懸垂ってどうやるん‥ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 10:33:41.61

身長169で体重80だったのがジム行きだして72まで落ちて筋肉もついた気がしたから朝から公園いって懸垂しようとしたら1回もできなくて絶望してる。

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 10:34:03.76

敬語使うべきじゃん

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 10:42:44.09

>>1
最初はある程度重量調整がきく
プル系マシンとバーベルダンベル種目で
コツコツ背中をやって引く筋力を付けたら
どうかな？

やってたらごめりんこ(・ε・｀)

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 11:17:06.22

トップビルダーは補助が無いと懸垂が1回も出来ない
懸垂できなくても気にすることは無いのだ
https://www.youtube.com/watch?v=NN7XXCDqzVg

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 11:19:17.70

懸垂はガリのが向いてる

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 11:26:46.72

マシンでローイング系の種目やっても肘痛くならないのに
懸垂するとすぐに肘が痛くなる
なんでや

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 11:52:01.79

>>1
ガッ！とやってフンッ！ってのを繰り返し。

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 12:46:49.66

>>4
ほんと不恰好だよなー
自重も持ち上がらないなんて傷害者とかわらんやん
いちばん愚かしいのはこんなてあいに憧れの抱く半端者のバカだけど
たまにステすら入れてないのにボディビル云々ぬかすアホがいるけどなんなの？

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 13:33:42.70

すごい早口で言ってそう

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 16:41:15.63

俺自重100kgあるけど出来るよ
腕の力はもちろんだけど腹筋背筋も必要だと思う

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 16:55:26.90

出来ないなりに頑張ってるとそのうち出来てくる
バーに足をかけて負荷を軽くして懸垂をする
持ち手の幅を狭くする

んな感じではなかろうか？

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 17:26:03.36

>>4
これは荷重してんじゃないの？

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 17:54:56.21

>>8
これ見て出来てないって言う奴がウ板にいることが信じられない…。

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 17:58:07.08

まあ今春休みだからね

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 18:16:42.74

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 18:21:17.09

最初の内はジャンプの勢い使ってでもトップまで上げ、そこからなるべくゆっくり下ろすってのを繰り返すといいぞ
それすらできそうにないなら、壁を引っ張るやつ　→斜め懸垂　→ジャックナイフプル　→懸垂　の順に簡単なやつからやってくとええぞ

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 19:56:51.47

それは君の甘えじゃないかと言うことや。

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 00:56:22.90

筋トレするための筋トレ（笑）

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 05:38:27.56

筋トレのための筋トレは普通にあるだろ

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 07:36:32.47

筋トレでしか発揮出来ない筋力

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 08:07:16.85

最高じゃん。

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 09:08:31.20

>>4
これ最初の種目じゃないだろ
ジェイとかプルダウン→アンダープルダウン→シーテッドロウ→バーベルロウ→チンニングとかだよ？
最後の追い込みでアシストマシン使ってるだけ
アホかと

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 22:44:33.34

>>8
アホじゃないの？
カイグリーンはオフ期の体重が140キロ近いけど懸垂出来るけどw
お前は60キロぐらいの体でイキッテんじゃねーよ

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 22:48:41.55

カイって懸垂とディップス好きそうなイメージある。

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 22:53:44.40

>>24
結構自重系のトレーニングを組み込んでる
https://youtu.be/FZLKaEVsBHk

**無記無記名** · 2017/04/08(土) 08:20:48.67

>>4
トップビルダーって誰？
具体的に言うてみい。訳の分からん能書きたれとるとしめるぞ、おお！

**無記無記名** · 2017/04/08(土) 11:09:55.76

>>25
まじでこいつら遺伝子に半分ゴリラ入ってるだろ

**無記無記名** · 2017/04/08(土) 17:49:53.00

ゴリラとか類人猿は人間より筋量が遥かにあっても
腹直筋や臀筋なんかは人間より弱かったりする

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 20:57:44.77

鉄棒

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 21:33:33.44

人間はひ弱なイメージあるが、起立筋は実は動物の中でもめっちゃ強くて、ライオンやシマウマのどの部位より出力が強いらしい

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 19:18:12.22

そりゃ二足歩行だからなあ

**無記無記名** · 2017/05/01(月) 17:30:47.36

俺も最初出来なかったけど、ぶら下がりと、斜め懸垂したらいつの間にか出来る様になったよ

**無記無記名** · 2017/05/30(火) 02:03:24.51

YouTubeでフォームを学んで、飛びつき→ゆっくりネガティブからやっていったらいつの間にかできるようになってた。
色んな人が動画出してるから見てみるといい