バーベルベンチ対ダンベルベンチ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 18:47:36.59

やっぱ可動域取れるダンベルベンチかな

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 18:49:21.17

バーベルは数字追って怪我してみんなやめていくな。

**レスティン大佐** ◆RgzmhZO4uU · 2017/02/07(火) 18:54:14.15

>>2
ダンベルは数字追っても怪我しないのか？

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 19:02:21.34

肥大目的ならバーベルなのかな

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 19:04:35.58

とにかく肥大をって感じなら高重量脚上げ止めありダンベルベンチがいいよ

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 19:13:56.70

体重100でダンベル30でやってんだが力なさすぎかなみな何キロでやってんだ

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 19:34:58.73

15か17.5
肩痛くてやってられん

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 20:09:43.28

スミスマシンベンチが最強だよ

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 20:36:36.49

昨日初めてインクラインダンベルプレスとフラットダンベルプレスを30キロでやったけど、普通に10回3セットできちゃった
今まで30キロ以上とかありえないわ！って思ってたけど
ちなベンチプレスMAX105キロ
ダンベルプレスやるようになってからベンチのMAXが5キロ上がった

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 20:40:33.57

てことは
ダンベルベンチマックス40キロぐらいかな？
それでバーベル100あがるんだね
家トレだから参考になったよありが

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 20:55:26.77

35キロでやってる
本当はバーベルやった後二種目めにやるのが良いんじゃない？

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 21:06:04.43

>>10
俺も家トレだよ
ダンベルはもしもの時に家だと落とせないからMAX挑戦してない
基本的にベンチ85kg～でセット組んだあとに、さらにダンベルプレスで追い込んでるから30kgぐらいで十分だと思ってる
ダンベルが先ならもう少し上げるかもだけど

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 21:06:12.79

肥大目的の人でバーベルはやらなくなったってよく聞くけど
ダンベルより肥大しにくいからやめるのか怪我を心配してやめていくのかどっちなんだ

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 21:12:37.28

>>13
ある程度まで胸が育つと、それなりの重量を扱わないと成長を見込めなくなる
でもそれなりの重量(例えば150kg)扱うと怪我のリスクも高まる。リスクマネジメントの問題だね
あとは肥大よりも左右の形やバランスを整えたり、自由度の関係でダンベルを選ぶ人もいる。もちろん、バーベルを選ぶ人もいる。

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 21:28:31.71

カトちゃんとジムの会員さんの対談で、
二人ともベンチプレスはやらないでダンベルフライやってると言ってました。
https://youtu.be/azMuW7Vs_-Q?t=262

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 21:38:43.36

脚上げベンチやるなら脚つけて高重量やれ
脚上げはみんながらやってるからやってるってだけで意味ない

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 21:45:16.06

脚上げてやるとどこに効くの？

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 21:49:30.26

そろそろバーベルベンチやめて、ダンベルベンチとフライに切り替えようかな。バーベルベンチだと肩と肘がきつくなってきた。

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 23:09:40.83

脚上げベンチって高重量扱うんじゃなくて、中重量でストリクト重視でやるもんだろ？

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 23:33:49.65

バーベルのメリットは高重量扱える所だけだからな。

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 23:41:47.67

高重量扱えるぶん肥大するには効果的って事？

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 00:17:18.25

>>18
ダンベルにしたらより肩と肘がきつくなる気がするんですがそれは、、、

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 00:18:42.72

バーベルがない環境の人が自分を納得させる為に言ってるだけだよ

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 01:16:16.26

>>21
簡単にいえばそうだけど、肥大を考えるなら両方やるべきだよね
あとケーブルとかも

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 01:26:29.08

ダンベルのが肥大するってみんないうけど、
例えばバーベルベンチ3セットのあとダンベルベンチ3セットとダンベルベンチ6セットだったらどっちが肥大すんの？

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 01:27:28.00

みんな言ってないけど

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 01:49:24.64

両方やればいいやん。
俺はインクラインはダンベル
フラットはバーベルにしてる。

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 01:54:42.22

ダンベルのが収縮感じやすくないか?
俺が初心者なだけかもしれんが
あと高重量扱えるがゆえに肘とか肩恐いってのもあるね
体頑丈で収縮も余裕で感じられる人はバーベルのがいいのかもね

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 01:55:45.51

ダンベルのが重量扱えないから肥大もバーベルに比べたらしにくいけど
バーベルに比べて細かい筋肉を狙いやすいからバーベルで筋肉が理想近くまでついたら
調整用にダンベルメインになる人が多いだけで

ま、ダンベルよりケーブルの方が用途的には適してるけどね

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 02:02:49.12

実際、ダンベルは45kgくらいまででそれ以降はメインに持ってくるのが厳しくなった
扱いにくいのが一番の問題

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 02:21:14.27

バーベルベンチは肩の力ついてこなくても大胸筋の使い方次第で挙上できるけど
ダンベルは肩の力が重量に相応でないと支えられなくて挙上できないから
肩の怪我防止にはダンベルの方がいい…と思ってる

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 02:23:03.08

ダンベルとバーベルのベンチは両方とも環境の問題があるな

バーベルはまず、家に設置しにくい。スペース作りや器具購入とか気軽さがない。
ジムでやるなら、重量は気にせずできる。

ダンベルベンチは家でするなら、器具購入のハードルが低く、重量調整もしやすい。
逆に、ジムの場合だとダンベル自体が30kg程度までしか置いてない所がほとんどで、重量不足。

ゴールドジムみたいな場所に通うならどっちも自由だけど、
基本的には個人の環境に左右されるところはあるな。

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 02:27:36.58

ダンベルのが気楽に出来るなきくし、インクラインはバーベルでするけど

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 02:32:33.06

ダンベルの方が大胸筋に負荷が乗りやすく感じるから好んでダンベルでやっている
でも疲れている時やモチベーションが上がらない時はバーベルだな

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 03:06:47.43

結局、好みの問題が大きい上に両方やってる人や使い分けてる人が多いと思う
ベンチプレスでのダンベル・バーベル論も
広い意味でのフリーウエイト・マシン論も
結局決着は付いてないので
>>1みたいに無理にどちらかが正解だと決めず、両方食えば良いんでは

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 03:16:26.59

海外のフィジーカーだとダンベルベンチプレスをメインでやっている奴が多いね。
奴らは基本ステロイドで高回数のパンプ狙いだから、
とにかく可動域広くとれるダンベルのほうが良いんだろう。

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 10:33:12.63

ザコどもの話はどうでもいいから、バーベルで100kg以上でセット、ダンベルで40kg以上でセット組んでる中級者の意見を聞きたいわ

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 12:22:59.67

フライならダンベル一択

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 12:32:52.44

バーベルでできない

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 12:38:34.45

バーベルフライとか猛者過ぎない？

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 12:58:16.08

なんかの動画でバーベル１個づつ持ってフライしてるの見た事あるよ

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 13:52:01.00

おまえらナロベンどれくらいの手幅でやってる？
せっかく100で組めるようになったのに最近手首が痛くてしょうがない
ちなみに手幅は10㎝でやってる

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 13:56:12.51

あ、手幅10㎝ってのはバーベル握ったときの手と手の間の幅な

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 14:01:22.48

>>42
手幅10cmとか可動域全然取れねーだろ
しょーもないことホザくなよ雑魚がw

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 14:15:28.41

三頭狙いならそんなもんだろ

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 14:21:34.25

>>44
拳もしくはバーが胸に当たるくらいまで下げてるから可動域に関しては問題ない
>>45
これがまたバチバチに入るんだよな
肘痛くてスカクラ出来ないけど別にいいわって感じだわ

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 14:23:02.64

三頭狙いでも肩幅か肩幅よりチョイ狭めで十分やで
手幅10センチとかどんだけチビなんだよ？ｗ

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 14:23:34.47

>>46
肘痛いのって、それ下げすぎだからじゃないか？w

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 14:25:15.09

あり得ないくらい胸郭が小さいのだろうねw

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 14:28:55.12

>>48
肘はスカクラ60㎏でやってて痛めた

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 14:33:40.34

>>50
凄いな
上腕なんぼ？

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 14:37:56.91

>>51
44.8～45
コールドな

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 15:15:03.60

使える筋肉は可動域及び胸周りの体幹を
鍛えるダンベルを使うのが
正解
ベンチ何キロとか使えない筋肉なんてどうでもいい

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 15:34:00.70

とはいえバーベルベンチ100以上でセット組める奴でダンベルだと20でしかセット組めませんって奴はいないけどな
体幹考慮するならスタンディングのショルダープレスだろ、これはベンチに比べてヘナチョコ多い

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 15:36:48.42

初心者卒業ラインが、バーベル100kgダンベル30kgくらいか。
そこからは好みで好きにやれば。

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 15:37:46.41

臭い人が使える筋肉がダンベルと言ってるから
バーベルが良いって結論でました

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 18:16:39.73

>>54
スタンディングプレスは駄目だわ
脚使ったり超昔のリフターみたいに
体仰け反らせて挙げやすくしたりでチートし易すぎる

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 19:51:21.96

骨格的適正があればバーベルだろうな

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 20:47:30.44

>>52
やっぱそれくらいあるよな
バーベルベンチ手幅10cmで100kgとかラックアップすら無理だわ

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 21:44:35.59

>>13
バーベルと比べると可動域が全然違う
特にトップでの収縮時
トレーニング長い人はダンベルの方が絶対いい
マシンなんかもそうだろ、収縮時の手の位置が肩幅位になる
ベンチプレスは収縮弱い上に負荷が逃げやすい

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 02:10:34.97

俺もナローベンチ10㎝くらいの手幅でやることあるけど
80㎏超えたらリストラップ巻いてやってるわ
EZバーならともかくまっすぐなバーは手首に負担がかかりすぎる

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 07:46:55.00

>>37
バーベル120、ダンベル42.5でメインセット組んでるが、両方やれば良いと思うなぁ。

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 07:59:08.90

セーフティーバー設置するならバーベルの方が安全だし筋肥大も早くないか。

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 08:40:47.68

ダンベルだとオーバーロードしにくいだろ
バーベルならmaxを伸ばす、1rmを伸ばすためのオーバーロードのプログラムが多数確立されている
ダンベルでそのプログラムやればいいとか単純な問題ではない

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 09:30:41.08

ダンベルならリストウエイトとか駆使するってテクニックもあるぞ。細かく負荷が設定出来るし、家トレのやつにはオススメ。ジムみたいにズラッと並んでたら話は変わるが。

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 09:54:43.12

ダンベルの方が可動域あるし、ストレッチも効くから、効果あるような気がする。

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 11:44:34.45

筋肉速報ですまとめていいですか？

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 11:57:09.23

ダンベルは高重量になると肩が痛いからNGで
あとスタポジに持ってくので疲れる

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 12:09:06.26

ダンベル片手30キロで筋肥大ってする？

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 14:01:58.59

>>69
どのくらいを目指してるかによるんじゃない？
世間の細マッチョレベルなら体脂肪率さえ低ければ（10％位）30キロで十分だし、
フィジークとかベストボディの上位みたいな大胸筋になりたいなら
片手42～45キロ位必要だし

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 14:06:14.67

オンザニーを駆使しても重さが増えるとスタポジに構えるだけで余計な力を使うのがダンベルの短所かな
だからといって海外のビルダーみたいに補助者からいちいち渡してもらうのもどうかと思うが

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 16:47:06.31

何故日本人ビルダーはバーベルベンチ派が多いのか？
ナチュラルだと重量追求したほうがいいんだろうか

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 17:14:01.72

ダンベルだと可動域が大きくなるからしんどい
だからダンベルは嫌いだ

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 17:29:07.44

日本だとまずダンベルプレスでスタート補助するトレーナーがおらんから…

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 17:33:53.82

ああ、それけっこうあり得るかもな。

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 18:24:17.53

やっぱりそこだよなダンベルは、オンザヌーもコツ掴むまでは難しいしスタポジまで持ってくのが一番つらい

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 18:24:17.99

おれは両方やってるが、バーベルは高重量追及＋ストレッチで、ダンベルは収縮重視ってかんじ

でやってみて二週間。変化はまだない

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 18:26:03.75

ダンベルでもバーベルでもやるが
ダンベルっいってるやつはバーベルできる環境がない雑魚

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 19:03:55.03

バーベルはプレスの時分散するから嫌い
ダンベルの方が胸から負荷逃げなくて好き
ただこれだけ

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 19:06:48.25

ガリのヤクルトの山田ですら
ダンベルベンチ片手40キロ

バーベルに換算すると130キロ

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 19:11:17.21

どんな計算したんだよそれ

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 19:13:13.45

片手50でセット組むけどバーベルだと80以上でセット組む気にならんわ
バーベルは肩にくる

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 19:23:59.34

それはフォームが悪い

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 19:31:48.68

21歳のころ42キロ(勿論片手)でやってた
回数は8～9くらい

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 19:34:22.45

今思うとそんなのするくらいなら下半身もっとやってればよかった
当時どこのジムもバーベルなかったからスクワットが出来なかった
ダンベル購入したのも間違ってた

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 19:45:11.23

いくつだよ……

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 19:46:02.98

びっくりするくらい中身の無いスレだなw

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 19:49:04.67

バーベル　メリット1RMに挑戦できる疲れない高重量が使える、デメリット3桁重量でセット組めるようになると肩関節に悪い
ダンベル、メリット可動域が広い潰れても安心、デメリットスタポジに持っていくまでに体力使うチキンレッグには地獄　1～3RM挑戦は
一人では非常に難しいバランスとるのが難しい

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 20:08:09.88

>>67
まずはジムでの迷惑行為についてまとめろ
今は遊園地感覚で来てる奴多いけどよ
またステ蔓延で軽い重量しか使えないマッチョ増えたからわからんのやろうけど
ウエイトってのは少しバランス崩しただけで大怪我しかねない危険な物なんだよ

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 20:18:23.14

「ステが蔓延」ってのは良い言い訳だな
若くて才能あるのがいればそれで自尊心保てる

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 20:29:27.50

ないないw
トレーニング歴長ければなおさら
若かろうが年老いてようがそこそこの体してるやつはそこそこの重量扱ってる
逆にそこそこの体まで鍛え上げたマッチョが加齢による関節等の劣化で軽い重量使ってるのはあるが
若いのでそこそこの体してるにも関わらず初心者みたいな重量しか使ってないのは99.9％ステ

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 20:44:21.26

どんな妄想だよ

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 20:55:40.37

トレーニング長い人はたくさんの人間をジムで見てるのさ
最近増えたのがこれ
初心者に毛の生えた重量しか扱わないにも関わらずそこそこの体した若者

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 21:06:28.35

例えば大山大輔とかか？あれもめっちゃ使用重量軽いよな

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 21:09:01.27

昔ながらの根性馬鹿と違って適切な重量を扱えてるんじゃねーか

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 21:14:01.57

ジャガー佐藤なんかはそこらの一般トレーニーと変わらない重量でトレやってるわ

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 21:15:21.65

ステロイドってどこで買うの？

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 21:21:45.27

通販で売ってるよ

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 21:22:20.86

コンビニ

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 21:27:48.94

>>80
https://www.youtube.com/watch?v=RThioRt0V6Y

これの事だと思うけど、片手38キロで稼動域が超狭いよね
この動画じゃレップ数も何レップやってるか分からないけどこの不安定さをみると10レップ出来ないと思う。

これでなんでバーベル130キロも挙げられると思ったの？？
こんなんじゃ110キロも挙がらないよ

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 21:29:40.36

ぶっちゃけ体重76キロでこの重量はめちゃくちゃ弱い
ジム行くと体重70キロなさそうな人でも十分挙げてる重量だし

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 21:34:12.43

山田は本人も認めるくらい力ないよ。

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 21:35:11.12

>>626
確かに57キロの俺でも32キロで8回あがるからな

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 22:55:36.55

>>103
57キロって高校生？
それは強い

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 23:01:41.48

奇形は可動域狭いんだから話に入ってこないでね

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 23:11:04.32

>>37
自分も両方該当するが、
バーベル3～4セット、ダンベル3～4セットをオススメする
これを週2回か10日に2回で充分
バーベルベンチ、ダンベルベンチ、インクラインダンベルベンチ、フライとか多種目やってるやつほどガリ率が高いが、
バーベルベンチでセット重量100を越えるまではバーベルだけでもいいくらい

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 23:12:43.30

>>42
それはナローというかクローズグリップ
そんなに狭い手幅なのに無理して胸まで降ろしてたらそりゃやばいわ

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 01:08:58.13

>>100
超狭いか？こんなもんだろ

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 01:16:41.12

そもそも野球選手のトレをビルダー的目線から語ってるのがアホくせえ
追い込み切れてないわ～とかテレビ見ながらドヤ顔で言ってそう

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 02:49:15.80

いや、そんな奴いないだろ
妄想かよ

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 05:12:25.88

>>100
ガリガリなのに思ったより筋力あるやん
昔、金本が関本とトレしてた映像あったけど
35kgぐらいでもっとキツキツな感じだったぞ

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 06:26:51.92

その動画が山田のMAXとは限らない。

ダンベルプレスの前にチェストプレスもやってるみたいだし、もしかしたらバーベルベンチをやった後かも知れないし、2セット目以降だという可能性もある。

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 10:58:53.06

あほらし。肥大させすぎは競技に悪影響を及ぼすこともあるって言われてるだろ、大胸筋は。山田の体重でベンチ110前後上がりそうなら充分。

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 11:17:30.56

金子賢ですらダンベルベンチ５０ｋｇだからね
ダンベルベンチ４０ｋｇベンチ１２０ｋｇ未満はウェイト板に書き込む権利ないよ

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 11:17:34.17

ダンベルは単なる補助種目。
ダンベルｖｓバーベルという図式自体が無意味。
こんな無意味なことをホザくのは「バーベル持ってない奴」だけ。

ダンベルとフラットベンチ買って、家の中でへこへこ持ち上げてるヒキコモリ
の分際で、「自分はマッチョ」とか、笑わせるｗ

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 11:19:52.90

このスレタイからそこまで妄想を含ませられるのもスゲーな

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 11:38:24.93

>>114
お前ガキだろ。そんな定義ないわ。
そしてお前が決める事じゃない。

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 11:52:40.51

>>114
ダンベルベンチ５０ｋｇの写真は、インチキだってバラされてただろ

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 12:30:40.85

ベンチプレスで大胸筋に効かすのって割りとむずいよな

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 13:24:17.20

>>118
インチキなの?
まっちゃんや角田さんや金さんは誇張してるって事?

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 14:03:45.28

俺がいってるジムはバーベルベンチは豚かヒョロガリばっかだな
ムキムキのやつらはなぜかマシンとかダンベル種目しかやってない

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 14:25:41.18

普通に好きにやれば良いと思うよ
俺は両方やるのが合ってる

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 14:59:36.60

ダンベルベンチやりたいけど行ってるジムのダンベルが25kgまでしかないからバーベルベンチしかやってない

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 15:54:57.92

俺はバーベルでざっくり鍛えて、ダンベルでねちっこく追い込むやり方

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 16:13:38.99

なぜ骨格に言及する人がいないのか。
肩幅広いとバーベルベンチで肩にストレッチの刺激が入りやすいから、ダンベルのほうが良い。
海外ビルダーやフィジーカーにダンベル派が多いのは恐らくそれが理由だろう？

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 16:18:35.42

みんながみんなボディメイキングじゃないんだよ。
競技補助もいるし、パワリフ志向もいる。
環境要因でどっちかに固定されてしまう人もいる。

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 16:19:22.87

つまり日本のビルダーや一般トレーニーにバーベル派が多いのは骨格が小さいからと

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 16:21:24.95

家トレで、バーベルはあるけどラックがないからダンベルでやってる。
最初は17.5kgしか挙がらず今は40kg以上挙がるようになったけど、ただ効かせるならデクラインのダンベルフライの方が感触がいい。

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 16:25:30.03

>>55
バーベル100kgは上級者

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 16:38:01.52

>>127
一概には言えないが、それが大きな理由だろう。
あともう一つ、なで肩の人はバーベルの刺激が胸に入りやすい傾向にある。
日本人のトップビルダーはなで肩が多いからな。

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 16:39:43.52

>>125
>肩幅広いとバーベルベンチで肩にストレッチの刺激が入りやすいから
なぜそうなるのか説明できる？
それともそんな気がしただけ？

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 16:40:22.09

>>130
木澤さんディスってんの？

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 16:55:33.39

>>125
上の方に骨格によるって書いてある

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 16:56:46.64

骨格も大きい小さいだけじゃ無くて肩の位置とか他にも色々あるしな

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 17:25:38.47

ベンチは肩甲骨寄せたまま挙げるって感覚がイマイチわからん
みんなはちゃんとできてる？

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 17:30:16.84

海外ビルダーもインクラインバーベルベンチは
結構やってるけどフラットバーベルベンチはめちゃくちゃ人気無いね

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 17:32:31.71

高重量でやらざるを得ない連中だし、怪我怖いから避けるんだろうね。

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 19:05:27.96

何かYouTubeだけ見て話てるやついるな
海外でもベンチプレスが基本でだいたいやってるよ
基本すぎて動画に出す人らはかなり少ないだろうがね

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 19:19:25.93

>>129
間違いなく上級者ではない
体重1.5倍以上挙げられたら間違いなく中級者以上

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 20:00:05.87

目的によっても体格によっても違うでしょ

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 20:06:04.72

アスリート系はスタビライザー強化も含めてバーベルよりもダンベル
バランスのいらないスポーツ(バランスのいらないスポーツがあるか不明)ならバーベルでも可

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 21:19:17.53

>>141いい加減なこと書くなよ

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 22:32:46.03

スwwwwタwwwビwwwラwwwイwwwザーwww
バランス能力鍛えたいならボスボールでも乗ってろw
なんでわざわざ筋力あげるためにバランスまで気を遣わなあかんねんwwwww
目的が変わっとるがなwwwww
特異性の原則を勘違いしてる典型例w

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 22:52:41.21

NFLの身体能力チェックでもバーベルベンチあったりするからな？アスリートのほとんどがバーベルベンチをやってる。ダンベルもやるやついるけど少数派。

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 23:17:14.82

>>138
こいつ低脳だな～
YouTubeで動画漁るとかお前みたいなゴミカス基準で
語ってる訳ねーだろw

昔からの海外ビルダーのトレビデオ散々見てきて言ってるんだが？
ドリアンも著書でフラットはやるなって言ってるしね

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 23:18:48.64

図星な人が引っかかったな

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 23:20:07.95

ダンベル50㎏スタポジ持ってくのめんどいからバーベル130㎏でやってる

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 23:20:15.70

無理矢理過ぎだろこの低脳…

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 23:21:26.71

>>138>>146
あっ分かると思うけど低脳ってこいつな

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 23:24:04.34

ベンチ豚は日本だけやね
海外はtop3全体で自慢してくる

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 23:34:32.88

トップ3てなんですか？
もしかしてBIG3のこと？

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 23:35:43.55

家にバーベルあるけどラックないから、ベンチやる時スタポジに持ってくのがつらい

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 23:37:04.82

まだいいだろバーベル持ってないのは必死にダンベルダンベル言うしかないんだぞ

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 23:37:46.61

>>151
トップ3はネイティブでしっかり効かせろよ。

**無記無記名** · 2017/02/10(金) 23:42:37.25

バーベルは肘やりそう、ダンベルは手首やりそう
怪我のリスク低い方が良いわ

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 00:40:39.27

なんだよトップ3って

確かになー
1.5倍って言っても
70キロの105キロと
100キロの150キロじゃ後者のが大変だろうしな
ぶっちゃけ105キロなんて60キロ台でも挙げられるしな

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 00:45:16.35

>>152
ちょっと待て、それセーフティもなしだよな？どう考えても危険だぞ、下手したらギロチンで死んでニュースになる

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 00:51:56.69

肩が痛いからバーベルベンチやめてダンベルベンチをメインにしたいが
ジムには35kgまでしかないから仕方なくバーベルでやってるわ

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 08:30:49.94

>>150
海外で自慢されたことあんの？そのトップ3

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 10:18:53.04

たけし
さんま
タモリ

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 10:45:45.99

トップ3ワロタwww
にわかが偉そうにレスしてんじゃねぇよw

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 10:50:52.79

インクラインダンベルベンチはスタポジまでもってくの難しすぎ

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 10:53:01.44

https://www.youtube.com/watch?v=quIHgwuF6r4&;sns=em

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 11:36:12.54

俺はインクラインのが楽だわ、蹴り上げるだけでいいからね
あとダンベルの戻しかたもフラットより楽

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 13:01:08.96

慣れればインクラインの方が、楽な気がする。
40kgを超えた辺りから、フラットはスタポジにつくのはともかく
戻るのが一苦労。

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 13:09:07.83

インクラインはよっぽどの強者でない限り極端に重いのを扱わない（扱えない）ってのもあるかな

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 13:34:48.57

シーテッドのダンベルショルダー40で組んでるけどインクラインのダンベルプレスも40で組んでるわ
まあフラット8セットやった後の2種目だけど

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 13:58:54.91

ジムで邪魔って言われない？

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 14:01:10.07

>>168
オレ？言われたことないな
基本トレ中は話しかけるなオーラ出しまくってるから

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 14:03:31.53

なら確実に邪魔って思われてるよ。8セットを20分ほどで終わらせてるなら謝るw

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 14:08:41.83

>>170
思ってるなら直接言ってこればいいだけ
言えないのなら俺より強くなればいい

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 14:14:06.10

言われなきゃ分からない人か

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 14:15:16.89

ベンチプレス台やパワーラック占領ならともかく
ベンチ一台じゃ邪魔なんて思わないよ

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 16:51:40.43

二、三台あればそうなんだけどね。延々とパワーラックでベンチやってるおっさんなんてウエイト板の定番ネタでもあるし、現実に居るし。

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 16:54:28.47

>>171
こんな奴通ってるジムにいたらその場でボコボコにして力づくでどかせるわ

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 17:53:09.08

トトトトトトトトトトップ3wwwwwwww

ぎゃははははははははははははははははははは

くそにわかの発言ジワジワくるでーwwwwww

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 18:01:32.31

>>120
たまたま、その場に居た人にバラされてる

>二人の補助者がスタート位置までダンベル持って、プルプル震えながら５センチしか下していない。
>オンザニーで戻す事も出来ないので二人の補助者にダンベル持ってもらい。
>恥かしくて見ていられなかった。

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 18:29:57.46

あほくさ
わざわざそんな嘘つくわけないだろ

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 22:50:46.66

ダンベルベンチ45キロ（計90キロ）×10レップは
バーベルベンチ100キロ×10レップって感じか

ダンベルベンチ35キロ（計70キロ）ってバーベルだと80キロいきそうだもんな

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 23:04:04.20

ダンベルベンチスレで言われてんのは10レップスできる片手重量×3倍やね
だから50なら150
451なら35
40なら120 目安だな

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 23:04:40.02

>>177
こういうよく分からない書き込みでも
真実として独り歩きしてしまうのかな…

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 23:24:01.10

テレビ番組で金子のベンチプレス見たけどあの筋力じゃダンベル50kgはまともに扱えないな
フルレンジ40kg10レップもおそらく無理だと思う

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 23:42:46.43

換算式なんて当てにならねーよ
実際やってみなきゃ分からん
それだけ

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 23:57:29.37

金子じゃ50なんて絶対無理、サロメでも減量すりゃ痩せマッチョコンテストでそれなりに見えるんだから如何に絞るのが上手いかだけでしょあの系統は

**無記無記名** · 2017/02/12(日) 00:17:09.51

だから目安ってかいてあんじゃん

**無記無記名** · 2017/02/12(日) 00:59:49.93

ウ板もそうだけどほんと専門板って見栄っ張り多いな～ｗ
なんで匿名で偉そうにできるのか理解不能だわ

**無記無記名** · 2017/02/12(日) 01:13:11.31

金子賢も相当見栄っ張りだけどな

**無記無記名** · 2017/02/12(日) 01:31:45.71

在日かつ芸能人なんて見栄やハッタリの塊みたいなものだろうからそれは仕方ない

**無記無記名** · 2017/02/12(日) 01:39:55.93

ダンベルベンチって胸ばっかり効くからおっぱいお化けになりそう

**無記無記名** · 2017/02/12(日) 18:37:30.50

インクラインさえちゃんと効かせられればバーベルだろうがダンベルだろうが
おっぱいオバケにはならないよ
フラットだけとかディップスだけやってる人はなる

**無記無記名** · 2017/02/12(日) 19:47:00.13

家トレだからダンベル怖くてバーベルしかやったことない

**無記無記名** · 2017/02/12(日) 22:13:34.36

>>190
何が言ってる意味わからん

**無記無記名** · 2017/02/12(日) 23:44:37.97

「胸の下部が著しく発達している選手は幾らでも居るが、上部がそうなっている選手は聞いたことが無い。そもそも肥大しにくい部位なのだ」
みたいなこと言ってたの誰だっけな…

**無記無記名** · 2017/02/12(日) 23:59:19.88

まぁインクライン難しいからね
一種目めにインクラインやってそれからフラットやるとか
色々試したほうが良いよ
垂れ乳になりたくなかったら。
しばらくフラット休んでインラインのみに集中するとかね。
まぁフラットベンチ120超えてからの話だけど。
それ以下だとそもそもの筋量が足りてないし

**無記無記名** · 2017/02/13(月) 10:46:44.93

>>175
おいおい
傷害事件でパクられるからやめとけや

**無記無記名** · 2017/02/13(月) 19:54:39.56

いや、さすがにネタだろｗ
ジムでそんな話聞いた事ないし

**無記無記名** · 2017/02/13(月) 22:45:40.66

幸せなジムに行ってるんだな。妖怪ベンチおじさんの生息数は多いというのに。

**無記無記名** · 2017/02/14(火) 02:13:31.07

みんな血の気が多いんだね俺なんか筋肉が発達すればするほど言葉使いも態度も穏やかになっていくよ
小動物と同じ感覚で老若男女問わず日常で出会う弱者共は守るべき存在になってるわ

**無記無記名** · 2017/02/14(火) 03:16:46.42

へぇ

**無記無記名** · 2017/02/14(火) 03:53:05.27

解剖学的に言えば、胸筋は押す動作では働かない
水平屈曲、肩関節回外させた時に最も働くから、
可動域の広いダンベルプレスかダンベルフライでその動きをするのが一番収縮される