0439無記無記名垢版2017/09/16(土) 12:28:26.01ID:cUWYh56R 日本式フィーダーズワークアウト 1日目 高重量8レップ 3セット 2日目 低重量30〜40レップ 3セット アメリカ式フィーダーズワークアウト 1日目 中重量50〜60レップ3セット リッチ式フィーダーズワークアウト ステ入れてる間毎日 低重量100レップ3セット ガッデメ