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上腕40cmを目指すスレ【フィジーク】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0481無記無記名
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2018/02/26(月) 03:43:40.61ID:5PZkEWfe
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R2IYH
0482無記無記名
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2018/03/01(木) 21:34:23.22ID:am3exCOp
172の68

EZバーで
ライイングトライセプスエクステンション→同重量でスタンディングバーカール
スーパーセットをインターバルなし5セット

これを始めてから2年ほどで
上腕囲が33cm→現在38.5cm

強烈なバーンとパンプこそが腕トレに重要だと思う
0483無記無記名
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2018/03/07(水) 03:16:20.59ID:On6+RtCe
こんなに過疎るなんて、目指す人減ったなぁ。
俺みたいに逞しくなりたくないか？
0484無記無記名
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2018/03/07(水) 03:24:17.19ID:bX/rgGeS
一般ピーポーや大会選手は
夏に向けて減量だよ
0486無記無記名
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2018/03/07(水) 21:58:50.36ID:saNlWh+K
やっと36センチになった。
こっからが更に長いだろうなあ。
0487無記無記名
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2018/03/07(水) 22:27:48.28ID:KMdC3Cgu
>>486
毎日生卵とカップ麺と唐揚げとクリームパンと納豆ご飯食ってアムカしてみ？
40㎝ならすぐ行く。
そのかわり40㎝からが中々増えないけどね。
俺はそんなんで6ヶ月40㎝をキープした。
しかし利き腕(40㎝)の中指を骨折して以来アムカは出来ないが、さすが即席の40㎝。
一週間で35㎝まで落ちた。
0488無記無記名
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2018/03/07(水) 23:33:19.45ID:saNlWh+K
>>487
それデブったんじゃないの？
てか1週間で5センチダウンは盛りすぎでしょ･･･
0489無記無記名
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2018/03/07(水) 23:46:10.19ID:ySu342CL
基本的に二頭で稼げるのは屈曲囲だからなぁ
伸展囲で数稼ぐならやっぱり三頭でしょ
0490無記無記名
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2018/03/08(木) 00:06:54.60ID:uuiM26dV
アムカで太くなったって部分でもうお察しだな・・・
0492無記無記名
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2018/03/09(金) 03:46:29.89ID:CqQdHJhg
>>487
そんな簡単に40cmの丸太腕になれる素質と才能と優良遺伝子に恵まれた奴が羨ましい
0496無記無記名
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2018/03/13(火) 17:17:43.08ID:itXrwa5+
>>493
47歳越えて46.6㎝はけっこうすごいね。
叩かれたからってすぐ消しちゃダメです。
一昔風に言えば｢即デリ｣ってヤツですか？
もう一度貼ってください。お願いします。
0497無記無記名
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2018/03/15(木) 20:14:46.07ID:cu6o2WoM
なんだよ貼れないのかよ
ヘタレだな
少～し叩かれたくらいで弱すぎ
0498無記無記名
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2018/03/20(火) 09:50:26.46ID:iSgAEGFx
細マッチョはマッチョにあらず　筋トレやるとそれに気付く(笑)　でも、海外のフィジーク選手を細マッチョというのはおかしい　あれは紛れもなくマッチョだ　　胸囲130近くもあって上腕50近いジェフシードが細マッチョなわけないだろ(笑)俺達はどうなんのよ　(涙)　
0501無記無記名
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2018/03/25(日) 12:37:20.72ID:lm7XqHM4
実際脂肪で腕周りってどんくらい
変わるんだろ。
肩に血管見えてるくらいから絞っても
あんまり変わらないかな？
0502無記無記名
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2018/03/28(水) 01:50:45.67ID:rSdqrEYz
>>501
腕周りは予想以上に皮下脂肪で水増し出来る　いざ肩に血管が浮いてきた状態から絞ってもサイドはかなり落ちる　体脂肪15～20で上腕45だったら、体脂肪10%以下まで絞ると上腕39ぐらいになる
0503無記無記名
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2018/04/02(月) 15:09:35.54ID:QUZ9OdaZ
はぁぁ・・・今年も至る所で丸太の剛腕を見せ付けられて鬱になる季節が来た
たとえ脂肪びっちりだろうと伸ばして40cmの丸太腕になれる奴が羨ましい
0504無記無記名
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2018/04/02(月) 15:13:46.51ID:ip650AP8
>>502
まじか。
減量はほどほどにしとこうかなあ
0505無記無記名
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2018/04/02(月) 20:40:25.08ID:E6KTBXj8
>>503
絞ることはしていないトレーニーだけど、43～45cmはあるが、電車で席に座ると横にはみ出して、いつも邪魔にされるよ（笑）。飛行機の通路側に座ると、外人のアテンダントさんは容赦なくぶつかってくる。そういうことあっても成りたい？
0506無記無記名
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2018/04/02(月) 21:04:05.65ID:L8ZQWHg7
>>505
これあるあるなんだな
ニューヨーク行った時ぶつかる率やばかったわ
0507無記無記名
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2018/04/02(月) 21:23:53.96ID:6Zwecwo4
あ？
35センチも無いカスが何を言ってんの？
ここは目指すスレ
自称43～45の人間が何故いる？
日本語理解してますか～？ｗ
43～45を目指してます～って、訂正しろよ
カスが！(笑)
0508無記無記名
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2018/04/02(月) 21:31:30.61ID:OX37NIFA
>>505
臭そうだな
痩せた方がいいぞ
糖尿病になったら人生終了だからな
0509無記無記名
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2018/04/02(月) 22:10:17.43ID:JcS+ZC4y
伸ばして40こえって曲げてどれくらいなのかな？
0510無記無記名
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2018/04/02(月) 23:00:48.14ID:9iFBSw2Y
>>509　力こぶ入れて5センチ近くサイズアップする奴もいれば、力こぶ入れても何故かサイズ変わらない奴もいるんで一概には言えない　
0511無記無記名
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2018/04/02(月) 23:36:23.21ID:k/IvypZL
そこら辺は個人差だよなぁ
筋肉の形というか長さとか
0512無記無記名
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2018/04/03(火) 09:40:38.31ID:a6bHN+eW
>>505
クソガリマッチ棒ひ弱腕だからそんなにまで丸太の剛腕になれる奴が羨ましい
物凄い素質と才能と優良遺伝子に恵まれてるんだろうな
0513無記無記名
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2018/04/03(火) 10:14:21.68ID:/e1YO1Al
>>512
505だが自分も大学生までは細かった。太く成りたいと思ってマシントレで基礎を積んで、さらに食を太くして、そのあとにフリーウェイトも取り入れたら今の様になった。
科学的エビデンスは無いが、願いや想いは体質を変えられると自分は信じています。遺伝子はどうかわからない。
あと、デブと言われようが一旦は80kg～90kgまで食事で増量することをお勧めします。更には良い腸内細菌が住み着けばなお良いんだろうと思う。
0515無記無記名
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2018/04/03(火) 14:30:41.28ID:fuSOYqbM
>>514
マシンで基礎固めてフリーってのが胡散臭い
フリー強くするにはフリーやるしかない
マシンとフリーでは筋肉の使い方がまるで違う
ろくにウエイトやってないクソガリのホラじゃね？
0516無記無記名
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2018/04/03(火) 16:08:11.95ID:a6bHN+eW
>>513
90kgあってもデブにはなれないし上腕は伸ばして33cm、拳が肩に付くくらい思いっきり曲げても37cmしかないからもう諦めるしかない
素質も才能もないし劣悪遺伝子の持ち主だから強烈なステロイドを致死量レベル使っても無理だろうな
0518無記無記名
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2018/04/03(火) 18:03:38.23ID:phhLFtNK
>>516
90あってもデブになれなくて
上腕37センチて身長いくつだよw
0521無記無記名
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2018/04/03(火) 21:39:41.32ID:R1519L5R
思ったほど背高くないな。
0523無記無記名
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2018/04/03(火) 23:03:28.30ID:phhLFtNK
色々とおかしいやつらが･･･
0524無記無記名
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2018/04/03(火) 23:28:58.59ID:bxveayM9
>>515
落ち着いてよく読め。
マシンは体づくりの基礎でやったのであって、フリーをやるための基礎でやったのでは無い。フリーは後から導入した単なる筋トレ種目。
しかし、ベンチプレス100kg挙げるのには半年かかったが、マシントレである程度身体作っていなければもっと長くかかったと思う。
0525無記無記名
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2018/04/04(水) 00:14:58.59ID:DvdkYOkd
で？オードリーじゃなく粘着の春日は何㎝？
0526無記無記名
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2018/04/06(金) 16:16:17.43ID:voe2Qdna
週１から２の筋トレで１年くらいになるけど、
上腕が右腕32から32,4左は33cm前後の間を行ったり来たりで４か月たっており全体的な筋力も上がらず
筋トレスランプ状態です・・
１０×３から４セット以上こなすよりも、高負担で数回やるトレーニングの方がいいでしょうか？
0527無記無記名
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2018/04/06(金) 16:35:45.17ID:TqQyG9R+
その日腕がだるくてキツイ。筋肉痛が4日以上続く。やべえ効いたー！ってトレーニングを8回以上やる。
そしてウェイトゲイナーをたくさんとる。
0528無記無記名
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2018/04/06(金) 17:11:05.35ID:3p7bqJS3
太く見えるのは４５cmからですね。
俺は才能なかったから４８ｃｍまでしか行けなかったけど、せめて５０ｃｍは欲しかった。
0529無記無記名
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2018/04/06(金) 17:19:50.10ID:voe2Qdna
>>527
効いたー！って感じ試してみます！ありがとうございました！
0530無記無記名
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2018/04/06(金) 17:23:50.94ID:TqQyG9R+
>>528
確かに。どこから見ても、誰が見ても、普通じゃない腕は45から、出来れば50～だね。
まあ素質の世界だが。
0531無記無記名
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2018/04/06(金) 17:35:23.23ID:7y5/mYdX
素質というよりステありきの世界だろ
0532無記無記名
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2018/04/06(金) 18:06:16.13ID:07Qly9rr
>>530
上腕40でも身長が160～172なら相当太く見える　身長180以上あって上腕40だとそれほどデカク見えない
0533無記無記名
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2018/04/06(金) 20:52:00.86ID:TqQyG9R+
確かに、俺身長180で腕は38～39しかないので、腕が太いとか言われることはない。
特にジムの中だと腕が弱点みたいな、そんな感じになるな。
まあ高身長は特に腕の日を作らないと大体ダメだよね。46くらいは欲しいね。ステなどはモチロン無しで。
0535無記無記名
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2018/04/06(金) 21:25:51.47ID:lDl4u5ih
>>531
上腕40くらいはステなしでもいけると信じたい。
0536無記無記名
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2018/04/06(金) 21:27:40.00ID:yD5NiXst
>>531
40あるけどステ使ったことないよ。
0537無記無記名
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2018/04/06(金) 21:28:50.31ID:Psu2ANPM
キレキレで40はかなりのレベルだよな
0538無記無記名
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2018/04/06(金) 21:39:09.37ID:7y5/mYdX
いやいや、ステありきってのは45から、50は欲しいって言ってるレスに対してだから
40くらいならナチュラルで到達できるでしょ
0539無記無記名
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2018/04/06(金) 21:47:57.25ID:hcWGzvL8
50くらいはかなりの壁あるだろな。
0540無記無記名
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2018/04/07(土) 00:20:43.91ID:lZMmniyK
>>537　うん　キレキレの40は普通にデカイ　カネキンですらコンテスト時は38前後だからな　皮下脂肪しっかり乗せた40は立体感がないしヌッペリしてるよな
0541無記無記名
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2018/04/07(土) 01:26:38.45ID:IMFKwlYn
>>526
そもそもどんな種目何セット何回やってんのよ。
そこを書き込んでからだ。
0542無記無記名
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2018/04/07(土) 03:50:48.42ID:U/EvqdMn
40cmの丸太腕になれる奴が羨ましい
0543無記無記名
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2018/04/07(土) 11:13:01.78ID:0U6QH5Vk
意味のない自演連投は迷惑です。
0544無記無記名
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2018/04/07(土) 14:04:09.55ID:4u9UlFTR
オリンピック出てる体操選手とか、めっちゃ腕太いやん

オリンピックは厳格なドーピング検査あるから
完全なナチュラルやし
そもそもメダリストは筋肥大のウエイトは一切やらないし
0545無記無記名
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2018/04/07(土) 14:14:34.19ID:YJvcpsJE
>>544
体操選手の腕は確かに凄いけど、サイズで40cmある人はいないと思うよ
そもそも小柄な人が多いから腕がデカく見えるというのもある

俺は175cmの88kgで42cm（パンプして44cm弱）
45cmが目標だけどこんな状態で2年くらい停滞してる
45cm以上が才能やステの領域だってのはその通りなのかも、と思う
0546無記無記名
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2018/04/07(土) 14:48:30.43ID:w7DUPksG
>>545
あんた十分すげーよ。俺なんか40まであと2センチでずーっと停滞してるし
0547無記無記名
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2018/04/07(土) 15:17:49.25ID:oVzl1+rC
175/88でも42か
そう考えると70kgそこらで40になってるのって化け物だな
0548無記無記名
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2018/04/07(土) 16:45:22.24ID:K0Fu2hQA
おまえ今日は特に風俗系やら女系やらエロ系スレやら筋肉系スレでの粘着激しいな
どんな人間か予想つく
気持ち悪い
0549無記無記名
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2018/04/07(土) 20:40:38.26ID:KWXExz9u
増量期の40cmだったら余裕でいける
ていうか38くらいまでなら腕トレしなくても胸と背中しっかりやってたらいける
0550無記無記名
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2018/04/07(土) 20:45:49.09ID:7Vy78JPx
な？やっぱり(笑)
0551無記無記名
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2018/04/07(土) 20:52:28.75ID:xxeEARUj
Wバーで50ｷﾛ8回5ｾｯﾄ
45ｷﾛ5ｾｯﾄ
40ｷﾛ5ｾｯﾄ
35,30,5ｾｯﾄ
ﾊﾞｰだけあがらなくなるまで3ｾｯﾄ
これで1時間弱
たぶん40ｾﾝﾁくらい
50,45ｷﾛは振り上げてます
0552無記無記名
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2018/04/07(土) 22:31:29.57ID:nmzIOrvt
増量40ないやつ結構多いけどな
0553無記無記名
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2018/04/08(日) 01:46:37.85ID:+DIHEHOt
ウ板は40どころか35も無い奴が多数派だろ
ベンチプレス100kgスレが人気なんだからな
0554無記無記名
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2018/04/08(日) 03:01:44.64ID:6bctlv3D
ベンチ100あがらんけど腕周り４０ぐらいあるけどなぁ
体脂肪率20くらいあるけど
バーベルカールなら35キロ10回くらい
オルタネイトアームカールは16キロ8回くらい
腕細い人ってカールの時に体そったり体幹使ってあげたり肘を巻き込みながらあげてない印象
少しくらい肩上がるのはしゃーないけど
0555無記無記名
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2018/04/08(日) 03:03:47.83ID:6bctlv3D
個人的に高重量のハンマーカールを前傾姿勢保ったままやるのおすすめ
いやでも刺激入る
0556無記無記名
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2018/04/08(日) 09:38:51.01ID:M9Rny0kn
腕の日一切作ってなかったせいか100kg上がったときは伸ばした状態で30cm
ケツ上げ等は一切無しでもこれ
体脂肪率も家庭用のやつだと24%くらいって出てた
0558無記無記名
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2018/04/08(日) 13:21:24.47ID:n2hpwlgQ
パーやん
0559無記無記名
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2018/04/09(月) 01:05:15.98ID:/gGUuBNr
ベンチは130だけど腕周り38か39しかない。
なんでみんなそんな太いの？
やっぱ二頭も鍛えないと駄目なのかな？
0561無記無記名
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2018/04/09(月) 05:36:11.61ID:MmvTuUla
>>559
逆に質問なんですがベンチしかしてないの？
0562無記無記名
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2018/04/09(月) 09:36:14.74ID:/gGUuBNr
>>561
胸の日に気力があれば三頭もする
胸はベンチがメインで荷重30kgディップスとダンベルフライ片方12キロが補助
3頭はオーバーヘッドエクステンション35kgとケーブルプッシュダウン25kg
他は脚と背中の日つくってる
0563無記無記名
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2018/04/09(月) 13:18:19.45ID:EbkRZAav
>>562
フライ軽いね
肘曲げないようにしてやってるとか？
0564無記無記名
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2018/04/09(月) 13:54:24.64ID:Rg0kl/59
>>541
現在はダンベルカール１５キロ５回を４セット
その後全然上がらなくなるまで回数減らしながら続けて
プリーチャーカールベンチ２０キロ１０回３セット
１５キロ１０回４セット。ハンマーカール８キロ１０回３セット
行なってます。
0565無記無記名
垢版 |
2018/04/09(月) 14:06:40.99ID:grR35/C9
>>564
おまえ、毎回種目セット数バラバラだな。
しかも、ド粘着…やってないのバレバレ。
一日中したらば風俗系板etc.にド粘着してる暇があったら少しは筋トレやれよガリ（笑）
0566無記無記名
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2018/04/09(月) 15:12:14.62ID:4kVp/YOs
>>563
極力腕は意識せずに大胸筋で引き上げるイメージでやってます
軽いのはあんまり胸が強くないっていうのもあるかも
0567無記無記名
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2018/04/11(水) 17:45:02.00ID:M8+w2S2J
簡単に40cmの丸太腕になれる素質と才能と優良遺伝子に恵まれた奴らが羨ましい
0568無記無記名
垢版 |
2018/04/11(水) 22:13:46.09ID:gME7r1S5
簡単になったとか下から目線でみてるだけじゃ一生無理だぞ
週２で二頭１時間、１年やってみ
0569無記無記名
垢版 |
2018/04/12(木) 15:46:38.56ID:9UgWxtt3
>>565
いや、こないだはじめて質問しました(笑)
0570無記無記名
垢版 |
2018/04/12(木) 17:03:03.97ID:vUFCFQNC
>>568
36cmが限界の欠陥遺伝子の持ち主だからいくらやっても無理だ
0571無記無記名
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2018/04/12(木) 18:20:33.63ID:yE/uzIee
伝説のボディビルダー、杉田が書いた本を見ても上腕40は簡単ではない、トップアスリートでも40ある人は少ないと書いてあった　40以上あったらここ日本では何処のジムに行っても恥ずかしくないレベル
0572無記無記名
垢版 |
2018/04/12(木) 19:00:47.59ID:Y2KDal2K
今は多いだろ
ウエイトトレーニングも普及したし、トップクラスのアスリートなんか身長高い人増えたろうし
0573無記無記名
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2018/04/12(木) 19:13:00.00ID:HYQFg09q
普及w
未だにキロ4000円のプロテインが売れてるのにw
未だにジム月額10000円が相場なのにw
脳内普及（笑）
0574無記無記名
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2018/04/12(木) 20:14:48.79ID:zJPYBH+2
インスタとか写真で極太に写ってるけど、あくまで写ってるだけなんだよな、あいつら極太に見える角度相当研究してるから
一日100枚とか撮って一番いいのあげてるから

その極太に「見える」腕と、自分の腕を比べて悲観的になってるヤツは損してるぞ
ネガティブになる暇あったら、停滞破るくらいトレして飯食え
0575無記無記名
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2018/04/12(木) 20:15:52.35ID:6MxQqc5A
>>545
実物見てあれ？ってパターンばっかりだからな
0576無記無記名
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2018/04/12(木) 20:16:36.80ID:6MxQqc5A
間違えた
>>574
あてね
0577無記無記名
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2018/04/12(木) 20:17:38.09ID:s5dsZsap
今のカネキンがコールド39だからな。
実物とはだいぶ違うんじゃね。
でもゴールドジムには40以上のやつが
ゴロゴロいるんだよなあ。
0578無記無記名
垢版 |
2018/04/12(木) 20:21:10.00ID:vUFCFQNC
実際に街中で見るガチムチ野郎の腕がどいつもこいつも俺より遥かに太い丸太の剛腕だからな
見渡せば 丸太腕だらけで毎日毎日あの剛腕を見せつけられる今からの季節が嫌だ
0579無記無記名
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2018/04/12(木) 20:28:04.86ID:fhRG+YPA
そもそも他人の腕ってめちゃくちゃデカくみえない？
0580無記無記名
垢版 |
2018/04/12(木) 20:30:30.36ID:6MxQqc5A
腕どころか全部デカく見える
0581無記無記名
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2018/04/12(木) 20:30:33.20ID:C8r93zrC
>>574
増量増量言ってるお前みたいなちょっと走ったらブヒブヒ言う糖尿病寸前の臭いブタになりたい奴は居ない
0582無記無記名
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2018/04/12(木) 22:41:46.84ID:teXG6xfc
>>581
おれの文章のどこに「増量」の文字があるの？
目見えてる？糖尿病性網膜症？
0583無記無記名
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2018/04/13(金) 00:09:13.33ID:lwP6lYI2
>>582
ネガティブになる暇あるならトレして飯食えとか典型的な万年増量ブタじゃんw
臭いから痩せた方がいいよ君^^;
0584無記無記名
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2018/04/13(金) 00:24:46.08ID:tGtbMwB3
ぷふふｗ
0585無記無記名
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2018/04/13(金) 00:30:23.25ID:YOeSrVn6
>>583
ダイエッターかと思ったら上腕40センチを目指すフィジカースレだったな
コンテストビルダーは去るわ、じゃあね
0586無記無記名
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2018/04/13(金) 11:13:46.52ID:1GBD0HvG
>>585
コンテスト？ブタの品評会だろwww
さっさと出荷されろカス
0587無記無記名
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2018/04/13(金) 11:29:10.81ID:7UyZ+pFU
歌舞伎町で頑張ろう
0588無記無記名
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2018/04/13(金) 12:48:18.95ID:H/12/avu
最低４０センチクラスの一般人がゴロゴロいる街てどこの街だよ？
黒人とかでも日本にいるヤツは細いのが多いのに。
話盛りすぎなんだよ。
だいたい一般人でそこまででかく見えるてお前ら余程のチビガリなんだな。
日常生活大丈夫かよ？
着替えのロッカーや靴ロッカーとか一番下じゃないと絶対無理だろ。
0589無記無記名
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2018/04/13(金) 13:14:01.67ID:Q4sNyJWH
今測ったら37.2センチありました。早く40越えの豪腕になりてえ！
0590無記無記名
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2018/04/13(金) 13:56:48.34ID://knyo7Z
ハッキリ言うとベンチプレス100キロの壁より上腕40センチ越えの壁の方が遥かに難易度が高い　田舎のジムやエニタイムのような大衆ジムで40あると腕ふとって言われるのは間違いない
0591無記無記名
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2018/04/13(金) 14:03:07.75ID:K0mNauJy
キレキレで伸ばして40ならほとんど見ないな…
曲げて40だと市営ジムでも混んでる時間行くと必ず2人は居るけど
0592無記無記名
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2018/04/13(金) 14:10:28.52ID:tGtbMwB3
>>590
それは無い
0593無記無記名
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2018/04/13(金) 15:01:33.06ID:Q4sNyJWH
まあベンチ100キロよりかは腕ぶっとい方がなんかつよそう
0594無記無記名
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2018/04/13(金) 16:04:34.64ID:CvitnQKf
俺40しかないけど　強そうな体してますよねって言われる
0596無記無記名
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2018/04/14(土) 00:05:38.08ID:NPvciK/I
曲げてる画像貼れよｗ
0597無記無記名
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2018/04/14(土) 00:07:13.72ID:iZjSZJIA
ダンベル持って一番パンパンな時の画像かw
普通の状態が見たいな
0599無記無記名
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2018/04/14(土) 00:28:06.22ID:iZjSZJIA
これで36cmか！いい腕だ
もっとあるように見えるね
0601無記無記名
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2018/04/14(土) 03:06:28.91ID:hNQfUFPC
上腕40cm強でベンチ130ぐらいだとすると、服によるけど、ギリギリゴツイかどうかだな。
Tシャツはものによっては、そこそこやってるって感じかな・・・。
こんだけオレできるんだぞ。という意識と世間の「言うほど凄くなくねw」の狭間に
服装込みで落とされる感じ。

これがコンプレッションとか着たり、写真も写り方次第では結構マッチョに写ったり
みられたりする。非常にアンビバレントな感情を抱かされる堺目だと思う。

やっぱ45cm近い腕、前腕も極太、肩やべえ、片手ダンベル60kgベンチ
ぐらいは必要かな。このレベルになれば、服きてても誰もが見て理解できる感じになる
0602無記無記名
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2018/04/14(土) 03:24:57.83ID:X825XeuD
なんか血管浮き出てボッキしたチンコみたい
恥ずかしい/// ///
もっとツルンっとツヤのある太さを求めたい。
0603無記無記名
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2018/04/14(土) 07:27:39.37ID:HqM2QnEu
>>568
＞二頭１時間

二頭だけで1時間も何やるのと
0604無記無記名
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2018/04/14(土) 07:33:01.89ID:K42hAwhN
二頭は3～5種類、5rep～20rep
合計セットは50～150はやらないと発達しないんじゃないかな？
食事が重要だけどね。良い炭水化物と脂肪を摂ることが大事。プロテインは当然として。
0605無記無記名
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2018/04/14(土) 08:39:09.08ID:uq7diowb
二頭はハンマーカール 21レップカール インクラインカール バーベルカール プリーチャーカールの内３種目（週によって替えてます）を12レップ

三頭はディップス ダンベルスカルクラッシャー プレスダウン ダンベルフレンチプレスの内3種目12レップしてます。

これらで上腕40センチは可能ですか？今は36:センチです。
0606無記無記名
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2018/04/14(土) 08:42:32.89ID:uq7diowb
ちなみに身長は177 69キロ 19%です
0607無記無記名
垢版 |
2018/04/14(土) 08:49:58.72ID:K42hAwhN
セット数は？腕は二頭は軽い重量でもいいからボリューム重視がよい。
とにかくねちっこく、これでもかと５０セット以上やってもよい。2kgのダンベル使ってまで追い込む。
3頭はライイングやディップスやらナローベンチやら重い重量を無理矢理3～8回を3～5セットで充分。

それよりも、プロテインはもちろん脂肪と炭水化物もたくさんとらないと腕は太くはならん。
デブはいやだ？デブにならないよ。しっかり筋トレしてりゃ。というか一度も太らずに腕を太くするのはかなり無理がある。
強度の高い肉体労働者見てみなさい。彼らだって痩せたまま筋肉すごくなってるのはいませんよ。
0608無記無記名
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2018/04/14(土) 08:51:58.42ID:chg8IxRH
>>606
体重が軽すぎる
全体的にバルクアップしていかないと無理だな
0609無記無記名
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2018/04/14(土) 10:26:16.62ID:uq7diowb
>>607
セット数は各種目３セットです。

二頭筋は15～20回ぐらいを3セットぐらい合致良い？

三頭はライイングしたいけどストーレトバーしかないので出来ない
0610無記無記名
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2018/04/14(土) 10:27:23.42ID:uq7diowb
>>608
体重は何キロ目指したらいい？体脂肪は20越えるのはきついし
0612無記無記名
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2018/04/14(土) 12:52:21.46ID:K42hAwhN
>>609
二頭はセット数は10～20セットが基本です。調子良ければやりたければもっとやってよいです。軽くてもOK。
ただ種目や重さは週単位や月単位でいろいろ変えていきましょう。ちょっとした変化でもいいです。
週に1～3回

3頭はライイングやる場所ないなら、少しずつ10段階下げ10段階上げゆっくりディップスや、加重ディップス、
ベンチないならマットに寝てもいいからダンベルでのスカルクラッシャーやギロチンプレスナロー。
3頭は月に2～4回で充分。週1か2週に一度。

１番重要なのは食事。特に脂肪を取らない人は腕太くならないよ。カーボだけじゃダメ。
タンパク質は当然必要だが。カーボと脂肪をいかに摂るかが重要なんで。
0613無記無記名
垢版 |
2018/04/14(土) 12:56:37.55ID:K42hAwhN
>>611
間違ってないですね。あと結局は個人差がかなりありますね。
絶対的に言えるのは、カーボと脂肪をあまり摂らずに筋肥大はかなり効率悪いということ。
お腹の脂肪がブルンブルンなら減量と食事から脂肪や炭水化物抜いてもよいが、
痩せている人や腹筋がしっかり確認できるレベルの身体だと、とにかく脂肪とカーボ。たくさん。
0614無記無記名
垢版 |
2018/04/14(土) 13:23:22.78ID:zKLQ8Var
>>601
上腕45はそれこそ、各ジムに一人いるかいないかのレベルだな　日本のトップビルダーでも45はレア　ただ、体脂肪にもよる　体脂肪せめて12％以下じゃないと筋肉の腕とは言わん気がする　
0615無記無記名
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2018/04/14(土) 13:33:45.51ID:3hluyGeO
せめて前腕の血管浮き出るぐらいには痩せててほしてほしい
0616無記無記名
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2018/04/14(土) 14:07:17.76ID:uq7diowb
>>612
二頭筋各種目10～20セット！？
0617無記無記名
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2018/04/14(土) 15:46:42.06ID:K42hAwhN
>>616
それでも問題はない。やれるなら。軽くても発達するがパンプもきっちりやらないと発達しにくい。
前腕と二頭はね。つまり時間がかかる。俺は二頭の日は二頭と前腕のみやる。時間かかるから。
3頭も胸とは別の日にやる。3頭と肩の日みたいに。3頭と肩は週に１度か10日に1度でもOK。
その代わりキッチリと高重量とみっちりパンプ種目をやる。
0618無記無記名
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2018/04/14(土) 15:48:44.16ID:POlxPQ/f
>>617
肩もねちっこくやったほうがいいという認識なんだがそうでもないの？
0619無記無記名
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2018/04/14(土) 15:48:49.79ID:w3xaPs62
筋腹の長短もありそうだね
YouTubeのカトちゃん、たぶん血管出てるくらいの体脂肪率のコールドで40欠けくらいだったけど、筋腹短くてピーク高い
0620無記無記名
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2018/04/14(土) 15:53:46.87ID:ydiBF0e0
基本的に最初に重いのやって次にストレッチ種目やって最後バンプ重視でってのパターンか？
0621無記無記名
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2018/04/14(土) 22:10:57.03ID:qdAhA6Ws
>>618
肩もサイドレイズ系とショルダープレス系をねちっこくやりたいが、怪我に注意したい。
自己流変形サイドレイズは最後にやりますが限界までを１０～１５セットやっています。
充分回復するために肩も週に1度、あるいは10回に1度くらい。
昔は毎日とか３日に１度やっていたが結局関節や筋肉を傷めてしまい、４年たっても完治せず諦めている。
0622無記無記名
垢版 |
2018/04/14(土) 22:29:35.67ID:50Sx6hdt
http://a.co/4va5EBG
残念ながら、ハードにトレーニングしているところをアピールしている人がジムには結構います。
何時間もハードにトレーニングし、何日も筋肉痛になる。
それではトレーニングをやったという自己満足は得られても、筋肉を効率的に得ることはできません。
筋ダメージが大きいからといって、筋タンパク合成が強くなるわけではないという報告も実際に存在します。（※ 9）
0623無記無記名
垢版 |
2018/04/14(土) 22:34:46.45ID:50Sx6hdt
ハイボリューム派と低ボリューム派で言ってる事が全然違って悩める所ですよね…
自分の場合去年の年末に二頭の腱を断裂して手術というえらい目に遭っているのでまた悩める感じです
0624無記無記名
垢版 |
2018/04/14(土) 23:44:28.75ID:HqM2QnEu
>>604
やりすぎだから肥大しないんだよ
0625無記無記名
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2018/04/15(日) 00:08:21.14ID:BLhDqqwQ
>>623
二頭の腱の話詳しく
0626無記無記名
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2018/04/15(日) 00:11:10.87ID:TC+nL1yZ
よく
腕すごいですね
44センチですか
と
よく
いわれます
ですが
真実は41センチなんです
でも
いつも
毎回
かならずのほど
４５センチですか
と言うのです
なぜなんでしょうか
40センチしかない細腕なんですが
0627無記無記名
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2018/04/15(日) 00:14:42.19ID:BLhDqqwQ
脂肪が少なくてメリハリのある腕なんでしょ、良い事じゃん

形の良さ、肩や前腕とのバランスで見え方は大きく変わる
0628無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 00:28:53.65ID:8nnD3/qx
81cmラインに小指かけたベンチプレスが結局一番腕太くなる気がする
パワーリフター曰く腕で最高重量を扱える種目
0629無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 07:42:13.13ID:kyycAulf
>>141
ってか手がだいぶデカいな！
羨ましい
0630無記無記名
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2018/04/15(日) 07:44:09.81ID:/MbvnUcW
>>628
誰が言ったの？
なるべく腹側に流して肩に負荷いかず胸の稼働率を挙げるのが主流で二頭筋はつける必要ないって
のがベンチの常識だけど
0631無記無記名
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2018/04/15(日) 08:04:01.97ID:XO0uFFQR
三頭に効くって事なのかね
ナローベンチでいいような気もするけど
0632無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 08:24:04.72ID:/MbvnUcW
>>630で二頭って書いたけど腕なら三頭と捉えるべきだったわ
でも81ラインは比較的三頭への負荷を減らしたフォームだから腕つけるならナローだな
0633無記無記名
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2018/04/15(日) 09:21:10.68ID:uIhb6xW5
>>628
人差し指の胸で上げるのに比べたら重量下がるし腕太くしたいならディップスだろ
0634無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 10:08:16.71ID:u/IS3rg3
減量入ったのに二頭のコツが分かってなんかサイズ増えたわ
0636無記無記名
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2018/04/15(日) 17:33:21.80ID:iIoXBM41
>>625
腱を断裂した時、腕のトレーニング自体は週1ペースだったんだけれど
普段の5分割トレにダンベルスクワットのスモロフjrプログラムを追加する形で取り入れてしまい
4週間近く休養日無しでトレーニングしてしまいました

切れた瞬間はインクラインのハンマーカール時だったのですが、12kgとあまり重くない重量を扱っていました
二頭トレ自体は4種目程度を3セットくらいのボリュームだったと思います
なので、二頭は色々な種目で使われる為、色々な種目の影響で知らない内にオーバレトレーニングに陥っていたのではないかと思われます
（特に週4の高セットダンベルスクワットや、高重量の上体を立てるディップスが影響したのではないかと自己分析しています）

因みに、オペをした医師が腱の状態を目視した感想が「今まで見た事がないくらいボロボロ」との事で
それがステロイドの副作用に似ているらしく
更にプロテインにもステロイドが意図的に混入されている恐れがある為、辞めた方が良いと言われたりもしました…
後日山本義徳さんのメルマガにその旨を質問した所
「プロテインにステロイドが混入されているとは考えにくく（昔はあった）
仮にステロイドを使ったとしても目で見てわかるような腱の変化は無い
医師は副腎皮質ステロイドと勘違いしているのではないか」
との事でしたので、今はプロテインは毎日飲んでいます
0637無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 19:34:01.24ID:j1rw0jBg
>>636
大変でしたね…
辛い思いをされたのだと察します
健が切れたときってどんな感じだったのですか？
0638無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 20:40:08.62ID:iIoXBM41
>>637
インクラインハンマーカール中に「バキッ」という音がして急にダンベルが上がらなくなり肩に痛みが出ました
最初は肩の関節がズレたのかと思って、放っておけばその内治ると思っていました
痛くて出来ない種目も幾つかありましたが、その後2週間くらいはそのままトレーニングを継続
ある日の腕トレで、同じ重量でも左に対して右が異様に効くので違和感を抱き、力こぶをよく見たら右だけ変な形
ネットで症状を調べたら上腕二頭長頭腱断裂がヒット、病院へ行きました

まさか手術や入院が必要だとは思っていなかったので
そう聞かされた時は驚きました
手術後1ヶ月は仕事もまともに出来ず、右腕のトレーニングは3ヶ月出来ませんでした
0639無記無記名
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2018/04/15(日) 21:42:55.51ID:PkoyWree
>>598
このキレッキレの肉体で36cmだとしたら、
40cm超えって脂肪の割合が高いだけじゃないだろうか
0640無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 21:44:40.33ID:En6RZGpY
腕はやっぱり他種目やって時間長くやったほうがいいのかな？
ツイッターで腕が他部位に比べて妙に太い人（腕に注力してる人）
見てるとかなり種目数なり時間なり、かけてる気がする。

ダンベルもバーベルも重量なかなか上がらないし、変に上げても手首か肘痛くなるし、
コントロールが多少うまくなった気がするから、以前より効いてる
感はあるし、トレ後や翌日のパンプ感、筋肉痛はあるんだけど、サイズがなー・・
丁寧にやって１０～１５キロを１０回でだいたい停滞してるから、
５～７キロとかで１００レップ法試したりしてるんだけど・・・
0641無記無記名
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2018/04/15(日) 22:45:08.36ID:eUK6QSPJ
確かに腕太いやつら二頭だけで4種目
1時間くらいやってるやつもいるもんな。
よくあんだけ二頭に集中してトレできるよ。
0642無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 23:19:15.00ID:9I3O3yxH
4種目はともかく1時間ってのは凄いね
二頭筋だけなら30～40分が限度だわ
0643無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 23:30:17.14ID:j1rw0jBg
>>638
聞いただけでも恐ろしくなってきました
体が資本の筋トレなので怪我なく行いたいですよね
肉体を鍛えるはずのトレーニングが逆に体を痛めて生活に支障をきたす程になってしまっては元も子もありません
皆さんも怪我には十二分に気をつけるように
そして貴方の一日でも早い復帰を願っております
貴重な体験を話してくださってありがとうごさいました
0644無記無記名
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2018/04/15(日) 23:34:20.05ID:+TDrqRFq
二頭はマジで好きな人は延々とやってるからなあー。
俺のジム知り合いに元国体柔道家がいるが、週に2回の筋トレでバキバキの太い腕を作っている。
ただ学生の頃から毎日のように腕立て伏せ合計1,000回とか懸垂500回とかやってた奴だから
元々が違うんだよな。基礎が完全に出来てる、腱とか血管とかね。
４種目くらいを20～30セットずつやってますわ。高重量も何セットかやってますな。
0645無記無記名
垢版 |
2018/04/16(月) 06:32:14.89ID:qQEbuaEl
俺クラスになるとダンベルやらバーベルはめんどくさいので全部ケーブル種目。レップは20～30。トレ歴２年でコールド40ジャスト、パンプ時43。
0646無記無記名
垢版 |
2018/04/16(月) 09:39:22.76ID:hzKM3nnJ
バーベルカールは30キロでも手首痛めたりして苦手だった
（手首の外旋がだめ）
Wバーでやりだしたらやりやすくてビックリ
3日に1回やってたら50キロできるようになった
0648無記無記名
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2018/04/16(月) 12:07:17.33ID:C+2EQzbA
>>645　君がナチュラルでそのサイズなら相当恵まれた才能&遺伝子だぞ　ケーブルは負荷が抜けないからいいよね
0649無記無記名
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2018/04/16(月) 12:43:38.18ID:2X0Knf+o
腕の太さ比べるなら減量時の数字が大事。太くても脂肪が乗ってたら見栄えも良くない
0650無記無記名
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2018/04/16(月) 12:51:17.81ID:2X0Knf+o
きっかりトレ歴1年だけど減量時に上腕コールド40cmあるわ
二頭はアームカール、ハンマーカールを週2
三頭はライイングトライエクステンション、プレスダウンを週2
腕太くならないやつはメニューか重量変えた方がいいよ。重いと思い込んでる場合があるから。
0651無記無記名
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2018/04/16(月) 12:52:21.14ID:FiPTAap7
1年で絞って40cmゴイゴイスー
見たい
0652無記無記名
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2018/04/16(月) 14:10:14.26ID:kP7BT7hW
おれは178cm75キロ筋トレはじめて１年３か月で３３cm・・
才能無いなぁって思うorz
0653無記無記名
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2018/04/16(月) 14:15:48.18ID:HYTEChTf
>>652
才能以前の問題
そのデータだけみると単なる努力不足や
0654無記無記名
垢版 |
2018/04/16(月) 14:26:12.06ID:Iar9nBPK
上腕囲、屈曲でコールド38cm欠け
身長175cm 体重約77kg
画像、腕はほぼノーパンプ
撮り方あるからアテにならないよ
0655無記無記名
垢版 |
2018/04/16(月) 14:38:44.26ID:XKhI67sp
画像貼り忘れ

https://i.imgur.com/Mvcqerx.jpg
上腕囲、屈曲コールドで38cm欠け
身長175cm 体重約77kg
画像、腕はほぼノーパンプ
撮り方あるからアテにならないもんだよ
0656無記無記名
垢版 |
2018/04/16(月) 14:58:20.77ID:87KYmtzc
上腕の数値とカールの重量自慢ほど不毛なものはないなと思う
極端な話、上腕40cmでバーベルカール50kg扱うという人を実際に見てみたら
ギャグみたいに太った体でギャグみたいなチーティングカールをやってました、みたいな可能性があるし実際よくある
0657無記無記名
垢版 |
2018/04/16(月) 15:17:19.49ID:Bl0JB4YK
>>655
絞れてて、かっこいいですね、ちなみに胸囲、と脚のサイズもお願いします。
0658無記無記名
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2018/04/16(月) 16:49:46.01ID:4LvYE/gK
完全ナチュラルだよ。背中の日に２頭、胸の日に三頭、腕の日に２頭、三頭のスーパーセット。組み合わせは好きなのやってる。
0659無記無記名
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2018/04/16(月) 17:37:30.67ID:FiPTAap7
>>655
絞れててかっこいいなー
ついでにウエストサイズもおなしゃす
でもそのスペックと絞りで77kgもあるの？
0660無記無記名
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2018/04/16(月) 18:07:14.50ID:EWGtjgrk
>>657
>>659
絞れて見えるのも撮り方だよ
画像加工してないけど、腹筋超力入れてるしね
胸囲・ウエスト・脚のサイズ測ったことがないので夜測れたら測ってみる
下半身デブな上に脚のカット全然ないし、だから体重重いだけだよ
0661無記無記名
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2018/04/16(月) 18:56:37.36ID:e6qMFRMM
撮り方ってのは半分同意
鏡に映った自分自身ですら
どれが本当の自分なのか分からなくなってくるよな
0662無記無記名
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2018/04/16(月) 19:03:55.67ID:Qqx0T+Kn
44あるけど自分ではあまり太く見えないしゴールド行くと俺よりデカイ奴ばかりな気になってしまう
0663無記無記名
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2018/04/16(月) 19:24:04.09ID:9ff6BZ5b
>>662
純粋にサイズでいうと、44cmはゴールドでも滅多にいない
ベンチで例えるなら140kg～150kgのレア度
他人がデカく見えるのは絞れてるとか光の当たり方も関係してる
絞れてないとしても、体脂肪率25％以上とかでない限りは44cmあるのは誇りに思っていい
0665無記無記名
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2018/04/16(月) 19:24:24.74ID:9QXwVEu0
フィジーカーの自撮りを見る限り盛れるポーズで撮るのが基本なのでは？
でも大体、鏡で見ていい感じでも画像で見るとショボく見える気がする
0666無記無記名
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2018/04/16(月) 19:24:45.70ID:WBHHIIy6
>>662
それな。
ゴールドにはその地域の超上位が集まってるんだから
仕方ないと自分に言い聞かせてる。
0667無記無記名
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2018/04/16(月) 22:37:56.53ID:IM4hrzoL
>>664
おっしゃる通り、遠近法w
胸はペラッペラ
ジムで他のトレーニーに声かけられるのはきまって背中だね
あと個人的には（比較的）肩が気に入ってるかなあ…この程度で？って思われるかもしれんがねw
0668無記無記名
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2018/04/16(月) 23:21:05.22ID:KDVcAcbb
たしかに、太さも日々変わるものだし、写真はライティングや構図などでかなり化けると思うから、
あんまり細かく気にしてもしょうがないと思う。
週２のほうが良いってどこかのスレで見てから約１年、胸の日に三頭、背中の日に二頭それぞれ週２回やってきたけど、
前みたいに週１日で腕全部って感じに戻そうかな？記録は落ちないけど、伸びもしないし、
疲れてるのか疲れが取れてるのかわからない状態で次やってる気がする。
0669無記無記名
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2018/04/16(月) 23:43:56.71ID:9ff6BZ5b
>>668
胸の日に二頭、背中の日に三頭、とすればいいのでは？
胸の日はプレス系を多くして三頭になるべく刺激がいくようにし、
同じく背中の日はプル、ロウもリバースグリップやニュートラルグリップ中心で二頭をよく使う

そうすると胸、背中が週1でも腕には週2回、刺激が入るようになる
0670無記無記名
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2018/04/17(火) 00:06:19.55ID:cH+EOLh9
どうでもいいんだけど、毎レス毎にID変えてる人はどんな理由で変えてるの？
0671無記無記名
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2018/04/17(火) 00:26:32.14ID:SVQz4BYY
>>670
いる場所によってつながるWi-Fiで勝手に変わる…
0673無記無記名
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2018/04/17(火) 08:53:47.35ID:chSGbpM9
はぁぁ…丸太の剛腕になれる奴が羨ましい
0674無記無記名
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2018/04/17(火) 13:29:48.61ID:C03FtngC
現在屈曲囲で38cm。
横から見た時は一般人に比べりゃ多少太いのかなとは思うんだけど（脇に押し付けなくても）
前から見ると一般人と変わらん、てかむしろ逆に細いんじゃないかとさえ思うレベル。
二頭をもっと鍛えりゃ改善できるのかな…。
0675無記無記名
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2018/04/17(火) 16:57:40.41ID:lT07bDyt
二頭は軽めで高回数が良いらしいんだけど、

インクラインカール9キロ 18 16 14 13 11

バーベルカール 20キロ 20 16 14 12 10

コンセントカール 12キロ 13 12 11 10

ハンマーカール 12キロ 16 14 12

で今はやってるんだけど改善点ある？

前までは重量は重くして8～12挙げるのを３セットしてました。
0676無記無記名
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2018/04/17(火) 20:29:59.80ID:nJuCSnw8
20repsもやると、筋肉の限界なのか体力や気力の限界なのかわからんくなってしまうな自分ならw
0677無記無記名
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2018/04/17(火) 21:52:56.93ID:CeTnPpcR
>>676
重量設定もよくわからないところがあって、10キロ10→9キロ10→省略→5キロ10と
設定したとして、インターバルとると５キロ10回が何セットもできちゃう状態になってると、
さすがに重量設定下げすぎなのかな？
逆に10キロで10→8→6って重さを変えずにやると、３，４セット目には３回とかの挙上になり、
あまり筋肉を使い切った感じが来ない。
0678無記無記名
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2018/04/18(水) 12:41:07.31ID:ARNQy2Ff
>>674
俺は童顔で手首細いから長袖着るとヒョロく見えるよ
0679無記無記名
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2018/04/18(水) 12:57:55.47ID:gOL6+nPY
>>677
10数キロ扱える人が、ドロップセットでもなく5キロは軽すぎると思うんだよなあ
何も持たずに屈曲させて二頭収縮させるとき、三頭にも力入ってないと腕が止まらないはずなんだけど、5キロだとそういう負荷のかけ方しちゃう気がする
0680無記無記名
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2018/04/18(水) 13:13:22.76ID:LmxA3T4j
>>675
ハンマーカールか、バーベルカールは重量求めて始め日持ってきたら？
次にインクラインカールはその重量デラウェア次にコンセントで締める。
0681無記無記名
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2018/04/19(木) 08:43:09.46ID:z6OqUwXk
>>680
デラウェアって何だよw
0684無記無記名
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2018/04/19(木) 09:42:23.82ID:Vm+n36lk
素直にEZバー買え
0685無記無記名
垢版 |
2018/04/19(木) 11:26:42.53ID:SDeuLeMO
加圧トレーニングは始めた数ヶ月しか効果ないよ　加圧しないとパンプしなくなるし、加圧しないと成長ホルモンが出にくくなる最悪のスパイラルに陥り、やがて挙重量も頭打ちする　加圧はやめとけ
0686無記無記名
垢版 |
2018/04/19(木) 15:29:52.70ID:LBEhvjmx
血栓ができやすくなるんだっけ
それが怖い
0687無記無記名
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2018/04/19(木) 19:59:33.08ID:QoSK0mek
体重92kg時42cm　80kg時39.5cm
目標体重の72kgの時に38cmを切らない事を祈る
0689無記無記名
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2018/04/19(木) 21:30:05.82ID:In0032JN
20Kgも減量したら筋肉20％近くもってかれないか？
うまくやっても10%はもってかれるな。大会とかでたくねえー！あれって自己満足じゃね？
0690無記無記名
垢版 |
2018/04/19(木) 21:56:01.46ID:KgQulkYR
大会出るメリット
・勝ち負けがはっきりする
・その界隈で交流が生まれる
・ガッツリ減量できる

大会出るデメリット
・トレに加えて日焼け、減量、ポージング、参加労力の負担
・減量後半の体力・思考力低下
・ネット、雑誌に実名付きで写真が晒される
・大会コンディションの肉体は世間から見れば気持ち悪いと言われることが多い
・大会前は服を着てると迫力もなく、顔つきも不健康な印象を相手に与える
・サプリメントや医薬品を好きに使えない（ドーピング検査対策）

↓

ビジネスにつなげる目的がない人が趣味でやるには割に合わない
0691無記無記名
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2018/04/20(金) 13:12:20.20ID:q/fHxOCK
大会でるメリット
･ジムカーストの頂点
･市営で自分よりデカイ奴を見なくなる
･大会でてる俺かっこいい
･俺は一般人とは違う
･減量してる俺かっこいい
0692無記無記名
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2018/04/20(金) 18:47:58.33ID:rJDU29o6
自分よりデカイやつを見なくなる、とかジムカーストの頂点、というのはわからないな
大会出てても大会出ないトレーニーよりショボい人はいるからね
0693無記無記名
垢版 |
2018/04/20(金) 20:18:25.41ID:KkLmK13M
>>691
コンテストに出ても入賞しなけゃ価値はない　コンテストに出ただけで凄いなんて言われる時代じゃないしな　勝たないと意味がない　予選落ちじゃいいカラダとは言わない
0694無記無記名
垢版 |
2018/04/20(金) 23:35:18.15ID:lWv5AGAP
>>682
あーあ、やばいなそういう書き込みは
0695無記無記名
垢版 |
2018/04/22(日) 13:43:22.82ID:zopUwTlS
三頭筋長頭を多めに鍛えてたら
三角筋とのくびれがなくなってしまった
太さは稼げても見栄えは良くないね
0696無記無記名
垢版 |
2018/04/22(日) 16:50:59.60ID:6yBvE00x
だから脂肪がなかったらカットは出る
っつってんだろ。
境界を越えて肥大するわけないだろ。
デブなだけ。
0697無記無記名
垢版 |
2018/04/23(月) 18:17:52.69ID:UDN2bpKz
三角と三頭のセパレーション、上腕と前腕のセパレーションがはっきりない腕は腕にあらず　
0698無記無記名
垢版 |
2018/04/24(火) 12:45:52.86ID:V8c3PzOs
ある程度のカットと前腕血管浮き出るくらいがいい
0699無記無記名
垢版 |
2018/04/24(火) 22:50:44.91ID:o7Y17Pmy
脂肪でパンパンになってる腕は醜いな
ウ板は審美眼が世間と相当かけ離れてるからそっちのほうが「迫力がある」って思ってるのかもしれないが
0700無記無記名
垢版 |
2018/04/24(火) 23:06:53.63ID:EbPgBFLM
>>699
お前みたいに極論でしか考えられない単細胞が多いのもウ板の特徴だな
0701無記無記名
垢版 |
2018/04/24(火) 23:40:37.23ID:2//aL8XF
このスレ40センチでフィジークって言ってるけど、フィジーク選手で40センチ越えてるのそんないるかな？
身長にもよるだろうけど、173以下級で越えてるのトップの一握りっぽいけど
0702無記無記名
垢版 |
2018/04/25(水) 00:09:02.58ID:TNBIEjrl
コンテストコンディションで40は太いよ
身長170前半までは
普通に絞れてるとこからさらに落とす時にどうしてももってかれる…
0703無記無記名
垢版 |
2018/04/25(水) 01:06:38.03ID:MjGNmui6
バカにしてる人多いけどかとちゃんとか相当でかいもんなぁ
絞って40前後は素直にすごいと思うわ
0704無記無記名
垢版 |
2018/04/25(水) 05:02:19.04ID:ThOuXLgz
>>695
こういう思い違いしてるやつはけっこう多そうだな
腕に限らず
0705無記無記名
垢版 |
2018/04/25(水) 19:56:34.36ID:zYSfPTPI
>>701　日本のフィジーク選手でもコンテスト時に上腕40ある人はそれほど多くないよ　３割ちょいぐらいかな　アメリカのフィジーク選手となると上腕45はゴロゴロいる
0707無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 20:16:52.88ID:e7FEA1qN
上腕式血圧計 HEM-1021
https://www.healthcare.omron.co.jp/product/hem/hem-1021.html
正しい測定姿勢をお知らせする
測定姿勢チェック表示が
正確測定をサポート。


デジタル自動血圧計 HEM-1040
https://www.healthcare.omron.co.jp/product/hem/hem-1040.html
腕の太い方にも対応。
腕を入れやすい、大口径タイプ


血圧計 | オムロン ヘルスケアストア
https://store.healthcare.omron.co.jp/category/1
0708無記無記名
垢版 |
2018/05/08(火) 06:12:58.92ID:Xym6UJnh
ステ入れまくってフィジークで優勝すれば後は適当にアパレル作って中国産のTシャツがぼったくり値なのに馬鹿売れするんだぜ？

多少のリスクなんて屁でもないだろw
みんなガンガンステロイド入れまくろうぜ！
0709無記無記名
垢版 |
2018/05/08(火) 07:00:48.41ID:tUIiLyHd
血圧下げるワクチン、治験開始…１度の注射で効果持続
[yomiDr. / ヨミドクター 2018年5月2日]

日本で開発された血圧を下げるワクチンの臨床試験（治験）が先月、オーストラリアで始まった。１度の注射で効果が一定期間続くもので、
大阪大発の医療ベンチャー企業「アンジェス」（本社・大阪府茨木市）が初めて開発し、２０２０年代前半の実用化を目指している。
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20180502-OYTET50000/
0710無記無記名
垢版 |
2018/05/08(火) 17:05:49.27ID:2V5/qWmJ
>>708
実際それはある。
ステ入れて勝てればの話だがな
0711無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 09:34:33.95ID:LX+y3mcy
>>710　今のフィジークはレベルがむちゃくちゃ高いからな　ステロイド入れても10位です、厳しい壁だな
0712無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 12:39:27.01ID:xzWWKwfT
それな。
フィジーク上位のやつらをステステ言ってるけど
そうじゃなくてフィジークブームでフィジカルエリートが
筋肥大に熱心になった結果じゃないかと思う。
昔の日本のビルダーになるやつなんて
だいたい運動音痴の素質のないやつばっかり
だっただろうし。
0713無記無記名
垢版 |
2018/05/10(木) 02:02:28.62ID:VBzsie2Y
身長170cm体重70kgでベンチ50kgくらいのショボい体なんだけど、上腕34cmは太い方なのかな？
パワーがある訳じゃないんだけど、人より太いような気がする…
基準がようわからん…
0714無記無記名
垢版 |
2018/05/10(木) 02:03:11.45ID:VBzsie2Y
あ、一般人と比べて、ね
0715無記無記名
垢版 |
2018/05/10(木) 06:00:51.57ID:z8lK2Sgb
17070で50ってことは脂肪率高そう
脂肪で太く見えるだけじゃない？
0716無記無記名
垢版 |
2018/05/10(木) 06:08:17.68ID:HQXRGvSX
ステ入れないと入賞すらできないよ今は
カネキンも予選落ちしたからステ入れて急にでかくなっただろ
何年も同じくらいのサイズだったのに
0717無記無記名
垢版 |
2018/05/10(木) 07:42:03.73ID:3O8sGygg
>>713
女性ですか？
0718無記無記名
垢版 |
2018/05/10(木) 07:49:18.67ID:jD/W1k8f
D3やダンテ、サイヤマンですら39あるのにお前ら雑魚すぎ
0720無記無記名
垢版 |
2018/05/10(木) 16:12:55.39ID:e/MV7Za7
>>717
男です
もともと筋力はない方です

なぜか肩と腕ばっか発達してしまいました
0721無記無記名
垢版 |
2018/05/10(木) 16:22:01.64ID:IyKR44sc
>>718　ディーサンとサイヤマンは実物何回か見てるけど普通にデカイよ　動画だとスリムに見えるけどな　上腕40は越えれそうで越えれない壁だよね　なんつーか女でいうDカップぐらいなのよ　巨乳じゃないけどそそるデカサ　それがDカップ&上腕40だ
0722無記無記名
垢版 |
2018/05/10(木) 16:34:10.21ID:oXemO4yx
>>720
腹筋に血管がうっすら浮いてないなら、34センチでも脂肪と思われます。
0723無記無記名
垢版 |
2018/05/10(木) 19:37:08.85ID:PuKlmISH
太りすぎて腕曲げて力こぶ作って測ったら40センチに達したわ
お前らの仲間入りやで
0724無記無記名
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2018/05/10(木) 22:34:05.31ID:hnHASHNj
脂肪でも丸太腕になれる奴が羨ましい
0725無記無記名
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2018/05/11(金) 00:51:23.07ID:nVTUzAD/
腕の脂肪って二頭側には殆ど付かないのな
主に三頭側、特に三角後部と三頭の間が1番付くね
0726無記無記名
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2018/05/11(金) 08:09:48.19ID:Xc3vQEmF
面白いよな
何か発生学的な根拠がありそう
0727無記無記名
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2018/05/11(金) 10:51:45.78ID:To8dP/Ew
屈筋側に付くと曲がんなくなるからとか？
0728無記無記名
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2018/05/11(金) 11:05:45.75ID:H3K+E5Ut
俺三角筋は全体的に脂肪薄い
腕も三頭側は薄い
二頭と三頭の間の腕の内側はプルプルだが
0729無記無記名
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2018/05/11(金) 11:26:02.77ID:WV3MCgvc
単純によく使う筋肉の場所は脂肪がつきにくいだけでしょ
0730無記無記名
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2018/05/11(金) 19:34:36.13ID:ZBmhUBzJ
正直いくら脂肪で腕太くても筋肉太りのシルエットとは別物だから全然太く見えない
ただたるんでるだけに見える
0731無記無記名
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2018/05/11(金) 20:05:17.07ID:L4wMr3qW
ここで言う上腕囲というのは二頭の力こぶ作ってですか。
0732無記無記名
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2018/05/11(金) 20:23:23.49ID:0Obl6kIp
じゃないの
伸ばして40センチはハードル高すぎや
0733無記無記名
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2018/05/11(金) 21:25:03.80ID:PKirsMRD
屈曲時だよ
伸ばして40はオバちゃん以外だとなかなか難しい
0734無記無記名
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2018/05/12(土) 02:46:30.98ID:RnQl/D/X
のばして40あって皮下脂肪少なめになりたいよな(>.<)y-~　伸ばして40、曲げて45　これが目標(笑)
0735無記無記名
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2018/05/12(土) 08:01:19.02ID:jx2XvDm3
そもそもなんで曲げたときのほうが太いんだろう？
三頭筋のほうが体積あるのに
0736無記無記名
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2018/05/12(土) 08:46:16.53ID:9VrSO+cj
曲げるより三頭を収縮させたほうが太くなる人もいるよ。
0737無記無記名
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2018/05/12(土) 09:44:43.11ID:OIksKEMg
半年で40超えを狙ってます
31からスタート
0738無記無記名
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2018/05/12(土) 10:51:36.18ID:4hvPvKUK
731です
解答ありがとうございます。肘を伸ばして40cmだとビルダー・リフターの中～重量級ですかねえ。
それかおばちゃん。

＞そもそもなんで曲げたときのほうが太いんだろう？
私見ですけど、ベンチプレスやフレンチプレスにおいて、肘を曲げたポジションで
最大負荷がかかるからじゃないですかね。
ケーブルで最大収縮を得るならば肘真っすぐで最大収縮時の
ピークが出るんじゃないかという。
0739無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 11:08:56.03ID:FZVWJKQL
>>735
その理屈だと三角筋が上半身の筋肉で一番デカく見えないとおかしいということになるが
0740無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 11:09:44.33ID:UbvFFSoO
二頭は日常生活でよく使うから脂肪がつきにくい。三頭は肩甲骨と繋がる長頭が使いにくい。なぜならソウボウが固い日本人が多いから。よって三頭のカットは出にくい。
0741無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 11:16:36.57ID:FZVWJKQL
三頭のほうが二頭より倍以上あるから鍛えるべきという人を良く見かけるが
上腕筋と合わせたら三頭とほぼ一緒
屈曲囲や見た目の太さを求めるなら二頭筋を優先的に鍛えるべき
0745無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 14:29:53.35ID:boJqNipX
結局両方なのに、何不毛な議論を…
0746無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 16:02:33.66ID:OFSfCZBa
大きいのは三頭筋(長方形)
周囲があるのは二頭筋(球形)
0747無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 12:00:22.48ID:/UlBSNYd
40cmって結構しょぼいのな
ステ1サイクルで即超えられたわ
0748無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 12:29:25.11ID:FmLCq/eW
ステ使わずに超えられなかったものをしょぼい言っても見っともないだけだろｗ
0749無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 14:10:15.35ID:/UlBSNYd
おまえらが何年もかけて到達するレベルにトレ歴一年未満の俺が簡単に到達してくやしいのかな？w
0750無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 16:07:47.25ID:bITMJGLK
40超えたならさっさとスレから出ていけよ
お薬がないと40も行けねえ雑魚が
0751無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 19:20:32.26ID:GasS/Cx/
何年もかかるもんなの？
ステ無し半年で達成しそうだけども
0752無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 19:20:49.60ID:65gYAdGQ
薬でやっと人並み、才能なしの雑魚ですとわざわざアピールしててワロタ
0753無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 22:43:43.92ID:L04iHCLj
>>752　ステロイド野郎は醜いよな　メンタルも腐ってるし、胸も女性化して内臓肥大するのがユーザーのオチ((笑))　
0754無記無記名
垢版 |
2018/05/14(月) 10:37:22.02ID:zXxA3Lo2
とにかく見た目だけ変わればいいというのと努力で変えたいというのと交えることは絶対にないな
0755無記無記名
垢版 |
2018/05/14(月) 11:01:53.15ID:1GSyXSoX
まあ副作用一切ないなら使いたくはあるが
0756無記無記名
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2018/05/15(火) 09:36:53.63
うちの母ちゃんの腕周り測ったら

41センチあったよww

胸囲も測ろうとして、少しだけ胸に触れたら(性的な意味合いは全く無い)

母ちゃん「何してんの、このキチガイ」「母親の胸触るとか、向こういってキモチ悪い」
って罵倒されたわ
0757無記無記名
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2018/05/15(火) 09:56:28.76ID:recEJtvr
ビビってステ使えない臆病者だろおまえらはwwwwwwwww
心臓病ごときにビビってんじゃねーよ雑魚ガリモヤシ共w
人間死ぬときは死ぬんだよw
一生大事にモヤシ育ててろやwwwwwwwwwwwwwww
0758無記無記名
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2018/05/15(火) 10:08:52.74ID:sBcWpnaq
>>756
かーちゃんの贅肉でキレが全く無い腕なら40は珍しくないな
0759無記無記名
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2018/05/15(火) 12:06:49.97ID:Wq16V/y0
>>757
ステ使いなのに40レベルのスレで吠えて恥ずかしくない？
0760無記無記名
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2018/05/15(火) 12:16:23.74ID:aJI3bw/i
ステでドヤるなら50は超えないとな
0762無記無記名
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2018/05/15(火) 16:07:54.38ID:aeOFAnqh
>>756　君の母ちゃんスッゴい豚なんだな(笑)
0763無記無記名
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2018/05/16(水) 00:36:27.48ID:92UTIDDB
上腕40越えたけど自分より腕太いかなってやつがジムでほとんどいないんだが、鍛えてる奴らの中でも太い部類に入るってはっきしゆって異常だろ
40ってそんなレベル
0765無記無記名
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2018/05/16(水) 04:39:27.63ID:kWyNFRhv
>>763
ジムの立地によるんじゃない？　田舎の個人経営ジムだと上腕40あれば確実にデカイ　都心部のエニタイムやゴールドジムやワールドジムのような大きなジムだと上腕40はやや太い程度　　　
0766無記無記名
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2018/05/16(水) 09:07:20.21ID:aPbGnfhC
そんなジム存在しないだろ
40じゃ細すぎて肩身が狭すぎる
0767無記無記名
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2018/05/16(水) 09:36:09.56ID:LQw5BB3S
>>760
50cnの腕見せてよ
腕だけでいいからさ
0768無記無記名
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2018/05/16(水) 10:32:27.12ID:wA3ZPXy2
50cnの腕か…興味あるわ
0770無記無記名
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2018/05/16(水) 12:19:02.35ID:xRvA97Rr
そりゃジムは来はじめのやつだっていくらでもいるから下を見たらキリがないが
ある程度続けてるやつ基準で考えないと
0771無記無記名
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2018/05/16(水) 12:28:09.51ID:mW4geqOQ
>>767
どうやったら俺が50センチあるって
読み取れるの？
アスペなの？
0772無記無記名
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2018/05/16(水) 12:42:05.93ID:88hz8yjX
お前らほんとにエニタイムやゴールド行ってる？行ってるなら分かると思うけど上腕40越えは１割以下って感じだよ(ピザ除く)
そこそこカットありで40オーバーならフィジーク入賞レベルの腕はある
ちなみにフィジークチャンピオンのRIJUはオフ41でオン39
0773無記無記名
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2018/05/16(水) 12:46:34.65ID:GiSKc5XC
そのピザ除くはずるいだろ
そんなのばっかりなのに
0774無記無記名
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2018/05/16(水) 12:55:53.53ID:jE0Xosmo
ピザで40cmあってもなぁ
0775無記無記名
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2018/05/16(水) 13:26:30.22ID:FolYE+dC
腕は軽い負荷で回数こなせばいいんですよね？
0777無記無記名
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2018/05/16(水) 14:09:09.10ID:Yjhy7bdk
デブの度合いにもよるが体脂肪率25%くらいで40cmなら
ベンチもいいとこ120だな

そこそこカットあって40あったら140は上がるだろう
0778無記無記名
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2018/05/16(水) 20:01:48.43ID:mW4geqOQ
>>776
このスレにいるから40未満に決まってんだろ
37だよ
0780無記無記名
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2018/05/17(木) 02:05:27.17ID:L6CN0is5
ダンベルベンチ40メインのヤツで上腕囲40らしい。
0781無記無記名
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2018/05/17(木) 08:19:05.08ID:eA2wyhi5
全員が全員そうなるとでも？
0782無記無記名
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2018/05/17(木) 17:02:01.49ID:CTaCStAG
>>780　リアルだな　確かに(笑)
0783無記無記名
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2018/05/17(木) 20:22:14.14ID:FJqzB/2G
実際サイズよりも見た目
脂肪でのっぺりした40センチより絞れてて立体感がある37センチぐらいの腕のほうが大きく見えるし迫力もある
0784無記無記名
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2018/05/17(木) 20:35:20.82ID:eA2wyhi5
このスレは絞れてて立体感のある
40センチを目指すスレじゃあないのか？
0786無記無記名
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2018/05/18(金) 11:37:08.21ID:frLlQbPw
>>783　流石に37じゃ絞れててもデカくは見えないよ　身長にもよるけどね　身長178以上で37なら細い腕だけど、身長170前後なら太く見える　
0787無記無記名
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2018/05/18(金) 11:52:32.06ID:P0y7ZXi+
そもそも屈曲位ってのが曲者で、まっすぐの時はそれほど迫力ないんだよな
0788無記無記名
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2018/05/18(金) 14:25:23.72ID:v5a3qeMY
俺なんて顔デカイから人よりハンデあるぞ
40相当に見せたいなら50ないといけないぞ

遠近法「遠くても小さく見えない場合があります」
0789無記無記名
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2018/05/18(金) 15:15:56.07ID:41Skk+I3
顔でかいやつはほんと損だな。
首からした写したらいい体だけど
全体像見ると残念に見える。
フィジークのブームでマッチョには等身が
大事っていう認識がより顕著になってきてるしな。
0790無記無記名
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2018/05/18(金) 15:49:18.09ID:kdkbaSaH
YouTuberのサラマッチョはサムネでいい体だなーと思うけど全体像見ると顔がデカすぎてコラみたいに見えた
等身めちゃめちゃ大事
0791無記無記名
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2018/05/19(土) 07:00:38.37ID:V7332lZ8
顔でかいやつはジム来るなよ

不細工 毛もじゃ ハゲ チビ デブ 腋臭 もジム来るな
筋トレするだけ無駄だしキモいんだよ
さっさと死ね
0792無記無記名
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2018/05/19(土) 10:11:18.48ID:7IoHNiwC
このスレのサイズって腕曲げた時のサイズでいいの？
0793無記無記名
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2018/05/19(土) 11:03:40.69ID:pedLtvm6
このスレというかどこでもだけど、上腕囲は特別何も指定がなければ屈曲位だと思っていい
0794無記無記名
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2018/05/19(土) 11:46:04.99ID:3lUwjl2w
美意識高いですね
運動しないと「病気で死んじゃう組」もジムに行ってもいいですか。
0795無記無記名
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2018/05/19(土) 12:55:55.05ID:47K+hNTl
>>790
あれくらいは普通
自室でカメラで全身自撮りしてみな
思ったより頭でかく見えるから
0796無記無記名
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2018/05/19(土) 13:06:05.58ID:7Yojax33
サラさんの腕は37-38ほど
他人の腕は太く見えるものだね
0797無記無記名
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2018/05/19(土) 17:28:37.88ID:Q3e+3uI5
上腕４０あるけど時々前腕４０ある人みかける
0798無記無記名
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2018/05/19(土) 17:38:40.65ID:EnSBc7Sf
>>795
たまにフォームチェックで動画撮るけどあそこまででかくは見えないよ
動画で見るのが本当の等身なのかな？鏡によっても違うしどれが本当の等身なのかいまだに分からん
0800無記無記名
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2018/05/20(日) 11:50:00.01ID:bIeRxUy7
そんなこと言ってたら、そのジムが潰れるけど、そしたらどーすんの？
大多数の非エリートに支えられてエリートが楽しめるんだよ
0801無記無記名
垢版 |
2018/05/20(日) 15:52:55.06ID:EDbYo9nl
女は許す

顔デカ 不細工 毛もじゃ ハゲ チビ デブ 腋臭 はジム来るな！視界に入るだけで不快！

一生部屋に閉じ籠って家トレしてろ！
0802無記無記名
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2018/05/20(日) 16:35:10.89ID:lUWOnVp4
それお前自身がジム行けないじゃんｗ
0803無記無記名
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2018/05/20(日) 20:54:29.22ID:oOJX3UKd
>>801　予選落ちのゴミはだまれ
0804無記無記名
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2018/05/21(月) 00:17:56.40ID:Swpu5jli
顔デカ 不細工 毛もじゃ ハゲ チビ デブ 腋臭 はそもそもなんで筋トレなんかしてんの？

鍛えてもキモさは全く変わらないのに

よくモチベーション保てるな
さっさと死んでリセマラしろよハズレなんだから
0805無記無記名
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2018/05/21(月) 02:06:36.28ID:h3Jutgr3
>>804
それでお前筋トレやめちゃったのかｗ
まずはお前が死ねよ、生きてても意味ないんだから
0806無記無記名
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2018/05/21(月) 10:58:24.96ID:BDOECkdo
>>804　負け惜しみお疲れ様www なにをやっても中途半端な君みたいなゴミほど吠えるよねwwwww
0807無記無記名
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2018/05/21(月) 20:07:48.52ID:Swpu5jli
>>805
>>806
こいつら発狂するって事は条件に当てはまるんだな
自分から自己申告するとかどんだけ馬鹿なんだ？

無駄な労力費やしてないでさっさと死ねよブサキモハゲ野郎共
奇形は外に出てくんじゃねーよ 迷惑考えろ！
0808無記無記名
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2018/05/22(火) 13:24:53.35ID:8WzlnmgX
>>801
女でジム行ってるやつなんて、ほとんどいねえよ
はいジム潰れたね
0811無記無記名
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2018/06/04(月) 05:27:58.82ID:8uZnKhI+
３頭の頂点と２頭の頂点で測る方法でおｋ？
２頭のピークと３頭のピークってズレてるから斜めに測る感じになるけど
これで測っていいのか？１から２cmぐらい数値が変わる
0812無記無記名
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2018/06/04(月) 05:58:31.69ID:r3tgpL/k
屈曲して二頭のピーク位置でくるっと計測
それぞれのピークで斜めに測る奴はいないよ
0813無記無記名
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2018/06/07(木) 11:04:59.71ID:HwX6lhpx
斜めにはかったらﾀﾞﾒだろｗ
0815無記無記名
垢版 |
2018/06/13(水) 23:28:16.00ID:UFvJHaMZ
それは本当に何の価値もない脂肪の塊だな
筋トレしてる男の二頭は贅肉がついてても言うほど数字に影響がない
屈曲時のピークは贅肉の影響をあんまり受けない
0816無記無記名
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2018/06/16(土) 01:24:57.88ID:dZ6BPn9A
どんな理屈だよｗ
筋肉オンリーと筋肉＋贅肉で変わらない訳ないだろｗｗｗ
0817無記無記名
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2018/06/16(土) 01:47:35.91ID:Ta8h92YW
そんなに変わらんよ
隙間に無駄に贅肉が付いてるだけで三頭のピークと二頭のピークは出っ張ってるからね
0818無記無記名
垢版 |
2018/06/16(土) 10:54:31.72ID:YDp/2JF3
減量するとゴリゴリ減るんだなそれが
0819無記無記名
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2018/06/16(土) 11:43:14.68ID:o8bvENA8
まさか触ったら難いって理由だけで、デブなのに俺腕の筋肉あるって思ってそうだけど
あれって霜降り状態らしいぞ、一見硬くても隙間の脂肪のおかげでかさまししてるんだと
0820無記無記名
垢版 |
2018/06/16(土) 11:43:46.24ID:o8bvENA8
まさか触ったら固いって理由だけで、デブなのに俺腕の筋肉あるって思ってそうだけど
あれって霜降り状態らしいぞ、一見硬くても隙間の脂肪のおかげでかさまししてるんだと
0821無記無記名
垢版 |
2018/06/16(土) 11:58:31.67ID:5p3himE5
脳内理論はいいよ
実際に増減を繰り返してる人間にしかわからんから
増量期82kgで45cm
絞って68kgで43cm
この程度しか変わらない
0822無記無記名
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2018/06/16(土) 12:02:15.40ID:5p3himE5
この変化でウエストは20cm近く増減するんだ
「殆ど変わらない」というのは他の部位との比較で使っている言葉
0823無記無記名
垢版 |
2018/06/16(土) 12:03:14.45ID:6q1JZmx4
それは腕に脂肪が乗りにくい体質ってだけじゃないかね
0824無記無記名
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2018/06/16(土) 12:06:48.58ID:o8bvENA8
>>821
-14キロの変化でマイナス２ｃｍなわけないだろどこかの数字盛ってるな
0825無記無記名
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2018/06/16(土) 12:09:36.30ID:w7AGgliI0
確かに腕は脂肪乗りにくいとは思うけど
0826無記無記名
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2018/06/16(土) 12:59:08.76ID:9L2H/W6i
贅肉はメジャーきつく当てたらかなり変わるけど筋肉は変わらない
デブの自分へ計測の甘さもあるだろうな
0827無記無記名
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2018/06/16(土) 17:18:52.53ID:fmDVPyyv
実際に増減を繰り返してる多くのビルダーが上腕囲の増減を言ってるわけだが…
0828無記無記名
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2018/06/16(土) 17:41:49.16ID:o8ThxCeK
贅肉でぷにぷにしてる状態でメジャーを浮かすように測ってるから増減が大きいんだよ
しっかりと縛るように測れ
0829無記無記名
垢版 |
2018/06/16(土) 18:08:40.98ID:9yFwggf4
またデブに親を殺されたやつがいるのか･･･
0830無記無記名
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2018/06/16(土) 18:36:20.71ID:3eFKULV1
>>828
周りのビルダーなりなんなり、実際に体重の増減を繰り返してるトレーニーたちに言ってあげてください
0831無記無記名
垢版 |
2018/06/17(日) 12:23:09.12ID:TjW/FwWn
デブもマッチョも一般人からしたらどっちもデブなんだよ

気にしてんのはおまえら筋肉神経質基地害だけ
0832無記無記名
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2018/06/17(日) 18:56:24.86ID:8Ehx37RJ
脂肪で腕の太さ稼いでるデブが俺の腕は筋肉で太くなってるんだぁ！って思い込みたいだけの妄想に真面目に付き合わんでよろしい
0833無記無記名
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2018/06/17(日) 19:39:01.92ID:lFkv2hwU
ん？理解能力なさすぎじゃねコイツ流石に
0834無記無記名
垢版 |
2018/06/18(月) 15:14:50.26ID:IePARAfX
>>833おまえは何がどう理解力無いのか説明できない馬鹿
0835無記無記名
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2018/06/18(月) 15:42:59.91ID:ZXjoIAzG
終わった話をわからんわからん後から
0836無記無記名
垢版 |
2018/06/18(月) 15:54:04.37ID:DVhYFDwV
黙ってキレキレの40センチを目指せや
口先だけの脳内トレーニー共が
0837無記無記名
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2018/06/19(火) 23:29:50.38ID:Ma1eg72/
やっと34cmくらいになった
一年半ほど前は30.7cmとかだった
でも40cmある人なんかは太さもだけど硬そうな腕してるな
自分のはなんか柔らかそうに見える
0838無記無記名
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2018/07/09(月) 00:41:20.78ID:Tnrv5rQ0
今年も減量中で無事ノーパンプ38
まだ目標まで絞りきれてないからもうちょい縮む可能性すらある…
もう絞って40確実にいくまで減量するのやめようかなとすら思った 細腕悲しい
0839無記無記名
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2018/07/09(月) 01:37:02.06ID:+/J1HSiD
しめつけて力いれたら絶対広がるからその数字が本物
めり込んだぶんは脂肪だからノーカウント
力いれた状態ではかると裏が気持ちたるんでることとかある
0840無記無記名
垢版 |
2018/07/24(火) 23:26:42.45ID:/invQbSV
たったの2cmって思うけど巻き尺を2cm緩めた輪っかを作ると凄い太いんだよね・・・
こんなに縮んだのかと悲しくなる
0841無記無記名
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2018/07/31(火) 09:12:59.43ID:CxoIwWdw
もうすぐトレ歴2年だが34センチしかないわ
0842無記無記名
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2018/07/31(火) 09:22:08.05ID:+KtzxqxH
まだまだ太くなれるぞやったな
0843無記無記名
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2018/07/31(火) 09:22:51.25ID:cxMaUOkF0
>>841
似たような感じ
二年で35だわ
最近二頭しっかりやり始めたけど
0844無記無記名
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2018/07/31(火) 13:02:54.58ID:3FG9QxuN
ある一定の太さで止まっちまうよな
わかるわ・・・
0846無記無記名
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2018/08/04(土) 12:47:26.65
1回でいいから体脂肪8%以下まで絞り込んでみ？

まぁ腕回りが2センチは減るけど
そのあと増量したら一回り太くなる

腕回りが何年経っても40超えないのは限界まで絞り込んだ事がない人だけよ

2～3回、リーバルクと減量したら普通に40には誰でもなれる
0847無記無記名
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2018/08/04(土) 12:54:41.02ID:toW6wlZB0
なんか絞るのと関係あるの？
0848無記無記名
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2018/08/04(土) 13:05:41.33ID:IgbpLOFV
田代誠が言ってたな
減量と増量を繰り返す人はデカくなると
増量しかしない人でデカくなった人を見たことないと
0849無記無記名
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2018/08/04(土) 13:43:31.02ID:3A4XgA1T
>>847
筋発達におけるインスリン抵抗性の問題が、想像以上に大きいってことだろうな

増量を続けていると使用重量も伸びていくが、ある時点で頭打ちして脂肪だけ増えていく経験は誰もがあるんじゃないか
0850無記無記名
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2018/08/04(土) 13:46:47.65ID:toW6wlZB0
>>849
なるほど
そう言われてみれば絞るモチベになるわ
ありがとう
0851無記無記名
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2018/08/04(土) 14:03:59.86ID:XZPV8QXz
体は変化で成長するからね
万年増量じゃ体が余分を排出するだけなんだろうな
0852無記無記名
垢版 |
2018/08/04(土) 14:28:51.34ID:IgbpLOFV
>>849
それそれ
インスリンの関係で万年増量だと発達しにくくなるらしいね
0853無記無記名
垢版 |
2018/08/04(土) 17:25:01.21ID:H27oYYVG
ガチ勢のコンテスト出るやつらが
年々成長するのはそのためか
0854無記無記名
垢版 |
2018/08/04(土) 18:41:42.30ID:Wnj7bD2U
ガチ勢はそうかもしれんけど
40センチない初心者勢はインスリンどうこう関係ないよ
トレ未経験の人が上腕30センチスタートで8－10か月で40超えるからね
0855無記無記名
垢版 |
2018/08/04(土) 19:55:54.57ID:flsIPBbw
そんなに簡単に40cmの丸太の剛腕になれる奴が羨ましい
0856無記無記名
垢版 |
2018/08/04(土) 22:33:22.79ID:REWRkU4Z
減量すると除脂肪体重がゴリゴリ減るのでやらん
ローファットは体重減らなかったしローカーボは体脂肪率ほとんど減らなかった
0857無記無記名
垢版 |
2018/08/04(土) 23:15:34.04ID:H27oYYVG
>>856
下手くそなだけだろ
痩せないのは運動不足か食いすぎ
お前ほんとにトレーニー？
0858無記無記名
垢版 |
2018/08/04(土) 23:30:03.39ID:XZPV8QXz
ローファットの分カーボ取り捲り
逆でも逆を取り捲りなんだろうなあ～
0859無記無記名
垢版 |
2018/08/05(日) 01:21:24.46ID:mLk5nwTH
2年前の80キロくらいのデブの時は42cm
昨年の65キロくらいのガリの時は36cm
現在の77キロの筋肉質体系で40cm
俺は上腕に脂肪が乗りやすいタイプかもしれない
測り方適当だから合ってるかわからないけど
0860無記無記名
垢版 |
2018/08/05(日) 01:27:39.92ID:VZvSsMDp
俺は95kgあっても38cmしかないｸｿｶﾞﾘマッチ棒ひ弱腕だから素質も才能もないんだろうな
0861無記無記名
垢版 |
2018/08/05(日) 06:43:10.19ID:N9OTF5iT
最初は時々ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ12ｷﾛ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙは30ｷﾛ10回しかできなかった
手首いたかったし
Wﾊﾞｰに変えてからなんかやりやすくなって2日に1回やってたら
2年程で55ｷﾛまであがるようになった
曲げて41ｾﾝﾁくらい
0862無記無記名
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2018/08/05(日) 10:16:02.20ID:RhuPZJiM
>>857
ってことはお前はうまい減量ができるってことだよね？

運動不足と食いすぎに関しては考えづらい
下半身はバルクが落ちずにカットが結構出てきたから

その代わり腕がどんどん細くなった
腕トレもしっかりやってたのに

うまい減量ができる先輩、よろしくお願いします！
0863無記無記名
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2018/08/05(日) 10:58:12.55
>>862
雑魚はダイエット板に行った方がいいよ
0865無記無記名
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2018/08/05(日) 12:51:02.35ID:RMizuFBj
>>862
2ヶ月で腹にバスキュラ出るくらい

腕が細くなるのがそんなに気になるのは
そもそも脂肪乗せすぎなんじゃね？
0866無記無記名
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2018/08/05(日) 14:09:10.28
>>864
減量もマトモに出来ない雑魚は来なくていいから
0867無記無記名
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2018/08/05(日) 15:26:53.76ID:M/fv3CqV
先週あたりに見かけた、どんな重量でも、とにかく早く持ち上げることを意識せよ、
という記事があったんだけど、
腕はずっと、ゆっくり丁寧に～筋収縮を意識して～て感じで１３回できる重量を目安にやってたんですが、
もっと重量一気に増やして、振り回すくらいの意識でやったほうがかえって効率よかったんだろうか？
0868無記無記名
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2018/08/05(日) 16:14:19.39ID:WJKpXzDv
同じ重量でポジティブは爆発的挙上を意識するだけでいいと思う
まあ絶対的正解がないからいろんな理論があるわけで、自分で試してあってるか確かめるしかない
俺は三等は羽状だから重量重視、二頭は平行だから丁寧にやってる
0869無記無記名
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2018/08/05(日) 16:18:03.72ID:l/673FAC
わいは2頭も3頭も最初の1.2種目目は高重量だな
ただ2頭は重量あげても体の前傾と巻き込みながらあげるっていうフォームは絶対変えないようにしてる、肩が少し上がるのはしゃーないとして
3頭はあんま強い部位じゃないからプレスダウン50㌔とかスカルクラッシャー４５キロくらいでごすごすあげてるわ
0870無記無記名
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2018/08/05(日) 16:40:50.05ID:IHT6H2HG
そんなに重いものを軽々と挙げられるなんて、ものすごい丸太の剛腕なんだろうな
ｸｿｶﾞﾘマッチ棒ひ弱腕の俺からしたらその素質と才能と優良遺伝子が羨ましすぎる
0871無記無記名
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2018/08/05(日) 17:27:28.51ID:p+BF3nyz
もやし臭い書き込みだなw
0872無記無記名
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2018/08/05(日) 20:04:10.73ID:bVgsoSXc
最初の1,2種目ってことは5種目くらいしてるんだろ
それは才能の差じゃなくて努力の差じゃないか？
0873無記無記名
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2018/08/05(日) 20:45:44.64ID:RMizuFBj
種目が多い＝努力しているというのは
違うと思うけどね
0874無記無記名
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2018/08/05(日) 20:48:03.61ID:gle7OpBA0
他種目しっかりやってる前提だろ
努力でしょ
0876無記無記名
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2018/08/05(日) 21:01:51.41
>>875
減量もマトモにできない雑魚は来なくていいよ
0877無記無記名
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2018/08/05(日) 21:54:17.98ID:tUnUDKtz
40目指す腕でゴリゴリ細くなるほど
脂肪付いてるってことは筋量なさすぎでしょ
0878無記無記名
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2018/08/05(日) 22:36:58.05ID:l/673FAC
俺なんかバルク期で脂肪乗せて手首の太さ16とかだからそんな才能ないけどね
腕は体脂肪率15で40cmで大体4.5種目ぐらいしてるよ
ただ40になって気づくけど40もそんな太くはないよね()
0881無記無記名
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2018/08/06(月) 09:53:56.08
>>880
雑魚はダイエット板に行けってレベルが低すぎて相手できないわ
0882無記無記名
垢版 |
2018/08/06(月) 10:00:42.95ID:4acOeX8H
>>881
5ch課金してる雑魚陰キャカンカンでワロタw
0883無記無記名
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2018/08/06(月) 10:18:14.52ID:V0JsXyNj
40cmあるけど50cmくらいないと恥ずかしくてタンクトップ着れない
0884無記無記名
垢版 |
2018/08/06(月) 13:09:10.40
>>882
雑魚発狂しすぎやろ、はよダイエット板に帰れよ雑魚。
0886無記無記名
垢版 |
2018/08/06(月) 14:03:50.14
>>885
減量もマトモにできない雑魚はキャンキャン吠えなくていいよ
0887無記無記名
垢版 |
2018/08/06(月) 14:24:07.62ID:8ZBGwk7F
>>886
陰キャガリイライラやんw
体だけじゃなくて頭にも栄養足りてないんじゃないの？w
0888無記無記名
垢版 |
2018/08/06(月) 14:46:36.70
>>887
減量もマトモにできない雑魚はキャンキャン吠えなくていいよ
0890無記無記名
垢版 |
2018/08/06(月) 16:12:05.11ID:rIlu6mmb
>>889
クソワロタ（笑）
0892無記無記名
垢版 |
2018/08/06(月) 22:07:09.50
>>889
>>890
>>891
減量もマトモにできない雑魚はキャンキャン吠えなくていいよ
0893無記無記名
垢版 |
2018/08/06(月) 23:34:21.52ID:fFUgx6lH
おまらってほんと俺がいないとすぐ喧嘩してんのな
0894無記無記名
垢版 |
2018/08/07(火) 00:57:01.92ID:5RVzuv3C
>>892
クソガリ乙（笑）（笑）
0895無記無記名
垢版 |
2018/08/07(火) 01:40:45.29ID:5Ecxkiw1
>>894
はよダイエット板に帰れって！！シャツがプレスハム状態の豚
0896無記無記名
垢版 |
2018/08/07(火) 08:58:02.20
>>894
減量もマトモにできない雑魚はキャンキャン吠えなくていいよ
0897無記無記名
垢版 |
2018/08/07(火) 09:06:33.48ID:05uKFcO2
いつまでやってんだ脳筋池沼共
0899無記無記名
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2018/08/08(水) 06:52:26.85
>>898
減量もマトモにできない雑魚はキャンキャン吠えなくていいよ
0901無記無記名
垢版 |
2018/08/08(水) 11:11:12.27ID:Muk0AoX+
陰キャガリっていうけど
一般人ともかく
鍛えてる人間に関して言えばデブのほうが心がすさんでる
扱う重量はきれいな体の奴より強いのに
街では脂肪デブと同列にしかみられてないから
それが悔しくて悔しくてしょうがないからボディメイクしてる奴を妬む人が多い
0902無記無記名
垢版 |
2018/08/08(水) 12:52:56.38ID:k0r8gkUb
何年も鍛えてるのにデブのままのやつの
テーマが本気でわからん
ガチでパワプルなデブのほうがかっこいいって
思ってんの？
これが男らしいからいいんだ･･･って自分に
言い聞かせてるだけじゃないの？

教えてデブマッチョの人
0903無記無記名
垢版 |
2018/08/08(水) 12:55:36.72
>>900
減量もマトモにできない雑魚はキャンキャン吠えなくていいよ
0904無記無記名
垢版 |
2018/08/08(水) 12:58:54.47ID:Muk0AoX+
ある某デブふわっち配信者は
減量なんていつでも出来る欲しいのはパワーだ
フィジーカーなんて認めない！あんなの筋肉無いようなものってスタンスの奴がいるなあ
っていっても体重１００キロでベンチ１２０キロだってスクワット１００キロ・・・
あんたそれってさあ。。。て突っ込みたくなるいけどなｗｗｗ
0905無記無記名
垢版 |
2018/08/08(水) 13:04:24.62ID:OEalTwz80
スクワット100は嘘でしょ
0906無記無記名
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2018/08/08(水) 13:13:51.03ID:Muk0AoX+
自ら発言したのを俺が聞いた
嘘をつく必要性はないかと
だた昔は１０年くらいやってて　最近復帰して一年未満らしいけどねそれでも
フィジーカーなんてあんなの全然筋肉無いとかイチイチ言っちゃうあたりがインキャデブ
0908無記無記名
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2018/08/08(水) 14:06:47.70ID:RM2IuYnJ
>>878
腕だけで40だとショボイと思う。
胸や肩、背筋の厚みが３Dにでてきて
前腕や腕橈骨あたりが太くなってくると
そこそこになってくるかな。

俺は44程度だけど街中行く奴の腕みてると
皆本当に細い。服も適切なの見つけれれば
威力が全然変わってくるしモテるだろう

ただ46あたりのJINあたりの腕になっちゃうと
今度は引かれるだろうな。あそこまではやりすぎ
0910無記無記名
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2018/08/08(水) 14:09:42.41ID:RM2IuYnJ
太すぎると、着る服を間違えたり、一歩変な格好すると（これは腕細くても同じだろうが）
逆にウザい感じになるから、腕太くしすぎるのも注意が必要。
0911無記無記名
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2018/08/08(水) 14:16:57.24ID:RM2IuYnJ
つくづく思うけど、筋トレするっていうのは
デブが腹に脂肪ためこんで、顔もデブでだらし無い状態で腕ふといガタイいい
っていう状態を、腹にさほど脂肪なく、顔が精悍なまま、ガタイがいいというのが
トレーニーになる。肩や胸、背筋をガンガン鍛えれば、３D的な厚みがでてくるので
かっこいい体型のまま強さも得れるという感じかな。腕だけだと弱いと思う。

正直街中で粋がるヒョロとか、何があっても気にならないからな。腕の細さで相手も
絶対につっかかってこないし。
気になるのは俺より長身のケースとデブのケース。やっぱデブは腕も太いし
相手も喧嘩は買ってくるだろうね。身長がでかいと、それだけで勘違いしてる奴もいえるから
185以上ね。そこそこ厄介。戦いになれば100％勝つだろうけど、威圧されないケースがたまにある。
0912無記無記名
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2018/08/08(水) 14:53:03.49ID:/dI1jLpB
>>911
あの、、先輩はここで何をしてらっしゃるんですか？
0913無記無記名
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2018/08/08(水) 15:23:29.19ID:XM+maSL0
腕トレしなくても胸、背中をガンガン鍛えていけば腕も40センチになると思う。
現にまったか腕トレしてないけど39まできてる
0914無記無記名
垢版 |
2018/08/08(水) 17:18:43.21ID:SfTLujIU
良い年して喧嘩なんてするシチュエーションあるか？
0915無記無記名
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2018/08/08(水) 17:35:41.49ID:knyNdbmH
>>913
39じゃねえか
0916無記無記名
垢版 |
2018/08/08(水) 17:45:46.94ID:WynUfSku
サンドウィッチマン伊達みたいなツッコミでわろた
0917無記無記名
垢版 |
2018/08/08(水) 18:03:29.75ID:RM2IuYnJ
>>914
街歩いてて、大腕振って歩いてたら
目つけるけど
0918無記無記名
垢版 |
2018/08/08(水) 18:12:45.06ID:0MLj5NgK
「中二病とわたし」講演依頼を受け付けます。RM2IuYnJ
0919無記無記名
垢版 |
2018/08/08(水) 18:17:20.18ID:AgNaMitu
本気なのかネタなのか分からん
0920無記無記名
垢版 |
2018/08/08(水) 18:24:01.04ID:FZBJ9fMg
腕太くてもパワー無い奴多すぎだなワンハンドカール40キロ出来ないと話にならん
0921無記無記名
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2018/08/08(水) 18:36:55.02ID:0MLj5NgK
競技じゃないんだから構わんだろう
むしろ低負荷で太くできる方がトレーニーとしては上
0922無記無記名
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2018/08/08(水) 18:42:44.38ID:OEalTwz80
大体において太さは出力と比例するからな
人によってはあまり関係ない場合もあるけど特殊なケース
0923無記無記名
垢版 |
2018/08/08(水) 18:42:56.00ID:FZBJ9fMg
>>921
それは違うな　低負荷は甘え
まぁ怪我してるなら別だが
0924無記無記名
垢版 |
2018/08/08(水) 18:43:41.26ID:0MLj5NgK
てか、よく見たらワンハンド40て書いてあった

おすもうさんなの？
0925無記無記名
垢版 |
2018/08/08(水) 18:44:26.72ID:OSJyMHNP
ケビンレブローニなんだろ
0926無記無記名
垢版 |
2018/08/08(水) 22:12:28.12ID:FZBJ9fMg
>>924
アームやってる！かなりの糞雑魚っす
0927無記無記名
垢版 |
2018/08/08(水) 22:19:51.70ID:WrIvSa5k
40ポンドじゃないぜ！40キロだ！
今から持ち上げるから見ておけ！！
ん～～～
まあ今日はこのぐらいで勘弁しといてやるか
ってコントだろ
0929無記無記名
垢版 |
2018/08/09(木) 07:14:16.52ID:VXSfUBBG
でけーロシア人とかならありえるけどなー、、すげー反動つけても無理だな。
0930無記無記名
垢版 |
2018/08/09(木) 22:27:11.43ID:Z1xl/N9o
アーム10年選手ならワンハンドカール40キロは簡単だと思う
中には70キロ以上挙げる人もいるからね
0931無記無記名
垢版 |
2018/08/09(木) 22:31:35.97ID:ZNk5yZ9U
それって単なるハンマーだろ
２頭つかって70どころか40もむり。

反動ハンマーあとは反動をぶれさせないためのバランサーとしての２頭みたいな感じ
それでも70はそこそこ凄いけど
0932無記無記名
垢版 |
2018/08/09(木) 22:57:38.11ID:1kwNx4/10
言うのは勝手だけどストリクトで上げてる人はいないからなぁ
まぁ馬鹿な上げ方して満足ならいいけど
0933無記無記名
垢版 |
2018/08/09(木) 23:33:53.17ID:H1bnGB4J
>>932
アームのための筋トレでストリクトにやる必要ないから
自分の土俵で全てを語るな
0934無記無記名
垢版 |
2018/08/10(金) 00:05:20.66ID:bYGNGrpx
筋トレと競技の練習は違うだろ
どんな競技の奴も筋トレはストリクトにやってるわ
0935無記無記名
垢版 |
2018/08/10(金) 00:37:18.41ID:u68hoK8K
>>934
アームのための筋トレの場合、引きを強くするためにフルレンジじゃなくかなり可動域狭めに高重量でやったりするのよ、しかも横の固め作った上でね
まあ、アームは少し特殊だったりするがね
0936無記無記名
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2018/08/10(金) 00:40:39.89ID:u68hoK8K
まあここは腕を太くするスレだから、競技の筋トレの話はずれてるがな
0937無記無記名
垢版 |
2018/08/10(金) 00:57:34.50ID:dhGuf8gE
でもそういうトレーニングしてるアームレスラーは極太だから参考にしてみたりしてもいいかも
真似は無理だとしてｗ
0938無記無記名
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2018/08/10(金) 02:17:31.43ID:ftsQnkIa
>>931
二頭で余裕余裕　アームレスラーの腕力なめんなよ
0939無記無記名
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2018/08/10(金) 04:17:22.37ID:O3Hfm+Dc
二頭は重いの持つと負荷が逃げて…とか、オーバートレーニングになりやすくて…とか言うけど、やっぱりボリュームと頻度高い人はデカいんだよなぁ
0940無記無記名
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2018/08/10(金) 04:24:36.17ID:u68hoK8K
筋肉はオーバートレーニングギリギリのところでやらないと成長しないからな
0941無記無記名
垢版 |
2018/08/10(金) 08:36:52.72ID:gYxXokLX
大してボリュームこなしてないのに二頭断裂したからボリューム上げるの怖いわ
0943無記無記名
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2018/08/10(金) 08:46:19.85ID:pUsh/AYX
二頭のトレの夜とか特に、肘を軽く曲げて寝てると夜中に二頭がこわばって痛みで目が覚めるようになった
なんか怖いわ
0946無記無記名
垢版 |
2018/08/10(金) 23:02:37.22ID:nxAZFRuA
>>938
youtubeとかであるか？
あと身長体重も関係する。
40kgでストリクトに近い感じ（完全なストリクトは無理）
でも難しいだろう。190は最低でも超えてないと


少しピタッとした服きてるときと
ダボっとした服を来たときで印象が全然変わる。
筋トレは服装もしっかりしないとホント意味がない。

冬服なんかになれば体型なんて全部隠れるからな。
0947無記無記名
垢版 |
2018/08/10(金) 23:04:40.22ID:nxAZFRuA
>>939
毎日やる　ボリュームやる。
これ自体は全然可能。
ベンチプレスとかとちがってパフォーマンス求められないし
やれと言われば毎日いくらでもやる。

怖いのはそれで逆に小さくなるケースだ。
毎日やるのは簡単。
あと毎日２頭やっちゃうと、高重量種目がキツくなるのもあるな
そこらの論理をうまく作れない
0948無記無記名
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2018/08/11(土) 00:43:51.61ID:M4585P92
トレ前３９、トレ後４２、今３８（各cm）、どゆこと？
0950無記無記名
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2018/08/11(土) 00:57:14.86ID:tbf/YxNY
>>946
頼りはYouTubeかよ
アームの知り合い多いがワンハンド40キロなんて珍しくもなんともない
お前とその周りがレベル低いだけの事
0951無記無記名
垢版 |
2018/08/11(土) 00:57:50.05ID:i1WqsG7o0
脳内が充実してるなぁ
0952無記無記名
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2018/08/11(土) 01:54:29.49ID:WAix57nl
>>950
キミは上腕何cmで何kgやってるの
0953無記無記名
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2018/08/11(土) 04:29:43.21ID:4DBJ0vcC
>>948
測り間違いとかだろ。
3cmだと　上腕　二頭　三頭
満遍なくやってもいくかどうか
0954無記無記名
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2018/08/11(土) 05:28:12.01ID:Yb5z6CeY
減量末期トレ歴１年腕トレほぼ無し
185cm73kgで上腕42cmです、正直力入れないと超細いです、、増量入ったら腕トレやり始めようと思ってます
0955無記無記名
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2018/08/11(土) 06:00:08.71ID:WAix57nl
>>954
その設定は無理があると思いました
0957無記無記名
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2018/08/11(土) 10:38:15.99ID:Bq2Cj9cN
弓を引く力
鉄砲以前の弓は７０～８０キロの弾力
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q117654391
（これは、弓を引くためには７０～８０キロの力を要したという意味）
一方、戦国時代の武士たちは３０～４０キロの弓を引いていた
http://ecoecoman.com/kyudo/bbs/tec_index.cgi?command=read&;log=0&no=...

現代人はどれほどの弓を引くのか
弓道部に所属したばかりの高校生
１０キロ前後の弓から弓道を始めて、引退前には
女子は１３キロ～１５キロ、男子は１５キロ～１７キロの間
引ける弓の強さには個人差があるが、
現代人のプロの場合は
２０数キロ～３０数キロの弓を引く人もいる
(２０キロとか１４キロの弓を使うプロもいる）
0959無記無記名
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2018/08/11(土) 13:30:14.13ID:0w/c3zJs
二頭三頭でジャイアントセットやってみたけど、ぱんぱんになるな 時間ないときオススメ
0960無記無記名
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2018/08/11(土) 13:34:26.12ID:iAyKfQ1J
スーパーセットじゃなくて？
0961無記無記名
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2018/08/11(土) 14:06:45.71ID:0w/c3zJs
三頭二頭三頭二頭で４つ続けたからジャイアントセットじゃないかな
0962無記無記名
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2018/08/11(土) 23:29:09.17ID:awsgGWLK
173 73ｷﾛで41ｾﾝﾁでーす
ｶｰﾙは週２ﾊﾞｰﾍﾞﾙで55ｷﾛ反動あり
反動なしだと50ｷﾛ
0963無記無記名
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2018/08/11(土) 23:37:10.09ID:St5E5FLj
小さいけどデカイよ！
0965無記無記名
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2018/08/13(月) 11:09:57.34ID:Rs46KNtg
反動ありと行ったらどこまでもありだからな
0966無記無記名
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2018/08/13(月) 11:31:41.36ID:lHc/gO49
上腕筋が未だにどこにあるのかわかりません
鍛えたら、見えるようになる筋肉ですか？？
0967無記無記名
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2018/08/13(月) 11:44:31.66ID:kAUWbF4Y
なるよ
パンプするとよくわかる
0968無記無記名
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2018/08/13(月) 11:46:31.44ID:U0Hj0WrA
ハンマーカールがんばれ
0969無記無記名
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2018/08/13(月) 13:21:22.24ID:aWr9Pl1M
どのへんにでますか…？
0971無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 17:24:11.03ID:kFtwnFWU
>>965
そうなんだけど
反動なしでやってた頃は、全然重量が増えていかなかった
反動ありでやりだしたらちょっと下が反動なしであがるようになった
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ30ｷﾛでやってた時は60ｷﾛなんて一生無理だと思ってたけどな
0972無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 18:22:00.47ID:ESepG4ln
172cm 73kg 41cm 重くても10kgまでしか使わん
高重量扱ってる人は“お疲れさん”と思う
0973無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 18:32:57.19ID:FvXC9IsJ
反動もいいけど腰関節に不安がある人はやめとけよ
腰を壊す運動としてデッドリフトばっかり気にしてるけど、カールもヘルニアの原因して結構あるからな
0974無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 19:31:01.59ID:k3BH1SBQ
>>972
10キロだと41センチにしかならないのか
50センチ目標だから重いのと軽いのを扱おう
0975無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 20:18:08.69ID:ESepG4ln
>>974
41くらいであれば10kあれば十分ということ
0976無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 20:31:11.62ID:CvIAQtHo
重い重量を挙げてる行為それを見せるのまは楽しいかもしれないけど

レストポーズとかダンベルでしてるなら片手を補助したりピラミッドとかレストを短くすれば

重たいものを持たなくても良いですよね？
0977無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 21:47:27.17ID:JABMvQKr
高重量でやる必要はないが低重量でやるより高重量でやる方が効率がいい
ケガや関節痛が気になるなら低重量でやればいいし、時間がないなら高重量でやればいい
俺は低重量でやってると重量が伸びないから高重量でやってる
0978無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 22:15:31.67ID:ESepG4ln
よく重量が伸びないとか目標のとか言う人いるけど俺にしてみれば意味不明
競技じゃないんだから本末転倒と思う。
それに低重量の場合、かなり回数こなしてると思ってるかもだけど、実際は
1セット7～12回ほどで限界がくる。ほんとに効かせられればそんなもん。
効率（時間）は高重量と大して変わらないどころか、かえって早いくらい。
不相応な高重量は、挙げられなくなるのにパンプ感が得られずいつまでも
ダラダラってことも多いからね。
0979無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 22:47:52.49ID:FvF4Wc+Z
お前は太くすることだけが目的で、重量気にしてる奴は太くすることと重量挙げることの両方が目的なだけ
お前にしてみればとかどうでもいい
0980無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 23:20:23.20ID:ESepG4ln
だから“俺にしてみれば”と言ってるのよバカなの？
重量追ってるなら勝手にやってろよw
0981無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 23:24:20.63ID:IAhvbwzq
あ
40センチ超えてるならさっさと
スレから出てってください
0982無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 23:33:54.97ID:ESepG4ln
参考にしてくれ
遠慮しなくていいぞ
0983無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 23:45:55.36ID:FvF4Wc+Z
最初から勝手にやってるところにわざわざしゃしゃり出てきて俺にしてみれば～とか語り出した馬鹿がお前
お前にしてみればとかどうでもいいから
0984無記無記名
垢版 |
2018/08/13(月) 23:58:00.26ID:ESepG4ln
重量扱わないと太くならないと思ってる奴は勝手にやってればいいだけw
なんでそんな必死なのか知らんがw
0985無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 00:32:43.70ID:+VJQJ8di
高重量を扱わないと太くならないよ

筋力とサイズは相互依存的な関係にある。 対立する概念ではない 。

こんな基本中の基本、バカでも知ってると思ってた。
0986無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 00:44:45.38ID:mW362ofd
バーベルカールでなるべく二頭筋だけど全身も固めてやるとデッドリフト顔負けの疲労が
0987無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 00:53:20.66ID:/dB27l+U
>>985
教科書通りのコメントお疲れさまw
がんばって40目指してね
0988無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 01:29:02.34ID:mc0SMGx3
>>985
二頭で扱える高重量って
具体的に何キロを想定してるの？

ダンベルとバーベルで各々聞きたいんだけど
0990無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 04:21:54.78ID:mc0SMGx3
上腕　握力あたりがないとダンベルカール35とかやってもほとんど二頭に入らないだろうね。
重量扱うほうがいいけど、二頭はそう単純じゃない
0991無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 04:34:55.13ID:/dB27l+U
>>989
2chなんてのはそれぞれ持論言ってる場だろwバカなの？
0992無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 05:20:37.53ID:/dB27l+U
高重量扱ってるのにいつまでも結果が出ない奴の言い訳
「重量挙げることも目的」（>>979）

もうそう言うしかないよねw
そこで反論するしかないよねww
「上腕40cmを目指すスレ」なのにねwww

そんな人たちはこちらへどうぞ
　↓　↓　↓
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ４
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500551659/l50
0993無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 06:00:36.22ID:eDP6v/ib
ID:/dB27l+Uの自己紹介が止まらない
0994無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 06:12:49.16ID:92+wOT3I0
筋力とサイズが相互依存ってなんだ

扱う重量と出力は違うだろアホか
0995無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 07:09:40.71ID:HhbwVaSU
計り方が書いてないけど、
腕は曲げた状態？
一番太いところで測るの？
0996無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 08:33:34.80ID:xs8jC0W1
曲げて力入れて一番太いところ
0997無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 08:34:37.26ID:xs8jC0W1
腕はおろして肘は90度だっけ？適当ですまん
0998無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 12:08:24.39ID:3fsmgnTn
俺はトレ前29cmから1年半で37cm、今2年半で40.5cmになった。重さが重要と思ってた頃よりパンプ意識して低重量高レップにしてから一回り太くなった。三頭はクローズグリップメイン100、加重ディップス50やってたときより
0999無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 12:09:58.97ID:3fsmgnTn
ケーブルで多種目高レップやってる今の方がデカイ。腕は重量じゃない。
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