デッドリフト200kg目指すスレ 2017〜 [無断転載禁止]©2ch.net
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床引きデッドリフトでMAX200kgを目指す人のトレ報告スレです。
150kgを引ける方は奮ってご参加ください。
ストラップ、ベルトの使用は不問です。
【前スレ】
デッドリフト200kg目指すスレ 2016〜
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1451155579/
過去スレとかは>>2以降で。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>177
176だけど、高重量低レップでウォームアップ含めて6から7セットくらいだよ
ただしあんまり追い込まない
基本はボディメイク目的で4日サイクルで分割してるけど、前日がレッグデイで筋肉痛が残っててもやる
BIG3はそれぞれ高頻度で追い込まずにやったら全て重量が一気に伸びた 素手デッドしんどいわ
手のひら痛すぎてバーベル保持できないよー グローブなんて買わんわ!
リストストラップたまにつこてるけど、パワリフルールで引いてこそのデッドリフトやろ 面の皮は厚くても
手の皮が薄い人はたくさんいるってこったな(-ι- ) コンベンショナル
60*5
100*5
140*3
160*3
180*5 *5 *5 *3 *3 190kg失敗や
浮きもしなかった
はよカネキンに追いつきたい >>197
理論上は足幅が広いとバーベルの稼働距離が短くなるから、より重たいバーベルを牽ける。
ただワイドスタンスを活かせるかは個人によるから、この限りではない。 :::::::::::::::::::::``ヽ
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ヽ、 ノ
`` ?---? 'い
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
ブログパスワード 09058644384 きのう
100*5
130*1
160*1
200*1
230*1(sumo_pr)
160*5
170*5*3
160*5(sumo) 仕事で忙殺され、気づいたら2ヶ月振り。
160から劇重で、ナローは200で精一杯。
スモーならと思って10分レストとって230挑戦したら
粘りに粘ってなんとか挙がった(●´∀`●)
スモーのprタイだと思ってデータ見返したらpr更新してた。
デッドはトレ間隔相手もなんとかなるからありがたい。 おめ!
でも喜んで調子に乗った時に腰やるのがデッドだから気つけて ベルトつけて初めてデッドをしたけどめっちゃ楽に感じた
レップスもだいぶ違った
200以下ならベルトいらんかなと思ったけど最近は減量期でパワー落ちてたから嬉しかった やっぱギリギリの重量でセット組むと腰に来るな
高頻度トレーニングとか出来るせーへん 155でセット組んでたけど、仕事が忙しかったりして2週間以上トレできなかったら135まで落ちた うーん、現状140キロで6回、150試してみたが、
3回は上がったけど翌日の腰痛がけっこうつらかった。
フォーム崩れてるってことだよなぁ・・・ セット数こなして行った上で何とか3レップって重量はいくら注意してても腰に負担かかるフォームになっちゃうよ きのう
100*5
130*1
160*1
200*0
200*1*5(sumo)
160*5*5
連勤中はやっぱり背中が疲れてるかも。 背中の筋肉痛て辛いね
でもデッドでしかそれは味わえない >>215
わかる
デッドでしか味わえない痛みってあるよな 背中全体が痛くなることはないなあ
背中下部の二本の筋肉しかならんわ、しかもマックス挑戦したときだけ 俺も背中全体が筋肉痛になるってのはそんなに無い
デッドをメインにするかプル系をメインにするかで痛む箇所が変わってくる感じ スモーとかワイドは別スレでやれよ難易度もだいぶ変わるんだし
逆にスモーやワイドで200挙がらん奴は弱すぎだしな ナローが難度高いとでも思ってんの?
中にはワイドの方が難度高くて上がらない人間もたくさんいる。
弱いのはお前の頭。 理論上はスモーのほうがナローより重たいデッドを引けるんだけど、スモーで重たいデッドを引くには技術がいるというか。
不器用な俺は、ナローのほうが得意。 きのう
100*5
130*1
160*1
190*1
210*0
210*1*3(sumo)
170*5*5 オルタネイトで155kgが保持できん
チョーク使うレベルではないし、当面120kgで握力つけるかな >>228
アップセットは全てダブルオーバーハンドでやれ >>229
アップセットは全部オーバーではやってる
単なる握力不足だろうな ミックスグリップならさすがに155キロ程度楽勝だよなと思うが
トレ内容がわからんからなあ
俺も以前週一回しかトレしてなくて最後の方にやるデッドは120キロ程度で握力きつかった
ミックスグリップにしたら即40キロ以上変わったが 扱う重量増えてくれば把持力もついてくると思う
でもチョーク使えばかなり楽になるって聞いたけど トレーニング始めた頃から引く種目は全部ずーっとパワーグリップ使ってるけど、素手でデッドはオルタネイトで170kg程度で握力が負ける
もともと握力ないしもう諦めた 左手が保持できないんだよな…
当面は120kg程度で保持力も鍛えてみるわ
利き腕をオーバー、利き腕以外をアンダーで合ってるよな? ダブルオーバーハンドならともかく、オルタネイトだと握力大して関係ないだろ >>236
おれセットごとにアンダーオーバー変えてるわ >>228
バーの奥に手の指とひらを巻き込んで手の皮を関節ごとにつっぱらせてその段差で引っかけると楽だよ
シャフトの重さが皮にかかるほどグリップ摩擦が増えるから。
説明難しいな
握るって感覚だときついよ なるほど握る感覚じゃなくて引っ掛ける感じか
次のトレで意識してやってみるわ
ありがとう 今月からデッド始めてあっさり200クリアしてしまった
ここより上位が集うスレはあるのかな? >>243
こっちへおいで
過疎スレだけど
デッドリフト250kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495036490/ 釣り師にかまうなよ
昨日ショルダープレスのスレにいた屑釣り師だろ 180でずっと停滞したままだわ
最近は背中曲がるのが怖くて全然追い込めないし、高頻度でやるのも怖いからベンチスクに比べてデッドだけ伸びない きょう
100*5
130*1
160*1
190*1
210*0
230*1(sumo)
232.5*1(sumo_pr)
160*7
160*5*3
160*7(sumo)
1ヶ月ぶりのデッドだったけど、そんなに落ちてなかった。
週1でデッドしたいのが理想だけど、自分くらいの実力なら
隔週でもいいのかもしれない。 >>248
綺麗に挙げてますねー、このbwでこの重量はすごいと思います。 ストラップとベルトなしで200kgをシバくだなんて夢の世界だ
みんなすげーなぁ >>248
これきれいなフォームなの?
背中負けてるきがするけども・・・ 自分はそんなにひどいとは思わないけど。
そもそもトップの選手でも挙げ方いろいろだから、
教科書通りじゃないとダメとか一概に言えない。 ようやく190kgまで引けた
72kgのまま200kg引きたい 60*8
110*5
140*3
170*6
レバーアクションベルト届いたから試しに170*6挑戦したら余裕でクリアできた
170*10くらいいけたかも知れない
来週200kg挑戦しよ >>262
半年停滞はかなり精神的に辛いね.....頑張れ!応援するよ 俺も1年で10kgしか上がってないから気長に頑張ろうぜ デッドリフトやり始めてだいたい2年、体重82キロ、
半年前くらいにはマックス160キロ3回くらいだったんだが、いつのまにか
マックスが150キロ2回とかに下がってたw
それに加えて、デッドやった翌日は体の後ろ側全部の疲労感はすごいんだけど、
背中で挙げてる感(背中の筋肉痛)があまり大きくなくなってきちゃったので
重量落としました。
今130くらいでやってます。200キロ遠い・・・・ 165は5回、170は4回上がるのに180は上がったり上がらなかったり
計算上だと190上がるはずなのにうまくいかないもんだね 昨日の。メインセットはラックあかなくて延期。
100*5
130*1
160*1
190*1
210*1
220*0
210*1*2 トレ三ヶ月目ですが180上がったのできました、よろしくお願いします 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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HQCB8 久しぶりにやったら軽い重量でもちょっとしんどかったw >>273
おめでとう
腰痛持ちの俺は挙げきって息吐いた瞬間がちょっと怖かった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています