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プッシュアップバーで腕立てやればPart8 [無断転載禁止]©2ch.net
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0589無記無記名2017/11/22(水) 19:33:41.78ID:neqhSoDE
回数は例えだけどMAX6回なら5回でセットを組む
0590無記無記名2017/11/24(金) 00:11:35.88ID:ebrc1TYp
>>589
もっと詳しく
0591無記無記名2017/11/24(金) 06:44:30.03ID:ZOEq6zsl
このスレ生きてたのか
最近は脚立に乗せてちょっとしたディーププッシュアップバー状態でやってる
好調に筋肉発達しとるよ
俺は特に肩三角筋の増強に力入れてる最近は
いい感じだよ
0592無記無記名2017/11/26(日) 00:54:54.02ID:7ZJ/m/T8
パーフェクトプッシュアップのエリートとオリジナルは何が違う?
というかどちらが良い商品ですか?
0593無記無記名2017/11/26(日) 05:56:19.24ID:nbLZEhhD
最近はめんどくさいから机の角でやってる
0594無記無記名2017/12/02(土) 00:28:13.59ID:5EFK1Hkr
腕立て伏せを毎日100回×30日続けたらこうなった

僕の名前はサム。1日100回の腕立て伏せを30日間やり遂げた。
僕の同僚数人が、BuzzFeed動画のために同じ挑戦をやっていた。で、それを観た後、僕も試してみようと思ったんだ。
僕はすでにかなりいい身体をしている。競泳の選手で、1週間に4回から6回はプールに行く。
でもそんなことは関係ない。毎日100回の腕立て伏せというシンプルな運動でどんな学びを得られるだろうか。
https://i.imgur.com/kQwMUau.jpg
https://i.imgur.com/vXuNkpJ.jpg
https://i.imgur.com/vpaS2ZY.jpg
https://www.buzzfeed.com/jp/bfjapan/100-pushup-challenge
0597無記無記名2017/12/03(日) 22:31:42.90ID:nsieLQyR
腕立てを正しいフォームでやっても胸より腕がしんどい
これは胸の筋肉に対して腕の力が弱過ぎなのかな?
ちなみにダンベルベンチは15kgでアームカールは10kg
0598無記無記名2017/12/03(日) 22:36:34.62ID:CXNLwNYV
よく分からんけどやっぱりフォーム間違ってるんじゃない? 肩甲骨寄せてる?
0599無記無記名2017/12/04(月) 00:43:04.16ID:+qG5sOZu
俺、ベンチプレスやるまでプッシュアップのフォーム間違ってた
腕立て伏せは腕に効かせるものかと思ってたわ
0600無記無記名2017/12/04(月) 07:15:07.98ID:WEIocgGN
腕立て伏せは胸だろ?
骨のダメージは腕だけど、利くのは胸

腕立て伏せだけじゃ腕は対して太くならない
0601無記無記名2017/12/04(月) 07:58:53.73ID:oIt8VjZi
腕はそれこそカールだね
0602無記無記名2017/12/05(火) 10:02:59.49ID:QZj0xGV5
プッシュアップバーで腕立て始めたんですが、肩甲骨と背骨の間に痛みがきました
これって肩甲骨寄せすぎですかね?
0603無記無記名2017/12/06(水) 01:48:15.91ID:bpquu1Iy
>>602
俺の場合は、肩甲骨を寄せる=感覚的にみぞおちを突き出した状態のプッシュアップだから、寄せを意識するより自然に寄ってるとなった方が良いと思うよ

普段の生活で肩甲骨を寄せる場面てあまりないから慣れたら大丈夫じゃない?
0604無記無記名2017/12/07(木) 12:33:02.64ID:orODmCSB
>>603
ベンチプレスの時のイメージでがっつり寄せてやってみたんです
そうすると、肩甲骨寄せたまま下げるので、寄せたところにさらに体重が乗っかって良くなかったのかなと感覚的に理解しました

みぞおち参考にしてみます!
0605無記無記名2017/12/09(土) 15:35:19.03ID:UKnREejB
サイバーマンデーでadidasのが安くなりそうなら
欲しい
けどならなそう
0606無記無記名2017/12/09(土) 15:41:36.95ID:JYyh8UKb
バーで、ブランドにこだわる必要ないよ
0607無記無記名2017/12/10(日) 20:40:05.72ID:YMTD1Q4e
ホムセンで800円くらいで買った耐荷重90kgって表示されてるプッシュアップバー使って
総重量170kgでディップスしてみたが、壊れる気配ねーな
よっぽどヤバイ使い方しないかぎり耐荷重は気にしなくていいと思う
0608無記無記名2017/12/11(月) 19:35:49.52ID:OQJidi0O
一年近く使ってるけどミシミシ音が鳴るからそろそろ買い換えるか
0609無記無記名2017/12/13(水) 01:11:51.10ID:HOAnFfQ7
プッシュアップで10RMぐらいにしたいんだけど負荷をかける良い方法ないかな
0610無記無記名2017/12/13(水) 07:39:24.89ID:phFPbwXZ
>>609
重りを入れたリュックをしょってプッシュアップやる
0611無記無記名2017/12/13(水) 11:48:53.31ID:jUzAKIGe
>>597
テニス肘になったわ、クソが。
0614無記無記名2017/12/20(水) 10:43:23.73ID:59QaQKzX
パーフェクトプッシュアップエリートはどうよ?
0615無記無記名2017/12/20(水) 17:31:40.41ID:zdXz6ZgC
デカいプッシュアップバー良いと思ったけど
無くなったところを見ると売れなかったか
0616無記無記名2017/12/20(水) 18:32:23.27ID:XaA0T1Wk
値段高いし、そんなにメリットない
0617無記無記名2017/12/20(水) 23:13:31.96ID:zdXz6ZgC
俺、胴長で体が硬いから足を延ばしてディップスみたいに体を浮かせるのやろうと思ったけど
普通のバーでもできないことはないからやめとく
0618無記無記名2017/12/20(水) 23:52:56.66ID:OXk02lkx
倒立腕立てには良さそうだな
0619無記無記名2017/12/21(木) 01:19:27.09ID:LAgEp/4P
ディープは安定感悪そうだし
塩ビパイプで作った方か安上がりだし安定感が良いのができる
0620無記無記名2017/12/21(木) 09:23:59.06ID:fntHMg3n
そうそう自分で高くした方がいいよ
0621無記無記名2017/12/21(木) 11:37:44.68ID:todqnTyj
仕事が忙しくなって週に1回しかGYMに行けなくなった。しょうがないので毎日家で腕立て伏せをやり始めたら止まっていたベンチの記録が伸びた。腕立て伏せ最高!
0622無記無記名2017/12/22(金) 18:33:20.39ID:lNQKnp7o
質問があるので分かる人教えてください

まず、バーの置き方ですがサイトによって違うのですけどどっちのほうがいいの?
縦置きと斜め置きがあるけどどっちがいいのか分からない
あと肩甲骨寄せるのを意識するって聞いたからそうしようとすると背中側ばっかりに意識いってしまいます

さらに胸メインで鍛えようと思ってるけど腕のほうが先に辛くなっちゃいます
胸を意識して鍛える方法がよく分からない・・・
とりあえず胸をしたにぐーっと下ろしてるだけでなにかいい方法ないでしょうか
意識の持って生き方がいまいちわからない
0623無記無記名2017/12/23(土) 00:38:13.86ID:wnR90HHw
>>622
>>603
手の置く位置を肩よりも胴体寄りの下の位置でやってみたら
0624無記無記名2017/12/25(月) 18:07:38.11ID:kOM/RNzf
要は腕立て回数より負荷なんですか?
0626無記無記名2017/12/25(月) 18:15:55.69ID:SA5QwyAT
>>624
筋力アップなら高負荷
筋肥大なら限界まで繰り返す事が大事
0627無記無記名2017/12/25(月) 23:26:32.33ID:AHehruda
あと正しいフォームも重要
0629無記無記名2018/01/02(火) 11:38:24.37ID:KdREje15
いつものでいいと思う
それ買うなら回転式の安いやつ買ったほうが良いんじゃない
0630無記無記名2018/01/10(水) 17:39:04.89ID:TuaIT0gb
ネイビーシールズって言うほど筋トレ凄くないらしいな。腕立てもそんなにできないとか。
0631無記無記名2018/01/11(木) 09:57:28.96ID:w3mr+r4S
塩ビ管で自作するかな
0632無記無記名2018/01/11(木) 17:55:31.46ID:pPJYnsIQ
ワシャ自作したぞ
0633無記無記名2018/01/16(火) 08:05:28.45ID:7et2jlIN
ライオンプッシュアップ専門
0634無記無記名2018/02/12(月) 17:22:54.95ID:vWiX/pro
ずっと続けてるけど胸に聞かない…
0635無記無記名2018/02/12(月) 23:30:23.31ID:nq9CQ0Km
>>634
多分腰とかで反動であげてるんじゃないかな?
0636無記無記名2018/02/13(火) 11:43:02.34ID:U97kSyLa
>>634
ベンチの様に肩甲骨と手の位置意識してみ
0637無記無記名2018/02/13(火) 12:45:59.92ID:eiIhiEew
おらぁ、よくわがんねーんだけどもよ
プッシュアップバーあんべ?
それを斜めでなくて真横にして置いてよ
降りたときに胸の位置に来るようにしてよ
でスピードさ遅めにしてやってたら
胸さおっきくなったんだー
おらはだぞ?
0638無記無記名2018/02/13(火) 21:00:47.00ID:da9pXRqU
>>637
胸の真下?それだと肩と胸の内側にこない?
0639無記無記名2018/02/13(火) 22:29:22.25ID:eiIhiEew
>>638
腕幅?手幅っていうのか?
それは広くすんだぞ?
んでないと胸にきかねッからよ
だいたいアレだ
肩幅よりも1個2個ぶん広くすんだ
身体を下ろしたときに
持ち手と胸の位置が平行になるってのを言いたかったんだー
ごめんなわかりずらくてよーぅ
0640無記無記名2018/02/18(日) 23:37:40.60ID:4gfFKEVX
初めて買ってやってみたら5回しか出来なかったんだけど最初はこんなもん?
0641無記無記名2018/02/19(月) 01:46:15.06ID:v+wFr36Z
そんなもんではない
もっとできる
0644無記無記名2018/02/19(月) 14:47:31.14ID:x0lZEyPt
肥大しても上げられる重量が大して増えないとはこれいかに?不思議やなー
0645無記無記名2018/02/19(月) 17:40:35.47ID:jQ9n8xIk
回数増やしても肥大せんのだが
0646無記無記名2018/02/19(月) 20:33:34.82ID:AEqbksbW
>>634
腕かなり広げてやってみたら?
0647無記無記名2018/02/26(月) 03:06:36.63ID:5PZkEWfe
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06486342018/03/07(水) 17:59:55.67ID:Tuurhuda
少しずつ効いてきてる気がする
脇の真横の胸筋?が筋肉痛みたいなんだけど、正しい痛みだよね?
0649無記無記名2018/03/15(木) 02:40:06.64ID:17fFM6yC
>>648
無駄だからコロコロとダンベル買ったほうがいい
0650無記無記名2018/03/15(木) 06:22:20.17ID:0WfDnSoa
プッシュアップバーと腹筋ローラーのみで体操の内村並の肉体になった
0651無記無記名2018/03/15(木) 12:52:32.26ID:Clk/DZa+
>>650
肩盛るの難しくね?倒立腕立て伏せでもしてるん?
0652無記無記名2018/03/15(木) 14:06:42.54ID:QmXKJVBQ
家にあったパーフェクトプッシュアップ
数年ぶりに出してみたら持つところが
接着剤でも塗ったかってくらいベッタベタになってた
なんじゃこれ?
0653無記無記名2018/03/15(木) 16:01:53.07ID:tIBR3Djk
床から高ければ高いほど効くものかね?
0655無記無記名2018/03/29(木) 19:03:07.62ID:T1am/5A3
>>652
精液だよ
0656無記無記名2018/04/14(土) 19:20:37.49ID:Qoi/IgKe
リバースプッシュアップやったら三頭死んだ
0657無記無記名2018/04/22(日) 22:09:26.86ID:E8mxUaeR
初心者なんだけど、縦置きで胸を床につくギリギリまでのやり方だと、どうも肩のあたりがしんどくなってくる。
20回が今のところ限界です。
胸に効かせるやり方はバーを肩幅より
だいぶ広げるやり方ですか?
0658無記無記名2018/04/26(木) 23:21:39.87ID:v/bO++7N
20回出来れば充分やろ
0659無記無記名2018/04/27(金) 01:20:04.70ID:7ZZz01sv
ベンチで自重越えるまではこれでも十分効果ありそうですねやってこ
0660無記無記名2018/04/28(土) 09:00:55.85ID:8XqWFhL8
回転式プッシュアップってどういう効果があるの?
ダンベルベンチで回転するやり方が一般的じゃないし
あんまり意味なさそう気がするんですけど
0661無記無記名2018/04/29(日) 15:09:31.46ID:s+LFsabO
もしかしてプッシュアップバーでデクラインって意味がない?
0662無記無記名2018/05/06(日) 08:28:43.41ID:cv2WrgkC
普通の腕立てなら200回はできるが
昨日初めてプッシュアップバー使ってやってみたら
手のひらが痛くて20回でやめといた
体重84kgあってちょっと重めだとしても
みんな手のひら頑丈だなあと思う
0663無記無記名2018/05/07(月) 23:51:09.27ID:OxMfGJMm
腕立て数百回なんて言ってる奴で
きちんと効かせるフォームでやれてるのを見たことがない
0664無記無記名2018/05/08(火) 02:36:34.85ID:o7F3LUNH
EXILEディスってんの
0665無記無記名2018/05/08(火) 05:20:34.30ID:GtHsWYxT
だからエグなんとかってのも筋トレになってない無意味なフォームだろうよw
0666無記無記名2018/05/08(火) 07:46:47.51ID:oy6lVaXh
プッシュアップバーで握り拳位置は肩幅+拳一個外側でやってるが、大胸筋が動いてない気がする。
逆にそのフォームで大胸筋を使わずプッシュアップできるんかな。
まだ三週間だから結果を期待する時期じゃないが、気になるな。
深くしっかり10回*3セットで最後がギリ上がるくらいショボいし。
全然楽にならんし、回数も伸ばせないなぁ。
0667無記無記名2018/05/08(火) 13:08:21.56ID:xpjTxvlY
利かせられないフォームでも腕立て数百回できたらすごいと思うけどな
0668無記無記名2018/05/08(火) 17:52:27.13ID:YJRG09Y+
>>666
胸に効かせたいならもうちょい広めで、肩甲骨寄せじゃな
やるなら、いろんなバリエーションを取り入れて多角的に鍛えたほうが良いよ
06696662018/05/08(火) 21:50:48.26ID:11gkJEYS
>>668
アドバイスありがとう。
腕立てしてる瞬間に自分の大胸筋を触ってチェックしたいな。
では、色々試してみます。
0670無記無記名2018/05/09(水) 11:43:16.90ID:FAO0q8sR
回転式って方々で勧められてるの目にするわりに使い方の検討とか動画のうpとか少ないね
0671無記無記名2018/05/09(水) 20:51:01.31ID:kx7FL8l+
ギリギリ胸着くかのやり方で20回限界! 毎日やれば50回まで伸びるかな?
0672無記無記名2018/05/09(水) 20:59:50.11ID:AkH7V2OM
プッシュアップもリバースでやれば上部に効く?
0673無記無記名2018/05/10(木) 04:28:57.56ID:WNuVdm4U
いきなり広目でやると肩痛めるリスクがあるから
最初のうちはやや広目ぐらいが適当
0674無記無記名2018/05/10(木) 07:36:27.43ID:l4XP4yqr
肩に負荷がかかるのはフォームが悪いだけな
そんな奴は手幅に関係なく痛める
0675無記無記名2018/05/13(日) 14:09:51.42ID:65gYAdGQ
肩痛めるのと手幅は無関係だもんね
胸にきちんと負荷かけられてない証拠なんだよね
0676無記無記名2018/05/14(月) 11:08:42.27ID:TdzUo8Kr
胸に負荷をかけるコツある?
どうも肩が痛くなるわ
0677無記無記名2018/05/14(月) 14:54:31.84ID:v9BcSmAV
手の位置が肩に近いかつ深く下ろし過ぎる人が肩を痛めやすい
どちらも胸に対して意味がない
0678無記無記名2018/05/16(水) 01:24:12.78ID:NvwBT0wc
腕立てって一番辛い…
0679無記無記名2018/05/16(水) 02:57:50.52ID:tM9QF2lu
酒飲む習慣がついちゃって2ヶ月ぶりにやったら筋肉痛がすごい
明らかに筋肉落ちてる
0680無記無記名2018/05/17(木) 00:19:45.85ID:kNQGrRGd
自分も>>597と同じく実感としては胸より腕がプルプル限界に至る
やっぱ腕の筋肉が足りてないのかな?

ただトレした翌日は大胸筋の外側に筋肉痛がきて腕にはこない

手は肩幅より若干広めで胸の位置、角度は逆ハの字、ゆっくり肩甲骨を寄せるイメージでやってる
0681無記無記名2018/05/18(金) 23:09:49.74ID:V6ZYYn9N
確かにこれ腕がものすごく太くなるね
上腕三頭筋がすごく膨れる
なるべく胸筋だけに効かせるのって腕縮めた状態で胸を床につくか着かないかで静止させる方法でいいの?
0682無記無記名2018/05/18(金) 23:17:12.41ID:Vhb9hhKc
腕が疲れなくなったら次は胸が先に疲れるの交互だと信じて普通のフォームでやり続けてる
0683無記無記名2018/05/18(金) 23:53:17.93ID:kcZ6xYMD
>>681
八の字?
0684無記無記名2018/05/19(土) 03:06:13.43ID:2T8uuW1z
まともにできてたら胸の疲労で上がらなくなるし
腕がパンパンてことにもならないよ
0686無記無記名2018/05/19(土) 07:59:30.72ID:xKGtRD1K
>>23
効率だけ考えたらそうかもしれないけどほとんどの奴は効率を考えるより
単純に回数こなす方が筋力アップが早いだろうね。
0687無記無記名2018/05/19(土) 08:45:49.56ID:2T8uuW1z
効率の話じゃないんだが
0688無記無記名2018/05/19(土) 10:55:41.44ID:WM6ZTHTR
遅レスすぎるだろ
0689無記無記名2018/05/27(日) 07:41:03.31ID:KPtjuBi5
腕立て伏せて、
肩は頭側へ上げるの?胴体側へ下げるの?
0690無記無記名2018/05/27(日) 16:07:03.44ID:uVvcbo4R
プッシュアップバーの代わりに新聞紙や雑誌を5cmくらい重ねて可動範囲を拡げてやればそれで済むし、それで床につくまで下ろせば効く。
プッシュアップバーの代わりにダンベルでも良い。
要は普通のプッシュアップの時の下ろし方が浅すぎ、可動範囲が狭すぎなんだよ。胸につくまで下ろさない浅いベンチプレスやってる奴がダメなのと同じ。
0691無記無記名2018/05/27(日) 18:25:05.26ID:AyNla9EO
何で急に、誰でも知ってることを書いたんだ?
0692無記無記名2018/05/27(日) 18:29:09.35ID:IcrhzAA9
>>690
そーなんだ
伸ばすときはどこまで伸ばせばいいんだい?
0693無記無記名2018/05/27(日) 19:09:08.62ID:9LV9IirW
俺だけかもしれんけどバーと雑誌重ねてやるのは
バーの方がややしんどい感じがする
0694無記無記名2018/05/27(日) 19:40:11.07ID:8gLCxxoK
バーは手首を傷めないって利点もあるだろう
0695無記無記名2018/05/27(日) 21:12:56.81ID:Uwjcn+Tq
バーを使ったプッシュアップでよく効いてる感じはするんだけど筋肉痛になるのは胸の外側上部分だけなんだけど皆んなそうなのかな?
内側、下側が筋肉痛になる方もいます?
0696無記無記名2018/05/27(日) 21:59:16.80ID:WR2+UUkO
バーは握力も鍛えられてない?
0697無記無記名2018/05/27(日) 22:22:22.06ID:ojRjaDc3
>>696
プッシュアップバーやるときは握りこまないようにやってる。そうしないと前腕が先にヘタるから
0698無記無記名2018/05/27(日) 22:24:06.01ID:3tebr/fj
懸垂もベンチも握り込むと前腕に力かかる ひたすらウンテイ握りこみながらやるときついよ 指引っ掛けていくと楽
0699無記無記名2018/05/27(日) 22:36:16.05ID:c1RavOMv
>>692
そっちはボトムキコキコベンチみたいにならずにそこそこ挙がってりゃ肘を伸ばし切らなくてもいい。
0700無記無記名2018/05/27(日) 22:54:27.71ID:c1RavOMv
>>691
誰でも知ってることじゃないから書いた。

>>693
プッシュアップバーのほうがバランスをとるのにも意外に力を使うのと、特にバーが細い場合は手に食い込むのが負担になる。荷物入れたバックとかの握り部分が細いとやたら重く感じるのと同じ。
0701無記無記名2018/05/27(日) 23:03:25.76ID:IcrhzAA9
>>699
ほうほう
では「下ろす時は-5cm深く床につける、上げるときは肘を伸ばし切らなくていい」
の根拠をもっと詳しく
0702無記無記名2018/05/27(日) 23:11:05.18ID:IcrhzAA9
あ、まだ根拠聞いてないから
「根拠をもっと詳しく」じゃなくて「根拠を詳しく」だった
0703無記無記名2018/05/27(日) 23:46:23.69ID:c1RavOMv
>>702
ところで根拠を知りたい理由は?
0704無記無記名2018/05/27(日) 23:54:05.58ID:IcrhzAA9
>>703
「なぜそういないといけないのか」の根拠があるんだろうと思って
どっかで聞いてきたから、なら仕方ないけども
0705無記無記名2018/05/28(月) 00:01:38.74ID:M3Azn1z+
大胸筋にとって大きく引き伸ばされた位置で負荷をかけられるのが最も負担が大きい。だから、プッシュアップバーでも下ろし切る側、ベンチプレスのボトム側でいかに重さから逃げずに大胸筋をストレッチした位置で力を出すかが大事。
ストレッチしすぎると怪我するけどな。

逆に肘が伸びた側は、大胸筋が楽ができる側なのでどうでもいい誤差みたいなもん。肘を伸ばしきる必要はないし、伸ばし切らないことにそれほどこだわらんでもいいし、レンジが小さくなりすぎなきゃどうでもいい。
0706無記無記名2018/05/28(月) 00:03:55.00ID:M3Azn1z+
>>704
やってみたほうが早いぞ。
やってみる気があるのならだけどなw
0707無記無記名2018/05/28(月) 00:15:04.55ID:nydr1zHf
なんでも人に聞いてないで
自分でやって改善していけよ
0708無記無記名2018/05/28(月) 00:17:08.28ID:MRMkyJdJ
>>705

>胸につくまで下ろさない浅いベンチプレスやってる奴がダメなのと同じ。>>690

まぁバーベルベンチは胸までしか下ろせないわけだが
さらに5cm深くということは下げれば下げるほどいいとでも思ってるのかな?w
0709無記無記名2018/05/28(月) 00:28:12.30ID:MRMkyJdJ
>>707
心配しなくていいよフリーウエイト長いし
興味があって聞いてるだけだから
0710無記無記名2018/05/28(月) 00:37:34.35ID:M3Azn1z+
>>708
そんなふうに思ってるわけないだろw
自分で一番いい深さを探せ。でも、どうせやるつもりないんだろ。
まあ、お前は相手をやり込めるチャンスを探してるだけだから、大胸筋断裂するまでストレッチして負荷をかけたほうがいいかもなw
0711無記無記名2018/05/28(月) 00:54:48.53ID:MLK0rRpb
>>701
伸ばし切ると負荷抜けるし
下ろすときいつもと同じならバー使う意味ないし
0712無記無記名2018/05/28(月) 20:44:56.31ID:MRMkyJdJ
>>710
>大胸筋断裂するまでストレッチして負荷をかけたほうがいいかもなw

俺は否定してる側なのになんでお前オススメのアホストレッチしないといけないのよw

バーベルなら胸までしか下ろせないが、だからといってダンベルでもその程度で十分。腕立ても同じ。
ストレッチ云々はそのくらいで十分できてるわけですよw


>>711
いつもと同じ位置でも全然違うよ
バーは手首に負担がかからないし下ろしたときにも胸下に空間維持できるから負荷が抜けにくい
それに素手だと手首の角度によっては前腕にも大きく負荷がかかるとか動作そのものが難しいことがあるけどバーを使うことで解決できるんだわ。かけられる負荷強度は別として、動域や手首角度なんかはバーベルダンベルに近いことが可能になる。
このあたりが分かってない人はただバーの高さ分深く下ろすための道具と捉えがちだろうね
0713無記無記名2018/05/28(月) 22:04:49.07ID:hsQNE6PI
>>712
いや、お前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせ。
お前の場合はそれによってこれまでにない超回復()が得られるぞ。
話はそれからだ。

なにこっそりsageで書き足してんだ、おめーわ。
0714無記無記名2018/05/28(月) 22:19:59.50ID:sL+ZeKhb
>>712
フリーウエイト長いならBIG3の記録教えて
0715無記無記名2018/05/30(水) 14:35:36.15ID:llKOuTWo
>>713
反論になってないお前の負け
0717無記無記名2018/05/30(水) 23:52:12.41ID:EeHaGIMW
ぎりぎり低い位置で下げきった状態で胸の筋肉潰れるまでそのまま動かないとかじゃ駄目なの?
とにかく短い時間で効率的に筋肉を痛めつけたいわ
0718無記無記名2018/05/31(木) 05:35:56.91ID:WxGmpRhF
>>715
だからおめーはなんでsageでこっそり書き込んでんだよw 

おめーは5cmじゃなくて50cmの高さのプッシュアップバーで床に胸がつくようにトレーニングして、大胸筋も靭帯もすべて断裂させてから超回復()させなきゃダメだw
0719無記無記名2018/05/31(木) 05:52:47.19ID:TlG4viNk
>>718
必死すぎwwwwww
ageとかsageとかどうでもいいイチャモンしかないのかw
反論できないならもういいんじゃねーの?
0720無記無記名2018/05/31(木) 12:04:46.11ID:uqRxfRIK
書き込みって普通サゲじゃないの
0721無記無記名2018/05/31(木) 12:15:41.96ID:pJCT0Irz
>>719
細けー能書きはいいから、>>712は早く大胸筋断裂するまで深く下ろせってw

細けーテクニックの能書きの部分は、誰でも有り難がってやるんだよ。
だが、ベンチプレスでバーを胸までつけることや、プッシュアップバーで深く下ろすことは逃げてしまってやろうとしない。
だからダメなの。

ベンチプレスのバーが胸より下に下がらないからといって、さらに深く下ろすのが意味がないことにはならない。
まあ>>712個人が深く下ろさなくて十分と考えているなら下ろさなくてもいいと言いたいところだが、残念ながら>>712は大胸筋が断裂するまで深く下ろさなくてはならないw
0722無記無記名2018/05/31(木) 12:34:18.41ID:pJCT0Irz
>>720
コイツは相手が気づかないうちにこっそり書き込んでマウンティングしようとしたからダメ。
0723無記無記名2018/05/31(木) 15:09:22.71ID:TpkmHdCp
論点がよくわからんのだけど何に対して喧嘩してるん?
0724無記無記名2018/05/31(木) 16:26:05.38ID:TlG4viNk
>>721
>ベンチプレスのバーが胸より下に下がらないからといって、さらに深く下ろすのが意味がないことにはならない。

キミはまず読解力を身に付けた方がいいよ。バーベルの可動域など理由にしていないからw
「バーベルなら胸までしか下ろせないが、だからといってダンベルでもその程度で十分。腕立ても同じ。>>712


>>723
キチガイが必死になってるだけだよ
反論できないからsageにイチャモンつけるしかないらしい
ガキが「バカ」しか言えないのと一緒
0725無記無記名2018/05/31(木) 17:55:25.83ID:wtljvin9
>>724
なんだお前は何も理由を書かずに十分、十分と言っていたのかw
まあお前はそれでいいや。
早く大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0726無記無記名2018/05/31(木) 18:50:32.87ID:a1yzYKds
大胸筋裂けるまで深くsageろとかコメはsageるなとかまぎらわしーわったく
どっちゃでもえーわ
0727無記無記名2018/05/31(木) 19:19:22.33ID:TlG4viNk
>>725
ストレッチ云々を受けて胸程度で十分と言ってるだけだがw
お前は-5cmの理由書いてるのか?

それと胸伸ばしてストレッチかけるのが重要であればもうひとつ大切な
ポイントがあると思うがそれについては触れないのか?
0728無記無記名2018/05/31(木) 20:57:01.66ID:zSxhNpQn
>>727
オレは負荷の大きい深い位置に下ろすことから逃げないことが重要な理由だけ書いている。
5cmというのはそのくらいまでなら安全に下ろせる奴が多いだろうという経験から書いた値。
それを「0cmでいい」と言い出すのは、どんどんレンジを狭めて浅くしていく逃げにつながるからまあやめたほうがいい。
お前には大胸筋断裂するまで深く下ろすことを勧めるけど。

お前が何を「大切なポイント」と思っているのかはわからないが、お前が先に書けば「それは知ってるが深く下ろせ」と書きそうな気はする。
0729無記無記名2018/05/31(木) 21:27:43.36ID:TlG4viNk
>>728
ストレッチは必要
そして胸程度で十分伸びている それだけのこと
0730無記無記名2018/05/31(木) 21:48:06.69ID:zSxhNpQn
>>729
まあ、お前はそれでいいけど、他の人はもっと深く下ろしたほうがいいよ。

そしてお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0731無記無記名2018/06/01(金) 18:26:10.19ID:mbk1CcTu
もっと経験して勉強しなさいw
0732無記無記名2018/06/01(金) 18:29:14.45ID:mbk1CcTu
アンカー忘れてた
>>730お前あてね
0733無記無記名2018/06/01(金) 21:28:42.76ID:DIgE/hYJ
>>731
お前はもっと経験を積んで勉強しなおせ。
そしてお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろすようにw
0734無記無記名2018/06/01(金) 23:29:15.30ID:mbk1CcTu
>>733
毎回しつこく断裂断裂言わなくていいからww
それによって-5cmまでは適正だと必死にアピールしてるのねw

でも残念、断裂しないとしても筋トレとしては無意味なのでしたw
「過ぎたるは及ばざるがごとし」
余計な動作だけが無駄になるならまだいいけど全体の質が落ちることがあるってことをもっと勉強しましょう
筋トレはちょこちょここういうポイントがあるからね

経験不足の初心者君にはまだちょっと難しい話しだったらゴメンね
0735無記無記名2018/06/01(金) 23:56:19.39ID:QLfKnKMA
もう、うっせーよ!
他所でやれや
0736無記無記名2018/06/02(土) 06:08:51.82ID:XTz0wFiu
>>734
お前が対人経験不足だから深く下ろすことが無意味にならないことを理解できていないだけだよw
お前は大胸筋断裂するまでさらにもっと深く下ろせw
0737無記無記名2018/06/02(土) 17:12:23.62ID:P2bcaA4R
>>736
はいはい断裂断裂w 毎回アピール大変だねぇww
キミの無知っぷりからするとどっかの筋トレ記事でも鵜呑みにしちゃったんだねw
BPでもした方が成長早いし経験不足と知識不足も自覚できるぞww
0738無記無記名2018/06/02(土) 17:49:26.09ID:b14xPyai
>>737
お前は自分の知識で簡単にマウンティングしていい気分になれると読んでいたのに、それを察知・看破したオレに対してはうまくいかないから、そうやっていつまでも泣き続けなきゃいけなくなってんだよw
まあ、お前はとにかく大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0739無記無記名2018/06/02(土) 17:58:49.65ID:4Zsl7HvV
>>737>>738
どっちが、ちゃんとトレ出来てるか体を晒して
白黒つけろよ

それができないならもう書き込むな
0740無記無記名2018/06/02(土) 18:36:43.05ID:P2bcaA4R
>>738
経験不足の知ったかバカにマウンティングとか意味不明w
最初から相手にもならんのにw

いいから経験してこいってw 無知っぷりが自覚できるから
0741無記無記名2018/06/02(土) 22:14:21.71ID:ZMxnZc1S
>>740
ほら、口だけじゃなく体晒してみなさい
0742無記無記名2018/06/03(日) 15:30:23.52ID:34oenYsR
>>740
お前は俺にマウンティングの意図を最初にあっさり察知された時点で敗北していて、もう二度と当初思い描いていた満足感に浸ることはないわけ。
それが悔しいお前は泣きながら書き込みを繰り返しているがもう手遅れw
あきらめて大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0743無記無記名2018/06/03(日) 17:16:52.82ID:lYDgdn8Z
結局どっちも逃げ回るだけの口先だけやんかw
0744無記無記名2018/06/03(日) 18:47:35.17ID:GuQUtW+n
>>742
なんだまだいたのかw
マウンティングがどうのとか妄想話しは得意なんだねw
トレ話しは不得意なのにwww
0745無記無記名2018/06/03(日) 20:03:00.94ID:OHanxvBE
>>744
お前は自分がトレ話が得意だと勘違いしているだけだw
あきらめて泣きながら大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0746無記無記名2018/06/03(日) 22:00:50.06ID:C8A1pre0
>>744
口だけw
どっちも逃げ回って画像上げるのスルーしてるの笑えるわ
0747無記無記名2018/06/03(日) 23:31:17.19ID:C1gjv0Ri
かっこ悪い奴らだわ
0748無記無記名2018/06/03(日) 23:59:24.25ID:GuQUtW+n
>>745
一年でもいいからきっちりウエイト経験してこい
腕立ての伸展以外も含めいかに“分かってるつもり”だったか自覚できるから。
中身のないレスしかできないならもうしてくんな
0749無記無記名2018/06/04(月) 00:48:34.81ID:SzIvfgW8
>>748
やはりお前は完全にザコだなw
しっかりウエイトを経験してから出直してこい。
そしてウエイトをやっている人間というものをよく観察して勉強しろ。
まあ、まずはお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0750無記無記名2018/06/04(月) 12:08:27.75ID:bvHpO69f
雑魚共がまだやってるよ
0751無記無記名2018/06/04(月) 17:42:49.52ID:yZtx9kjO
可愛そうな奴らだわ
もうそろそろスレチだから死ね
0752無記無記名2018/06/05(火) 19:21:51.62ID:wcX/L0pD
>>749
あれ?今度はウエイトやってる体(“てい”って読むんだぞガキ)にしたんだwww
よほど悔しかったんだねぇw
お前レベルでウエイトやってる言われたらギャグかと思うわw
アホ丸出しの>>705を取り下げて出直してこい
0753無記無記名2018/06/05(火) 19:35:49.29ID:BpoRKOlL
>>752
よお、負け犬
逃げずに動画でもさらしてみろ
0754無記無記名2018/06/05(火) 22:41:20.88ID:kLJfvWje
>>752
やはり完全にザコだなw
一発でクズと見抜かれたのが悔しくて仕方がないらしい。
とにかくお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0757無記無記名2018/06/05(火) 23:28:51.47ID:kLJfvWje
これで肉の画像見れてるんか?
0759無記無記名2018/06/06(水) 12:53:47.77ID:EOAJ8Zkr
>>758
ありがとうございます。m(_ _)m
0760無記無記名2018/06/06(水) 12:57:27.72ID:EOAJ8Zkr
肉の画像を消しました。
0761無記無記名2018/06/06(水) 13:00:59.73ID:EOAJ8Zkr
>>746 
相手が画像を上げる気なさそうだからなあw 
相手が画像を上げるなら、こちらも画像を上げることを検討してもいいけど、身バレするのは困るからよく検討しないとなあ。
0762無記無記名2018/06/12(火) 12:11:41.14ID:ee3OJsR4
5ヶ月もサボってしまった…
今日からまた頑張ります
0763無記無記名2018/06/13(水) 01:29:50.96ID:0G8qZHpD
画像で証明しろっていわれたらあっさり争いやんだな
0764無記無記名2018/06/13(水) 12:13:29.26ID:U2/ZfdcA
>>763
相手の人が画像載せたら、こちらも載せるのを検討しますけどねーw
0765無記無記名2018/06/13(水) 13:39:52.87ID:4aowOuzR
酒飲むと怠け癖がついちゃうな
0766無記無記名2018/06/13(水) 18:45:12.83ID:ZKv20saR
>>764
あんたどっち?
深く降ろさなくていいって言ってたやつ?
違うやつ?
0767無記無記名2018/06/13(水) 18:50:05.74ID:OtfROge6
な、単芝はアホしかいないだろ?
争いは同レベルでしか起きないんだなと実感
0768無記無記名2018/06/13(水) 21:28:27.80ID:vEyg/+xF
>>766
わかるでしょw
0769無記無記名2018/06/13(水) 22:37:12.91ID:ZKv20saR
わかんねぇよ
グダグダ過ぎてどっちかわからんわ
0770無記無記名2018/06/13(水) 22:46:28.47ID:F5VywFdc
>>769
いや、そんなはずはないw
0771無記無記名2018/06/13(水) 23:02:21.40ID:ZKv20saR
あんなやりとり、いちいち見るわけ無いだろ
わかるなら言えよ

回りくどいやつばっかだわ
0772無記無記名2018/06/13(水) 23:33:18.69ID:F5VywFdc
>>771
オレ>>754のIDが、>>764>>768>>770でどんどん変わっちまってるだけだから、そこまで人間不信にならなくていいよw
0775無記無記名2018/06/15(金) 14:07:26.86ID:8lGWdTL0
プッシュアップバー買ったデブだけどどんなメニューでやっていけばいいか誰か教えてくれ
0776無記無記名2018/06/15(金) 14:32:09.38ID:pwtSJzGP
プッシュアップバーで気になる脂肪をしごく
0777無記無記名2018/06/15(金) 14:43:52.39ID:E21OrlDL
回数は決めずにもう上がらない!!って限界までを3セットやる
インターバルは1〜2分
頻度は週2やれば十分

とにかく重要なのは胸が裂けるまで体を下げること
0778無記無記名2018/06/15(金) 14:54:01.96ID:8lGWdTL0
>>777
ありがとう!

てか胸が裂けるまで体を下げると筋肉なさ過ぎて体持ち上がらないんだけど、プッシュアップバー使うのはまだ早いかな…
膝ついてやる腕立てからやった方がいいのかな?
0779無記無記名2018/06/15(金) 17:40:30.04ID:ueN+J1bG
膝ついてやったり、付かずにやったり
どっちもやりなよ、ボディ、ボディ!
0780無記無記名2018/06/15(金) 18:40:42.48ID:TA2quYBa
10回腕立て伏せやるより器具使って3回深く身体沈めた方が効くよ
0781無記無記名2018/06/15(金) 18:41:34.71ID:E21OrlDL
胸がはり裂けるまで沈められないならバーを使って膝つきからがよい
最大負荷時に大胸筋がはり裂けるまで伸ばすことが大事
あと、沈めたときは肩甲骨を寄せないと胸より肩とか三頭筋に負荷が逃げていきやすいので要注意
0782無記無記名2018/06/15(金) 18:47:16.64ID:E21OrlDL
もう無理ぃ!!ってとこから毎セット死ぬ気であと一回やること
ただし怪我はしないように
0783無記無記名2018/06/15(金) 20:25:32.24ID:EgISsnob
インターバルはなんで1〜2分がいいの?
もう少し休みたい…
0784無記無記名2018/06/15(金) 21:35:29.11ID:PNCAhpy9
インターバルの時間は慣例的な内容を書いてしまったすみません

根拠がないので長くとったほうが良いと感じれば長くしても良いかもしれない
長くても短くても時間は色々試して一定に決めたほうがいい
日によって時間を長くしたり短くしたりしていると成長度合いが定量的に測れなくなる
0785無記無記名2018/06/16(土) 03:16:59.38ID:0WNHbw0O
ニトリの手の平痛くなる
0786無記無記名2018/06/16(土) 07:18:05.32ID:Lws5vPqT
回転式高いなー
これって体下げる時にアンダーグリップになる事で可動域が広がるの?
0787無記無記名2018/06/16(土) 07:28:37.48ID:xxEj60/G
メルカリに断念した人が安く売りに出してるよ
0788無記無記名2018/06/16(土) 09:45:09.47ID:QsuG17Va
>>786
1000円位のもあるでしょ
あれでも問題ないよ
0789無記無記名2018/06/16(土) 10:36:19.03ID:oDmDx1ll
>>779-782
ありがとう!参考にしてやってみます
0790無記無記名2018/06/18(月) 10:17:49.15ID:DJy5O3xf
結局普通の腕立て伏せより劣る気がする
腕立て伏せってキツくなったら手幅変えたり
できるだよね プッシュアップバーだとそれが出来ないから中途半端な追い込みになる マシン見たいに固定されてる感覚
0791無記無記名2018/06/18(月) 12:22:02.45ID:XNI1GEFq
>>790
それはないwww
そもそもプッシュアップバーは床に固定されてないだろ。
0792無記無記名2018/06/18(月) 18:09:05.79ID:nlPIAIdw
手幅変えたら効く部位かわるし、変える人も少ないでしょ
追い込む時は、限界きたら膝ついて、それでも限界なら静止
0793無記無記名2018/06/22(金) 12:49:33.45ID:JfqryqL4
パーフェクトプッシュアップエリートと旧式どっちがいい?
0794無記無記名2018/06/22(金) 13:14:20.68ID:JfqryqL4
初代使って見た感想
足で乗っても壊れない滑らない
回転スムーズ 高いだけあって作りがいいね

使って見た感想は腕に効く 回転するから前腕が特に
0795無記無記名2018/06/22(金) 19:01:24.35ID:Ty3ZzUBp
俺も初代使ってる
エリートより初代の方が高さがあるから使い勝手はいいような気がする
デザインはエリートの方がカッコいいけどね
0796無記無記名2018/06/22(金) 19:45:37.08ID:aqnDhsU9
ちょい安いパーフェクトプッシュアップつかってるけど
別に千円台のやつと圧倒的な差はないなと思ったな
0797無記無記名2018/06/22(金) 22:41:16.64ID:vghPL2g+
バラバラになるやつ?
0798無記無記名2018/06/22(金) 22:47:39.27ID:Fm0QtUtp
これどう回転させるのがいいのかね
体下げた状態で逆手持ち体挙げたげたとき順手とその逆で身体下げた時に順手挙げた時逆手で両方やって見たけど
0799無記無記名2018/06/22(金) 22:57:20.00ID:3MT3BHGN
>>798
体感的にすぐわからないなら、たぶん回転させずに固定したほうがいい。
そのほうが長いレンジで大きな力を出すことに集中できる。
0800無記無記名2018/06/22(金) 23:04:20.06ID:Fm0QtUtp
>>799
胸筋より腕が先に疲労して、追い込めてないな
まだ1日目だからよくわからんな。
けどせっかく回転式買ったのに固定してやりたくないよ。もっと高さがあるディーププッシュアップバーあるし固定するならそっち使う
0801無記無記名2018/06/22(金) 23:08:35.20ID:vghPL2g+
俺は身体沈める時に横、上げる時に縦でやってる
0802無記無記名2018/06/22(金) 23:21:42.50ID:Fm0QtUtp
>>801
それでもやってみる
なんか回転すればするほどいいかなって思ってやってたら腕が先に限界くるしね
0803無記無記名2018/06/23(土) 00:21:16.98ID:Vy7Fjooh
>>800
あ、ま、気持ちはわかります。
0804無記無記名2018/06/23(土) 06:46:10.73ID:JzDMPGSp
>>802
だけど昨日パーフェクトプッシュアップしかやってないんだけど
三角筋中部が筋肉痛になってるなんでや
0805無記無記名2018/06/23(土) 21:19:45.17ID:Vy7Fjooh
>>804
そんな回転なんかする不安定な器具でトレーニングしたら、安定させるためにあっちこっち痛くなるって。

だから雑誌や新聞紙積んだのが最強なんだよwww
0806無記無記名2018/06/23(土) 22:39:57.50ID:Zrg689+u
トレーニングに向いてなさそう
0808無記無記名2018/06/24(日) 00:25:33.88ID:EaxsH/pn
>>807
実践の場の現実をよく知ってるだけだってwww
お前らはそこから目を背けてるだけなの。
0809無記無記名2018/06/24(日) 00:46:58.63ID:i8tP4TsY
実践の場の現実www(誤字には触れないであげるw)
「不安定な器具」とか「安定させるために」とかアホ丸出しと言ってるわけだが。
ド初心者のレビューそのまんまでw
0810無記無記名2018/06/24(日) 01:00:07.92ID:EaxsH/pn
>>809
誤字はない。
そしてアホ丸出しでもない。
初心者が回転式の器具なんか使ったらどうなるかをよく知っているから書けるわけwww
0811無記無記名2018/06/24(日) 01:03:57.01ID:i8tP4TsY
初心者が使ったらどうなるのw?
爆発でもするの?
0812無記無記名2018/06/24(日) 01:14:17.43ID:EaxsH/pn
>>811
初心者が使うと回転しすぎて爆発しちまうな。
試しにお前が回してみ。
もし爆発しなかったらそれは回し方が足りないせいだからもっと頑張れwww
0813無記無記名2018/06/24(日) 01:26:31.26ID:i8tP4TsY
「つまらん。お前の話しはつまらん」

んで、何のために回転式になってんの?
0814無記無記名2018/06/24(日) 01:27:09.12ID:EaxsH/pn
挙上時の回内・回外なんて、どっちに回すのがいいのかわかんなくなって気になってる時点でもうどっちでもいいんだよ。
「息って挙げる時に吐くんだっけ、下げるときに吐くんだっけ?」ってわかんなくなってる奴くらいどうでもいいし、「じゃあ挙げる時に息止めとけ」ってアドバイスするのが正解なところまで似ている。
0815無記無記名2018/06/24(日) 01:30:19.55ID:EaxsH/pn
>>813
あ?誤字が何だって?

お前が回転させて爆発させるために回転式になっているのだ。
まあ、お前はプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させてろwww
0816無記無記名2018/06/24(日) 01:35:29.58ID:i8tP4TsY
分かったから発狂すんなってw
んで、何のために回転式になってんの?
0817無記無記名2018/06/24(日) 01:50:28.08ID:EaxsH/pn
>>816
あ?誤字が何だって? 

だからお前が回転させて爆発させるために回転式になっているんだってば。 
お前はちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させてろwww
0818無記無記名2018/06/24(日) 02:10:59.82ID:i8tP4TsY
忍法"おちゃらけてその場しのぎの術"ww
だからさ、お前はカスなんだからそろそろ自覚しろよw
もうしゃしゃり出てくんなって
0819無記無記名2018/06/24(日) 02:11:23.05ID:EaxsH/pn
開発した側は挙上時に内旋・回内させて胸筋を絞り込ませようという狙いなんだろうけど、安定した上手な回転をさせることに気をとられるのも、トップ側でのスクイーズに気をとられるのも、一番苦しいボトムで頑張り続けることからの逃げにつながる。

まあ、だから実際には雑誌・新聞紙最強だとは思うが、せっかく高価な回転式プッシュアップバーを買ったんだから使い続けようという、高額なライザップに似た効果はあるかもなwww
0820無記無記名2018/06/24(日) 02:13:28.72ID:EaxsH/pn
>>818
あ?誤字が何だって?

お前はカスなんだからちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させてろwww
0821無記無記名2018/06/24(日) 02:17:46.09ID:i8tP4TsY
それでなんでボトムでの逃げにつながるの?
教えてちょんまんげ
0822無記無記名2018/06/24(日) 02:20:51.73ID:EaxsH/pn
>>821
あ?誤字が何だって? 

お前はカスなんだからちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させてろ。
そうするとなぜボトムでの逃げにつながるのかわかるようになるぞwww
0823無記無記名2018/06/24(日) 02:21:25.04ID:i8tP4TsY
それでなんでボトムでの逃げにつながるの?
教えてちょんまんげ
0824無記無記名2018/06/24(日) 02:29:06.99ID:EaxsH/pn
まず「回転させているいいトレーニング・高度なテクニックのトレーニングだから効いているはずだ」なんていう甘えがもうダメだ。苦しいボトムでの頑張りにつながらない。
加えて、開発側が想定している回転をさせるためにボトムでいわばリバースグリップベンチプレスの構えになるのもダメだ。単純にボトムが弱くなる。
0825無記無記名2018/06/24(日) 02:31:51.93ID:EaxsH/pn
>>823
お前はちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させたか? 
そうするとなぜボトムでの逃げにつながるのかわかるようになるぞwww
0826無記無記名2018/06/24(日) 02:47:54.25ID:i8tP4TsY
この器具でリバースグリップにするかどうかはお前次第です。
しかもベンチプレスでのリバースグリップの効果は実証されているわ。
そしてウエイトにおいてスピネイトを用いるテクニックは多いわけだし
ダンベルプレスでも用いるがそのあたりについてはどう思ってんの?
0827無記無記名2018/06/24(日) 02:51:17.15ID:i8tP4TsY
もう寝るんで明日また来ます
0828無記無記名2018/06/24(日) 03:00:31.44ID:MfEnp67y
俺のせいで荒れてもうたごめん

リバースグリップにすることによって胸筋上部も少し筋肉痛になってるよ。後背中も
0829無記無記名2018/06/24(日) 03:02:33.35ID:JrdfDwVr
またキチガイ爆発してんのかよ
0830無記無記名2018/06/24(日) 06:09:45.69ID:FSXq9Wbd
>>826
あ?誤字が何だって?

お前はちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させたか?
あと、ダンベルも爆発するまでクルクル回転させなきゃダメだぞwww
0831無記無記名2018/06/24(日) 06:20:47.68ID:X8XiwYtI
パーフェクトを正しく使うと胸が張るね
0832無記無記名2018/06/24(日) 06:20:57.63ID:FSXq9Wbd
ダンベルプレスは初心者にとって使用重量を軽くしないと安定した動作ができない、場合によっては安定してスタートポジションに持ってこれない種目なので「ダンベルプレスはやらせない」のが正解。

プッシュアップやベンチプレスができない事情があるなら仕方がないが。たいていはわざわざ負荷を軽くするためにダンベルプレスをやってるみたいになってるだけだ。

挙上時にスピンさせて胸を絞り混んで効かせるなんていう指導を有り難がって聞いているなんてシーンは多いが、内心「アチャー」だな。
0833無記無記名2018/06/24(日) 06:23:12.23ID:FSXq9Wbd
>>828
結果として、それが目的通りに効いてるようならそれでいいんでないの。
0834無記無記名2018/06/24(日) 07:07:21.54ID:X8XiwYtI
筋トレの中で最も精神的苦痛を与えるのが腕立て伏せらしい
腕立て伏せは寝てる体制から起きる動作の繰り返しであって人間の本能が一番嫌がる動作なんだと
ベンチは逆で上から重い物が落ちてくるのを本能が嫌がるから押し上げる事を苦痛に感じないとのこと
愛車遍歴で武田真治が言ってた
0835無記無記名2018/06/24(日) 11:48:49.92ID:JrdfDwVr
>>834
武田真治が言ってるのなら説得力ないな
0836無記無記名2018/06/24(日) 12:51:41.09ID:MfEnp67y
プッシュアップバーで可動域広げすぎても
体下げた時に僧帽筋やら背中に負荷が逃げるじゃ

下げた時に僧帽筋やら背中はしゅうしくするよね

ダンベルプレス見たいにベンチが背中で固定してたら
胸に負荷乗って可動域広げるといいかもしれないけどプッシュアップバーだと胸狙いなら負荷逃げるんじゃ
0837無記無記名2018/06/24(日) 14:51:05.72ID:i8tP4TsY
>>832
無関係の話し並べて誤摩化すの大得意だなお前wwwwww
最初からしゃしゃり出てこなけりゃいいのに
0838無記無記名2018/06/24(日) 14:59:43.85ID:0t4oBbja
>>834
精神的苦痛はブルガリアンかな?俺は
0839無記無記名2018/06/24(日) 16:25:27.97ID:vGezjTZz
>>837
あ?誤字が何だって?
俺の話は無関係なんかじゃないぞ。

お前はやはりちゃんとプッシュアップバーとダンベルが爆発するまでクルクル回転させなきゃダメだなwww
0840無記無記名2018/06/24(日) 17:51:08.76ID:i8tP4TsY
>>839
質問に答えずどうでもいい話しに終始してるから無関係と言ってるわけだがw

「実践の場の現実をよく知ってるだけだってwww」
「ダンベルプレスはやらせない」
こう書けば説得力が出ると思ってたようだが残念だったねw
君ごときで指導側を装うには無理があります。

レス見ればどうしょうもない幼稚なクソガキであるのが明白ですwww
0841無記無記名2018/06/24(日) 18:42:01.48ID:PEQK/xZZ
胸付くくらいまで下げて20回が限界だ。始めて2週間だけど、半年くらいで50回くらいになるかな?
0842無記無記名2018/06/24(日) 19:02:36.37ID:vcS/bHSg
>>840
あ?誤字が何だって?
俺は実践的で大切な話しかしていないぞ。

お前は幼稚なクソガキだから俺の書いていることの重要性がわからないようだ。
やはりお前はプッシュアップバーとダンベルが爆発するまでクルクル回転させなきゃダメだwww
0843無記無記名2018/06/24(日) 19:15:50.94ID:mzp86vLz
ストレス溜まってるなら腕立て伏せしろ!
いい加減しつこい!
0844無記無記名2018/06/25(月) 07:15:44.20ID:XV2OXx0P
パーフェクトプッシュアップおもしろい

手を↑みたいにしてボトムでリバース挙げながらオーバーグリップ フルレンジでやるとあんまり回数出来ないからミドルレンジで高回数 三角筋中部と大円筋あたりに効くわ本来の使い方じゃないけど
0845無記無記名2018/06/25(月) 16:17:33.97ID:V72qb+Go
腕立てして日常生活で役立つことある?
0846無記無記名2018/06/25(月) 18:08:18.76ID:oXOS4GqT
押す力が強くなる
0847無記無記名2018/06/25(月) 19:09:36.49ID:AS9vUZk1
>>845
日常生活では懸垂みたいな引く力の方が重要
押すような力はストリートファイトや格闘技でしか使うことがない
0848無記無記名2018/06/25(月) 19:14:09.86ID:sCFf3P07
だから、、、
無いって答えりゃええのんとちゃうの?
0849無記無記名2018/06/25(月) 19:17:08.81ID:V72qb+Go
そうなんだ
引っ越しの作業とかで使う筋肉は腕立てとは別物なの?
仕事で使える筋肉鍛えたい
0850無記無記名2018/06/25(月) 19:24:24.44ID:oXOS4GqT
別に無駄にはならないわな
いらない筋肉なんて無いし

>>849
それもプル系とかデッドとかやったほうがいい
0852無記無記名2018/06/25(月) 20:21:37.84ID:S7nW2UoG
>>849
階段登り降りもするから
スクワット見たいな両足状態のスクワットより
ブルガリやランジ他 ハンマーカール ショルダープレス
デッドリフト フロントスクワット 懸垂 フロントレイズとやっとくといい
0853無記無記名2018/06/25(月) 20:51:32.88ID:oXOS4GqT
>>851
もっと言うと、体痛めるから早めに他の職に変えたほうがいい
0854無記無記名2018/06/25(月) 21:52:52.58ID:j2hPb8VT
>>848
知ったかぶりしたくてしょうがないんだろね
誰でも知ってることなのに
0855無記無記名2018/06/25(月) 23:09:42.20ID:4gI0BNcm
どうしたんだよ急に
0856無記無記名2018/06/25(月) 23:20:08.64ID:bcSEwGxb
ちなみに>>844みたいなのが「ボトムからの逃げ」の変形バージョンね。

人それぞれに目的があるんだからからいいだろってのは正論っぽいんだけど、苦しさから逃げるために新たな目的をこしらえちゃったりするんだよな。
0857無記無記名2018/06/25(月) 23:22:10.67ID:bcSEwGxb
>>852
トレーニングのダメージが残った状態での仕事が地獄になりそうだな。正直>>853を支持したいところ。
0858無記無記名2018/06/25(月) 23:39:10.57ID:bcSEwGxb
>>845
年をとると四十肩、五十肩の予防、改善につながる。たぶん。
逆効果って言われることも多いけどな。
年をとると気づかない内にありえんくらい筋力が落ちててそれが
0859無記無記名2018/06/25(月) 23:41:33.19ID:bcSEwGxb
>>845
年をとると四十肩、五十肩の予防、改善につながる。たぶん。 
逆効果って言われることも多いけどな。 
年をとると気づかない内にありえんくらい筋力が落ちててそれが痛みにつながり、「筋トレは逆効果」と言われて抜け出せなくなってるケースが結構あるんじゃないかな。
0860無記無記名2018/06/25(月) 23:48:38.03ID:j2hPb8VT
>>856

あんたの主張
>>824リバースグリップベンチプレスの構えになるのもダメだ。単純にボトムが弱くなる。

対して
>>844はボトムでリバース挙げながらオーバーグリップのフルレンジは回数できないのでミドルで高回数やった、と言っている

リバースは弱くなるからダメというあんたに対して
844は回数できない(効く)と言っているので真逆
いかにも自分の意見は正しかっただろみたいに乗っかってて草
なにが「ボトムからの逃げ」の変形バージョンよw

それと知ったかぶりの連投必死でうざいわ〜
0861無記無記名2018/06/25(月) 23:56:19.64ID:oXOS4GqT
また変なのが湧いてきたなぁ
0862無記無記名2018/06/26(火) 00:20:45.06ID:qHfDVNXq
>>860
真逆でもなんでもないんよ。
リバースグリップは力が強くないと挙げにくい(出力が弱くなる)から、回数が挙がらず、人によっては満足できるほど粘れない。
ボトムの強化に繋がらないという意味でボトムが弱くなると書いたのではなく、出力が弱くなるという意味ね。
だからパワーリフティングのベンチプレスでもリバースグリップのほうがMAXが大きい選手は知る限りいない。
で、>>844の人も回数できなくても続けるんじゃなくて、やめちゃってるだろ。
これが「ボトムからの逃げ」の変形バージョンね。

知ったかぶりじゃなくて、単に「知っている」だけなんだよ。
0863無記無記名2018/06/26(火) 01:21:14.52ID:KblZ7JR0
>>862
別に逃げじゃないよ
中部に効くのわかったから回転する回数増やして肩に効く種目としてやってる 胸はディップスやってる
0864無記無記名2018/06/26(火) 02:46:07.58ID:9HJTYDKa
>>863
はいはい。
0865無記無記名2018/06/26(火) 05:16:07.28ID:Z/YflsAL
>>862
はいはい。
でいつもの発狂芸はいつ見せてくれるの?
逃げ場ないときの必殺技w
0866無記無記名2018/06/26(火) 07:52:32.50ID:RMUPcaqz
>>865
発狂してない発狂してない。
まあお前は爆発するまでクルクル回してろwww
0867無記無記名2018/06/26(火) 07:57:55.25ID:RMUPcaqz
スクワットがヒザカックンになるのも、胸まで下ろさないベンチプレスも、キコキコゼロレンジのチンニングも、どれも>>863みたいに浅くする理由、深さから逃げる理由をこしらえてしまうところから始まることが多いから、本当に気を付けたほうがいいぞ。

どの種目も深さから逃げてはいけない。
0868無記無記名2018/06/26(火) 08:54:01.00ID:mrnKzxOJ
その部位をターゲットにしてやってるのに何言ってるの?

カール系とかで負荷がかかる位置で留めたりするのはテクニックだぞ

んじゃお前サイドレイズ万歳するまであげとけよ
0869無記無記名2018/06/26(火) 10:04:10.01ID:hhTwpw8j
>>862
>リバースグリップは力が強くないと挙げにくい(出力が弱くなる)から、回数が挙がらず、人によっては満足できるほど粘れない。

人によっては、を言い出せばどんな種目でも×になるわw
出力云々じゃなくその動作自体に意味があるかどうかが問題なのよ、知ったか君。
しかも“出力が弱くなる(力が必要)”なら、尚更プッシュアップ向きですよ。

ベンチプレスでリバースグリップは効果実証済み。
が、扱う重量や安全性においてややデメリットも出てくる。
それに対し、そもそも負荷が弱く如何に高負荷をかけるかが課題になるプッシュアップではメリットのみ。
出力が弱い(力が必要)であるならそれだけ負荷がかけられる。更にウエイトでのリバースに比べて格段に安全。
プッシュアップだからこそやるべきなのよ。

普通にやってりゃ何十回できてしまうようなプッシュアップで「回数が減るから」とリバース否定するバカって1セットどんだけやるつもりなんだろw 回数多い方がいいと思ってる素人並みで笑える。
0870無記無記名2018/06/26(火) 11:58:33.02ID:NR5HIkRI
>>868
負荷がかかる位置で止めるテクニックがあるんだという知識を得た奴の多くは、負荷がかからない位置で止めるようになって、いわゆるゼロレンジャーみたいになっていくんよ。
0871無記無記名2018/06/26(火) 12:07:52.86ID:NR5HIkRI
>>869
お前の書いていることは、すでにちゃんと自分でコントロールしてトレーニングできるレベルの視点であって、多くの奴はそこにたどり着く前に、苦しいから、できないからであきらめるのよ。
そしてゼロレンジャーになっていくのな。

リバースグリップのベンチプレスよりリバースグリップのプッシュアップのほうが安全なのはそのとおり。

プッシュアップバーのプッシュアップが何十回もできるんなら、リバースでも相当挙がるだろう。
そんな奴はやりゃいいんだよ、どうせ質問もしてこないし。
0872無記無記名2018/06/26(火) 12:13:08.54ID:NR5HIkRI
>>868
サイドレイズはただの振り子運動になってたり、背中や足の体操になってたりする例が多いんじゃないの。あれも逃げだな。
0873無記無記名2018/06/26(火) 12:16:38.20ID:mrnKzxOJ
長文連投してる奴にまともなやつはいないな w
0875無記無記名2018/06/26(火) 12:34:28.84ID:s7tBintq
体晒しあって白黒つけまっし
0876無記無記名2018/06/26(火) 17:51:47.58ID:ToNT3kGJ
>>875
それが一番だろうね
口先だけかどうかわかる
0877無記無記名2018/06/26(火) 18:25:34.95ID:xrD/2Mbj
ダイソーで400円で買った
結構効くね
0879無記無記名2018/06/26(火) 18:37:02.31ID:Fwtl6llA
>>875
ヤダってばwww
身バレしたらどーすんだよ。
それにお前らすぐに豚とかデブとか悪口しか言わないからヤダ。

だいたい俺が深さ重視のトレしてなかったら、もっとダメな体になっていたかもしれないんだから、比較してもしょうがないだろ。
0880無記無記名2018/06/26(火) 18:38:30.86ID:ToNT3kGJ
>>879
身バレなんかするわけないだろ
0881無記無記名2018/06/26(火) 18:49:03.10ID:Fwtl6llA
>>880
するかもしれないだろwww
0882無記無記名2018/06/26(火) 18:52:21.78ID:g3XMFwKR
じゃあもう引き分けにしまっし
0883無記無記名2018/06/26(火) 18:52:39.39ID:ToNT3kGJ
顔隠して上げてどうしてバレるんだよ
結局逃げやん
0884無記無記名2018/06/26(火) 19:00:41.40ID:NtHTM0b4
>>869
俺はすぐに胸筋がつきやすいから、ベンチなんか辞めたし、腕立ても高回数じゃないとプロレスラーみたいな感じになる
経験上、10回3セットなんてしたらプロレスラーみたいなデブ筋になった
俺が理想とするのはマニーパッキャオやメイウェザーなのに
人の筋肉は個人差があると思うぞ
0886無記無記名2018/06/26(火) 19:14:13.76ID:Fwtl6llA
>>883
体を隠さないんだからバレるかもしれないだろwww

前も書いたけど相手が出すのなら検討してやってもいいけど、相手は全く出す気無しのようだから、検討すらお断りだwww
0887無記無記名2018/06/26(火) 19:22:07.83ID:NtHTM0b4
>>885
プロレスラーみたいだったのは昔の話だよ
体重も今より20kg以上あった
0888無記無記名2018/06/26(火) 19:42:06.25ID:ToNT3kGJ
みんな言い訳ばかりで全然晒してくれないな
0889無記無記名2018/06/26(火) 20:34:56.05ID:fEIhQBk2
>>888
試しにちょっとアンタが晒してみてくれwww
0890無記無記名2018/06/26(火) 20:42:35.21ID:xrD/2Mbj
>>878
あったよー耐荷重200kgだって
0891無記無記名2018/06/26(火) 21:04:42.99ID:g3XMFwKR
相手が出したら検討する
相手が出しても検討の結果出さないという結論があり得るので先に出したもん負け
ということを分かってるから結局どっちも先にださない

マッチョマンならせめて相手がだしたらこっちも絶対出すくらいの男気見せてほしいっすわ
0892無記無記名2018/06/26(火) 21:28:48.68ID:Fwtl6llA
>>891
試しにアナタ出してみて。
0893無記無記名2018/06/26(火) 21:33:19.53ID:g3XMFwKR
自分マッチョマンじゃないんで

君らそんだけアツいバトルかましあうくらいなんだからどっちもマッチョマンなんじゃないん?
0894無記無記名2018/06/26(火) 22:51:13.36ID:RiP+S0H3
>>893
いやいや、そんなマッチョマンかどうかなんて関係ないし、遠慮することないと思うよ。
オレなんてそれこそ「深く下ろせ」とかと連呼してるだけのただの豚だしな。

あと、あの相手を試しながら自分の知識を書くのが好きな人に体を晒すのを促してみてくれwww
0897無記無記名2018/06/26(火) 23:49:04.56ID:RiP+S0H3
>>895
あ、おいおいサクッと晒すなよwww
困るじゃないか。

でもキミはあのからんできた知識マンじゃなあんだろ?
0898無記無記名2018/06/26(火) 23:50:09.36ID:mrnKzxOJ
>>895
ショボすぎ笑
けど筋肉って正しいトレしてるからじゃなくて
ほとんど才能だから、筋肉ついてる方が正しいではない 成長してるかどうかだ その過程を見せるのは無理だろう
0899無記無記名2018/06/26(火) 23:59:42.47ID:IH9ntOqT
>>898
じゃあ、お手本の体見せてくれよ
日付変わって逃げないでくれよ

ちなみにこの体でもベンチ110はあがるよ
0900無記無記名2018/06/27(水) 00:02:55.49ID:WIvn04F9
>>899
逃げる逃げないとか意味不明
お前が勝手に晒して率直な意見いったら晒せって基地外か?お前がみせたかったんだろ?
0901無記無記名2018/06/27(水) 00:06:11.82ID:XcUbrVxP
情けないやつ、口だけやん
晒して損した

これからも口だけ達者でいてくださいね
0902無記無記名2018/06/27(水) 00:07:05.21ID:DGcVcMaf
結局どのバーがオススメなんだい?
初心者向けね
0903無記無記名2018/06/27(水) 00:08:49.61ID:WIvn04F9
基準がベンチとかベンチ脳かよ
ゴリマッチョでもないし逆三角のフィジーク体系でもない自分から晒したんだから良い体の自信あったのかな? 率直な意見いったらベンチ110キロ上がるけどさりげなく自慢。
良い体かどうかにベンチ110キロは関係ないしな。リアルでも誰も理解してくれんぞ それでお前はこれでも110キロあがるけどとか必死こいて

はいはいって言われてうわー自分から脱いでめんどくさいいやつだなーって心中で思われるんだろうな
0904無記無記名2018/06/27(水) 00:14:40.99ID:rKkJnFws
君らほんま...
0905無記無記名2018/06/27(水) 00:15:34.91ID:GyVBa9T9
第三者?と第四者?でケンカが始まっても、俺=深く下ろせマンは困ってしまうな。
0906無記無記名2018/06/27(水) 00:17:26.38ID:XcUbrVxP
>>903
晒せと言われたから晒したまでだよ
ベンチが嫌なら、プッシュアップで例えると
50回を10セット位でするけどお前は?

長文で怒るだけで、何一つ教えてくれないね
0907無記無記名2018/06/27(水) 00:20:39.70ID:WIvn04F9
>>906
怒ってないぞ
お前論点ズレてるわ
0908無記無記名2018/06/27(水) 00:25:17.38ID:GyVBa9T9
いや、確かに試しに晒してみてくれとかと俺は書いたけど...あ、俺は深く下ろせの人のほうです。
0909無記無記名2018/06/27(水) 00:26:21.84ID:DGcVcMaf
パーフェクトプッシュアップバーってのがアマゾンで高評価みたいだが、回転すると効果があがるのかな?
0911無記無記名2018/06/27(水) 00:37:05.98ID:DGcVcMaf
>>910
ありがとー
安くて飯な!ポチらせてもらうわ
0912無記無記名2018/06/27(水) 00:50:44.53ID:y8vCJKZJ
荒れてるなと思ったけど
負け犬の遠吠えをリアルで見るとは…
結局画像上げるなりするやつが一番偉いと思うで

>>910
ちょい高い気もするけど滑らなさそうなのはイイネ
0913無記無記名2018/06/27(水) 00:58:25.52ID:GyVBa9T9
>>912
これ、「俺(=深く下げるマンです)も検討した結果、画像をあげることにした」っていう感じになりそうな展開なんですかね。

いや、晒した方の勇気?には敬意を払わなきゃいかんかもしれんけどさ。
0914無記無記名2018/06/27(水) 01:02:17.90ID:GyVBa9T9
あの流れで晒した人を攻撃しちゃダメだろ。
0915無記無記名2018/06/27(水) 08:51:47.28ID:lMlFwVkO
>>913
そういう展開でお願いします
0917無記無記名2018/06/27(水) 12:09:12.73ID:i/hK4dPh
>>915
えー。
納得いかんなwww

あの知識マンの人はどうしたの?
0918無記無記名2018/06/27(水) 12:13:43.51ID:9uWihQ3L
知識マンってどの人?

>>895に絡んでる人?
アップした人結構ゴツいとは思うけど、う板的には全然なの?
0919無記無記名2018/06/27(水) 12:21:37.22ID:i/hK4dPh
>>918
俺(=深く下ろせマン)にずっとからんでた人を俺がそう呼んでるだけ。
0920無記無記名2018/06/27(水) 12:27:05.36ID:i/hK4dPh
ほれ、アップした人に敬意を表して俺(=深く下ろせマン)の豚画像。しょうがないな。
こんなの比較しても意味ないってwww

すぐ消すぞ。
http://imepic.jp/20180627/442230
0921無記無記名2018/06/27(水) 12:32:01.74ID:gGJXXcd4
プッシュアップバーだけをやってる人の腕とか胸をみたい
0922無記無記名2018/06/27(水) 12:36:30.70ID:IRX5o1JI
>>920
ええやん
今度から胸が張り裂けるまで深く沈めるわ
0923無記無記名2018/06/27(水) 12:38:02.50ID:9uWihQ3L
>>920
やるやん!
鍛えてるのが分かるよ
やっぱこうやってアップとかしてくれてる人は
説得力ある
あとは、もう一人の人が上げてくれたらいいんだけど

せめて今日一日残しといてよ
0924無記無記名2018/06/27(水) 12:42:56.23ID:i/hK4dPh
ちなみに「張り裂けるまで」の人は俺と別人で、俺は「断裂するまで」を知識マンに対して何度も書いていたほうね。念のため。
0926無記無記名2018/06/27(水) 18:21:25.42ID:IRX5o1JI
深くマンの株急上昇だな
知識マンの負けかな
0927無記無記名2018/06/27(水) 18:49:34.52ID:QPcHDGxV
でしょうな
今日は来ないんじゃないかな
0928無記無記名2018/06/27(水) 21:15:46.29ID:G7ubsRed
>>898
取りあえず罵倒しとくのやめろよ
色んな人が色んな目的でトレーニングやってるんだから色んな体の人がいて当然
それでも言うってのなら、そりゃ「じゃあお前はどれだけ凄いの?」って話にもなるだろ
0929無記無記名2018/06/27(水) 23:47:11.15ID:9uWihQ3L
ショボいってありままの言っただけその後フォローしてるがな 罵倒に入るのかよ その後に逃げんなよの方が問題ありだろ
0930無記無記名2018/06/27(水) 23:56:54.51ID:9uWihQ3L
またI.D.かぶってるけど別人だから
0931無記無記名2018/06/28(木) 00:52:15.96ID:EEAPhLMm
>>929
そりゃ偉そうなことだけ言って
今日みたいに逃げちゃうほうが問題だよ

ウ板の理論だけでマッチョになったと勘違いしてるやつの典型
0932無記無記名2018/06/28(木) 01:01:26.26ID:uNe89k38
意味不明レスしなくて逃げたのはあいてだが?
つかおわってるの掘ってくるなよ
お前関係ないだろ
0933無記無記名2018/06/28(木) 01:07:59.86ID:SxiIVI+L
画像上げずに逃げちゃた本人だよねw
必死なせいで、日本語おかしくなってるけど大丈夫か?

無駄な長文連投するからお前嫌いなんだよ
しかも即レスしてネット監視員も同時にしてるのかな
0934無記無記名2018/06/28(木) 01:09:50.76ID:uNe89k38
長文なんか連発してないけど誰と勘違いしてんこ
0935無記無記名2018/06/28(木) 01:11:19.60ID:uNe89k38
早く返事してもらえてありがたいと思えよ。お前は俺に返事されるためにレスしてんやろ?
0936無記無記名2018/06/28(木) 01:16:48.21ID:uNe89k38
よっぽど批判されたの悔しかったんだな
ベンチ110キロで顔真っ赤だもんな。
まだ根にもってるのか
ショボいくらいでムキになるんなら画像あげなんよ。
画像あげた僕は勇気ある批判は認めない!
気持ち悪いー
0937無記無記名2018/06/28(木) 03:33:25.04ID:NX8LHQEn
消しました。>>920
0938無記無記名2018/06/28(木) 08:48:57.13ID:X01kbOHJ
真夜中にファビョって連投かよ…
0939無記無記名2018/06/28(木) 08:52:19.81ID:GBft24vU
深くマン師匠から画像あげないマンに一言いってやってくださいよ
0940無記無記名2018/06/28(木) 08:54:51.84ID:FBo0TsTW
男なら体で語れよ
0941無記無記名2018/06/28(木) 09:06:38.70ID:GBft24vU
さすがっす
漢っすね
0943無記無記名2018/06/28(木) 12:24:40.11ID:nIHEb6/7
俺(深く下ろすマン)は画像を消したと書いただけで、>>940は俺じゃないよ。
0944無記無記名2018/06/28(木) 12:28:32.19ID:ykFc3Lky
でも、体で語れってのは分かるわ
結果ってついてくるものだし
0945無記無記名2018/06/29(金) 12:10:22.27ID:mD3lsQbK
あの低能先生消えたな
0947無記無記名2018/06/30(土) 09:07:20.02ID:n1KhoK+3
煽られてやっと貼ったのがこれかよw

深くマンよりしょぼいし、最初のやつと対して変わらんし
だからお前はだめなんだよ

二度と書き込むな
0948無記無記名2018/06/30(土) 13:05:16.28ID:4t0hA0wl
>>946の人は知識マンっていわれてる人なの?
それとも>>907とかで怒っているか怒っていない人なの?
0949無記無記名2018/06/30(土) 13:20:34.35ID:yFueOnuE
>>946
どうでもいいから、もう消してええで
0950無記無記名2018/06/30(土) 13:21:16.94ID:4cR8DZ+f
>>947
と遠近法の魔術師
深くマンが申しております
0951無記無記名2018/06/30(土) 13:35:07.03ID:7+UUhNQy
>>950
自演しなくていいから
画像消して大人しくしとけ
0952無記無記名2018/06/30(土) 13:46:40.89ID:UwPPSSwJ
でも二人ともプッシュアップバーで筋肉ついたってよりベンチやらを主にやってるような体つきよな
スレでは細マッチョじゃんとか言われるような体型が出てくると思ってたわ
0953無記無記名2018/06/30(土) 14:51:50.30ID:yFueOnuE
>>950
なんで一分もかからずレス返せられるんだ?
0954無記無記名2018/06/30(土) 15:51:26.58ID:IzzG4012
プッシュアップバーで内側と下部効かせることってできる?
0955無記無記名2018/06/30(土) 18:16:11.28ID:O6GI7qZ8
>>954
ちなみにすでにプッシュアップバーを持ってるの?
やってみたの?
やってみたけど効かなかったの?

大胸筋の内側に効かせることに関する石井直方の見解は読んだことある?
0956無記無記名2018/06/30(土) 18:50:11.43ID:O6GI7qZ8
>>954
あと、プッシュアップバーとかの家トレ以外にジムに通っていたりしますか?
ディップスはやったことがありますか?やった時に大胸筋下部に効く感覚はありましたか?
ペックフライマシン(バタフライマシン)やケーブルクロスオーバーをやったことはありますか?やった時に大胸筋内側に効く感覚はありましたか?
0957無記無記名2018/06/30(土) 21:56:15.78ID:IzzG4012
>>956
マシンない
バーは持ってる
ディップスは体傾けてやっても下部に効かせられかった
下部より上部ばかり感じる
自宅トレのみ。
0958無記無記名2018/06/30(土) 23:33:26.81ID:+pUtiAwO
>>957
大胸筋下部のほうについて。
ホントはあまり上部・下部にこだわってトレーニングするのオススメしないんだけどさ。

ディップスでも大胸筋下部に効く感覚があるなら、プッシュアップバーを少し腹側にずらすか、少し高い台の上に置いて、足をついたディップスに似た状態をつくればいいかも、と書こうと思っていたんだけど。
ディップスで大胸筋上部に効く感覚があるとなると、そのままプッシュアップバーに移行してもやっぱり上部に効く感覚があるってことになりそう。

フォームを見ていないけど、もしかするとちょっと肩が前に出るようなフォーム、少し肩をすくめたようなフォームになっているのかもしれない。
もっと肩を後ろに引いて、そのまま下手すりゃ広背筋だけで押すような感覚で(立った姿勢で言えば)斜め下向き前方押すと自動的に大胸筋下部に入るような感覚になるかも。

というのをディップスバーもプッシュアップバーも何も持たずに素振り(素押し)してみて、下に入る感覚が掴めれば、例えば上記のように置いたプッシュアップバーを持ってもいけるかも。
0959無記無記名2018/06/30(土) 23:39:58.76ID:+pUtiAwO
>>957
大胸筋内側に効かせることについて。
石井直方氏は著書で
「大胸筋は内側と外側で別れていないので内側に効くとか外側に効くとかはないはずだ。」
0960無記無記名2018/06/30(土) 23:52:15.88ID:+pUtiAwO
>>957
というようなことを書いているんだが、「ただし(バタフライマシンをやっている人には、だったかな。忘れてしまった)内側がよく発達している人はいるような気がする」とも書いている。

俺は大胸筋の内側により良く効くとかってのは単なる錯覚で、大胸筋を体の内側に寄せながら収縮させると内側に効いたような気がしてるだけじゃないかと思ってんだけどさ。

まあ、錯覚かどうかはともかく、バタフライマシンほどではないかもしれんけど大胸筋を内側に寄せながら収縮させるとすれば、2個のプッシュアップバーの間隔を狭くしてナローグリップ、クローズドグリップにしてトレーニングすれば、大胸筋内側に効いたような感覚になるかも。
0961無記無記名2018/07/01(日) 00:03:52.88ID:mRJjlyV7
ジムだと上部も下部もなにも大胸筋そのものが全然ない人同士で
「上部に効かせるには?下部に効かせるには?」
「内側をつけたい」
と議論・情報交換が行われているのをむしろよく見るような気がするし、プッシュアップバーなんてそんなこと気にせずに力一杯全力で取り組んでりゃいいとは思うけどな。 

まあ、俺のニーズはなくても、他のニーズはあるかもしれんわけだけど。
0962無記無記名2018/07/01(日) 00:16:17.32ID:xt/c6SJC
大胸筋は脇下の点から内側に向かって広がるように伸びているようなイメージ
筋繊維はゴムのようなものでゴムは内側を引っ張っても外側を引っ張っても一本の内側にも外側にもかかるテンションは一定
よって内に効かせるとか外に効かせるということは物理的に難しい

上下は別になので>>598に書かれているように手のつく位置や肩甲骨の広げ方を工夫して自分の大胸筋に耳を傾けてながら色々試すこと

https://muscle-guide.info/pectoralismajor.html
0964無記無記名2018/07/01(日) 00:27:52.45ID:mRJjlyV7
>>963
アンカー違ってても意味が通じてましたね。
0965無記無記名2018/07/01(日) 04:01:24.87ID:i4u2hEFH
削除しましたー
0966無記無記名2018/07/01(日) 19:00:57.86ID:tWKzX++u
>>960
ディップスは上に効いてるからやってないんだ
下に効かせるのは難しい
ナローもやってみるよ
さんくす!
0967無記無記名2018/07/05(木) 14:48:52.60ID:TtKwAIrS
プッシュアップって体重の60%くらいの負荷がかかるんだよね
てことは80キロの人間だと50キロくらいの負荷
これを20回やると1トンのトレーニングやったことになるよね
てことは100キロのベンチプレス10回やるのと同じ運動量ってことでOK?
0968無記無記名2018/07/05(木) 15:07:16.79ID:yy5LE4xg
1トン一発あげられないだろうから違うんでない?
0969無記無記名2018/07/05(木) 17:57:26.01ID:DMZVNM9t
運動量というかエネルギー量で言ったら同じでしょ

ただ筋肉にかかる最大負荷が変わるから筋肉大きくする効果が同じかどうかと言えば違いがでる

極端にいうと1Kg/1000回と100Kg/10回でエネルギー量は同じだけど筋肥大の効果には差がでる
0970無記無記名2018/07/05(木) 21:02:27.93ID:9PgCviEi
俺は105キロだから
60キロくらいの負荷。
丁寧に10回できるなら
ベンチプレスMAX100くらいの筋力あるのかな?
0971無記無記名2018/07/05(木) 21:33:05.72ID:sfDB3w3B
全然足りんわ
0972無記無記名2018/07/06(金) 07:39:27.19ID:nW8oOMZ8
>>970
100はむつかしいだろけど
92・5キロくらいならいけるんじゃね
0973無記無記名2018/07/06(金) 10:30:08.93ID:0lbTAeOO
>>971
60キロを10回なら
100を1発挙がらねえか?
無理かなあ。
換算マックス90くらいかね
0974無記無記名2018/07/06(金) 10:32:54.41ID:0lbTAeOO
>>972
おっと、リロードしたら表示された、THANKS。
そんな感じですかね。

ちなみに今、きっちりやってみたら18回できましたわ。ありがたやありがたや。
0975無記無記名2018/07/06(金) 12:18:36.52ID:lrMmK4za
>>973
単純な1RM換算でも80kg挙がれば御の字。
すでにバーベルのベンチプレスにもかなり慣れているなら別だが、最初はなかなか換算通りの数字に届かなくて当たり前。
意外に最初は難しいので、バーベルのベンチプレスはバーベルのベンチプレスで練習しないと安定した軌道で挙げられない場合が多い。
0976無記無記名2018/07/06(金) 12:19:55.62ID:lrMmK4za
>>974
18回なら単純な1RM換算だと90
0977無記無記名2018/07/06(金) 12:21:49.19ID:lrMmK4za
>>974
18回なら単純な1RM換算だと90kgくらいにはなるが、>>975に書いた通り、なかな
0978無記無記名2018/07/06(金) 12:23:22.35ID:lrMmK4za
>>974 
18回なら単純な1RM換算だと90kgくらいにはなるが、>>975に書いた通り、なかなかいきなりのベンチプレスでその値を挙げるのは難しい。
0979無記無記名2018/07/06(金) 12:37:07.19ID:lrMmK4za
>>975
参考までに1RM換算の例。
単純な換算としてもかなり甘めに思えるし、プッシュアップとベンチプレスの違いでさらに差が拡がる。
https://machodou.com/1791
0980無記無記名2018/07/06(金) 17:03:39.32ID:nW8oOMZ8
プッシュアップバーでディプスができる方法を考案した
まず椅子を二つ用意し距離を開けて離す
その上にプッシュアップバーを置く
これならわざわざディプススタンドを買わなくてもトレーニングできるぞ
0981無記無記名2018/07/06(金) 18:08:35.69ID:iQKuDPc8
それ、バー使う必要無いやん
0982無記無記名2018/07/06(金) 18:52:48.14ID:CPa7XxHq
プッシュアップバー使って腕立てすると、僧帽筋や三角筋や広背筋なんか付きますか?
この腕立てとダンベルカールだけで上半身はある程度細マッチョになりますか?
0983無記無記名2018/07/06(金) 18:54:31.69ID:nW8oOMZ8
>>981
そういわれりゃそうだな・・・
気分だけでもディプススタンドでやってる感じが
0984無記無記名2018/07/06(金) 19:01:01.06ID:SpNVRUxC
>>983
そのやり方だとパーフェクトプッシュ使えるじゃん
0985無記無記名2018/07/06(金) 19:01:24.89ID:ZMCCaA0H
手首折と真っ直ぐの違いがありますよね
0986無記無記名2018/07/06(金) 19:05:21.37ID:SpNVRUxC
ただ椅子座る所って低いからそこでやるのはきつくね?
0987無記無記名2018/07/06(金) 19:14:59.82ID:nW8oOMZ8
>>984
パーフェクトプッシュてなんだろ?

ああ確かに足をのばしてやる方が気分はいいな
やっぱディプススタンド買うかな
0988無記無記名2018/07/06(金) 19:15:52.90ID:nW8oOMZ8
>>985
そうそうそれ
椅子に手首曲げてやるのがどうも気持わるくて
0989無記無記名2018/07/06(金) 20:00:57.23ID:7e70FQCA
手首折れてると痛めるぽい。
真っ直ぐバンザイ。
腕立て伏せも深さのためというよりも手首の為にバー使ってます。
0990無記無記名2018/07/07(土) 02:14:59.75ID:JN9znEBn
3年間プッシュバーでEXILE腕立てやってるけど身体に全く変化なし
0991無記無記名2018/07/07(土) 07:45:39.78ID:Y0afeKTd
>>990
逆に考えてみろ
3年間続けたから体を維持できてると
やってなければ今よりたるんでいたかもよ
0992無記無記名2018/07/07(土) 13:04:02.28ID:RjM9CuUJ
>>990
深く下ろせ。

以上だ。
0993無記無記名2018/07/09(月) 09:28:29.85ID:kC7hYReh
プッシュアップバー持って交番の前に立ってたら、警察官が慌てて交番から出てきた
最近の日本は人前で運動するのにも不自由な時代だ
0994無記無記名2018/07/09(月) 11:49:28.76ID:tLSMknmu
そりゃ不審すぎるから出てくるだろ
0995無記無記名2018/07/09(月) 12:48:58.35ID:MLltCGPz
さっさとプッシュアップ始めないからだろお前に非があるよ
0997無記無記名2018/07/09(月) 22:04:02.37ID:n0oBL4JS
プッシュアップバーなんてマイナーな物持ってるから怪しまれるんだ!
「これはへんな運動用具ではありません!れっきとした武器です。ストレス発散の為、誰でもいいから通りすがりの奴らをこれでぶん殴ろうと思ってただけです。」て、
ごまかしゃよかったんだよ
0998無記無記名2018/07/10(火) 23:20:58.21ID:1eQP7vvD
なんか最近成長が停滞気味なんだけどやっぱバーだけだと大胸筋は頭うちになんのかな
深く下げろマンさんはバー以外にどんなトレしてるん?
0999無記無記名2018/07/11(水) 10:17:02.05ID:DV4AjkyD
>>998
バー(というかむしろ雑誌、ポリタンク、ダンベルをバーのように使って。バーも持っていたが)によるトレーニングが中心だったのは超大昔の話。

トレ再開後の今は、よほどの理由でジムに行けない日が続きすぎる時以外はバー的なプッシュアップはやっていない。

ジムでの胸トレは、ベンチプレスかチェストブレスマシンのどっちかにバタフライマシンを加えるだけ。
プッシュアップバーと同様にとにかくフルレンジ。できればフルスタック。
フルレンジでトレーニングすればガシャーンにもなりにくい。意地でもガシャーン音を立てず軟着陸するように最後まで力を抜かない。

ウォーミングアップの後のトレーニングセットはたいてい1セットだけを限界までやっておしまい。ドロップセットを足す時もあるという程度。
別のスレで、「同じ重量のダンベルで何セットもトレーニングするのは迷惑だから、1セットやったら元に戻せ」と書き込みして賛同を得られずに叩かれてたのオレだからwww

スレが終わりそうなのでまとめて長く書きました。
1000無記無記名2018/07/11(水) 13:05:00.86ID:SvPiQ/R2
サンクス
やっぱあの体作るにはベンチとマシンが必要よね
限界1セットてことは神の7秒実践してるてことか
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