チューブ・トレーニングについて13.1 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 10:49:53.34

前スレ
チューブ・トレーニングについて12
http://hayabusa6.2ch.net/muscle/kako/1448/14486/1448684648.html

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 21:10:16.85

カーフのバリエーションないか
スタンディングにもバリエーションアレば教えてくれ

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 21:34:07.08

>>414
ttps://www.youtube.com/watch?v=EABCFPXpQBo

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 03:46:28.91

↑バリエーション言ってるやろ　ふつうのスタンディングはやってる

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 17:06:33.01

>>415
↑バリエーション言ってるやろ　ふつうのスタンディングはやってる

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 17:07:40.04

>>415
↑バリエーション言ってるやろ　ふつうのスタンディングはやってる

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 12:25:54.98

>>415
↑バリエーション言ってるやろ　ふつうのスタンディングはやってる

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 12:26:18.08

>>415
↑バリエーション言ってるやろ　ふつうのスタンディングはやってる

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 15:40:11.10

肛門やろうが帰ってきた。

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 06:57:06.98

>>415
↑バリエーション言ってるやろ　ふつうのスタンディングはやってる

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 06:57:36.64

>>415
↑バリエーション言ってるやろ　ふつうのスタンディングはやってる

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 06:57:58.56

>>415
↑バリエーション言ってるやろ　ふつうのスタンディングはやってる

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 08:09:29.49

>>389
このチューブ長いですけど、デッドリフトはどのように行うのでしょうか？

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 12:12:39.62

>>389
このチューブ長いですけど、デッドリフトはどのように行うのでしょうか？

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 12:13:04.22

>>389
このチューブ長いですけど、デッドリフトはどのように行うのでしょうか？

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 12:13:11.46

>>389
このチューブ長いですけど、デッドリフトはどのように行うのでしょうか？

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 12:28:13.72

死ねよキチガイ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 14:12:05.68

>>389
このチューブ長いですけど、デッドリフトはどのように行うのでしょうか？

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 14:12:33.85

>>389
このチューブ長いですけど、デッドリフトはどのように行うのでしょうか？

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 18:42:48.60

>>389
このチューブ長いですけど、デッドリフトはどのように行うのでしょうか？

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 07:51:49.45

片足デッドとか腰痛くならないか？ルーマニアンデッドとかいうらしいけど

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 17:52:33.09

死ねよキチガイ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 17:53:06.33

死ねよキチガイ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 17:53:20.03

死ねよキチガイ

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 19:39:34.81

自重クビトレ出来ないか

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 19:44:06.59

まず天井の梁にロープが輪になるように取り付けます

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 22:03:53.28

つぎに輪に顔が届く高さの台をセットして乗ります

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 00:33:12.82

abs樹脂と天然ゴムは何が違うの？

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 03:13:30.78

伸び率が天然の方がいい

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 19:39:23.98

どっちでも構わんよ

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 17:16:21.85

>>415
↑バリエーション言ってるやろ　ふつうのスタンディングはやってる

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 17:16:51.15

>>415
↑バリエーション言ってるやろ　ふつうのスタンディングはやってる

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 17:17:06.57

>>415
↑バリエーション言ってるやろ　ふつうのスタンディングはやってる

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 17:17:33.83

>>415
↑バリエーション言ってるやろ　ふつうのスタンディングはやってる

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 04:03:46.21

負荷が全く上がらない場合は何を改善したらいい？

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 10:35:37.92

チューブを短く持つ
ゆっくりあげる
負荷の強いところでキープ
ダンベルをオプションで持ちながらチューブを引っ張る

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 10:59:02.62

いや、そういうことではなくて、使用重量が上がらないということ
チャレンジするつもりでガンガン増やすといいのか

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 12:08:26.35

頭打ちプラトーなら
思いきって休んでみる
一日のトレーニング種目の流れを変えてみる
種目を変えてみる
追い込みの様々なテクニックを使う
挙がりにくいところがあるならパーシャルでトレーニングする

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 12:29:14.35

んじゃ高回数でやってみるかな
チューブだと何キロ扱ってるかもわかりづらいから、進歩しているのかどうか判断しにくい

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 12:38:09.93

飴ゴム38Φが切れたから、新たに買い直したいけど、オススメあります？
他のトレはダンベル等があるから、ほぼデッドリフト専用でなるべく強めが良いです。
飴ゴム38Φはデッドリフトには物足りなかった。

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 12:38:45.45

フリーウエイトでいえば扱うバーベル（ダンベル）の重量が頭打ちってことだよな？
現状を高回数やったって意味ないだろ

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 13:10:25.32

一個20キロのダンベルがあるんですが、
ワンハンドローには足りないし、家トレで背中を鍛える用に強めのチューブが欲しい感じです。
市営ジムも行くし、これ以上はウェイトを買うつもりはないし。

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 13:17:56.97

>>453
そもそも重量あげることが目的ではなくて、ボディビルが目的だから、重量に拘る必要はないのかな？

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 16:20:19.24

>>454
デッドはハムケツが主導
広背筋に効かせることもできるけどマッスルコントロールが必要で難しい
20kgのダンベルあるならそれでロウすればいいと思う
↓やり方

ワンハンドでなく両手
まずトップポジションを作って左はトップをキープしたまま右を下ろして上げる
次に右をキープしたまま左を下ろして上げる
これを繰り返して左右10レップずつやったら両手で同時にさらに5~10レップやる
回数や重さは調節してみてくれ
フォームがおかしくなければ軽いダンベルでも効かせることができるはず

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 16:28:29.94

>>456
おっ、ありがとう、やってみるよ。
チューブで背中なら、シーテッドローイングのが良いかな？
それも38Φだともっと負荷が欲しいんだよね。

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 16:43:03.80

>>456
今軽くやってみたけど、
片方がトップを維持してるから、もう片方に効きやすいのかな？
面白いね。

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 17:05:28.89

>>458
収縮している時間が長いから負荷が軽くても効きやすい

チューブなら重ねたり持つ長さを調節したらいいんじゃない？
飴ゴム38で足に掛けるロウをするなら半分に折って真ん中を両足で踏む
両端を持って引けば負荷が低いだろうから半分あたりのところを持って引けばどう？
（引いたところで1秒キープしてゆっくり戻す）
強すぎたら少し長く持つ、弱すぎたらより短く持つで対応できそうだけどな
ワンハンドもありだし

本当はものに掛けて長く伸ばしてからスタートするのがオススメだけど
家の中だと難しいよな

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 19:25:04.79

>>455
重量というか負荷は上げないとダメだろうね
フリーウエイトであれば高回数である程度肥大狙う事もできるけどチューブは負荷を上げていくようにすべきと思う

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 03:16:40.90

>>460
それはそうなんだけど、上がらなくなってきた
どのくらいの期間で上がるものかな

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 06:23:11.55

種目は固定でスピードと負荷で刺激を変えたいんだけどどういうメニュー組めばいいだろうか？
どのくらいの周期で変更するか

１５日間＝低負荷でスローで動作
次の１５日＝高負荷で挙上はクイック、ネガはスロー

谷バリエーションあるかな？

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 13:05:05.88

有酸素何やってる？室内でできるのがいい

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 13:58:09.51

一週間のうちに
高負荷低回数の日
低負荷高回数の日
でサイクル組んでベンチプレスのマックスをあげようというのを
かっこいいからだで山本義徳さんが言ってた

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 04:13:48.83

常に一定の負荷をかけられるフリーウエイトと一緒にしないほうがいい
肥大にはネガがかなり重要になるからチューブの性質上高負荷前提でなければ意味がない

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 04:25:23.38

>>464
低負荷だとスローでやるから、結果的に低回数になるんだけど、これはダメなの？

>>465
んなこと言ってもバリエーションどうつければいいのか

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 05:26:49.33

低負荷をゆっくりやってどうすんのよリハビリか

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 05:40:33.25

あくまで高負荷メインなのはわかってるけど、バリエーションつけた方がいいのかなと思ってさ
よく言うスロトレってやt

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 06:23:17.77

肥大目的でチューブの低負荷は意味がないからスローだろうがなんだろうが高負荷でやればいい

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 08:08:12.41

ボトムでもテンションかけていれば大丈夫じゃない？

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 08:50:53.34

あのね、テンションかけるのは当たり前なのよ
そのうえで高負荷じゃないと意味がないと言ってるわけ

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 11:34:56.29

お前らの言う高負荷低負荷が具体的に何RMなのか1RMの何％なのかよくわからんが
筋肥大目的なら20RMでも対象筋から負荷を抜かないようにフォームを崩さず限界までやれば十分に効果がある
それにどちらと言うとチューブは高回数でパンプさせるのに向いている
俺の場合はチューブで5RM程度の高負荷に設定することはまずないな

それと初心者が高負荷の日、低負荷の日を設ける必要は全くない

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 21:01:32.31

スローでもつくのか
１０秒１０秒で結果的に１０レップくらいになる

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 04:14:52.80

10秒
ここはリハビリスレですか

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 05:14:56.67

スロトレでつくのかどうか、それが問題

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 07:27:54.29

スロトレは無理だろね
ネガに少し時間かけるのは有効だけどそれでも3秒程度だろう

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 07:34:18.23

んじゃバリスティックでバリエーションつけますわ
スロトレは確かに効いている間隔が皆無

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 08:05:29.39

有酸素運動ってクイックでやるのとスローどっちがいいです？

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 12:53:39.01

>>478
クイックで有酸素運動になる程長時間運動出来たら化け物。

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 13:53:19.81

まぁ自重でスクワットと腕立てやってるので
クイックのが心拍数が素早く上がる感じはします

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 00:59:55.91

スロー&クイックトレーニング: 体脂肪を減らす、筋肉をつける
石井直方と谷本道哉
これはどうですか？

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 06:52:33.37

一週普通に
二週バリスティック
三週目は何がいい？
種目は同じなんだよなー

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 08:38:04.85

バリスティックバリスティックってどうなりたいんだ？
>>477の書き方だと肥大目的に見えるが

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 09:39:42.40

目的は肥大
マンネリを打開したいから、バリスティック取り入れてる

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 11:56:13.01

マンネリもなにもトレーニング始まってすらなさそうだな
やっているのはトレごっこだろ？

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 12:48:37.36

高負荷とれはやってる

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 13:46:18.94

ウエイトか何かやってんの？

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 14:45:56.04

プロテインやってる？

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 19:38:17.87

高回数でもつくってことなのかな

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 20:57:53.22

高負荷だけやってろよ
っていうかセラチューブみたいなので「高負荷とれはやってる」と言ってんじゃないんだろうな

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 05:01:07.73

だから、バリエーションつけたいって言ってるだろ

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 06:04:45.20

肥大目的らしいのにバリスなんとかとか意味不明初心者丸出しw
バリエーションなんていいから無知をどうにかしろよ

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 06:44:27.57

だから、バリスティックが肥大に最善ではないのはわかるよ
でも制限ある中で何かしらの変化が必要だろってこと
理解力がないね

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 07:15:18.01

肥大に不向きと分かってる奴がバリスティック連呼するかよw
理解力がないんじゃなくて不要と言ってるわけ
それに初心者は変化なんて必要ないぞw
変化どころか基本さえまともにできてないから結果が出ないだけ

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 17:41:45.85

体脂肪22％の軽度肥満ですが
チューブトレだけで山本KIDみたいな身体になれますか？

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 17:48:42.35

>>495
チューブトレーニングは実は結構難易度が高いから
筋トレ未経験者が一人で体を変えるのは難しいと思う
チューブを使いこなしている上級者に指導してもらえるならいいけどそうでないならフリーウエイトやマシンわ使った方がいいね
あとは栄養面と個人の資質だな

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 16:34:42.78

>>495
山本KIDは知らないが、バーベルダンベル使わずにチューブでオリンピックレスリング三連覇のカレリンやカールゴッチと言うのが居るよ。

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 16:50:34.95

でもタイヤとか使ってそう

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 18:04:55.07

>>498
タイヤは分からないけど他人を背負ってスクワットとか持ち上げるリフトとかは多分やっていると思う。
(相撲もそうだけど)人とは言ってもスーパーヘビー級だからね、100キロ以上の負荷は掛かっていると思う。

後、レスリング自体がお互いが全力で押したり引いたりするので、ある程度は筋トレ的な効果が有るし。

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 18:51:15.07

だね
押し引き自体が筋トレみたいなものだね
それとチューブは体の形を意識してのことじゃないだろうから参考にはしにくいと思う

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 01:10:40.00

舟木さんのハイブリット三部作もチェック

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 05:56:44.65

チューブって高回数向き？
高い回数の上限ってどのくらいかな？
低回数が１０だと少なすぎる気がする

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 12:19:23.77

>>502
目的によるんじゃ無い？
そもそも何で低回数だとチューブがダメだと思ったのか書かないと抽象的過ぎて分からないよ。

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 12:34:15.94

だってウエイトほど効かないでしょ
ネガが弱いから

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 17:02:09.43

>>504
ウエイトの方が効くと思うならウエイトやれば良いのでは？

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 17:10:05.84

>>504
ネガが弱いなんて事はない
チューブはその特性上スタート時の負荷は弱いけどその事か？
でも逆に言えばフィニッシュ時の負荷は大きいって事だからな

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 17:12:37.52

↑でも現実、みんなウエイトばっかりやるでしょ
効果には明らかに違いがあるよね？

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 17:25:28.09

>>507
チューブは効果的に使うのが難しいからな
ただ上手く使えばアイソレーション種目として優れている

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 18:02:44.73

>>507
目的によるんじゃ無い？
筋肉肥大なのか瞬発力なのか健康なのか。
別にウエイトが効果がある部分はウエイト使えば良いし、そうじゃない部分ではウエイト使わければ良いだけ。
別にチューブ使ったらウエイト使ってはいけないルールなぞ無い。
適材適所で使い分れば良いだけ。

文章から基本的に何をやりたいか良く分からない。
ただ単に高回数だと言われても筋肉肥大なのか筋力なのか筋持久力なのかでトレーニングの方法は違う。
さらに健康レベルなのかオリンピック目指しているかでも全然違う。
ただ漫然と効果が違う言われても、"何の"効果が違うのかが無いと抽象的過ぎて分からないよ。

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 20:29:04.29

http://ogawa-jun.com

かなり怪しい雰囲気のサイトですが
ビーレジェンドの名前も出てきますし
ヘビーデューティー
ノーチラス
マイクメンツァー
の名前も出てきます

ノーチラスマシンの代わりに、「チューブ」を使うことで、
自宅でも、理想的な形で負荷を変化させる、高強度トレーニングを実現しました。

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 02:50:54.57

目的は筋肥大
ポジが強いと言っても、それの強い負荷がウエイトでは常にかかるでしょ

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 07:17:05.09

>>511
ポジが強いなんて事はない
終動が強いんだろが
同じ10rmでフリーウエイトと比べて初動は弱く終動は強い

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 13:20:18.10

伸びるに従って負荷が強くなっていき縮むに従って弱くなっていくわけだから
ポジが強くネガが弱いという言い方でいいだろ

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 13:27:45.89

やはり負荷が変化することで効きにくい感じがする
それを補うためにチューブは高回数でやるべきかなってこと
１０回以下だと効かない