0282無記無記名垢版2018/01/31(水) 13:44:17.93ID:izX6TLp3 レッグEX&カールでガンガン脚にパンプ入れといて高レップでスクワット 締めにマシンレッグプレスドロップセット コンパウンドが最初がいいなんてこだわらんくてもいいと思うよ