上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/03(金) 22:40:14.84

なぜこれがないんだ

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 17:07:39.54

長頭の断裂って手術せんと治らんのね…
しかも断裂してからしばらく無視してたからもしかしたら手術出来ないかも知れないって

みんなは変な痛みがあったらすぐに病院行こうな…

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 05:56:57.22

お前がアホなだけ

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 08:33:01.10

カールやりこんでたら手のダンベルだこが悪化してセンズリ中にチンポに切創が

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 12:36:01.99

フラットバーのバーベルカールが一番効くんだが、手首がつらすぎる。
Wバーだと効きがかなり落ちる。

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 15:41:50.70

それは難儀だな
リストラップ巻いて、ダンベルで丁寧にやるしかないんとちゃう？

かく言う俺は
行ってるトレセンに、固定ストレートバーベルと五輪シャフト、プレートしか無いから
Φ28のWとEZバーと、自作Φ50アダプタを日替わりで持ち込んでるぜ

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 15:55:19.56

>>564
さんきゅ。
でも、リストラップ巻いてもまったく改善はされないんだよな。
仕方ないから、1セットだけフラットバーで、2セット目からはWバーでやってる。
バーを親指の付け根あたりに固定できたらいいんだけどな。

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 16:56:10.30

何キロだい？俺はダンベル18だが、慣れてきたら手首は痛く無くなった。ただ…ここからなかなか重量が上げられん。

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 17:10:20.21

>>566
40kgのバーベル。

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 20:58:21.90

ダンベルは2種目目からしかやらないから疲労してない時に自分が何kgでやれるのか全く分からんわ

今度1種目目にやってみようかな

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 21:10:00.02

絞って40センチある人って
ダンベルカール何キロメインなの？

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 21:23:59.64

ストリクト27.5

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 12:09:39.31

三頭との兼ね合いあるけどストリクト15キロ15レップ5セット出来たら40㎝余裕で超してると思う

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 19:12:47.29

最後の種目にインクラインカールを取り入れてみたんだけど5kgのダンベルで20repsとかで問題ない？

ちなみにその前にやってる種目は大体10～13repsくらいの重量

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 19:18:59.08

平気でこなせるなら意味無いし、焼け付いてもうここまでしかやれないというなら意味はある

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 19:30:08.61

>>573
バーンは一番感じるね､この種目が
結構いっぱいいっぱいではある

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 19:49:18.81

君は高校生だね。なら、良し。

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 19:55:49.15

バーベルよりダンベルのほうがいいよ
利き手の方に負荷がどうしてもかかるし収縮出来るから

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 20:08:34.61

>>575
25やで

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 07:05:49.71

二頭の焼けるような痛みが苦手

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 21:37:10.91

半年ほどの初心者だから思い切ってパーソナル付けてみたけど、色々と目から鱗
バーベルカールみたいなアイソレート種目でも、見よう見真似ではなく、しっかり指導受けた方がいいね

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 12:19:41.55

コンセントレーションカールて
肘、というか上腕三頭筋辺りは太ももの内側に添えるだけよね？
挙げる時は内側に押し付けて支点にしたら効かないよね？

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 11:48:16.98

>>580
支点にしたらダメ

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 12:46:15.69

>>581
ありがと！
力が入らなくなってくると押し付けてあげちゃうんだよね

普通のダンベルカールのほうがいいなこりゃ

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 17:39:01.52

支店にする為に添えてんだが？　何も添えてないと肘が動くだろ

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 18:55:10.47

いいよもう
コンセンとはやめた！

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 20:45:52.87

固定するから支点でもいいんじゃないの？
固定しないならエアカールでいいじゃん

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 00:20:57.48

>>585
そうだね！プロテインだね！

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 18:49:00.77

アームカール追い込むと、いつも肘の内側の靭帯？が翌日激しくいたくなる。腕を真っ直ぐ伸ばせないくらい。

やり方悪いのかな？

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 19:46:10.49

片腕スタンディング・フレンチプレスならよくそうなるけど、カール系では痛くならないなぁ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 14:29:03.61

>>587
俺も内側の痛みがずっと残ってたけど、カールするときに手首を巻く？と負荷が肘の内側にかからなくなった

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 05:52:50.56

右と左で太さ1cm強違って力も相当違う
弱い方重点的にカールとかやってるけど当然重量は落ちるしいつか追いつくのだろうか？

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 11:31:09.33

>>512
池沼君！体操選手並の二頭筋は得られたかな？

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 11:34:01.80

>>587
人差し指と中指と親指に力入れて小指と薬指を
添えるだけにするといいよ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 17:52:33.07

みんな上腕何センチあるの？

**ミナト(本物)** · 2018/01/27(土) 18:40:10.57

35センチ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 18:43:50.32

俺は17.5kgで34cm。身長は180なのだが体重65のガリ。

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 08:28:23.90

36cmしかない

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 12:03:02.36

ハンマーカールしてるけど前腕が中々太くならない 15回ぐらいできる重量の方がいいかな？

上腕太さは176 68で34センチです。目標は35です

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 18:33:11.22

前腕か上腕かハッキリしろ

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 18:58:32.07

>>598
上腕です

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 19:02:20.20

ハンマーカールて前腕のトレじゃないの？

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 19:15:09.77

上腕筋も鍛えられるから一応は

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 22:12:20.02

前腕なんて鍛えてどうすんだ？
外で威嚇して失敗したら偉い目にあうぞ

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 22:27:25.76

そんなのいったら体鍛えてどうすんだ？

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 22:28:28.55

太くした後立木を打てば凶器と化す

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 22:43:38.19

ハンマーカールをメインにしてもいいくらい

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 04:46:21.92

>>602
その答は外で偉い目して前腕鍛えてるこのおっちゃんに聞いくるんだ
https://youtu.be/nGM1wp9onFQ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 10:45:32.78

このスレで聞いていいものかわからんがリバースカールもやった方がいいのかね？

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 11:31:46.81

ここで答えていいのかわからんが、リバースカールすごく効くからオススメよ。

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 14:26:19.71

こんな答えでいいかわからが・・・・・・うるせーバカ

**ミナト(本物)** · 2018/01/31(水) 14:35:06.38

山岸がプリチャーリバースカールが一番上腕筋に効くと言ってたぞ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 17:58:05.92

肘の屈曲だけでいろんな方向の動きで攻めるとこじゃないし、負荷が逃げないようにして軌道ばっちり固定するのがいちばんってことかな

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 19:09:07.66

あまり深く考えずバーベルカールとダンベルカールだけ3セットずつやり始めたら腕太くなった気がする

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 08:23:35.10

ハンマーガールで前腕太くなる？

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 09:35:53.96

そりゃハンマーカールは前腕のトレーニングだからなるでしょ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 10:59:07.76

リストカール表裏やる方が速く前腕太る

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 11:14:42.86

鍛える部位が違うだろう

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 13:50:16.56

ジムでリストカールやってるオッサンてどんだけ暇なんだろう

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 15:24:13.66

んなこと言い出したら筋トレしてるやつ
全員暇だろってなっちゃう。

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 17:14:22.63

ならねえよカス
カーフや前腕鍛えてなんの意味があるんだオッサンが

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 17:23:05.86

鍛えて太くなったらかっこいいじゃん。

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 17:48:22.12

おっさんにも事情があるだろ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 18:51:48.01

>>617
ゴルフやってる人が鍛えてるイメージあるね。

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 19:06:57.11

TFCCになって、重い重量を持てないのですが
軽い重量だけでも肥大しますかね？
ダンベルだと、持てて10キロほどです。

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 19:13:59.32

加圧やスロトレ
レストポーズ
スーパーセット、ジャイアントセット
ピラミッド法など
トレーニングテクニックを使えばいいんじゃないですか？

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 20:09:46.96

>>619
あなたは忙しい中どんな意味のあることを
しているんですか？w

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 19:07:10.07

アームカールだけど肘側じゃなくて肩側の方に意識を集中するとなんだか効くような気がするんだが
気のせいかな？

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 19:27:26.76

金儲け以外はほぼ無駄
ケタマとかいうゴミみたらわかる

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 04:23:00.66

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UM887

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 14:04:09.90

あ

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 22:13:06.85

ハンマー効くわ～

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 16:23:51.79

>>587
テニス肘と同じ部位だと思う
テニス肘なら5年以上悩んでるわ
反動つけて追い込むのを何セットも、とか無茶やってんじゃない？
あと肘が内側に寄り過ぎてその部位が伸びるように負荷かかってるとかそんな感じでフォームも問題あると思う

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 20:43:57.87

バーベルカールやってる時って「鍛えてるぜ～」感あるよね

楽しい

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 20:49:35.16

地味にキツイし頭クラクラするし嫌い

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 22:52:15.78

最近はウエイトは一旦やめてリバースチンニングを10×10ぐらいやってる
公園でちょっと走っては梁に手をひっかけてね
握るところがないから前腕が先に死ねけど

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 20:21:55.82

カールが楽しいとかいうやつは
ドヤ顔パーシャルなんじゃね？って思う。
しんどすぎてやる前は鬱だわ。

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 21:24:57.90

二頭筋は小さい筋肉だし、扱う重量も大したことないのに、確かにキツいななぜか

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 22:06:45.35

それを言うならリストカールもキツイぞ。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 02:17:33.16

確かにカールはしんどい
なんで？ってぐらい息上がる

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 11:04:13.69

パンプは分かりやすくて楽しいのにね

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 12:15:49.78

スクワットに似たところあるな
限界の1回まで追い込むのが辛い
ああ無理だってなってやめてしまう

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 12:30:27.44

収縮させるのに外旋を要する危険なトレーニング。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 18:27:37.54

外旋？

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 12:35:12.33

ラストの追い込みって最終セットだけで良いの？

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 15:21:55.56

>>643
それが一番ベストだな。

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 03:54:52.06

>>643
1セット目で追い込んだら2セット目できないだろｗ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 04:19:14.76

>>645
神の7秒を思い出したわwww

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 22:24:23.08

ダンベルカール20kg6回確実に効かせるようにやったぜ
しかも太いシャフトで
おまえらできる？

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 22:31:08.99

シャフトの太さ関係ある？前腕目的？
とりあえずおめ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 23:12:12.32

ありがとう
俺は前腕や指や握力にも効かせたいからさ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 23:19:24.34

>>649
ふといシャフトはどうやってますか？
ファットグリップ巻いてる？

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 23:32:50.78

物凄い丸太腕してるんだろうな

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 00:13:21.33

かっこええやん

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 00:53:42.68

普段全種目8～10レップくらいでやってたが全部15レップにしたらめっちゃ効いたわ
たまに変えたのが良いのか、それとも俺は低負荷高回数があってるのかわからん

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 16:58:15.60

>>650
発泡スチロールみたいなやつ買ってきて切ってガムテ巻いた簡易な自作。太さ変えられるし安上がり。

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 17:01:09.67

トレーニング中に効いてるなって思ったりパンプは感じられるんだけど自分の目で見て
二頭筋がでかくなったなって全く思わない。
鏡に横向きになってアームカールのポーズしてようやく周りの奴らよりは太いなって思える。やりがいがなくてもう二頭鍛えるのやめたくなる。

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 17:52:24.29

定期的に腕周り測ってみたら？
トレ歴長くてそんなすぐ数字に表れるほど伸びしろ無いわって人じゃなければね

あとは写真撮っておくとか

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 19:19:46.38

参考までに俺データ
コールド36cm
ホット38cmとか37.5cmとか日によって違う
追い込み具合や経過で多少腕周り変わるから、いいよ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 21:50:28.15

>>655
トレ頻度が足りないとか？
週二回以上やったほうがいいよ
あと周りがビルダーとか言わないでくれよ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 23:08:04.31

ホットっていうやつ初めて見たわw