0440無記無記名垢版 | 大砲2017/09/21(木) 11:22:19.29ID:/yyEwQ6A 長頭、高さを集中的に鍛える種目ってなんですか? 横の広がりはあるのですが高さがなくて… ハンマーカールはやるんですが、上腕筋への刺激の方が強い感じがします