BIG3トータル重量500キロを目指すスレ5 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
4/23
81.00kg
S:205○ 215○ 222.5○(PB)
B:140○ 150○ 152.5○←赤1(PB)
D:210○ 220○ 225○(PB)
total 600
試合終わりました！
前日の水抜きは不要だったかも。
目標のtotal600達成！
ベンチが唯一左右のバランスが崩れ赤をもらってしまいましたが一応全試技成功。
満足のいく結果でした！
ですが試合のペース配分等の課題が見えたので、しっかりその辺も考えていきたいと思います。
とにかく疲れましたー >>21
600ｋ達成すげー、おめでとう
伸び盛りで羨ましい お疲れ〜
これは来年あたり93に上げて700目標ですな
今日は試合が結構あったようで、twitterでも結果書いてる人いますね
試合シーズンで気が逸るがが5月以降に向けて我慢我慢… >>22
ありがとうございます！
次の試合までかなり期間が空くので、疲労抜いたらまたしっかり積んで630くらい取れたらなと思います。
調子に乗って怪我をしないように心がけます。(最近怪我したのは慢心からだったので…)
>>23
ありがとうございますー！
93にあげたら同じブロックでめっちゃ強い方おられるんでやめときます笑
83で600後半を5年後くらいには実現したいです。
焦らず調整して試合で爆発させましょう！ >>21
600狙ってそうな気配を感じたけど本当に成功させるとは
先月の時点では、あと一年くらいかかると思っていたけど
一か月で+25kgとは末恐ろしいね >>25
調整がうまくいったのもありますが、自分でも少し驚いてます。
今年中にもう一度勝負したいですね！ パワリフ選手ってスクワットとデッドが同じくらいの人多い気がするんだけど、
デッドもスクワットも背中型だから？
ウエリフ山本選手はデッドもスクワットも脚型でこれも同じくらいだっけ？
背中型、脚型って表現で伝わるかどうかわからんけど >>27
同じくらいといっても10〜20kgくらい差がある(デッドが強い)印象ですね。
型が関係してるのは間違いないですが、一概に背中型だからとかいうわけでもないのかもしれません…
出力の仕方は人それぞれですし。
これ回答になってないかも、すいません 4/29
ローバー 165＊5＊3
ピンスクワット 170＊3 180＊2
ベンチ 130＊5＊3
ナローベンチ 110＊7,5 100＊8
1週休んで疲労も取れたかと思いきや右内転筋が微妙に痛い。
癖になったっぽいなーまずい。
徐々にやっていきます、焦らない焦らない。 5/4
アップ略
ベンチ 140＊5,5,3 135＊5,5
ナローベンチ 110＊6 100＊7,6
デフィシットナローデッド (+15cm) 180＊5＊4
ベントロウ 70＊10＊2
リバグリベントロウ 70＊10＊2
弱点のデッドを次の試合までに強化するためにメインをデフィシットナローにすることにした。
ベンチは体重を増やした分だけ扱う重量が増えていて楽しい。
だが胸があまり使えていない感じがしたので色々試してみよう。 こんばんは、ベンチスレを追い出されたので、こちらに試行錯誤の記録を
書かせてもらいたくお邪魔します。現在のmaxはこんな感じ。
BP130(止めなし)
DL210(ナロー+パワグリ)225(ワイド+パワグリ)
SQ185(フル+ニースリ)
5/2(火)
110x1、120x1、125x1、90x3x10set
5/3(水) DBP
37.5x10、47.5x6、x4、x4、37.5x8x3set
全然max伸びなくて、4月から加速トレーニングサイクルをやってて、
12周予定のうち今5周目。max70%の重量で3レップ10セットインタ1分
というスケジュールで行ってるので重量が変です。
1、2、でゆっくりおろして、3で素早く挙げるのが重要なのですが、
この重量ではなかなか素早く挙げられてないですね..。
今までの自分の挙げ方、効果なかったみたいです。とほほ。 >>31
D璽BTRさんの毛むくじゃらのアナルを舐め回したりマラしゃぶりたいです(^^) Twitter投稿しないんですか？
色白ガチムチを見ながらセンズリしたいです >>31
あのさぁ、コテ外すくらいの配慮をしてくれないかな？
貴方がコテ付きでカキコミすると粘着荒らしやホモがよってくるだろ
この良スレを135kgスレみたいにして欲しくないのだよ >>35
検索除けまでしたのにまさか自分がここまでヘイトされてるとは
思わなかったんだ...もう書くのやめるよ、ごめんね。 今日は試合…SQとDLは４月後半から再開したので、出場はシングルベンチ
140〇 150〇 155〇
予定通りノーギアの公式ベストは更新
次にパワーの試合に出るのは秋！
最近はパワーの試合に出てくる人が増えてレベルがどんどん上がっているいるのを本当に実感
体重が20kg以上重いとはいえ、初出場で650とか700とか肉体の違いが嫌になるぞもう 5/7
ローバー 180＊5,5,5,5,3
ピンスクワット 170＊3,3←ノーベルト
ベンチ 140＊5,4,3 135＊5,3
脚上げナローベンチ 100＊8,8,7
ベントロウ 90＊10 70＊10＊2
リバグリベントロウ 70＊10＊2
フロントラットプル 80＊10＊3
筋肉痛が全身に少しある状態だったけど思ったよりカラダは動いた。
スクはもう少し負荷あげてみようかな。
>>37
お疲れ様でした！
ベスト更新おめでとうございます☆彡
SDの調子はどうですか？
認知度が上がってきて選手が増えることは喜ばしいことですが一方でレベルがガンガン上がるのでついていくのが大変ですね。 >>33-35
粘着振りがキチガイ過ぎて引いたわ
DBTRは充分ここに書く資格のある重量挙げて動画も出してるのにお前らがやることは他スレまで出張って中傷か
情けなさ過ぎて反吐が出る >>31
お願いだからコテ外してくれないかな？
コテをつける意味がそもそも理解できない。
ここまで荒らすつもりなのかな？？ >>38
ありがとうございます
SQは140×10まで、DLは140×5までやってます
それぞれ、4週間・3週間休んだ割には動きが良いですね
ただ、仕事中に右広背筋下部に小さな違和感が突然生じ、SQやるとそこがどんどん痛くなってしまい…
日曜の軽いデッドでは全く痛みがなかったので、来週から普通にトレーニング再開できればというところです
レベルが上がっても、パワーリフティングの経験値では勝っているので、それで自分以上の才能の相手に食らいついていきたいですね 5/10
ベンチ 140＊5,5,3 135＊5,3
ナローベンチ 110＊8,5 100＊7
デフィシットナローデッド(+15cm) 185＊5,5 180＊5,5
ナローデッド 200＊1 210＊1
ハンマーカール 12＊10,15,15,15
リバグリベントロウ 70＊10＊3
デフィシットきつい…脊柱起立からハムまで満遍なく痛い。
重いのも持っておこうと思いナローデッドをやったら更に腰の疲労が加速…やめといた方が良かったか。
>>41
なるほど…調子を見ながら怪我なく戻していってください！
経験値…自分にはないものです。
試合運びとか調整の仕方とかは本当に経験がものをいいますよね。
でもないものを得ようと焦らず、今は目指す試合に照準合わせて他の人に負けないくらい練習積まないと… 5/14
ローバー 185＊5,5,5,5←スリーブ無し
ボックススクワット 210＊5,5,5←ベルト無し
ピンスクワット 175＊3 185＊2←ベルト無し
ベンチ 140＊5,5,4,4,3
脚上げナローベンチ 110＊8,6 100＊7
ハンマーカール 12＊15＊3
ベントロウ 70＊10＊3
体重の増加とセット重量の増加がしっかり比例してる。いい感じ。
ベンチの3セット目が凄いいい感触だったが、後に繋げられなかった…あの感覚を再現できるように反復しないと。 リハビリが足りないが、秋の大会から逆算してついにトレ再開
痛みはないが最初のWaveはリハビリサイクルの後半のつもりで
Wave1 Phase1 BP&DL 5/14
ベンチプレス
90×10 90×10 90×10 90×10 90×15
ナローベンチ
75+15を2枚×5 75+15を2枚×5
デッドリフト
127.5×10 127.5×10 127.5×10 127.5×10 127.5×14
ブロックデッド等いくらか
オーバーヘッドプレス
40×8 40×8 40×8
ラットプルダウン
75×6 75×7
ナローベンチは、75kgのバーベルにゴムバンドで15kgプレートを左右に垂らしての実施
グラグラ揺れたりするのが面白く、意外なことに三頭にやたら効いた感覚がある
ブロックデッドはバンドで負荷をかけてみたが、公共施設で使用できる用具に限りがあるのでどうにも張力の加減が難しい…
pFAd4qIF8Mさんは腰と膝回復していますかね… 5/17
ベンチ 140＊5,5,5,3 135＊2
ナローベンチ 110＊8,5 100＊5
インクラダンベルベンチ 20＊10 26＊7,7
デフィシットナローデッド 185＊5,5,5 180＊5
ナローデッド 210＊0(膝)
ラットプルダウン 80＊10＊3
リバグリベントロウ 70＊10＊2
肩に負荷が逃げないベンチのフォームが固まった。
デッド重い…軸作りが甘くナローは引ききれなかった。 BP125Kg 7 122.5kg 7 6
SQ60kg 8 100Kg 8 120kg 8
DL60kg 6 100kg 6 140kg 6
>>45
SQ DL再開 多少良くなっている気はするものの
60kgでもちょっと痛い。2か月弱では治らなかった模様 5/21
ローバー 190＊5,5,3
ボックススクワット 220＊1
体調悪い(二日酔い)なかではあるがSQだけやって終了…
>>48
結構長引いてますね…お大事に Wave1 Phase1 SQ 5/18
スクワット
127.5×10 4セット 127.5×18
ストップスクワット
120×5 120×5
バックランジ40×10
Wave1 Phase2 BP&DL 5/21
ベンチプレス
85×5 95×5 102.5×10 102.5×14
ナローベンチ
75+15を2枚×6 75+15を2枚×4
スピードベンチ（バンドあり）
75×5
デッドリフト
117.5×5 132.5×5 142.5×10 142.5×10 142.5×14
ブロックデッド（バンド）/ブロックストップデッド
115×5 115×5 / 115×5 115×5
オーバーヘッドプレス
45×8 45×8 45×8
チンニング(自重)/ラットプルダウン
×8 / 78×6
SQで膝に痛みがあった時期は、膝の向きがつま先の向きより外側に向くと痛みが走っていた
つま先を開く角度を少し大きくし、膝が外に向かないようにフォーム修正
バックランジを試してみたが、膝に不安がある状態で入れる種目じゃないなこれ…
BPは1レップ毎にしっかり止めていたのを、止めを一瞬にしてリズム優先に変更
ただ、タッチアンドゴーになったり、長めに止まったりでまだ不安定
DLは結構無造作に降ろしていたのを、丁寧に着地させるように変更
BPとDLは馴染んだものと違う刺激を期待
>>48
いっそ治るまで休む…とは、何か月もかかるし期間もわからないしでできないですね
また休養とならないよう、無理しないで行きましょう 5/24
ベンチ 145＊4 140＊5,5,4
足上げナローベンチ 110＊8,8,7
デフィシットナローデッド 185＊5＊4
ナローデッド 210＊1
インクラダンベルカール 12＊10＊2
ダンベルドラッグカール 12＊10＊2
ベントロウ 70＊10＊3
ベンチもうちょいで145＊5いけそう。
フォームの安定も追求していきたい。
デッドもじわじわ伸びてる。 5/27
ローバー 190×5,5,5,5,3
ボックススクワット 220×5×3←ノーベルト
ベンチ 145×4 140×5,4,4
ナローベンチ 120×6,6,6 130×3
フロントラットプル 60×10×3
リバグリベントロウ 70×10×3
シーテッドカーフレイズ 40×15×3
ドンキーカーフレイズ 自重×15×3
SQは次195に上げてみる。
BP…145×5が壁。思った以上にもう1repが遠いようだ。 Wave1 Phase2 SQ 5/25
スクワット
117.5×5 132.5×5 142.5×10 142.5×10 142.5×17
ストップスクワット（バンド）
110×5 110×5 110×5
Wave1 Phase3 BP&DL 5/28
ベンチプレス
75×5 90×3 105×1 112.5×12
ナローベンチ
75+15を2枚×7 75+15を2枚×7
スピードベンチ（バンドあり）
70×5
デッドリフト
105×5 127.5×3 147.5×1 157.5×10
ブロックデッド
125×8 135×8 145×8
オーバーヘッドプレス
50×8 50×8 50×8
チンニング(自重)/ラットプルダウン
×8 / 75×8
日曜のトレはどうにもいまいち気分が乗らずに重く、デッドはメインセットの10レップ目で完全に気が抜けた
予定より余力が残ってるから、BPもDLも補助種目の逆に軽いこと…
DLは先週の最終セットが1レップ余計で限界まで2レップ前で止めたほうが良かったかもしれない
>>52
練習のたびに強くなっているくらいの勢いですね
こんな気の抜けた練習してる場合じゃない…が、したのは仕方ないので次を立て直そう >>53
絶賛増量中なので全体的に伸びてます。
今週から絞っていこうと思ってるので、出力落ちないように調整しないと…
気乗りしないときは怪我したりフォーム崩れたりしやすいですからお気をつけて。 5/31
bw:88.00kg
ベンチ 145×5,4 140×4,4
脚上げナローベンチ 120×6×3 130×2
デフィシットナローデッド 190×5,5 185×5
ナローデッド 215×1
その後カーフ系
ベンチ145×5挙がった、やったぜ。
ナローベンチもうちょい強くなりたい。 6/1
スクワット
105×5 127.5×3 147.5×1 157.5×11
ブロックデッド
120×5 120×5
う〜ん、やっぱりリハビリ3週でサイクル突入は無理があった模様
最初予定していたリハビリサイクルの目標（160×10）にはだいたい到達しているので、再来週からサイクルをやり直そう
出場予定試合も変更
>>54
けがの防止や調子も考えて無理せずやり直すことにしました
その体重から絞るのももったいないので、いっそ105kg級まで… 6/2
ローバー 195×5,2 185×3,3
ハックスクワット 120×5 160×5 200×3 230×2
脚上げベンチ 120×7,6
脚上げナローベンチ 130×3,4
インクラインベンチ 60×5 80×5,4
ラットプルダウン 64×10 70×8,8
SQは1セット目だけで後が続かなかったけどとりあえず5RM更新。
ハックスクワット楽しい、マシン欲しいけど近場にはないんだよなぁ…
ベンチはまあ肩が痛い痛い、あの胸に効くフォームが思い出せない。
>>56
正直105kgまで増やすのは何の問題もないんですが、83で限界を感じたら次の階級へっていう考えなんですよね… 6/7
bw:86.90kg
ベンチ:145×3 140×5,4,4,3
ナローベンチ:130×4,4
デフィシットナローデッド:195×4 190×5,5,4
ナローデッド:215×1
クローズドグリップチンニング:自重×10×3
その後体幹トレ
減量のせいか体調悪かったからか全体的にパワー不足感。
クローズドグリップチンニングは大胸筋上部にボリュームが欲しくて導入、なかなかいい刺激が入る。 6/10
ベンチ 140×5,5,4 100×3,5←フォームチェック
ナローベンチ 130×5×2
スクワット 190×5,5,3
ノーベルトストップスクワット 160×3,3
6/12
ベンチ 140×2 150×1 160×1 165×1←リストラップなし
背中、肩トレ
6/14
ベンチ 150×4,4,2,3(セット間フォームチェック 100×5,3)
ナローベンチ 130×5,5
デフィシットナローデッド 195×5×3 210×1
ナローデッド 220×1
体幹、軽い足トレ
6/10に知り合いの方にベンチのフォームについてアドバイスいただき、ブリッジを組み直したところ一気に165まで伸びた。魔法みたいだ…
あとはひたすら反復しフォームを磨き定着させる。 Wave2 Phase1 BP & Wave1 Phase1 DL 6/11
ベンチプレス
97.5×10 4セット 97.5×14 メモリセット 110×4
ナローベンチ
65+15を2枚×8 65+15を2枚×6
デッドリフト
127.5×10 4セット 127.5×14
ブロックデッド（バンド有）
115×8 115×8
ブロックストップデッド
115×6 115×6
オーバーヘッドプレス
55×8 55×6 55×5
ラットプルダウン
25×8 82×8
Wave1 Phase1 SQ 6/15
スクワット
127.5×10 4セット 127.5×20 メモリセット 142.5×4
ストップスクワット
120×8 120×8
デッドもスクワットもサイクルをやり直したかいがあって、かなりいい調子
特にデッドは見事にシャフトの軌道がハマってスムーズそのものであった
だがスクワットはボリュームが多かったのか、翌日以降の疲労の回復が遅いのを実感し、次回デッドに不安が…
Wave2 Phase2 BP & Wave1 Phase2 DL 6/18
ベンチプレス
90×3 102.5×3 110×8 110×8 110×12
ナローベンチ
70+15を2枚×8 70+15を2枚×7 70+15を2枚×5
デッドリフト
117.5×5 132.5×5 142.5×10 142.5×10 142.5×12
ブロックデッド（バンド有）
127.5×5 127.5×5
ブロックストップデッド
125×5 125×5
オーバーヘッドプレス
60×5 60×5
チンニング
+5×6 自重×8
ベンチは良い感じに動けたが、デッドはスクワットの疲労回復が遅かったせいか何か重い
アップ以外はシャフトが想定通りの軌道を通らず、右脛を軽くえぐってしまった
疲労回復に効果のあるサプリを摂ることも検討した方がいいかもしれない 6/18
LOW BAR SQ 195×5 200×5 195×5,5
BOX SQ 230×7,6,6←ノーベルト
STOP SQ 180×2,2←ノーベルト
BP 150×3,3,3(4rep目潰れ)
NARROW BP 130×5,4
その後カーフ、体幹
BPはSQで追い込みすぎて股関節と背中に疲労がありブリッジの高さが出ず。
とにかく疲れた。
>>60
もうお身体は大丈夫そうですね、よかった。
次の試合に向けゆっくり頑張ってください。 え、これ何で日記帳でやらんの？
ブログでも良いやん、、何でここでやってんの？
頭おかしい系の人？ >>63
当たり前の事を指摘したらキレてることになる？
後ろめたい事が有るからそういう風に感じるんだよ >>65
悪態か指摘かは個人の捉え方次第だから言及しても仕方ないけど、
公共性皆無の日記を垂れ流してスレを私物化してる基地外には多少強く当たらないと伝わらないでしょ
ってか、悪態だとしてもキレてるって表現はおかしいよね、日本語しらんの？ 頭おかしいとか、悪態じゃなければなんだい？
これをただの指摘というなら、まともな大人が言うことじゃないと思うけどな
普段から人に指摘する際は頭おかしいとか言ってるのかい？ >>66
キレてんじゃんwww
お前は長州小力かwww >>67
え、いやいや、そういう話じゃなくて
俺は基地外を見つけたら「お前基地外だな」って書いたんだけど、君はそういう場合キレてるって事だよね？
だとしたらすぐキレる系の人は君だよね >>69
ということは、君は自分が思ったことをすぐ表現しちゃうんだ？発達障害かな？社会で行きづらいよね
ごめんよ、すぐキレるとか言って 日記書いてるヤツの方が500キロ目指してるぶん、スレタイにあった活動してるな >>70
そりや2chだから書きたい事書くよ
君と違ってTPOぐらいわきまえてるしね
ってかそう言う支離滅裂な上に手垢がベタベタに付いて真っ黒な定番煽り文句しか出てこないのはなんで？
やっぱキレてるから？ >>71
これまたよく有るロジックの指摘だけど、2chは日記を書く所じゃ無いからね
俺の書き込みが間違ってようと、スレの私物化が間違ってるのに変わりないのは理解できるかな？ >>69
自分はそう思ってなくても、他人が見てすぐキレる系と思われるのはお前だぞwww >>72
どこがわきまえてるんだよw
頭おかしい系の人？ >>73
俺は私物化してるとは思わないがな
むしろあんたの方がスレの雰囲気悪くしてるから消えてほしいけど >>74
君がキレてるからそう感じるだけだよ
俺は今楽しいもん
>>75
普通の人は2chとリアルでペルソナを使い分けるんだよね
2chの書き込みをみてリアルも同じだと思う方が異常だよ >>77
全然TPOわきまえてないじゃん
スレ荒らしてるんだから >>76
高頻度で個人的なトレーニングの記録を書き込むのは私物化以外の何者でも無いでしょ
少なくとも2chより日記帳やブログの方が適してるし、スレも無駄に消費しないよ
何でそっちでやらないで不快に感じる人が居る2chでやるの？
私物化してるから以外に答えは無いんだけど >>80
だからと言ってスレの私物化が許されるわけじゃ無いよ
馬鹿じゃなきゃ解るよね？難しいかな？ >>79
個人的には参考になってたし
お前のはただの悪口だし、あらしてるだけだし >>81
私の書き込みで不快感を与えてしまったようですね、申し訳ありません。
確かにブログとかで書けばよかったかも。
ここはお互いROM専に戻りませんか？
そうすればあなたも他の方も不快感を覚えることは無くなるでしょうし。 ＞ROM専に戻りませんか？
おもっくそ皮肉でぶった切っとるな >>85
そんなつもりはなかったんですが…
言い回しの選択が悪く申し訳ありません。
これで最後の書き込みにします。
ご指摘の通りこのスレを半ば私物化してしまっていたことをお詫びします。
不快感を抱かれた方々、申し訳ありませんでした。
今後の皆様のご活躍をお祈りしております！
では失礼します。 >>81
少なくとも今日はおまえが私物化してるな
てか具体的に何を書き込めっていうんだ？
馬鹿な俺にわかるように教えてくれよ うわー最悪。
すげー参考にしてたのに。
何やってんだよ本当によ… >>81
お前みたいな奴見ると、俺よりアホな奴ってたくさんいるんだなあと安心する。
ホームレスを見たときに安心するみたいに。 このスレには私のようにROM専でもメニューを参考にするために見に来てる人が多いと思います
日々の練習メニューを書くのはスレタイに何も違反してませんし、掲示板として間違った使い方をしているとは思えませんので、ぜひこれからも書き込んでほしいです 一旦引いたふりして自演擁護から「皆さんの声に応えて」復活する腹積もりでしょ
黄金パターンよねこれ やっとBIG3トータル450kgになったけど、もしかしたら今年中に500kg達成できるかも
現在BP120、SQ150、DL180、スクデッドはもしかしたら現時点でプラス10kgいけるかもしれない ☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆ >>102
そもそもこのスレ、1、2名を除いてみんな500overしてたのよ。 なんか久々にこのスレあがってきたな
おれウ板1年くらいの新参者なんだけど、ウ板ってレベル低いトレーニーが多いようで、すぐステだの騒ぎ出すからまともに会話が成り立たないことが多くて辟易してた
○kgを目指す系のスレは高重量なほど荒らしや低レベルトレーニーが少ないけど、書き込みも少ないから寂しいわ >>106
めっちゃわかるー。
自慢にもならない重量にステだの嘘だの言われると、訂正させんのも恥ずかしくなる。
ステ認定のあの人種はまったく謎だわ。 bp120 dl190 sq170
あと少しなんだけど伸び悩んでる ウ板誕生当初は
ボディビル思考
パワーリフティング思考、ウエイトリフティング思考
アームレスリング思考、そしてトレーニーバカ一代的な人が中心の板だったけど
ウ板誕生以来
今年で１４年目。
各方面から競技補強な人、フィットネス感覚な人が集まっているから、全体的にレベルは落ちている。
そういうこともあってか、ウエイトリフティングスレ住人はは過疎な元板に帰ってしまった。
それでもトレーニングをやっている人ならまだいいんだけど
近年はトレーニングも競技補強もやっていなさそうな、筋トレ系YouTuberのヲタがウ板に押し寄せている。
別に筋トレ系YouTuberのヲタがウ板に来ていても、そこだけで大人しく活動していれば構わないんだけど、コイツらが各スレで荒らしたり暴言を吐いたりと、ゴミクズ便所コオロギカ以下のクソ野郎が多いこと多いこと。
ほんと、コイツら太陽系から消えてほしいわ。 でも昔のパワーリフティングスレなんて、書き込みが嘘やハッタリじゃないなら…スレ住人の大半が全日本上位入賞してるレベルの力がないとおかしいという惨状だったけどな まあ、多少は盛っていたと思う。
パワリフはボディビルと違って
体を晒してもらっても誤魔化しが効いたから、質の悪い部分はあった。 なんじゃこりゃ
マジでかなり過疎ってっぺよ。
しゃ〜ねぇなぁ
取り敢えずageてやんよ。 へへっ、おかしいぜ。こんな時だってぇのにおらワクワクしてやがる… 及ばずながら自己紹介をさせてもらう。
ビッグ３の５００ｋｇは以前クリアした。だが、今は挙げられない。
数年前の故障と病気でガタ落ちしてしまった。
体重は２５ｋｇ減。
今の数値は全盛期からすれば、デッドは３０ｋｇ減、スクワットは５０ｋｇ減
ベンチは３０ｋｇ減ってとこ。
今はテキトーに戻し中。
まあでも、年齢的にもう戻らないだろうな。 >>97
ベンチ、スクワットは自分とほぼ同じだ
デッドはやってなくこの前はじめてやったら130がぎりぎり引けた感じだから全然だけど
バランス的にはスクワットがそれくらいならデッドが180ぐらいが妥当なとこなのか
背中鍛えるとベンチが伸びづらくなると聞くからデッドを取り入れるのを避けてきた 400から来てくれてありがとう。
ちなみに俺は今はbig3は540だ。
ベンチプレス145
スクワット165
デッドリフト230
だから本当は600目指すスレが欲しい。 >>118
今の俺には無理だな。一度ナッシュになっちまったから。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
