【無限】胸背肩脚無限ループ法【地獄】 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/02/28(火) 04:13:58.82

1日目ベンチプレス等
2日目デッドリフト等
3日目ショルダープレス等
4日目スクワット等
以下繰り返し

有名選手も実践してるらしいと巷で話題のこの方法
お前らはやってるか？語れ！

**無記無記名** · 2017/02/28(火) 04:59:56.33

おれなら、胸肩背脚それぞれ4種目を、部位と種目を2分割にして週四回トレするわ
そうすれば一部位週二回鍛えられる。
一般人が週七回トレするのはなかなか難しい

**無記無記名** · 2017/02/28(火) 12:39:14.98

腕の日がない
やり直し

**無記無記名** · 2017/02/28(火) 21:24:40.29

1.胸(上部・中部)
2.腕(二頭・三頭)
3.脚(ハムストリングス&デッドリフト・カーフ)
4.胸(中部・下部)
5.脚(四頭・カーフ) 腕(二頭)
6.肩腕 (三頭)
7.背

**無記無記名** · 2017/03/02(木) 21:37:46.10

**無記無記名** · 2017/03/02(木) 21:54:08.37

>>3
腕太いとダサいからいらん

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 02:46:08.28

デッドリフト　→　ショルダープレス　→　スクワット
この並びだと背中や腰の怪我に気をつけないといけない
ベンチプレスの日以外、疲労が抜ける暇がない
ショルダープレスがシーテッドならいいけど
肩と脚の間に1日休養挟むか、腕の日を挟んだ方がいい

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 02:55:30.90

>>5
話題の横川もこれなのか

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 02:57:29.60

最近まで休み入れず脚肩腕背胸でやってたけど肩の疲労抜けなくなって
脚腕肩背胸になった

**無記無記名** · 2017/03/07(火) 15:15:53.16

加藤さんは脚胸背の3分割を週2で行う
前半の三分割は高重量BIG3をメインで後半の三分割はマシンメイン

**無記無記名** · 2017/04/07(金) 10:23:12.38

今でしょ

**無記無記名** · 2017/04/07(金) 11:59:18.60

>>5
こいつが早稲田のトップか

**無記無記名** · 2017/04/07(金) 12:25:04.19

胸の日に三頭、背中の日に二頭入れて1日くらいサボり入れてやってる

**無記無記名** · 2017/04/21(金) 08:45:37.59

1.胸(上部・中部)
2.腕(二頭・三頭)
3.脚(ハムストリングス&デッドリフト・カーフ)
4.胸(中部・下部)
5.脚(四頭・カーフ) 腕(二頭)
6.肩腕 (三頭)
7.背

**無記無記名** · 2017/04/21(金) 17:11:06.74

4分割も5分割もしてるのにマラソン選手より軽いトレーニーが居るよな

**無記無記名** · 2017/04/21(金) 17:26:00.84

>>15 だってノービスに分割法必要ないもの。

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 22:22:13.89

はい

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 04:36:33.57

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