05/27(日) 22:24:06.01ID:3tebr/fj
懸垂もベンチも握り込むと前腕に力かかる　ひたすらウンテイ握りこみながらやるときついよ　指引っ掛けていくと楽
0699無記無記名垢版2018/05/27(日) 22:36:16.05ID:c1RavOMv
>>692
そっちはボトムキコキコベンチみたいにならずにそこそこ挙がってりゃ肘を伸ばし切らなくてもいい。
0700無記無記名垢版2018/05/27(日) 22:54:27.71ID:c1RavOMv
>>691
誰でも知ってることじゃないから書いた。

>>693
プッシュアップバーのほうがバランスをとるのにも意外に力を使うのと、特にバーが細い場合は手に食い込むのが負担になる。荷物入れたバックとかの握り部分が細いとやたら重く感じるのと同じ。
0701無記無記名垢版2018/05/27(日) 23:03:25.76ID:IcrhzAA9
>>699
ほうほう
では「下ろす時は-5cm深く床につける、上げるときは肘を伸ばし切らなくていい」
の根拠をもっと詳しく
0702無記無記名垢版2018/05/27(日) 23:11:05.18ID:IcrhzAA9
あ、まだ根拠聞いてないから
「根拠をもっと詳しく」じゃなくて「根拠を詳しく」だった
0703無記無記名垢版2018/05/27(日) 23:46:23.69ID:c1RavOMv
>>702
ところで根拠を知りたい理由は？
0704無記無記名垢版2018/05/27(日) 23:54:05.58ID:IcrhzAA9
>>703
「なぜそういないといけないのか」の根拠があるんだろうと思って
どっかで聞いてきたから、なら仕方ないけども
0705無記無記名垢版2018/05/28(月) 00:01:38.74ID:M3Azn1z+
大胸筋にとって大きく引き伸ばされた位置で負荷をかけられるのが最も負担が大きい。だから、プッシュアップバーでも下ろし切る側、ベンチプレスのボトム側でいかに重さから逃げずに大胸筋をストレッチした位置で力を出すかが大事。
ストレッチしすぎると怪我するけどな。

逆に肘が伸びた側は、大胸筋が楽ができる側なのでどうでもいい誤差みたいなもん。肘を伸ばしきる必要はないし、伸ばし切らないことにそれほどこだわらんでもいいし、レンジが小さくなりすぎなきゃどうでもいい。
0706無記無記名垢版2018/05/28(月) 00:03:55.00ID:M3Azn1z+
>>704
やってみたほうが早いぞ。
やってみる気があるのならだけどなw
0707無記無記名垢版2018/05/28(月) 00:15:04.55ID:nydr1zHf
なんでも人に聞いてないで
自分でやって改善していけよ
0708無記無記名垢版2018/05/28(月) 00:17:08.28ID:MRMkyJdJ
>>705

＞胸につくまで下ろさない浅いベンチプレスやってる奴がダメなのと同じ。>>690

まぁバーベルベンチは胸までしか下ろせないわけだが
さらに5cm深くということは下げれば下げるほどいいとでも思ってるのかな？w
0709無記無記名垢版2018/05/28(月) 00:28:12.30ID:MRMkyJdJ
>>707
心配しなくていいよフリーウエイト長いし
興味があって聞いてるだけだから
0710無記無記名垢版2018/05/28(月) 00:37:34.35ID:M3Azn1z+
>>708
そんなふうに思ってるわけないだろw
自分で一番いい深さを探せ。でも、どうせやるつもりないんだろ。
まあ、お前は相手をやり込めるチャンスを探してるだけだから、大胸筋断裂するまでストレッチして負荷をかけたほうがいいかもなw
0711無記無記名垢版2018/05/28(月) 00:54:48.53ID:MLK0rRpb
>>701
伸ばし切ると負荷抜けるし
下ろすときいつもと同じならバー使う意味ないし
0712無記無記名垢版2018/05/28(月) 20:44:56.31ID:MRMkyJdJ
>>710
＞大胸筋断裂するまでストレッチして負荷をかけたほうがいいかもなw

俺は否定してる側なのになんでお前オススメのアホストレッチしないといけないのよw

バーベルなら胸までしか下ろせないが、だからといってダンベルでもその程度で十分。腕立ても同じ。
ストレッチ云々はそのくらいで十分できてるわけですよw


>>711
いつもと同じ位置でも全然違うよ
バーは手首に負担がかからないし下ろしたときにも胸下に空間維持できるから負荷が抜けにくい
それに素手だと手首の角度によっては前腕にも大きく負荷がかかるとか動作そのものが難しいことがあるけどバーを使うことで解決できるんだわ。かけられる負荷強度は別として、動域や手首角度なんかはバーベルダンベルに近いことが可能になる。
このあたりが分かってない人はただバーの高さ分深く下ろすための道具と捉えがちだろうね
0713無記無記名垢版2018/05/28(月) 22:04:49.07ID:hsQNE6PI
>>712
いや、お前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせ。
お前の場合はそれによってこれまでにない超回復（）が得られるぞ。
話はそれからだ。

なにこっそりsageで書き足してんだ、おめーわ。
0717無記無記名垢版2018/05/30(水) 23:52:12.41ID:EeHaGIMW
ぎりぎり低い位置で下げきった状態で胸の筋肉潰れるまでそのまま動かないとかじゃ駄目なの？
とにかく短い時間で効率的に筋肉を痛めつけたいわ
0718無記無記名垢版2018/05/31(木) 05:35:56.91ID:WxGmpRhF
>>715
だからおめーはなんでsageでこっそり書き込んでんだよw 

おめーは5cmじゃなくて50cmの高さのプッシュアップバーで床に胸がつくようにトレーニングして、大胸筋も靭帯もすべて断裂させてから超回復（）させなきゃダメだw
0719無記無記名垢版2018/05/31(木) 05:52:47.19ID:TlG4viNk
>>718
必死すぎwwwwww
ageとかsageとかどうでもいいイチャモンしかないのかw
反論できないならもういいんじゃねーの？
0720無記無記名垢版2018/05/31(木) 12:04:46.11ID:uqRxfRIK
書き込みって普通サゲじゃないの
0721無記無記名垢版2018/05/31(木) 12:15:41.96ID:pJCT0Irz
>>719
細けー能書きはいいから、>>712は早く大胸筋断裂するまで深く下ろせってw

細けーテクニックの能書きの部分は、誰でも有り難がってやるんだよ。
だが、ベンチプレスでバーを胸までつけることや、プッシュアップバーで深く下ろすことは逃げてしまってやろうとしない。
だからダメなの。

ベンチプレスのバーが胸より下に下がらないからといって、さらに深く下ろすのが意味がないことにはならない。
まあ>>712個人が深く下ろさなくて十分と考えているなら下ろさなくてもいいと言いたいところだが、残念ながら>>712は大胸筋が断裂するまで深く下ろさなくてはならないw
0722無記無記名垢版2018/05/31(木) 12:34:18.41ID:pJCT0Irz
>>720
コイツは相手が気づかないうちにこっそり書き込んでマウンティングしようとしたからダメ。
0723無記無記名垢版2018/05/31(木) 15:09:22.71ID:TpkmHdCp
論点がよくわからんのだけど何に対して喧嘩してるん？
0724無記無記名垢版2018/05/31(木) 16:26:05.38ID:TlG4viNk
>>721
＞ベンチプレスのバーが胸より下に下がらないからといって、さらに深く下ろすのが意味がないことにはならない。

キミはまず読解力を身に付けた方がいいよ。バーベルの可動域など理由にしていないからw
「バーベルなら胸までしか下ろせないが、だからといってダンベルでもその程度で十分。腕立ても同じ。>>712」


>>723
キチガイが必死になってるだけだよ
反論できないからsageにイチャモンつけるしかないらしい
ガキが「バカ」しか言えないのと一緒
0725無記無記名垢版2018/05/31(木) 17:55:25.83ID:wtljvin9
>>724
なんだお前は何も理由を書かずに十分、十分と言っていたのかw
まあお前はそれでいいや。
早く大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0726無記無記名垢版2018/05/31(木) 18:50:32.87ID:a1yzYKds
大胸筋裂けるまで深くsageろとかコメはsageるなとかまぎらわしーわったく
どっちゃでもえーわ
0727無記無記名垢版2018/05/31(木) 19:19:22.33ID:TlG4viNk
>>725
ストレッチ云々を受けて胸程度で十分と言ってるだけだがw
お前は-5cmの理由書いてるのか？

それと胸伸ばしてストレッチかけるのが重要であればもうひとつ大切な
ポイントがあると思うがそれについては触れないのか？
0728無記無記名垢版2018/05/31(木) 20:57:01.66ID:zSxhNpQn
>>727
オレは負荷の大きい深い位置に下ろすことから逃げないことが重要な理由だけ書いている。
5cmというのはそのくらいまでなら安全に下ろせる奴が多いだろうという経験から書いた値。
それを「0cmでいい」と言い出すのは、どんどんレンジを狭めて浅くしていく逃げにつながるからまあやめたほうがいい。
お前には大胸筋断裂するまで深く下ろすことを勧めるけど。

お前が何を「大切なポイント」と思っているのかはわからないが、お前が先に書けば「それは知ってるが深く下ろせ」と書きそうな気はする。
0729無記無記名垢版2018/05/31(木) 21:27:43.36ID:TlG4viNk
>>728
ストレッチは必要
そして胸程度で十分伸びている　それだけのこと
0730無記無記名垢版2018/05/31(木) 21:48:06.69ID:zSxhNpQn
>>729
まあ、お前はそれでいいけど、他の人はもっと深く下ろしたほうがいいよ。

そしてお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0731無記無記名垢版2018/06/01(金) 18:26:10.19ID:mbk1CcTu
もっと経験して勉強しなさいw
0733無記無記名垢版2018/06/01(金) 21:28:42.76ID:DIgE/hYJ
>>731
お前はもっと経験を積んで勉強しなおせ。
そしてお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろすようにw
0734無記無記名垢版2018/06/01(金) 23:29:15.30ID:mbk1CcTu
>>733
毎回しつこく断裂断裂言わなくていいからww
それによって-5cmまでは適正だと必死にアピールしてるのねw

でも残念、断裂しないとしても筋トレとしては無意味なのでしたw
「過ぎたるは及ばざるがごとし」
余計な動作だけが無駄になるならまだいいけど全体の質が落ちることがあるってことをもっと勉強しましょう
筋トレはちょこちょここういうポイントがあるからね

経験不足の初心者君にはまだちょっと難しい話しだったらゴメンね
0735無記無記名垢版2018/06/01(金) 23:56:19.39ID:QLfKnKMA
もう、うっせーよ！
他所でやれや
0736無記無記名垢版2018/06/02(土) 06:08:51.82ID:XTz0wFiu
>>734
お前が対人経験不足だから深く下ろすことが無意味にならないことを理解できていないだけだよw
お前は大胸筋断裂するまでさらにもっと深く下ろせw
0737無記無記名垢版2018/06/02(土) 17:12:23.62ID:P2bcaA4R
>>736
はいはい断裂断裂w 毎回アピール大変だねぇww
キミの無知っぷりからするとどっかの筋トレ記事でも鵜呑みにしちゃったんだねw
BPでもした方が成長早いし経験不足と知識不足も自覚できるぞww
0738無記無記名垢版2018/06/02(土) 17:49:26.09ID:b14xPyai
>>737
お前は自分の知識で簡単にマウンティングしていい気分になれると読んでいたのに、それを察知・看破したオレに対してはうまくいかないから、そうやっていつまでも泣き続けなきゃいけなくなってんだよw
まあ、お前はとにかく大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0739無記無記名垢版2018/06/02(土) 17:58:49.65ID:4Zsl7HvV
>>737>>738
どっちが、ちゃんとトレ出来てるか体を晒して
白黒つけろよ

それができないならもう書き込むな
0740無記無記名垢版2018/06/02(土) 18:36:43.05ID:P2bcaA4R
>>738
経験不足の知ったかバカにマウンティングとか意味不明w
最初から相手にもならんのにw

いいから経験してこいってw 無知っぷりが自覚できるから
0742無記無記名垢版2018/06/03(日) 15:30:23.52ID:34oenYsR
>>740
お前は俺にマウンティングの意図を最初にあっさり察知された時点で敗北していて、もう二度と当初思い描いていた満足感に浸ることはないわけ。
それが悔しいお前は泣きながら書き込みを繰り返しているがもう手遅れw
あきらめて大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0743無記無記名垢版2018/06/03(日) 17:16:52.82ID:lYDgdn8Z
結局どっちも逃げ回るだけの口先だけやんかw
0744無記無記名垢版2018/06/03(日) 18:47:35.17ID:GuQUtW+n
>>742
なんだまだいたのかw
マウンティングがどうのとか妄想話しは得意なんだねw
トレ話しは不得意なのにwww
0745無記無記名垢版2018/06/03(日) 20:03:00.94ID:OHanxvBE
>>744
お前は自分がトレ話が得意だと勘違いしているだけだw
あきらめて泣きながら大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0746無記無記名垢版2018/06/03(日) 22:00:50.06ID:C8A1pre0
>>744
口だけw
どっちも逃げ回って画像上げるのスルーしてるの笑えるわ
0748無記無記名垢版2018/06/03(日) 23:59:24.25ID:GuQUtW+n
>>745
一年でもいいからきっちりウエイト経験してこい
腕立ての伸展以外も含めいかに“分かってるつもり”だったか自覚できるから。
中身のないレスしかできないならもうしてくんな
0749無記無記名垢版2018/06/04(月) 00:48:34.81ID:SzIvfgW8
>>748
やはりお前は完全にザコだなw
しっかりウエイトを経験してから出直してこい。
そしてウエイトをやっている人間というものをよく観察して勉強しろ。
まあ、まずはお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0751無記無記名垢版2018/06/04(月) 17:42:49.52ID:yZtx9kjO
可愛そうな奴らだわ
もうそろそろスレチだから死ね
0752無記無記名垢版2018/06/05(火) 19:21:51.62ID:wcX/L0pD
>>749
あれ？今度はウエイトやってる体（“てい”って読むんだぞガキ）にしたんだwww
よほど悔しかったんだねぇw
お前レベルでウエイトやってる言われたらギャグかと思うわw
アホ丸出しの>>705を取り下げて出直してこい
0753無記無記名垢版2018/06/05(火) 19:35:49.29ID:BpoRKOlL
>>752
よお、負け犬
逃げずに動画でもさらしてみろ
0754無記無記名垢版2018/06/05(火) 22:41:20.88ID:kLJfvWje
>>752
やはり完全にザコだなw
一発でクズと見抜かれたのが悔しくて仕方がないらしい。
とにかくお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0757無記無記名垢版2018/06/05(火) 23:28:51.47ID:kLJfvWje
これで肉の画像見れてるんか？
0759無記無記名垢版2018/06/06(水) 12:53:47.77ID:EOAJ8Zkr
>>758
ありがとうございます。m(_ _)m
0761無記無記名垢版2018/06/06(水) 13:00:59.73ID:EOAJ8Zkr
>>746 
相手が画像を上げる気なさそうだからなあw 
相手が画像を上げるなら、こちらも画像を上げることを検討してもいいけど、身バレするのは困るからよく検討しないとなあ。
0762無記無記名垢版2018/06/12(火) 12:11:41.14ID:ee3OJsR4
５ヶ月もサボってしまった…
今日からまた頑張ります
0763無記無記名垢版2018/06/13(水) 01:29:50.96ID:0G8qZHpD
画像で証明しろっていわれたらあっさり争いやんだな
0764無記無記名垢版2018/06/13(水) 12:13:29.26ID:U2/ZfdcA
>>763
相手の人が画像載せたら、こちらも載せるのを検討しますけどねーw
0765無記無記名垢版2018/06/13(水) 13:39:52.87ID:4aowOuzR
酒飲むと怠け癖がついちゃうな
0766無記無記名垢版2018/06/13(水) 18:45:12.83ID:ZKv20saR
>>764
あんたどっち？
深く降ろさなくていいって言ってたやつ？
違うやつ？
0767無記無記名垢版2018/06/13(水) 18:50:05.74ID:OtfROge6
な、単芝はアホしかいないだろ？
争いは同レベルでしか起きないんだなと実感
0768無記無記名垢版2018/06/13(水) 21:28:27.80ID:vEyg/+xF
>>766
わかるでしょw
0769無記無記名垢版2018/06/13(水) 22:37:12.91ID:ZKv20saR
わかんねぇよ
グダグダ過ぎてどっちかわからんわ
0770無記無記名垢版2018/06/13(水) 22:46:28.47ID:F5VywFdc
>>769
いや、そんなはずはないw
0771無記無記名垢版2018/06/13(水) 23:02:21.40ID:ZKv20saR
あんなやりとり、いちいち見るわけ無いだろ
わかるなら言えよ

回りくどいやつばっかだわ
0772無記無記名垢版2018/06/13(水) 23:33:18.69ID:F5VywFdc
>>771
オレ>>754のIDが、>>764、>>768、>>770でどんどん変わっちまってるだけだから、そこまで人間不信にならなくていいよw
0775無記無記名垢版2018/06/15(金) 14:07:26.86ID:8lGWdTL0
プッシュアップバー買ったデブだけどどんなメニューでやっていけばいいか誰か教えてくれ
0776無記無記名垢版2018/06/15(金) 14:32:09.38ID:pwtSJzGP
プッシュアップバーで気になる脂肪をしごく
0777無記無記名垢版2018/06/15(金) 14:43:52.39ID:E21OrlDL
回数は決めずにもう上がらない！！って限界までを3セットやる
インターバルは1〜2分
頻度は週2やれば十分

とにかく重要なのは胸が裂けるまで体を下げること
0778無記無記名垢版2018/06/15(金) 14:54:01.96ID:8lGWdTL0
>>777
ありがとう！

てか胸が裂けるまで体を下げると筋肉なさ過ぎて体持ち上がらないんだけど、プッシュアップバー使うのはまだ早いかな…
膝ついてやる腕立てからやった方がいいのかな？
0779無記無記名垢版2018/06/15(金) 17:40:30.04ID:ueN+J1bG
膝ついてやったり、付かずにやったり
どっちもやりなよ、ボディ、ボディ！
0780無記無記名垢版2018/06/15(金) 18:40:42.48ID:TA2quYBa
10回腕立て伏せやるより器具使って3回深く身体沈めた方が効くよ
0781無記無記名垢版2018/06/15(金) 18:41:34.71ID:E21OrlDL
胸がはり裂けるまで沈められないならバーを使って膝つきからがよい
最大負荷時に大胸筋がはり裂けるまで伸ばすことが大事
あと、沈めたときは肩甲骨を寄せないと胸より肩とか三頭筋に負荷が逃げていきやすいので要注意
0782無記無記名垢版2018/06/15(金) 18:47:16.64ID:E21OrlDL
もう無理ぃ！！ってとこから毎セット死ぬ気であと一回やること
ただし怪我はしないように
0783無記無記名垢版2018/06/15(金) 20:25:32.24ID:EgISsnob
インターバルはなんで1〜2分がいいの？
もう少し休みたい…
0784無記無記名垢版2018/06/15(金) 21:35:29.11ID:PNCAhpy9
インターバルの時間は慣例的な内容を書いてしまったすみません

根拠がないので長くとったほうが良いと感じれば長くしても良いかもしれない
長くても短くても時間は色々試して一定に決めたほうがいい
日によって時間を長くしたり短くしたりしていると成長度合いが定量的に測れなくなる
0786無記無記名垢版2018/06/16(土) 07:18:05.32ID:Lws5vPqT
回転式高いなー
これって体下げる時にアンダーグリップになる事で可動域が広がるの？
0787無記無記名垢版2018/06/16(土) 07:28:37.48ID:xxEj60/G
メルカリに断念した人が安く売りに出してるよ
0788無記無記名垢版2018/06/16(土) 09:45:09.47ID:QsuG17Va
>>786
1000円位のもあるでしょ
あれでも問題ないよ
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