BIG3トータル重量500キロを目指すスレ5 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/01(土) 22:35:58.71

スクワットはフルかフルボトム
デッドリフトは床ひき
ベンチはケツ上げなし

デッド350キロベンチ+スクワット150でもOK
500クリアした人は600目的でもOK
トレ報告はコテつけ推奨

前スレ
BIG3トータル重量500キロを目指すスレ4
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1437397101/

BIG3トータル重量500キロを目指すスレ3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1400696083/

BIG3トータル重量500キロを目指すスレ2
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1328948759/

BIG3トータル重量500キロを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1288606408/

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 00:21:08.72

>>193
身長にもよるけど、体重落としても、そんな記録下がらんと思うよ。

**夕焼け** ◆t1v9AJ7MSw · 2018/03/28(水) 23:21:18.92

>>194
そうなんですか、参考になります。

6月or7月開催予定のベンチプレス大会へ出場することになりそうなので、デッド、スクワットよりも
若干ベンチプレスに力を入れたい、そこでどのようなメニューにしようか思案中。

第一候補は、階級を落とすので減量と相性が良いとされるリバースピラミッド方式を
採用して週2～3回程度でとりあえずベンチプレスをぶん回してみようかと思っている次第。
後はド定番の16week 5×5ルーティーンを8週間でコツコツ試してみようか…

フォームは今流行りの2段フォームを試し、全部止め有りで丁寧にレップ数を重ねるスタイルで
今回は挑んでみたい。
これで何とか120kgは死守したい…
にしてもベンチプレスってどうやったら強くなるんだろうね…

athletebody.jp リバースピラミッドトレーニング
https://athletebody.jp/2014/07/29/reverse-pyramid-training/

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 00:04:08.14

>>196
フォーミュラって体重によってものすごく記録かわるから
減量してくにつれての落ち幅を記してほしい

**173** · 2018/03/31(土) 00:34:30.90

7ヶ月経過
ベンチ120
スクワット140
デッドリフト180でトータル440
まだまだ先は長い。。。
怪我も治ったので今月はスクワットを攻めたいです。

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 00:52:49.17

>>195
よっぽど高身長じゃなければ、体重落としても変わらんよ。ベンチは多少下がるかも知れんけど、他は体重下がったらその分楽になるからね。

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 22:51:49.52

・・・。

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 22:52:05.82

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**173** · 2018/04/21(土) 01:19:41.08

8ヶ月経過
ベンチプレス120
スクワット145
デッドリフト185
トータル450

2ヶ月ベンチが停滞中。みどてさんの記事に従って頻度落としてみます。

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 23:04:13.62

頻度落とすのは不安だなあ

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 23:41:47.41

二か月など停滞したうちに入らない
上手くいってる最中にやり方変えるべきではない

**173** · 2018/04/23(月) 09:22:51.40

今が胸週3なので、週2にしてみようかと。。。

具体的には
胸背休胸脚胸休を
胸休背休胸脚休
にしようと思ってます。

パワーラック注文したのでこれからもっと捗りそう。

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 03:45:49.48

年明け
SQ 160
BP 110
DL 170

2月下旬に肩故障、未だに治らずで現在
SQ 165
BP 70 → 70超えるとラックアップの時点で痛い
DL 172.5

今年中の500は諦めた…

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 00:04:19.34

きっちりフル以上でやってるか？
パラレルは甘え

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 09:15:07.77

みんな書き込まなくなってしまってるのね…寂しいな。

ここRomってる人に聞きたいんだけど、
BIG3、確実に白旗上がるって試技をしてる選手の動画を
教えてくれませんか?

今年初めて参加しようと思ってるけど
いかんせんぼっちトレーニーなので、ルール読んで動画撮ってても
なにが正しいのかどうなのかわかんなくて……

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 18:18:27.94

>>207
風張選手がジャパンクラシックパワーの
上位選手の試技をアップしてるから
それ見て研究するのが良い
https://www.youtube.com/channel/UCtqT-MKm217xV0dHmZb7OOg/videos?disable_polymer=1

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 21:13:01.42

>>208
ありがとうございます！夜中見てみます！

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 01:52:00.19

175/90
bp110
dl190
sq170

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 08:11:07.23

サイヤマン、くそしば、Kanekin、コアラ小嵐はだいたい500前後くらい？
jinクラスになると600～650くらい？

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 08:30:16.81

JINは下半身かなり弱いみたいだよ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 22:24:28.73

ジンはステロイダーだろ
論外

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 01:11:55.78

ホームトレーニーです
体重７７前後
ｓｑ１８０×８
ｂｐ１０５×８
ｄｌ１８０×８
MAXしたことないのでわかりませんが、レベル的にはどんなもんでしょうか？

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 05:08:39.59

え、すごいんじゃないんですか？
500越えてるし

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 11:11:27.08

これパワー基準で言ったら国体出れるレベルだね
すごいよ

**214** · 2018/06/12(火) 12:13:48.26

>>215
>>216
ありがとうございます。
ルール把握して大会出場目指してみます。
何分田舎もんなのでドキドキしますね・・

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 19:00:58.82

パワーフォームではないなら
パワーフォーム覚えればもっといきそうだね
全国入賞レベルだとおもうね
74なら
才能あるってうらやましいな

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 19:31:47.71

すげぇなおい

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 20:36:33.33

今更知ったけど標準記録が大幅（現状から+３０～５０キロ）に上るとのこと
例として８３キロ級の一般標準記録が去年までこのスレの目標値と同じく丁度５００キロだったけど、
今年から+１０キロ、さらにここからプラスされるので５４０～５６０キロへ変更されるのか・・・
うーん・・・こりゃちょっとやそっとでは届かんぞ・・・

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 22:40:38.64

記念大会目的の人が増えて会場が人で溢れてたから仕方ないよね
日本一を決める大会なんだしね
パワーリフティングが簡単とか思われるよりいいんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 10:15:41.36

今ベンチ120、スク180、デッド180だけど正直そこまでゴツく無い…
一体トータル何kgくらいで明らかにゴツい感じになれるのやら

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 15:16:53.24

脂肪を落とせばゴツく見える

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 18:04:44.80

いやむしろ細くて悩んでます

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 19:27:27.36

脂肪を付ければ良いのでは

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 20:35:58.48

釣れましたねw

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 17:29:43.30

ベンチ110
デッド170
スクワット120

やっとスタートラインって感じ
頑張るゼェ！

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 20:17:22.65

ベンチの割にデッドリフトが上がらないしスクワットに至っては全然挙がらんのが不思議

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 23:04:42.71

ベンチ120
デッド180
スクワ160
計 480
あと少し

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 23:08:20.65

筋トレの前に小学校からやり直せヴォケがあああああ！！！！！！！！！！！！！！！

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 00:00:42.41

体重90キロ
BP120
DL190
SQ170
total480

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 00:40:17.22

正解
キミは小学校2年生レベルの学力があるみたいだな
マッチョ志向な人間はそれ以下も多いから

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 04:23:35.55

>>232
つまんね

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 17:59:00.83

ここ過疎ってるけどウ板の連中は大口叩いてる割にはBIG3しょぼいのかな？

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 20:12:41.46

逆に通過したと考えるんだ

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 20:34:52.38

>>235
600のスレも過疎

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 20:36:41.80

http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1506170767

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 22:29:18.17

ショルダープレスのスレなんてクッソレベル低いしなｗ
自重すらミリタリープレス出来ない雑魚ばっかでふくわ

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 23:17:14.61

以前は賑わってたけどキチガイがスレ荒らしてから過疎った
つうか大会へ出場が当たり前な住人が殆どだったから
より個人の特定が容易なtwitterやら他のSNSへ移行したような印象すらある

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 23:23:59.26

>>239
中級者抜け出したらウ板からも卒業する流れなのか。俺も頑張るかな

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 00:36:45.49

ベンチだけ異様に弱いんだけど才能ないのかな？

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 13:48:56.94

ベンチ130スクワット170デッド200。よしこれを目指すわ！ベンチはクリアしてる

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 14:57:33.38

俺は165 135 200で目指すわ。

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 08:21:31.19

トレ始めて３ヶ月で75、70、100でした！
500目指してがんばります！

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 17:34:35.70

とりあえず300だろjk

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 17:39:20.69

今ベンチ100、デッド170、スクワット160

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 00:16:57.34

デッドとスクの差がないな
フルでやってんの？

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 09:27:03.06

>>247
フルでやってる
元々柔道やってる頃から下半身ばっか強くてこんな事になってしまった

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 09:28:23.53

フルじゃなくてハイバーのATGでボトムまでやってたわ

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 22:20:33.94

だったらデッドはもっと引けそうなんだけどなあ

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 22:27:03.98

>>250
デッドは二ヶ月くらい最高重量探ってないから170くらい引いてみるかねぇ

**173** · 2018/08/11(土) 23:36:13.67

もうすぐウェイト初めて1年経つのでマックス測定。
スクワット155
ベンチプレス130
デッドリフト180
でトータル465
デッドは4ヶ月停滞。。。500は遠い。

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 23:45:12.71

良い所まで来てるじゃん
特にデッドは稼ぎどころだからあと20～30伸ばしたい所だな

**173** · 2018/08/12(日) 11:56:19.34

>>253
ありがとう！

ユーチューブとネット情報に頼って家トレでやって来たけど、限界感じてきた。。。
サイクルトレーニングとか初めてみようかな。。

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 16:21:46.73

1年弱でそんなに挙がるのは羨ましい
4年かかってやっと450kgを超えられた

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 22:08:46.01

まあ体重とかやっていたスポーツとか人によって色々と条件が違うしな

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 17:32:16.31

トータル450まで来たぞ

**173** · 2018/08/16(木) 21:55:14.31

135上げてベンチ体重二倍達成！
トータル500まであと30キロ！
なんとか今年中にいきたいな。

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 22:32:32.55

>>258
体重が同じだわ。66kgで500なら県大会なら余裕で優勝だよね？ブロック大会とか出るんですか？
自分は体重66　S160　B120　D160

俺は1年前から記録が30kgくらいしか伸びてない
メニューの組み方とかどうやってます？

**173** · 2018/08/16(木) 22:50:41.15

>>259
今年の秋から大会出ようと思ってるところです！
去年までなら500で優勝できたみたいだけど、春の大会の結果みたら強い人が出てきたみたい。

分割は
水曜スクワット
土曜スクワット、デッドリフト
残りで可能な限りベンチやってる。
基本は3-5レップで思いつきでセット組んでるけど、伸び悩み出したら8レップもやってる。

お互い頑張ろう！

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 23:16:16.74

>>260
全日本の奴が標準記録とるために出なかったらまず勝てるんじゃないかな。ペースとモチベを維持すれば。
ルーチン大体一緒だが、俺は2回目のスクワットの所はデッドリフトだけだなぁ。スク週2の所で差になってるのかな

8レップはきっと重要なんだよな。俺は上腕35cmもないんだけど児玉さんの腕や鈴木さんの腕、脚の太さみるとやっぱり
筋力＝生理学的筋黄疸面積に比例すると確信してるわ

**173** · 2018/08/17(金) 21:46:55.55

>>261
翌日の仕事に響かない程度にしか練習しないから、スクワット週2は確保したいと思ってる！
デッドまで週2は厳しいから、ベントローとか懸垂をベンチの日にやったりしてるなー。
補助トレとかどうしてます？

レップ多めのやつはマンネリ打破の意味もあると思ってやってる！

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 22:29:00.61

>>262
ピリオダイゼーションの効果もあると思うよ

吉田進は2か月を期分けとして考えてるみたいね。俺は我慢できないし気分でかえるけどｗ
補助はメディア参照って感じでSBDブログで鈴木佑輔さんが推してるメニューやyoutubeで実力者のメニューかたっぱしから真似て
自分にはまったらやり込むスタイルだな

**255** · 2018/08/19(日) 00:29:00.21

450kgって書いたけど410kgの間違いだった
450kgすら遥か彼方に思える

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 00:15:29.03

まあそのうち行くさ

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 22:08:47.93

BP130
DL190
SQ180
トータル500

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 22:28:42.21

デッドリフトもっと上がるやろ

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 22:40:27.94

>>267
頑張ってみるわ

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 23:26:43.85

久しぶりに明日デッドやろうかな

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 23:40:36.47

BP130
DL200
SQ180
トータル510kgいった

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 23:44:47.73

おめでとうございます

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 00:14:34.05

>>270
おめでとうございます

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 21:43:47.00

おめでとうございまっする

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 22:15:36.70

500突破ってのは上級者、軽量級なら全国クラスのウィルクスだよな
いやーうらやましい

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 22:36:41.11

BP100
SC170
DL200

ベンチが…ベンチが…伸びんのや…

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 10:46:51.81

大殿筋をピリッとしちゃってからスクワット出来なくなった。

bp145
sq120
dl230

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 21:02:35.06

トレ歴3年半、174ｃｍ77kg
BP130
SQ170
DL210
やっと500卒業できましたわー
今年はフィジークのために減量したからパワー伸びなかったけど、コンテスト終わって増量はじめたら一気に伸びた
本格的な増量ははじめてなんだけど、すげーパワーがみなぎってくる

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 23:40:32.03

>>277
おめでとう

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 14:52:01.85

BP130
SQ170
DL200

**173** · 2018/10/07(日) 14:33:43.42

s 160
b 135 ※止めたら130
d 190
で485
体重66

ここ数ヶ月減量してたから少し伸びてるだけでも良かった！

**173** · 2018/10/21(日) 15:19:23.07

試合一月前のマックス測定
S 160
B 135 止めたら130
D 200
T 490

試合で500いけるかも？

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 01:51:05.04

BP125
SQ170
DL190

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 23:09:58.33

理想
172cm90kg
BP130
SQ170
DL190

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 23:44:27.97

>>283
BP以外ほぼ俺のスペックだわ
172cm/88kg
BP95
SQ170
DL 180

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 03:37:53.11

>>283
理想にしては体重からして弱すぎるな

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 08:27:57.92

>>285
偉そうに言うな

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 08:28:38.20

理想
173cm85kg
BP130
SQ170
DL200

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 13:36:57.63

163cm83kg
現在→理想
BP120kg→160kg
SQ180kg→200kg
DL220kg→250kg
理想でも県で3位にもなれないけど…

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 15:15:14.43

>>288
県レベル高いね。
その身長なら少し絞って下の階級に落とした方が勝負出来そうな気がするけど。

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 16:50:54.23

愛知かな

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 17:44:34.72

昔は全国大会にしか出ないという上位選手が結構居たけど
県大会が国体予選になった関係で
全国入賞レベルの選手達もエントリーしてきてレベルが一気に高くなった
県大会は運営手伝ってあげるよという人たちも
選手として出場してしまい、審判が足りないとか、補助員が足りないとか
困っている県もあるんだろうな

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 22:58:02.59

>>287
ちょっと痩せたwww

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 17:58:11.30

理想
175cm85kg
BP130
SQ175
DL195