上腕40cmを目指すスレ【フィジーク】 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 01:37:02.06

しめつけて力いれたら絶対広がるからその数字が本物
めり込んだぶんは脂肪だからノーカウント
力いれた状態ではかると裏が気持ちたるんでることとかある

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 23:26:42.45

たったの2cmって思うけど巻き尺を2cm緩めた輪っかを作ると凄い太いんだよね・・・
こんなに縮んだのかと悲しくなる

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 09:12:59.43

もうすぐトレ歴2年だが34センチしかないわ

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 09:22:08.05

まだまだ太くなれるぞやったな

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 09:22:51.25

>>841
似たような感じ
二年で35だわ
最近二頭しっかりやり始めたけど

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 13:02:54.58

ある一定の太さで止まっちまうよな
わかるわ・・・

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 01:55:10.99

https://www.youtube.com/watch?v=KLw9GfU7NK4

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 12:47:26.65

1回でいいから体脂肪8%以下まで絞り込んでみ？

まぁ腕回りが2センチは減るけど
そのあと増量したら一回り太くなる

腕回りが何年経っても40超えないのは限界まで絞り込んだ事がない人だけよ

2～3回、リーバルクと減量したら普通に40には誰でもなれる

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 12:54:41.02

なんか絞るのと関係あるの？

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 13:05:41.33

田代誠が言ってたな
減量と増量を繰り返す人はデカくなると
増量しかしない人でデカくなった人を見たことないと

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 13:43:31.02

>>847
筋発達におけるインスリン抵抗性の問題が、想像以上に大きいってことだろうな

増量を続けていると使用重量も伸びていくが、ある時点で頭打ちして脂肪だけ増えていく経験は誰もがあるんじゃないか

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 13:46:47.65

>>849
なるほど
そう言われてみれば絞るモチベになるわ
ありがとう

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 14:03:59.86

体は変化で成長するからね
万年増量じゃ体が余分を排出するだけなんだろうな

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 14:28:51.34

>>849
それそれ
インスリンの関係で万年増量だと発達しにくくなるらしいね

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 17:25:01.21

ガチ勢のコンテスト出るやつらが
年々成長するのはそのためか

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 18:41:42.30

ガチ勢はそうかもしれんけど
40センチない初心者勢はインスリンどうこう関係ないよ
トレ未経験の人が上腕30センチスタートで8－10か月で40超えるからね

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 19:55:54.57

そんなに簡単に40cmの丸太の剛腕になれる奴が羨ましい

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 22:33:22.79

減量すると除脂肪体重がゴリゴリ減るのでやらん
ローファットは体重減らなかったしローカーボは体脂肪率ほとんど減らなかった

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 23:15:34.04

>>856
下手くそなだけだろ
痩せないのは運動不足か食いすぎ
お前ほんとにトレーニー？

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 23:30:03.39

ローファットの分カーボ取り捲り
逆でも逆を取り捲りなんだろうなあ～

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 01:21:24.46

2年前の80キロくらいのデブの時は42cm
昨年の65キロくらいのガリの時は36cm
現在の77キロの筋肉質体系で40cm
俺は上腕に脂肪が乗りやすいタイプかもしれない
測り方適当だから合ってるかわからないけど

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 01:27:39.92

俺は95kgあっても38cmしかないｸｿｶﾞﾘマッチ棒ひ弱腕だから素質も才能もないんだろうな

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 06:43:10.19

最初は時々ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ12ｷﾛ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙは30ｷﾛ10回しかできなかった
手首いたかったし
Wﾊﾞｰに変えてからなんかやりやすくなって2日に1回やってたら
2年程で55ｷﾛまであがるようになった
曲げて41ｾﾝﾁくらい

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 10:16:02.20

>>857
ってことはお前はうまい減量ができるってことだよね？

運動不足と食いすぎに関しては考えづらい
下半身はバルクが落ちずにカットが結構出てきたから

その代わり腕がどんどん細くなった
腕トレもしっかりやってたのに

うまい減量ができる先輩、よろしくお願いします！

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 10:58:12.55

>>862
雑魚はダイエット板に行った方がいいよ

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 11:40:28.34

>>863
雑魚じゃないお前のBIG3のMAXは？w

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 12:51:02.35

>>862
2ヶ月で腹にバスキュラ出るくらい

腕が細くなるのがそんなに気になるのは
そもそも脂肪乗せすぎなんじゃね？

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 14:09:10.28

>>864
減量もマトモに出来ない雑魚は来なくていいから

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 15:26:53.76

先週あたりに見かけた、どんな重量でも、とにかく早く持ち上げることを意識せよ、
という記事があったんだけど、
腕はずっと、ゆっくり丁寧に～筋収縮を意識して～て感じで１３回できる重量を目安にやってたんですが、
もっと重量一気に増やして、振り回すくらいの意識でやったほうがかえって効率よかったんだろうか？

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 16:14:19.39

同じ重量でポジティブは爆発的挙上を意識するだけでいいと思う
まあ絶対的正解がないからいろんな理論があるわけで、自分で試してあってるか確かめるしかない
俺は三等は羽状だから重量重視、二頭は平行だから丁寧にやってる

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 16:18:03.72

わいは2頭も3頭も最初の1.2種目目は高重量だな
ただ2頭は重量あげても体の前傾と巻き込みながらあげるっていうフォームは絶対変えないようにしてる、肩が少し上がるのはしゃーないとして
3頭はあんま強い部位じゃないからプレスダウン50㌔とかスカルクラッシャー４５キロくらいでごすごすあげてるわ

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 16:40:50.05

そんなに重いものを軽々と挙げられるなんて、ものすごい丸太の剛腕なんだろうな
ｸｿｶﾞﾘマッチ棒ひ弱腕の俺からしたらその素質と才能と優良遺伝子が羨ましすぎる

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 17:27:28.51

もやし臭い書き込みだなw

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 20:04:10.73

最初の1,2種目ってことは5種目くらいしてるんだろ
それは才能の差じゃなくて努力の差じゃないか？

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 20:45:44.64

種目が多い＝努力しているというのは
違うと思うけどね

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 20:48:03.61

他種目しっかりやってる前提だろ
努力でしょ

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 20:52:10.78

>>866
はい逃げたw

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 21:01:51.41

>>875
減量もマトモにできない雑魚は来なくていいよ

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 21:54:17.98

40目指す腕でゴリゴリ細くなるほど
脂肪付いてるってことは筋量なさすぎでしょ

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 22:36:58.05

俺なんかバルク期で脂肪乗せて手首の太さ16とかだからそんな才能ないけどね
腕は体脂肪率15で40cmで大体4.5種目ぐらいしてるよ
ただ40になって気づくけど40もそんな太くはないよね()

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 09:03:31.54

手首の太さって

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 09:25:23.58

>>876
逃げんなよ
5ch課金雑魚w

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 09:53:56.08

>>880
雑魚はダイエット板に行けってレベルが低すぎて相手できないわ

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 10:00:42.95

>>881
5ch課金してる雑魚陰キャカンカンでワロタw

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 10:18:14.52

40cmあるけど50cmくらいないと恥ずかしくてタンクトップ着れない

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 13:09:10.40

>>882
雑魚発狂しすぎやろ、はよダイエット板に帰れよ雑魚。

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 13:27:31.55

>>884
陰キャガリイライラで草ァ！w

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 14:03:50.14

>>885
減量もマトモにできない雑魚はキャンキャン吠えなくていいよ

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 14:24:07.62

>>886
陰キャガリイライラやんw
体だけじゃなくて頭にも栄養足りてないんじゃないの？w

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 14:46:36.70

>>887
減量もマトモにできない雑魚はキャンキャン吠えなくていいよ

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 14:50:39.99

>>888
脳ミソに栄養無い陰キャガリw

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 16:12:05.11

>>889
クソワロタ（笑）

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 16:12:40.45

陰キャガリキモすぎw

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 22:07:09.50

>>889
>>890
>>891
減量もマトモにできない雑魚はキャンキャン吠えなくていいよ

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 23:34:21.52

おまらってほんと俺がいないとすぐ喧嘩してんのな

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 00:57:01.92

>>892
クソガリ乙（笑）（笑）

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 01:40:45.29

>>894
はよダイエット板に帰れって！！シャツがプレスハム状態の豚

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 08:58:02.20

>>894
減量もマトモにできない雑魚はキャンキャン吠えなくていいよ

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 09:06:33.48

いつまでやってんだ脳筋池沼共

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 10:45:58.85

>>896
陰キャガリw

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 06:52:26.85

>>898
減量もマトモにできない雑魚はキャンキャン吠えなくていいよ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 11:01:42.74

>>899
陰キャガリw

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 11:11:12.27

陰キャガリっていうけど
一般人ともかく
鍛えてる人間に関して言えばデブのほうが心がすさんでる
扱う重量はきれいな体の奴より強いのに
街では脂肪デブと同列にしかみられてないから
それが悔しくて悔しくてしょうがないからボディメイクしてる奴を妬む人が多い

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 12:52:56.38

何年も鍛えてるのにデブのままのやつの
テーマが本気でわからん
ガチでパワプルなデブのほうがかっこいいって
思ってんの？
これが男らしいからいいんだ･･･って自分に
言い聞かせてるだけじゃないの？

教えてデブマッチョの人

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 12:55:36.72

>>900
減量もマトモにできない雑魚はキャンキャン吠えなくていいよ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 12:58:54.47

ある某デブふわっち配信者は
減量なんていつでも出来る欲しいのはパワーだ
フィジーカーなんて認めない！あんなの筋肉無いようなものってスタンスの奴がいるなあ
っていっても体重１００キロでベンチ１２０キロだってスクワット１００キロ・・・
あんたそれってさあ。。。て突っ込みたくなるいけどなｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 13:04:24.62

スクワット100は嘘でしょ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 13:13:51.03

自ら発言したのを俺が聞いた
嘘をつく必要性はないかと
だた昔は１０年くらいやってて　最近復帰して一年未満らしいけどねそれでも
フィジーカーなんてあんなの全然筋肉無いとかイチイチ言っちゃうあたりがインキャデブ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 13:15:08.91

>>903
陰キャガリw

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 14:06:47.70

>>878
腕だけで40だとショボイと思う。
胸や肩、背筋の厚みが３Dにでてきて
前腕や腕橈骨あたりが太くなってくると
そこそこになってくるかな。

俺は44程度だけど街中行く奴の腕みてると
皆本当に細い。服も適切なの見つけれれば
威力が全然変わってくるしモテるだろう

ただ46あたりのJINあたりの腕になっちゃうと
今度は引かれるだろうな。あそこまではやりすぎ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 14:07:46.46

>>908
ちんこも太いですか？

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 14:09:42.41

太すぎると、着る服を間違えたり、一歩変な格好すると（これは腕細くても同じだろうが）
逆にウザい感じになるから、腕太くしすぎるのも注意が必要。

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 14:16:57.24

つくづく思うけど、筋トレするっていうのは
デブが腹に脂肪ためこんで、顔もデブでだらし無い状態で腕ふといガタイいい
っていう状態を、腹にさほど脂肪なく、顔が精悍なまま、ガタイがいいというのが
トレーニーになる。肩や胸、背筋をガンガン鍛えれば、３D的な厚みがでてくるので
かっこいい体型のまま強さも得れるという感じかな。腕だけだと弱いと思う。

正直街中で粋がるヒョロとか、何があっても気にならないからな。腕の細さで相手も
絶対につっかかってこないし。
気になるのは俺より長身のケースとデブのケース。やっぱデブは腕も太いし
相手も喧嘩は買ってくるだろうね。身長がでかいと、それだけで勘違いしてる奴もいえるから
185以上ね。そこそこ厄介。戦いになれば100％勝つだろうけど、威圧されないケースがたまにある。

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 14:53:03.49

>>911
あの、、先輩はここで何をしてらっしゃるんですか？

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 15:23:29.19

腕トレしなくても胸、背中をガンガン鍛えていけば腕も40センチになると思う。
現にまったか腕トレしてないけど39まできてる

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 17:18:43.21

良い年して喧嘩なんてするシチュエーションあるか？

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 17:35:41.49

>>913
39じゃねえか

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 17:45:46.94

サンドウィッチマン伊達みたいなツッコミでわろた

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 18:03:29.75

>>914
街歩いてて、大腕振って歩いてたら
目つけるけど

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 18:12:45.06

「中二病とわたし」講演依頼を受け付けます。RM2IuYnJ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 18:17:20.18

本気なのかネタなのか分からん

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 18:24:01.04

腕太くてもパワー無い奴多すぎだなワンハンドカール40キロ出来ないと話にならん

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 18:36:55.02

競技じゃないんだから構わんだろう
むしろ低負荷で太くできる方がトレーニーとしては上

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 18:42:44.38

大体において太さは出力と比例するからな
人によってはあまり関係ない場合もあるけど特殊なケース

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 18:42:56.00

>>921
それは違うな　低負荷は甘え
まぁ怪我してるなら別だが

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 18:43:41.26

てか、よく見たらワンハンド40て書いてあった

おすもうさんなの？

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 18:44:26.72

ケビンレブローニなんだろ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 22:12:28.12

>>924
アームやってる！かなりの糞雑魚っす

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 22:19:51.70

40ポンドじゃないぜ！40キロだ！
今から持ち上げるから見ておけ！！
ん～～～
まあ今日はこのぐらいで勘弁しといてやるか
ってコントだろ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 22:20:47.44

うでおすもうさん

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 07:14:16.52

でけーロシア人とかならありえるけどなー、、すげー反動つけても無理だな。

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 22:27:11.43

アーム10年選手ならワンハンドカール40キロは簡単だと思う
中には70キロ以上挙げる人もいるからね

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 22:31:35.97

それって単なるハンマーだろ
２頭つかって70どころか40もむり。

反動ハンマーあとは反動をぶれさせないためのバランサーとしての２頭みたいな感じ
それでも70はそこそこ凄いけど

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 22:57:38.11

言うのは勝手だけどストリクトで上げてる人はいないからなぁ
まぁ馬鹿な上げ方して満足ならいいけど

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 23:33:53.17

>>932
アームのための筋トレでストリクトにやる必要ないから
自分の土俵で全てを語るな

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 00:05:20.66

筋トレと競技の練習は違うだろ
どんな競技の奴も筋トレはストリクトにやってるわ

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 00:37:18.41

>>934
アームのための筋トレの場合、引きを強くするためにフルレンジじゃなくかなり可動域狭めに高重量でやったりするのよ、しかも横の固め作った上でね
まあ、アームは少し特殊だったりするがね

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 00:40:39.89

まあここは腕を太くするスレだから、競技の筋トレの話はずれてるがな

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 00:57:34.50

でもそういうトレーニングしてるアームレスラーは極太だから参考にしてみたりしてもいいかも
真似は無理だとしてｗ

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 02:17:31.43

>>931
二頭で余裕余裕　アームレスラーの腕力なめんなよ

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 04:17:22.37

二頭は重いの持つと負荷が逃げて…とか、オーバートレーニングになりやすくて…とか言うけど、やっぱりボリュームと頻度高い人はデカいんだよなぁ

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 04:24:36.17

筋肉はオーバートレーニングギリギリのところでやらないと成長しないからな

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 08:36:52.72

大してボリュームこなしてないのに二頭断裂したからボリューム上げるの怖いわ

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 08:39:01.84

勘違い雑魚

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 08:46:19.85

二頭のトレの夜とか特に、肘を軽く曲げて寝てると夜中に二頭がこわばって痛みで目が覚めるようになった
なんか怖いわ

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 09:51:15.83

やめちゃえ

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 16:29:51.34

>>909
聞いてやるなよ

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 23:02:37.22

>>938
youtubeとかであるか？
あと身長体重も関係する。
40kgでストリクトに近い感じ（完全なストリクトは無理）
でも難しいだろう。190は最低でも超えてないと

少しピタッとした服きてるときと
ダボっとした服を来たときで印象が全然変わる。
筋トレは服装もしっかりしないとホント意味がない。

冬服なんかになれば体型なんて全部隠れるからな。

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 23:04:40.22

>>939
毎日やる　ボリュームやる。
これ自体は全然可能。
ベンチプレスとかとちがってパフォーマンス求められないし
やれと言われば毎日いくらでもやる。

怖いのはそれで逆に小さくなるケースだ。
毎日やるのは簡単。
あと毎日２頭やっちゃうと、高重量種目がキツくなるのもあるな
そこらの論理をうまく作れない

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 00:43:51.61

トレ前３９、トレ後４２、今３８（各cm）、どゆこと？

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 00:54:22.50

よくあること

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 00:57:14.86

>>946
頼りはYouTubeかよ
アームの知り合い多いがワンハンド40キロなんて珍しくもなんともない
お前とその周りがレベル低いだけの事

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 00:57:50.05

脳内が充実してるなぁ

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 01:54:29.49

>>950
キミは上腕何cmで何kgやってるの

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 04:29:43.21

>>948
測り間違いとかだろ。
3cmだと　上腕　二頭　三頭
満遍なくやってもいくかどうか

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 05:28:12.01

減量末期トレ歴１年腕トレほぼ無し
185cm73kgで上腕42cmです、正直力入れないと超細いです、、増量入ったら腕トレやり始めようと思ってます

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 06:00:08.71

>>954
その設定は無理があると思いました

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 07:40:31.58

>>954
やり直し

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 10:38:15.99

弓を引く力
鉄砲以前の弓は７０～８０キロの弾力
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q117654391
（これは、弓を引くためには７０～８０キロの力を要したという意味）
一方、戦国時代の武士たちは３０～４０キロの弓を引いていた
http://ecoecoman.com/kyudo/bbs/tec_index.cgi?command=read&;log=0&no=...

現代人はどれほどの弓を引くのか
弓道部に所属したばかりの高校生
１０キロ前後の弓から弓道を始めて、引退前には
女子は１３キロ～１５キロ、男子は１５キロ～１７キロの間
引ける弓の強さには個人差があるが、
現代人のプロの場合は
２０数キロ～３０数キロの弓を引く人もいる
(２０キロとか１４キロの弓を使うプロもいる）

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 10:49:31.83

アホなのかな

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 13:30:14.13

二頭三頭でジャイアントセットやってみたけど、ぱんぱんになるな時間ないときオススメ

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 13:34:26.12

スーパーセットじゃなくて？

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 14:06:45.71

三頭二頭三頭二頭で４つ続けたからジャイアントセットじゃないかな

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 23:29:09.17

173 73ｷﾛで41ｾﾝﾁでーす
ｶｰﾙは週２ﾊﾞｰﾍﾞﾙで55ｷﾛ反動あり
反動なしだと50ｷﾛ

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 23:37:10.09

小さいけどデカイよ！

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 10:28:01.86

>>962
55kgって凄すぎ

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 11:09:57.34

反動ありと行ったらどこまでもありだからな

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 11:31:41.36

上腕筋が未だにどこにあるのかわかりません
鍛えたら、見えるようになる筋肉ですか？？

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 11:44:31.66

なるよ
パンプするとよくわかる

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 11:46:31.44

ハンマーカールがんばれ

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 13:21:22.24

どのへんにでますか…？

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 13:40:48.16

チンポです

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 17:24:11.03

>>965
そうなんだけど
反動なしでやってた頃は、全然重量が増えていかなかった
反動ありでやりだしたらちょっと下が反動なしであがるようになった
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30ｷﾛでやってた時は60ｷﾛなんて一生無理だと思ってたけどな

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 18:22:00.47

172cm 73kg 41cm 重くても10kgまでしか使わん
高重量扱ってる人は“お疲れさん”と思う

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 18:32:57.19

反動もいいけど腰関節に不安がある人はやめとけよ
腰を壊す運動としてデッドリフトばっかり気にしてるけど、カールもヘルニアの原因して結構あるからな

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 19:31:01.59

>>972
10キロだと41センチにしかならないのか
50センチ目標だから重いのと軽いのを扱おう

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 20:18:08.69

>>974
41くらいであれば10kあれば十分ということ

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 20:31:11.62

重い重量を挙げてる行為それを見せるのまは楽しいかもしれないけど

レストポーズとかダンベルでしてるなら片手を補助したりピラミッドとかレストを短くすれば

重たいものを持たなくても良いですよね？

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 21:47:27.17

高重量でやる必要はないが低重量でやるより高重量でやる方が効率がいい
ケガや関節痛が気になるなら低重量でやればいいし、時間がないなら高重量でやればいい
俺は低重量でやってると重量が伸びないから高重量でやってる

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 22:15:31.67

よく重量が伸びないとか目標のとか言う人いるけど俺にしてみれば意味不明
競技じゃないんだから本末転倒と思う。
それに低重量の場合、かなり回数こなしてると思ってるかもだけど、実際は
1セット7～12回ほどで限界がくる。ほんとに効かせられればそんなもん。
効率（時間）は高重量と大して変わらないどころか、かえって早いくらい。
不相応な高重量は、挙げられなくなるのにパンプ感が得られずいつまでも
ダラダラってことも多いからね。

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 22:47:52.49

お前は太くすることだけが目的で、重量気にしてる奴は太くすることと重量挙げることの両方が目的なだけ
お前にしてみればとかどうでもいい

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 23:20:23.20

だから“俺にしてみれば”と言ってるのよバカなの？
重量追ってるなら勝手にやってろよw

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 23:24:20.63

あ
40センチ超えてるならさっさと
スレから出てってください

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 23:33:54.97

参考にしてくれ
遠慮しなくていいぞ

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 23:45:55.36

最初から勝手にやってるところにわざわざしゃしゃり出てきて俺にしてみれば～とか語り出した馬鹿がお前
お前にしてみればとかどうでもいいから

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 23:58:00.26

重量扱わないと太くならないと思ってる奴は勝手にやってればいいだけw
なんでそんな必死なのか知らんがw

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 00:32:43.70

高重量を扱わないと太くならないよ

筋力とサイズは相互依存的な関係にある。対立する概念ではない。

こんな基本中の基本、バカでも知ってると思ってた。

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 00:44:45.38

バーベルカールでなるべく二頭筋だけど全身も固めてやるとデッドリフト顔負けの疲労が

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 00:53:20.66

>>985
教科書通りのコメントお疲れさまw
がんばって40目指してね

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 01:29:02.34

>>985
二頭で扱える高重量って
具体的に何キロを想定してるの？

ダンベルとバーベルで各々聞きたいんだけど

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 03:48:44.56

>>984
日本語読めないの？

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 04:21:54.78

上腕　握力あたりがないとダンベルカール35とかやってもほとんど二頭に入らないだろうね。
重量扱うほうがいいけど、二頭はそう単純じゃない

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 04:34:55.13

>>989
2chなんてのはそれぞれ持論言ってる場だろwバカなの？

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 05:20:37.53

高重量扱ってるのにいつまでも結果が出ない奴の言い訳
「重量挙げることも目的」（>>979）

もうそう言うしかないよねw
そこで反論するしかないよねww
「上腕40cmを目指すスレ」なのにねwww

そんな人たちはこちらへどうぞ
　↓　↓　↓
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ４
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500551659/l50

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 06:00:36.22

ID:/dB27l+Uの自己紹介が止まらない

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 06:12:49.16

筋力とサイズが相互依存ってなんだ

扱う重量と出力は違うだろアホか

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 07:09:40.71

計り方が書いてないけど、
腕は曲げた状態？
一番太いところで測るの？

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 08:33:34.80

曲げて力入れて一番太いところ

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 08:34:37.26

腕はおろして肘は90度だっけ？適当ですまん

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 12:08:24.39

俺はトレ前29cmから1年半で37cm、今2年半で40.5cmになった。重さが重要と思ってた頃よりパンプ意識して低重量高レップにしてから一回り太くなった。三頭はクローズグリップメイン100、加重ディップス50やってたときより

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 12:09:58.97

ケーブルで多種目高レップやってる今の方がデカイ。腕は重量じゃない。

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 12:15:32.64

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