チートデイって満腹まで食っていいの？ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/02/21(火) 21:51:32.76

7000kcalくらいいくんだけど

**無記無記名** · 2017/02/21(火) 22:49:57.43

大丈夫でしょ。基礎代謝×3以上なら。海外ビルダーはカロリー何万もいくらしいなｗ

**無記無記名** · 2017/02/22(水) 07:21:03.99

体重じたいは5キロとか戻るが戻ったのは水分とグリコーゲンが皮下や筋肉に溜まるだけで脂肪は大してつかないからな。
ただ水分が入るとポチャって見えるから見た目は変わる

**無記無記名** · 2017/02/22(水) 09:27:56.48

そもそもチートデイで満腹まで食わないのは何故？w
何のためのチートデイ？

**無記無記名** · 2017/02/22(水) 17:07:31.74

自分でまず試してみれば?のろまが

**無記無記名** · 2017/02/24(金) 00:41:02.06

焼肉食いたい

**無記無記名** · 2017/02/24(金) 23:10:58.60

>>6
減量食だからいくらでも食え。

**無記無記名** · 2017/02/24(金) 23:34:49.10

増量とか言いつつ、2500カロリー程度しか取らない奴はやる気あんのか？

**無記無記名** · 2017/02/24(金) 23:39:34.66

平均体重で週に2～3回30分程度のトレーニングなら、2500キロカロリーでも増量しそうだけどね

**無記無記名** · 2017/02/24(金) 23:50:55.72

>>9
馬路かよwww
2500キロカロリーってワイの減量開始時より少ないのだがw

**無記無記名** · 2017/02/25(土) 00:01:59.91

>>10
ワイの減量期の話はしてないよね。

**無記無記名** · 2017/02/25(土) 10:44:22.36

>>11
お前の話もしてないな

**無記無記名** · 2017/02/26(日) 00:51:27.55

>>8
それって1食分じゃん。

**無記無記名** · 2017/02/26(日) 10:06:39.75

>>13
1食2500？w
それは取りすぎじゃないか？

**無記無記名** · 2017/02/26(日) 14:04:32.59

ただ単にカロリーだけなら
ケーキバイキングでもすれば
1食4000ぐらい食えるわ
全く意味ないけどな！

**無記無記名** · 2017/02/26(日) 14:12:14.51

ココイチでライス2000グラム食うと3000は軽く超える。
健常な成人男子なら足りないかもしれんが。

**無記無記名** · 2017/02/28(火) 15:52:06.31

ガンガン食べても6000kcalが限界だなー。10000とか食べるのも才能だわ

**無記無記名** · 2017/02/28(火) 16:17:32.23

チートデーでも基礎代謝の3倍までっていう意見もあるんだよな
菓子とか脂質＋糖質なら10000超えて食べられるけど普通の飯じゃ無理だわｗ
身体を低カロリーに慣れさせないってならそこまで大量に食べる必要は無い気もするけど

**無記無記名** · 2017/02/28(火) 16:55:39.80

砂糖だと一気に血糖値上がりそうだな

**無記無記名** · 2017/02/28(火) 17:45:09.26

10000はいけるだろ。
ピザとかパスタ食いまくれば余裕

**無記無記名** · 2017/02/28(火) 21:50:27.35

日曜日チートで7500キロカロリー分食べたわ
幸せだった

今日チート前の体重に戻った

**無記無記名** · 2017/02/28(火) 21:56:03.14

減量開始して22日目になるがまだチートデイは入れてないな
付き合いで飯行くときも2500kcalを超えないように気をつけてる

**無記無記名** · 2017/02/28(火) 23:09:56.85

普通よりは痩せ型の女だけどチート1回目は3600も無理でした。３回目で6000余裕でいきましたが翌日からまた制限食に戻した時の辛さ半端ないｗトレーニング増やさないとだし。
だけどチートデイまで何日とかカウントしたり食べたいものメモる楽しさはいいｗ

**無記無記名** · 2017/03/01(水) 05:18:32.26

みんなチート、どれぐらいの頻度でやってる？私は３週間に1度なんだけど辛い。因みに体脂肪率25 女です

**無記無記名** · 2017/03/01(水) 09:17:12.16

減量開始時なら3000は摂っていいんじゃないか？
開始前のカロリーにもよるか。

**無記無記名** · 2017/03/01(水) 10:01:16.73

飲み食いしまくって水分とグリコーゲンが戻りきるのに2日かかるな。
その2日は食えば食うほど体重は戻っていく。それでウンコも小便も溜まらず14キロ戻るんだから人間の満水状態の体ってスゲー蓄えてるのがわかる

**無記無記名** · 2017/03/01(水) 12:15:37.68

チートデイって乱れた食事をすればいいってことじゃないと思う
外食しにいって闇雲に好きなものばかりを腹いっぱい食うとかじゃあただの馬鹿

**無記無記名** · 2017/03/01(水) 12:18:39.00

>>27
乱れたと言うかなんでも食べたいものを好きなだけ食うってこだよな

**無記無記名** · 2017/03/01(水) 12:21:00.29

>>24
普段は制限食でってこと？
週１でいいんじゃないか
アイスやお菓子、炒飯にカップ麺
いろいろ食べたいしな
太ってきたらカーボなくしてプロテインフード多目にすりゃあいいし

**無記無記名** · 2017/03/01(水) 12:35:58.58

チートデイ後2日で元に戻った。今回はサクッと戻せたな。さて、次のチートの土曜日までに0.6kgは落としたいな

**無記無記名** · 2017/03/01(水) 21:31:57.33

>>29
回答有難う～。勿論普段はキッチリ制限食です。
基礎代謝1200 165cm56kg 体脂肪率25 筋肉量39
チート３週間に1度。
毎日糖質と少なく高タンパク、脂質極限まで抑えて一日1000kcal～1100kcalの制限食。
有酸素運動週一日2時間半×週4～5、筋トレ45分×週3～4。
これを続けること２ヶ月で体重と体脂肪率減り筋肉量ほぼ変わらず。
ソフトクリームを食べたくて毎日震えていますｗトレーナーの指示でやってますが、やはり３週間に1度チートってハードですよね？せめて二週間に1度にしたいｗ

**無記無記名** · 2017/03/01(水) 21:36:30.89

>>25
はじめてのチートは頑張っても2500位が限界でしたが３回目は軽5000kcal超えました6000近いｗ
4日でチート前体重に戻り更に減りました。次回チートは1万カロリーいきそうで怖いです。それくらいトレーニングがハードで毎日食べ物のこと考えてしまうんですｗ

**無記無記名** · 2017/03/01(水) 21:38:17.82

>>22
女？

**無記無記名** · 2017/03/01(水) 23:51:10.21

>>32
チートの日は、何も気にせず食べたらいいと思う。
大会とかに出るなら少しはカロリー気にした方がいいけど。

**無記無記名** · 2017/03/02(木) 01:40:47.38

>>34
そうですよねｗストレス発散なんだし！じゃないと目標値までもたないなと今感じました有難うございます。大会とかは全くなく、ただの体作り上げたいトレーニーですｗそのぶん必死でトレーニングします！
あと人は一日で食べたカロリー全てを吸収できないって本当かまだハッキリ解明されてないみたいですね。
1割は消化についやされますが、5000kcal位が限界説

**無記無記名** · 2017/03/02(木) 12:31:20.21

炭水化物を増やせよデブ
脂質を増やすチートは意味ねぇ

**無記無記名** · 2017/03/02(木) 16:41:48.74

>>36
キモガリ気持ち悪い
日常生活不幸そうだな

**無記無記名** · 2017/03/03(金) 08:04:02.24

チートはどか食いする日じゃないから

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 21:30:38.85

チートのやり方はイロイロでしよ

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 21:45:15.51

まあ減量期に減りやすい筋グリコーゲン戻す意味もあるからカーボ比率あげた方が効率はいい

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 23:21:29.41

俺は今年は増量期を設けないで、ゆっくり夏に向けて落としてる
3日に一回をチートにしてるからストレスなくゆっくり落ちてるわ
扱う重量も落としたくないからカーボも毎日入れてる

**無記無記名** · 2017/03/05(日) 10:55:08.48

>>41
どのコンテストに出るの？

**無記無記名** · 2017/03/05(日) 11:44:49.22

薄着になる夏に絞りたいんじゃない？俺もコンテストでないけど、夏には絞りたいんし

**無記無記名** · 2017/03/05(日) 12:46:10.19

コンテスト出る出ない関係なく夏はある程度絞るもんではないのかな
目指す体型がそれぞれだから一概に言えないか

**無記無記名** · 2017/03/05(日) 16:28:10.21

全く筋トレなり運動をしないで糖質制限極限までやってチート入れてってのを、自己流でやってる女の人をインスタで見るけどあれ大丈夫なのかね低燃費になってリバウンドしそう

**無記無記名** · 2017/03/05(日) 18:56:44.52

馬鹿だろw

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 18:52:19.99

>>46
筋肉量落ちて太りやすい体になるだろうねｗ

**無記無記名** · 2017/03/07(火) 07:29:32.52

チート後5日目ぐらいでガクっと体重が落ちることは経験上わかってはいるんだけど、ちゃんと落ちるか、いまだに不安

**無記無記名** · 2017/03/07(火) 16:39:45.10

減量期じゃなけりゃ常にカーボ入れてグリコーゲンは満たしといたほうが良いわな。
年がら年中やってるアホ女いるわ

**無記無記名** · 2017/03/07(火) 16:46:42.28

おれは小食なので減量期でも満腹。

**無記無記名** · 2017/03/08(水) 21:50:03.03

次のチートなに食べたい？

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 12:38:22.64

7000kcalとか摂らずに中途半端に3000～4000だと逆に太ったりしないかね？
消化しきれちゃいそうだよね

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 12:39:04.73

おかわりもあるぞ

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 12:40:44.60

>>52
減量期で5000だから。

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 13:35:27.29

つまんね

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 16:53:29.79

>>55
女子？
おれはもうすぐ喜寿だが5000で減量、20000で増量。
そういえば雛形あきこは1日15000食ってるらしいな。

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 17:09:15.70

チートデイ＝お菓子食べる日
になってるのか？

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 18:47:55.54

ウエイト板なのに女性がいるんだな
ネカマかもしれんが初めてみかけたかも

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 19:01:35.36

ここはダ板から流れてきてる奴多いから女率はスポーツ板屈指じゃない？
ユーチューバーや芸能人批評スレとかほとんど女しかレスしてないだろ

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 21:43:08.05

もしかしてぷろたん批判してるのも女かもしれんな遊ばれて捨てられたとかｗ

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 22:15:43.83

昼だけラーメン

**無記無記名** · 2017/04/10(月) 08:06:54.48

朝から食べまくりw

**無記無記名** · 2017/04/10(月) 21:36:23.37

>>62
朝ってチートデーじゃなくてもヘビーに食うでしょ。
朝食だけで5回取るわけだから。

**無記無記名** · 2017/04/10(月) 21:43:22.39

>>60ちゃんと三回きっちりイカせてくれました。

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 10:14:30.93

朝から焼き肉

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 14:21:41.96

チートデイは時代遅れ。今は1食だけのチートミール
そのかわり脂質もタップリ摂ってもいい

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 16:47:01.40

>>66
脂質は減量食じゃん。
トンカツ毎日2 kg食って減量するだろ？

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 17:00:36.91

チートデイ＝成人病促進のイベント

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 20:26:24.81

チートミールでは、体をだます効果はない
チートミールするなら、ハイカーブ、ローファットが基本
目的は減量中で不足してるエネルギー栄養素の回復

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 20:52:27.35

>>69
それではただのカーボアップ
チートミールでもチートデイでも一番の目的は
心身のストレスの解消と代謝向上

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 21:16:33.38

今はチートミール派多いんじゃないかな
欧米の影響かね。糖尿恐いしね

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 22:01:14.26

実際カーボアップで十分だしね
脂質を大量に取る意味がない

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 22:12:33.54

減量で脂肪筋肉問わず萎んできた体にカーボ大量に入れると短時間でムキムキになるのが毎回面白くてたまらない。

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 23:16:56.31

例えば欧米だとチートミールの代表格は
ハンバーガーにピザにアイスクリーム、クッキー&クリーム
やケーキって感じでPFCバランスで言うとかなりファット傾向が強い

これは栄養価よりも自分の食べたい物が彼等には重要視されてるんだよね
Bodybuilding.comなんかのフォーラム見ると欧米のトレーニー
達のチートミールの目的はほとんどがストレス解消って感じ

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 00:01:54.92

カーボ最高だ！早くチートデイにならないかな

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 22:21:39.19

>>74ストレス解消だよな。俺も週1は何でもかんでも好きな物好きなだけ食べる。
5キロは余裕で増えるけど数日で戻る。
薄っすら腹筋が割れて腕に血管が走るコンディションだがバリバリとはいかないなぁ。

**無記無記名** · 2017/04/15(土) 14:39:15.29

>>68
ならんだろ。
毎日20000キロカロリー食ってるが、健康診断で引っかかったことないぞ。
毎晩、焼酎3升飲むし。
お前がショボすぎるだけじゃね？

**無記無記名** · 2017/04/15(土) 14:41:59.04

ロジカルイズインポータント

**無記無記名** · 2017/04/15(土) 16:26:07.12

豚の展覧会

**無記無記名** · 2017/04/15(土) 16:39:21.83

過食嘔吐すりゃいいんじゃね？

**無記無記名** · 2017/04/15(土) 18:15:49.21

貴族かよ

**無記無記名** · 2017/04/15(土) 20:09:40.75

チートデイって筋トレする前と後のどっちにした方がいいのかな？

**無記無記名** · 2017/04/16(日) 07:46:58.59

デイって日って意味だけど分かってる？

**無記無記名** · 2017/04/16(日) 18:29:57.23

>>83
その通り。
24時間だけでなく。
アメリカやハワイが同じ日の間は食いまくってOK。

**無記無記名** · 2017/04/16(日) 18:31:39.98

>>77
どんだけ筋量あるんだ？w

**無記無記名** · 2017/04/16(日) 21:45:23.36

チートデイとチートミールの効果の違いはあるのかな？

**無記無記名** · 2017/04/16(日) 23:24:52.21

それぐらいググレカス

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 12:33:28.24

いや、ググっても効果の違いまでは載ってないだろ。
丸一日食べなくても、十分効果があるってことなのか？

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 01:26:10.36

>>88
効果の有る無しは証明されてないから、精神の解放としてどっちが自分に向いてるかで選択すれば良いよ

**無記無記名** · 2017/04/28(金) 23:00:21.41

保守

**無記無記名** · 2017/04/30(日) 22:56:47.88

ドカ食い

**無記無記名** · 2017/05/03(水) 16:29:34.34

チートまで飢餓状態

**無記無記名** · 2017/05/03(水) 22:44:46.61

GW初日にちーと

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 11:38:13.06

食べまくって胃が裂けそうwww

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 13:50:31.15

満腹からさらにどれだけ食えるかが勝負の分かれ道だよね。

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 13:52:06.02

>>95
本当それw既に4000カロリーはいって胃は膨らむが脳がまだ食べたりないと言ってくるよね

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 14:48:58.57

食いすぎるとフロントとリアのバランス悪くなって腰が痛くなる

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 15:10:38.80

>>97
わかる！なるよねwあと日中は大丈夫だけど日が落ちてから更に食べると具合悪い

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 15:19:26.95

・・・。

**伊吹那智** ◆xkberHzFgE · 2017/05/07(日) 15:22:47.06

http://twilog.org/nachi_ibuki
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/

**無記無記名** · 2017/05/08(月) 13:28:18.85

>>96
4kcal？(笑)

**無記無記名** · 2017/05/08(月) 15:46:06.87

話の腰を折るやつはだいたいアスペ

**無記無記名** · 2017/05/08(月) 16:13:07.83

頭悪そうな奴はだいたい友達

**無記無記名** · 2017/05/13(土) 02:57:26.16

明日チートだww

**無記無記名** · 2017/05/30(火) 10:26:19.02

普段３，０００キロカロリーの人が突然１万キロカロリーとか食えないし
月一とかなら満腹まで食ってもほとんど影響出ないよね？たぶん

**無記無記名** · 2017/05/30(火) 11:34:14.85

>>105
3,000なら痩せ細ってしまうだろ。

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 17:34:57.63

>>105
女だけど普段1200キロカロリー以内で飢餓状態だから１万キロカロリーなんか余裕だわ

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 18:08:14.18

>>107
ロジックが破綻している。

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 18:49:48.80

>>82
前にやれるほどの消化能力があれば増量は楽だろうな

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 21:09:24.87

クリーンなもので１万キロカロリーは無理でもスイーツやスナック菓子を食べると余裕。
俺の経験ではどれだけドカ食いしても大丈夫。普段は徹底して節制してるが。

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 21:26:36.80

>>108
トレーナーの指示に従ってるんだけど困ったものです。。
糖質が1日60ｇ以下、低脂質タンパク質中心で消費カロリー1日平均1800前後。これを半年やってます。痩せにくく太りやすいからこれでも徐々にしか減らないｗ
常に本当飢餓状態なのでそのうち17000キロカロリーくらいはいく自信あるｗ

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 21:37:50.91

>>111
糖質60g以下で低脂肪高タンパク質の食事で痩せないって相当基礎代謝が低いな

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 21:51:23.58

>>112
半年で6kgほどです。ただ筋肉量はほぼ変わってないです。代謝率は1200くらい。筋量上げるのに必死だけど力が出なくて重量あがらずｗ
チートの日は多少おもり増やせますけどやり方変えた方がいいのですかね

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 22:00:32.71

>>113
専門家がついているんだからまずトレーナーの指示をちゃんと守る事を心がけた方がいいと思う
基礎からしてもともと体脂肪が少ないと思うからそんな簡単には痩せないと腹をくくるか

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 22:57:10.99

>>114
アドバイス感謝します～。トレーナーに今1度相談してみます。確かにインボディで痩せな方なので厳しいのもありますよね。トレ板の男子は皆優しいｗ
スレチですね～チートお互い楽しみましょうｗ

**無記無記名** · 2017/06/05(月) 19:42:14.34

普段1500くらいに抑えて減量してるが、停滞した時たまにチートデーを入れても効果がみられない

効果がでるのは、1日ではなくて1週間くらい2500とか続けると、その後はっきり効果がでる

おれの場合な

**無記無記名** · 2017/06/05(月) 20:14:09.55

>>116
女のくせにおれって。

**無記無記名** · 2017/06/05(月) 20:14:35.44

>>116
あ、1食のエネルギーか。
すまんすまん。

**無記無記名** · 2017/06/05(月) 20:18:49.62

>>115
しね

**無記無記名** · 2017/06/05(月) 22:03:04.94

　ネットであたしと使うのはネカマ

**無記無記名** · 2017/06/06(火) 01:17:28.66

>>119
不幸な人って哀れだな不幸丸出しのキモブサイクに限って理由なくしねとか言う構ってやって感謝しろゴミ

**無記無記名** · 2017/06/06(火) 01:18:05.09

>>120
お前自身がオカマだからそう思うんだろ奇形

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 20:50:40.97

オフの日にチートデイは良くないのですか？