プッシュアップバーで腕立てやればPart8 [無断転載禁止]©2ch.net
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このスレ生きてたのか
最近は脚立に乗せてちょっとしたディーププッシュアップバー状態でやってる
好調に筋肉発達しとるよ
俺は特に肩三角筋の増強に力入れてる最近は
いい感じだよ パーフェクトプッシュアップのエリートとオリジナルは何が違う?
というかどちらが良い商品ですか? 腕立て伏せを毎日100回×30日続けたらこうなった
僕の名前はサム。1日100回の腕立て伏せを30日間やり遂げた。
僕の同僚数人が、BuzzFeed動画のために同じ挑戦をやっていた。で、それを観た後、僕も試してみようと思ったんだ。
僕はすでにかなりいい身体をしている。競泳の選手で、1週間に4回から6回はプールに行く。
でもそんなことは関係ない。毎日100回の腕立て伏せというシンプルな運動でどんな学びを得られるだろうか。
https://i.imgur.com/kQwMUau.jpg
https://i.imgur.com/vXuNkpJ.jpg
https://i.imgur.com/vpaS2ZY.jpg
https://www.buzzfeed.com/jp/bfjapan/100-pushup-challenge 腕立てを正しいフォームでやっても胸より腕がしんどい
これは胸の筋肉に対して腕の力が弱過ぎなのかな?
ちなみにダンベルベンチは15kgでアームカールは10kg よく分からんけどやっぱりフォーム間違ってるんじゃない? 肩甲骨寄せてる? 俺、ベンチプレスやるまでプッシュアップのフォーム間違ってた
腕立て伏せは腕に効かせるものかと思ってたわ 腕立て伏せは胸だろ?
骨のダメージは腕だけど、利くのは胸
腕立て伏せだけじゃ腕は対して太くならない プッシュアップバーで腕立て始めたんですが、肩甲骨と背骨の間に痛みがきました
これって肩甲骨寄せすぎですかね? >>602
俺の場合は、肩甲骨を寄せる=感覚的にみぞおちを突き出した状態のプッシュアップだから、寄せを意識するより自然に寄ってるとなった方が良いと思うよ
普段の生活で肩甲骨を寄せる場面てあまりないから慣れたら大丈夫じゃない? >>603
ベンチプレスの時のイメージでがっつり寄せてやってみたんです
そうすると、肩甲骨寄せたまま下げるので、寄せたところにさらに体重が乗っかって良くなかったのかなと感覚的に理解しました
みぞおち参考にしてみます! サイバーマンデーでadidasのが安くなりそうなら
欲しい
けどならなそう ホムセンで800円くらいで買った耐荷重90kgって表示されてるプッシュアップバー使って
総重量170kgでディップスしてみたが、壊れる気配ねーな
よっぽどヤバイ使い方しないかぎり耐荷重は気にしなくていいと思う 一年近く使ってるけどミシミシ音が鳴るからそろそろ買い換えるか プッシュアップで10RMぐらいにしたいんだけど負荷をかける良い方法ないかな >>609
重りを入れたリュックをしょってプッシュアップやる デカいプッシュアップバー良いと思ったけど
無くなったところを見ると売れなかったか 俺、胴長で体が硬いから足を延ばしてディップスみたいに体を浮かせるのやろうと思ったけど
普通のバーでもできないことはないからやめとく ディープは安定感悪そうだし
塩ビパイプで作った方か安上がりだし安定感が良いのができる 仕事が忙しくなって週に1回しかGYMに行けなくなった。しょうがないので毎日家で腕立て伏せをやり始めたら止まっていたベンチの記録が伸びた。腕立て伏せ最高! 質問があるので分かる人教えてください
まず、バーの置き方ですがサイトによって違うのですけどどっちのほうがいいの?
縦置きと斜め置きがあるけどどっちがいいのか分からない
あと肩甲骨寄せるのを意識するって聞いたからそうしようとすると背中側ばっかりに意識いってしまいます
さらに胸メインで鍛えようと思ってるけど腕のほうが先に辛くなっちゃいます
胸を意識して鍛える方法がよく分からない・・・
とりあえず胸をしたにぐーっと下ろしてるだけでなにかいい方法ないでしょうか
意識の持って生き方がいまいちわからない >>622
>>603
手の置く位置を肩よりも胴体寄りの下の位置でやってみたら >>624
筋力アップなら高負荷
筋肥大なら限界まで繰り返す事が大事 いつものでいいと思う
それ買うなら回転式の安いやつ買ったほうが良いんじゃない ネイビーシールズって言うほど筋トレ凄くないらしいな。腕立てもそんなにできないとか。 >>634
多分腰とかで反動であげてるんじゃないかな? >>634
ベンチの様に肩甲骨と手の位置意識してみ おらぁ、よくわがんねーんだけどもよ
プッシュアップバーあんべ?
それを斜めでなくて真横にして置いてよ
降りたときに胸の位置に来るようにしてよ
でスピードさ遅めにしてやってたら
胸さおっきくなったんだー
おらはだぞ? >>637
胸の真下?それだと肩と胸の内側にこない? >>638
腕幅?手幅っていうのか?
それは広くすんだぞ?
んでないと胸にきかねッからよ
だいたいアレだ
肩幅よりも1個2個ぶん広くすんだ
身体を下ろしたときに
持ち手と胸の位置が平行になるってのを言いたかったんだー
ごめんなわかりずらくてよーぅ 初めて買ってやってみたら5回しか出来なかったんだけど最初はこんなもん? 肥大しても上げられる重量が大して増えないとはこれいかに?不思議やなー 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
9R21B 少しずつ効いてきてる気がする
脇の真横の胸筋?が筋肉痛みたいなんだけど、正しい痛みだよね? >>648
無駄だからコロコロとダンベル買ったほうがいい プッシュアップバーと腹筋ローラーのみで体操の内村並の肉体になった >>650
肩盛るの難しくね?倒立腕立て伏せでもしてるん? 家にあったパーフェクトプッシュアップ
数年ぶりに出してみたら持つところが
接着剤でも塗ったかってくらいベッタベタになってた
なんじゃこれ? 初心者なんだけど、縦置きで胸を床につくギリギリまでのやり方だと、どうも肩のあたりがしんどくなってくる。
20回が今のところ限界です。
胸に効かせるやり方はバーを肩幅より
だいぶ広げるやり方ですか? ベンチで自重越えるまではこれでも十分効果ありそうですねやってこ 回転式プッシュアップってどういう効果があるの?
ダンベルベンチで回転するやり方が一般的じゃないし
あんまり意味なさそう気がするんですけど もしかしてプッシュアップバーでデクラインって意味がない? 普通の腕立てなら200回はできるが
昨日初めてプッシュアップバー使ってやってみたら
手のひらが痛くて20回でやめといた
体重84kgあってちょっと重めだとしても
みんな手のひら頑丈だなあと思う 腕立て数百回なんて言ってる奴で
きちんと効かせるフォームでやれてるのを見たことがない だからエグなんとかってのも筋トレになってない無意味なフォームだろうよw プッシュアップバーで握り拳位置は肩幅+拳一個外側でやってるが、大胸筋が動いてない気がする。
逆にそのフォームで大胸筋を使わずプッシュアップできるんかな。
まだ三週間だから結果を期待する時期じゃないが、気になるな。
深くしっかり10回*3セットで最後がギリ上がるくらいショボいし。
全然楽にならんし、回数も伸ばせないなぁ。 利かせられないフォームでも腕立て数百回できたらすごいと思うけどな >>666
胸に効かせたいならもうちょい広めで、肩甲骨寄せじゃな
やるなら、いろんなバリエーションを取り入れて多角的に鍛えたほうが良いよ >>668
アドバイスありがとう。
腕立てしてる瞬間に自分の大胸筋を触ってチェックしたいな。
では、色々試してみます。 回転式って方々で勧められてるの目にするわりに使い方の検討とか動画のうpとか少ないね ギリギリ胸着くかのやり方で20回限界! 毎日やれば50回まで伸びるかな? いきなり広目でやると肩痛めるリスクがあるから
最初のうちはやや広目ぐらいが適当 肩に負荷がかかるのはフォームが悪いだけな
そんな奴は手幅に関係なく痛める 肩痛めるのと手幅は無関係だもんね
胸にきちんと負荷かけられてない証拠なんだよね 手の位置が肩に近いかつ深く下ろし過ぎる人が肩を痛めやすい
どちらも胸に対して意味がない 酒飲む習慣がついちゃって2ヶ月ぶりにやったら筋肉痛がすごい
明らかに筋肉落ちてる 自分も>>597と同じく実感としては胸より腕がプルプル限界に至る
やっぱ腕の筋肉が足りてないのかな?
ただトレした翌日は大胸筋の外側に筋肉痛がきて腕にはこない
手は肩幅より若干広めで胸の位置、角度は逆ハの字、ゆっくり肩甲骨を寄せるイメージでやってる 確かにこれ腕がものすごく太くなるね
上腕三頭筋がすごく膨れる
なるべく胸筋だけに効かせるのって腕縮めた状態で胸を床につくか着かないかで静止させる方法でいいの? 腕が疲れなくなったら次は胸が先に疲れるの交互だと信じて普通のフォームでやり続けてる まともにできてたら胸の疲労で上がらなくなるし
腕がパンパンてことにもならないよ >>23
効率だけ考えたらそうかもしれないけどほとんどの奴は効率を考えるより
単純に回数こなす方が筋力アップが早いだろうね。 腕立て伏せて、
肩は頭側へ上げるの?胴体側へ下げるの? プッシュアップバーの代わりに新聞紙や雑誌を5cmくらい重ねて可動範囲を拡げてやればそれで済むし、それで床につくまで下ろせば効く。
プッシュアップバーの代わりにダンベルでも良い。
要は普通のプッシュアップの時の下ろし方が浅すぎ、可動範囲が狭すぎなんだよ。胸につくまで下ろさない浅いベンチプレスやってる奴がダメなのと同じ。 >>690
そーなんだ
伸ばすときはどこまで伸ばせばいいんだい? 俺だけかもしれんけどバーと雑誌重ねてやるのは
バーの方がややしんどい感じがする バーを使ったプッシュアップでよく効いてる感じはするんだけど筋肉痛になるのは胸の外側上部分だけなんだけど皆んなそうなのかな?
内側、下側が筋肉痛になる方もいます? >>696
プッシュアップバーやるときは握りこまないようにやってる。そうしないと前腕が先にヘタるから 懸垂もベンチも握り込むと前腕に力かかる ひたすらウンテイ握りこみながらやるときついよ 指引っ掛けていくと楽 >>692
そっちはボトムキコキコベンチみたいにならずにそこそこ挙がってりゃ肘を伸ばし切らなくてもいい。 >>691
誰でも知ってることじゃないから書いた。
>>693
プッシュアップバーのほうがバランスをとるのにも意外に力を使うのと、特にバーが細い場合は手に食い込むのが負担になる。荷物入れたバックとかの握り部分が細いとやたら重く感じるのと同じ。 >>699
ほうほう
では「下ろす時は-5cm深く床につける、上げるときは肘を伸ばし切らなくていい」
の根拠をもっと詳しく あ、まだ根拠聞いてないから
「根拠をもっと詳しく」じゃなくて「根拠を詳しく」だった >>703
「なぜそういないといけないのか」の根拠があるんだろうと思って
どっかで聞いてきたから、なら仕方ないけども 大胸筋にとって大きく引き伸ばされた位置で負荷をかけられるのが最も負担が大きい。だから、プッシュアップバーでも下ろし切る側、ベンチプレスのボトム側でいかに重さから逃げずに大胸筋をストレッチした位置で力を出すかが大事。
ストレッチしすぎると怪我するけどな。
逆に肘が伸びた側は、大胸筋が楽ができる側なのでどうでもいい誤差みたいなもん。肘を伸ばしきる必要はないし、伸ばし切らないことにそれほどこだわらんでもいいし、レンジが小さくなりすぎなきゃどうでもいい。 >>704
やってみたほうが早いぞ。
やってみる気があるのならだけどなw なんでも人に聞いてないで
自分でやって改善していけよ >>705
>胸につくまで下ろさない浅いベンチプレスやってる奴がダメなのと同じ。>>690
まぁバーベルベンチは胸までしか下ろせないわけだが
さらに5cm深くということは下げれば下げるほどいいとでも思ってるのかな?w >>707
心配しなくていいよフリーウエイト長いし
興味があって聞いてるだけだから >>708
そんなふうに思ってるわけないだろw
自分で一番いい深さを探せ。でも、どうせやるつもりないんだろ。
まあ、お前は相手をやり込めるチャンスを探してるだけだから、大胸筋断裂するまでストレッチして負荷をかけたほうがいいかもなw >>701
伸ばし切ると負荷抜けるし
下ろすときいつもと同じならバー使う意味ないし >>710
>大胸筋断裂するまでストレッチして負荷をかけたほうがいいかもなw
俺は否定してる側なのになんでお前オススメのアホストレッチしないといけないのよw
バーベルなら胸までしか下ろせないが、だからといってダンベルでもその程度で十分。腕立ても同じ。
ストレッチ云々はそのくらいで十分できてるわけですよw
>>711
いつもと同じ位置でも全然違うよ
バーは手首に負担がかからないし下ろしたときにも胸下に空間維持できるから負荷が抜けにくい
それに素手だと手首の角度によっては前腕にも大きく負荷がかかるとか動作そのものが難しいことがあるけどバーを使うことで解決できるんだわ。かけられる負荷強度は別として、動域や手首角度なんかはバーベルダンベルに近いことが可能になる。
このあたりが分かってない人はただバーの高さ分深く下ろすための道具と捉えがちだろうね >>712
いや、お前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせ。
お前の場合はそれによってこれまでにない超回復()が得られるぞ。
話はそれからだ。
なにこっそりsageで書き足してんだ、おめーわ。 >>712
フリーウエイト長いならBIG3の記録教えて ぎりぎり低い位置で下げきった状態で胸の筋肉潰れるまでそのまま動かないとかじゃ駄目なの?
とにかく短い時間で効率的に筋肉を痛めつけたいわ >>715
だからおめーはなんでsageでこっそり書き込んでんだよw 
おめーは5cmじゃなくて50cmの高さのプッシュアップバーで床に胸がつくようにトレーニングして、大胸筋も靭帯もすべて断裂させてから超回復()させなきゃダメだw >>718
必死すぎwwwwww
ageとかsageとかどうでもいいイチャモンしかないのかw
反論できないならもういいんじゃねーの? >>719
細けー能書きはいいから、>>712は早く大胸筋断裂するまで深く下ろせってw
細けーテクニックの能書きの部分は、誰でも有り難がってやるんだよ。
だが、ベンチプレスでバーを胸までつけることや、プッシュアップバーで深く下ろすことは逃げてしまってやろうとしない。
だからダメなの。
ベンチプレスのバーが胸より下に下がらないからといって、さらに深く下ろすのが意味がないことにはならない。
まあ>>712個人が深く下ろさなくて十分と考えているなら下ろさなくてもいいと言いたいところだが、残念ながら>>712は大胸筋が断裂するまで深く下ろさなくてはならないw >>720
コイツは相手が気づかないうちにこっそり書き込んでマウンティングしようとしたからダメ。 論点がよくわからんのだけど何に対して喧嘩してるん? >>721
>ベンチプレスのバーが胸より下に下がらないからといって、さらに深く下ろすのが意味がないことにはならない。
キミはまず読解力を身に付けた方がいいよ。バーベルの可動域など理由にしていないからw
「バーベルなら胸までしか下ろせないが、だからといってダンベルでもその程度で十分。腕立ても同じ。>>712」
>>723
キチガイが必死になってるだけだよ
反論できないからsageにイチャモンつけるしかないらしい
ガキが「バカ」しか言えないのと一緒 >>724
なんだお前は何も理由を書かずに十分、十分と言っていたのかw
まあお前はそれでいいや。
早く大胸筋が断裂するまで深く下ろせw 大胸筋裂けるまで深くsageろとかコメはsageるなとかまぎらわしーわったく
どっちゃでもえーわ >>725
ストレッチ云々を受けて胸程度で十分と言ってるだけだがw
お前は-5cmの理由書いてるのか?
それと胸伸ばしてストレッチかけるのが重要であればもうひとつ大切な
ポイントがあると思うがそれについては触れないのか? >>727
オレは負荷の大きい深い位置に下ろすことから逃げないことが重要な理由だけ書いている。
5cmというのはそのくらいまでなら安全に下ろせる奴が多いだろうという経験から書いた値。
それを「0cmでいい」と言い出すのは、どんどんレンジを狭めて浅くしていく逃げにつながるからまあやめたほうがいい。
お前には大胸筋断裂するまで深く下ろすことを勧めるけど。
お前が何を「大切なポイント」と思っているのかはわからないが、お前が先に書けば「それは知ってるが深く下ろせ」と書きそうな気はする。 >>728
ストレッチは必要
そして胸程度で十分伸びている それだけのこと >>729
まあ、お前はそれでいいけど、他の人はもっと深く下ろしたほうがいいよ。
そしてお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせw >>731
お前はもっと経験を積んで勉強しなおせ。
そしてお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろすようにw >>733
毎回しつこく断裂断裂言わなくていいからww
それによって-5cmまでは適正だと必死にアピールしてるのねw
でも残念、断裂しないとしても筋トレとしては無意味なのでしたw
「過ぎたるは及ばざるがごとし」
余計な動作だけが無駄になるならまだいいけど全体の質が落ちることがあるってことをもっと勉強しましょう
筋トレはちょこちょここういうポイントがあるからね
経験不足の初心者君にはまだちょっと難しい話しだったらゴメンね >>734
お前が対人経験不足だから深く下ろすことが無意味にならないことを理解できていないだけだよw
お前は大胸筋断裂するまでさらにもっと深く下ろせw >>736
はいはい断裂断裂w 毎回アピール大変だねぇww
キミの無知っぷりからするとどっかの筋トレ記事でも鵜呑みにしちゃったんだねw
BPでもした方が成長早いし経験不足と知識不足も自覚できるぞww >>737
お前は自分の知識で簡単にマウンティングしていい気分になれると読んでいたのに、それを察知・看破したオレに対してはうまくいかないから、そうやっていつまでも泣き続けなきゃいけなくなってんだよw
まあ、お前はとにかく大胸筋が断裂するまで深く下ろせw >>737>>738
どっちが、ちゃんとトレ出来てるか体を晒して
白黒つけろよ
それができないならもう書き込むな >>738
経験不足の知ったかバカにマウンティングとか意味不明w
最初から相手にもならんのにw
いいから経験してこいってw 無知っぷりが自覚できるから >>740
お前は俺にマウンティングの意図を最初にあっさり察知された時点で敗北していて、もう二度と当初思い描いていた満足感に浸ることはないわけ。
それが悔しいお前は泣きながら書き込みを繰り返しているがもう手遅れw
あきらめて大胸筋が断裂するまで深く下ろせw >>742
なんだまだいたのかw
マウンティングがどうのとか妄想話しは得意なんだねw
トレ話しは不得意なのにwww >>744
お前は自分がトレ話が得意だと勘違いしているだけだw
あきらめて泣きながら大胸筋が断裂するまで深く下ろせw >>744
口だけw
どっちも逃げ回って画像上げるのスルーしてるの笑えるわ >>745
一年でもいいからきっちりウエイト経験してこい
腕立ての伸展以外も含めいかに“分かってるつもり”だったか自覚できるから。
中身のないレスしかできないならもうしてくんな >>748
やはりお前は完全にザコだなw
しっかりウエイトを経験してから出直してこい。
そしてウエイトをやっている人間というものをよく観察して勉強しろ。
まあ、まずはお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせw >>749
あれ?今度はウエイトやってる体(“てい”って読むんだぞガキ)にしたんだwww
よほど悔しかったんだねぇw
お前レベルでウエイトやってる言われたらギャグかと思うわw
アホ丸出しの>>705を取り下げて出直してこい >>752
よお、負け犬
逃げずに動画でもさらしてみろ >>752
やはり完全にザコだなw
一発でクズと見抜かれたのが悔しくて仕方がないらしい。
とにかくお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせw 画像を貼ったことがないんでちょっとテスト。
まだ自分の画像を貼るとは言っていないがw
http://imepic.jp/20180605/839870 >>746 
相手が画像を上げる気なさそうだからなあw 
相手が画像を上げるなら、こちらも画像を上げることを検討してもいいけど、身バレするのは困るからよく検討しないとなあ。 5ヶ月もサボってしまった…
今日からまた頑張ります >>763
相手の人が画像載せたら、こちらも載せるのを検討しますけどねーw >>764
あんたどっち?
深く降ろさなくていいって言ってたやつ?
違うやつ? な、単芝はアホしかいないだろ?
争いは同レベルでしか起きないんだなと実感 あんなやりとり、いちいち見るわけ無いだろ
わかるなら言えよ
回りくどいやつばっかだわ >>771
オレ>>754のIDが、>>764、>>768、>>770でどんどん変わっちまってるだけだから、そこまで人間不信にならなくていいよw プッシュアップバー買ったデブだけどどんなメニューでやっていけばいいか誰か教えてくれ 回数は決めずにもう上がらない!!って限界までを3セットやる
インターバルは1〜2分
頻度は週2やれば十分
とにかく重要なのは胸が裂けるまで体を下げること >>777
ありがとう!
てか胸が裂けるまで体を下げると筋肉なさ過ぎて体持ち上がらないんだけど、プッシュアップバー使うのはまだ早いかな…
膝ついてやる腕立てからやった方がいいのかな? 膝ついてやったり、付かずにやったり
どっちもやりなよ、ボディ、ボディ! 10回腕立て伏せやるより器具使って3回深く身体沈めた方が効くよ 胸がはり裂けるまで沈められないならバーを使って膝つきからがよい
最大負荷時に大胸筋がはり裂けるまで伸ばすことが大事
あと、沈めたときは肩甲骨を寄せないと胸より肩とか三頭筋に負荷が逃げていきやすいので要注意 もう無理ぃ!!ってとこから毎セット死ぬ気であと一回やること
ただし怪我はしないように インターバルはなんで1〜2分がいいの?
もう少し休みたい… インターバルの時間は慣例的な内容を書いてしまったすみません
根拠がないので長くとったほうが良いと感じれば長くしても良いかもしれない
長くても短くても時間は色々試して一定に決めたほうがいい
日によって時間を長くしたり短くしたりしていると成長度合いが定量的に測れなくなる 回転式高いなー
これって体下げる時にアンダーグリップになる事で可動域が広がるの? >>786
1000円位のもあるでしょ
あれでも問題ないよ >>779-782
ありがとう!参考にしてやってみます 結局普通の腕立て伏せより劣る気がする
腕立て伏せってキツくなったら手幅変えたり
できるだよね プッシュアップバーだとそれが出来ないから中途半端な追い込みになる マシン見たいに固定されてる感覚 >>790
それはないwww
そもそもプッシュアップバーは床に固定されてないだろ。 手幅変えたら効く部位かわるし、変える人も少ないでしょ
追い込む時は、限界きたら膝ついて、それでも限界なら静止 パーフェクトプッシュアップエリートと旧式どっちがいい? 初代使って見た感想
足で乗っても壊れない滑らない
回転スムーズ 高いだけあって作りがいいね
使って見た感想は腕に効く 回転するから前腕が特に 俺も初代使ってる
エリートより初代の方が高さがあるから使い勝手はいいような気がする
デザインはエリートの方がカッコいいけどね ちょい安いパーフェクトプッシュアップつかってるけど
別に千円台のやつと圧倒的な差はないなと思ったな これどう回転させるのがいいのかね
体下げた状態で逆手持ち体挙げたげたとき順手とその逆で身体下げた時に順手挙げた時逆手で両方やって見たけど >>798
体感的にすぐわからないなら、たぶん回転させずに固定したほうがいい。
そのほうが長いレンジで大きな力を出すことに集中できる。 >>799
胸筋より腕が先に疲労して、追い込めてないな
まだ1日目だからよくわからんな。
けどせっかく回転式買ったのに固定してやりたくないよ。もっと高さがあるディーププッシュアップバーあるし固定するならそっち使う >>801
それでもやってみる
なんか回転すればするほどいいかなって思ってやってたら腕が先に限界くるしね >>802
だけど昨日パーフェクトプッシュアップしかやってないんだけど
三角筋中部が筋肉痛になってるなんでや >>804
そんな回転なんかする不安定な器具でトレーニングしたら、安定させるためにあっちこっち痛くなるって。
だから雑誌や新聞紙積んだのが最強なんだよwww >>807
実践の場の現実をよく知ってるだけだってwww
お前らはそこから目を背けてるだけなの。 実践の場の現実www(誤字には触れないであげるw)
「不安定な器具」とか「安定させるために」とかアホ丸出しと言ってるわけだが。
ド初心者のレビューそのまんまでw >>809
誤字はない。
そしてアホ丸出しでもない。
初心者が回転式の器具なんか使ったらどうなるかをよく知っているから書けるわけwww >>811
初心者が使うと回転しすぎて爆発しちまうな。
試しにお前が回してみ。
もし爆発しなかったらそれは回し方が足りないせいだからもっと頑張れwww 「つまらん。お前の話しはつまらん」
んで、何のために回転式になってんの? 挙上時の回内・回外なんて、どっちに回すのがいいのかわかんなくなって気になってる時点でもうどっちでもいいんだよ。
「息って挙げる時に吐くんだっけ、下げるときに吐くんだっけ?」ってわかんなくなってる奴くらいどうでもいいし、「じゃあ挙げる時に息止めとけ」ってアドバイスするのが正解なところまで似ている。 >>813
あ?誤字が何だって?
お前が回転させて爆発させるために回転式になっているのだ。
まあ、お前はプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させてろwww 分かったから発狂すんなってw
んで、何のために回転式になってんの? >>816
あ?誤字が何だって? 
だからお前が回転させて爆発させるために回転式になっているんだってば。 
お前はちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させてろwww 忍法"おちゃらけてその場しのぎの術"ww
だからさ、お前はカスなんだからそろそろ自覚しろよw
もうしゃしゃり出てくんなって 開発した側は挙上時に内旋・回内させて胸筋を絞り込ませようという狙いなんだろうけど、安定した上手な回転をさせることに気をとられるのも、トップ側でのスクイーズに気をとられるのも、一番苦しいボトムで頑張り続けることからの逃げにつながる。
まあ、だから実際には雑誌・新聞紙最強だとは思うが、せっかく高価な回転式プッシュアップバーを買ったんだから使い続けようという、高額なライザップに似た効果はあるかもなwww >>818
あ?誤字が何だって?
お前はカスなんだからちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させてろwww それでなんでボトムでの逃げにつながるの?
教えてちょんまんげ >>821
あ?誤字が何だって? 
お前はカスなんだからちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させてろ。
そうするとなぜボトムでの逃げにつながるのかわかるようになるぞwww それでなんでボトムでの逃げにつながるの?
教えてちょんまんげ まず「回転させているいいトレーニング・高度なテクニックのトレーニングだから効いているはずだ」なんていう甘えがもうダメだ。苦しいボトムでの頑張りにつながらない。
加えて、開発側が想定している回転をさせるためにボトムでいわばリバースグリップベンチプレスの構えになるのもダメだ。単純にボトムが弱くなる。 >>823
お前はちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させたか? 
そうするとなぜボトムでの逃げにつながるのかわかるようになるぞwww この器具でリバースグリップにするかどうかはお前次第です。
しかもベンチプレスでのリバースグリップの効果は実証されているわ。
そしてウエイトにおいてスピネイトを用いるテクニックは多いわけだし
ダンベルプレスでも用いるがそのあたりについてはどう思ってんの? 俺のせいで荒れてもうたごめん
リバースグリップにすることによって胸筋上部も少し筋肉痛になってるよ。後背中も >>826
あ?誤字が何だって?
お前はちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させたか?
あと、ダンベルも爆発するまでクルクル回転させなきゃダメだぞwww ダンベルプレスは初心者にとって使用重量を軽くしないと安定した動作ができない、場合によっては安定してスタートポジションに持ってこれない種目なので「ダンベルプレスはやらせない」のが正解。
プッシュアップやベンチプレスができない事情があるなら仕方がないが。たいていはわざわざ負荷を軽くするためにダンベルプレスをやってるみたいになってるだけだ。
挙上時にスピンさせて胸を絞り混んで効かせるなんていう指導を有り難がって聞いているなんてシーンは多いが、内心「アチャー」だな。 >>828
結果として、それが目的通りに効いてるようならそれでいいんでないの。 筋トレの中で最も精神的苦痛を与えるのが腕立て伏せらしい
腕立て伏せは寝てる体制から起きる動作の繰り返しであって人間の本能が一番嫌がる動作なんだと
ベンチは逆で上から重い物が落ちてくるのを本能が嫌がるから押し上げる事を苦痛に感じないとのこと
愛車遍歴で武田真治が言ってた プッシュアップバーで可動域広げすぎても
体下げた時に僧帽筋やら背中に負荷が逃げるじゃ
下げた時に僧帽筋やら背中はしゅうしくするよね
ダンベルプレス見たいにベンチが背中で固定してたら
胸に負荷乗って可動域広げるといいかもしれないけどプッシュアップバーだと胸狙いなら負荷逃げるんじゃ >>832
無関係の話し並べて誤摩化すの大得意だなお前wwwwww
最初からしゃしゃり出てこなけりゃいいのに >>837
あ?誤字が何だって?
俺の話は無関係なんかじゃないぞ。
お前はやはりちゃんとプッシュアップバーとダンベルが爆発するまでクルクル回転させなきゃダメだなwww >>839
質問に答えずどうでもいい話しに終始してるから無関係と言ってるわけだがw
「実践の場の現実をよく知ってるだけだってwww」
「ダンベルプレスはやらせない」
こう書けば説得力が出ると思ってたようだが残念だったねw
君ごときで指導側を装うには無理があります。
レス見ればどうしょうもない幼稚なクソガキであるのが明白ですwww 胸付くくらいまで下げて20回が限界だ。始めて2週間だけど、半年くらいで50回くらいになるかな? >>840
あ?誤字が何だって?
俺は実践的で大切な話しかしていないぞ。
お前は幼稚なクソガキだから俺の書いていることの重要性がわからないようだ。
やはりお前はプッシュアップバーとダンベルが爆発するまでクルクル回転させなきゃダメだwww ストレス溜まってるなら腕立て伏せしろ!
いい加減しつこい! パーフェクトプッシュアップおもしろい
手を↑みたいにしてボトムでリバース挙げながらオーバーグリップ フルレンジでやるとあんまり回数出来ないからミドルレンジで高回数 三角筋中部と大円筋あたりに効くわ本来の使い方じゃないけど >>845
日常生活では懸垂みたいな引く力の方が重要
押すような力はストリートファイトや格闘技でしか使うことがない だから、、、
無いって答えりゃええのんとちゃうの? そうなんだ
引っ越しの作業とかで使う筋肉は腕立てとは別物なの?
仕事で使える筋肉鍛えたい 別に無駄にはならないわな
いらない筋肉なんて無いし
>>849
それもプル系とかデッドとかやったほうがいい >>849
階段登り降りもするから
スクワット見たいな両足状態のスクワットより
ブルガリやランジ他 ハンマーカール ショルダープレス
デッドリフト フロントスクワット 懸垂 フロントレイズとやっとくといい >>851
もっと言うと、体痛めるから早めに他の職に変えたほうがいい >>848
知ったかぶりしたくてしょうがないんだろね
誰でも知ってることなのに ちなみに>>844みたいなのが「ボトムからの逃げ」の変形バージョンね。
人それぞれに目的があるんだからからいいだろってのは正論っぽいんだけど、苦しさから逃げるために新たな目的をこしらえちゃったりするんだよな。 >>852
トレーニングのダメージが残った状態での仕事が地獄になりそうだな。正直>>853を支持したいところ。 >>845
年をとると四十肩、五十肩の予防、改善につながる。たぶん。
逆効果って言われることも多いけどな。
年をとると気づかない内にありえんくらい筋力が落ちててそれが >>845
年をとると四十肩、五十肩の予防、改善につながる。たぶん。 
逆効果って言われることも多いけどな。 
年をとると気づかない内にありえんくらい筋力が落ちててそれが痛みにつながり、「筋トレは逆効果」と言われて抜け出せなくなってるケースが結構あるんじゃないかな。 >>856
あんたの主張
>>824リバースグリップベンチプレスの構えになるのもダメだ。単純にボトムが弱くなる。
対して
>>844はボトムでリバース挙げながらオーバーグリップのフルレンジは回数できないのでミドルで高回数やった、と言っている
リバースは弱くなるからダメというあんたに対して
844は回数できない(効く)と言っているので真逆
いかにも自分の意見は正しかっただろみたいに乗っかってて草
なにが「ボトムからの逃げ」の変形バージョンよw
それと知ったかぶりの連投必死でうざいわ〜 >>860
真逆でもなんでもないんよ。
リバースグリップは力が強くないと挙げにくい(出力が弱くなる)から、回数が挙がらず、人によっては満足できるほど粘れない。
ボトムの強化に繋がらないという意味でボトムが弱くなると書いたのではなく、出力が弱くなるという意味ね。
だからパワーリフティングのベンチプレスでもリバースグリップのほうがMAXが大きい選手は知る限りいない。
で、>>844の人も回数できなくても続けるんじゃなくて、やめちゃってるだろ。
これが「ボトムからの逃げ」の変形バージョンね。
知ったかぶりじゃなくて、単に「知っている」だけなんだよ。 >>862
別に逃げじゃないよ
中部に効くのわかったから回転する回数増やして肩に効く種目としてやってる 胸はディップスやってる >>862
はいはい。
でいつもの発狂芸はいつ見せてくれるの?
逃げ場ないときの必殺技w >>865
発狂してない発狂してない。
まあお前は爆発するまでクルクル回してろwww スクワットがヒザカックンになるのも、胸まで下ろさないベンチプレスも、キコキコゼロレンジのチンニングも、どれも>>863みたいに浅くする理由、深さから逃げる理由をこしらえてしまうところから始まることが多いから、本当に気を付けたほうがいいぞ。
どの種目も深さから逃げてはいけない。 その部位をターゲットにしてやってるのに何言ってるの?
カール系とかで負荷がかかる位置で留めたりするのはテクニックだぞ
んじゃお前サイドレイズ万歳するまであげとけよ >>862
>リバースグリップは力が強くないと挙げにくい(出力が弱くなる)から、回数が挙がらず、人によっては満足できるほど粘れない。
人によっては、を言い出せばどんな種目でも×になるわw
出力云々じゃなくその動作自体に意味があるかどうかが問題なのよ、知ったか君。
しかも“出力が弱くなる(力が必要)”なら、尚更プッシュアップ向きですよ。
ベンチプレスでリバースグリップは効果実証済み。
が、扱う重量や安全性においてややデメリットも出てくる。
それに対し、そもそも負荷が弱く如何に高負荷をかけるかが課題になるプッシュアップではメリットのみ。
出力が弱い(力が必要)であるならそれだけ負荷がかけられる。更にウエイトでのリバースに比べて格段に安全。
プッシュアップだからこそやるべきなのよ。
普通にやってりゃ何十回できてしまうようなプッシュアップで「回数が減るから」とリバース否定するバカって1セットどんだけやるつもりなんだろw 回数多い方がいいと思ってる素人並みで笑える。 >>868
負荷がかかる位置で止めるテクニックがあるんだという知識を得た奴の多くは、負荷がかからない位置で止めるようになって、いわゆるゼロレンジャーみたいになっていくんよ。 >>869
お前の書いていることは、すでにちゃんと自分でコントロールしてトレーニングできるレベルの視点であって、多くの奴はそこにたどり着く前に、苦しいから、できないからであきらめるのよ。
そしてゼロレンジャーになっていくのな。
リバースグリップのベンチプレスよりリバースグリップのプッシュアップのほうが安全なのはそのとおり。
プッシュアップバーのプッシュアップが何十回もできるんなら、リバースでも相当挙がるだろう。
そんな奴はやりゃいいんだよ、どうせ質問もしてこないし。 >>868
サイドレイズはただの振り子運動になってたり、背中や足の体操になってたりする例が多いんじゃないの。あれも逃げだな。 >>873
>>868の俺だがI.D一緒たけど別人 >>875
それが一番だろうね
口先だけかどうかわかる >>875
ヤダってばwww
身バレしたらどーすんだよ。
それにお前らすぐに豚とかデブとか悪口しか言わないからヤダ。
だいたい俺が深さ重視のトレしてなかったら、もっとダメな体になっていたかもしれないんだから、比較してもしょうがないだろ。 >>869
俺はすぐに胸筋がつきやすいから、ベンチなんか辞めたし、腕立ても高回数じゃないとプロレスラーみたいな感じになる
経験上、10回3セットなんてしたらプロレスラーみたいなデブ筋になった
俺が理想とするのはマニーパッキャオやメイウェザーなのに
人の筋肉は個人差があると思うぞ >>883
体を隠さないんだからバレるかもしれないだろwww
前も書いたけど相手が出すのなら検討してやってもいいけど、相手は全く出す気無しのようだから、検討すらお断りだwww >>885
プロレスラーみたいだったのは昔の話だよ
体重も今より20kg以上あった >>888
試しにちょっとアンタが晒してみてくれwww 相手が出したら検討する
相手が出しても検討の結果出さないという結論があり得るので先に出したもん負け
ということを分かってるから結局どっちも先にださない
マッチョマンならせめて相手がだしたらこっちも絶対出すくらいの男気見せてほしいっすわ 自分マッチョマンじゃないんで
君らそんだけアツいバトルかましあうくらいなんだからどっちもマッチョマンなんじゃないん? >>893
いやいや、そんなマッチョマンかどうかなんて関係ないし、遠慮することないと思うよ。
オレなんてそれこそ「深く下ろせ」とかと連呼してるだけのただの豚だしな。
あと、あの相手を試しながら自分の知識を書くのが好きな人に体を晒すのを促してみてくれwww >>895
あ、おいおいサクッと晒すなよwww
困るじゃないか。
でもキミはあのからんできた知識マンじゃなあんだろ? >>895
ショボすぎ笑
けど筋肉って正しいトレしてるからじゃなくて
ほとんど才能だから、筋肉ついてる方が正しいではない 成長してるかどうかだ その過程を見せるのは無理だろう >>898
じゃあ、お手本の体見せてくれよ
日付変わって逃げないでくれよ
ちなみにこの体でもベンチ110はあがるよ >>899
逃げる逃げないとか意味不明
お前が勝手に晒して率直な意見いったら晒せって基地外か?お前がみせたかったんだろ? 情けないやつ、口だけやん
晒して損した
これからも口だけ達者でいてくださいね 基準がベンチとかベンチ脳かよ
ゴリマッチョでもないし逆三角のフィジーク体系でもない自分から晒したんだから良い体の自信あったのかな? 率直な意見いったらベンチ110キロ上がるけどさりげなく自慢。
良い体かどうかにベンチ110キロは関係ないしな。リアルでも誰も理解してくれんぞ それでお前はこれでも110キロあがるけどとか必死こいて
はいはいって言われてうわー自分から脱いでめんどくさいいやつだなーって心中で思われるんだろうな 第三者?と第四者?でケンカが始まっても、俺=深く下ろせマンは困ってしまうな。 >>903
晒せと言われたから晒したまでだよ
ベンチが嫌なら、プッシュアップで例えると
50回を10セット位でするけどお前は?
長文で怒るだけで、何一つ教えてくれないね いや、確かに試しに晒してみてくれとかと俺は書いたけど...あ、俺は深く下ろせの人のほうです。 パーフェクトプッシュアップバーってのがアマゾンで高評価みたいだが、回転すると効果があがるのかな? 初心者は普通のプッシュアップバーでいい
アマゾンで評価よくてグリップに柔らかめのスポンジがあってそこそこの高さと径があって傾斜してないやつ
あと床と滑らないのも追加で
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B071JRDTMH/ref=ox_sc_act_image_1_1_1?smid=AHDEFCNQYZVPC&psc=1
とか >>910
ありがとー
安くて飯な!ポチらせてもらうわ 荒れてるなと思ったけど
負け犬の遠吠えをリアルで見るとは…
結局画像上げるなりするやつが一番偉いと思うで
>>910
ちょい高い気もするけど滑らなさそうなのはイイネ >>912
これ、「俺(=深く下げるマンです)も検討した結果、画像をあげることにした」っていう感じになりそうな展開なんですかね。
いや、晒した方の勇気?には敬意を払わなきゃいかんかもしれんけどさ。 >>915
えー。
納得いかんなwww
あの知識マンの人はどうしたの? 知識マンってどの人?
>>895に絡んでる人?
アップした人結構ゴツいとは思うけど、う板的には全然なの? >>918
俺(=深く下ろせマン)にずっとからんでた人を俺がそう呼んでるだけ。 ほれ、アップした人に敬意を表して俺(=深く下ろせマン)の豚画像。しょうがないな。
こんなの比較しても意味ないってwww
すぐ消すぞ。
http://imepic.jp/20180627/442230 プッシュアップバーだけをやってる人の腕とか胸をみたい >>920
ええやん
今度から胸が張り裂けるまで深く沈めるわ >>920
やるやん!
鍛えてるのが分かるよ
やっぱこうやってアップとかしてくれてる人は
説得力ある
あとは、もう一人の人が上げてくれたらいいんだけど
せめて今日一日残しといてよ ちなみに「張り裂けるまで」の人は俺と別人で、俺は「断裂するまで」を知識マンに対して何度も書いていたほうね。念のため。 >>898
取りあえず罵倒しとくのやめろよ
色んな人が色んな目的でトレーニングやってるんだから色んな体の人がいて当然
それでも言うってのなら、そりゃ「じゃあお前はどれだけ凄いの?」って話にもなるだろ ショボいってありままの言っただけその後フォローしてるがな 罵倒に入るのかよ その後に逃げんなよの方が問題ありだろ >>929
そりゃ偉そうなことだけ言って
今日みたいに逃げちゃうほうが問題だよ
ウ板の理論だけでマッチョになったと勘違いしてるやつの典型 意味不明レスしなくて逃げたのはあいてだが?
つかおわってるの掘ってくるなよ
お前関係ないだろ 画像上げずに逃げちゃた本人だよねw
必死なせいで、日本語おかしくなってるけど大丈夫か?
無駄な長文連投するからお前嫌いなんだよ
しかも即レスしてネット監視員も同時にしてるのかな 早く返事してもらえてありがたいと思えよ。お前は俺に返事されるためにレスしてんやろ? よっぽど批判されたの悔しかったんだな
ベンチ110キロで顔真っ赤だもんな。
まだ根にもってるのか
ショボいくらいでムキになるんなら画像あげなんよ。
画像あげた僕は勇気ある批判は認めない!
気持ち悪いー 深くマン師匠から画像あげないマンに一言いってやってくださいよ 俺(深く下ろすマン)は画像を消したと書いただけで、>>940は俺じゃないよ。 でも、体で語れってのは分かるわ
結果ってついてくるものだし 煽られてやっと貼ったのがこれかよw
深くマンよりしょぼいし、最初のやつと対して変わらんし
だからお前はだめなんだよ
二度と書き込むな >>946の人は知識マンっていわれてる人なの?
それとも>>907とかで怒っているか怒っていない人なの? >>947
と遠近法の魔術師
深くマンが申しております >>950
自演しなくていいから
画像消して大人しくしとけ でも二人ともプッシュアップバーで筋肉ついたってよりベンチやらを主にやってるような体つきよな
スレでは細マッチョじゃんとか言われるような体型が出てくると思ってたわ >>950
なんで一分もかからずレス返せられるんだ? プッシュアップバーで内側と下部効かせることってできる? >>954
ちなみにすでにプッシュアップバーを持ってるの?
やってみたの?
やってみたけど効かなかったの?
大胸筋の内側に効かせることに関する石井直方の見解は読んだことある? >>954
あと、プッシュアップバーとかの家トレ以外にジムに通っていたりしますか?
ディップスはやったことがありますか?やった時に大胸筋下部に効く感覚はありましたか?
ペックフライマシン(バタフライマシン)やケーブルクロスオーバーをやったことはありますか?やった時に大胸筋内側に効く感覚はありましたか? >>956
マシンない
バーは持ってる
ディップスは体傾けてやっても下部に効かせられかった
下部より上部ばかり感じる
自宅トレのみ。 >>957
大胸筋下部のほうについて。
ホントはあまり上部・下部にこだわってトレーニングするのオススメしないんだけどさ。
ディップスでも大胸筋下部に効く感覚があるなら、プッシュアップバーを少し腹側にずらすか、少し高い台の上に置いて、足をついたディップスに似た状態をつくればいいかも、と書こうと思っていたんだけど。
ディップスで大胸筋上部に効く感覚があるとなると、そのままプッシュアップバーに移行してもやっぱり上部に効く感覚があるってことになりそう。
フォームを見ていないけど、もしかするとちょっと肩が前に出るようなフォーム、少し肩をすくめたようなフォームになっているのかもしれない。
もっと肩を後ろに引いて、そのまま下手すりゃ広背筋だけで押すような感覚で(立った姿勢で言えば)斜め下向き前方押すと自動的に大胸筋下部に入るような感覚になるかも。
というのをディップスバーもプッシュアップバーも何も持たずに素振り(素押し)してみて、下に入る感覚が掴めれば、例えば上記のように置いたプッシュアップバーを持ってもいけるかも。 >>957
大胸筋内側に効かせることについて。
石井直方氏は著書で
「大胸筋は内側と外側で別れていないので内側に効くとか外側に効くとかはないはずだ。」 >>957
というようなことを書いているんだが、「ただし(バタフライマシンをやっている人には、だったかな。忘れてしまった)内側がよく発達している人はいるような気がする」とも書いている。
俺は大胸筋の内側により良く効くとかってのは単なる錯覚で、大胸筋を体の内側に寄せながら収縮させると内側に効いたような気がしてるだけじゃないかと思ってんだけどさ。
まあ、錯覚かどうかはともかく、バタフライマシンほどではないかもしれんけど大胸筋を内側に寄せながら収縮させるとすれば、2個のプッシュアップバーの間隔を狭くしてナローグリップ、クローズドグリップにしてトレーニングすれば、大胸筋内側に効いたような感覚になるかも。 ジムだと上部も下部もなにも大胸筋そのものが全然ない人同士で
「上部に効かせるには?下部に効かせるには?」
「内側をつけたい」
と議論・情報交換が行われているのをむしろよく見るような気がするし、プッシュアップバーなんてそんなこと気にせずに力一杯全力で取り組んでりゃいいとは思うけどな。 
まあ、俺のニーズはなくても、他のニーズはあるかもしれんわけだけど。 大胸筋は脇下の点から内側に向かって広がるように伸びているようなイメージ
筋繊維はゴムのようなものでゴムは内側を引っ張っても外側を引っ張っても一本の内側にも外側にもかかるテンションは一定
よって内に効かせるとか外に効かせるということは物理的に難しい
上下は別になので>>598に書かれているように手のつく位置や肩甲骨の広げ方を工夫して自分の大胸筋に耳を傾けてながら色々試すこと
https://muscle-guide.info/pectoralismajor.html >>963
アンカー違ってても意味が通じてましたね。 >>960
ディップスは上に効いてるからやってないんだ
下に効かせるのは難しい
ナローもやってみるよ
さんくす! プッシュアップって体重の60%くらいの負荷がかかるんだよね
てことは80キロの人間だと50キロくらいの負荷
これを20回やると1トンのトレーニングやったことになるよね
てことは100キロのベンチプレス10回やるのと同じ運動量ってことでOK? 運動量というかエネルギー量で言ったら同じでしょ
ただ筋肉にかかる最大負荷が変わるから筋肉大きくする効果が同じかどうかと言えば違いがでる
極端にいうと1Kg/1000回と100Kg/10回でエネルギー量は同じだけど筋肥大の効果には差がでる 俺は105キロだから
60キロくらいの負荷。
丁寧に10回できるなら
ベンチプレスMAX100くらいの筋力あるのかな? >>970
100はむつかしいだろけど
92・5キロくらいならいけるんじゃね >>971
60キロを10回なら
100を1発挙がらねえか?
無理かなあ。
換算マックス90くらいかね >>972
おっと、リロードしたら表示された、THANKS。
そんな感じですかね。
ちなみに今、きっちりやってみたら18回できましたわ。ありがたやありがたや。 >>973
単純な1RM換算でも80kg挙がれば御の字。
すでにバーベルのベンチプレスにもかなり慣れているなら別だが、最初はなかなか換算通りの数字に届かなくて当たり前。
意外に最初は難しいので、バーベルのベンチプレスはバーベルのベンチプレスで練習しないと安定した軌道で挙げられない場合が多い。 >>974
18回なら単純な1RM換算だと90kgくらいにはなるが、>>975に書いた通り、なかな >>974 
18回なら単純な1RM換算だと90kgくらいにはなるが、>>975に書いた通り、なかなかいきなりのベンチプレスでその値を挙げるのは難しい。 >>975
参考までに1RM換算の例。
単純な換算としてもかなり甘めに思えるし、プッシュアップとベンチプレスの違いでさらに差が拡がる。
https://machodou.com/1791 プッシュアップバーでディプスができる方法を考案した
まず椅子を二つ用意し距離を開けて離す
その上にプッシュアップバーを置く
これならわざわざディプススタンドを買わなくてもトレーニングできるぞ プッシュアップバー使って腕立てすると、僧帽筋や三角筋や広背筋なんか付きますか?
この腕立てとダンベルカールだけで上半身はある程度細マッチョになりますか? >>981
そういわれりゃそうだな・・・
気分だけでもディプススタンドでやってる感じが >>983
そのやり方だとパーフェクトプッシュ使えるじゃん ただ椅子座る所って低いからそこでやるのはきつくね? >>984
パーフェクトプッシュてなんだろ?
ああ確かに足をのばしてやる方が気分はいいな
やっぱディプススタンド買うかな >>985
そうそうそれ
椅子に手首曲げてやるのがどうも気持わるくて 手首折れてると痛めるぽい。
真っ直ぐバンザイ。
腕立て伏せも深さのためというよりも手首の為にバー使ってます。 3年間プッシュバーでEXILE腕立てやってるけど身体に全く変化なし >>990
逆に考えてみろ
3年間続けたから体を維持できてると
やってなければ今よりたるんでいたかもよ プッシュアップバー持って交番の前に立ってたら、警察官が慌てて交番から出てきた
最近の日本は人前で運動するのにも不自由な時代だ さっさとプッシュアップ始めないからだろお前に非があるよ プッシュアップバーなんてマイナーな物持ってるから怪しまれるんだ!
「これはへんな運動用具ではありません!れっきとした武器です。ストレス発散の為、誰でもいいから通りすがりの奴らをこれでぶん殴ろうと思ってただけです。」て、
ごまかしゃよかったんだよ なんか最近成長が停滞気味なんだけどやっぱバーだけだと大胸筋は頭うちになんのかな
深く下げろマンさんはバー以外にどんなトレしてるん? >>998
バー(というかむしろ雑誌、ポリタンク、ダンベルをバーのように使って。バーも持っていたが)によるトレーニングが中心だったのは超大昔の話。
トレ再開後の今は、よほどの理由でジムに行けない日が続きすぎる時以外はバー的なプッシュアップはやっていない。
ジムでの胸トレは、ベンチプレスかチェストブレスマシンのどっちかにバタフライマシンを加えるだけ。
プッシュアップバーと同様にとにかくフルレンジ。できればフルスタック。
フルレンジでトレーニングすればガシャーンにもなりにくい。意地でもガシャーン音を立てず軟着陸するように最後まで力を抜かない。
ウォーミングアップの後のトレーニングセットはたいてい1セットだけを限界までやっておしまい。ドロップセットを足す時もあるという程度。
別のスレで、「同じ重量のダンベルで何セットもトレーニングするのは迷惑だから、1セットやったら元に戻せ」と書き込みして賛同を得られずに叩かれてたのオレだからwww
スレが終わりそうなのでまとめて長く書きました。 サンクス
やっぱあの体作るにはベンチとマシンが必要よね
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