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【素手】デッドリフト47【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ db7c-VHv+ [60.237.44.94])
2017/03/26(日) 11:09:08.12ID:Zmt4p8ZT0
怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト46【ストラップ】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463974348/

■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0002無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e7-7HKf [110.66.215.136])
2017/03/26(日) 21:55:46.20ID:7hs8Sa3t0
EZバーでやってるんですがバーベルシャフトでやったほうがいいですか？
0003無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7eb-2Cpe [114.162.13.145])
2017/03/27(月) 07:22:32.09ID:UqMc8pBc0
そうだね
ちゃんと床から1回ごとにセットアップしなおして脚でひきたまえ
デッドで背中とかいう奴に限って一番しんどいファーストプルをまるっと割愛したトップサイドやラックに逃げてドヤ顔するが、それみんな内心バカにしてるからね
膝前から楽に引いて肩胛骨寄せてドヤ～とかしてるの見ると噴くよね
そいつら大抵はシャフトより重心が後ろになってて煽りで引いてるから床に対して垂直じゃないんだよね 力の方向が(笑)
いちばん楽なところで250(笑)とか真っ赤な顔してやってると大笑いだよね
ま 大抵はボデビかぶれの見栄はるくんだよね
バカだよね あっはっは
0008無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-2Cpe [49.98.164.30])
2017/03/29(水) 10:22:01.11ID:W9jDkYu6d
>>6
床デッドは静止したバーベルを持ち上げる種目であって、動作自体はジャンプとおなじ
おまえみたいにラックありきのデッドばっかやってると、バーベルをあげるのではなく下ろす動作がデッドだと錯覚しがち
実際、床に置く置かないに関わらず連続してやるデッド10発より、床に置いて一度シャフトから手を離しセットアップしなおして引く10回のほうがキツイんだけどやったことないからわからないんだろうなwwwww
床デッドに限っていえばネガなんてほとんど意味がない
そういうのはルーマニアンやグッドモーニングでやるべきことで床デッドではない
0009無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-2Cpe [49.98.164.30])
2017/03/29(水) 10:24:25.18ID:W9jDkYu6d
というかそもそもフォーム自体分かってない奴はセットアップもおかしいしセットアップの意味自体わかってないから言ってもわからんだろうな
ブッコラーは基本バカだからな
0010無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-ceVv [27.113.231.18])
2017/03/29(水) 13:52:04.30ID:UVsA7Kfq0
ブッコラー並みにバカな煽りしてる己に気づかないか。挙げて降ろすまでがデッドです。むしろ降ろす時にコントロール出来てないと腰やる。
0011無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23eb-8ugA [114.162.13.145])
2017/03/30(木) 08:08:30.80ID:xMvZQFQS0
ドロップもできない糞みたいな施設に通うとそうなるんだよね
そもそもあげてドロップするのがいちばん腰にはこないだろ
床デッドはあげるまでの動作につきる
おろすほうに主眼をおくのはルーマンアンとかグッドモーニング
そういう思考になってしまうのはやはりドロップ禁止のスポクラ通いだからなんだよな
おまえら自分で気がついてないようだがそういう思考はフォームにまで影響及ぼすからなw
スポクラでデッドやってる奴の大半は下ろすときは体なめるように下ろせても、肝心のあげるときのフォームがメチャクチャかブッコだろが
スポクラのブッコラーがなぜブッコラーになるのかというと、その原因のひとつにドロップ禁止、ラックでのデッドを強要されるからがある
その環境でより楽にやれるスタイルがそれであっても、本来の床デッドとはますますかけ離れていく
その独自のデッドのなれの果てがおかしなフォームの背中とかガーデッドでドヤーwwwww大笑いだなwwwww
0016無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23eb-8ugA [114.162.13.145])
2017/03/31(金) 08:58:01.74ID:RdGN0q9e0
ほらね(笑)
スポクラの具体的な名前と場所は言えないだろ？
本来禁止なのに隠れてやってるか、ドロップ自体が嘘ってことですよねw
そりゃそーよスポクラは本来トレーニングやる場所じゃねーからなw
ボデビかぶれは見栄ばっかはるなwウンコのくせに
0022無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2331-pIe9 [114.174.64.239])
2017/04/04(火) 09:35:51.81ID:tr5MNxg30
ナローよりもワイドのほうがずっと弱いんだが内転筋が弱いのが原因なんかな？
テニスの補強でやってるけどワイドも強くなる必要あるかな？
0024無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff5-QmV0 [121.110.41.122])
2017/04/04(火) 23:31:26.89ID:GG6RGAIz0
スポーツ用の筋トレなんて日本人全員分からないくらい難しいだろ

テニスの動作を熟知してどこの筋肉が必要でどの程度の量がベストで本人の骨格なり体格などから
ベストを算出しないといけないんだから

これが分からず失敗して故障しまくる奴が続出するのでスポーツにウエイトの筋トレはいらない
みたいな極端な奴が出る
0027無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9396-oYKE [126.235.29.135])
2017/04/05(水) 15:22:57.90ID:gVPFIVqJ0
トップサイドデッドリフトって主動作は体幹の伸展だから主動筋は起立筋になると思います。
起立筋は下背だけじゃなくて首まであるから上背を丸めて伸ばす方法でも主動筋は起立筋になるかと思いました。

肩甲骨を寄せる動きは大半の人がスティッキングポイントを越えたフィニッシュに近い動作段階に寄せているので僧帽筋中部線維や菱形筋を鍛えるのに200～300キロって不必要だし、広背筋は肩関節の伸展が主動作のベントローでだいたい100キロ以下で収まると思います。

負荷が全体に分散してしまう気がするのです。
例えるなら大腿四頭筋を太くしたいと言いながらローバースクワットをすることに近いような気がします。

初心者なのでなぜトップサイドデッドリフトが必要なのか知りたいです。
0034無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 62bf-f9Qn [101.111.64.226])
2017/04/06(木) 19:01:37.21ID:edyMUs/d0
最近軽めで効かせるのが絶妙にイイと感じる
0039無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK33-/0ba [IKS02FR])
2017/04/07(金) 03:05:01.91ID:CDHEHmHUK
130キロ6回しか出来ない・・・全然伸びないよ・・・
皆さんはどうやって伸ばしましたか？
今日のトレ内容は
135×6回4回
120×6回
110×6回てな感じで頻度は１０日に1回です。

アドバイス下さい(*_*)
004339 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2b-/0ba [IKS02FR])
2017/04/10(月) 17:18:13.86ID:oMe0jUUwK
>>40
>>41
>>42
兄貴たちアドバイス有り難う！
・高重量低レップ
・頻度増やす
・スクワット強化


言われた通りこんな感じでやってみます！とりあえずプレート足りないんで買いますf(^_^)
0046無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8e-cYRK [359566053551013])
2017/04/10(月) 21:20:46.17ID:0BEAMbAtK
進展前には屈曲するつもりなのかな
0047無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f796-j79U [126.159.253.93])
2017/04/10(月) 21:27:48.26ID:RwnSGe+R0
久しぶりにデッドやったら
メチャクチャしんどかったわw
やっぱりデッドは相当体力使うんだな…
0048無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKaf-35N9 [Kva1Gbk])
2017/04/10(月) 21:29:27.36ID:e+DbhzmVK
ハイレップスで一日におきに100回デッドやってたら、体がボロボロになった

首、肩、肘、腰が痛い
0055無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f796-fEDR [126.235.29.135])
2017/04/11(火) 13:14:06.06ID:2jgK+siq0
>>44
じゃあなぜ股関節の伸展が主動作のルーマニアンやスティッフレッグドデッドリフトをしないのですか？
なぜトップサイドが必要なのですか？
それを言ったらデッドリフトなんて全部背筋群は等尺性収縮してるんだから主動筋になりえないという理論ですね
0056無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-DYLG [182.250.246.7])
2017/04/11(火) 13:56:47.43ID:6ruhAbzza
まあ、トップサイドをやる目的は人それぞれだな
ただ、股関節と言うのはあまり聞かないな
ちなみにおれはデッドリフトじ保持力強化でやってる
0058無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbeb-ExwK [114.162.13.145])
2017/04/11(火) 14:53:44.60ID:Ftdh0/eM0
トップサイドは結局ベンチのラックアップやスクワットの保持のみやクォーターと変わらない
背中ガーのアホは見栄はりたいから大好きなだけ
0060無記無記名 (JP 0H33-VrLQ [202.33.141.29])
2017/04/11(火) 15:09:46.54ID:Lm+OVYWCH
ラックプル◎
トップサイド×
0062無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8e-cYRK [359566053551013])
2017/04/11(火) 16:37:40.05ID:DC0Vwmm9K
>>61
トップサイドもといラックプルは否定しないがその用法はおかしい
0065無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-ExwK [1.75.214.104])
2017/04/11(火) 17:14:15.38ID:LcNU955fd
>>64
うるせ～
ナメんなよー
https://youtu.be/_E1QBzXkkk8
0066無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-g0om [1.75.4.139])
2017/04/11(火) 17:17:05.24ID:r7eS/W80d
握力がもたない、180kgいけそうだけど、途中で手が開いちゃって落としちゃう。

どうしたらいい？
0071無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f209-rG0R [59.168.193.181])
2017/04/11(火) 18:41:05.54ID:t48yAsJC0
トップサイドなんて軽くお辞儀する位の可動域だろ
背中がターゲットでも床引きの方ががっつり刺激入る
床引きから逃げちゃダメだ！
ストラップも極力使うな
0072無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f209-rG0R [59.168.193.181])
2017/04/11(火) 18:46:43.56ID:t48yAsJC0
それと、トップサイドは高重量扱えるってのは、
サイドレイズで片手の方が高重量扱える。って言ってるのと同じ
両手でも片手でも同じ刺激だよ
0073無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-ExwK [1.75.214.104])
2017/04/11(火) 19:03:02.31ID:LcNU955fd
重量追い求めるのか
肉体美を追い求めるか
この2つで大きく違ってくるから一概には言えないけどね
その中でも腰の悪い人もいるだろうし
0075無記無記名
2017/04/11(火) 19:10:52.01
>>74
それで握力上がりましたか？
0076無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff8-hJtp [124.110.201.173])
2017/04/11(火) 19:20:30.37ID:EHGc63Cq0
手が滑って落としそうになるからオルタネイトグリップにするんじゃないのか？
俺はまだ床引き100kg行けない雑魚だからわからないけど
体重と同じ重量でも重いわ
0077無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp57-51fT [126.199.2.189])
2017/04/11(火) 19:20:52.08ID:o3DvtG0Jp
当たり前だけど、床引きとトップサイドはフォームが違うんだから鍛えられる部位が違う

「背中」も縦は首から腰まであるし横も脇まであるんだから、背中のどのへんを鍛えたいかでやるべき種目は違う
0079無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-SNtP [1.75.197.183])
2017/04/11(火) 19:39:11.23ID:9ScbE9/Zd
>>70
いんやスクワットの方がきついわ
そもそも腰痛めないように床引きやるとだいぶスクワットと同じ筋肉使うからスクワットやってるならそこまで必要ないわ
トップサイドも300キロ近い重量使ってるから床引きと比べると背中全体への負荷が比べものにならん
ストラップも勿論付けるから背中へダイレクトに効かせられるわ
0083無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-F2gW [182.249.244.33])
2017/04/11(火) 21:48:35.77ID:woF7x27Ya
>>75
握力は測ってないからわからない
デッドのグリップは、純粋な握る力というより、ホールド力だな
180一発でグリップが外れるぐらいなら、握り方だけで改善できるとは思うよ
0084無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f209-rG0R [59.168.193.181])
2017/04/11(火) 22:06:50.96ID:t48yAsJC0
>>3が言ってるが、きついファーストプル省略して、
セカンドプルからだから床引きより高重量扱えるのは当たり前で、
筋肥大にどっちがいいかというと、例えばだが、
可動域が狭いトップサイドが、1レップ1秒、床引きが2秒だとしたら、
どちらが肥大に効果あるかは歴然だろう
0087無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-SNtP [1.75.197.183])
2017/04/11(火) 22:21:31.29ID:9ScbE9/Zd
>>84
高重量をダイレクトに背中に伝えられるから効くんだよ
そもそも高重量だとトップサイドでも1rep5秒以上かけてあげるわ
床引きのファーストプルで一番使うのは脚と腰だから背中そこまで使わんしトップサイドで扱う重量より-100キロだから
背中鍛えるなら効率悪いよ
0088無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbeb-ExwK [114.162.13.145])
2017/04/11(火) 22:23:03.96ID:Ftdh0/eM0
懸垂は広背メインだろ
広背やりたいなら300なんか使わなくてもしっかり広背で自分側にシャフト引きつけてルーマニアンでもやればいいんだよ
そのやり方で90度くらいベントオーバーするデッドしてみ糞軽いのしか出来ねーからwwwww
結局はバカの見栄はりだけよwwwww
0090無記無記名
2017/04/11(火) 22:27:31.12
>>83
外れるというか痛くて握ってられない
慣らすしかないか
0091無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbeb-ExwK [114.162.13.145])
2017/04/11(火) 22:27:48.41ID:Ftdh0/eM0
>>87
あーおまえもしっかり背中絞めることができねーからトップサイドなんてアホなのに逃げてるだけ
結局、基本わかってねえバカにかぎってどこ狙うだ背中ガーとかいってるだよwwwwwアホまるだし
0098無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-SNtP [1.75.197.183])
2017/04/11(火) 22:40:32.69ID:9ScbE9/Zd
>>95
スナッチの話ししとらんよ
トップサイドやれよw
やればわかるさお前なら400キロくらいでできるだろ
床引きのめんどくさいプレートの設置から解放されるし気持ちいいぞ
0100無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-F2gW [182.249.244.9])
2017/04/11(火) 23:25:05.69ID:+RFvn7Gba
>>90
フック？なら慣らすしかないんじゃないか
俺はオルタネイトだけど、握力がもたなくて外れることはあっても、痛くて持てないってことはないな
強い人の中では、グリップの為に手の保湿を重要視してる人もいるみたいだけどな
0102無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-ExwK [1.66.102.198])
2017/04/12(水) 07:27:48.23ID:IEoWjPHQd
>>98
なにがめんどくさい？
あんなもん二、三枚まとめてつかんで横からひっぱれば簡単にとれるのに
見栄ばっかはってわかったようなこと書いてるからバカにされんだよ
0105無記無記名
2017/04/12(水) 07:53:59.59
床引きマックスが130何だけどトップサイドだとどの位があがりますかね？
家トレなものでプレートが足りなくて130で5回とかやってみましたが筋肉痛にならなかったので結構足りないのかなと

オリンピックプレートに変えるので今度は最初から200位まで揃えたほうがよさそうですね
0106無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd92-SNtP [49.98.132.14])
2017/04/12(水) 08:47:34.40ID:SwX/Zx/1d
>>102
えーつけるのやっぱ面倒だよ
トップサイドなら調整超簡単だしインターバル置かないでどんどん重量増やしてトレできる
と言うかトップサイドが高重量扱えるから見栄とか言ってる時点でバカだよね
0107無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-ExwK [1.75.214.104])
2017/04/12(水) 08:53:22.61ID:kwGuBd7dd
スナッチ140の動画はよ
醜いデブなんだろうなぁ
0108無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-+EOH [49.98.14.232])
2017/04/12(水) 08:59:56.22ID:fwT3IoOXd
>>105
トップサイドで何キロ挙がるかなんてバーの高さ(膝下、膝、膝上)次第だよ
200キロまでプレート買い足して200キロでセット組めるまで床引きしたほうが良い
200キロ超えてくるとオーバーロードの速度が鈍化してくるだろうから、その時に補助でトップサイドをやればいいさ
0109無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd92-SNtP [49.98.132.14])
2017/04/12(水) 09:04:34.26ID:SwX/Zx/1d
>>105
位置による大雑把に言うと
直立して膝上なら230くらいいける
直立して膝中央やや下でスタートポジション時に若干膝上になるぐらいなら200くらい
スタートポジション時に膝下なら170くらい
プレートが2、3センチ浮いた状態からなら140キロ人によってはほとんど変わらない
0110無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbeb-ExwK [114.162.13.145])
2017/04/12(水) 09:25:16.54ID:rqiWorS10
>>106
つけるのもおんなじ
バーベルまたいでひっぱって差し込めばいいだけ

ほらなwwwwwこいつはやってないからボロボロ綻びがでてくるwwwww

ほんと口だけwwwwwダッサwwwww
0115無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd92-SNtP [49.98.132.14])
2017/04/12(水) 09:41:25.29ID:SwX/Zx/1d
>>110
えーっとやっぱりお前バカだわ
と言うかマジでトップサイドやったことないのか？
そんだけの重量挙げられるのに？
普通両方やってる人間でトップサイド否定する奴なんていないぞ
スクワットやる日はトップサイド、やらない日は床引きとか分けないの？
0116無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd92-SNtP [49.98.132.14])
2017/04/12(水) 09:45:44.24ID:SwX/Zx/1d
>>113
それがめんどくさいw
両方やってるとトップサイドの楽さが身に染みてわかる
別に床引き否定はしとらんよ
床引きの時は背中中央から下部、トップサイドは背中中央から上部で分けてる
0118無記無記名
2017/04/12(水) 10:04:11.03
>>108
参考になります
もともと床引きのほうがしっかり追い込めてるので無理にトップサイドやる必要ないのでやめておきます

>>109
膝下からなので170位いけそうですね
そこまで重量に差があるなら130じゃとてもおいこめませんね
ありがとうございました

余談ですがデッドでもオリンピックシャフトのほうがいいですよね？
0120無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f796-fEDR [126.235.29.135])
2017/04/12(水) 10:57:33.67ID:4sTNkI0M0
>>57
体幹ってそんなに変な言葉かな？
胸腰部と頸部の運動表現をまとめるなら体幹って一般的に使うと思うんですが。
体幹トレーニングが好きな運動初心者をバカにしたいのかもしれないけど、ちゃんと正しい意味理解してからバカにした方がいいんじゃないですかね。
0121無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8e-cYRK [359566053551013])
2017/04/12(水) 11:05:13.69ID:zui0H24EK
アスペ臭い
0122無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-oXXB [49.97.107.103])
2017/04/12(水) 11:43:05.55ID:3PYE9RRMd
スナッチ140kgとかどんなデブでも
尊敬するわ
動画はよ
0123無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-ExwK [1.75.214.104])
2017/04/12(水) 11:46:17.33ID:kwGuBd7dd
140てことはこの人以上だよな？
https://youtu.be/5cUNb1i1wbE
0124無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd27-xnmb [110.163.10.167])
2017/04/12(水) 12:29:05.75ID:X0p48Fc3d
パワーの大会で１８５kgしか挙げれないけど、トップサイドは全くやらない
なぜならダサいから
パーシャルレップってどんな理由つけようがカッコ悪いよ
ベンチですらほぼやらない
0125無記無記名
2017/04/12(水) 12:33:25.71
だから頭打ちなんじゃいの？
0127無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-+EOH [1.75.228.144])
2017/04/12(水) 12:44:25.67ID:SsDvnDlYd
>>124
競技しているなら補助でデフィシットやブロックやってるでしょ？
個人的には伸びしろのある人はトップサイドなんてやる必要ないと考えているけど、停滞しているならバリエーションの一つとして加えてみれば？
0128無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-ExwK [49.97.111.66])
2017/04/12(水) 12:51:45.46ID:vTDm9oGId
>>124
ダサいときたか
じゃもうおまえ自身ダメじゃん
そのツラでよく言うわ
0129無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd27-xnmb [110.163.10.167])
2017/04/12(水) 13:03:04.18ID:X0p48Fc3d
６６kg級だからすごく弱いわけじゃないし、まだ２年生だから全然頭打ちじゃないよ
パーシャルの良いとこも理解はしているけど、自分のやりたくない種目はやらないってだけだわ
だってダサいから
0132無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM83-ExwK [122.130.228.80])
2017/04/12(水) 18:37:33.19ID:TAtVWry9M
床引きやるといつも知らないうちに脛が流血している
0140無記無記名
2017/04/13(木) 22:07:11.15
トップサイドがデッドじゃなかったら何なんだろう
デッドの一部だろうに
0142無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-mk2e [182.249.244.26])
2017/04/13(木) 22:37:09.34ID:bFDV9Z2Ja
デッドの強化種目としてなら良いんじゃね？トップサイド何キロでどやるような馬鹿はいねーだろ
俺は初心者の時期にトップサイドやり込んで初めて床引きやった時は160kg上がったけど、そこからはトップサイドでは強化出来てるように思えない
個人的には強化種目ならクリーンと荷重懸垂、チューブデッドリフトを推したい
0143無記無記名
2017/04/14(金) 06:50:49.72
デッドリフトじゃない！じゃないもん！！
0146無記無記名
2017/04/14(金) 09:57:50.11
スレタイが床引きデッドスレって書いてないからね
そもそも床引きって言葉がある時点でデッドリフトイコール床引きにはならないのかわからないんだろうなぁ
まぁパーシャルに親を殺された人たちの気持ちはわからんけど
0147無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-IFhS [359566053551013])
2017/04/14(金) 10:06:53.73ID:HE6690GJK
>>146
ラックでやってる奴がデッド騙ったせいだろ
0150無記無記名
2017/04/14(金) 11:49:37.35
>>148
wikiに書いてあるし誰だって知ってるよ
英語な
0153無記無記名
2017/04/14(金) 23:30:23.73
いう奴がいるんだよなぁ
0165無記無記名
2017/04/25(火) 07:01:25.30
なんで地下足袋禁止なの？
0167無記無記名
2017/04/25(火) 09:47:07.51
ごめん、指割れてても良いんじゃないの？
何がダメなよかよくわからない・・・
0169無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-TkTn [49.98.146.139])
2017/04/25(火) 13:35:02.95ID:/Cm9T0ygd
ｲ尹藤みたいなのが使うからだろ
0170無記無記名
2017/04/25(火) 16:33:25.29
>>168知らないなら答えなくていいんだが
0171無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4641-EL8a [119.245.31.67])
2017/04/25(火) 17:06:07.26ID:SXz+5BkV0
>>170
本当にただ大会で禁止になってるだけで、危ないとかそういう理由は全くないよ
人に噛みついてる暇があれば大会運営にでも電話して聞けばいいじゃん
0175無記無記名
2017/04/25(火) 18:15:50.74
思考停止だなぁ

>>174
マジで理由ないっていっても
運営が発表してないだけで理由が本当に全くないなら禁止に上がるわけがないんだが
頭悪すぎてわかってないんだろうけど
0178無記無記名
2017/04/25(火) 19:01:22.21
>>176
ほんとそれだけなんだけど、知ってる人がいないからしょうがない
0181無記無記名
2017/04/25(火) 21:52:07.38
>>179
わかりやすい説明ありがとう
裸足とかの扱いになるんだね
0182無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-TkTn [49.98.129.167])
2017/04/26(水) 04:27:14.63ID:NsOzq3vgd
雑魚は黙ってよく見とけ
https://youtu.be/4ZuXLd0XCgE
0183無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b8a-NS++ [108.69.77.255 [上級国民]])
2017/04/26(水) 12:32:17.73ID:thUZ3gLF0
この前トップサイド初めてやって、今日は初の床引きデッドやってきた
常に腹圧入れとかないと重量に負けそうになるね
トップサイドも楽しかったけど、床引きはもっとしんどいね
デッドにハマりそう
0186無記無記名
2017/04/27(木) 12:23:10.42
デッドリフトはどのくらいの間隔空けてやってますか？
週1とか3日に一回とか
0187無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-MmHv [49.97.101.75])
2017/04/27(木) 18:20:43.23ID:TRdF7mSrd
俺は週1目安だけど、週1を越えないようにはしてる
毎週日曜にやってるとすると、日曜できないときは月曜じゃなく土曜にするとか
0188無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f80-zSbH [37.76.220.92 [上級国民]])
2017/04/28(金) 15:00:29.64ID:zCfzUeyW0
デッドやるひとはベンチより間隔空けるね
なんでやろ？
0189無記無記名
2017/04/28(金) 16:47:45.07
ベンチより回復遅いからだろ
0191無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-JvJn [49.98.160.248])
2017/04/28(金) 21:11:13.45ID:rw7Q+SIhd
ベンチは挙がらんもんは挙がらん
デッドは集中力と気合いと怒りでたぶん1トンあがる
気がする
0195無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-IDEK [219.126.20.70])
2017/04/29(土) 10:46:33.52ID:uS1BtAMG0
デッドリフトっていくつくらいが平均なんだろうか
0196無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-JvJn [49.98.137.244])
2017/04/29(土) 13:21:27.65ID:wKWy9IYFd
腰なだけに素質がでかいよ
高校のとき日本人だけどイラン人てあだ名のついてた美術部の友達に引かせたら190挙がったしな
その日から俺はベンチ豚になった
0197無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f41-aYhF [119.245.31.67])
2017/04/29(土) 13:36:07.94ID:PH4HEZ2l0
腰とか言ってる辺りいい加減な引かせ方したんだろうな
腰曲がってても反動つければ初心者だって150kg以上普通に挙がるよ
相手に怪我させてたら笑い事じゃないぞ
0198無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb96-SKEF [126.94.221.27])
2017/04/29(土) 13:54:37.76ID:dJwyxfho0
文化部がいきなり190は流石に嘘くさい
スポーツやってる奴でも初デッド190なんて滅多にいないだろう
0202無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-NoUs [49.98.166.173])
2017/04/30(日) 11:37:39.97ID:iHmo7ObSd
>>198
同級生で一人だけいた。
小中とずっと柔道やってる奴だったが高校の部活で初デッド引いて
その日のうちに160キロ2発引けた。
卒業時には230キロ引いてたよ。
0203無記無記名
2017/04/30(日) 12:47:28.00
160×2じゃ190は引けないだろう
0204無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-yeZS [221.84.90.186])
2017/04/30(日) 22:42:22.81ID:9aECJZof0
引ける
0206無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-JvJn [1.75.10.176])
2017/05/01(月) 18:20:42.91ID:Z447Yb9yd
素質は絶対重要だよね
筋肉どれだけ鍛えようとも靭帯や腱とか関節はどうにもならん
0207無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb96-SKEF [126.94.207.89])
2017/05/01(月) 20:36:23.68ID:jR5RAPYe0
>>202
ずっとパワー系のスポーツやってた奴ならいきなり160×2挙げてもおかしくないな
0210無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-XZJj [121.110.41.122])
2017/05/02(火) 15:54:19.07ID:14gSnjqs0
デッドって背中と腰を鍛えるつもりなら
正しいフォームなんて無視して思いっきり腰まげて重量落として
脚をほとんど曲げずに背中と腰に負荷かけたほうが効くな

背中と腰を鍛えるつもりでやってるのにわざわざそこから負荷かからないように
脚に逃がして高重量床引きとか無意味だったわ

腰がろくに鍛えられないまま重量だけ上がるから故障率も高いし
0212無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-pvxq [36.12.82.223])
2017/05/02(火) 20:51:16.32ID:/OBclZy2a
>>211
脊柱起立筋と僧帽筋はデッドが効率良すぎ
0213無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f80-zSbH [37.76.220.92 [上級国民]])
2017/05/02(火) 22:40:28.15ID:n4vG13350
だいたいデッドリフトってどのくらい挙げれば「やるじゃん」ってレベル？
ベンチでいうと１００KGに相当する重量。
俺はMAX１７５なんだけど、もう限界が見えつつある。
どんなに頑張っても２００KGが限界だろう
0216無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b96-SKEF [60.127.136.193])
2017/05/03(水) 00:34:01.08ID:zh/a9Lct0
すまん
ベンチ100キロ程度ならIntermediateとAdvancedを足して割ったくらいでいいかも
0217無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-B0F5 [1.66.103.19])
2017/05/03(水) 05:13:35.87ID:oM9FPYpLd
脚の裏部分への負担考えたら１週間おきに
デット➡トップサイド➡デット➡トップサイドに替えた方がいいのかな
とにかくハムやふくらはぎの筋肉痛が１ヶ月全く取れないでスクワット･ランジetc脚トレに影響でまくりで･･判断に迷う
0219無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df86-y6fU [115.36.144.234])
2017/05/03(水) 17:52:08.53ID:noHlc2oF0
45歳です、130引くのが精いっぱいです
0220無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b96-SKEF [60.127.136.193])
2017/05/03(水) 23:00:39.85ID:zh/a9Lct0
腰には気を付けてね、おじさん
0222無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1796-3eBY [126.227.141.24])
2017/05/06(土) 23:13:50.20ID:sx5XcCka0
腰曲げからのぶっこ抜きフォームで207.5kgまで来たんだけど、210がまるで挙がらずいよいよ限界を感じ始めた。
ファーストプルで脚を使う感覚がまったく理解できないんだけど、なにかいい練習法ある？
スタンスはナローでミックスグリップでやってる。
今のフォームでは、脚で少しでも浮けば背中でほとんど持って行ける感じなので、脚させ使えるようになればもっと伸びそうだとは思う。
0230無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a755-HG4F [110.66.167.159])
2017/05/07(日) 12:29:05.20ID:IBUt3fP+0
>>226
足が伸びきって背中が丸まった状態であげること
0231無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMab-Ogwz [114.22.27.46])
2017/05/07(日) 12:55:29.60ID:cYQuAbMWM
床引き終わって片付けする時、
床に接地してる２０ｋプレート外すのが疲労も相まってグダるんだけど
なにかコツとかない？テコで浮かす機材とか無いんだよね
0232無記無記名 (JP 0H0e-3eBY [221.133.82.198])
2017/05/07(日) 13:09:25.11ID:x45TvlqTH
床に1.25kgのプレートを置いて、その上に内側に差してるプレート
乗り上げさせて外側のプレート抜く。
0238無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-JXI4 [1.75.7.169])
2017/05/07(日) 14:47:56.25ID:GeDX0uGmd
あんなもん捨ててあるガス管でなんぼでも作れるわ
0240無記無記名
2017/05/07(日) 15:42:34.00
ジャッキあるよね？
バーベル床セット用の
何ていわれて流通してるか知らないけれど
0241無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 26fa-A/Sf [113.197.198.171])
2017/05/07(日) 22:28:42.94ID:Rq1b3/C20
今日、3セット目で終わった後、めまいしてフラついて倒れそうになったｗ
0242無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-DIWq [36.12.12.157])
2017/05/07(日) 22:52:51.39ID:s9txVvBPa
http://wedding-avfu.blog.jp/
0243無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-Ak0v [182.251.242.47])
2017/05/07(日) 22:59:37.01ID:GsRJd/9+a
バーベルの下に垂直にもう一本バーベル通してティーバーローっぽく挙げればいいだろ
下のバーはどっかにひっかけておいてさ
0245無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4e-XvsB [05005013475842_hw])
2017/05/08(月) 00:41:52.34ID:BVlirhOTK
靴に関して、以前役員から聞いたのだが、当時は足袋を使う人が多く、スポーツ感を損なうことが制限の主因とのこと。
要はイメージの問題。ビブラムを許可すると足袋が復活するからね。
0247無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4e-n0OW [05004031791549_en])
2017/05/08(月) 17:41:25.18ID:+DUes0wxK
>>222
すごい身体強いねー
ウチのジムにも1人ナローで200㎏引く人いるけど、 近距離真横から見てるとそんな引き方だわ
とにかく背中が強い…

ちょっとダンベル1個持って持って、ゴブレットスクワットやってみて(ダンベル股の間に垂らしてスクワットやるんだから、身体ってか脚の使い方はデッドと一緒)感覚を覚えて

手足の長さは人それぞれだけど、床に置いたバーベル高は225ミリなんだから
バーベルプレートの下か、自分の足下に何かのブロック敷いて、ゴブレット時の脚の使い方を再現出来る様なトレをしてみたらどうかな？

ちなみに自分はナローは普段、50ミリの板に乗って引いてて(シャフト低いのでキツいけど、脚使い易い力入れ易い)
去年の3月に板ナシでナローMAX155㎏

先月から減量開始して、体重落ち始める直前にワイドスモウでMAX170ですわ…
0254無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2fa-JXI4 [133.236.35.153])
2017/05/10(水) 00:20:41.92ID:Gqjd0HlU0
コイツは有名なごみカスだぞ
コメント欄が無効なのも大荒れするからのこと
未来ある高校生を客寄せパンダに使って銭儲けを企むゴミ野郎

まじで話にならんよ
フォームもメチャクチャでいずれ怪我人出るだろう
ウエイトの重さだけにこだわってるところが低能丸出し
0256無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1796-3Hsd [126.159.229.104])
2017/05/10(水) 01:05:04.99ID:LuNYNr/w0
>>249
競技アスリートにこんなフォームで
誰がやらせてるんだ？
0259無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKce-gPnG [359566053551013])
2017/05/10(水) 09:21:41.87ID:BxPh1yABK
>>255
会社なんて誰でも興せるよ
0262無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83db-z0Wk [118.240.214.55])
2017/05/11(木) 02:13:44.94ID:wGOzCLAm0
俺もぶっこ抜きで180まで引けるようになったけど、カネキンやショーの動画を見てこれじゃいかんと思った
ファーストプルはレッグプレスという話しを鵜呑みにして頑張ってみよかな
0263無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-qkgw [27.81.10.4])
2017/05/11(木) 06:14:19.16ID:F7xL6iKs0
スミスマシンのデッドリフトやりづらい
0264無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-iCbX [126.199.13.220])
2017/05/11(木) 12:22:29.48ID:Ot5hzqhMp
ファーストプルの時は
殆ど足の力使ってるなあ、特にハム
0268無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-iCbX [126.199.13.220])
2017/05/11(木) 16:59:59.60ID:Ot5hzqhMp
>>265
特に意識はしてないんだけど、背中の角度をキープして始動すると足が否応なしに力発揮しないと上がらんから
動画のshoさんのデットリフト解説のままやってるよ
0271無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e7-8ulf [110.66.109.102])
2017/05/11(木) 17:36:29.63ID:NhVYKicB0
足裏も疎かにしちゃダメだな。
足裏全体を床に押し付けて下半身のパワーをロス無く伝達させる。
終わった後に床に綺麗な足型が出来てればなおいい。
0274無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-rEZx [1.66.100.68])
2017/05/12(金) 08:16:00.26ID:LXTeQH+md
>>273
かっこいい
0279無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa8-Y/UN [125.174.103.59])
2017/05/13(土) 18:08:54.01ID:DU/USY9q0
>>278
ランニングシューズみたいなエア噛んでてクッション性ある奴は高重量担ぐと潰れてずれるからあぶねえんだよ
だからリフティングシューズのヒールは硬くて潰れないようになってんだ

最初は学校で使ってた体育館シューズとか、健さんとかオールスター買ってきな
0282無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-9ozQ [182.249.244.39])
2017/05/13(土) 19:04:39.07ID:pSN9krANa
一旦、重量を下げる
しっかり腰を落として背中の角度を一定のまま膝付近まであげる
この時に足でしっかり地面を押す感覚で

分からなかったら、shoの動画何回も見ろ
0284無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f82-3/Kk [123.1.71.39])
2017/05/13(土) 20:18:27.10ID:6bFnMfUC0
>>278
ランニングシューズでトレーニングしてた雑魚だけどビブラムファイブフィンガー履いてトレーニングするようになったら安定感のある雑魚になったよ
足裏感覚良いので多分求めてる感覚に近いと思う
デメリットは履くのにコツがいるから慣れるまで手間取る
0286中華一番 (ﾜｯﾁｮｲ e396-Y/UN [126.227.141.24])
2017/05/13(土) 20:41:14.82ID:oaQWN3dU0
>>283

自分は前にも書いたけど、脚がまるで使えないぶっこ抜きフォームで207.5kgだけど、それでも背中が弱いことになりますか？
嫌味で書いてるのではなくて、もっと背中を強くすれば解決するならそうしたいと前向きに思っています。
0287無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.250.246.6])
2017/05/13(土) 21:17:06.38ID:+CPYUtaya
>>安定感のある雑魚になった


すまんがなんかジワジワ来るんだがw
受け止め方によっては雑魚レベルで伸びなくなっちゃったとも解釈出来なくもない
0289無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f41-WoDQ [119.245.31.67])
2017/05/13(土) 22:18:43.08ID:SomIv+2W0
>>286
脚が弱い結果ぶっこ抜きになるなら
スクワットが強いウエイトリフターがデッドのMAX挑戦する時ぶっこ抜きになる説明がつかない

背中が撓まずに上がる重量って実際どんなもんだ？恐らく数十キロは落ちると思うが
0290無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83db-YDcm [118.240.214.55])
2017/05/13(土) 22:27:37.57ID:3AQbFS6D0
>>286
ぶっこ抜きでパワリフ出てる人もいるんだから200kg引ければ十分強い
ただ日本人は骨格の構造上、腰を壊しやすい民族だから気をつけた方がいいと思う
0291無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa8-Y/UN [125.174.103.59])
2017/05/13(土) 22:32:20.20ID:DU/USY9q0
横からすまんけどスモウスタイルだとナローと比べてどのくらい重量増やせるもんなん？
ナローしかやったことないから気になるわ
MAX200は引けるがスモウだとどんくらい引けるんだろかね？
0298無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-9ozQ [182.249.244.28])
2017/05/14(日) 17:48:58.11ID:dn4s2Y87a
>>297
フォームを作るなら意味あるが、
脊柱起立筋は重いもの持ってこそだと思うぞ
フォームさえ出来ていれば失敗しても腰にはあんまりダメージない
俺は重たいのを3～6repをオススメする
0302無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-Y/UN [60.122.128.31])
2017/05/14(日) 21:32:02.57ID:d76Wl8h40
そもそもカーフや脊柱起立筋は二桁の重量じゃ刺激にすらなってないと思うぞ
こいつら普段立って歩いてるだけでそのくらいの刺激は日常的に入ってるからな
0305無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-jlIf [1.75.8.73])
2017/05/15(月) 09:28:24.16ID:EtkV109Fd
感覚おかしいのかふざけて言ってるのか知らんが女子の初デッド100はなかなかねえわw
0306無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-jlIf [1.75.8.73])
2017/05/15(月) 09:35:26.61ID:EtkV109Fd
感覚おかしいのかふざけて言ってるのか知らんが女子の初デッド100はなかなかねえわw
0318無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9f-9ozQ [123.223.52.31])
2017/05/15(月) 23:40:21.00ID:86RgShNF0
>>317
筋肥大を目的とする場合、メインターゲットは脊柱起立筋だろ
なら、わざわざ床から引かず、より高重量を扱えるトップサイドの方が適してるんじゃないか？
筋肥大目的なら、背中の日にトップサイド、足の日にRDLと分ける方が良いと思うぞ
床引きは筋力強化と体の使い方という意味合いの方が強い
0319無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83db-z0Wk [118.240.214.55])
2017/05/15(月) 23:42:03.95ID:L9UlKp290
脚型デッドを習得したくて負荷低めでやってるけどいまいち力の入れ方がわからん
ぶっこ抜きで180、脚型だと150程度しか引けない
特にワイドになると全然力が入らない
0320無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f09-L2MR [59.168.193.181])
2017/05/15(月) 23:45:43.52ID:wBuRmVwt0
>>318
高重量でも可動域が狭くなってるから、どちらがいいとは言えない
俺は床引きの方が背中にも効くと信じてるが、
そうじゃない意見も多いので、もう知らん
0322無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-fF9c [49.98.143.87])
2017/05/16(火) 00:17:52.77ID:Q8zf5Oomd
>>319
俺は山本俊樹のデッド真似した
スクワットほとんどやってないのに一気に重量伸びてびっくり
腰への不安が少なくて挙上に集中できるからだと思うけど

他にも脚型ナローで強い選手いたら教えてほしい
0325無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-X6vc [359566053551013])
2017/05/16(火) 01:06:18.30ID:6cxlzV2/K
山本は脚型じゃない
0327無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-X6vc [359566053551013])
2017/05/16(火) 01:27:47.69ID:6cxlzV2/K
パワリフ出てる人はナローなら少なからず腰高で脚の割合少ないよ
0328無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-fF9c [49.98.143.87])
2017/05/16(火) 01:43:17.66ID:Q8zf5Oomd
>>327
そりゃワイド脚型に比べれば腰高くなるのはわかってるけどナローの中でどちら寄りかってのはあるでしょ
実際パワーリフティングのコラムで脚型ワイド、脚型ナローそれぞれ写真で紹介されてる

ただその写真の選手名がわからない
顔モザイクだし
0332無記無記名
2017/05/16(火) 07:43:15.33
ワイドってスモウと一緒？
0333無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM1f-z0Wk [153.140.196.145])
2017/05/16(火) 08:40:22.42ID:+Y6erKnXM
ナローで脚型の人は動画探しても中々でてこない
今度山本俊樹のフォーム真似てやってみよかな
0335無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-CrZB [126.237.114.43])
2017/05/16(火) 09:55:52.73ID:bjEGMQGGr
ファーストを脚でじんわり浮かせる感じでやったら扱える重量が一気に伸びたわ
0336無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-pEHJ [1.66.96.126])
2017/05/16(火) 10:12:40.81ID:4JDb3WyZd
セットアップからファーストプルでケツだけが上がることがない（上体と地面のなす角が変わらない）、バーが脚に引きつけられている、ができてれば脚使えてるでしょ
特殊なフォームを脚型と呼んでるの？
0337無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-fF9c [49.98.156.180])
2017/05/16(火) 10:19:14.88ID:VWh6XN5hd
真横からの動画見たけど山本俊樹はファーストプルで大腿部が床とほぼ平行になるまで腰落としてる
背中型の例として紹介されてるキンバリー・ウォルフォードと比べたら歴然だしカネキンやらshoやらよりもだいぶ深い

>>336
そう
割合の問題であって背中型は脚使ってないとかそういう話じゃないから大丈夫
0338無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-CrZB [126.237.114.43])
2017/05/16(火) 10:41:03.96ID:bjEGMQGGr
山本俊樹というより重量挙げのデッドは皆腰落とすでしょ
0340無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-9ozQ [182.249.244.40])
2017/05/16(火) 11:53:30.11ID:ieCvfi8za
山本俊樹はクリーンやスナッチの初動だからあんなフォームなだけで、純粋にデッドリフトの重量を伸ばそうとした場合は最適なフォームとは言えないと思うけどな

俺の場合は、ブレットギブスを真似たら1RMは軽くなった
0341無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-ODz0 [126.236.73.143])
2017/05/16(火) 12:40:24.28ID:f7Xi4B27p
>>318
起立筋は筋群の名前であって一つの筋肉じゃない
フォームの違いによって起立筋のどこに効くかが変わってくる

いつもトップサイドでやってるなら一度ナローの床引きやってみなよ
起立筋の違うところが筋肉痛になるから
0342無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-Qh/O [175.135.235.116])
2017/05/16(火) 15:35:52.59ID:IYBg3q2U0
腰をどれだけ落とそうがバーを挙げる時には結局その人の適切な腰の高さになる
なぜなら肩がバーより前に出ていないと絶対に上がらないからな
0343無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-fF9c [49.98.152.172])
2017/05/16(火) 22:05:48.58ID:a7COw4uYd
>>340
重量UPだけが目的じゃないんだ

RDLを先に始めたせいでDLもキンバリーに近いフォームだったんだけど体重×2.5付近から腰が怖くなってきたのと、デッドでもっと四頭使えばもっとスクワットさぼれると思ったから(ごめんなさい)
そしてワイドにしないのはナローの方がかっこいいと思うから(ごめんなさい)
0344無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-rD/V [1.66.99.35])
2017/05/16(火) 22:45:38.20ID:himfSUkNd
クラレンスくんも高重量では普通にぶっこ抜く
つか、誰だって限界まで引こうとすると必然的にぶっこ抜きになる
山本がインスタにあげてるのはあくまでもクリーンデッドやスナッチデッド
山本も本気で限界までやろうとすればぶっこ抜きで300kgは普通に引けるだろう
パワリフの大会出てもウエイトリフターの矜持としてどこか格好つけてるとこあるからな
0348無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83db-YDcm [118.240.214.55])
2017/05/17(水) 00:16:06.14ID:2d35U3f00
渋谷勇輝のワイドデッド250kg動画、2:10あたりから再生してみて
重量に負けて背中が曲がってる気はするけど、ファーストプルでしっかり脚を使ってるから安定感があるように思う

https://www.youtube.com/watch?v=d2bdP9loNXc
0354無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3eb-5yky [114.162.13.145])
2017/05/17(水) 16:35:46.70ID:kwVcMijK0
高重量やろうとすると誰でもブッコになるwwwww

クソワロタwwwww

あれは支店と力点を極力近づけるためのフォームでブッコじゃねーよwwwww

トーシローはクロコフデッドでもおんなじこと言ってたなwwwww

ブッコってのはほぼ股関節だけでやるデッド
クロコフもケネディーもちゃんとファーストて脚使ってるわwwwww
0356無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f41-WoDQ [119.245.31.67])
2017/05/17(水) 17:04:34.88ID:58mR7NWF0
あぁこいつクリーンプルでも引き始めたら腰が高くなるって言ってる奴か、概ね同意だわ
ほとんどの奴がセットアップの腰の高さしか意識してなくて引き始め度外視してるし
0357無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-rD/V [49.98.153.175])
2017/05/17(水) 18:24:11.40ID:MLqqBnmrd
股関節だけでやるデッドってスティフレッグじゃん
下背部曲がればなんだってぶっこ抜きだよ
つか、脚使わずに股関節だけとか逆に重量上がらねえｗ
0365無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b7c-9yA8 [60.237.165.84])
2017/05/18(木) 17:07:20.08ID:7cLUAsd30
>>364
リストストラップの間違いないかな？
0369無記無記名
2017/05/18(木) 18:23:38.25
同じく
130まで弾けたけど100位から握力持たないから俺も80～90てやってる
0370無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-N64D [182.249.244.8])
2017/05/18(木) 18:50:03.06ID:pfpNslq4a
個人的にはストラップは早めに使って良いと思う
握力の問題で背中の発達が遅れるのは勿体無い
握力をつけたいなら握力トレを追加する方が良いと思うぞ
0372無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a09-SNIP [59.168.193.181])
2017/05/18(木) 21:03:59.03ID:DXf9So840
アップは素手、メインはストラップ使えばいい
そうすると、アップ100が110になり120になり、、、ホールド力も鍛えられていく
ホールド力付いたので、俺は、メインも素手になった
慣れるよ　　
0373無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8396-PCQh [126.227.141.24])
2017/05/18(木) 22:32:07.79ID:TaSe/BuW0
脚を使う感覚がまるで分からない。
ここで勧められたダブルポーズデッドリフトをやってるけど意味が分からない。
外人のデッドの解説動画も見て、言われた通りにやってるけどまるで掴めない。
そして、そのそいでぶっこぬきのフォームも変になって、記録だけがどんどん落ちている。
マジで何でもいいからコツ教えてくれ。
ちなみにフルスクワット170kgだから、脚は決して弱い方ではないと思う。
0374無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-N64D [182.249.244.14])
2017/05/18(木) 22:43:51.53ID:wbG7dzABa
>>373
そこまで足が強いのに、分からない感覚が分からないから、説明するのが難しいな
フルスクワットでそんだけ出来るんだから、股関節もある程度の柔軟性はあるだろうし
ファーストプルの練習で、セットアップの状態から背中の角度を変えずに膝辺りまで上げ、下ろすってのがあるが、それは背中をほぼ使わず、ハムストリングスと大臀筋のみで上げる感じなんだ。
これで分からなきゃ、俺には分からん

https://youtu.be/oVjg6wm9YKg?t=54s
0377無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bdb-9yA8 [118.240.214.55])
2017/05/19(金) 00:48:43.60ID:JPns9oPI0
>>374
この動画いいね！
おれもディフィシットでひたすらファーストプルの練習してみよ
0378無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM23-PCQh [110.165.128.9])
2017/05/19(金) 08:28:42.32ID:AI601l0VM
>>374
>>376

アドバイスありがとう。
スクワットは、スタートポジションからボトムへ行く速さをうまく反動として使える分、実際の筋力よりも強い力が出せているのかなと思った。
デッドの場合はなんていうか、スタート姿勢では脚にまるっきり力が入らない。
それで結局背中の力だけで引く感じ。
ファーストプルっていうのが分かってないぽい。
0384無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-4D2f [126.199.77.102])
2017/05/19(金) 15:27:28.84ID:o2y2IHskp
ジムで避けた方がいい種種目8つ
https://youtu.be/zJsD4Za1ZfU
0385無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM23-PCQh [110.165.139.110])
2017/05/19(金) 17:00:44.67ID:aXnXUHr8M
>>382

体はめちゃくちゃ固い。
普段ストレッチとかまるでやらないんだけど、この前トレーナーさんに機能トレーニングのレッスンに誘われた時にやって、めちゃくちゃ怒られた。
ハムとかの緊張状態はやばい。
少しでも伸ばそうとすると骨みたいに固くなる。
0388無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM23-PCQh [110.165.139.110])
2017/05/19(金) 18:14:20.11ID:aXnXUHr8M
スクワットのフォームはハイバーで膝も前目だから、ハムや臀筋よりも四頭筋に依存したフォームなんだと思ってる。
そのせいもあってデッドで脚を使う感覚が分からないのかなとも思ってる。
コンテストに向けて減量するときもハムが絞れないし。
0390無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdca-wJk0 [49.97.99.36])
2017/05/19(金) 19:52:19.70ID:awE82eKHd
>>388
足首がやわらかいのかな？
自分はハムは普通だが足首が固くてベッタリ下ろせないからうらやましい
スク・デッドの強弱もたぶん真逆だ
0391無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b7c-rE0G [60.237.165.84])
2017/05/19(金) 20:08:56.52ID:r05bpHd/0
今日ジムでディフィシットがっちりやろうと思ったけど飲みのお誘い入ったから明日かなー
酒飲んだ次の日のジムってだるくなるんだよなー
0393無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-wJk0 [122.50.47.103])
2017/05/19(金) 22:16:49.26ID:QmUZbg8S0
>>392
id変わってるかも
いくらハムケツが固くても地力は全然ありそうだから釈迦に説法かもだが、あとはスティフレッグとかネガティブゆっくりやるとかでハムケツの感覚と柔らかさを養うのは遠回りかな
0394無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-wJk0 [122.50.47.103])
2017/05/19(金) 22:26:23.56ID:QmUZbg8S0
あと初歩的だけど、スランプの原因が脚にこだわりすぎて上体が立ってバーを後ろに引こうとしちゃってるとか…さすがにないかな
自分が過去、上で誰かが書いているように手でバーを提げてスクワットのつもりでやったら全然下手くそになってたことがあった
なんのことはない、手がホントにだらりとして相対的にバーが前方に逃げて釣り竿になった
0395無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8396-PCQh [126.227.141.24])
2017/05/19(金) 23:07:55.95ID:9mjKfCFC0
>>393

スティフレッグは脚の日に長いことやっていたが、腰を怪我してからはやっていなかったなあ。
最近は腰の調子もよいので、またやってみようと思う。
フォームもまた確認してみるわ。
丁寧にアドバイスしてくれてありがとう。
0396無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bdb-8tu+ [118.240.214.55])
2017/05/19(金) 23:27:33.97ID:JPns9oPI0
>>374のアドバイスと動画のおかげで今日がっちり感覚掴めた
ただMAXの90%あたりから背中に余計な負荷がかかってる感覚はある
MAXの80%でも動画の通りにディフィシットで撓まずファーストプル引けたけど、それでも背中の角度を維持するだけで脊柱起立筋に負担がかかっているのを感じた
今まで1RM挑戦するときに、ナローでもワイドでもセカンドプルでつまづいたことはないから、俺はファーストプルが弱いっぽい
2ちゃんのアドバイスがこんなにタメになるなんて思いもしなかったわ
0398無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8396-EDD5 [126.94.230.133])
2017/05/20(土) 01:01:21.55ID:WTvrUZKl0
>>397
OMG.....
久しぶりにこんな糞フォームを見たはwww
0402無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9769-LA+S [210.158.51.131])
2017/05/20(土) 09:19:21.75ID:59wMCeat0
>>394
なんかすげー良いこと言ってる気がする
気付いたきっかけがバーの逃げってこと？
結局スランプ脱出は脚にこだわらなくなったってこと
0403無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-wJk0 [122.50.47.103])
2017/05/20(土) 13:14:25.41ID:IqYZVwj20
>>402
脚にはこだわってるけど、それは前傾しないってことじゃないってこと
ホントに初歩的なことで、セットアップで背中を固めてバーをしっかりスネに付けるでしょ
そのとき肩はバーより前で広背筋でバーを脚側に引きつけてる。この広背筋による引きつけというか押し付けを維持して挙げなきゃならなかったという話
たぶん皆背中を固める意識で自然にできてるんじゃないのかなあ
あとは、ファーストプルは上体の角度そのままにレッグプレスですよ
0405無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-N64D [182.249.244.12])
2017/05/20(土) 18:06:28.17ID:+Irb9jxDa
リストストラップならゴールドで良くないか？
2000円ぐらいだし

俺はパワグリでバーサ使ってる
アップからメイン1セット目まで素手で、後はパワグリ
0407無記無記名
2017/05/20(土) 22:42:32.11
>>406
それにしても女でそれは結構すごくない？
0411無記無記名
2017/05/21(日) 00:02:04.50
動画見てみたい
0412無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx13-qfAx [126.149.81.246])
2017/05/21(日) 00:08:09.07ID:zVI6hl5Hx
370キロデッドリフト！！
日本最強はやてちゃん怒りのデッドリフト
https://m.youtube.com/watch?v=9FvlfCKcCJI
0413無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e7f-qfAx [121.112.17.30])
2017/05/21(日) 00:17:38.06ID:qgrxf73X0
>>412
トップサイドで草
0416無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a9f-N64D [123.223.52.31])
2017/05/21(日) 09:38:56.67ID:/k1qjIzX0
リフターの上背部を曲げるテクニックは挙上距離を減らすテクニックで、怪我のリスクは格段に上がる
スポーツの補強でやってるなら絶対おかしい

あの動画の170kgはそういうんじゃないぞ
重量は素直に凄いけどね
0417無記無記名
2017/05/21(日) 11:01:08.81
だからどの動画なの
0420無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eefa-uW2H [113.197.198.171])
2017/05/21(日) 18:40:47.02ID:xzXwgjFe0
デットリフトさー
MAXやったりすると、普段ありえないくらいの血が頭や上半身にグワーッってきて血管切れそうなやばさがあるけど
大丈夫なんかね？
ちと怖くなってきたｗ
0425無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eefa-uW2H [113.197.198.171])
2017/05/21(日) 19:08:03.04ID:xzXwgjFe0
まぢすかー
やっぱ気をつけないといかんのね
血圧上がらんようにするフォームとか方法ないかな
重量下げてチマチマやるしかないかな
0428無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9773-HnwS [210.191.169.130])
2017/05/21(日) 21:55:52.45ID:+WfstWuh0
>>426
この人が上で話題になって人なのかな？
このフォームだと足使ってないぶっこ抜き寄りになるのかな
でも限界重量に近いならOKなフォームだと感じた
でもこれで毎回トレしてるならまずいよね？
0429無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6a-DmeF [1.75.213.146])
2017/05/21(日) 22:06:53.58ID:Xek08qXGd
いや本人もフォーム崩れて終了したって言ってるから自覚はあるんだろ

マット抜いたら165とかかな
あの体重で190以上挙げたら世界記録だっけ
0433無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 970a-qfAx [120.75.17.186])
2017/05/22(月) 11:11:44.93ID:k9SBpo/x0
>>432
そんなのも知らない雑魚は書き込むな
短足のが有利に決まってんだろ
0444無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf7-Lv6q [210.138.178.152])
2017/05/24(水) 21:50:50.54ID:T75fHrZ7M
>>443
翌日や2日後に疲れが出るのは普通やんw
0445無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa7-bu9D [IKS02FR])
2017/05/25(木) 03:03:34.41ID:vBMX+RZoK
いつも７回出来る重さが２６日ぶり？くらいにやったら
５回しか出来なくてかなりショックなんですが普通ですか？
なんか滅茶苦茶重く感じました…
0447無記無記名
2017/05/25(木) 07:16:51.25
2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html


★この記事が出るまで２ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は２ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたｗ
↓
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」　登記上の役員証言
http://i.imgur.com/R1oWjxN.jpg


ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677


★２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64


↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした
昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です

２ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
２ちゃんは匿名の掲示板ではないです
0448無記無記名
2017/05/25(木) 07:17:00.83
●２ちゃんねるとニコニコ動画の正体●

２ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると２ちゃんねる管理人からハッキングされます。

場合によってはストーカーされます。

実際２ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。

２ちゃんねる管理人からマークされた人は２ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。

リアルタイムで２ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。

２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど） を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と２ちゃんねる管理人で共有されます。

場合によってはハッキングされたりストーカーされます。

31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき
0452無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-0req [110.165.161.226])
2017/05/26(金) 12:50:28.98ID:V0+ol+NFM
前から書き込んでるものだけど、脚使うやり方さっぱり分からないからもう止めようかなと思ってる。
デッドの記録伸ばしたいけど、いつまで経っても理解できないなら、その労力で他の種目やった方が勝てる気がするわ。
0454無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a37c-V9qc [60.237.165.84])
2017/05/26(金) 13:45:51.63ID:uJy8pItH0
感覚わかったのはぶっこ抜きで180まで引けるワイやで
>>452はぶっこ抜きで207.5引く人かな？
0465無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7309-d1ID [122.50.47.103])
2017/05/28(日) 12:43:41.27ID:4EGeWOXP0
むしろ感覚よりも外形的なフォームさえしっかりしてればいいと割り切るべきかもな
実際ファーストプルでそんな可動域があるわけでもなし
0468無記無記名 (JP 0He7-Kfqe [106.171.85.41])
2017/05/28(日) 15:42:37.80ID:0DrmK+o7H
ある程度の重量になって、脚に力入れる感覚分からんって言ってるなら、単に脚が弱くてファーストプルの時にバーベルが浮かないだけだろ。
0469無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM67-V9qc [122.24.157.10])
2017/05/28(日) 16:21:45.89ID:ICYcDz/eM
脚で上げる感覚わからんって言ってた人はフルスクワット170とも言ってたから弱いことはないんじゃない？
0471無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-0req [110.165.131.191])
2017/05/28(日) 17:07:53.00ID:DLTbBmEyM
>>468

件のもの(デッド207.5、フルスクワット170)だが、重くなってくると脚が使えないんじゃなくて、それこそ60kgくらいでも脚に力が入ってない。
軽すぎて力が入らないという可能性もあるが、別に重くしたら力が入るわけでもない。
本当に嫌になるよ。
0473無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-M3sO [359566053551013])
2017/05/28(日) 19:31:17.74ID:tnKrXva8K
>>471
比率的には脚メッチャ弱いな
0474無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-f+Gf [126.255.75.103])
2017/05/28(日) 19:38:52.16ID:VkbJxjb8p
脚で上げる感覚わからんってのが謎過ぎる
いきなり背中であげだしてんのかな
0478無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-tS+r [126.255.4.117])
2017/05/28(日) 20:54:10.10ID:YgytO10Dp
今日教えてもらったけど重量とか以前に姿勢を作れない
背中が丸まっちゃうんだよなぁ

しかも教えてもらってる時に尻突き出してたら盛大にオナラが出て恥ずかしかった
0483無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa07-VxsA [36.12.72.64])
2017/05/29(月) 00:12:57.32ID:6MJvay9Da
デッドやスクワットで踏ん張り過ぎて糞が出るのはトレーニーあるあるだな
0486無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM67-V9qc [122.24.157.10])
2017/05/29(月) 01:30:43.33ID:tFDJ/ah/M
>>482>>483
肛門括約筋とモラルを鍛えた方が良いんじゃないですかねぇ、、、
0487無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-w320 [126.192.128.167])
2017/05/29(月) 02:03:59.93ID:RGqRTSbar
おならやうんちで済んで良かったね。トレーニング中に脱腸になる人もいるからね。
0501無記無記名
2017/06/01(木) 22:51:59.82
494がトップなのに床引きと同じ重さしか引けないのはぶっこぬきだから？
というレスに対して高さによって重さが変わるなんてとんちんかんなこと言ってるから、大丈夫か？ってレスしただけだよ

当の494本人もそんなことわかってるのに高さで変わるとか言ってるからアスペルガーっぽいなと・・・
他意はないよ
0506無記無記名
2017/06/02(金) 09:48:17.26
珍しい誤字だな
誤字攻責める奴はアホだけど
0507無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db73-V3oX [210.191.169.130])
2017/06/02(金) 15:56:02.70ID:Cb44fNHU0
>>499
腰高なぶっこ抜きに近いフォームだと思う
一般的に正しいとかセオリーとか関係なく自分にとってやり易いフォームはこれだったって話
怪我しやすいとか背中や足に効くとか高重量とかは別の問題
0509無記無記名
2017/06/02(金) 17:47:26.37
バカにすることのほどでもない
0512無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-QK3y [110.165.136.77])
2017/06/02(金) 19:57:52.76ID:J0rnLDE+M
脚使えないって騒いでたものだけど、ついに200すら挙がらなくなったからもう止めることにした。
アドバイスしてくれた人には本当に感謝してる。
0514無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6a8-Qnlb [153.232.47.158])
2017/06/03(土) 00:27:31.34ID:q3PjV/Ic0
身の回りにいるナローデッド得意って言ってる人が全員程度の差こそあれぶっこぬき系なんだが。
骨格とか筋肉のバランスによっては必ずしも危険で非効率って分けではないんじゃなかろうか？
0518無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f8a-WqLy [60.33.0.188])
2017/06/03(土) 22:15:04.80ID:wRLYYFHq0
最近、ベルトしないでトレしてるけど、120超えたらした方が良い？
0520無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4e-hi+Q [359566053551013])
2017/06/03(土) 22:56:47.85ID:EfroFQxXK
ベルトの役割はそういう物じゃないが…怪我させる為に言ってる？
0523無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32a8-i1uu [125.174.103.59])
2017/06/03(土) 23:52:42.73ID:xRzk4gMb0
もちろんそれに越したことはないけどな
違和感があって疲労が溜まってそうな感じだけども、それでも予定したトレをすることは誰にだってあるだろ
そういう時は迷わずベルトすりゃいいんだよ
そうすれば怪我の予防にはなるわけだからな
0524無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4e-hi+Q [359566053551013])
2017/06/04(日) 00:16:36.35ID:Prf16N8BK
ズレた人だなあ
0527無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32a8-i1uu [125.174.103.59])
2017/06/04(日) 00:50:28.19ID:Jh7+MjGp0
そんなこと言い出したらそれこそ卵が先か鶏が先かみたいなことなるじゃん
しっかり腹圧かけることがそのまま怪我の予防になるんじゃないの
0528無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3287-MUUL [125.195.33.123])
2017/06/04(日) 00:55:23.37ID:NCiKX/mp0
ベルトは腹圧をかけやすくするために付けるもので
それが怪我予防になるってのは分かるんだけどそれは通常時の話であって
違和感がある時に付ければ安心って物ではないでしょ
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32a8-i1uu [125.174.103.59])
2017/06/04(日) 01:02:28.14ID:Jh7+MjGp0
完全に怪我をすることを回避できなくてもサポートにはなるじゃないの
膝が痛い時はスリーブつけるし、手首が心配な時はラップまくでしょ？
同じことじゃん
これ以上はもう不毛なアホみたいな議論だと思うわ
0532無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d309-4qwX [122.50.47.103])
2017/06/04(日) 03:27:18.47ID:9Gj4qG2f0
ベルトはマックスの7～8割までつけなくていい
というかつけないほうがいい
ベルトに馴染んできてしまうから、かけられる腹圧が弱くなる
違和感があればやめたほうがいい
ベルトはそもそもサポーターではない
0538無記無記名
2017/06/04(日) 10:51:29.93
定期的にこの話題になるのが微笑ましい
0541無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db0a-8PdT [120.75.17.186])
2017/06/04(日) 12:18:53.33ID:L9tOum9n0
固いベルトできつめに巻けば、体幹固定される
また、下背部が曲がりにくくもなる
怪我予防には効果あると思うが
0543無記無記名
2017/06/04(日) 12:34:54.76
ベルトって2000～25000位であるし、スクデッドするならとりあえず買っておいた方がいいよね
0544無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7226-G+dE [221.190.87.65])
2017/06/04(日) 13:21:35.46ID:88ElEFQn0
ベルトが直接ケガ予防にはならないってのは正しい
が、それを主張するやつは「ベルトによって腹圧をかけやすく（意識しやすく）なる」というメリットを度外視してる場合が多いよな
腹圧がかけやすくなる＝ケガ予防になるって事だからベルトをケガ予防目的に使用するのは正しいぞ
0545無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fdb-nB75 [118.240.214.55])
2017/06/04(日) 13:38:41.93ID:S/UAjVdO0
ジムにベルト置いてあるから使ってるけど、高いやつも試してみたいな
0546無記無記名
2017/06/04(日) 13:47:06.18
高い奴ってやっぱりSBDかな
0548無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fdb-nB75 [118.240.214.55])
2017/06/04(日) 14:15:51.97ID:S/UAjVdO0
>>547
なんかそういうデータあるんですか？
0552無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-G0j4 [126.247.135.235])
2017/06/04(日) 16:45:43.45ID:V8Sz1IoQp
>>550
とっとと、輸入代行業者に頼んで買った方がいいぞ
サクッと届いたわ
3万ちょいかかったけどなー
0554無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ef5-w4eH [111.106.184.155])
2017/06/04(日) 17:45:32.98ID:dPEkAUaQ0
Ferocityっていうシンガポールのサイトおすすめだよ
安いうえに１週間くらいで手元に届く
シングレットとA７のシャツ購入した
(ベルトはすでに持っていた)
0557無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-mjoq [182.251.254.8])
2017/06/04(日) 20:20:17.93ID:8aB5k7UGa
今、シークのナイロン使ってるんですが、ここに話題でよく上がっているゴールドレザー、インザー、タイタン、SBDとかってやっぱり、体感違うものですか？？
クイックリフト系をよくするので、邪魔にならないシークで大満足しているのですが、スクワットとかデッドではどうなのでしょうか？
レバー式ベルトやパワーベルトでクイックリフト系やられている人がいれば感想教えてください。
0562無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fdb-nB75 [118.240.214.55])
2017/06/05(月) 01:55:07.10ID:239VAb4c0
ベルト使うんやったら腹圧の理屈くらいは知っとかなあかんわな
ただ思うのはデッドリフトはどんだけフォームが良くても腰に負担がかかるのは間違いないで
0563無記無記名
2017/06/05(月) 05:18:01.76
あらゆる種目がどれだけフォーム良くてもどこかしらに負担かかるはず
0565無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKce-+xNo [05004031791549_en])
2017/06/05(月) 12:38:11.34ID:IkmKhdLrK
横からだが
トレーニング始める前から腰椎すべりとヘルニア持ちで、隣県の大学病院でX線透視下の神経と関節ブロックもやった事ある俺様の場合

ケーブルクロス代わりに片腕でやってるバタフライマシンやインクラインカールでもレバーのパワーベルトしてる

そして、腰を反らす方向で痛みが出るので
体重72±4キロ位で15キロ加重懸垂と50キロ加重の脚掛け前傾斜めディップス時はナイロンベルトをギチギチに締めてる

下手クソでデッドの3分の1しか出来ないハングクリーン時は
前が細い2ピンの、いわゆるリフティングベルトでやってる

>>557
床から引くパワークリーンやって特に不満がなければ、シークで問題ないんじゃない？

自分はシーク4004とインザーの前が細いレバーベルトも持ってるけど
シークは2重になってて内側が滑って締まるマジックテープがウザいから使ってなくて
クイックリフトだとレバーベルトはかなり出っ張ってて、シャフトとぶつかる可能性が有るからやめておいた方が良いよ

クイックの為にレザーベルト買うなら、インザーの前が細い1本ピンが脱着に便利そう
0568無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-mjoq [182.251.254.2])
2017/06/05(月) 14:22:06.70ID:Y6N6jofia
565さん。ありがとうございます。
参考にさせていただきます。
0571無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd2-NxWK [49.96.10.247])
2017/06/05(月) 19:46:51.80ID:hktT0M0id
>>570
余裕でユーザーだけど、日本人にしてはかなり凄いよね
0574無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db73-V3oX [210.191.169.130])
2017/06/05(月) 23:18:08.32ID:Y/HTmTNe0
膝を爪で削らないで扱える重量に設定しろよ
10kgとかでも削られるならフォームかプロポーションの問題
それかニースリーブとか厚手のズボン履け
あと爪切れ
0577無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-qS3c [1.72.0.95])
2017/06/06(火) 15:15:44.72ID:EsKBoQJvd
https://youtu.be/ztD6-fwWkHc
フォーム撮って見ましたがヤバいですかね？
0579無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7c-q7dZ [60.237.165.84])
2017/06/06(火) 16:23:09.32ID:AXghnrNL0
>>577
俺もマックス重量近いと同じくらい背中が曲がる
セカンドプル最後にビクンてなってるのは何？毎回なるの？
あと下ろすとき背中側に重心預けすぎじゃない？
0580無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-qS3c [1.72.0.95])
2017/06/06(火) 16:40:38.49ID:EsKBoQJvd
≫579
重量に余裕ないと背中曲がって釣竿みたいになってしまいますね
ビクンとなったのは手からバーベルが滑りそうになったからですね。毎回ではないです。
背中に重心行きすぎですかね。意識してなかったですが気をつけてみます。
0583無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-qS3c [1.72.0.95])
2017/06/06(火) 21:31:41.53ID:EsKBoQJvd
確かに見たら挙げる時最初から背中曲がってるね。
0586無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e79c-k7rq [110.66.110.43])
2017/06/06(火) 23:34:52.90ID:fZak+HTK0
俺なんか腰やっちゃったと思ったら1ヶ月かかるよ
日常生活遅れるなら自然治癒を待つしかないね
0587無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f66e-zUMb [153.178.248.202])
2017/06/06(火) 23:46:15.37ID:b63PQi6V0
>>586
まじかー
自重トレはやってるけどね。腹筋系はやってないけどヒンズープッシュアップとか懸垂とかね
まあ動かさないのも逆に腰に悪いしね
最初の一週間くらいはもうじっとして酒飲むだけだったけどめっちゃ体衰えたし
0588無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-qS3c [1.72.0.95])
2017/06/06(火) 23:46:34.51ID:EsKBoQJvd
577ですが重量落としてフォーム見直してルーマニアンデッドもやってみます。確かに腰いつか壊したりしそうですねこのままやってても
0590無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-qS3c [1.72.0.95])
2017/06/07(水) 00:13:29.63ID:7nzSVlkfd
グレッグの動画と解説見て見比べて見ます。ありがとう。
0593無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6d6-qb7w [121.87.57.179])
2017/06/07(水) 05:38:34.47ID:q8Kr7IQ90
最初のセットアップの時点で腰が曲がってるからまずそこを修正
見る限り体重後ろにかけて挙げようとしてないか？
重心は常に足の中心でそこから後ろにかけたりはしない
まぁ見栄は捨てて軽い重量でまずフォーム固めなさい
0598無記無記名
2017/06/08(木) 20:39:29.03
意味がわからん・・
0599無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMff-yUO8 [153.140.186.161])
2017/06/08(木) 20:49:27.36ID:WM4N9NeBM
>>597床引きデッドリフトをラック内でやると、シャフトがセーフティバーにあたって床まで届かないってこと？
0601無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMff-yUO8 [153.140.186.161])
2017/06/08(木) 21:04:18.43ID:WM4N9NeBM
床から10センチ離れてたら20キロくらい扱える重量変わるかな？
0602無記無記名
2017/06/08(木) 21:14:58.42
そういうことか
ラックでやるにしてもセーフティ外せないの？

ちなみに負荷は言われてるけどかなり違うよ
0605無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-3T3X [1.75.241.27])
2017/06/08(木) 21:40:48.51ID:PcTW3UOCd
>>604
メーカーによってはセーフティの下に更に突起？が付いててできない場合がある
そしたら外に出すか足下にマット重ねるかだね

ちなみに俺はラック最下段から初めて床に変えた時190→150まで落ちた
0606無記無記名
2017/06/08(木) 22:44:08.38
>>605
突起がよくわからないけど20キロプレートより高くにあるの？
普通は腰より上くらいにセットしたらデッドには干渉しないと思うけど
0607無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdb-w9Ig [118.240.214.55])
2017/06/08(木) 23:00:04.73ID:oDLmpiwE0
>>605
突起ってのはラックの足と足を結ぶバーが高くなっててセーフティを外しても20kgプレートが床につかないってこと？
0609無記無記名
2017/06/08(木) 23:09:51.87
そうなのかな
3Dスミスマシンみたいに足高いやつたまにあるからそれのことかと思った
0610無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdb-w9Ig [118.240.214.55])
2017/06/08(木) 23:19:31.78ID:oDLmpiwE0
ちょっと待てよ
ここの住人語彙力低い人多すぎない？
0611無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4a-OlK+ [39.110.13.61])
2017/06/09(金) 00:01:32.76ID:K26XmfLe0
セーフティの下の出っ張りというと特定のラック固有の話じゃないの？
例えばタフスタッフのPPF-800とかジムに有るようなやつ
まあそれがあっても出来ないことはないけど
0615無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdb-yUO8 [118.240.214.55])
2017/06/09(金) 01:02:16.51ID:975wvu7+0
PPF-800でぐぐったら立派なラックでてきたけど確かにあの突起なんやねん
床引きデッドやりにくいデメリットに対してバンド巻くメリットしかないなら取り外しできるようにすればいいのに
0617無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4a-OlK+ [39.110.13.61])
2017/06/09(金) 02:35:09.93ID:K26XmfLe0
>>612
ジムで出っ張りの上の横長の部分を取り外してる人が居たんだわ
残念ながら外し方は知らない
あまりうるさくしなけりゃ床でやってOKなところだから必要なくてね
0618無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-3T3X [1.75.241.27])
2017/06/09(金) 04:18:15.87ID:NzLi57EEd
外に出すって最初から言ってるんだけどな
そもそも日本だとラック外禁止のとこも多いが

>>617
800の方は外せそうに見えるが8000は多分無理だ
プラットフォームの無いジムなんて想定してないんだろう
0622無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc7-TNBT [203.136.153.70])
2017/06/09(金) 12:54:35.12ID:XJXjJ13g0
>>604
あ！そうすればいいのか！
ラックの中だとバーの最低ライン分
高くなるからどうしようかと思ってたんだよね。
ラックの外だと他の人にぶつけると危ないし。
もう一度床置からやり直すわ。
0623無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-DfYE [1.66.97.125])
2017/06/09(金) 14:39:33.14ID:345rNfURd
デッド初めて80kgやったらぎっくり腰になってしまって、
今現在は腰も良くなり、再チャレンジしようと思うんですが、何kgからやったらいいと思いますか？
0624無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbf-Ommz [126.253.1.51])
2017/06/09(金) 15:04:31.99ID:7Lr6BwSup
>>623
何キロからというより、ちゃんと腰痛めないフォームを研究してマスターする方がいいとおもー
0626無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd6-qQUP [121.87.57.179])
2017/06/09(金) 16:25:05.07ID:VQEjdefn0
>>623
バーのみのアップから全て動画を撮ってフォームを確認
腰が曲がるような重量のセットになったらその重量ではやらない
これはあくまで個人的な意見でここで書くのも野暮だがあなたがリフティング選手でもなければデッドリフトの重量はあまり気にしなくて良いんじゃない
ネガティブで効かせる重量でやった方が広背筋に効く気がする
0627無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7c-f9xN [60.237.165.84])
2017/06/09(金) 17:01:21.58ID:RVug51bM0
>>626
広背筋を鍛える目的ならわざわざデッドリフトやらなくてもベンローやプルアップでええやん
あとデッドスレで散々言われてるけどデッドリフトでネガティブ効かすっていう考えはあまり一般的ではないで
0628無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbf-Ommz [126.253.1.51])
2017/06/09(金) 17:18:59.65ID:7Lr6BwSup
因みに俺はギックリ腰持ちだが、筋トレで腰に来たことない
ベルトのおかげもあるだろうけど
0629無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-4efn [49.96.9.13])
2017/06/09(金) 18:38:11.61ID:oMTuxGe/d
セーフティ下げてのデッドと床デッド2レップ違うだけだった
プレートの取り外しも楽だし。
0632無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b73-NjLs [210.191.169.130])
2017/06/10(土) 13:49:31.53ID:vbNlVbns0
デッドのネガティブ面白いね
海外のフォーラムでも結構話されてる
大体は高重量になるほどCNS負荷が増えて回復が滞るとか怪我に繋がるからしないって書いてる
リフター寄りの意見だと筋肥大イコール高重量を扱えるじゃないから重視しないって考え方もある
0635無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab4b-w6W2 [58.189.242.162])
2017/06/10(土) 21:39:00.95ID:bGP+s1uD0
今まで床から挙げ始める（いわゆるファーストプル）が弱くて、しばらく重量停滞気味だったんだけど、最初から全速力で引くようにしたら一気に改善した。力の立ち上がり速度って大切やね。
0641無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdb-yUO8 [118.240.214.55])
2017/06/11(日) 14:58:33.51ID:H8ofjp8x0
>>631
それ自分の経験談？
どんなにフォームが良くても脊柱起立筋に負荷はかかるし、台湾デッドですら腰に負荷かかるよ
キミ言ってること滅茶苦茶やで
0643無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdb-yUO8 [118.240.214.55])
2017/06/11(日) 16:03:41.87ID:H8ofjp8x0
>>641
脊柱起立筋は骨盤についとるんやで
脊柱起立筋に負荷をかけるってことは腰椎、脊椎、胸椎もれなく負荷がかかるんやで
0644無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdb-yUO8 [118.240.214.55])
2017/06/11(日) 16:04:20.41ID:H8ofjp8x0
あかん自分にレスしてもうた
0646無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab09-aRyO [122.50.47.103])
2017/06/11(日) 18:17:45.49ID:bKlB4JRW0
>>643
デッドの動作中のような重りのかかり方で起立筋群の筋力で重りを支えているときと、重りを背負って立って脊椎・椎間板で重りを支えてるのは違うよ
あとスクワットのボトムからの切り返しはどうしても骨盤の角度が変わりがちで関節に負荷がかかる（デッドはそこまで沈まないから、骨・関節では支えない）
0648無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdb-yUO8 [118.240.214.55])
2017/06/11(日) 18:31:46.07ID:H8ofjp8x0
>>646
キミはさっきから何を言いたいんや？
バットウインクで腰に負担がかかるのは当たり前やけど、どんなにキレイなフォームのデッドリフトでも少なからず腰椎に負担はかかるとワイは言いたい
0651無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdb-yUO8 [118.240.214.55])
2017/06/11(日) 18:51:29.90ID:H8ofjp8x0
なんで筋トレやめなあかんねん
デッドリフトでフォームができてるからって腰に負担がかからないわけではないぞ
フォームがよければ～なんて安易に言っていいものではない
0653無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ffa-Ommz [113.197.198.171])
2017/06/11(日) 22:28:20.87ID:YhZOp0Cj0
85kgから90kgに記録伸びたー！
減量しながらだからなかなか伸びなかったけど
徐々には伸びるもんだね
0654無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdb-w9Ig [118.240.214.55])
2017/06/11(日) 22:55:39.54ID:H8ofjp8x0
>>652
それはスクワットとデッドリフトで両方とも理想のフォームでできることが前提？
もしそうならデッドリフトの方が腰椎への負担は大きいと俺は思う
なぜならスクワットの主働筋が大臀筋、ハム、四頭筋なのに対してデッドは大臀筋、ハム、脊柱起立筋だから
腰痛は医学の話しだから解剖学は別の問題だけど、フォームさえできていればスクよりデッドの方が安全なんて言葉は出すべきでないと思った
0655無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbf-TvEI [126.255.133.162])
2017/06/11(日) 23:17:57.12ID:OUxJ/ezwp
>>646はスクワットだけボトムで骨盤の角度が変わる前提だからな

違う前提なら話は平行線

細かいことを言えば脊椎の椎体骨折をするような負担と椎間板ヘルニアを起こすような負担も全然違う
0656無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdb-w9Ig [118.240.214.55])
2017/06/11(日) 23:29:39.00ID:H8ofjp8x0
>>655
そうそう俺もレスバトルで意地はっちゃったけど、スクワットにおけるバットウィンクの危険性は理解の周知が追いついてないと思うわ
特に深いしゃがみを意識するとバーの位置を下げることに意識が行ってしまって、股関節の深さをないがしろにしてしまった結果ボトムで骨盤が後傾してしまうという現象は誰もが経験したことあると思う
ただデッドリフトの正しいフォームって人によって異なるし、フォーム習得の難易度を考えるとデッドリフトの方が「腰痛」に対しては危険度が高いと思う
0657無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab4b-w6W2 [58.190.95.128])
2017/06/11(日) 23:43:59.24ID:QIkgNf4Q0
ヒント:圧迫力・剪断力・広背筋
0658無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdb-w9Ig [118.240.214.55])
2017/06/11(日) 23:50:18.95ID:H8ofjp8x0
>>657
全然ヒントがピンとこない
言いたいことがあるならもっと具体的に言ったらいいのに
ついでに言うとそうやってわかってるふりしてレスの流れに乗るのは嫌いやわ
このスレは割と参考になる意見が多いけど、お前みたいなクソほどしょうもないレスをする奴は心から軽蔑する
0660無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFff-aRyO [49.106.192.132])
2017/06/12(月) 10:56:36.45ID:nXCe66LUF
>>656
上の人も言ってくれてるように、スクワットとデッドで骨盤の崩れ方が違うことを前提に（というかそれを）言ってるつもりだった
はじめから議論をするつもりだったわけじゃないから（俺の考えに含まれてるかもしれない間違いとは別に）曖昧な言い方になってなんかすまん
ただ、ハイバーでボトムまで降ろすとほとんどの人は程度の差こそあれ骨盤後傾しちゃうと思うんだよな
デッドのフォーム習得は技術だが、スクワットは先天的な柔軟性のように思えて「難しさ」でいうとスクワット＞デッドという言い方になった
0661無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdb-yUO8 [118.240.214.55])
2017/06/12(月) 12:26:17.53ID:Y/YqY2SW0
>>660
ええんやで
スクワットのボトムでの骨盤の後傾は確かに誰もが直面する問題やな
ゴブレットスクワットやフロントスクワットで練習するとええで
あとは股関節の柔軟性を高めるストレッチを取り入れるのも良いと思う
0665無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-w6W2 [49.98.174.219])
2017/06/12(月) 19:47:18.91ID:K+zSMppcd
若干バットウィンク気味になってしまい、腰の下部が少し丸くなるくらいならわかるけど、スゲー丸まる、それも腰全体となるとフォームが明らかに悪いから怪我する前にフォーム見直した方がいいかと
0667無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b49-DEJT [180.33.160.132])
2017/06/12(月) 22:31:10.49ID:K66eccmC0
ちょっとずつ扱う重量が上がって来てるんだけどセットの組み方を相談させて下さい
目標は年内160キロでセット組みたい

アップ
90×3
110×2
130×2
メイン
140×4×3
(3セット目のラストはトップポジションまで上がらない)
110×6×2

現在こんな感じでセット組んでますが
重量やレップ数を変えた方がいい等ありますか？
172センチ67キロです
0669無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7c-f9xN [60.237.165.84])
2017/06/14(水) 11:21:51.82ID:mHmfDJrK0
ハリーの動画見てる人いる？
三土手さんのセミナーで、デッドリフトのセッティングはバーを掴みにいくところから始まってるって言ってたけど
俺はバーを掴んでから整える派なんだよね
特にオルタネイトグリップだと左右の位置が少しでもズレのが怖くてバーを握る位置は慎重に探してしまう
0670無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-MdXd [49.98.151.46])
2017/06/14(水) 12:05:49.84ID:HC/3xzood
>>667
140kg 4*3のストレートセットもフォームの崩れをつかみやすいけど、
132.5*4 140*4 147.5*4みたいなアセンディングセットも良いよ
長所はアップが簡略化でき時間短縮になるのと、ストレートより1RMに反映させやすいこと
0671無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-c+uZ [182.250.245.10])
2017/06/14(水) 13:00:07.83ID:C220dCq1a
デッドをダンベルでやってみたら起立筋からリアデルトまで背中全体にビシビシ効いたわ
腰も痛くなってないししばらくやろう
0673無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sabf-7cqE [36.12.96.229])
2017/06/14(水) 13:52:42.48ID:DFOGHbAoa
>>669
掴んだところで色々やるのは否定はしないが、その前から始まってるのは間違いない
足幅、バーとの距離などをしっかり毎回揃えると、しゃがんで掴んでからの確認も減ると思うし
多分三土手さんはそういうのを毎回しっかりやれって言ってんじゃない？
0674無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7c-yUO8 [60.237.165.84])
2017/06/14(水) 16:16:21.39ID:mHmfDJrK0
>>673
なーるほどね
0678無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f4b-0Nc5 [58.70.219.173])
2017/06/15(木) 08:37:30.52ID:5Itl7/ZH0
ファースト弱い人はスピードデッドやるといいよ。
30~60%ぐらいで3×3~5で、毎回全速力で引く。
もちろんそれ以上の重量の時も、素早く力出すことが大切になるしね。
ただ個人的には棘上筋めっちゃ負荷かかるから痛めてる人は注意な。
0679無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-0Nc5 [49.98.173.139])
2017/06/15(木) 12:44:56.52ID:/8U+YRJ0d
>>678
スピードデッドやるとなんでファーストにいいの？ファースト強くなるの？
瞬発力は上がるかもだけど、ファーストに特に特化してるわけではないように思えるよ
0680無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb22-m9To [60.39.79.182])
2017/06/15(木) 12:47:49.25ID:YhNh4DpG0
トップサイドだと腰いわす事が多いから床引きが好きなんだけど
くるぶし位からのデフィシットでこないだ腰やっちまった
痛めないコツとかあるかな？
0681無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-KNp4 [126.74.109.211])
2017/06/15(木) 12:56:26.35ID:00oTZ4oK0
そう言えばクリーンやらスナッチを
頻繁に取り入れる
ようになってからデッドのファーストが
凄い速く引けるようになったな
0685無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-9JBj [49.98.151.93])
2017/06/15(木) 13:34:43.79ID:hJ4H7bd8d
>>680
自分もデシフィット始めて、3ヵ月ほどで慣れてませんが、
ファーストプルの強化なので、全Rep最後まで引き切る必要ないだろうということで、(3回膝下+1回フル)*2 計8repsが1set・・みたいな感じでやってる。
このやり方だと、ボトムから膝下までの区間を短い周期で往復する分、太股から尻に効くけど、腰には負担少ない気がする。
0686無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb7c-JVqz [60.237.165.84])
2017/06/15(木) 13:36:42.14ID:+h2/cl1l0
俺もスナッチやりたいけどジムのフリーウェイトエリアが狭いからできない
人いないときはやるけど、クイックリフト慣れてないからミスったときのリカバリーに自信がないゆえ軽い重量でしかトライできない
0687無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a9f-BrUk [123.223.52.31])
2017/06/15(木) 13:56:13.69ID:jPBllI040
>>684
パワー系の種目はコントロール出来る範囲で、最大限早くってのが一番良い
他の種目でも、ストレングスを強化したいなら、挙上速度を常に意識した方が強くなるよ
0688無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf5-VlEG [124.213.34.129])
2017/06/15(木) 14:39:09.17ID:GsIUHVhM0
>> 687
人それぞれだろうけど、ファーストプルをスピード重視で挙げると腰やりそうで怖いわ
ファーストは丁寧にセカンドを爆発的に挙げることを心がけてる
0690無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-KNp4 [126.74.98.84])
2017/06/15(木) 19:03:33.15ID:N/AxT7EM0
ファーストプルと言えばラリーホイールって
言う奴のデッドが印象的だったな
あの引き始めのスピード感は尋常じゃないわ…
0691無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-0Nc5 [111.239.48.200])
2017/06/15(木) 20:42:38.84ID:eZbDKo/ra
ベンチMAX90くらい 75kg5回×5
スクワット パラレル 90kg8回×5
ルーマニアンデッドリフト？ 90kg 5回×5
家トレですがラックからバーを降ろし、床引きから始め膝下まで降ろす上げるの繰り返しのデッドリフトをしています。
ルーマニアンデッドリフトというのかな？

上げた時に肩甲骨を寄せるんですが、寄せる時は確かに広背筋に負荷がかかってるのかなと思いますが、降ろす時はどこに負荷がかかりますか？
引き上げる時と降ろす時にイマイチ負荷がかかってないので、どこを鍛えてるのか分からないような
見様見真似のデッドリフトって感じで、背中が発達しません、、、
0692無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f4b-0Nc5 [58.70.219.173])
2017/06/15(木) 22:00:39.85ID:5Itl7/ZH0
ファースト浮かずに終わるやつは
全身が協調的に同時収縮できない
もしくは
起立筋がゆっくり収縮してる（力の立ち上がり速度が遅い）から、挙がる前に脊柱曲がって膝ケツ伸びきって挙らんなくなる
のどっちかが多い気がする。
前者は無論フォームチェックやポーズデッドがいいし、後者なら力の立ち上がり速度（ROF）を向上させるためにスピードデッドがいい
って話じゃない？
0695無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-0Nc5 [182.251.243.12])
2017/06/16(金) 13:29:16.88ID:vsoB1Ozha
デッド弱いやつはえっちらおっちらよっこいしょとちんたら引くからいけねぇ。
0696無記無記名 (JP 0Ha3-POP3 [126.152.168.0])
2017/06/16(金) 17:00:53.86ID:/SfzXk3gH
>>690
ラリーのデッド確かに速い。インスタで見れるね。
ぶっこ抜きだけどあれはハンパない。よくあれで怪我せんもんだ。
0697無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bdb-6jxC [118.240.214.55])
2017/06/23(金) 00:56:14.21ID:UMFDl3XR0
久々に素手デッドやったら全然握力持たなかった
0701無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-ftIc [49.98.154.84])
2017/06/23(金) 09:39:19.78ID:KiMBwRucd
デッドはやらずにスクワットはやってたタイプならやり始めてから二ヶ月で160はいてもおかしくないと思うが
160から200に六ヶ月のがむしろ信じられない
0703無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b7c-6jxC [60.237.165.84])
2017/06/23(金) 10:30:50.24ID:1yuP6uMp0
ゆーてつは半年で280くらいまでいったみたいだし、全然ありえるんじゃない？
0704無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-ftIc [49.98.154.84])
2017/06/23(金) 10:54:53.10ID:KiMBwRucd
>>703
ゆーてつは非公式だけど日本記録レベルの人間だろ
それも20歳で
トレ歴は三年くらいのはずだし、半年で280ってどこ情報？
0705無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbea-whNa [122.215.111.153])
2017/06/23(金) 11:25:04.32ID:vrmbSVCR0
>>698だけど、トレ歴は床引きデッド始めた時点で3年ほどで、背中の日にトップサイドデッドなんかはやってた
スクワットは2年ほどやってやっとmax170kgで全然伸びない
0706無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b7c-6jxC [60.237.165.84])
2017/06/23(金) 12:18:57.79ID:1yuP6uMp0
>>704
ゆーてつのユーチューブアカウントでカネキンのデッド更新会の動画を配信してたけど、自慢げにトレ歴を言ってたと思う
そこから280キロ引いたときの動画の配信日から逆算したような気がする
どうも彼はマウンティングしたがる性格ぽいね
0708無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 068f-ftIc [122.210.169.69])
2017/06/23(金) 12:52:16.32ID:WpkKBQmG6
>>706
ゆーてつは最近動画更新してないぞ
ニワカ乙
0709無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b7c-6jxC [60.237.165.84])
2017/06/23(金) 13:14:39.76ID:1yuP6uMp0
じゃあshoの動画だったかな？
0710無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-ftIc [49.98.154.84])
2017/06/23(金) 13:21:12.07ID:KiMBwRucd
たぶんカネキンの動画だと思うよ
主催者だし
0715無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b57-Leb9 [114.158.203.214])
2017/06/23(金) 19:49:56.14ID:DYZn4h2f0
140キロでぎっくり腰になったのが5年前でそれぶりにデッドやったら100キロ5回で80キロからスタートしようと思った
0716無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b57-Leb9 [114.158.203.214])
2017/06/23(金) 19:50:30.80ID:DYZn4h2f0
100キロ5回でちょっとしんどかったので
0718無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b7c-6jxC [60.237.165.84])
2017/06/23(金) 20:41:37.79ID:1yuP6uMp0
300kgなんて選ばれしものが人生の多くを捨てて到達できるレベルだろ
0719無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7f-ftIc [27.114.37.200])
2017/06/23(金) 20:58:13.66ID:kz8HRUHS0
>>718
そう考えるとゆーてつって天才中の天才なんだな
0721無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-ftIc [1.66.99.146])
2017/06/23(金) 22:37:56.85ID:rG4xpIQYd
>>719
天才には間違いないと思う
けど、ウェイトリフターがみんなパワーに転身したらそうでもない
あの人らほんとにバケモンだから
0722無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7f-ftIc [27.114.37.200])
2017/06/23(金) 22:43:27.56ID:kz8HRUHS0
>>721
ウエイトリフターの山本選手パワー出た時290くらいじゃなかった？？
0724無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bdb-Udsw [118.240.214.55])
2017/06/23(金) 23:04:27.06ID:UMFDl3XR0
>>721
ウエイトリフターでパワーリフティングも兼任できてるのは山本選手だけじゃない？
ウエリフは技術が大事だけど、パワリフは才能が大事だと思う
0725無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-ftIc [1.66.99.146])
2017/06/23(金) 23:05:55.71ID:rG4xpIQYd
>>722
あの人はデッドよりスクワットがやばいよね
リフターだと、ウェイトリフティングしかしてないのに70キロ前後で250あげる大学生とか普通にいるよ
高校生でも70キロくらいで230とかあげる
何がすごいって、専門のパワーリフターじゃないことだと思う
ウェイトリフティングのための補強トレーニングにすぎないのにそれだけのパフォーマンス
0727無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-ftIc [49.97.106.144])
2017/06/23(金) 23:18:24.56ID:clSBMgRkd
ゆーてつはパワーリフターでもウエイトリフターでもないけどなw
0728無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM0f-6jxC [114.154.29.52])
2017/06/23(金) 23:18:40.66ID:c1MOlPBGM
ウエイトリフターにとってのフロントスクワットは要の種目だから補強ではないと思うんだけどな
フロントスクワット強ければハイバーの強さに直結するし、ウエイトリフターがみんなパワーリフターに転身したらパワリフのトップ選手が霞むってことはないと思う
0730無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bdb-6jxC [118.240.214.55])
2017/06/23(金) 23:25:33.63ID:UMFDl3XR0
ウエリフはオリンピック種目だし、若いときから競技に励んでる人がいる一方、パワリフは子供の頃から選手目指してる人なんてそうそういない
そういう背景を考えるとウエリフの選手層のほうが厚いんじゃなかろうか
そう考えるとゆーてつが天才なのは間違いないと思うわ
0733無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bdb-6jxC [118.240.214.55])
2017/06/23(金) 23:53:55.12ID:UMFDl3XR0
>>732
関係あるやろ！
>>721がウエイトリフターに比べたらゆーてつは霞むって言うからそれに意見したつもりだわ
アンカーつけ忘れたからわかりにくくなったねごめんね
0734無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b22-ipFz [60.39.79.182])
2017/06/24(土) 00:12:33.46ID:0e7G98xy0
ウエイトリフターって元々怪力でさらに運動神経のよい怪物みたいな奴らの集まりだろ？
彼らにとってはスクワットもデッドも基礎トレみたいなものだしな
パワリフとは比べちゃいけない気がするよ、敷居が高すぎるｗ
0735無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b0a-ftIc [120.75.17.186])
2017/06/24(土) 00:12:54.18ID:oSbtEjEH0
>>728
フロントスクワットの話は誰もしてないぞ
デッドリフトの話をしている
0741無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7f-ftIc [27.114.37.200])
2017/06/24(土) 10:41:47.93ID:pkiKdfap0
>>740
それ筋力が上がったんじゃなくやり方を習得しただけじゃね
0742無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-ftIc [1.66.99.146])
2017/06/24(土) 11:36:02.34ID:1ApmgNmtd
202キロってなんだよ
1キロプレートか？だとしてもなんでそんな小刻み？
0745無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcf-0bYZ [126.161.120.90])
2017/06/24(土) 13:21:25.18ID:cz294oJRr
ゆーてつはステに肯定的なツイートしていたけど、本人はいれてるのかね？
0747無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-Aaud [182.250.248.230])
2017/06/24(土) 13:55:32.31ID:dW31tg/3a
ウエリフ適性調べたいなら自分で垂直飛びしてみればいい
70～80あれば日本人としてはそこそこ伸ばせる
0749無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef4a-NIhq [39.110.13.61])
2017/06/24(土) 15:52:23.22ID:S99dkafj0
俺自身雑魚だから言えるけどナローデッドがそこそこ出来るなら練習次第で50kgは楽々上がると思う
しばらく股関節伸展とジャンプを連動させる事が出来るようにハングクリーンを軽い重量でやると良いんじゃないかな
0751無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-ZG4h [126.209.31.107])
2017/06/24(土) 16:43:29.13ID:KQmPrfb10
メチャクチャ綺麗なフォームを心がけると
ナローデッド150kg位だけど
ハイスナッチで自分の体重は取れるな
0752無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-U+/M [182.251.254.2])
2017/06/24(土) 17:04:25.39ID:ZTxs9wKMa
床引きナロー190、ハイクリーン115だわ？
0756無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-ftIc [1.66.99.146])
2017/06/25(日) 09:57:51.25ID:KzXvrKQEd
デッドの半分もクリーン引けない人はフォームが悪いだけだから練習と指導があればすぐ重量伸びると思う
このスレにクイックリフトやってるやつそんないないと思ってたが
0757無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-ftIc [182.251.243.49])
2017/06/25(日) 11:57:01.13ID:yRURhc4ya
デッド215kgパワークリーン85kgワイ、震える
0760無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-q/w5 [182.250.246.6])
2017/06/25(日) 12:55:04.35ID:NVOibnbQa
>>735
デッド強くしたかったらフロント必須だと思うよ
上背体幹にデッドやバックスクワットとは別種で強烈な負荷がかかる
ウエリフ選手がバックスクワット強いわデッドも強いわってのは確実にフロントスクワットの恩恵を受けてるよ
0761無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef41-8zQD [119.245.31.67])
2017/06/25(日) 13:29:11.76ID:7f8APqri0
フロントってフォーム崩さなきゃ大した負担かからないよ
そもそも可動域を大きく取ったスクワットが強いのにデッドが弱いこと自体有り得ない
0763無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sacf-pf+N [36.12.92.55])
2017/06/25(日) 13:43:23.09ID:h5Qv4De6a
それフォーム悪いんじゃね？
フロントは、前側の体幹部が重要だろ

クリーンとリンクするっていう文献は読んだことあるが、フロントとリンクするなんて見たことねーぞ
0767無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef41-8zQD [119.245.31.67])
2017/06/25(日) 14:24:01.30ID:7f8APqri0
俺は負担かからないと思うけどな
上腕を床と平行に保つだけで、手は使わないし
それと重量挙げの練習でフロントやる割合って結構低いよ
0773無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ffa-vIvk [113.197.198.171])
2017/06/25(日) 22:23:03.73ID:5N4KGAl70
デッドの前にベントローやり込んだせいで
ろくにデッドが上がらなかった
次回は先にデッドやろう
0775無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b0a-ftIc [120.75.17.186])
2017/06/26(月) 01:08:40.70ID:riLLkWFC0
>>768
これはすごいわかる
リフターの知り合いいなかった時は自分もこう考えてバカにしてた
球技は未経験だからできない奴多いと思うが少なくとも足は速いしジャンプ力もやばい
落ちこぼれでやり始めるのはパワーリフターのがむしろ多い（敷居が低く気軽に始められるメリットのおかげだろうが）
ウェイトリフターは中学とかからやり込んでる、競技年数長い人たちが多い
0779無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-ZJv1 [126.37.2.39])
2017/06/26(月) 23:52:50.23ID:lxDNRGFa0
筋トレ歴半年くらいで最近ビック3初めて背中の日にデッドやってるんだけどもしかしたら足トレの日にやるべきなの？
あと130一発ってどの位のレベルですか？
0781無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bdb-6jxC [118.240.214.55])
2017/06/27(火) 00:41:36.11ID:KLKD2AhK0
>>779
いまどういうふうに分割してるの？
0782無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sacf-m8aB [36.12.76.238])
2017/06/27(火) 00:46:48.29ID:mfgYInaYa
>>779
BIG3の重量鑑定してほしいなら自分の体重も一緒に述べよ
0784無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sacf-m8aB [36.12.76.238])
2017/06/27(火) 08:52:16.79ID:mfgYInaYa
>>783
体重の2倍に到達してないからまだ初心者
もうちょいで中級者の仲間入りだ、頑張れ
0787無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b7c-6jxC [60.237.165.84])
2017/06/27(火) 14:54:38.90ID:/kMW4WtD0
>>783
床引きデッドなら足の日に取り入れるのが一般的だと思うけど、背中の日が他の日に比べて多いなら背中の１日に入れてもいんじゃない？
0789無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-Wvac [49.98.159.64])
2017/06/27(火) 17:18:10.23ID:PiNGULBYd
デッドリフト3回目
初めて100kgに挑戦したら握力がなくなって3回くらいしかできなかった
背中は余裕あるのに握力がなくてあがらないってのはくやしい
もっと高重量あげてる人は握力どうやって鍛えたの？
0790無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-ftIc [1.72.3.233])
2017/06/27(火) 17:23:11.44ID:1+tQVRd2d
>>789
握り方が悪い
0802無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-m8aB [49.239.71.136])
2017/06/28(水) 20:35:27.83ID:nOGb+8uDM
>>788
ベンチは体重の1.5倍
スクとデッドは体重の2倍
0804無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-+k/C [1.66.104.68])
2017/06/29(木) 18:50:15.21ID:1J9jB/Spd
>>803
スクとデッドが同じってそもそもおかしくね？
0806無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-+k/C [182.251.243.17])
2017/06/29(木) 19:26:52.30ID:AsV3CBlKa
内胚葉型の人は大腿四頭筋の腱が強いから、スクワットよりデッドのが弱いことあるよ。
パワーリフターのヘビー級になるにつれスクワットのが強くなるのはそのせいかと。
0809無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb0a-+k/C [120.75.17.186])
2017/06/29(木) 20:35:49.41ID:qlLwPWmg0
ゆーてつなんかデッド300上がるのにスクワット150とかでセット組んでるもんな
でも初心者なら、デッド2倍はすぐあがるけどスク2倍はそんな簡単にはいかないと思う
0810無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd12-r5Sg [49.98.66.24])
2017/06/30(金) 01:20:50.67ID:LugjWWQ9d
デッドは視神経の発達でどんどん伸びるな

デッド強化期間で週1、2でデッドと補強（レッグプレス、ローバースク）やってるが、2か月でMAX130から180まで伸びたわ

今日、160kgで6発くらいやろうと思って、2発しか上がらなくてションボリしてたらよく見たら180だったw
MAX挑戦する気なかったが、いつの間にかMAX達成
体重の2倍はクリアしたから、次は200kg目標だ
0812無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b65c-r5Sg [153.190.36.100])
2017/06/30(金) 02:14:17.43ID:sCrl/tTj0
>>246
デッドリフトやったあとって体めっちゃ柔らかくなるんだけど、俺だけ？
前屈やまた関節がおもしろいくらいストレッチできる
風呂あがりより比べ物にならないくらい
0813無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b65c-r5Sg [153.190.36.100])
2017/06/30(金) 02:24:01.31ID:sCrl/tTj0
>>249
野球部だけあって、足めっちゃ強いね
トップまで持ってくスピードめっちゃ速くてうらやましいわ
ここまで引けたらあとはトップサイドなんだから、余裕じゃない？と見てて思うんだけど、相撲スタイルだとやっぱまた違うもんなの？
教えてくださいプロのかた

俺は逆に少しでも浮いたら、大概引けてしまう
引けないときは1mmも動かないw

足の弱さを自覚してるから、補強に足トレ中心にしてる
0814無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa57-b80x [36.12.17.238])
2017/06/30(金) 05:11:17.41ID:DAu+oV/na
http://wedding-avfu.blog.jp/
0815無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-+k/C [111.239.48.4])
2017/06/30(金) 07:41:58.80ID:DrVPybrEa
最近やっと半年くらい目でデッドリフトやり方分かった気がする
背中やハムがちゃんと筋肉痛になるし
今までのはなんだったのか

というか背中はデッドリフトと懸垂だけでいいんじゃないかと思えてきた
これやってればその内ちゃんとベンローも出来るようになるかも
0823無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-HpRm [126.152.128.24])
2017/07/03(月) 12:07:51.86ID:232Kox/5p
パワーグリップ買え
0824無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-+k/C [111.239.48.128])
2017/07/03(月) 12:17:12.85ID:3JKF0r4ra
>>819
重さに耐えられず腰が曲がってるんじゃないか
お尻突き出し背中反るくらいの姿勢を保ちながら下げていく
0825無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-HpRm [182.251.245.17])
2017/07/03(月) 12:50:47.24ID:oEWtLrP7a
先月からデッドリフト始めて広背筋にまったく効いてる気がしない
ケツとハムと背中の真ん中しか筋肉痛にならないんだけどやり方が悪いんですかね？
0827無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-B/AS [182.251.242.2])
2017/07/03(月) 14:40:42.83ID:CP4oXSgra
>>825
背中の真ん中も広背筋だと思うけど
というツッコミは置いといて

スタートポジションで肩がバーの真上にある(腕が地面に対して垂直)と、広背筋の関与が小さくなるみたい
スタートポジションで肩がバーよりも前に出て、バーの真上に肩甲骨がある状態から持ち上げると、広背筋に入るんじゃないかな
0828無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-xDf9 [182.251.242.19])
2017/07/03(月) 21:47:43.32ID:fklDAZnJa
目的にもよるだろうけど10rmでセット組む人はあんまりいない？
0830無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-xDf9 [182.251.242.19])
2017/07/03(月) 22:07:16.35ID:fklDAZnJa
オウーノって人かと思って検索したけどヒットしない
0831無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdb-h9QX [118.240.214.55])
2017/07/04(火) 00:42:35.87ID:lNpa2emQ0
ナローデッドの練習ばかりしてたらスモーのフォームがよくわからなくなってきた
0832無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f34b-+k/C [58.189.239.103])
2017/07/04(火) 19:42:58.82ID:wN+jgVQh0
>>831
おま俺
0833無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdb-h9QX [118.240.214.55])
2017/07/05(水) 01:08:44.67ID:cymRrGe40
>>832
今日感覚取り戻したわ
やっぱスモウのが重量引けるわw
0838無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f34b-+k/C [58.189.239.103])
2017/07/05(水) 08:53:20.75ID:2o70+AKm0
ナロー215だけどワイドは200が微妙。
0840無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8e-L50K [05006012782780_nz])
2017/07/05(水) 11:32:53.55ID:vPPiBTTWK
なんていうか
スモーをやると腰が前後にブレるというか、安定しない。
やる前はスモーなんて脚を広げて脚で引けばいいんだろ？ってナメてかかっていたが、難しいわ。
0842無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-xDf9 [182.251.242.47])
2017/07/05(水) 15:04:57.49ID:bgWl/Jdja
ナローで体重の2.5倍を10回できました！
なかなかですかね！？
0844無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-ciBB [182.251.254.7])
2017/07/06(木) 06:21:13.49ID:Aq3x4HMQa
2.5倍10発は自分的には凄すぎです。自分は今、2倍10発がやっとこさです。
0845無記無記名 (ｽﾌｯ Sd5f-QYfk [49.104.31.143])
2017/07/06(木) 08:12:09.51ID:T2zHEhyYd
体重80kgとしたら、200kgを10発か
MAX換算260kg以上か

なかなかどころか、パワリフ優勝レベルです
0846無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-wKJZ [126.199.143.138])
2017/07/06(木) 09:40:23.96ID:3gOEAjEYp
体重50キロで125キロ10発でも充分すごいと思うな～
0847無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf6e-KuRC [153.185.180.184])
2017/07/06(木) 15:41:18.08ID:aOQbTBYp0
ここで聞けと言われたんでここで聞きます
デッドで腰を痛めたのがトラウマでデッドができません
どうしたらいいですか？
0848無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-9DAm [126.245.21.45])
2017/07/06(木) 15:53:15.96ID:5s8cOVGop
トラウマでできないならそのクソメンタルを改善するためにできることでもやったら？
0850無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-ciBB [182.251.254.3])
2017/07/06(木) 15:59:33.12ID:qP/F6Gzza
そう思ったら、カネキンて結構すごいのね。ゆうてつなんかやべーな。神だわ。体型ほぼ一緒なのに、デッドの差が100キロあるわ(-｡-;
0852無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-xuuw [182.249.244.33])
2017/07/06(木) 16:29:41.42ID:+m7lVVmXa
腰を痛めたから、次は痛めないようにどうしたら良いとかならまだしも
腰を痛めたのが怖いから出来ませんじゃあ
やらなくて良いんじゃない？としか
別にやる必要性なんてないじゃん
0855無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-W+Q6 [182.251.250.47])
2017/07/06(木) 19:15:42.19ID:Ra8W97oaa
>>847
トレーニングの目的は何ですか？
0858無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfed-QI2L [121.82.63.53])
2017/07/06(木) 20:22:19.53ID:DzptO75O0
>>847やめるかトップサイドデッドで妥協するかだな
つうか軽いの追い込まずにやりゃいいだけやん
0859無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3396-aQDe [126.241.27.67])
2017/07/06(木) 22:20:05.33ID:/TTwc85F0
腰痛めたらどれぐらいで治るの？
先週痛めて今日スクワットやったらやっぱ痛い
0861無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM7f-fb6y [123.220.80.209])
2017/07/07(金) 00:23:15.73ID:iy3pR7/IM
>>859
腰痛は医学で判断すべきものだから、病院に行ってレントゲン撮るか、必要ならMRI撮る
0867無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-w9AG [49.98.166.155])
2017/07/07(金) 11:21:08.13ID:uJOaWmAhd
専門の病院や科でないかぎり、基本は日常生活が支障なく送れるところまでが「治療」だからな
病院の良し悪しというよりも我々が考えて利用するべきだよ
0870無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7c-fb6y [49.129.50.74])
2017/07/07(金) 12:32:24.14ID:7vI2dimi0
MRI撮らないと原因わからないことがほとんどだと思う
レントゲンでは筋繊維の状態見れないからね
一ヶ月以上痛みが続くようなら腰痛の専門性が高い病院行けばいいんじゃない
0875無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 731b-XAlt [180.51.33.64])
2017/07/07(金) 19:58:32.71ID:NqYF96210
俺はトーホグ生まれ　民謡育ち
かっぺな奴は大体友達　かっぺな奴と大体同じ
裏の山歩き見てきたこの街

クボタコンバイン　そう思春期も早々に　これにぞっこんに
じょうろなら置きっぱなしてきた　農道に
マジ稲に迷惑かけた　本当に

だが時は経ち　今じゃビニールカバー
そこら中でハウス　作る算段だ
農具つかんだら　マジで№１
トーホグ代表　トップランカーだ

そうこの地この国に生を授かり
ＪＡに無敵の農薬預かり
仲間たち親たちファンたちに今日も
感謝して耕す荒れたオフロード
0882無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfd6-loVf [121.87.57.179])
2017/07/08(土) 05:05:49.46ID:czjPYUQU0
足幅が肩幅以下の場合が背中型でそれより広い場合を脚型とこの人は言ってるのか
konstantinのようなぶっこ抜きで異常に強い別世界の人間を画像例に挙げるのもどうかと思うけど
0884無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a34b-Wxq/ [58.188.53.116])
2017/07/08(土) 08:47:24.02ID:DC7IAG+N0
正確にはぶっこぬきにも二種類あって、

脊柱の耐久性がないためにしっかり背中張ってても広背筋の付いてない胸椎がまるまるタイプ

広背筋の力抜いてるか広背筋自体弱くて脊柱全体をしならせて挙げるタイプ

危ないのは後者だけど、解剖学運動学的知識ないと見分けるのはちょっと難しいかもね。
0885無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c341-8cuI [210.165.124.107])
2017/07/08(土) 09:05:15.35ID:/Kbj/+jV0
素手とストラップで

ＭＡＸ重量どれくらい変わりますか？
0888無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c30a-Wxq/ [120.75.17.186])
2017/07/08(土) 10:30:02.34ID:vx9b/gOV0
>>884
下背部が丸まってなければ一応セーフだと考えてるんだけどどう？
0893無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9302-KuRC [220.211.4.93])
2017/07/08(土) 12:48:52.51ID:fG3gxy2l0
>>249
こいつの名前でググったらプロ野球選手になってるやん
超フィジカルエリートやんけ
0895無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-Wxq/ [182.251.243.8])
2017/07/08(土) 16:39:05.72ID:s9AUjvUva
>>888
それであってる。
要するにデッドで怪我しないためには広背筋力入れてバーを肩の後ろにする。
広背筋に力入れたら自然に腰椎伸展して怪我避けられるよって感じ。
0900無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c30a-Wxq/ [120.75.17.186])
2017/07/09(日) 00:08:26.64ID:7svwRp9k0
>>895
あーそういう解釈か
納得した
自分は軌道としてなるべくバーを体に寄せることを意識して引いてるから結局広背筋も使って腰椎伸展になってたのかな？
追加ですまんが肩甲骨開きすぎるのはよくなかったりする？
0901無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fe2-W+Q6 [221.121.239.110])
2017/07/09(日) 02:56:52.56ID:YrQ7vur30
マイマイ液www
0910無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-Wxq/ [182.251.243.39])
2017/07/09(日) 14:19:41.61ID:2M03moH+a
目的による
0912無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1396-wKJZ [60.127.182.31])
2017/07/09(日) 18:26:37.29ID:3aSt4HkQ0
>>911
スネはたまに削れるから長ズボンでやると良いよ。手の甲は手幅の問題かも知らんけど、それでやりやすいならテーピングとかで対応したらどう？
0915無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-Wxq/ [182.251.243.46])
2017/07/09(日) 19:32:32.46ID:oecjN9iSa
>>914
まだ時間があるならフックグリップの練習した方がいいよ。

初めは親指痛くて仕方ないと思うけど、何ヶ月かしたら慣れる。
冬場は回数やるとめちゃくちゃ荒れるから、導入するなら今のうちが本当にオススメ。

自分は今練習では膝下ハーフとかで250kgぐらいまで持ってるけど、導入して1年で痛みは全くなくなった。
0916無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfed-QI2L [121.82.63.53])
2017/07/09(日) 20:05:44.54ID:s2U1wKjC0
30超えてオルタでやると二頭が痛くなってそこから肘まで痛くなるので俺もオーバーに切り替えたわ
フックグリップも試したが痛くて俺には耐えれなかった、握力トレ取り入れてオーバーでひたすらやってるわ
0917無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-oyMF [182.251.242.36])
2017/07/09(日) 21:55:13.72ID:Snaq7uDpa
俺もオーバーかな
オルタは体にキツイ
0922無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a34b-Wxq/ [58.189.239.127])
2017/07/09(日) 23:50:16.31ID:id9G/HdU0
>>921
慣れるよ。
できるのなら、痛み我慢できる範囲で週三でデッドするのが周りに教えた感じでは一番早く慣れる。だいたい早くて1ヶ月、遅くとも3ヶ月ぐらいかな。

腱鞘炎はあれ何回も動かしてなるものだから、親指圧迫するだけでほぼ動かないあれではならないよw
ただ一回慣れて、諸事情で1~2ヵ月ぐらいデッドしなくて再開した時は、痛みはなかったけどはじめの何回かは練習終わって半日ぐらい親指の感覚消えてた。
ちゃんと戻ったけどね。
0929無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9a8-Wxq/ [58.189.239.127])
2017/07/10(月) 08:35:33.03ID:bpedpr5Z0
300kgでセット組むのはねーよ。盛りすぎ。

仮にその人がウエイトリフターだとしても、ウエイトリフターでもスクワット激強と言われてる山本俊樹選手でさえMAXが300だぞ。
体重90kgぐらいで。

超パーシャルとかだろ。
0934無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 215e-L5XL [180.4.153.184])
2017/07/10(月) 13:34:24.12ID:DZiO34HA0
>>933
いや別に失礼でもないよ
ただ君、ど素人だろ？

そもそもウエリフでデッドやスクワットの記録を残してるわけがないじゃん
そこで気付くよ普通は
ノーギアフルギアという言葉でもね
ウエリフはC&Jとスナッチだけしか記録しねえし

何言ってんだこいつ？って感じ
0936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 215e-L5XL [180.4.153.184])
2017/07/10(月) 13:52:38.86ID:DZiO34HA0
>>935

>>930は>>927じゃねえの？
こいつはウエリフとパワリフの違いもわかってないみたいだし、基準も理解しているわけがないから相手すんなよ
体重65kgで300kg数回できるわけねえじゃんww
それが事実だとしても間違いなくクォーターとかだろ
0938無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-+hAo [359566053551013])
2017/07/10(月) 14:06:04.42ID:h7QS6779K
口が悪いな
0940無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b5b-hKQV [49.129.50.74])
2017/07/10(月) 14:24:46.02ID:AzhWqcFE0
ジムでおれのやった種目を真似してくる人がいたんだけどさ、
多分トレーニングの種目わからないから、とりあえずイケてるマッチョな俺の真似をしてるんだろなーくらいに思ってたのよ
そんで俺が床引きデッドやった後に、その人ももちろん重量落として真似してくるわけよ
でもあからさまに腰にヤバそうなフォームなわけ
もう見てられなくて声かけちゃったよ、そしたら彼は俺にアメを1つくれたんだ
その味は甘くてクリーミーで、こんな素晴らしいキャンディーをもらえる私は、
きっと特別な存在なのだと感じました
今では私がおじいちゃん。孫にあげるのはもちろんヴェルタースオリジナル
なぜなら彼もまた特別な存在だからです
0941無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 215e-L5XL [180.4.153.184])
2017/07/10(月) 14:33:00.27ID:DZiO34HA0
>>938
そう思ったなら悪いが、誰かが突っこんでやらないとかわいそうだろw
でないと理解してねえわ、勘違いして明らかにおかしなこと言ってるわで救いようがない
0942無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-Wxq/ [182.251.243.45])
2017/07/10(月) 14:49:59.65ID:lR09Ty/Ia
とりあえず300kg数回引いてる65kgの人は流石にどう考えてもトップサイドだと思うよ。
パワーリフティングがマイナーであることを置いといても、世界のパワーリフターやステロイダー、筋トレガンガンやるコンタクトスポーツ選手探しても1RMが体重の4倍引ける人はまずいないよ。
0943無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp1d-wKJZ [126.233.151.31])
2017/07/10(月) 15:13:14.08ID:Nenj/Z/6p
俺の行ってるとこには280～300キロを数秒待つだけって謎エクササイズやってる猿みたいなおっさんが居るけど、そういう連中を見ても素人目にはスゴイ！みたいになるんだろうね。
0945無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 134b-Wxq/ [219.75.242.144])
2017/07/10(月) 18:27:44.82ID:AwrKL8Gr0
デッド始めて数ヶ月の新参者です。体重70キロバーベル70キロから始めて体重63キロバーベル100キロまで来たんですが、体重が60キロになったあたりから急にハムではなく腰に負担がかかるようになったんですが、体重低下が原因なんでしょうか？食事制限とかは特にしていません
0947無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-J8QI [126.224.163.180])
2017/07/10(月) 19:18:07.01ID:rsTo3br90
>>945
見てみないと分からないなぁ
体重が減って70kgの時より筋力が低下して
今の重量だと少し無理なフォームで引いてる
可能性とかもあるかもね。



詳しい事は>>950さんが話してくれるだろう
0948無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-H1Rj [182.251.244.35])
2017/07/10(月) 19:44:20.33ID:qxPKgOpBa
デッドは適当なフォームでも挙げるだけなら150ぐらいまではいくのは珍しくないからな、で怪我してフォーム考えるようになるんだよな
0950無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b4b-QI2L [121.82.63.53])
2017/07/10(月) 20:56:54.91ID:J3n+vhrt0
ベンチ150とかフルボトムスクワット200とかは人選ぶけど
デッドなら現実的だもんな、デッドで1回も腰痛めたことない人は
少ないと思う
0955無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-Wxq/ [182.251.250.46])
2017/07/11(火) 08:20:47.35ID:i2mp84Joa
>>947 945です。体重が減って筋力が落ちてフォームが維持出来なくなったって事ですかね？食べる量を少し増やしてみますありがとうございました
0956無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-Uf9z [05006012782780_nz])
2017/07/11(火) 09:36:46.29ID:AuID/Tl/K
ストラップを使用した方が集中しやすいし、レップスもこなせる。
ストラップを使用しなかった時期は、レップス後半になると握力がもたないから
仕方なくグリップで個別に握力を強化して、握力を１００ｋｇ近くまで望んだが
デッドのグリップ力は大して上がらなかった。
でもストラップ使用により一発解消。
最初からストラップを使っておけばよかった。
0958無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp1d-lKkr [126.152.32.172])
2017/07/11(火) 12:24:07.54ID:MBdNZ09Dp
床引きのファーストプルの足への負荷は異常
0959無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-Wxq/ [182.251.242.35])
2017/07/11(火) 13:37:05.66ID:G6xx00W2a
まぁ体重70キロあるなら2.5倍くらいはすぐいくよ
170～175キロは
180とか190くらいから難しくなる
0960無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5155-KuRC [220.211.4.93])
2017/07/11(火) 19:29:58.66ID:D+4QwPft0
ストラップ巻いてるのに握力が途中で死んじゃうんだけど巻き方が悪いの？
0967無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 198d-Wxq/ [120.75.17.186])
2017/07/11(火) 23:31:49.14ID:AQm/r5bP0
ストラップ巻けばサムレスグリップでも余裕で引ける
握力が死ぬってことはないな
0968無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5155-KuRC [220.211.4.93])
2017/07/11(火) 23:46:44.44ID:D+4QwPft0
あ、今までの巻き方が逆だったと分かったわ
急に持つのが楽になった
0969無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-QYfk [49.106.211.146])
2017/07/12(水) 02:18:42.40ID:2hRC0SI+d
>>942
300kgっていったら、見土手で2、3発ロニーでも数発引く重量だぞ
65kgでロニー級とか化物以上の化物だなだな
0970無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-wBYb [1.75.5.7])
2017/07/12(水) 02:41:45.32ID:GNC48XkOd
背中を意識するなら、バーベルよりダンベルの方が良い気がする
0974無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-Toxn [1.79.88.205])
2017/07/12(水) 10:56:04.19ID:41yOWPPld
このスレには
「強くなりたい」と思ってデッドリフトやる奴と、
「強そうな体になりたい」と思ってデッドリフトやる奴の二種類がいて、
「強そうになりたい」と思ってる方のオカマくせえビルダーみたいな奴らが
広背筋が～とか背中に効かすには～とか言ってる気がする。
望んでる物が本質的に違うから話が噛み合わない。
0977sage (ｽﾌｯ Sd33-+nUI [49.104.36.12])
2017/07/12(水) 13:06:19.33ID:LE9yCXrrd
ワイもトップサイドやると下背に入りやすいから床引きオンリーにしたわ
0978無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c9dc-8cuI [128.53.247.36])
2017/07/12(水) 13:43:33.09ID:pc0uaBGE0
自分が友人に誘われてたまたま入ったジムがパワーリフターの多いジムだったので
デッドリフトは床引きが当たり前で今MAX230ｋｇまできたけど
重量を追い求める意識だけで背中の筋肉を付けるとか意識したこと無かったなあ
結果、他人には背中の筋肉が凄いと驚かれてボディビル大会出ろって言われるけど
0979無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-WdJk [1.75.2.190])
2017/07/12(水) 14:17:58.03ID:efxIYuUbd
筋トレ歴2年で体重60㎏で40才。メインは165㎏で10発、そろそろ限界を感じる。
0980無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-M+/y [05004031791549_en])
2017/07/12(水) 15:16:38.15ID:qOXmo7sSK
>>959
> まぁ体重70キロあるなら2.5倍くらいはすぐいくよ
> 170～175キロは
> 180とか190くらいから難しくなる

まさにコレだわ
1年以上前に測った膝皿下トップサイドMAXが185
今年5月に体重70で測った床引きスモウワイドMAXが175

筋力どうこう以前に、この体重だと身体の物理的強度が厳しい…肩とか抜けそうな感じがしたもん

単純に体重増やすか、増量してから減量して絶対的な筋量を増やさなアカンと思ったわ…
素質のあるヤツはこの辺からして違うからなぁ
0981無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-w9AG [49.98.145.101])
2017/07/12(水) 16:54:02.63ID:MH6g1s1Pd
ただデッドは体重増やしても大きくは伸びないからな
体重比なら70くらいがいちばん上がる気もする
3倍上げようと思って70kgちょいのとき210kgはクリアしたが、80kgオーバーの今240kgなんて持つのも怖いわ笑
0982無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 215e-9uRt [180.4.153.184])
2017/07/12(水) 17:08:06.83ID:nlaHJD9l0
筋量だけだろ
10kg脂肪で増やしたか筋肉で増やしたかで全然違う
誰かが体重差云々言ったところで体組成がわからないと判断しようがない
0983無記無記名 (ﾏｸﾄﾞ FFed-Wxq/ [118.103.63.148])
2017/07/12(水) 17:26:13.84ID:bT+sHicOF
体重増えると腹圧も変わってくるしね。
0984無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKcd-EGyh [IKS02FR])
2017/07/12(水) 18:10:45.50ID:YgvnOEf9K
床引き１４０キロ３レップしか挙がらない


どうすれば伸びる？体重は８０
0992無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-Wxq/ [1.75.1.209])
2017/07/12(水) 19:42:44.15ID:MCBhSV/qd
サボり気味はほんとわかる
10日に一回くらいにしたら伸びたりする
0993無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b4b-QI2L [121.82.63.53])
2017/07/12(水) 19:44:13.83ID:EcY+GWu/0
デッドに関してはそれは凄くあてはまるな
0996無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b4b-QI2L [121.82.63.53])
2017/07/12(水) 20:25:53.55ID:EcY+GWu/0
床引きでやるよ、むしろ分不相応な重量挙がるトップサイドとかはやらんわ
背中鍛えたいならベンロー普通にやります
0998無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 616b-AoMt [14.101.194.79])
2017/07/12(水) 20:30:40.05ID:DLKk6mE60
パワーリフターのチャンプだった人にトップサイドはやる必要ないって言われてから床引きのみにしてる
最近トップサイドやる人増えたよな
0999無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b34b-mFwT [101.143.143.9])
2017/07/12(水) 20:32:43.01ID:ZhUr3S3+0
ストラップする時ってストラップごと握るの？ストラップすると、手首が擦れて痛いんだけど付け方間違ってる？
1000無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5155-KuRC [220.211.4.93])
2017/07/12(水) 20:54:51.96ID:py6jJq9v0
皆さん初心者のときから100kgぐらいは上がってましたか？

ダンベルデッドで片手25kgでもかなりキツかった
才能がないのかと不安になる
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