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チューブ・トレーニングについて13.1 [無断転載禁止]©2ch.net
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0851無記無記名2018/06/06(水) 21:11:22.52ID:YSOQAcrt
関節痛むのはフォームが悪いのは?
フォームが悪いまま高重量扱うから痛くなる
もしくは高重量扱うときにフォームが崩れている
見た目でフォームがきれいでも正しくない場合は多いからね
0852無記無記名2018/06/06(水) 21:13:35.35ID:gQUQEZez
尻を引いてヒップヒンジを使ってる
腹圧も高めて背骨はニュートラル

関節の限界ってことかな
軽めでやりまさうわ
0853無記無記名2018/06/06(水) 22:04:36.40ID:gQUQEZez
ところで室内でシューズは使う?
0854無記無記名2018/06/07(木) 04:37:30.82ID:dFFHJN7Z
俺はスクワットは裸足、それ以外はホームセンターの安い安全靴、
0855無記無記名2018/06/07(木) 12:42:53.78ID:3vug1hm1
>>854
どこの安全靴使ってる?
俺はワークマンの1900円の安全靴。
0856無記無記名2018/06/07(木) 13:02:53.25ID:C8cVlt+c
関節痛いから普通の重量は諦めた
ところで、軽めでスローと軽めでクイックはどちらがいいの?
0857無記無記名2018/06/07(木) 19:43:51.73ID:dFFHJN7Z
>>855
コーナンの千円前半の、
0858無記無記名2018/06/08(金) 03:33:18.97ID:gfz8PvH8
飴ゴムで直径5〜10mmで、中が詰まってるやつってありますかね?
ハンズにはなかったです。
0859無記無記名2018/06/08(金) 12:14:55.05ID:hgmAck/W
何レップ目安でやってる?
0860無記無記名2018/06/08(金) 20:18:05.99ID:hgmAck/W
うまく発達しない
0861無記無記名2018/06/09(土) 18:51:11.84ID:fFVkYMi4
ドット絵むずいですね
0862無記無記名2018/06/11(月) 07:52:46.92ID:Qz1y7FaJ
ショルダープレスが効かないんだが、気をつける点ある?
0863無記無記名2018/06/11(月) 12:26:38.90ID:N6x+vO83
この質問ばっかして、答えてもらっても礼も言わない奴はなんなんだ
ただの荒らしだな

>>832
ていうかスタートポジションで肘が45度に曲がってるのが理想じゃなかったっけ?
0865無記無記名2018/06/11(月) 19:15:14.19ID:vn4vpCk3
大体ショルダープレスで長さが足りないというのがまったく理解できん
身長3mとか、超〜〜低負荷でやってる人なのかな
0866無記無記名2018/06/12(火) 12:31:40.35ID:fwAGoBcO
チューブで大きく伸ばす動きはは手に食い込んで集中できない。
0867無記無記名2018/06/12(火) 13:46:54.29ID:2rMt+NNl
トレーニンググローブでもしたら
0868無記無記名2018/06/12(火) 15:32:43.17ID:0xPI00lE
ただでさえチューブで成果を上げるには頭使うのに
手が痛いから、で終わりの人は無意味でしかないだろうな
0869無記無記名2018/06/13(水) 06:53:17.44ID:r+RMaE2z
腹筋は負荷かける?

>>868
ハンドルとか使うもんなの?
0870無記無記名2018/06/16(土) 07:24:08.36ID:JiioaZyt
天然ゴムは切れるか?
0871無記無記名2018/06/17(日) 21:43:03.94ID:CCPAB8WN
>>870
少なくとも人工ゴムなら切れないって話は聞いたことがないです
0872無記無記名2018/06/19(火) 01:56:01.00ID:b3fecvF/
freetooの輪っかのチューブだとベントオーバーラテラルレイズができない
2重だと赤でも引っ張れないし1重で使うには長さが足りない
セラチューブも買うしかないか
0873無記無記名2018/06/19(火) 13:54:30.26ID:RpHlc11y
1重で長さが足りんとかどんだけユルユルで使いたいのよ
種目名だけは一丁前、結果は出てない、って奴が多そう
0874無記無記名2018/06/19(火) 14:39:58.61ID:Tuzrmow3
>>872
長過ぎる、じゃなくて?
長過ぎるんならわっこに手ェ通すのに拘らないで普通に短く握れば解決するんだけども…
0875無記無記名2018/06/19(火) 15:15:51.70ID:oI6AqwUu
チューブでは肥大しないよ
0876無記無記名2018/06/20(水) 01:16:36.16ID:RKSnU6cP
>>873
>>874
初心者なので赤でも束ねて二本は引っ張れないです
1本だけ引っ張ろうとすると右手と左手の間も張るので辺な方向に負荷がかかってしまいます
セラチューブの様な輪っかになってなくてハンドルがついている様なものを買うべきでしょうか
0877無記無記名2018/06/20(水) 03:15:10.31ID:krs2pp5D
>>876
>1本だけ引っ張ろうとすると右手と左手の間も張るので辺な方向に負荷が

足下からそう離れていない位置を掴んで残りの部分にたるみが出る
くらいにすればいいわけ
しかもそうしないと負荷なんてかけられないでしょ
残りが少々張ったところで方向的にも全然問題ないよ
0878無記無記名2018/06/22(金) 14:54:37.26ID:6ShwovUC
手が痛いんだけど、軍手で軽減できる?
0879無記無記名2018/06/22(金) 21:43:54.57ID:eS2U/pSs
何でやってみないの?
0880無記無記名2018/06/22(金) 21:55:52.40ID:EyyGuNBe
相手しない方がいいよ
聞くだけ君だから
0881無記無記名2018/07/02(月) 22:36:49.80ID:dOSmTqae
背中を手軽に鍛えるにはチューブがベストだな
自重で鍛えようと思ったらディップスバーで斜め懸垂、懸垂台で懸垂になる
値段的にも部屋のスペース的にもチューブより遥かに劣る
負荷を上げるのもプレートとかディッピングベルトとかはチューブより高い

ダンベルで鍛えるなら、ダンベルはチューブより遥かに高い
しかもワンハンドローイング、プルオーバー、どっちもベンチが必須だろう
ベントオーバーローイングは腰を痛めそうだし
0882無記無記名2018/07/03(火) 01:39:47.10ID:tJZ6G0uC
チューブは単関節種目に限定すれば
ウェイトとほとんど効果に差はない
0883無記無記名2018/07/04(水) 00:05:27.41ID:uVcu8xXp
>>882
チューブで効果的な単関節種目を10個あげて下され
0884無記無記名2018/07/04(水) 03:32:31.46ID:ALtzuQZ5
>>883
チェストフライ下部狙い、中部狙い、上部狙い
サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ
プルオーバー
アームカール、ハンマーカール、リバースカール、リストカール
フレンチプレス、キックバック、プッシュダウン
ヒップアブダクション、アダクション
スティフレッグドデッドリフト
0885無記無記名2018/07/04(水) 07:03:06.38ID:f/WoRVfr
>>881
金額やスペースを理由に自分を納得させてるだけで
効果はすべてチューブじゃない方のが上
0887無記無記名2018/07/04(水) 16:03:06.30ID:46GLJvi1
>>885
じゃあこのスレ見るなよ
0888無記無記名2018/07/04(水) 16:38:45.09ID:uVcu8xXp
チューブもダンベルも強度は様々なんだから、一概にダンベルのが効果は上とは言えない。
負荷の掛かり方について述べるならまだわかるけどね。
0889無記無記名2018/07/05(木) 12:37:02.92ID:UJgNHvSs
だって軽いダンベルときついチューブだったらチューブのがそりゃ効くだろうしね………
最高の環境を揃えた上での比較ならダンベルとかバーベルとかマシンのが効くのかもしれないし多分そうなんだろうけど、そこまで拘らなきゃいけないのって本気でやってるアスリートかビルダー位じゃない?
ここにそんなんいないでしょ多分?
0890無記無記名2018/07/05(木) 15:01:53.60ID:DAvx9Y1p
負荷の強いチューブはいくらでもあるけど実際に通常のチューブトレで大きな負荷を引き出すの難しい
例えばベンチプレス
30kgのダンベルを使えば垂直方向に合計60kgの負荷になるが
スタンディングでチューブを使う場合後ろに60kgで引っ張られるとほとんどの人は姿勢、位置を保てず引き戻されてしまいトレにならない
0891無記無記名2018/07/05(木) 18:41:11.93ID:OX5v2Yrv
>>890
いや、床にでも寝てやれよ。
何故姿勢崩れるような負荷を立って扱おうとするんだよ。
0892無記無記名2018/07/05(木) 18:50:14.26ID:zOy5ZiW8
条件としてまず妥当じゃない
なぜチューブだけ背中に支えがない条件になってるのか
0893無記無記名2018/07/05(木) 18:52:20.42ID:zOy5ZiW8
ごめん
更新してない間に同じ指摘してる人がいた
0894無記無記名2018/07/05(木) 19:50:42.18ID:DAvx9Y1p
もしかして直接背中に回してってことか?
それは全然効かないぞ
だからより有効な方法として物に掛けて距離を稼いでスタートするんだよ
それでもダンベルベンチプレスには敵わないって話
0895無記無記名2018/07/05(木) 20:03:48.88ID:OX5v2Yrv
>>894
短く持つとか腕立ての追加負荷として使うとかいくらでも負荷あげられるだろ………
何?あんたゴムチューブに親でも殺されてんの?
0896無記無記名2018/07/05(木) 20:05:47.06ID:DAvx9Y1p
中級者上級者がパワーラックに引っ掛けて上手く使えばゲーブル種目(ファンクショナルトレーナー)の代わりなるんだけどな
初心者がチューブだけを使って筋肥大させようというのは効率的ではないと思うよ
0897無記無記名2018/07/05(木) 20:16:55.88ID:DAvx9Y1p
>>895
腕立て伏せに使うのだったら悪くはないな
0898無記無記名2018/07/05(木) 20:52:27.16ID:O0o6ViWv
>>896
初心者だからこそチューブが良いのでは?
中級者となるとチューブじゃ満足いかないだろう
0899無記無記名2018/07/05(木) 21:26:36.68ID:zOy5ZiW8
>>896
パワーラック使用でのなんちゃってケーブルマシンはわかるけど
真後ろから負荷かければ後ろに引っ張られるのは当り前、そんな
使い方はしない 脳内くんかな?
0900無記無記名2018/07/05(木) 21:33:36.06ID:DAvx9Y1p
>>899
resistance band chest press
でググればいくらでも出て来るよ
なんでわざわざそんな事をするのかわかる?
背中に直接回すより効果的だからだよ
0901無記無記名2018/07/05(木) 22:08:55.31ID:DAvx9Y1p
>>898
例えば一般的なベンチプレスやダンベルフライなら大胸筋の収縮時に物理的に負荷が弱くなってしまう
チューブを使ってケーブルクロスを片手でやればコントラクト種目になる
プルオーバーやリバースフライでも負荷の掛かる範囲をフリーウエイトよりも広くできる
使い方次第でフリーウエイトの欠点を補えるんだよ

もちろんメインでは使わない
あくまで補助種目だけどな
まぁフック付きのラックだったらバーベルと同時に使えるからメイン種目に使う事もできる
0902無記無記名2018/07/07(土) 23:48:31.12ID:owvhQ9yB
・机とかに引っ掻けてローイング
・片手ずつ可動域の広いミリタリープレス

とかはチューブ特有の種目で、効果も高いね。
ダンベル的にチューブを使わなくても良いわけだし。
上記二種目とチューブデッドくらいしかしないな。

あとはロシアンパワー養成法の鍛え方が気になるな。
0904無記無記名2018/08/09(木) 13:59:45.52ID:lq4Egwpm
チューブで僧帽筋効かないんだけど、どういうトレーニングしてる?
普通のシュラッグが効かないから、ベントオーバーローみたいなフォームで、かなり状態を立ててやってる
0906無記無記名2018/08/09(木) 17:24:00.66ID:lq4Egwpm
↑thanks
シュラッグって割と高重量扱えちゃうらしいよね
0907無記無記名2018/08/09(木) 17:55:43.91ID:IsDyX870
自重なら首を腕で押すアイソメトリクスが僧帽筋に効くよ。

まあそこまでして僧帽筋拘るなら、ウェイトすれば良いと思う。
チューブとか自重で鍛えにくい部位なのに、あえてチューブ(自重)スレで聞く意味が分からん。

そもそも何故僧帽筋鍛えたいの?
0908無記無記名2018/08/09(木) 18:18:19.15ID:bjiG71nI
いっつもチューブトレか自重トレか悩んで、結構頻繁に交代させてるんだけど、
(自重はプッシュアップバーとディップスバー持ってる)
結局自重って高回数やろうとしても回数が伸びないんだね
例えば昨日セラチューブの銀と赤使ってスクワット3セットしたらちょうどいい回数だったけど、
自重オンリーのスクワットをやっても大して回数が変わらんのだよな
0909無記無記名2018/08/09(木) 21:06:35.40ID:lq4Egwpm
>>907
僧房は首周りを太く見せたいから
顔でかなんで

アイソメトリックはたしかにシュラッグよりも効いてる感じがするw
0910無記無記名2018/08/09(木) 23:10:13.29ID:IsDyX870
>>909
俺は首長族だから、首を短く見せたくてアイソメトリクス20秒×四方向で首筋鍛えてたんだけど、
1〜2ヵ月で僧帽筋がデカクなって来て首長が目立たなくなってきたよ。
0911無記無記名2018/08/10(金) 05:58:52.59ID:Mw5HV8Kv
>>910
僧帽筋のトレーニングとして語られることないけど、首を横に曲げるトレーニング(ネックフレクションの横版?)でも僧房に刺激入るのかな。
0912無記無記名2018/08/10(金) 06:19:15.54ID:U+zx9eRW
>>911
入るだろうけど、首を曲げて鍛えるのは、頚椎に負担なんでオススメは出来ないかな
0913無記無記名2018/08/10(金) 20:53:35.36ID:eztLV7RO
ところで僧帽筋付くと、なんかマッチョ感が増すね。
もちろんある程度は他の筋肉付いてないとダメだろうけど。
0914無記無記名2018/08/11(土) 18:19:48.19ID:yzwqsLKi
床に寝っ転がってネックフレクションする場合、チューブってどこに固定してますか?
0915無記無記名2018/08/12(日) 15:02:18.44ID:0+dhL/nG
やっぱチューブだと負荷が弱くない?
0916無記無記名2018/08/12(日) 15:46:09.13ID:EZnBoluo
>>915
確か100kg以上の負荷に出来るチューブもあったはず
KYLINのオレンジだったかな
それでも足りなきゃもう一本買えばいい
0917無記無記名2018/08/12(日) 17:24:14.52ID:0+dhL/nG
>>916
ネガが弱いから、刺激が弱いッテ意味だった
0918無記無記名2018/08/13(月) 12:30:21.29ID:kGWqCLQn
https://youtu.be/8mCiGrtVcqw?t=1m13s
この広背筋の種目って名前わかる?
反応がとても良かった
ストレッチが入り安いからだと思う
0920無記無記名2018/08/13(月) 18:25:33.43ID:kGWqCLQn
↑そういえば、そうだね

チューブ系は一定以上の重量になると、手が痛くて握ってられないわ
タオルでもぐるぐるマキにするかな
0921無記無記名2018/08/13(月) 19:13:51.64ID:iyY1m5mp
>>920
持ち方を色々工夫したらうまくいかんかな?
例えば俺は、ショルダープレスやアップライトローイングは小指が下になるようにしてる
アームカールも
0922無記無記名2018/08/14(火) 06:17:17.61ID:8s75iXOp
そう、小指側が痛い 特に
0923無記無記名2018/08/14(火) 08:15:42.02ID:L0yDHk2G
>>920
小指の側面が擦れるからな
あと手が勇次郎のチョキで潰されたみたいになるから指の関節同士が当たってこれも痛い
みんな軍手とかハンドルとかで対応してるんじゃないか

俺はセラグリップ使ってるが直接握るより痛くなくなったし皮も薄くなった
ただ耐久性の割には高いなというのと
チューブ引っぱってるうちにズレたり巻き込まれたりするのでちょっとイラッとする
0924無記無記名2018/08/14(火) 10:42:36.68ID:8s75iXOp
http://garage-life.jugem.jp/?eid=17
こういうのなんていうんだろう?
ウレタン系なんだろうけど

これを握り込みながらやれば痛く無いかもしれないな
0925無記無記名2018/08/14(火) 13:16:16.30ID:/dB27l+U
ダイソーとかでも売ってるよ
商品名は知らんけど椅子とか机の足に巻いてケガ防止するやつと思う
0926無記無記名2018/08/14(火) 17:31:20.04ID:8s75iXOp
普通の皮手袋でも痛みは軽減される?
今は素手か軍手
0927無記無記名2018/08/14(火) 17:41:25.96ID:ycsoekDe
チンスタ セラチューブ銀 ケトルベル16kg
これでロシア人格闘家目指すぜ
0928無記無記名2018/08/14(火) 19:22:20.93ID:G293+V9R
100均のチューブどうなん
0929無記無記名2018/08/15(水) 08:48:35.28ID:Rn+MiVmc
チューブだけで負荷かけても全くと言っていいほど効かない
自重と組合せないとだめだね
0930無記無記名2018/08/15(水) 09:54:58.03ID:tfY/s+DN
種目、チューブ(強度)、扱い方(テンション)による
0931無記無記名2018/08/15(水) 10:25:11.53ID:Eg2+W/xY
肩や三頭筋、二頭筋なら結構いけるだろ
片方を柱なんかに固定できれば首や大胸筋とかレッグアダクション、レッグアブダクションもある程度はいける
0932無記無記名2018/08/15(水) 13:06:13.93ID:Rn+MiVmc
豚革手袋買ってきたけど、ホムセンのだから薄っぺらい
効果あるといいけど
何使ってる?
0933無記無記名2018/08/15(水) 13:17:16.96ID:Rn+MiVmc
>>930
やっぱりネガティブのテンションが弱いのが要因だよね
ここがダンベルとの違い
でも、ダンベルは場所がないわ
0934無記無記名2018/08/15(水) 14:15:42.94ID:lLDmdvba
>>933
トップポジション近辺の可動域だけ鍛えるつもりでやってる
スタートポジションではほんのちょっと張るだけ
それでも結構筋肉付くよ

>>931
広背筋もいけるだろ
ジムじゃないと出来ないシーテッドローイングがチューブなら簡単にできるし
広背筋上部も、プルダウンでいい
https://www.youtube.com/watch?v=VfVUPVFdLuU

上の難しいやり方じゃなくても、こんな簡単な動きでも鍛えられるはず
https://www.youtube.com/watch?v=NMQJZSo9hUQ
0935無記無記名2018/08/15(水) 15:34:34.20ID:Rn+MiVmc
肩はショルダープレスより、パイクプッシュがええな

>>934
もうボトムは諦めて、自重だけにしてもいいな
0936無記無記名2018/08/15(水) 18:42:00.72ID:tfY/s+DN
俺はウエイトメインでチューブはたまに使う感じなんだけど、>>931とほぼ
同意見かな。

ちなみにfreetooの4本セットで単体または組み合わせて使うけど、肩トレが
最もチューブで効果が上がる部位と思うよ。
プレスは足踏みスタンディングだからスタポジである程度テンションかける
ことができるし、レイズは最もダンベルに近い負荷をかけられる種目と思う
し(というかチューブの方が効かせやすいのでは)。

逆にダメな代表が背中にまわしての胸プレスかな。
誰かに手伝ってもらってスタポジでかなりテンションかけれれば違うのかも
だけど一人だとほぼゼロに近い。BPでボトムで負荷がかからないのは致命的。
0937無記無記名2018/08/15(水) 19:23:39.27ID:lLDmdvba
胸をチューブで鍛えるのは諦めた
ディップスバー買ったよ
安いし懸垂台ほど場所取らないし、いいよ
体操の技も出来るらしい。俺は無理だけど
https://www.youtube.com/watch?v=5s-AGfojMwo
https://www.youtube.com/channel/UCOoaTXTk1TsQJAGgVaZkYmw/videos?sort=p&;view=0&shelf_id=1

↓の人が使ってるディップスバーがこれ。安い!
https://store.shopping.yahoo.co.jp/santasan/biyou-dipsxx.html?sc_e=afvc_shp_2327384
0938無記無記名2018/08/15(水) 19:31:55.50ID:Rn+MiVmc
自分なりにチューブが肩に効かない理由を考えてみたら、やっぱりフルでやっている故に、負荷がかるすぎるんだよね
可動域を制限して、負荷を高くすることで効くようになる
0939無記無記名2018/08/15(水) 19:42:33.69ID:lLDmdvba
理想は、可動域を2つに分ける事なんだが、面倒だよね
0940無記無記名2018/08/15(水) 20:59:51.58ID:WMyl4Tzc
チューブはやり方次第でかなり効果あるかと

問題は引っ掛ける場所が無いのと付加調節が細かく出来ない事
0941無記無記名2018/08/15(水) 21:52:34.26ID:lLDmdvba
>>940
胸と脚以外は、ひっかけるところなんて必要なくないか?
0942無記無記名2018/08/15(水) 22:26:50.32ID:WMyl4Tzc
>>941
引っ掛けて長さ稼ぐと負荷が抜けにくい。
胸は特にそうだけど。
0943無記無記名2018/08/16(木) 09:10:18.09ID:b6Dgal14
カーフはどこにひっかける?
足で踏みながらだとやりづらい
0944無記無記名2018/08/16(木) 11:14:39.28ID:YTZPSvK+
チューブは引っ掛けて距離を稼いだシーテッドロウ
同じ方法で片手のクロスオーバーというかフライ
あとは普通のラテラルレイズ
で結構鍛えられる。
ローイングは厚み、プルは広さとかいうけど
どうなんだろうね。
0945無記無記名2018/08/16(木) 13:02:45.63ID:Dd9nO9pG
チューブの場合、ローイングはまぁいいとしてプルダウンには当てはまら
ないと思う。ラットマシンやチンニングは縦に引きつけるのに対して、
チューブでは横に引っ張るからね。ぱっと見は近い動作に見えても別もの
だよね。
0946無記無記名2018/08/16(木) 13:08:11.99ID:b6Dgal14
で、カーフはどうするの?
0947無記無記名2018/08/16(木) 13:37:46.95ID:BArpcasE
>>945
どう見ても懸垂では横に引っ張ってるんだが
正確には斜めかな
https://youtu.be/xo4Lx_UU-Vw?t=34s

>>946
3種類ある
・ドアアンカーをドアの下部につけ、チューブをつけてかかとを上げ下げしてチューブを伸縮させる
・立った状態でチューブを足の裏にかけ、そのままカーフレイズ。やりづらい
・座って、片足の足の裏にチューブを強めにしてかけ、カーフレイズ

でもカーフレイズはウエイト使った方がやりやすい。スクワットもかな
ダンベル置くスペースがなくても、リュックを一個置くスペースならあるだろ?
超頑丈なリュックにダンベルプレートを入れればウエイトになる
重くなってくるとリュックの強度が心配だから、注意してやりなよ
0949無記無記名2018/08/16(木) 20:27:04.33ID:b6Dgal14
ほんまダンベルほしいけど、チューブでしばらくガンバる
0950無記無記名2018/08/16(木) 20:49:36.50ID:b6Dgal14
チューブで負荷かけるよりも、ジャンプスクワットを有酸素としてやってたほうが発達するっていう、、、
ジャンプだと自動的に最適なフォームになるんだろうね
0951無記無記名2018/08/16(木) 21:28:31.38ID:BArpcasE
>>948
チューブプルダウンの動作と>>947の動画の動作は一緒でしょ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。

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